Líderes

Bom dia! Sai fora que agora eu faço chin up porra !! hahahah Saiu essa merda!! Com uma roubada nervosíssima e me contorcendo todo mas saiu. Os calos na mão não foram atoa!! Treino de Ontem: Musculação - Aquecimento: Alongamentos + chimpanzé; - Barra Fixa: 20 escapular + 5 negativas + 5x1 chin up; - Paralelas: 2x6 + 1x5; - Leg Press 3x5 200kg; - Supino Reto 3x5 70kg; - Rosca Direta 3x5 35kg + 2x5 31kg. As paralelas estão evoluindo bem tbm, comecei com 10x1 e ontem consegui mandar 2x6. O que fiz ontem foi mandar esses treinos já no começo, alonguei e mandei. Curti demais, só que me quebra para os outros exercícios hahaha Alimentação: HighCarb - 07h00 Café da manhã: pão pullman com mel; - 12h00 Almoço: Arroz + feijão + contra filé assado + legumes cozidos + salada + farofa; - 19h30 Janta: Sopa de arroz + legumes + carne + queijo; Nos últimos dias com a mudança na rotina não fiz controle de macros, mas comi menos do que deveria, mantive alguns exercícios com BW. Até que deu certo, mantive o corpo ativo. Agora pelo menos durante a semana a vida deve se manter normal, fim de semana ainda difícil dizer, algumas pendências do negócio e algumas aulas que tenho que fazer que podem demandar algum tempo, enfim vamo que vamo que tem muito mais arrebento pela frente! Hoje a garganta ta meio zoada e sensação de resfriado, espero que melhore pra noite comemorar a chin up haha Boa Sexta rapaziada! =D

Uma 8 com personalidade feminina e sex appeal é muito mais atraente que uma 10 morta e chata... Mas como sempre, a mesma estratégia de argumentos Amplificar os extremos fora de contexto Torf... vc não convence Ngm com essas respostas

kkkk...e ae Ronaldão, ta vivo mano rsrs... agora a meta é 4 reps de 150 kg... qd vou conseguir num sei mas vou tentar néh rs...Abraços Salve 01/03/2017 Barra fixa pegada pronada 5 x falha / pegada supinada 5 x falha / pegada neutra 5 x falha Puxada alta p/ trás 3 x 12 Remada cavalinho 3 x 10 Remada alta pegada fechada 3 x drop-set Encolhimento por trás 3 x 12 Rosca direta 3 x 10 Rosca martelo 3 x 10 02/03/2017 Paralelas 5 x falha x anilhas 10 kg Crucifixo reto halter 5 x 10 + Crucifixo inclinado Cross 5 x 10 Crucifixo Declinado 3 x10 + Peck Deck 3 x 10 Crucifixo invertido polia 3 x 10 + Elevação lateral 3 x 10 Triceps Testa 3 x 10 + Repulsão entre bancos 3 x falha Minhas pernas ainda estão doendo de terça-feira... ontem nem coloquei o lev. terra pra não abusar muito da lombar e amanhã farei só os básicos... Segunda-feira entro na 7ª semana e pretendo deixar o treino assim até a 10ª semana. Segunda Supino Reto Crucifixo Reto Crucifixo Inclinado Crucifixo Declinado Pullover CrossOver Terça Barra Fixa Levantamento Terra Remada Curvada Remada Baixa Puxada Alta por trás Encolhimento Quarta Agachamento Livre Leg Press Extensora Flexora Avanço Gêmes Quinta Militar Elevação Lateral Remada alta Tríceps Paralelas Rosca Direta Triceps Pulley Rosca Martelo Sexta Abs / Circuito Sábado Agachamento livre Supino Reto Levantamento Terra Militar Bons treinos

hsuahusheushuesahuesh é foda mesmo ______________________________________ Inhaê! Só pra não dizer que não treinei. Próxima semana a gente volta às cargas. Supino Reto: 5x5 60kg Barra Fixa (Peg Aberta): 4x10 Militar: 5x5 42kg Serrote: 3x12 22kg Encolhimento: 3x15 56kg Sup Inc Halteres: 4x12 16kg/cada Vídeo de uma série de Dragon Flag da semana passada.

