Líderes

Eu tbm sou assim. Todas as minas dão em cima de mim. Esses dias eu estava pegando uma atriz famosinha (não vou revelar o nome). Já peguei a mãe de todos os meus amigos também, até as bem feias... só pela zueira. Fiquei rindo da cara deles depois ehauheuaheha. No colégio eu pegava todas as novinha. No ensino médio peguei três professoras, duas eram casadas e quiseram fazer um ménage comigo kkkkkk. Nunca tive shape foda, nem muita grana... comigo é tudo na auto estima. Moro em uma cidade com 30k habitantes e já devo ter pegado quase todas as novinhas daqui... sou muito foda ahaha

C é o bixão memo, hein Doido?

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Agora não tem mais como fugir XD Participante: RICARDO QUEIROZNº de inscrição: xxxxxxCategoria: Corrida 32km - SoloEm quanto tempo percorre 10 Km no asfalto? entre 50 min e 1 h Declara estar apto fisicamente e ter lido o REGULAMENTO estando de acordo para participar do evento? SimInforme o nome de sua Equipe / Assessoria (Caso não tenha, por favor responda, Avulso) sccEm caso de acidentes a organização entra em contato com? (*Informe nome e DDD fone) xxxxxx

Dia gente Janta de ontem: Carré de porco assado ervilhas com cenoura algo aqui que não to lembrado Laranja Fechei o dia com 3405kcal | p266g (31,2%) / nc217g (25,5%) / f43g (2,5%) / g154g (40,7%) / a0g (0%) ________________ Hoje de manhã teve treino de desnível: Ao todo 10,37km em 1:05:14h | pace de 6:17 | bpm 150/174 Aqueci ~22min (~4km) Depois 4x5:44 de D+ e D- + descanso ativo Arrefecimento de ~5min O descanso ativo era a descida de onde eu estava, mais algum trote leve até fechar 5 min totais Aquecimento e arrefecimento foi entre 140 e 155bpm Poucas pessoas que seguem o diário curtem trail, mas vale a pena citar https://connect.garmin.com/modern/activity/1625016287 Café da manhã: 4 pães de abóbora com requeijão e presunto mingau de aveia e canela (e um pouquin de amido, que a aveia acabou =P) De noite tem fullbody vlws flws

Que bom que você gosta de ser quem é (), isso é ótimo. Ultimamente temos cada vez mais fugido de nós mesmos e não temos nos aceitado. Sobre o exemplo do texto, não acho que deve ser interpretado ao pé da letra. Agir sem pensar, também é um erro tão grande (ou até maior) do que pensar e não agir. O ideal, realmente, é estar o mais próximo possível dessa balança 50/50. Por exemplo, quanto já pesquisamos (muitas vezes já sabendo a resposta e tendo o conhecimento suficiente para começar, querendo nos enganar ao pensar que estamos "agindo" através de uma pesquisa desnecessária, pois já fora feita) sobre "como estudar", "como perder peso", "como chegar em uma garota", "como tocar violão", e nunca começamos a estudar, montamos uma dieta e paramos de segui-la em uma semana, fraquejamos na hora de criar coragem e deixamos o violão de canto? Creio que essa tenha sido a intenção do texto. E acho lógica. Funcionou pra me despertar. Tem muita coisa que estou paralisado e preciso criar atitude... EDIT: por exemplo, eu tenho uma hérnia de disco lombar. Nada resolvia, até o momento em que comecei a ler o livro Low Back Disorders do PhD em lombar Stuart McGill. Não li o livro inteiro. Li o suficiente, apenas sobre a parte de hérnia e exercícios de reabilitação. Também deixei de seguir o conselho de todos os médicos de ficar longe de academia. Hoje estou fazendo agachamento profundo, levantamento terra, RDL sem qualquer dor. Pelo contrário. Minha vida mudou, porque pesquisei (não de maneira desnecessária e excessiva) e, principalmente, agi na medida e hora certa.

Você era raiz.

