Líderes

Mano, será que esses caras que postam essas fotos ridículas acham que tão grande mesmo?

Em primeiro lugar, quero te dar meus parabéns pelo shape alcançado, apesar de você já ter usado drogas. Depois, quero dizer que discordo de muitas coisas que você diz, não estou dizendo que estão erradas, apenas tenho outra visão. Começando pela dieta, que considero o mais importante, sou adepto de uma dieta mais flexível, você não pode ficar comendo a vida toda arroz com peito de frango e brocolis. Para mim, isso não tem logica nenhuma! Primeiro que um natural não precisa comer isso para ter um corpo fantástico, depois porque deve ser um saco da porra comer quase todos os dias a mesma coisa mês apos mês e ano apos ano. Se for competir tem mesmo que seguir algo tão rigoroso, agora para um mero natural seguir algo desse tipo vai enjoar rapidamente alem de não ser necessário. Tambem não estou de acordo que um natural desça o bf para 8-12%, tem que estar acima disso. Você dizer que 12% de bf é estar gordo...pelo amor de Deus! Tambem não estou dizendo que tem que andar com bf de 20%, mas algo entre os 12 e os 17, algo por ai. Um natural que tenha o bf tão baixo, so parece bem em fotos, porque veste alguma coisa e desaparece, parece que nem treina. Cada um com seu objetivo porem eu não concordo com essa visão. Sobre treino, também não me revejo nesse esquema ABCDE para um natural. Num natural (principalmente quem treina há anos) a síntese proteica apos um treino dura no máximo 24 horas, se eu vou treinar o mesmo grupo muscular so 7 dias depois é estar perdendo tempo e deixar o musculo destreinado. Alta frequência para naturais é o caminho, sem a mínima duvida! Para hormonizados concordo com essa abordagem de ABCDE, ABCD, etc pois a síntese proteica esta sempre em alta. Mas uma coisa eu concordo, maturidade muscular é muito importante e isso so vem apos anos e anos de treino intenso. Mas o mais importante de tudo é sem duvida a genética, aqueles músculos que tem mais propensão para crescer vão crescer de qualquer jeito, agora os músculos fracos nunca vão ser muito hipertrofiados faça o que se fizer, da para melhorar um pouco mas as limitações são enormes.

Tem ateu aqui que parece que tem raiva de Deus...

Essa é a Biblia do Caxaceiro, aqui vai conter TUDO o que você vai precisar para ir de um corpo de merda daquele garoto que era zuado pra um shape que vai chamar atenção em todo lugar que você for! Eu sou um cara que começou no inicio dos forúns de musculação há mais de 10 anos átras, onde havia pouca informação e os relatos que existiam era quase unicamente de suplementos. Eu vou dar tudo mastigado para vocês, desde o começo até o fim! Eu sofri muito para aprender tudo isso, espero que você leitor realmente leia com atenção porque esse conteúdo vale ouro e eu poderia muito bem cobrar de pessoas para passar mas vou dar de graça! Se você não concorda comigo, OK. Mas não me encha o saco, não estou ganhando nada com isso só estou perdendo o meu tempo para ajudar vocês, porque eu sei como é ter força de vontade mas as vezes não saber o que fazer. Com essas informações se você tiver dedicação e disciplina você vai conseguir aquele corpo que você sonha em ter! Minha transformação: Começando: Cutting: Bulking: Modelo de Dieta Cutting, Bulking,: Quanto mais vezes você fizer esse processo, mais maturidade muscular você vai adquirir e mais impressionante seu corpo vai ficar! Mesmo pesando pouco, peso não significa nada o que impressiona é a maturidade acredite em mim, vocÊ pode ser pequeno e parecer incrivel apenas com essa maturidade e uma boa proporção. Avalie seu corpo e veja o que focar no bulking, para melhorar sua simetria. Panturrilhas Biceps: Melhorando falhas: Após anos e anos você vai atingir um nivel avançado, não vai adiantar fazer bulk e cutting, mantenha uma dieta quase normacalorica e seja feliz curta seu corpo, aumente os carboidratos se quiser levantar mais cargas mas não passe de 10% de BF, faça um cutting se você quiser ficar bem seco para fotos ou eventos. Nesse ponto você só vai evoluir significamente caso queira usar anabolizantes, apartir de agora é melhorar a simetria do corpo, trabalhar falhas e adquirir mais maturidade muscular! Esse tópico esta sujeito a atualizações, escrevi rapidamente, tem muitas outras coisas que ainda vou abordar quando tiver mais tempo, tudo depende da curiosidade das pessoas, espero que seja útil. Preciso do feedback do pessoal para saber o que acrescentar nesse post, portanto criticas construtivas são sempre bem vindas, façam bom proveito dessas informações!