Salve galera... Em outro forum, um amigo fez uma crítica positiva a respeito do possível volume de treino devido a 6 exercícios para peitoral e costas e realmente da essa impressão, então quem tiver paciência de ler, vou detalhar de como será a 2ª fase do treinamento que montei. 2ª fase 6 semanas Divisão 1ª semana Segunda Bi-set 1 - Supino Reto 3 x 8 x 80kg + Crucifixo Reto 3 x 8 x 15kg 2 - Crucifixo Declinado 3 x 8 x 15kg + Crucifixo Inclinado 3 x 8 x 15kg 3 - Pullover 3 x 8 x 24kg + Crossover 3 x 8 x 20kg Terça Bi-set 1 - Barra Fixa 3 x 8 + Levantamento Terra 3 x 8 x 100kg 2 - Remada Curvada 3 x 8 x 45kg + Remada Baixa 3 x 8 x 40kg 3 - Puxada Alta p/ trás 3 x 8 x 50kg + Encolhimento p/ trás 3 x 8 x 50kg Quarta Bi-set 1 - Agachamento Livre 3 x 8 x 100kg + Leg press 3 x 8 x 130kg 2 - Extensora 3 x 8 x 70kg + Flexora 3 x 8 x 20kg 3 - Avanço 3 x 8 x 30kg + Gemeos 3 x falha Quinta Bi-set 1 - Militar 3 x 8 x 40kg 2 - Elevação lateral 3 x 8 x 9kg + Remada alta 3 x falha x 40kg 3 - Tríceps Paralelas 3 x 8 + Rosca Direta 3 x 8 x 30kg 4 - Rosc Martelo 3 x 8 x 15kg + Tríceps Pulley 3 x 8 x 40kg Sexta Bi-set 1 - Abs Supra + Abs Infra - 3 series 2 - Abs Cross + Abs Prancha - 3 series 3 - Abs rodinha - 3 series 4 - Circuitos 30 minutos Sábado 1 - Agachamento livre 3 x 10 x 70% (100 kg) 2 - Supino reto 3 x 10 x 70 % (75 kg) 3 - Levantamento terra 3 x 10 x 70% (110 kg) 4 - Militar 3 x 10 x 70% (40 kg) 2ª semana será igual a da 1ª com mudanças nas cargas e reps, a 3ª e 4 ª semanas diminuirá um bi-set de cada treino com progresão de cargas... Divisão 5ª semana Segunda 1 - Agachamento 3 x 5 x 120 kg 2 - Agachamento 3 x 3 x 125 kg 3 - Levantamento terra 3 x 5 x 130 kg 4 - Levantamento terra 3 x 3 x 140 kg Terça 1 - Supino Reto 3 x 5 x 90 kg 2 - Supino Reto 3 x 3 x 95 Kg 3 - Militar 5 x 3 x 50 kg 4 - Militar 3 x 3 x 55 kg Quarta Off Quinta 1 - Agachamento 3 x 5 x 120 kg 2 - Agachamento 3 x 3 x 125 kg 3 - Levantamento terra 3 x 5 x 130 kg 4 - Levantamento terra 3 x 3 x 140 kg Sexta 1 - Supino Reto 3 x 5 x 90 kg 2 - Supino Reto 3 x 3 x 95 Kg 3 - Militar 5 x 3 x 50 kg 4 - Militar 3 x 3 x 55 kg Sábado Off A 6ª semana muda quinta-feira e sexta-feira Quinta 1 - Agachamento 5 x 1 x 95/100% 2 - Levantamento terra 5 x 1 x 95/100% 3 - Gêmeos Sexta 1 - Supino reto 5 x 1 x 95/100% 2 - Militar 5 x 5 x 85% 3 - Abs Hoje vou fazer um dia off... amanhã faço o treino dos básicos... Abraços...

Oi, Olhei o vídeo do hambúrger com linguiça blumenal, daí resolvi olhar outros vídeos e achei esse: Pronto, já tinha o que preparar de noite. Passei no mercado e comprei 1kg de coxinha da asa (tulipa ou sorvetinho), mostarda shoyu, tempero verde e mais uma costela. Esse foi o jantar, só adicionei páprika junto no frango como meu toque para deixar mais corado ainda. Ficou um espetáculo, a esposa não acreditou que podia ficar tão bom. https://goo.gl/photos/RmajMkihHxzCU4Xh9 Depois do jantar eu usei a goma xantana, tinha botado 6 bananas pequenas no congelador, daí misturei com leite, whey e 2 colheres de chá de goma. Deu isso: Apesar de ser bonito, não deu certo. Comi 5-10% do pote, ficou grande demais. Botei goma demais e depois de algumas colheradas eu já estava estufado, não conseguia comer. Da próxima vez vai menos ingredientes para tentar comer tudo. E agora tenho que achar algum lugar que tenha frutas congeladas. E vou tentar usar clara de ovo pasteurizada ao invés de leite.

Já estava devendo uma atualizada.

