Líderes

Hoje finalmente consegui terminar meu tão sonhado anlheiro, não sou preguiçoso mas demorei para conseguir o material rsrsrs. Fiz parecido com um que vi no mercado livre por 590,00 (um assalto kkk), ta aí o link: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-752050860-suporte-de-anilhas-e-barras-_JM esse daí tem suporte para barras incluído, mas preferi fazer separado para não ficar muita coisa amontoada num aparelho só, agora chega de conversa e vamos às imagens: O metalon que usei com medida de 50x50, paguei 15,00 em quase dois metros. . O cano de ferro que usei para fazer os pinos de colocar as anilhas. Eu usava esse cano como barra para supino antes de comprar uma maciça. Cortei 6 pedaços de 20 cm cada. O metalon que eu tinha comprado não foi o suficiente e precisei fazer uma emenda para completar 1 metro. Esses são os ferros que cortei para a base do anilheiro, os dois pedaços maiores tem 50 cm e o menor tem 40. A base já soldada faltando esmerilhar. Soldando a haste na base. Soldando os pinos na haste (reconheço que a solda não ficou lá essas coisas, mas sou iniciante kk). Solda dos pinos terminada. Agora soldei uma arruela para dar um acabamento melhor e as soldas (muito feias) não ficarem expostas, depois preenchi o espaço atrás da arruela com durepoxi e lixei para assim ficar semelhante ao original depois de pintado. Depois de um trabalhão está aí. Pintei com zarcão e com tinta spray. Assim vai ficar com as anilhas. Espero que tenham gostado pois foi muito trabalhoso fazer, e para um iniciante o trabalho é maior ainda devido á falta de prática rsrs. Se você está afim de comprar um desse recomendo que dê uma pesquisada em serralherias, porque assim se gasta muuuiiito menos e por um produto de maior ou igual qualidade aos de mercado. Acho que gastei um pouco menos de 590,00 para fazer esse kkkkkkkkkkkkk.

Meu roommate tinha um cartaz desse pregado na parede

Triunfo pró-vida: Pai conquista na justiça uruguaia proibição do aborto de seu filho http://www.acidigital.com/noticias/triunfo-pro-vida-pai-conquista-na-justica-uruguaia-proibicao-do-aborto-de-seu-filho-55549/

Advanced Medium Load Preparation Cycle 2 Week 4 Day 4 Deficit Deadlift 50% - 122 x 3 60% - 146 x 3 70% - 170 x 2 70% - 170 x 2 70% - 170 x 2 70% - 170 x 2 Incline Shoulder Press Supino Inclinado (78Kg) 60% x 3 60% x 3 60% x 3 60% x 3 60% x 3 Deadlift (From Knees Off Blocks) 60% - 146 x 3 70% - 170 x 3 80% - 194 x 3 85% - 207 x 2 85% - 207 x 2 85% - 207 x 2 Lat Muscles (remada curvada com fat gripz) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Leg Press Front Squats (80Kg) 75% x 5 75% x 5 75% x 5 75% x 5 75% x 5 Rosca direta (Barra W + Fat Gripz com 40Kg) 3 x 8 reps Finalizando a quarta semana do ciclo hoje, com muito sono e cansaço mas um bom treino. Déficits fáceis porém com sono e meio travado. Supino inclinado bem fácil e deadlifts a partir de blocos idem. Inseri novamente os fat gripz na remada e fiz ainda com pesos de adaptação (60 a 70Kg). Foi tranquila. No lugar de leg press coloquei front squats leves com 80Kg e mesmo cansado fiz facilmente. Para finalizar fiz um pouco de bíceps novamente com os fat gripz.