RELATO (quinta feira) update de quinta pessoal Foi um dia bem produtivo mas dormi bem pouco de noite (trensonia) e acordei as 5:30 e não consegui mais dormir, aproveitei pra deixar trabalho em dia e resolver algumas coisas durante o dia... DIETA quase 100% cheguei em casa por volta das 19h deitei um pouco, peguei no sono e acordei as 21, era pra comer as 20 meu pré treino, acordei fiz um shake me arrumei e fui treinar, no pós treino fui com a bia no japa e mandei 2 temaki, os macros ficaram os mesmos mas fiz 2 sólidas só :/ estomago mais ou menos, sofri pra comer o temaki o que antes comia fácil essa semana ainda tava com hemo 50mg dia, mas agora vou ter que tirar se não vai atrapalhar mt na dieta. TREINO treinei ombro, tava com bastante dor e bem cansado até porque tinha dormido pouco, então treinei com mais maquinas, mas o treino foi bom, melhor do que eu esperava... elevação lateral maquina elevação unilateral no cabo *no stop elevação frontal com halter banco 45 crucifixo invertido maquina crucifixo invertido no cross elevação lateral com halter encolhimento na maquina 3-4 séries, boa carga e intensidade qualquer posição que eu ficava meu ombro ficava doendo, tentava me apoiar em algo mas tava fritando kkk CICLO aplicação de gh ok aes era pra aplicar npp e tren e não apliquei hoje comprei caixa de agulha e seringa que tava sem e não vacilar mais isso, vou aplicar 150mg de cada hoje pra poder fechar os 400 de tren e 500 npp essa semana peso ontem deu 98kg na balança da gym de noite me sinto bem cheio de novo, forte mais retido mas aquela retenção que sai em 2 dias tbm hoje ou amanhã eu tiro fotos, até porque nem to me vendo no espelho, preciso comprar um grande pra minha casa rsrs até pra treinar mais pose, mas ta na hora de ligar o modo munzer xD hoje vou treinar biceps com um atleta amanha triceps com outro atleta meu tb domingo femoral posto as fotos assim que tirar é noix

Essa semana estou excepcionalmente hiperativa e isso influiu positivamente nos treinos. Ontem teve holocausto de pernas com a personal, que me motiva de uma forma encantadora. De magrugada, já sentia os quadríceps e glúteo só de me mover na cama. É a glória. Falando em glória, vc é daquelas pessoas limitadas ou tem iniciativa? Bem, as limitadas ficam estagnadas. As que tem iniciativa, descobrem novos horizontes e ampliam seu conhecimento. Então, quando se exercitar e surgir aquela dor dizendo pra vc parar, faça mais duas, três e quatro. Ouse, que seus resultados seão mais ousados. Sabe, estava analisando que muita gente elogia minhas pernas e diz que deseja algo similar, contudo, não querem treinar intenso, não querem resistir ao bolo e outras comidinhas que fazem seu resultado não acontecer. E sabe aquela "orelha" chamada flanco, que as pessoas tem nas laterais? Perdi tudo graqças à dieta e treinos. E hoje teve sessão AEJ na base na alegria. Aero dá onda.

preguiça, não so que se vc fizer assim, primeiro seus coração não tem resistência, segundo seu corpo provavelmente perdera tudo apos o ciclo, terceiro vc não sabe malhar, quarto vc fuma isso ja é um fator decisivo voce perde 50% do rendimento nos treinos imagina fazer um ciclo e ganhar apenas 50% doque era pra ganhar, ai junta isso com falta de experiencia em fazer o exercício certo, dieta mal construída e você ficara chupando o dedo e sonhando um sonho, enquanto aqueles que estão realidade praticando fazendo tudo, exercendo o melhor possível se entregando de corpo e alma vivem seu sonho. preguiçoso é tu que não tem coragem de se sacrificar. não adianta Aes não fazem milagre .

Salve, @Batataney!!! Ele conseguiu uma câmara de borracha, fez uma abertura nela e foi enfiando os sacos com areia por ali, com ela já encaixada no pneu. Para a câmara não sair, ele fixou oito tirantes por dentro do pneu. Não consigo uma foto pq não tenho mais contato com o cara... Mas segue um esquema para ajudar com a ideia:

Tem uns caras aqui no Fórum que jogam o nível no chão. Caloria não existe, a Terra é plana, entre outros. E o pior de tudo: se acham seres "evoluídos" por acreditarem em bizarrices como essas. Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk

Treino 16/03/17 quinta: Corrida: 15 minutos em alta intensidade. Distância: 3 km. Duração 15 minutos (jura?). Pace: 5:00 min/km. Exatamente 3 km pela marcação do chão, o gps marcou um gole a mais (3,06 km). Não tenho como medir a FC, mas diria que ficou em 85~90% pela sensação de esforço. Depois treino de wing chun que acabou com meus ombros. É nózes.