RELATO 02/03 fala galera vamos dar um update aqui da semana como falei antes tinha dado pau no meu notebook mandei arrumar ele e chegou hoje pra mim, to com bastante trabalho pra deixar em dia e o dia até então tem sido bem produtivo, to me adaptando bem a nova rotina, ainda to dormindo bem tarde e acordando meio tarde, mas conseguindo fazer as refs como tem que ser.... não treinei de manhã essa semana ainda, sempre a noite mas esse find vou ajustar as coisas com o emmanuel, vou sábado pra lá e volto domingo vamos ajustar tudo, treinar e etc... se der a gente faz um video pro canal tbm se a galera se empolgar e o manu se pilhar hehe DIETA essa semana melhor que a semana passada, pode se dizer que foi 100% PROTOCOLO perdi aplicação na terça de npp e tren rs, na quarta apliquei 150mg de cada dai em vez de 100, aplicações de testo gh e pep tudo certo, to mantendo 2ui de gh até chegar mais pra mim já que to 2cx aqui apenas, e mandando o CJC com IPA 3x no dia pra compensar a falta de GH por hora, tenho que ser mais regrado quanto a dividir melhor as aplicações no pré treino e etc... por isso quero fazer isso tudo na parte da manhã. TREINO tem melhorado a cada dia pump, força, rendimento realmente meu corpo responde muito bem com hemo e mesmo usando 100mg (oq pra mts é pouco, eu não acho) tem virando muito bem esse da phenix, hemo não me retem como dbol, mas me sinto cheio e forte, da um aspecto mt bom no shape por hora é isso, mais tarde tem treinos de ombros com a bia vou relatar o treino e tentar postar uns videos no snapgram find ir ver o manu e vamos ver o que a gente apronta la xD

Senhoras e senhores, Boa tarde. Estou em minha derradeira hora de expediente unicamente pra conclusão dessa fase dos meus relatos da semana passada e desta. O treino da quarta-feira da semana passada foi tão intenso que ainda sentia DMT na sexta de forma gritante; fazia tempo que não sentia tamanha exaustão. E ainda fiz esteira - me arrastando, mas fiz. Na quinta passei o dia na base da cafeína e ao aguardar, na sala de espera da academia, um shake que tinha tomado “baixar no estômago”, quase peguei no sono. Treino de ombros e tríceps feito, coloquei um adicional de panturrilhas (to focado em que elas no mínimo voltem ao estágio anterior à última avaliação, quando diminuíram 1 centímetro). Não estava com forças (novamente) pra fazer a esteira no pique de terça, como relatei aqui; então fiz na cadência de quarta mesmo. E sexta me dei uma folga, sem esteira, embora fiz panturrilha. A academia fechou às 22h na sexta de carnaval. Nesta semana, ela funcionou na segunda em horário especial, das 17h às 20h. Nos demais dias foi o esperado, domingo e terça não abriu. Mas na segunda – dia de peitoriais – combinei com aquele professor novo na academia, quando soube que ele treinaria no feriado porque estava com as chaves do estabelecimento. Daí treinei no mesmo horário – costas – , mas sem esteira nem panturrilhas. Quarta já voltou ao normal. Mas eu fui treinar 22h e meu gás já tinha ido embora. Resultado: quase pereci no treino, mesmo tendo lançado mão do pré-treino antes. Acabei dormindo pouco e isso se refletiu ontem – quando treinei braços em geral – e hoje, me mantendo à base da tal cafeína. Mas consegui treinar todos os dias desta semana – ora ora, quem diria! Pelo menos serviu pra compensar – nem que mentalmente – a escapada na dieta durante feriado hehe . A Larissa me prometeu passar algumas instruções no feriado pra próxima fase mas ficou doente, então estou na espera – e ansioso. Daqui pra frente serão mais seis meses até concluir a segunda etapa. Enfim, a primeira, concluída semana passada, teve a semente plantada desde quando fiz aniversário ano passado e gostaria de algo que fizesse a diferença pra completar meu aniversário este ano. Três semanas depois apareceu o cartaz da Larissa oferecendo parceria com a academia que frequentava, e cá estamos até hoje. Juntando toda a grana gasta não foi pouco, admito. Mas cada um foca seus recursos em alguma coisa, então preferi usar comigo e nem considero outra coisa que não seja um investimento. Não me arrependo, assim como quando iniciei os treinos em 1997 digo que o balanço geral foi compensador, visto que o tempo passou de todo jeito, pra quem treinou e pra quem ficou em casa. Falando nisso, refleti um pouco sobre o que andam dizendo na internet sobre a ditadura da boa forma e da beleza sobre as pessoas. De certa forma acredito que todos nós estamos sob algum tipo de ditadura, apenas “escolhemos” em qual nos subjugarmos. Porque o massacre da mídia sobre você com propaganda de todo tipo de comida nada saudável não deixa de ser um tipo de ditadura e que a maioria nem se dá conta, apenas reparam no contraditório entre isso e a valorização do “magro(a)” ou “sarado(a)”. Mas que há um massacre nas duas frentes, cada vez mais tenho essa certeza. Só que o politicamente correto não se dá conta de um dos lados, apenas diz que a pessoa tem que se aceitar como ela é, fazendo vista grossa pro embotamento realizado pela indústria alimentícia. Já vi gente dizendo “ah, mas eu acho feio” quando aponta o dedo pra alguém que apresenta uma aparência hipertrofiada – o que não deixa de ser um julgamento, e depois reclama de quando isso é feito sobre ela, porque “você tem que se aceitar”. Como é difícil não julgar, né? Chega, comecei a filosofar e meu tempo não permite me pendurar em elucubrações e devaneios. Tic-tac-tic-tac, o passar do tempo tá aqui me puxando a orelha, vou terminar meus afazeres no trabalho. Bons treinos e se cuidem

