Líderes

Nofap aumenta sua coragem, receptores androgenicos funcionam melhor Noporn aumenta sua vontade, vontade da dopamina te obriga a agir Banho gelado, ensina sua mente a enfrentar o desconforto, agir apesar do medo Linguagem corporal alfa aumenta testo e confiança, tem que forçar o tempo todo, peito estufado, ereto, cabeça alta, a cada minuto deve corrigir a postura Musculação e boa alimentação, com gorduras boas e sem junk food, aumenta sua testo, te fax mais viril É o quinteto Precisa se esforçar, sofrer,,repetir... Corrigir uma vida t9da de influência femiNista não é fácil Precisa todo dia melhorar

Raspou o Cabelo e mudou a preferência sexual também.

Não, achei os músculos muito desenhado

Boa tarde. Sábado fiz o 17.1 do Open , fiquei feliz por ter conseguido completar, pena que não foi no tempo que queria, se desse pra fazer de novo acho que baixaria uns 40´´, mas na box aqui não vai rolar fazer 2x os wods, enfim, ficou assim. Workout 17.1 For time - Time Cap 20´´ 10 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 20 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 30 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 40 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 50 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs Men use 50-lb. dumbbell and 24-in. box Fechei em 19´12´´ Os snatchs incomodam a lombar a partir dos 40, dai a lombar frita, os burpees e os box jump fiz num ritmo lento e constante, se desse pra fazer de novo faria um pouco mais rápido os burpees box jump e mais lento os snatchs, pq nos snatchs não vai ganhar ou perder muito tempo mesmo. Vamos esperar o 17.2 agora.

Carne (churrasco) por aqui é crime usar qualquer outra coisa que não seja sal grosso.

@Mike Bison

Li mil relatos no reddit de virgens que fizeram nofap e depois de uns meses perderam a virgindade Mas se ficar em casa não adianta Tem que sair de casa e falar com mulheres, o máximo possível, várias por dia Falar até enjoar e perder o medo Enquanto tiver medo de Tomar fora ficar procurando aprovação/validação não funciona. Se vc olha com cara de por favor goste de mim, será que ela gosta de mim, ela é muito pra mim... as mulheres te desprezam... Sem chance... Não pode se importar Precisa tomar tanto fora ao ponto que vc vai saber que um fora não afeta mais seu centro, não te tira do foco, nem sua tranquilidade Quando2 vc chegar nesse ponto, e não ligar se vai tomar fora não, vc vai sentir uma liberdade... Qdo sentir essa liberdade, da tranquilidade que nada te afeta, muita mulher vai te secar, toda hora, todo lugar Linguagem corporal alfa o tempo todo, isso transforma sua mente Peito estufado, cabeça bem no alto, coluna ereta

Boa tarde!! Treino de sexta e ontem foi carregar 24 barris de 50lt de choppe, ficar em pé ~12h mais airsquats, bulgarian squats, push ups, planks e tríceps banco. Pra carregar os barris usei os movimentos do terra sumo e terra romeno, foi interessante usar o movimento dos exercícios pra uma atividade "real". Foi bruto o pega, to com a dorsal e trapézio arrebentado (muscular). Hoje e amanhã seguem a mesma programação. Trabalhando das 18h às 06h00. Sono ta top, uma morte e uma ressucitada por dia hahaha Alimentação ta limpa, porém sem controle de macros. Bom feriado moçada!! ?

Hoje eu quebrei a inércia de 8 dias sem treinar - e comendo e bebendo bagarai. Andei 6km, e fiz 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 de chin-ups e dips intercaladas, td em jejum. Joelho ainda incomodando, mas acho que ta bem melhor. Vou começar a fazer uns exercícios BW leves e ver como o joelho se comporta. Crossfit acho que só na outra semana, a partir do dia 06/03. Quero ficar zerado pra voltar. Abraços

Inhaê! Ontem fiz apenas umas brincadeiras na barra. À noite comilança com a família; vinho, queijo, cerveja e uma carne na brasa. Hoje cedo já caminhei uma hora e meia com os cachorros, arrumei a bagunça de ontem e treinei. Escolhi a Cindy, já estava de olho nela desde dezembro. Pra quem não conhece: Pull-ups: 5 Push-ups: 10 Air Squats: 15 Quantos rounds conseguir em 20 minutos. Finalizei com 21 rounds + (5, 10, 8). Manos, terminei em frangalhos! Moh calor e vento quase zero... Enfim, me acabei, mas tô feliz pra caralho! Achei que faria 18 ou 20, no máximo.