Fala Jaraqui ...meus treinos estão pesados desde o ultimo ciclo, ainda to no embalado rs... mas apesar de estar me sentindo super bem, tenho que tomar cuidado mesmo, as articulações ja estão bem rodadas e as cargas estão altas... é que o treino montei voltado para força... a força aumentou e consequentemente as cargas também. São 12 semanas, ja estou entrando na 7ª semana... estou com 3200 kcal e vou aumentar mais 200 kcal... porque nas três ultimas semanas da primeira fase perdi 2 kg... hoje cedo 79,9 kg...devo fechar com umas 3500 kcal até a 12ª semana. Estou tomando bastante cuidado nas execuções... não estou indo além do que posso, talvez eudiminua agumas repetições nas cargas altas... estou curtindo muito esse treinamento , farei a 12 semanas visando força e depois vou repetí-lo fazendo algumas alterações que não gostei e seguir o seu conselho; diminuir as cargas e visar mais na intensidade e tentar ganhar peso... Abraços...

Por um momento eu pensei que fosse o ex-presidente

Caro batata, eu só me atrevo a dar o pitaco a seguir. Eu, se fosse você, manteria a mesma série elaborada, porém baixaria absurdamente as cargas, elevaria a faixa de repetições para 12 a 20 por série. Aí você obteria um descanso merecido para o corpo, pois vem mantendo um rallie de treino pesado já faz um tempo, né? Aí, mesmo com esse volume aí (+/- 200 reps/semana/grupo) você controlaria na intensidade. Risco de lesão iria reduzir drasticamente. Ia ter pump, ia ter progresso e de quebra poderia explorar um cutt, pra experimentar delineamento estilo physique...rs Um projeto de, digamos, uns três meses, só pra curtir. Aí, bulking de novo, uns dois meses e, novamente cutt "pro verão" ...rs

Natal - RN

O segredo para crescer está na dieta, tem que comer muitos ovos.