Esse é o rack mais violento que tem. Barato e muito resistente. Não balança. Ainda pode prender no chão. Você confundiu os 30mm do furo. É o próprio @Praise que faz. Olha outros projetos dele: https://goo.gl/photos/82v4tnLx1vrAGTF77 Comprei um e indico.

~~Minha Experiência~~ Eu passei a atrair mulheres depois da musculação, tatuagens e barba. Mas, eu sempre tive a vida social ativa, sempre me dei bem com a maioria da galera, mas não pegava ninguém, não tinha nenhuma autoestima. Então pra mim o que faltava era um trato no visual. ~~Minha Experiência~~

Qualquer um que ganhar, não vai mudar nada. Se voce é um merda chorão vai continuar sendo um merda chorão. Se voce for correria, vai dar um jeito de se virar. Só sofre quem mama e depende das tetas do Estado.

Shapudo outro dia saiu do tópico do desafio e do fórum falando que não tinha mais nada pra aprender ou ensinar Na moral isso é muita soberba, além de contraditório Se vc não tem mais nada a aprender é porque sabe tudo, então tem muito pra ensinar... e se não tem nada mais a ensinar então sabe pouco e tem muito a aprender Eu todo dia estudo ou analiso experiências e aprendo alguma coisa nova, ninguém sabe tudo não

Na minha opinião o melhor combo é o que complementa a sua dieta, procure um nutricionista e veja o que ta faltando da tua dieta. Eu uso, Multivitamínico, Hipercalórico e Creatina...

Vamos ver né, vou fazer RX mesmo, a hora que chegar nos BMU vou ficar tentando fazer. Pra quem não viu, o segundo WOD do Open. Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of: 2 rounds of: 50-ft. weighted walking lunge 16 toes-to-bars 8 power cleans Then, 2 rounds of: 50-ft. weighted walking lunge 16 bar muscle-ups 8 power cleans Etc., alternating between toes-to-bars and bar muscle-ups every 2 rounds. Men use 50-lb. dumbbells

O treino de pernas ontem com a musa personal foi igual um filme de terror. Jason Voorhees ou Freddy Krueger pederam feio pra mim. Ela me massacreou e eu fiz caras de horror e ainda soltei gemidos de dor. No final, foi lindo de doer. Uma "miga loca" que começou a treinar na mesma academia dizendo que quer pernas igual a mim, desistiu do objetivo após ver meu treino. Conclusão: ficou traumatizada. A partir de hoje não farei mais publicações sucessivas no diário. Postarei apenas se achar necessário ou se algo for modificado. Vocês já se deram conta que tenho foco no treino e na dieta. Vocês já sabem que meu corpo evoluiu muito nesses últimos tempos e agora saberão que não quero mais crescer de peso. Concluí que estou tão bem assim mais seca, que só vou lapidar o que já tenho. Então, estando em cruise, vou manter todo esquema, continuarei fazendo meus aeróbicos, meu jejum divino e manterei as calorias controladas. Acho que a tendência é melhorar.