fala manin, bom te ver aqui xD lembro de vc de mt tempo atrás ainda falta maturidade pra competir na senior, mas como eu tbm não tava seco no talo eu gostei das fotos tmj RELATO DIETA hoje foi 100%, to cozinhando todas as minhas refs sempre e agora não tem mais erro, suples tbm, shake intra treino e etc... o que tava vacilando ainda nas ultimas duas semanas CICLO hoje teve shot de tren,npp vasto lateral direito e enan e prop vasto esquerdo rs, gh de manha to aplicando IM gosto de aplicar na lateral do triceps rs, hemo no pré treino . TREINO como falei antes treinei com a minha mulher era pra chegar na gym as 21, mas perdi um tempo fdp no transito as 18-19 e me enrolei, tinha que passar no mercado ainda ir pra casa cozinhar e etc... se fossr aplica ainda pré treino nem ia consegui treina kkk, tinha 60min pra treinar quads improvisei um pouco até porque tava bem cansado dos treinos dessa semana extensora 4x8~12 + 1x60 (40kg > 60kg > 80kg dps reduz ate 40 denovo 10 reps cada série mantendo a mesma cadência e execução do inicio ao fim, já bugou o quads xD agachamento no smith pés juntos 4x8~12 aumentando carga até 100kg e mantive, fiz com 5 seg de excêntrica em cada rep leg press maquina unilateral 3x20 Passada BISET Cadeira abdutora 3x ia e voltava na gym e dps abdutora 10-12 rep com isometria em todas extensora unilateral 4x10 sem descanso entre as séries pra finalizar deu pra improvisar xD mas faltou treinar melhor femoral, sábado vo espanca sa merda cheguei em casa e mandei um duplo biceps kkk o bom de começar uma prep com uma condição razoavel já é que vc mudanças no fisico diariamente com qualquer ajuste que seja na dieta etc... agora o negocio vai começar a ficar bom :) vamo que vamo

Andy Morgan soltou esses dias um post contendo as formas de progressão pra iniciante e intermediário sugeridas no livro dele em coautoria com Eric Helms e Andrea Valdez, The Muscle and Strength Training Pyramid. http://rippedbody.com/progression/ Eu gostei muito da progressão linear pra intermediários. É algo que em um primeiro momento parece ser muito simples (talvez por ser mesmo), mas eles incluíram algo parecido com uma progressão dupla (só que invertido) e um deload sempre depois de 3 semanas e antes de progredir carga (e volume). Pra ficar mais fácil de entender, segue imagem: Resumindo é o seguinte: A carga a ser escolhida inicialmente deve ser tal que se consiga executar a última série com uma RPE não superior a 9,5 (ou seja, talvez dê pra fazer mais uma repetição, o que na prática é o mesmo que dizer que é pra chegar próximo ao limite, mas sem falhar); A partir daí, a ideia é aumentar algo em torno de 2-5% da carga semanalmente enquanto se reduz 1 repetição pra cada set; Na quarta semana deve-se realizar um deload, usando a carga da primeira semana, o número de reps da última e um set a menos; No novo ciclo de um mês deve-se aumentar 2-5% da carga do ciclo anterior. Essa é uma periodização linear, com volume decrescente, intensidade crescente e frequência constante, mas com um aumento de volume a cada quatro semanas, o que dá uma característica ondulatória, conforme gráfico abaixo: Algumas observações: A faixa de reps pode ser qualquer uma, 3-5, 4-6, 6-8, etc. Caso se queira progredir em uma faixa na casa das 12 reps, é sugerido um decréscimo de 2 reps por semana, pra que os aumentos de carga fiquem melhor ajustados. Ficaria algo como 12 reps na primeira semana, 10 reps na segunda e 8 na terceira; O número de sets também pode ser maior (ou menor). Caso se utilize 4-5 sets, por exemplo, deve-se fazer um deload com menos dois sets. A ideia é cortar o número de sets pela metade (arredondando pra cima) e usar a quantidade de repetições da terceira semana. Agora um exemplo diferente com outra combinação de reps x sets: Progressão para intermediários Exemplo - 5 sets de 3-5 reps Sessão Carga (kg) Reps Tonelagem (kg) 1 80 5, 5, 5, 5, 5 2000 2 82,5 4, 4, 4, 4, 4 1650 3 85 3, 3, 3, 3, 3 1275 4 80 3, 3, 3 720 5 82,5 5, 5, 5, 5, 5 2062,5 Acho que isso pode ajudar a todos que travaram na progressão linear simples e buscam algo um pouco mais elaborado, mas ainda simples e não tão avançado. Ter as diretrizes claras é bastante importante pra uma progressão constante e duradoura e é isso que Andy, Eric e Andrea trouxeram com essa abordagem. Abraços, Lucas

Acompanhando

Vou te explicar o porque: ele não tem aquela travessa no meio que nem no primeiro, aquilo pode atrapalhar em alguns exercícios. Por isso eu compraria o segundo, mas qualquer um que você comprar vai tá bom.