Passei mal vendo esse video aushuashsauhsuahuhasu

Em matéria de participação no fórum, não tenho mais muito tempo para postar e participar como gostaria, mas vou tentar deixar aqui meu relato de treino. Sou de SP/Capital, tenho 37 anos, voltei à treinar há um ano, após praticamente mais de dez anos sem uma rotina de vida adequada e forte sedentarismo. Nunca me lesionei treinando no passado, porém neste período de vida sedentária tive uma triste surpresa. Ao fazer compras em um supermercado aqui de SP, senti uma dor aguda no joelho pisando em falso em uma tampa quebrada do piso ao empurrar o carrinho. Resumindo, a vida sedentária do famoso "só trabalho" cobrou seu preço e lesionei o menisco medial. Provavelmente eu estava tão gordo (100kg) e sem musculatura que o coitado do menisco já não tinha capacidade de amortecer os impactos do dia à dia. Tomei então a decisão de voltar a treinar, sentindo na pele o sedentarismo de uma década somado à lesão. Comecei com um treino voltado à minha recuperação e fisioterapia e hoje estou na semana 38 do décimo ciclo de 5/3/1. Sempre fiz treinos com uma estrutura mais voltada à hipertrofia no passado e não powerlifting. Até este ano desconhecia princípios de periodização, nunca tinha treinado de forma planejada ou estudado de forma decente exercícios compostos e indispensáveis como as bases do powerlifting. Meu treino anterior era totalmente baseado em bodybuilding, Arnold's encyclopedia etc Creio que uma das melhores decisões que tomei foi apertar o "stop" e sentar, ler muito sobre periodização, mobilidade, levantamento olímpico e decidir pelo 5/3/1, adaptando-o ao que julgo ser minhas necessidades, e como diz o Jim Wendler, deixando o "ego em casa". Peso atual: 97kg Altura: 1,82m Este é meu treino hoje após 38 semanas: 4 vezes por semana Estou usando a divisão simples military/deadlift/bench/Squat Para conseguir treinar, acordo todos os dias às 5h, treino às 6h da manhã. Isto me prejudica um pouco pois sei que sou obrigado a dormir pouco (devido a meu trabalho) No deload estou utilizando Deload without Deload (http://www.jimwendler.com/2011/09/deload-without-the-deload/): 3 x 65% 3 x 75% 3 x 85% Em uma semana "ideal" eu treino: Military (efetuado com pausa): 3 x séries warm-up 3 x séries 5/3/1 clássico Boring But Big 5x5 variation (Beyond 5/3/1): Military 5x5 com 80% de meu TM Acessórios: Pull-Ups 5 x 10 (última série com sobrecarga utilizando cinto com anilhas, usualmente de 5 a 10kg dependendo do dia) Dips 5 x 10 (primeira série com peso corporal e quatro séries subsequentes utilizando cinto com sobrecargas de 5kg, 10kg até 20kg na última série) Barbell curls 3 x10 Deadlift (efetuado com pausa): 3 x séries warm-up 3 x séries 5/3/1 clássico Boring But Big 5x5 variation (Beyond 5/3/1): Deadlift 5x5 com 80% de meu TM Acessórios: Good mornings 3 x10 Calf raises 5x5 (estou treinando panturrilha utilizando os conceitos deste artigo: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-the-calves.html) Leg Raises 3 x 12 Bench (efetuado com pausa): 3 x séries warm-up 3 x séries 5/3/1 clássico Boring But Big 5x5 variation (Beyond 5/3/1): Bench 5x5 com 80% de meu TM Acessórios: Chin Ups 5 x 10 (última série com sobrecarga utilizando cinto com anilhas, usualmente de 5 a 10kg dependendo do dia) Kroc Rows 3 séries/Máximo de 20 repetições Preacher curls 3 x 10 Squat (ATG): 3 x séries warm-up 3 x séries 5/3/1 clássico Boring But Big 5x5 variation (Beyond 5/3/1): Squat 5x5 com 80% de meu TM Acessórios: Bodyweight glute ham raise 3 x 10 (exercício matador, estava fazendo leg curls usuais em máquina após alguns ciclos de SLDL, mas este exercício definitivamente me colocou de joelhos) Seated calf raises 3 x 8 à 10 (estou treinando panturrilha utilizando os conceitos deste artigo: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/training-the-calves.html) Reverse calf raises 3 x 8 à 10 Leg raises 3 x 12 Após tanto tempo sem treinar voltar foi bem difícil, mas lembrar do primeiro dia que consegui agachar com a barra, mesmo sentindo a dor no menisco e vendo as cargas que consigo hoje, algum tempo depois, é realmente uma vitória. Não é uma questão de cargas ou ego, e sim ouvir m... de várias pessoas, sair de uma situação nociva e ter uma vida nova. Creio que isto me faz compartilhar com vocês esta rotina e me motivar. Minhas maiores dificuldades neste período estão sendo a evolução no supino, que foi muito degradado nestes anos de sedentarismo e exercícios que nunca havia efetuado com consistência durante tanto tempo, como terra, agachamento ATG, desenvolvimento militar com pausa e supino com pausa. Este ano li muita coisa como Starting Strenght, Becoming a supple leopard e outros livros. Vi uma incontável coleção de vídeos como os do Candito, Dan Green, Kelly Starrett etc Trabalho com TI e permaneço durante muito tempo sentado, o que degradou demais minha mobilidade. Aplicar os conceitos do Starrett foi salvador (ainda é) e simplesmente incorporei as rotinas de forma diária. Gastei um bocado com equipamento para o treino e mobilidade, mas creio que obtive até o momento resultados satisfatórios. Minhas cargas atuais da última semana 5/3/1 - semana 35 (não testo 1 RM desde que comecei o 5/3/1): Military: 63.75 kg x 3 Deadlift: 166.25kg x 5 Bench: 92.5kg x 4 Squat: 136.25 x 3 A academia onde treino trocou recentemente todas as anilhas e senti considerável diferença, pois as anilhas tem pesos quebrados, como 1.25kg e os cálculos tiveram que ser totalmente refeitos. Mas isto é o menor dos problemas e já me acostumei. Minha maior dificuldade no início creio que foi o military, pois nunca tinha executado o exercício. Hoje estou em uma fase de evolução finalmente. Nesta semana consegui melhores resultados e na próxima semana (5/3/1), espero que melhore ainda mais. Para sair da estagnação no military, passei a executá-lo totalmente com pausas no peito. No começo isto foi torturante, mas hoje vejo que foi muito bom para a força. Para quem executa com pausas, touch and go passa a ser ridículo. Executo o deadlift com a pegada hook grip durante as três das quatro semanas do ciclo 5/3/1. Na primeira, segunda e quarta semanas utilizo hook grip. Desde o último ciclo passei a utilizar a pegada alternada na semana 5/3/1. O deadlift é executado com pausas corretas e sempre saindo do "ponto morto". Adotei a pausa também para o supino. Outro ponto fraco, creio que o pior ponto do treino, que está em melhorias graças a adoção da pausa. O agachamento eu atualmente realizo high bar, ATG. Para meu menisco isto está sendo providencial e hoje não sinto a lesão graças ao fortalecimento da região inferior e as melhorias de mobilidade (há MUITO no que melhorar...). Não tenho muitos vídeos pois é difícil treinar sozinho e conseguir gravar. Na última semana 5/3/1 consegui levar a gopro e filmar a série de squats (infelizmente de um ângulo péssimo para avaliação): Não sei se o diário será de interesse de vocês ou de auxílio para os membros do fórum, pois não sou de forma alguma um profissional da área, mas estou compartilhando aberto a críticas. Não tenho nenhuma experiência com ergogênicos, nem interesse em utilizar esses recursos. Meu foco no treino é apenas a melhoria de minha qualidade de vida, melhorar sempre na execução dos movimentos e ter ganhos que reflitam na vida diária. Após quase 40 semanas de 5/3/1, posso dizer que nunca me senti melhor. Principalmente com os ganhos na região inferior, lombar, costas. É incrível a qualidade dos ganhos vinculados aos exercícios compostos. Não deixo de admirar a perseverança e dedicação de um bodybuilder, sempre curti bodybuilding clássico. Mas hoje sinto na pele os benefícios de um treino voltado a força. Conto com as críticas e participação de vocês nessa luta diária (militar às 6h da manhã não é fácil )