Boa noite! Treino de Hoje: Musculação Supino 5+ / Corrida Leve - Aquecimento: alongamentos + mobilidade + 10 supinos pausados 10kg/lado; - Supino Reto: 5 x 46kg / 5 x 52kg / 10 x 56kg; Assistências: BBB - Supino Reto: 3 x 10 x 42kg explosão; - Supino Inclinado: 2 x 10 x 40kg pausa em cima e embaixo; - Remada Curvada: 3 x 10 x 35kg; - Paralelas 1x5. Corrida: 15min leve na esteira + 5min leve na bike. Alimentação: LowCarb - De manhã foi glutamina com um pouquinho de isotônico; - Almoço: coxas e sobrecoxas de frango cozidas com pele + legumes refogados + pera + 3 bombons pequeno alpino; - no meio da tarde scoop whey; - Janta: coxas de frango cozidas com pele + salada de batata com ovo cozido + 2 mexericas + 1 copo isotônico. Não tenho falado no relato, mas tomo café puro varias vezes ao dia. A estima do intake até agora 1600kcal / Carb = 130g / Prot = 100g / Fat = 70g / Fib = 17g. To sem fome, mas deveria mandar mais 400kcal, de preferência em prot, vamos ver. Amanhã é S-E-X-T-A \o/

usa a famosa frase "PQP acho q to com diarreia" , mas ai vc terá q ir mais umas 2-3 vezes pra funcionar a estratégia ------------------------------------------------------------

Estou tentando um de trator, mas não daqueles enormes pq ai não tem espaço legal pra virar, se eu conseguir um do mesmo tamanho que o que tenho porém mais largo seria legal... Confesso que pensei em encher ele com alguma coisa sim... como seu amigo fez pra não cair na hora de erguer e virar ? Vou deixar esse assim pq a mulherada usa bastante ele e arrumar outro mais pesado ou encher mesmo... Salve Militar 3 x 10 Crucifixo inverso 3 x 10 Elevação frontal 3 x 10 Elevação Lateral 3 x drop-set Abs supra 5 x falha Abs Infra 3 x falha Abs cross 3 x 15 + abs obliquo Bons treinos

No life, nao! Isso se chama life, se livrar de redes sociais, whats e coisas futeis fazem voce querer viver mais a vida Quebra de padroes Quebrando os padroes e rotinas futeis, faz teu cerebro sair do estado de conforto e buscar mudanca, aprimoramento Em outras palavras, seu corpo entra em um estado de caca, de necessidade, nova selva, nova floresta, animais perigosos, precisamos de novos estimulos, buscar novos horizontes.. Na primeira semana o cerebro te joga num estado de stress extremo, pra voce voltar a fazer tudo que fazia antes, muitas mudancas causam esse susto nos seus neurotransmissores. Mas depois do primeiro mes, isso se voce conseguir manter as mudancas, o cerebro sai da zona de stress e se conforma com a nova vida produtiva e novos habitos inseridos

Suas escolhas determinam seu futuro.