Nao misture deca com trembo, você é iniciante não saberá controlar o excesso de prolactina, isso irá desencadear um p2 alto e gineco.

VLW , Vou estudar mais sobre as drogas

Achou? _______ Oi, Final de semana não foi o melhor para o mundo das dietas mas foi até que controlado. Tão controlado que perdi peso no sábado, domingo e hoje, estou de volta em menos de 110kg. Sexta o segundo treino foi agacho de volume, então foi 7x7 120kg no agachamento, daí o WOD foi tabata de sit up. Sábado almoço foi frango assado, saladas diversas e polenta. Bem low carb e low fat, quase só proteína https://goo.gl/photos/oSadJhN9Jcg6veEp6 Sábado de noite jantamos na casa de uns amigos, então comi à vontade... massa, carne, pedaços de pão com queijo e bacon, sorvete e uns chocolates. Domingo foi o mesmo estilo de frango assado (opção mais econômica para comer proteína saborosa não tem) e daí no jantar foi arroz, feijão, carne e ovo. Treino de sexta: Os barulhos que anilha batendo no chão na segunda série e do treinador fazendo terra com 200kg. E eu acabei de tirar a barba, então esse é o último vídeo sem a cara limpa.

Se usar no início vai entrar em homeostase!

é nois cara, Se eu tiver resultado vou imediatamente te avisar Gostei do volume da serie, Eu reparei que minha pantu sofre mais com peso doque com altas repeticoes, Acho que vou focar sómente em peso agr... Vamos ver se vai dar resultado vlw amigo

Pra quem ta com pouca grana, faz de coração de boi e fraldinha. Foda q aqui nenhum açougue moí miudos nem mistura outras carnes.

barbecue é de lei

Panturrilha é só andar saltitando! Faz séries pra panturrilha todo dia.

http://www.ilisp.org/noticias/bloco-de-carnaval-em-homenagem-dilma-tem-o-apoio-de-apenas-tres-pessoas-e-e-cancelado/ Foi gopi Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Eu compraria o segundo...

Posso estar errado, mas pra mim a internet fodeu os princípios morais. Eu não tenho muita ideia de como era o mundo a 40 anos atrás nos relacionamentos, mas eu suponho que seja bem diferente de hoje. Ontem fui com uns amigos num funk ao ar livre. Pode ser frescura minha, mas eu fico enojado em ver que 100% das minas la são putas, e se fosse só lá, tudo bem... mas hoje em dia, por ser cultural a maioria das mulheres seguem esses padrões. Short atolado no rabo com metade da bunda aparecendo, dançando feito puta, como uma cadela no cio caçando uma presepada. A sociedade perdeu seu valor, só porque começaram a dizer que esse valor era uma regrinha quadrada. A troco de que? eles mesmo se perderam fazendo isso. Vivem traindo, engravidam cedo, matam uns aos outros porque tiveram um chifre na cabeça, e depois a vida fica refém dos atos sem valores. Antigamente eu tirava esse tipo de menina pra desenrolar e ficar, hoje em dia não consigo mais, sinto nojo. Ai Planeta, já fiz nofap e aguentei 63 dias. Estou voltando hoje, dia 0... Ainda não pude comprovar os efeitos, mas vou fazer porque na minha situação eu acho um ato feio...

Bateu de cural no chão hehe

flexões, agachamentos com o peso do corpo, abdominais isso já é uma otima pra começar

eu ja fiz hamburguer artesanal pedi pro cara moer na maquina carne de porco, patinho, frango e bacon misturei tudo e fiz os steaks temperei com cebola alho e sal misturei com gorgonzola as carnes nossa senhora ficou divino

BIIRRRL KKKKK Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk

E depois da farra ela volta dizendo que se arrependeu.