Deve fechar em cerca de 400 mg de cafeína. Se for em uma única capsula, há chances de você sofrer bastante no inicio. L-carnitina, vitamina C e E e Taurina subdosadas. EU deixaria 200 mg de cafeína para 1g de taurina. Além de umas 5 a 8 gramas de Citrulina malato. Se você pratica aeróbio de media a longa duração, TALVEZ carnitina seja interessante, 2 a 5 gramas antes do treino aeróbio. MAS isso so vale a pena se o deficit calorico já for realmente grande. Se está começando a dieta vai queimar cartucho a toa. Lembre que esse monte de coisas ai vão servir como estimulante e o melhor efeito que você vai ter é alguma perda de apetite...

Não acha nenhum artigo de naturais usando hcg porque quem usa hcg não é mais natural.. ?

Manda bala. Posta sua dieta e seu treino completos pra avaliar. Se for postar fotos crie uma conta no imgur.com.

É mais fácil você se lesionar do que ter bons resultados.

Essa foi a intenção

Seja mais sociável, treine a sua sociabilidade, aborde qualquer pessoa em qualquer momento sem se preocupar em ser um incomodo pra ela naquele instante ou n. O instinto feminino em geral nao conhece outra forma de inteligencia sem ser a inteligencia emocional, pra elas uma pessoa inteligente é aquela que sabe se comunicar e se expressar sem temer a rejeicao e ao mesmo tempo conseguir criar ordem e satisfazer as necessidades sociais dos que estao sob sua responsabilidade. Esse tipo de inteligencia é tao rara em alguns meios que só de vc abordar um desconhecido e conversar sobre qualquer coisa já é visto como um cara de outro mundo, super inteligente. edit: Converse com senhoras de idade, 70 anos pra cima. Geralmente possuem uma inteligencia emocional muito grande, por já terem vencido os obstáculos da vida e a menopausa, sao extremamente sensíveis socialmente, captam tudo e sao capazes de conversar sobre qualquer coisa, sempre com opinioes próprias, diretas.

