Líderes

Papo reto, nada a ver isso brother. Posso estar errado, mas na minha opinião sexo é saudável por que pra conseguir sexo com uma mulher real tu tem que ir atrás, seduzir, atrair a mina, passar tempo, trocar ideia, se envolver emocionalmente e investir tempo e esforço nela. Fora que pra conseguir atrair uma mulher tem que ter papo, gerar empatia, se cuidar etc, então mesmo que tu não perceba o teu cérebro te leva a se auto-desenvolver pra conseguir se reproduzir. No caso da bronha, tu pode ser o maior zé ruela do mundo, é só tu abrir uma aba no teu PC e já era, tá ali a gratificação instantânea, sem esforço algum. Qual a graça ? Tu não precisa investir, não precisa se aprimorar, não precisa de papo, não precisa se cuidar nem fazer porra nenhuma. Sexo é o caminho que mostra que se tu quer algo tem que ir atrás, bronha é o caminho que te leva a querer que as coisas caiam do céu. E é justamente essa a diferença no caso do efeito da dopamina: Em um caso tu tem uma descarga cavalar e artificial de dopamina sem fazer nada, do outro lado tu tem uma descarga natural de dopamina após se esforçar para conseguir sexo. Claro que sem exageros também, não adianta querer substituir o vício da punheta pelo vício em sexo, mas creio que isso todo mundo aqui sabe. A única vantagem que se tem em ficar em no ex é o lado da retenção de semen, mas isso nada mais é do que energia. Se tu quer compartilhar essa energia foda com uma mulher que tu gosta, manda bala ! Se tu quer guardar essa energia e direciona-la pro teu trabalho, desenvolvimento pessoal e etc, manda ver também ! Cada um escolhe o caminho que quiser.

Inhaê! Ontem fiz apenas umas brincadeiras na barra. À noite comilança com a família; vinho, queijo, cerveja e uma carne na brasa. Hoje cedo já caminhei uma hora e meia com os cachorros, arrumei a bagunça de ontem e treinei. Escolhi a Cindy, já estava de olho nela desde dezembro. Pra quem não conhece: Pull-ups: 5 Push-ups: 10 Air Squats: 15 Quantos rounds conseguir em 20 minutos. Finalizei com 21 rounds + (5, 10, 8). Manos, terminei em frangalhos! Moh calor e vento quase zero... Enfim, me acabei, mas tô feliz pra caralho! Achei que faria 18 ou 20, no máximo.

Esse tópico tá andando muito rápido, kkkk Não sei quantos dias estou, depois faço as contas, mas ainda não caí! Planeta estava certo, estava mais difícil seguir no desafio pois eu tinha "parado" (n deu pra ir durante 2 semanas) da academia. Essa semana voltei, fui todo dia, e realmente, ficou "mais fácil". Odeio carnaval, então uso esses dias pra descansar e economizar dinheiro. Eu estava ficando com uma mulher aí. Em questão de fidelidade e caráter, 100%, coisa rara hoje em dia. É aquela que eu já disse pra vcs várias vezes, que a gente para de ficar, dps volta, etc. Mas dessa vez, paramos de vez. Eu gosto dela, é gente finíssima, ela também gosta de mim. O problema é que é muito ciumenta, daquelas possessivas mesmo, sacam? Aí é foda. A mina queria que eu saísse de todos grupos de whatsapp... isso pq a gente nem namorada, só "ficamos mais sério". Imaginem quando fôssemos namorar então... Por um lado fico chateado, mulher firmeza hoje em dia é raridade, ainda mais tão bonita como ela é. Por outro lado, vejo que é o melhor a se fazer, mesmo um gostando um do outro. Ela não vai aceitar se eu não sair desses grupos (faculdade, academia, trabalho, amigos do futebol...e falando sério, não tem nada de putaria). E eu não vou sair. Não pq "ahn, grupo do whatps, gosto, etc, etc" mas pela situação mesmo. Hoje eu saio desses grupos. Amanhã ela pede pra eu excluir o facebook. Depois, o whats... nada disso! Agora uma coisa é certa: determinadas coisas na internet FODERAM os relacionamentos. As pessoas não tem maturidade para lidar com isso. Ou veem pelo em ovo (do tipo: alguma mulher aleatória curte sua foto e sua mina acha que vc tem um caso com ela, haha) ou então, realmente partem pra putaria. Lamentável. Enfim, pretendo colocar the walking dead em dia. E vou ler algum livro.