Treino 24/02/17 (sexa): Somente umas poucas tentativas de MU, o antebraço pediu arrego. Dói demais esse inferno, não sei o que é. Um pouco de tuck back lever e partiu treino. A1 L-sit pull up + close grip pull up: 5x4+4 - no máximo 10" de descanso entre elas A2 Dips: 5x12 B1 Chin up: 5x8 B2 Pike press: 1x10, 4x12 B3 Hanging knee raise: 5x12 C1 Wide neutral grip pull up: 3x5 C2 Pseudo push up: 3x10 C3 Leg raises (paralela): 3x8 D1 Wide inverted row: 3x12 D2 Diamond push up: 3x8 E Assisted pistol squat: 4x8 cada perna Amanhã se der tem corrida e depois cerveja e churrasco.

Meta para amanhã: encontrar churrascaria que tenha uma boa costela.

Teu shape é legal. Bulkar com calorias demais (sujo) só é válido para raquíticos. Nem mesmo com muitas drogas no sangue é inteligente fazer isso. Coloque um superávit calórico pequeno e tenha paciência.

Muito agradicida rs

Tem toda razão. Por isso o recomendado é 5x a MV da droga mais longa. Vale lembrar também que tu simulou uma aplicação por semana, sendo que o normal seriam 2 no mínimo, o que alongaria ainda mais o tempo de espera. Recomendo usar o site http://steroidcalc.com/ para simular em gráfico e ver como fica.

Ela é bem comum mesmo, mas enfim, a fama deixa as pessoas em evidência, faz você reparar mais na pessoa, e de tanto olhar para a criatura acaba achando ela bonita eu acho.

Oilá!!!!! Hoje pela manhã dei uma corridinha, trail curta sem desnível, ao todo 13,37km@5:20, bpm médio ficou maior do que gostaria (164), mas até entendo pelo treino de SQ de ontem, perna estavam cansadinhas. Apesar disso me senti extremamente confortável correndo. Hoje fui por uma estrada que nunca havia ido, sensação gostosa, correr, correr e não saber onde vai dar, uma trilha surge à esquerda e pq não entrar ali?!?, opa tem outra buraca logo aqui... pq não?!? rsrsrs parada bacana, descansar a cabeça, o sentimento de liberdade e de folga foi ótimo. https://connect.garmin.com/modern/activity/1587562775 Amanhgã tinha de fazer tiros em morro e o treino de fullbody pela noite, só que preciso fazer um bate-volta ao rj pela manhã devido a uma reunião de trabalho, sair da cidade bem cedo - 04:40h e a corrida acabou babando (ooooo blz, sexta-feira de carnaval!!!!!). Se chegar descansado e não muito tarde faço o treino de FB de noite e puxo a corrida no sábado. Hoje dia de LC e déficit. Flws Vlws

Você quer subir numa balança e ver o peso, ou parecer grande pesando pouco? Peso não serve pra nada, conselho de quem foi de 46kg pra 84kg em menos de 1 ano, bulkar pesando em peso só vai te dar dor de cabeça no futuro. Bulk limpo sempre, seja inteligente!

A pressa é inimiga da definição e te deixa com um barrigão.

Não vai mesmo, vou meter fogo na churrasqueira só pra fazer ele kkkkkkkkkkkk Boa mano!

A solução de modelagem com lata é muito tosca. Indico comprar um modelador de hambúrguer em alumínio. Faixa de 20 reais. http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-692689479-modelador-e-prensador-de-hamburguer-promoco-imperdivel-_JM Existem os de plástico por menos de 10 reais em loja de utilidades. Com um pouco de habilidade dá para modelar na mão sem equipamentos. Sobre a receita, gosto de bater os temperos no mixer e formar uma pasta. Para mim, ovo não combina. Gosto de misturar bacon triturado na proporção de 100 g de bacon para 500 de carne. Os cortes que gosto são o patinho, coxão duro e alcatra. Para carnes com mais gordura, tem que reduzir o bacon. Combina fazer na churrasqueira, pão dá agua, molho barbecue caseiro, alface americana, tomate orgânico, mostarda dijon e uma pitada de maionese. Para acompanhar batata rústica de forno e uma Heineken.