Bom dia gente, hoje mais cedo rolou treino de desnível... Ao todo 7,73km divididos entre... ~13m de aquecimento (~2,45km) 3x~5:40m de D+/D- e mais uns 700 e poucos metros de descanso ativo ~7m de arrefecimento (~1,25km) bpm médio ficou na casa de 153 e máx em 176. Estava fazendo uma média de 850m a uns ~6:35min/km Mais tarde tem treino de fullbody - DE e depois aniversário p/ ir (sobrinha e irmã), logo deixar umas 1-1.5k reservado para uns docinhos com a sobrinha e p/ tomar um gelo com minha irmã. Flws

Dps do carnaval ontem voltei a treinar novamente , fiz um treino hipertrofico , vou manter um treino Sarco por uns 2 meses por aí. Com os treinos infrequentes que venho levando , ontem fiz meio treino e fui embora , hj era pra eu ir novamente , mas despenquei dormir , vou só amanhã . Acredito q vou conseguir me cuidar mais a partir de agora , tentar levar uma dieta um pouco mais calórica , dormir alguma hora a mais por dia, e me dedicar mais. Comecei a namorar com uma moça bem tranquila , frequentadora dá igreja cristã, não bebe não fuma , vou deixar a vida de álcool e balada no passado. Vamos ao que interessa , treino de ontem. Supino reto 80kg 3x8 Supino inclinado 70kg 3x8 Agachamento 60kg 3x8 Agachamento profundo. Fui embora dps desse mini treino por desânimo. Penso em treinar ABC TDS dias dá semana , folgando no sábado e domingo, espero conseguir manter esse treino a risca . Farei peito e tríceps / costas e bíceps/ pernas e ombros. Por enquanto é isso abraços

Treino 02/0317 (quinta): Corrida, foi oh... uma bosta. Mas isso eu já esperava, pois fazia 2 semanas que não corria. Distância: 5,45 km. Duração: 31:26. Ritmo 05:45 min/km. Depois fui pro kung fu, treino bem cansativo. Principalmente com a quebradeira da corrida.

É isso mesmo. Existem EFA (essential fat acids), que são basicamente as gorduras ômega 3, e os EAA (essential amino acids), dos quais destacam-se os BCAAs (são nove os EAA). Todas as outras proteínas e gorduras podem ser tranformados, inclusive e principalmente, a partir de carboidratos. (Os nutrientes essenciais precisam ser obtidos da alimentação). Então, se por um lado os carboidratos não são essenciais (já que o organismo pode se adapatar a ponto de não precisar deles), eles são um macronutriente coringa, já que podem ser transformados em proteínas e gorduras não essenciais. Importante notar que boa parte das gorduras (ácidos graxos) e proteínas (aminoácidos) não são essenciais, da mesma forma que os carboidratos. Abraços

Salve! A academia só abriu hoje. O resto dessa semana será para repetir as cargas do OFF. Hoje juntei Agacho com Terra e amanhã vai ser Militar com Supino. Agacho: 5x5 | 80kg Terra: 5x5 | 92kg Elevação Pélvica no Banco: 4x12 | 45kg Back Extension: 4x10 BW

Status do dia: Reflexões Ontem foi dia de costas e ombro. O treino foi produtivo, pq eu estava me sentindo forte (psico é tudo!). Me programei para fazer barra supinada, que não venho fazendo e foram 3 x 8/7/5 (franga, mas curti). Fechei com o aero no transport (sofrido) na inclinação 8 (35 min), pois as pernas estavam muito doloridas e hoje acordei quase sem andar, rsrsr. Estava lembrando que comecei a tomar pílula por força dos ovários policísticos (e seus problemas) muito cedo, mantendo essa rotina por anos, quase sem interrrupção, até chegar aos 35 anos. Muito tempo e certamente meus hormônios bagunçaram muito, mas eu era feliz com os efeitos positivos que ela dava, como a pele lisa e peitos maiores. Não fiquei gorda em momento algum, ganhei massa muscular ao longo do tempo, mas teria evoluído bem mais sem essa droga. Não fui muito longe. Aos 35 descobri todo mal que a danada faz no corpo de uma mulher e larguei de vez. Foi aí que comecei a desvendar o que seria uma alimentação voltada para quem quer um corpo com mais músculos e menos gordura, bem como seria um treino de verdade, e tudo começou a modificar. Nasceu a Fefe. De lá pra cá meu corpo evoluiu horrores, mas posso afirmar que quando eu menos esperava, ou seja, depois dos quarenta e tantos, conquistei meu melhor shape na vida e ainda tenho planos de melhorar. Longe de ser uma atleta, mas com uma satisfação pessoal bem próxima, estou certa de que encontrei o caminho certo para mim.