Conceito de valor, sempre imutável. Você não precisa ser bonito, precisa ser valioso. Um DJ pode ser feio pra caralho, se tocar bem e tiver fama tem valor. Atores, e o que mais seja. Abç

método stein para panturrilhas. Algumas pessoas que me pedem ajuda em seus treinamentos, questionam porque suas panturrilhas não desenvolvem, quando pergunto como cada um deles as treinam a resposta é quase unânime. APENAS JUNTO COM PERNAS Mesmo fazendo uso de aes não adianta esperar que com esta frequência elas tenham o desenvolvimento desejado, digo isto porque fiz o teste, e treinando elas apenas com pernas, mesmo que 2 vezes por semana, o resultado foi baixo. Estive fazendo alguns estudos, observações, e lendo livros que tratavam do assunto, e novamente a chave será a freqüência.. observei até pessoas que fazem balé, spinning, com frequência alta e sem nunca ter treinado panturrilhas isoladamente, e algumas delas tinham um bom desenvolvimento... você dirá “genética” concordo em partes, ela ajuda muito quanto a isso, mais nem por isso nós que não fomos abençoados não podemos melhorar.. O que fazer.. Você vai treinar panturrilhas dia sim, dia não, ou todos os dias. comece com dia sim dia não, seu treino terá 5 séries por dia de treino. eu aconselho o uso do leg press, pois você vai precisar de bastante sobrecarga. ( nada de treinar apenas com o peso do corpo ) quanto as repetições, estas se dividiram em duas partes. você vai carregar o leg com peso suficiente para realizar uma média de 8 a 12 reps, mais estas reps devem ser feitas com amplitude máxima, bem lentamente, e você vai parar por 2 segundos na parte inferior e 2 na parte superior. ( prepare-se para sentir toda a fúria do ácido lático ) ok, a partir do momento que você não conseguir mais fazer uma contração completa, elevando o suporte até o ponto máximo acima no leg, você vai ligar o “fadase” para amplitude e cadencia e vai simplesmente mover os pesos com velocidade até alcançar a falha total, quando você ficar imóvel é hora de encerrar a série... foi deste modo que voltei a ter resultados nas minhas panturrilhas, então provavelmente vai servir também para você. caso você esteja em cutt aconselho treinar dia sim dia não, intercalando com abdominais dia sim dia não também, pois o aeróbico já vai desgasta-las bastante.. =================================================================== ok este é o método, mais vez por outra vc vai precisar mudar o foco, ou mudar o estímulo. então vamos a uma segunda seção de treinamento bem simples para que vc destrua suas panturrilhas. 1 - o foco será intensidade, então se vc está fazendo a técnica acima com 200 kg, baixe para algo em torno de 100 kg 2 - vc fará contrações e extensões unilateralmente. ( por isso metade da carga ) 3 - a velocidade será alta, mais não a máxima que vc conseguir, faça as repetições com certo controle. 4 - vc não vai parar o movimento em momento algum, mantenha o movimento constante 5 - assim que vc termina um lado, começa imediatamente o outro. ( sua perna só descansa enquanto a outra trabalha ) 6 - o grande desafio será o ajuste da carga inicialmente, comece com uma carga a qual vc faria cerca de 20 reps ao menos.. 7 - o numero de reps deve ficar em 15, mais desta vez vc não vai levar o músculo a falha em cada série, conte até 15 e comece a outra perna imediatamente. 8 - o que vc vai fazer é levar o número de séries até o ponto em que o numero de repetições fique abaixo de 6, só aí é hora de parar... isso deve levar no mínimo 5 séries e um máximo de 10 séries para cada perna, ( ai entra o ajuste das cargas ) Grande abraço do Stein..