Quem fala que a "beleza está nos olhos de quem vê" geralmente é feio. Só isso mesmo. Agora deixa eu voltar pros meus afazeres.

Dieta principalmente , eles comiam alimentos orgânicos e sem nenhum ou pouco aditivo químico ...comiam MUITA mais gordura do que nós ( ao mesmo tempo que comiam menos carbos e açucares ) eles bebiam água sem cloro e flúor ( é comprovado que diminui a testo e de bônus destrói sua tireóide) , a alimentação é o maior fator, alie isso ao fato que eles dormiam melhor, eles não sofriam o estress que sofremos hoje , eles tomavam mais sol, eles não tinham contato com substâncias químicas que diminuem a testo ( como os plásticos, fitalatos , xenoestrógenos...) .

Sempre que iniciamos uma mudança, temos muita vontade e gás para segurar nossas vontades e desejos. Eu sou daqueles que se passar perto de um doce já engorda. Meu consumo para manutenção de peso não pode passar de 2.000 kcal dia (peso 95kg). Então sei o que você está passando. Vou te passar um pouco do que eu acredito (e do que aprendi na marra): 1. Se você tem aprox 100 kg e uns 25% a 30% de BF, significa que para chegarmos nos 10% precisa perder 15kg a 20kg de gordura. Sinceramente, se você vivesse disso e fizesse tudo certinho, levaria uns 6 meses. Então te pergunto: "você conseguiria manter esta dieta atual para o resto da sua vida?". O que aprendi é, para emagrecermos precisamos de uma reeducação alimentar e mudança de hábito e entender se aquilo que está fazendo, você conseguirá fazer para o resto da vida!. Com uma dieta que você consiga manter para sempre, você vai chegar perto de 85kg. Ou seja, algo próximo de 15% de BF. Significa metade do caminho (quase) sem sacrifício. Os 5% restantes, aí sim você vai precisar partir para algum sacrifício. Mas lembre-se, mais difícil que chegar é manter. Então não adianta vc chegar em 5% de BF se não mudar sua vida, pois vai ganhar tudo de novo e vai voltar aos 100kg. 2. Passei a utilizar o aplicativo FatSecret para monitorar as kcal e os macros. É um aplicativo muito fácil de usar, muito mesmo. Em menos de 1 min coloco toda a refeição lá. Para quem quer mudar de vida, é fundamental aprender a comer e aprender o que compromete sua dieta. Ninguém consegue seguir dieta de BB (por muito tempo) exceto quem vive disso. Então tem que saber flexibilizar para não desistir. Seguir uma dieta todo dia igual, não vai durar. 3. Aprenda qual seu gasto calórico na prática. Comece com algo em torno de 3.000 kcal (ou mais ou menos se vc já conhecer seu corpo) e veja em que nível de consumo calórico você estabiliza seu peso. A partir daí, vá cortando calorias aos poucos (algo como 50 kcal a cada 2 semanas). Se seu gasto calórico for 3.000 e vc estiver ingerindo 2.000 kcal vai fazer uma zona com seu corpo e reduzir muito fortemente seu metabolismo e aí vai bater a homeostase (e depois vai engordar de novo), sem contar eventuais descompensações hormonais. Seu corpo deve sentir aos poucos a mudança de vida e ir se adaptando. 4. Para cada um funciona um tipo de treino. Para mim, treino metabólico e funcional não tem bom resultado. Consigo resultados muito melhores de manutenção de MM e gasto calórico com um treino mais parecido com o de força. Estude o que funciona melhor com você. A partir daí, você vai saber a melhor hora de usar um tipo de treino, afinal, é fundamental mudar os tipos de treinos para mudar os estímulos. Então, comece com aquele que dá menos resultado, depois mude para algo intermediário e depois para o treino que te dá mais resultado. Alguns métodos são muito eficazes, como o Stronglifts 5x5 e o Heavy Duty que também é interessante. Cuidado com repetições rápidas. Em cutting já vi muita gente com lesões em articulações, pois de certa forma, seu corpo está se "deteriorando". 5. Todo homem adora treinar peito e biceps (mesmo que o volume do braço seja feito basicamente pelo triceps, rs...). Aprenda uma coisa, volume muscular é a chave para você poder ter uma ingestão calórica mais alta. Se estamos pensando em longo prazo, ninguém vive com 1.500 kcal por dia sem passar fome. Então, construa músculos e você poderá comer mais sem engordar e sem passar fome. Por isso, o treino de pernas deve ser o mais importante para você. Capriche nos treinos de pernas. Eu gosto de deixar um dia só para pernas e é o dia que eu mando uma cafeína antes para ir com força total. Este será o treino que vc mais vai gastar kcal. Seus maiores músculos estão da cintura para baixo. Os demais treinos, por ser homem, você já vai se esforçar naturalmente. Então foque nas pernas. Posso estar enganado, mas seu treino de pernas está bem aquém do ideal (não li com calma, então posso estar errado). 6. Durma muito. Se possível uma vez na semana durma até dizer chega (rs...). O sono está diretamente ligado à produção de GH, que é a chave para quem quer perder gordura. Noites mal dormidas derrubam sua produção de GH. Por isso, um termogênico pode fazer um efeito inverso se atrapalhar seu sono. Deixe para usar quando realmente não tiver outra opção. Comece usando o GH do seu sono. Depois inclua cardios e varie sempre... alterne entre corrida, bike, trasnsport, corda, etc... Com 100kg em restrição calórica, você vai judiar do seu joelho e articulações se repetir sempre o mesmo aeróbico, principalmente com o HIIT. Mais para frente alterne com AEJs, se sentir dores por conta do HIIT, pois o AEJ deve ser feito com frequência moderada, ou seja, menos impacto. Todo mundo falou e vou repetir. Você está queimando a largada.Seu plano está muito ruim mesmo. Não é porque está funcionando que significa que seu plano está bom. Já deu uma mudada no shape, legal!, mas se continuar, vai prejudicar o longo prazo. "Reseta" a programação e recomece do zero. Acredite nas pessoas que estão falando aqui. Todas já se lascaram e querem te ajudar. Não costumo acompanhar muito os diários, mas vou acompanhar o seu....