Fala confrades! Seja muito bem vindos ao meu mundo, criei este diário por um simples motivo, planejamento. Fica muito mais prático e seguro seguir uma cronograma quando você registra ela. Antes de mais nada, algumas informações básicas: Meu nome é Igor, tenho 22 anos, sou empresário e atuo no segmento de comércio de materiais de construção juntamente nas minhas horas vagas desenvolvo Marketing de Rede, algo que me realiza muito pois consigo ganhar muito dinheiro e ajudar meus amigos a realizarem os próprios sonhos. Treino desde meus 18 anos mas o último ano (2016) fiquei parado devido a uma lesão no meu ombro. Vamos para alguns dados básicos: Altura: 1,80 Peso: 88,7 Cintura:82 Braço: E34/D35 Coxa: E57/D59 Irei registrar minha alimentação, meus treinos e um pouco do meu cotidiano, pois creio que tudo soma para o conjunto final então vamos comentar sobre a dieta agora: Refeições sempre são feitas entre 12:00 as 20:00, tendo o espaço de 16H em Jejum DIAS LOWCARB SEG, TER, QUAR, QUIN, SEX, SAB Alimentos: Geralmente, brokolis ou couve pela praticidade junto com carne, ovo, peixe, frango totalizando: 200g proteína / 100g gordura dia UPCARB DOMINGO Mantenho os mesmos alimentos porém utilizo mandioca, batata ou arroz para totalizar as metas dos macros. 200g proteína / 250g de carb TREINAMENTO Geralmente estou fazendo duas sessões de treino, sendo na parte dá manhã o treino da academia, geralmente focado em força e na parte dá noite antes de durmir um treino de calistenia mais focado em repetições Questão de registros irei utilizar Relógio Polar m300 Aplicativo FatSecret para controle dos macros Fotos quinzenais do corpo Enfim galera, vamos dar procedimento é manter a disciplina buscando tanto o shape perfeito como a minha graduação de diamante dentro dá empresa de MMN ? Espero que curtam, tmj Enviado de meu Moto G Play usando Tapatalk

Blz mas fora isso será que tá bom??Será de segunda a sexta sábado domingo descanso

Esse papo de "beleza está nos olhos de quem vê" é balela. Como diria um lendário professor de filosofia, quando questionado se beleza residia na subjetividade do observador ou se era algo intrinsecamente objetivo: "Se você perguntar a 1.000 pessoas quem é mais bonito, eu ou o Tom Cruise, você teria um espetacular e humilhante placar de 1.000 x 0 para ele". Essa é a mais pura verdade. Não existe esse papo de "se sentir confiante fica mais bonito". Estou com o Torf nessa.

Total! Se você tem uma queixa, é obrigação do médico investigar...nunca acusou nada na ultrassonografia? O médico tem que pedir preparo intestinal, para eliminar qualquer resíduo de fezes que possa aparecer nas imagens e confundir o diagnóstico. Também tem um exame laboratorial, um marcador chamado CA-125. Não é conclusivo, mas se aparecer é um forte indício. Se sua suspeita sobre isso for grande, procura um centro de tratamento específico. Existem clínicas especializadas. Em relação ao DIU, que eu saiba tem que ser o hormonal (com progestógenos). E a maioria dos médicos é contra a colocação para quem não teve filhos por conta da falta de dilatação do colo uterino. Fica osso de colocar, e dói para caraleos (já dói para quem tem filhos, sem então...). Por isso o risco de rejeição.

Quero ver citarem um país no mundo que não tem nenhum valor, costumes, (etc) que provem de alguma religião.

Já fez alguma investigação a respeito? SOP, endometriose, alguma alteração hormonal ou física? E algum tratamento com fitos ou medicamentos específicos?

Isso vale para mim, também? rs.

Postura ou educação abrem portas. 2 casos que aconteceram comigo nesses ultimos dias 1 - Cheguei com minha esposa em um pub/balada, tinha uns seguranças na porta, cumprimentei e entrei de boa, ngm falou nada pra mim e eu tbm não conhecia ngm. 5 minutos depois, chegou uma galerinha e eu vi eles pagando para entrar. Nunca tinha ido no lugar e não sabia que tinha que pagar. 2 - Estou de férias e fui em um clube antes de ontem, que tem sócios, os caras pedem a carteirinha na entrada, eu ia chegar e conversar para ver se poderia pagar um day-use. Cheguei lá, dei um oi p o porteiro e o cara simplesmente abriu o portão e entrei normal, o cara nem me perguntou nada. Não sei o que fiz, mas entramos de boa nos dois casos, e ja aconteceram vários casos parecidos. Minha esposa fica de cara kkkkkkkk é bem estranho, devo ter cara de psicopata.