Li mil relatos no reddit de virgens que fizeram nofap e depois de uns meses perderam a virgindade Mas se ficar em casa não adianta Tem que sair de casa e falar com mulheres, o máximo possível, várias por dia Falar até enjoar e perder o medo Enquanto tiver medo de Tomar fora ficar procurando aprovação/validação não funciona. Se vc olha com cara de por favor goste de mim, será que ela gosta de mim, ela é muito pra mim... as mulheres te desprezam... Sem chance... Não pode se importar Precisa tomar tanto fora ao ponto que vc vai saber que um fora não afeta mais seu centro, não te tira do foco, nem sua tranquilidade Quando2 vc chegar nesse ponto, e não ligar se vai tomar fora não, vc vai sentir uma liberdade... Qdo sentir essa liberdade, da tranquilidade que nada te afeta, muita mulher vai te secar, toda hora, todo lugar Linguagem corporal alfa o tempo todo, isso transforma sua mente Peito estufado, cabeça bem no alto, coluna ereta

Fast, fico contente em saber que o negócio está prosperando! Grande abraço!

Boa tarde!! Treino de sexta e ontem foi carregar 24 barris de 50lt de choppe, ficar em pé ~12h mais airsquats, bulgarian squats, push ups, planks e tríceps banco. Pra carregar os barris usei os movimentos do terra sumo e terra romeno, foi interessante usar o movimento dos exercícios pra uma atividade "real". Foi bruto o pega, to com a dorsal e trapézio arrebentado (muscular). Hoje e amanhã seguem a mesma programação. Trabalhando das 18h às 06h00. Sono ta top, uma morte e uma ressucitada por dia hahaha Alimentação ta limpa, porém sem controle de macros. Bom feriado moçada!! ?

Posso estar errado, mas pra mim a internet fodeu os princípios morais. Eu não tenho muita ideia de como era o mundo a 40 anos atrás nos relacionamentos, mas eu suponho que seja bem diferente de hoje. Ontem fui com uns amigos num funk ao ar livre. Pode ser frescura minha, mas eu fico enojado em ver que 100% das minas la são putas, e se fosse só lá, tudo bem... mas hoje em dia, por ser cultural a maioria das mulheres seguem esses padrões. Short atolado no rabo com metade da bunda aparecendo, dançando feito puta, como uma cadela no cio caçando uma presepada. A sociedade perdeu seu valor, só porque começaram a dizer que esse valor era uma regrinha quadrada. A troco de que? eles mesmo se perderam fazendo isso. Vivem traindo, engravidam cedo, matam uns aos outros porque tiveram um chifre na cabeça, e depois a vida fica refém dos atos sem valores. Antigamente eu tirava esse tipo de menina pra desenrolar e ficar, hoje em dia não consigo mais, sinto nojo. Ai Planeta, já fiz nofap e aguentei 63 dias. Estou voltando hoje, dia 0... Ainda não pude comprovar os efeitos, mas vou fazer porque na minha situação eu acho um ato feio...

Comecei meu cutting assim também, mas agora já acho esse treino bem volumoso, prefiro 3 séries em todos os exercícios. Desse jeito já da pra segurar bem a força e não fica tão fadigante.

O Torf está certo...SER natural é uma coisa, ESTAR natural é outra. Fez uso de drogas anabólicas em algum momento já não é mais natural.

Mesmo eu defendendo a ideia de que treinos de força são melhores em cutting, achei bom o treino. Faltou o Levantamento Terra ai também.

Nossa que post ridículo Esse tópico nunca foi nosex Acho que só o Shapudo fazia por opção Acho que todos deveriam fazer um hardmode de 30 dias pelo menos, eu já fiz, aprende bastante sobre si próprio... e como o corpo nos controla, é um curso e um treinamento Mas nós somos humanos, e os instintos são parte de quem somos

Bom dia Immortalx, Ficamos felizes em saber que chegou tudo certo e por saber que você está satisfeito. Informamos que já temos o projeto do vídeo em andamento, onde em breve estaremos divulgado. Estamos às ordens!

25/02/2017 – Sábado 16/15/14/13/12 hindu push up 3x10 | 2x8 | 2x6 paralela nas argolas 3x10 uneven push up 3x12 curupira push up 4x12 push press unilateral 2x10 elevação lateral (isometria na ultima rep) Abraços.

n exatamente. Tem uns estudos que indicaram que é até melhor vc fazer sexo por causa da troca química. Msmo vc liberando litros de esperma, os super poderes aumentam.