Essa porra de Bolsonaro, se continuar com esse marketing, atraindo jovens, usando a internet, vai crescer pra caralho. Se tiver algum poderoso de saco roxo que apoie ele, vai dar uma sacudida e trazer uma atenção especial para a direita. Já está atraindo muitos gays, negros e pobres. Vamos ver o mesmo filme que aconteceu nos EUA, um "personagem" ridicularizado sendo eleito. Talvez não seja agora, nesta próxima eleição, mas o Brasil está se tornando cada vez mais de direita, e os culpados dessa inversão são os próprios esquerdistas, que parecem um bando de criança, e está cada vez mais difícil defender esses imbecis.

Se joga mona! Sai desse armario, o mundo é gay!! Um homem de 24 anos bem resolvido não precisaria criar um tópico para pedir a outros homens resolverem seu problema de cunho homosexual. Homem de verdade já tem bem definido o que fazer quando isso acontece, que é: ser homem! Seu amigo deve achar que vc é igual ele, por isso qr comer o seu cu.

Encontro com Antonio Gramsci.

contar não funciona =P _____________ Resumão Ontem tirei o dia de descanso, queria muito fazer algo, mas achei bem sensato sossegar o fusquete Fechei com 3455kcal | p212g (24,5%) / nc338g (39,1%) / f61g (3,5%) / g90g (23,4%) / a46g (9,5%) Bem, da outra vez foi uma tentativa de tirar pic das pernas, ontem tirei das costas, não mudou merda nenhuma da última vez, mas pelo menos pior não está kkkkkkkk, bem segue o jogo _________________ Bem o semanal, fechei a semana fazendo todo o programado e alguma coisa a mais Um pequeno superavit de ~100kcal Fechei a semana com 56,75km corridos Semana do 5+ BP - 11x84kg@9 BS oly - 9x108kg@7,5 ______________________ Bem, agora de hoje, dia de trail longa objetivo tempo: 3:09:0h | bpm médio <= 160 | desnível >=1km Feito: 25,79km (um pr de distância) ~7:20min/km tempo: 3:09:03h | bpm médio> 158/183 | desnível: 1.211m (610+ / 601-) O treino foi meio complicado, só em caminhar para aquecer (saindo de casa), vi que o bpm médio estava bem acima do normal, dito e feito rsrsrs, calor + fadiga acumulada, pace ficou pouco mais alto do que eu queria (mas mesmo assim, ainda menor do que meu objetivo final). Muitas caminhadas, algumas paradas, mas fiz o que tinha de fazer Ao todo 9 parciais, 2 morros, praia, estrada de terra... e o de sempre. Hoje brinquei um pouco em algumas subidas íngremes, por isso bpm máx ficou tão alto. Como disse estaria testando uns corrida/andança, comecei fazendo 9min/1min, depois de 1:30h corridas troquei para 8/2 e achei muito melhor p/ gerenciar a fadiga, calhava de cair na hora que tinha de me hidratar ou "me alimentar" e achei o máximo que assim eu não me engasgava kkkkkkkk (vou fazer mais uns testes no 8/2) Também fiz um lance diferente hoje com alimentação. 30min - 2 ovos de galinha com sal 90min (e a cada +30min) - misturinha (foram 4x desse) Misturinha (total): 500ml de água de coco 70g de maizena (amido) sal + 2 clight (que o gosto de amido estava foda kkkkk) E dividi em 2 garrafinhas, a cada tempo bebia metade Gostei bastante da combinação, apesar do fucking sol e calor não senti câimbras (e olha que estava desidratando um mundo) e achei a corrida como um todo confortável, as subidas foram de boa e não deu piriri. Próxima semana vou add suco de laranja p/, também vou deixar p/ me alimentar (ovos cozidos) umas 1:30h antes de correr. Deixar a corrida só com essa mistura e sem sólidos. O único porém é que esse cacete de mistura fica muito forte e "melosa" quando quente (e estava morna pelo calor, pqp), quando estava preparando estava tranq https://connect.garmin.com/modern/activity/1616755477 Agora tomando um gelo p/ relaxar. Devo fechar o dia com 4000kcal (era p fechar a 4100, mas tirei o excedente acumulado da semana anterior) Fica o registro de hoje #caradecu

Sim, e a diferença entre mim e o Faaps ainda é a mesma que a entre um ser humano e um tatu-bola. Talvez esteja até um pouco maior, como a diferença entre um ser humano e uma ameba.