Depende do atleta. Se seguir os treinos de atletas como Caio Bottura, Caio Capi, ou qualquer que PROGRIDA CARGAS, sim, terá resultados. Se seguir treinos metabólicos, só enchendo o c* de GH e insulina, e abuso de AEs e demais hormônios.

não. Pra ter resultados semelhantes tem que tomar as mesmas drogas que eles tomam e fazer dieta semelhante . Natural tem resultados visíveis em 6 meses, 1 mês não é NADA .

kkk, pois é jovem. Em 1 mês não dá pra dizer que o treino é ruim. Consistência é a chave da musculação, continue com esse treino durante pelo menos +2 meses.

kkkkkkkkkkkkkkkk, eu também mano.

Ficou muito bom, parabéns, acho que tô meio zumbi, fiquei vendo as fotos e : " Como que essa anta vai botar as anilhas ali....aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhh taaaaaaaaaaaahh, entendi " auehauheauheha

Caralho, que shape! Não sei porque, mas todos os caras que eu vejo que treinam força(de verdade), são mais volumosos do que os que treinam normal. Estátua Romana, feita no século III d.c:

Ciúmes = insegurança, dependência Nenhuma mulher será sua, algumas estarão com vc por um tempo, mas nenhuma será sua, nunca

[2]

Pessoal, ainda to enrolado, mas não podia deixar de compartilhar esse link maravilhoso com vocês, é um apanhado de recomendações de treino para força e hipertrofia de acordo com mais de 150 artigos científicos. Mas não tem muitas novidades pra quem já acompanha os posts do @Shrödinger http://sci-fit.net/2017/scientific-recommendations-1/