Reuni nesse tópico algumas das últimas coisas que li de figuras renomadas dessa área. Algumas são ideias não muito ortodoxas, mas muito interessantes. 1. Não deixe de utilizar baixas cargas (altas repetições). Apesar das cargas mais altas produzirem maior ganho de força, as cargas menores promovem hipertrofia da mesma forma e mais eficientemente (em menos tempo de treino): http://www.lookgreatnaked.com/blog/bodybuilding-vs-powerlifting-type-training-which-builds-more-strength-and-muscle/ http://www.lookgreatnaked.com/blog/light-load-training-can-it-build-muscle/ A mensagem aqui é: utilize uma ampla faixa de intensidades e repetições no seu treino pra garantir tanto hipertrofia quanto ganho de força. 2. Faça cardio mesmo que seu objetivo não seja perder gordura. Você pode ter uma melhora na recuperação entre as séries, entre os treinos e melhorar a hipertrofia. http://www.strengtheory.com/avoiding-cardio-could-be-holding-you-back/ 3.1 Aumente sua frequência de treino.Treinar quatro ou mais vezes cada músculo por semana pode melhorar seus resultados. 3.2 Utilizar DUP (Daily Undulating Periodization) pode melhorar seus ganhos de força e tornar seu treino mais divertido - além de ser uma boa forma de utilizar uma ampla faixa de intensidades/repetições no seu treino. 3.3 Uma ótima forma de utilizar as altas repetições é incluir myo reps na sua rotina. Segue artigo do Blade sobre DUP, myoreps e altíssima frequência: http://www.elitefts.com/education/training/reignite-progress-with-new-science/ Agora um artigo do Greg sobre DUP e como montar uma rotina com esse tipo de periodização: http://www.strengtheory.com/the-bogeyman-of-training-programs-and-why-it-may-be-just-what-you-need/ https://www.strongerbyscience.com/daily-undulating-periodization/ 4. Uma das formas de aumentar a frequência é treinar duas vezes por dia o mesmo músculo. Treinar o mesmo músculo duas vezes em curto espaço de tempo pode gerar um efeito somatório na hipertrofia. http://www.bodyrecomposition.com/training/two-a-day-training-in-the-weight-room-part-1.html/ Mais alguns estudos que corroboram com as ideias acima, sobretudo alta frequência e hibridização do treino: 5. Um novo estudo do Schoenfeld mostrou vantagem de uma maior frequência caso o volume seja igualado - em atletas treinados. A partir dos resultados desse estudo ele pretende comparar diferentes frequências com volumes também diferentes - provavelmente algo do tipo fullbody versus brosplit (ABCDE e afins). Nos resta aguardar os resultados desse próximo estudo... http://www.researchg...ell-Trained_Men No link abaixo o próprio Brad fez uma review sobre o estudo, onde conclui que uma freqüência de pelo menos 2x por semana seria ideal e que a periodização dessa frequência (alternando com 3 ou mais dias por semana) poderia otimizar os resultados. http://www.lookgreatnaked.com/blog/bro-split-versus-total-body-training-which-builds-more-muscle/ 6. Abaixo segue review do Lyle de um dos últimos estudos do Schoenfeld, que comparou 8-12 reps com 25-35 reps (até a falha e em atletas experientes). Não houve diferenças em hipertrofia. (Interessante ressaltar que a maioria dos que fizeram 25-35 até a falha vomitaram durante os treinos!) http://www.bodyrecom...ch-review.html/ Os textos estão em inglês. Para os que não leem inglês, acho que podemos discutir algumas das ideias aqui no tópico. Se alguma boa alma quiser traduzir, seria fantástico! Abraços

Você conseguiu resumir todo o drama. Eu já pensei inclusive em interromper o 5/3/1 e passar um período trabalhando mais próximo das cargas maiores para amenizar o medo psicológico, mas não encontrei nada até o momento. Melhor do que correr 5k sub 20 ou 10k sub 40? Rsrsrsrsrs

Eu malho faz tempo e ainda não sei malhar, estou aprendendo a cada dia com a pratica.

Saquei! To perguntando porque no livro ele fala sobre PR de reps, mas não me lembro de ter visto ele falar de PR de pesos (talvez porque li muito rápido), e pelo que planejei aqui, vai levar uns ~10 meses pra eu voltar a treinar com as cargas que estava treinando (digo treinar constantemente) que hoje utilizo-as como RM. Então bate com o que você está relatando. Valeu mano!

Tarde, que calor de bosta, 06h20 da manhã já tava ensopado na academia. Treino de Hoje: Musculação Agachamento 5+ - Aquecimento: alongamentos + mobilidade + 10 airsquat + 10 agachamentos com 10kg/lado; - Agachamento: 5 x 58kg / 5 x 64kg / 10 x 70kg; Assistências: BBB - Agachamento: 3 x 10 x 54kg explosão / 2 x 10 x 50kg pausa embaixo e em cima; - Cadeira Extensora: 5 x (5, 10, 15, 20, 25, 30kg) sem descanso; - Flexora em Pé: 2 x 5 x 30kg unilateral. - Biset: 2 x (10 x Rosca alternada halteres de 14kg + 10 x tríceps pulley pronado 60kg). Como meu próximo treino de upper será só na segunda e não fiz nada de isolador para braços essa semana, resolvi mandar hoje um biset, rápido e eficiente. Alimentação: -06h00 Treino em jejum Pós treino foi meia garrafa de isotônico (não deu mais nada porque tava atrasado). - 12h30 Almoço: bastante frango grelhado + almondegas com molho de tomate + um pouco de arroz branco + um pouco de farinha + 1 lata de coca + 1 diamante negro; Depois atualizo o resto aqui. Fim de semana pintou trabalho. O pega começa cedo, por volta das 07h30 e está previsto ir até às 21h00, sábado e domingo. Como faz parte do trabalho ficar em pé praticamente todo esse tempo, vou abortar a corrida de amanhã (não curto fazer isso mas no momento minha escolha é o negócio...questão de prioridades). Vou tentar fazer o longo hoje no final da tarde, mas o dia no trabalho ta uma porra loca (quase fiquei sem almoço) e ainda tem algumas coisas pra definir a noite sobre o outro negócio. Se aqui continuar desse jeito a única coisa que vou fazer hoje quando sair dessa porra é descansar um pouco, tomar uma e pitar um paiero pra relaxar hehe!! Boa sexta felas!!