Já tentou mandar a real pra ele? Se for realmente seu amigo, ele vai entender...

Foi engraçado, mas n posso curtir, essa é a definição de humor negro.

Não é viadagem nenhuma, tu já gostou de alguma mulher certo? Se tu sabe o que é estar apaixonado sabe muito bem que a gente não controla o coração e não sou viado não

Viadagem detected.

Se tu não for gay apenas mantenha a amizade normal mano , mostre que vc gosta de mulher. Já aconteceu isso comigo mas nunca se trata ninguém mal por causa de algo assim , todos merecem respeito.

"Sofra a dor da disciplina ou sofra a dor do arrependimento". Seguindo em frente... Seria legal esse desafio até o meio do ano dividido por 2 times sem capitães.

Obrigado pelo reconhecimento Vários caras me atacam nesse fórum, tem bastante haterismo.. ontem mesmo eu tava dirigindo, comendo um whoper(burgr king, ta em promoção 2 por 15), e pensando que se tem tantos caras me respondendo e ofendendo eu talvez esteja errado... tava ontem pensando em parar de escrever, exceto nesse tópico claro

com certeza

Não, eu gosto sim da amizade dele, da companhia dele mas ele mexe muito comigo, ele é muito bonito e sempre via ele eu tinha vontade de beijar dar uns pega nele [emoji57][emoji57][emoji57]

Na verdade o termo correto seria isocalórica Enfim, respeitando os macros (algo em torno de 2g/kg proteína, 1g/kg gordura e o resto carbo), ingerindo calorias no valor próximo ao do gasto calórico diário (ou levemente acima).

Boa noite... Obrigado pela opinião, mas não entendi esse lance de contração explosiva, você está se referindo ao treino de ombros? Não conheço esse treino que você citou "upper lower", vou dar uma pesquisada. Abraço.

Eu tenho uma TV de tubo aqui, só ligo para assistir jogo de futebol ou no máximo TV Senado, esse último estou deixando de assistir, porque não tenho paciência para ouvir os bostejadores Lindbergh Farias e Vanessa Graziotini. -----

Esse estatismo está na cabeça dos brasileiros desde Vargas, mas com o tempo foram agregando o vitimismo na causa. Vai ser difícil acordar esse pessoal, a previsão é de piorar.

Já comprou agora é só tomar 5g por dia

Pra mim é claro, um quer dar pro outro, pedra mole e fim de história. Chama ele e manda a real. Melhor tu quebrar a cara logo se tiver que quebrar, porque se ele for hétero não adianta tu tentar seduzir ele.

12/03/2017 Hoje acho que até deu pra chamar o qie fiz de treino, apesar do volume ainda baixo. A1. Pull-up 3x10 - forma e força melhores hoje. A2. OHP 3x6x48kg B. Complex: B1. Hang-power snatch 3x3x20kg - a barra está se afastando mto do corpo, mas até que não foi tão ruim. B2. OHS 3x10x20kg B3. Good morning 3x10x20kg Peguei leve com as cargas do bloco B, até pq estava agachando apenas com o peso do corpo até então. Abaixo vídeo do ultimo set: abraços

Então tenho dois anos de treino Altura 173 Peso atual 67 em bulking Bf uns 12 a 14 Em bulking fotos atuais Enviado de meu SM-G3502T usando Tapatalk

Como eu só tenho 1 amg e ele namora, eu manteria a amizade, é melhor ter contato com um incubado do que com as paredes.

As veias são superficiais, quando vc insere a agulha, existe a possibilidade de perfurar alguma, nesse caso, quando vc retira a agulha, vai jorrar sangue, é perfeitamente normal.