Eu também nunca tive Tatuagem e peguei algumas Garotas Bonitas sem Tatuagem, sem Musculação, sem Barba. REPITO - Visual não muda em nada se o Cara não tiver algo "natural" a oferecer. Digo natural no sentido de ter o minimo de blz física, ou ser super descolado. Homem Cafajeste não fez curso, não leu livro, talvez nem ele saiba que é um, isso é uma Característica da Personalidade dele. Uma pessoa Bonita e Tímida a Timidez será vista como um "Charme" Uma pessoa Feia e Tímida, a Timidez será vista como um "Defeito", Agravante. Vejam, a blz determina sua opinião. Um amigo meu sempre dizia: Adoro mulheres de óculos - hahaha mais qual mulheres de óculos as bonitas ou as feias??? Só se vomita Regras, Conselhos, Dicas para as pessoas que não tem beleza, uma pessoa Bonita vai naturalmente atrair outras pessoas bonitas e sempre terá vida social, afetiva salve algumas exceções. Não estou dizendo que um Cara sem Beleza não possa arrumar uma Namorada Bonitinha, mais ele terá que suar muito. E um Cara bonito dentro do normal não. Uma garota Bonita se sair de casa para ir no Mercado já será assediada. Uma Feia, terá que ir pra Baladas, Eventos, Tinder, Casa de amigos, Shows, Igreja etcetc para tentar de diversas forma um namorado mais Bacana fisicamente.

Concluido!!

Tbm tenho uma balança dessa. A minha vai até 7Kg. É boa.

Feito!

Acho que simplesmente os caras tem preguiça de sair da zona de conforto Pua é o primeiro passo pra começar a praticar e depois ter mais base para entender os princípios das interações... e depois com mais prática melhorar nessa área Assim como qualquer área, teoria e prática... a soma dos dois SEMPRE terá melhores resultados que apenas um isolado Incrível quando tentam atacar coisas óbvias como essa

Mano se tu treinar peito e bíceps hoje, amanhã tu vai ter dificuldade no treino de costas, além de não dar ao bíceps o descanso necessário. Portanto, eu indico você a montar um treino no qual tua rotina se encaixe, por exemplo eu faço o seguinte: A - Peito e Ombros, B - Quadríceps e Glúteo, C - Costas e Trapézios, D - Quadríceps e Glúteos, E - Bíceps, Tríceps e Antebraço. Quanto a abdome e panturrilha eu malho DsDn, se cair panturrilha no dia de perna eu pulo. Por exemplo: A - Panturrilha, B - Abdome, C - Panturrilha, D- Abdome e E - Panturrilha. Você pode incluir no seu treino a barra fixa, o levantamento terra, o agachamento livre é muito importante e os abdutores.

Pode comprar...tenho uma dessa, só q pedi da china...muito boa

Vai ter Abadá?

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Dia 1... Um amigo meu que me incentiva a parar (e que parou também) sempre me diz: "O que tu traga não é só erva, tem muito sangue por trás disso também" É foda. Hoje eu tive uma puta aula na faculdade com informações importantes, fumei uma antes de ir, e fiquei uma uma batata na aula, perdi metade do que era pra aprender...

Advanced Medium Load Preparation Cycle 2 Week 4 Day 3 Bench Press 55% - 72 x 5 65% - 84 x 4 75% - 98 x 3 85% - 110 x 2 85% - 110 x 2 85% - 110 x 2 85% - 110 x 2 Squat 50% - 100 x 5 60% - 121 x 4 70% - 141 x 3 80% - 161 x 2 80% - 161 x 2 80% - 161 x 2 80% - 161 x 2 Bench Press (feet up) 50% - 65 x 3 60% - 78 x 3 70% - 91 x 3 80% - 104 x 2 80% - 104 x 2 80% - 104 x 2 Chest Muscles (crucifixo com halteres de 22,5Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Hyperextensions 65% x 8 65% x 8 65% x 8 65% x 8 Hoje foi um dia bem corrido para treinar e fiz o que pude. Ambas sessões de supino muito boas e o agachamento foi fácil. Fiz os crucifixos e meu tempo acabou. Fiquei sem fazer as hiperextensões por conta do trabalho.

È como o Oliver disse meu chapa, o treino quem faz é você, foca no treino e cresce... Não esqueça do descanso e da alimentação adequada.