Ação que pede legalização do aborto será relatada por Rosa Weber, que já se mostrou favorável à liberação http://www.bbc.com/portuguese/brasil-39284657 Tão tentando passar isso pela CANETADA, não terá discussão, o STF LEGISLANDO DE NOVO. E as "defensores da democracia" estão comemorando isso.

È uma boa pedida.. Omega 3 e creatina iria te auxiliar..

Vi você perguntando sobre bike em outro diário, já não lembro qual, são muitos...rs... Se for pra praticar mesmo, troca uma ideia com Busarello, ele é praticante já a algum tempo. Mas se o interesse for só recreativo, não tem muito mistério. Procura uma que tenha pelo menos o câmbio Shimano Alívio e uma suspensão razoável, que faz uma boa diferença para rodar na cidade. E R$ 1000,00 é o mínimo para comprar algo que preste. Dá uma olhada no Mercado Livre. Lá você pode achar uma usada em bom estado, tem muita gente que compra bike no impulso e logo vende.

Abdominal Bracing X Abdominal Hollowing A manutenção de uma contração da parede abdominal pode auxiliar na estabilidade da espinha. Esta manobra é denominada abdominal hollowing em muitos círculos, mas nós preferimos evitar esta terminologia, uma vez que ela sugere à pessoa que ela estufe para fora ou puxe para dentro a parede abdominal. Quando a contração é realizada corretamente, não há qualquer alteração geométrica na parede abdominal. Em outras palavras, o paciente simplesmente ativa os músculos para torná-los rígidos. Nós chamamos isto de abdominal bracing ou stiffening. Algumas confusões entre abdominal hollowing e abdominal bracing existem na literatura. O grupo do Richardson observou que o hollowing (ver figura 10.7a) do abdômen recruta todo o músculo transverso abdominal. Por outro lado, o abdominal bracing (ver figura 10.7b) coativa o transverso do abdômen com os oblíquos internos e externos, a fim de garantir toda estabilidade sobre qualquer eventual instabilidade. Observe que no bracing, a parede abdominal não está puxada para dentro, nem estufada para fora. O bracing também promove a estabilização durante performances de flexão e rotação, enquanto o hollowing não. Neste sentido, o abdominal bracing é melhor do que o abdominal hollowing para estabilidade. [...] O abdominal bracing, o qual ativa as três camadas da parede abdominal (oblíquo externo, oblíquo interno e transverso) sem qualquer mudança geométrica, é muito mais efetivo do que o abdominal hollowing para a estabilidade espinhal. Uma comparação quantitativa do hollowing e do bracing é claramente vista quando um indivíduo está em pé segurando pesos em ambas as mãos. O hollowing pode reduzir os níveis de estabilidade para níveis baixos ou, até mesmo, negativos, causando instabilidade. O bracing aumenta positivamente os níveis de índice de estabilidade. Referência 1. McGill, Stuart. Low Back Disorders: Evidence-Based Prevention and Rehabilitation. 2nd edition.

Bati essas mesmas cinco repetições há seis meses atrás e estava tão confiante que faria mais agora... Vou jogar as progressões de Front Lever para sexta ou domingo para ver se melhora.

Muito interessante esse vídeo. É sempre bom conhecer a história do esporte pra entender ele melhor. Normalmente não concordo muito com o que o Muzzy fala mas é ótima essa iniciativa dele de levar informação pra galera.