Série piramide do velho insano

Fala galera fiz o cardio agora anoite, fiz 3km em 13 minutos e 10 segundos, quero baixar esse tempo pra 12minutos, pra isso preciso ficar os 12 min em 15 por hora, vou continuar mesmo no bulk tentando bater esse tempo pra n perder condicionamento conforme adiciono massa magra, pretendo fazer esse cardio intenso no bulk 2x na semana ( bulk se inicia 1 de marco) , então conversei com o ney e ele acha que 2x na semana esse cardio NAO vai atrapalhar a hipertrofia, o MBD também acha bem legal, pq vou adicionando massa e ganhando condicionamento, a galera costuma fazer o contrario, bulk sem cardio, dai adiciona massa e perde totalmente condicionamento, então é isso, vou diminuir os cardios no bulk mas aumentar a intensidade deles . Fiquei sem comer das 14 40 até as 19 pro cardio, pra potencializar o efeito da ioimbina com a insulina ficando mais baixa no corpo, cheguei do cardio mandei 10g de leucina e to mandando 300g de frango desfiado, e antes de dormir tem ovos brócolis e queijo . To gostando dessa consolidação, venho notando melhora tanto na forca dos treinos com pesos quanto no meu condicionamento nos cardios. Uma coisa que queria relatar que achei bem legal, é que eu to me tornando 'um atleta mais completo' não só um cara que quer ter um corpo esteticamente bonito, que levanta peso e só. Almejo um shape FUNCIONAL. Ou seja : Estético ( Beleza ) , Condicionado ( Que aguente cardios fortes ) e Forte ( Forca nos exercícios básicos compostos) . É isso q eu almejo e é isso que eu VOU BUSCAR. Não quero ser um simples 'marombeiro' que treina com high reps pra ter um shape legal pra arrasar com a mulherada, quero ser completo em todos os sentidos e ISSO FOI ALGO QUE O CARDIO ME FEZ MUDAR O PENSAMENTO. Eu só via o cardio com utilidade pra cutting, pra tirar a estagnação, hoje olho o cardio com outros olhos, tenho tesao de ir pro cardio e tentar bater meu melhor tempo, fora as sensações boas que vc sente num cardio de alta intensidade, e do condicionamento que vc adquire. Enfim, é isso que queria falar kkkkk , abraco e boa noite a todos, e vou buscar os 3km em 12 min , espero daqui a um mês + - já ter alcançado.

Adicione mel. Coma ou coloque uma fruta. Ou coloque um pouco mais de neston ou de farinha láctea. O dia que você entender que qualquer coisa é melhor que acúcar refinado sua saúde vai agradecer. Ah, e esse "tem que ser neston" tá parecendo propaganda. Pode trocar o neston por aveia.