Aconselho fazer os aeróbicos umas 2x na semana. No máximo 3x. E de preferência em horários afastados do treino pelo menos 6hrs. Vai bulkar ne? Consolidou direitinho o cuting? Rest Pause eu acho bem interessante posta o treino completo e a dieta pra gente. Aconselho aeróbicos curtos e intensos. Pra economizar tempo dentro da academia, uma coisa q aprendi com o @MBD eh que o ideal num bulk eh ganhar massa mas mantêr o condicionamento. De que adianta enfiar 10kgs de peso e nao guenta um futebolzim ou um sexo?(kkk) . Por fim da pra notar que seu shape eh o clássico natural : Boa dorsal bons ombros posteriores. Peito ok bracos e ombro frontal e lateral pontos fracos do shape. Os pontos fortes e fracos bem parecidos com os meus. Obs: gostei docposterior de ombro e da dorsal.

Hoje (11/03) foi o primeiro dia que não senti dor nenhuma, nem cólica, nem nada! Meu plano cobriu tudo, só sei o valor do Diu, que foi 900 reais, mas o meu plano me ressarciu também. Minha GO pediu para que eu esperasse 7 dias para ter relação, para não ter risco do diu se mover, então ainda estou esperando, mas confesso que também estou com medo, Deus me livre de sentir aquela dor novamente!

http://g1.globo.com/sao-paulo/noticia/2012/02/morador-de-rua-e-condenado-prisao-domiciliar-por-furto-em-sao-paulo.html Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Foi melhor assim, tava uma bosta...

Se não existe moral absoluta, não existe moral. Logo, não faz nenhum sentido você dizer algo como "cresça". Não é possível um ateu viver consistentemente com o ateísmo em nenhum âmbito da vida.

Fala galera fiz meu melhor tempo hoje 3km em 12min e 30seg. Feliz pra Caralho to ficando bom nissonosso. Consegui fazer 8minutos em 15km/h dps baixei pra 13 e alguns momentos 14km/h. Eh isso q to procurando: melhora de condicionamento junto com ganho de massa. Nada de ganhar massa e nao guenta joga um futebolzinho com os parça. Quero um corpo funcional. Antes cardio 210 mg de cafeína 5.4mg ioimbina. Pós cardio 10g de leucina e mandei a janta que postei como ela eh ontem. O bom desse cardio eh q ele eh curto e intenso nao fico mofando na esteira e queima umas 250kcal. Amanhã treino de peito ombro tríceps e vo mandar pantus tb. Assim q fizer atualizo aqui. Hoje mandei o 4 shot de enan.

Fala marombada! tranquilo?? Há uns 6 anos atrás, comecei uma brincadeira aqui no fórum que acabou se tornando algo mais sério hoje em dia... sempre curti treinar e ouvir um som relacionado a academia, mas naquela época haviam poucos (hungria e mag só se não me engano) então fiz meu próprio som, e a galera acabou curtindo, o Hipertrofia.org publicou o video na pagina oficial, e isso gerou uma grande repercussão no youtube! (muito obrigado) Após 6 anos, estou voltando a produzir musica.. então, volto aqui, onde tudo começou, para divulgar pra voces meu novo som: (free download na descrição) Agradeço a atenção! tamo junto

Acreditar na simulação sem acreditar em Deus é como aceitar física quântica sem reconhecer o atrito.

Ah, aí depende do exercício, etc, mas de 2 a 3 tá bom, não chegando até a falha.

Eu coloquei no dia 07/03 o Diu mirena, tenho 22 anos, e nunca tive filhos. Fiz por histeroscopia com sedação no hospital porque minha GO só faz assim, por acha mais tranquilo. A colocação eu não senti nada por estar sedada, mas quando eu despertei da sedação, NOSSA SENHORA QUE DOR, foi uma dor absurda, muito pior que uma cólica forte, no dia seguinte fiquei sentindo a mesma dor, nos outros dias só senti uma cólica normal. Só sangrei no dia da colocação, até agora não desceu mais nada. Não posso falar se essa dor vale a pena porque não sei ainda se vai valer a pena ou não. A dor é horrível sim, mas os medicamentos para dor me ajudou a suportar. Semana que vem vou fazer o exame pra saber se está no lugar.

Segura o batidão.. E por falar em resolução.. Fatality

Parabens pelo shape. Acompanhando

Torf perdeu a discussão e agora vai partir para a Torfisse Típico ...

É mais fácil você se lesionar do que ter bons resultados.

Já tive minha fase de ouvir rap de cara rimando sobre comer batata e frango.