TRT? Só se for under mesmo,teve um rapaz do outro tópico que estava com a testo quase no mínimo pra idade dele, e segundo o mesmo todos os médicos em que ele procurou recusaram seu pedido,hoje em dia ta complicado. EDIT: E aproposito @oneofthefoxes com já disseram faz um diário quero acompanhar sua evolução

Valeu pela dica mano. Realmente elaborando dá pra montar coisas 'pesadas' e mais baratas. Valeu!

Segunda passo no convênio e peço exames lá.. Falo o que deu.. Vlw pessoal.. E montarei um ciclo com ajuda de vcs

Salve salve. Apenas passando para dizer que tenho seguido com os treinos, mas em menor frequência. 4x semana, um ou dois exercícios de força por treino e o resto na faixa das 8~12 reps com meta de hipertrofia. Ficou um ABCD de certa forma: segunda braços, terça lower, quinta "puxar" e sexta "empurrar". Ficar monxtraun. (é a primeira vez em anos que dedico um dia para "braços" hahaha) Quem sabe treinando de um jeito diferente e literalmente menos dou tempo pro corpo crescer hehehe. Sempre estou no meu limite de energia para desenvolver performance(força/técnica/velocidade/resistência), logo a ênfase é de fritar os neurônios... agora mudo para fritar os músculos. Pode dar certo. Peso já voltou pros 78 kg e já voltei a comer direito (direito não, muito). Semana que vem devo ter uma breve interrupção nos treinos porque preciso arrancar um siso filho da puta que está me atormentando há uns dias. Vou nessa. Espero ter tempo para relatos mais dignos de minha magnífica habilidade com a palavra escrita. Abraço!

se você quer voltar a treinar e ter resultado, paga um personal va a um nutricionista esportivo e faça um bulking recomendado pelo mesmo, ai apos você ganhar seus precioso KG de massa magra e aprender a malhar e a comer, então feito isso você deixara de ser patinho feio, 2 começar no AES e muito bom mas não é oque vc pensa os aes são 10% dos ganhos na verdade, os outros 90 pct é dieta treino sono.

QUARTA - 15/03/17 STRENGTH SHOULDER PRESS - AHAP (mais pesado possível) 2X5 - 115lbs - RPE 8 2X3 - 135lbs - RPE 8 1X1 - 145lbs - RPE 8 Estava dividindo a barra e ficar colocando e tirando peso era ruim, mas cabia um pouquinho mais de peso, talvez + 10lbs em cada. WOD - TC 12´ 1, 2, 3, 4, 5, 6 - DEADLIFT (135/105 LBS) - CLEAN *30 D.U. SCORE: 9´08´´ (185lbs/84kg) unbroken até o 5º round, no 6º fiz os DL, larguei e fiz os cleans. ____ Extra EMOM 30´ (5 rounds) - 15 wallball (30lbs) - 15/15/10/10/10 - 12 cal air bike - 12 em todos rounds - 15 GHD - 15 em todos - 15 cal ROW - 15 em todos - 15 KBS 24kg - 15/15/10/10/10 - 15 burpees - 15/15/10/10/10 Corrida soltinha, 1km + -

Sem caneta sem anotação Sem anotação sem estudo Sem estudo sem emprego Sem emprego sem dinheiro Sem dinheiro sem academia Sem academia sem treinar Sem treinar sem ganho

Engraçado... Nós não podemos falar desse professorzinho fodido ai, mas ele pode chamar de burro caras como Neil deGrasse, e outros vários caras conceituados que ele chama de burro, idiotas e desgraçado. Vai nessa brother! Pode ir!

Piada bosta kkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas eu ri.

uns fumam, outros bebem, outros usam drogas, outros comem fast food, outros são sedentários, outros usam analgésicos, outros tomam sol sem protetor, outros praticam esportes radicais, outros pagam dízimo pra igreja universal... são escolhas que fazem cada um feliz e julgar os outros por isso é um tanto arrogante com um fundinho de inveja. Pense bem porque isso te incomoda.

Concordo com vc. Esses mrs olympias que se entopem de drogas sao tudo descompensados. Mano vc ja penso pelo lado que eles vao morrer cedo ? Pq fazem isso né ? Se com 2 anos de treino a mais eles conseguem aquele shape natural. Em falar nisso vc deve ser igual mta gente tmb , com 100kg natural neh ?