Bem isso, minha ex me dizia que eu era o cara mais bonito do mundo, e que se eu terminasse com ela, ela não sabia o que fazer pois nunca mais acharia um cara tao lindo quanto eu kkkkk Ai terminei com ela 2 meses depois, e nunca mais achei uma garota que me visse do jeito que ela me via kkkkk De vez em quando as mulheres ate cuspem no chao quando me veem. kkkkkk nem tanto A beleza e bem subjetiva mesmo, pode ter certeza.. Tem certos padrões que chamam atenção em 90% Porem existem mulher que gosta ate de cara sobrancelhudo kkkkk, acreditem, já me falaram isso

Juro pra vc que umas mulheres me acham horrível de fazer careta e outras me acham bonito

Esse papo de "beleza está nos olhos de quem vê" é balela. Como diria um lendário professor de filosofia, quando questionado se beleza residia na subjetividade do observador ou se era algo intrinsecamente objetivo: "Se você perguntar a 1.000 pessoas quem é mais bonito, eu ou o Tom Cruise, você teria um espetacular e humilhante placar de 1.000 x 0 para ele". Essa é a mais pura verdade. Não existe esse papo de "se sentir confiante fica mais bonito". Estou com o Torf nessa.

Tenha consciência que seu bf está muito elevado. Aes nessa condição irão lhe trazer muitos colaterais e poucos ganhos. Por experiência própria, é possível descer pra uns 11% com dieta, aeróbicos e, quem sabe, um pouco de clembuterol ou efedrina. Dito isso: 1- hcg irá lhe ajudar a restaurar seu eixo mais rapidamente. Use durante o ciclo. 2- Protetores hepáticos: muita água, abacaxi e chá de boldo. Nada de medicamentos. 3- Tem que adequar a dieta aos objetivos do ciclo. Biotipo não determina ciclo. 4- Suplementos que EU considero recomendados sempre: multivitamínico, vitamina d, ômega 3.

Falei que qlqr um que entrar não vai mudar em nada. Falei pra vc votar em quem voce quiser. Porque voce vem me perguntar pq votar no Bolsonaro?? Não falei pra ngm votar em Bolsonaro. Acho que voce tem serias dificuldades para intepretar as coisas.

Acompanhando aqui conterrâneo!! MG tamo junto!!

Nos esportes estadunidenses o controle contra doping é mínimo, senäo inexistente. Se o cara tá nas principais ligas profissionais (NHL, NBA, NFL, MLB) é muito provável que ele näo seja natural. Como o colega acima citou o exemplo da NBA, veja alguns exemplos de shapes dos anos 1970:

Foto tirada em Nov/2016 Foto tirada FEV/2017 acho que meu BF subiu um pouco ou estou retido

É de MG tmb? Que cidade?

Achei pesadão o treino de costas, barra fixa é bem desgastante, tiraria uma das puxadas.

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Mas tem que produzir gosma...senão não rola.

muito boa a sua preocupação com o amigo acima... dando ajuda sem passar a mão na cabeça, falando curto e grosso. Espero q ele tenha entendido e concordo com td q vc disse.

O que mais irrita é que, pra mim, e pra qualquer um com alguma experiência de academia, não adianta mentir. Fica bem óbvio quem usa drogas ou não.

Venho tomando o proviron a uns 2 meses, em relação a ganhos, não obtive quase nenhum. No entanto o ponto positivo do proviron e que era o meu objetivo é o bem estar que ele traz. Eu estava com desanimo de fazer tudo, cansado, sem disposição, comecei a tomar o proviron e mudou bastante, alem de antes a minha libido estar super baixa, ele ajudou mt nesse quisito. Entao, para ganhos quem quiser tomar vai se frustar mas, acho que ele cai bem para aquelas pessoas que sentem uma depressao pos ciclo, baixa na libido, e indisposição. Efeitos colaterais, posso dizer que tive um pouco de queda de cabelo, mas nada muito significativo.