Olá! Bom como tá difícil de achar relatos sobre o black mamba para ver como o pessoal está indo e tá complicado de achar, achei que seria legal fazer o meu primeiro relato. Faço academia desde meus 15 anos, bem na verdade nao só musculação, fiz parei e voltei e assim vai. Já fiz luta entre outros esportes. Desde 2014 fazia CrossFIT, mas infelizmente eu tive que parar por questão financeira e particular. Voltei a fazer musculação no dia 01/08/2016 eu estava parado a uns 3 meses do CrossFIT, Segue abaixo minha avaliação Sem nenhum suplemento, e não cuidando da alimentação simplesmente fazendo por minha conta. Pois bem apos voltar a treinar durante 3 meses comprei o Black mamba para potencializar minha baixa do BF. Estava lendo em diversos sites como tomar o black mamba. Vi que na maioria estavam passando para tomar 1 CAPS logo pela manha e fazer um teste durante 7 dias para ver como se sentia para depois poder tomar 2 caps por dia. Estou tomando já a 7 dias direto. Como a academia retorna hoje também ja passaram 7 dias desde que comecei a tomar vou relatar a 1ª semana do black mamba abaixo. Hoje vou tomar 2 caps no dia. Minha nutricionista esta marcado para o dia 09/01/2017. Não esquecendo que hoje meu treino vai ser trocado mas vou passar o anterior para saberem como estava.BOM VAMOS AO RELATO!!! ANTES DE COMEÇAR TODO TREINO 10 MIN NA ESTEIRA - Fazendo entre 1Km a 1.6KM TREINO - PEITO + COSTAS 1 MIN de Rest entre cada Serie. Apos terminar 1 MIN na esteira SUPINO RETO - 3X 6 REPS C/80kg + 20 PUSH UPS (batendo peito no chão, caso não bater não vale a repetição) VOADOR CRUCIFIXO - 3X 6REPS C/50kg + 20 REPS C/30kg CROSS OVER - 3X 6REPS C/40kg + 20 REPS C/20kg PUXADA FRONTAL - 3X 6REPS C/60kg + 20 REPS C/40kg PUXADA POSTERIOR- 3X 6REPS C/50kg + 20 REPS C/30kg REMADA ALTA (nao lembro o nome mas tu senta no banco e fica puxando até o peito) - 3X 6REPS C/50kg + 20 REPS C/30kg TREINO - BICEPS + TRICEPS 1 MIN de Rest entre cada Serie. Apos terminar 1 MIN na esteira ROSCA DIRETA - 3X 6REPS C/30kg + 20 REPS C/10kg SCOTT - 3X 6REPS C/26kg + 20 REPS C/16kg CONCETRADA- 3X 6REPS C/14kg + 20 REPS C/8kg Ao finalizar fazer um 21 com o braço esquerdo de BICEPS pois meu BICEPS direito é um pouco maior >.< ROSCA TRICEPS - 3X 6REPS C/70kg + 20 REPS C/40kg CORDA TRICEPS - 3X 6REPS C/50kg + 20 REPS C/25kg TRICEPS TESTA C/HALTERES - 3X C/12kg + 20 REPS PARALELA TREINO - OMBRO + PERNAS (dia do exorcista) 1 MIN de Rest entre cada Serie. Apos terminar 1 MIN na esteira DESENVOLVIMENTO MILITAR C/HALTERES - 3X 6REPS C/24kg + 20 REPS C/8kg LEVANTAMENTO FRONTAL + LATERAL (LEVANTA NA FRENTE E LEVA ATE O LADO DEPOIS BAIXA) REMADA ALTA - 3X 6REPS C/40kg + 20 REPS C/10kg REMADA ALTA (nao lembro o nome mas tu senta no banco e fica puxando até o peito) - 3X 6REPS C/60kg + 20 REPS C/5kg CROSSOVER EM PÉ INVERSO EXTENSORA UNILATERAL - 3X 6REPS C/60kg + 20 REPS C/40kg FLEXORA UNILATERAL - 3X 6REPS C/50kg + 20 REPS C/30kg LUNGE CADA PERNA (encostando o joelho no chão) - 3X 6REPS C/ 40KG + 20 AGACHAMENTOS QUEBRANDO A PARALELA C/40kg BIOMETRIA 17/08/2016 23/11/2016 Massa Corporal 81,90 kg 82,20 kg Estatura 1.64m 1.64m DOBRAS CUTANEAS 17/08/2016 23/11/2016 Bicipital nulo nulo Tricital 08,00 mm 08,00 mm Peitoral 12,00 mm 10,00 mm Subescapular 20,00 mm 16,00 mm Axilar-Média 20,00 mm 15,00 mm Suprailiaca 26,00 mm 24,00 mm Abdominal 30,00 mm 26,00 mm Coxa 15,00 mm 15,00 mm Panturrilha 10,00 mm 10,00 mm RESULTADOS 17/08/2016 23/11/2016 Gordura Atual 18,20 % 15,95 % Ideal minimo 09,01 % 09,01 % Ideal Maximo 12,00 % 12,00 % Peso Atual 81,90 kg 82,20 kg Ideal Minimo 74,37 kg 76,50 kg Ideal Maximo 76,82 kg 78,95 kg Peso Gordo 14,91 kg 13,11 kg Peso Magro 66,99 kg 69,09 kg PERIMETROS 17/08/2016 23/11/2016 Pescoço NULO NULO Ombro NULO NULO Torax 106,00 cm 107,50 cm Cintura 96,00 cm 92,50 cm Abdome 96,00 cm 96,50 cm Quadril 105,50 cm 105,50 cm Braço 37,00 cm 37,50 cm Antebraço 27,00 cm 27,00 cm Coxa 62,50 cm 62,80 cm Panturrilha 38,00 cm 38,50 cm Bom Até o momento não tinha tomado o black mamba, comecei a tomar na semana quando a academia entrou em recesso no ia 26/12 acordei logo pela manha as 06:00 hrs tomei 1 caps fiz alongamento e fui fazer um aeróbio de 30 min. nos primeiros minutos, senti um gás entusiasmo e vontade de correr. Conclui os 30 min mas nao tinha fechado 5KM então correi mais 1:01 min para fechar os 5 km. A tarde estava pilhado corri mais 30 min. fiz 4,98KM. Nos dias seguintes eu simplesmente caminhei toda a manha durante 30 minutos, quando eu via que estava muito pilhado eu corria. Em nenhum momento senti algum colateral. nos dias 31/12 e no dia 01/01 eu senti colaterais, sempre tomando em jejum no primeiro momento que acordava. Tomei o Black Mamba e a tarde com a mulher no rala e rola senti uma forte pressão no peito. Deu um mal estar mas depois fiquei bem