Caso de mulher 'possuída' queimada em fogueira em igreja evangélica choca Nicarágua https://noticias.uol.com.br/ultimas-noticias/bbc/2017/03/01/caso-de-mulher-possuida-queimada-em-fogueira-em-igreja-evangelica-choca-nicaragua.htm

Dando um feedback rapidão 1 - Bem, no sábado acabei não correndo (e o volume da w3 ficou prejudicado), achei mais sensato descansar, pois o corpo estava um caco e passei o dia entre cochilos. Na verdade todo o meu carnaval foi entre cochilos durante o dia, e dado meu cansaço físico e mental acho que foi a melhor coisa que fiz =/. Renovado p/ encarar mais algumas semanas de porradeiro no trampo e treino 2 - Entrei na semana off do mesociclo, corte de volume e intensidade de corrida e musculação 3 - Domingo corri uma trailzinha, fiz as 2:07h programadas (19.53km com desnível próximo a 750m, bpm médio em 155) e fiz uma lixada monstruosa durante o restante do dia, tudo quanto é macro e comida entrou na roda (over 8000!!!) 4 - Segunda rolou umas braçadas na praia pela manhã (1,33km) e de tarde treino de tetas em casa (algumas adaptações, mas o "grosso" do negócio foi feito) 5 - Terça teve Tempo run (11 minutinhos só, além do aquecimento e arrefecimento, ao todo 6,33km) 6 - Hoje pela manhã dei um trotinho de leve com o dog (4,33km) e mais tarde tem treino de lower ME (sdl) 7.1 - Fiz uns ajustes para os próximos mesos e agora todo o meu controle de volume de corrida está sendo feito por tempo. 7.2 - Também fiz uns ajustes nos treinos de musculação, mais relacionados ao horário, vou voltar a treinar seg/qua pela manhã (exceto por sexta, que tenho 2 treinos e a musculação continua pela noite) todo o restante dos treinos passou para a manhã. 7.3 - Continuarei no LG quebrando jejum por volta de 12-13h, a maior refeição será a última do dia (a comodidade e disposição de tempo está pesando mais do que qualquer outra coisa, como agora só tenho 1 treino principal/dia - salvo sexta - não vejo problemas com isso) 7.4 - Domingo é dia coringa, não farei jejum e pode ser lc, hc ou tanto faz, dependerá da vontade (estarei usando as próximas 10 semanas para fazer testes com alimentação intra-corrida) É isso aí pessoal, flws

Do que vc falou só posso alertar sobre isso. Suplementar apenas a vitamina D3 de forma oral, pode ser bem problemático. A ingestão desse nutriente só será realmente eficaz se também estiver ingerindo uma quantidade suficiente de vitamina K2. Na verdade, esse é um ponto crucial que não foi enfatizado suficientemente no passado. Se você optar por suplementar a vitamina D de forma oral, você precisa consumir também a vitamina K2, seja por suplementação ou em sua dieta. Deixe-me explicar o porquê. Quando você ingere a vitamina D seu corpo cria mais proteínas dependentes de vitamina K2. E as proteínas são as responsáveis pela mobilização do cálcio. Se elas não forem ativadas, o cálcio não será distribuído adequadamente no seu corpo podendo levar ao enfraquecimento dos seus ossos e ao endurecimento das artérias. Em resumo, a vitamina K2 garante que o cálcio seja depositado e removido para as áreas apropriadas. Ingerindo a vitamina D, você estará criando um aumento de demanda pela vitamina K2. Ambas agem juntas para fortalecer seus ossos e melhorar a sua saúde cardíaca. Mais detalhes : http://www.drrondo.com/se-voce-esta-tomando-vitamina-d-tenha-a-certeza-de-que-tambem-esta-ingerindo-vitamina-k2/ https://www.nutralimentosaude.com.br/calcio-com-magnesio-vitamina-d3-e-k2-por-que-devemos-usar-juntos/ https://riordanclinic.org/2013/10/vitamins-d3-and-k2-the-dynamic-duo/ E vitamina C é facilmente obtido pela ingestão de frutas.

Espera aí, NÃO FUI EU quem montou o treino...eu só tentei ajudar ela a reciclar o treino do instrutor e deixar ele um pouco menor e mais conciso, porque estava um exagero terrível. Outra coisa, eu não acho legal que ela faça somente um dia de perna, acho tremendamente desnecessário fazer um monte de exercício para peito, costas e braços quando o que mulher sempre mais gosta e quer desenvolver são as pernas. É legal dar um estímulo maior. Não podemos pautar o treino feminino da mesma forma que pautamos o treino masculino. Não parece também BF alto, parece ter pouca massa muscular. Da para notar que o maior acúmulo de gordura está na região abdominal, muito provavelmente uma 'ajudinha' do corticoide que ela usa... Outra coisa, ela ja disse por aqui nos outros tópicos que tem Asma, eu não acho que seria indicado Clembuterol e mais outros estimulantes em conjunto. Melhor ficar só na dieta e cafeína/chá verde no máximo, além da Oxan. Mais um ponto, não acho que deveria fazer um treino só com exercícios compostos, como treina em academia tem a disposição várias máquinas...deixe os compostos como base, mas faça alguns exercícios em máquinas também.