Comprei pela primeira vez esse mês e já estou preparando a próxima grande compra. Os produtos têm preços muito acessíveis, que chegam a nos fazer duvidar da qualidade, porém pelo tempo da empresa, e os inúmeros relatos e depoimentos, fica evidente a qualidade dos produtos. Mas enfim, o que eu gostaria era de sugerir um vídeo, ou uma série de vídeos mostrando a fábrica de vocês, como a matéria prima chega, como os produtos são produzidos e embalados, e a logística de entrega. Acho que seria interessante mostrar o processo produtivo pelo menos de uns 5 produtos mais vendidos. E não, não quero roubar seu know-how e competir contigo, apenas sou bastante curioso quanto a esses processos industriais, e creio que esse tipo de coisa iria transmitir mais confiança ainda aos seus novos clientes, além de reforçar a mesma nos antigos. Enfim, essa é minha sugestão. Parabéns pela empresa e pelo sucesso. Um abraço.

Qual é o sentido de vc participar de um topico de no fap e fazer sexo? Pra quem busca os tais "beneficios" do aumento da dopa só de ejacular voce ja desce ela. Independente se for sexo ou punheta. A diferenca é q sexo, ja que é com alguma mulher o ego libera e fica sem peso na consciencia.

Preco deve ser 5x o valor da oxan normal e claro quem vai mandar vc manipular é o seu doutor, na farmacia de confianca dele rsrs

salve 23/02/3017 Supino inclinado 3 x 10 x 20 kg + Crossover 3 x 15 x 15 kg lado Crucifixo inclinado 3 x 10 x 15 kg + supino máquina 3 x 12 x 80 kg Pullver 3 x 10 x 23 kg Paralelas 3 x falha Tríceps pulley 3 x falha Desenvolvimento arnold 3 x 10 x 15 kg Tempo de treino 0:51:21 24/02/2017 Agach livre profundo.............5 x 5 x 90 kg Agach livre profundo c/ pausa....5 x 5 x 70 kg Agachamento sumo.................5 x 10 x halter 25 kg Leg press .......................3 x 6 x 180 kg Flexora unilateral...............3 x 10 x 25 kg Panturrilha sentado..............5 x falha Abs cross + Abs paralela.........3 series Abs rodinha + Abs obliquo........3 series Tempo de treino 1:08:37 25/02/2017 Barra fixa pegada aberta pronada........5 x 8 Barra fixa supinada.....................5 x falha Remada baixa pegada fechada ............5 x 10 x 60 kg Remada curvada .........................5 x 10 x 50 kg Rosca barra W...........................3 x10 x 26 kg Rosca alternada banco 45º...............3 x 10 x 11 kg Rosca barra H...........................3 x 26 kg Tempo de treino 0:53:46 Aturalização Data....22/01....04/02.....25/02 Braço :..41,5..... 42,0.......41,5 A.Bra :...33,0......33,0.......33,0 Perna :..59,5......60,0.......59,0 Pantu :..36,5......36,5.......36,5 Cintu :...85,0......86,5.......85,5 Abs :...89,0......91,0.......90,0 Peso :...80,5......81,7.......78,8 Bons treinos

[2] kkkkk ps: me da vontade de cagar na hora

PF indicia pastor Silas Malafaia por lavagem de dinheiro na Operação Timóteo http://g1.globo.com/distrito-federal/noticia/pf-indicia-pastor-silas-malafaia-em-inquerito-da-operacao-timoteo.ghtml

Bret Contreras:

Na verdade isso e uma quebra de padrões, estava bem relaxado com a higiene, só escovava quando ia sair de casa, estou inserindo novos hábitos em minha rotina.. Faca muitas e repetidas vezes o habito que deseja inserir na sua vida ate que ele se torne automático! ____________________ @Laay Curti o som rapaz, da hora demais. ________________ Hoje tive uma experiencia pra la de interessante com a meditação Meditei pra valer pela primeira vez, 3 segundos puxando o oxigênio 3 segundos mantendo ele no peito e 3 para soltar, prestando sempre a atenção na respiração, quando o pensamento fugia, eu voltava a prestar atenção na respiração, vi um post do planeta sobre isso. Juro que não botava fê, mas depois de uns 5 minutos fazendo isso, cara, meus olhos tremiam demais a mandíbula estava vibrando muito, não sei o que isso significa, quase não conseguia mais mexer a boca, mantive a concentração na respiração e continuei a meditação, adquiri uma estabilidade, que tinha ate esquecido de tudo, prestava atenção no barulho das arvores, conseguia escutar todos os sons da natureza próximos a mim, vento nas arvores, etc. Manos, quando abri os olhos, juro, não conseguia nem falar direito parecia que estava dopado, tinha usado alguma droga, não conseguia nem pronunciar frases direito e os olhos vibravam muito foi incrível, caminhei pela praça onde estava meditando em uma tranquilidade, sem pressa de nada, como se o tempo não existisse e eu sentia a energia positiva no ar, as cores estavam muito intensas, tudo parecia bem mais colorido do que realmente e, acho que a dopamina estava em níveis altíssimos, só senti efeito parecido quando tomei 3 comprimidos de ecstasy. Porem ao chegar em casa, tive uma decepção com uma mina que tava pegando e minha energia positiva caiu la em baixo, mas vou deixar pra relatar essa parte amanha, isso me abalou demais to ate agora de cara, mas bola pra frente amanha continuo o projeto, Vou adicionar a meditação a minha rotina diária, nem que sejam meros 5 minutos, o importante e fazer. Pra quem nunca levou a serio, faca, a experiencia e maravilhosa.

E morreu.

QUINTA - 23/02/17 INTENSITY - 4 ROUNDS 10 SPRINTS RUN 8m Rest 30´´ SKILL: CLEAN WOD - 10' AMRAP 3 - CLEAN (85/115 LBS) 6 - STOH 30 - DOUBLE UNDERS SCORE: 9 rounds (115lbs) Depois do treino mandei umas brincadeiras com kettlebell (par de 24kg) Fiz alguns cleans, alternando as mãos, com os 2 juntos. 3 rounds de: 3 - cleans (os 2 ao mesmo tempo) 3 - front squa 3 - thrusters 10 - push ups apoiado nos KB Depois fiz uns snatchs e mandei mais 3 rounds de: 20 - calorias de remo 10 - burpees saltando o remo 10 - snatchs (alternando os braços) Tentativas de MU na argola, umas 4. O treino hoje está bem legal, eu ia cedo, mas não deu, a noite não vou conseguir ir, mas vai ser bom descansar, amanhã vou fazer o WOD do Open, Não sei se viram, mas é o seguinte. Workout 17.1 For time: 10 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 20 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 30 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 40 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 50 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs Men use 50-lb. dumbbell and 24-in. box Time cap: 20 minutes

Deca não aromatiza? aeuyaeuaehiaeuhaiaueheaiuaehaeiuheaiueaheiauhaeiueahea ta bom.

Para defender irmã, jovem esfaqueia ex-cunhado: 'batia demais nela'

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

fala manin, bom te ver aqui xD lembro de vc de mt tempo atrás ainda falta maturidade pra competir na senior, mas como eu tbm não tava seco no talo eu gostei das fotos tmj RELATO DIETA hoje foi 100%, to cozinhando todas as minhas refs sempre e agora não tem mais erro, suples tbm, shake intra treino e etc... o que tava vacilando ainda nas ultimas duas semanas CICLO hoje teve shot de tren,npp vasto lateral direito e enan e prop vasto esquerdo rs, gh de manha to aplicando IM gosto de aplicar na lateral do triceps rs, hemo no pré treino . TREINO como falei antes treinei com a minha mulher era pra chegar na gym as 21, mas perdi um tempo fdp no transito as 18-19 e me enrolei, tinha que passar no mercado ainda ir pra casa cozinhar e etc... se fossr aplica ainda pré treino nem ia consegui treina kkk, tinha 60min pra treinar quads improvisei um pouco até porque tava bem cansado dos treinos dessa semana extensora 4x8~12 + 1x60 (40kg > 60kg > 80kg dps reduz ate 40 denovo 10 reps cada série mantendo a mesma cadência e execução do inicio ao fim, já bugou o quads xD agachamento no smith pés juntos 4x8~12 aumentando carga até 100kg e mantive, fiz com 5 seg de excêntrica em cada rep leg press maquina unilateral 3x20 Passada BISET Cadeira abdutora 3x ia e voltava na gym e dps abdutora 10-12 rep com isometria em todas extensora unilateral 4x10 sem descanso entre as séries pra finalizar deu pra improvisar xD mas faltou treinar melhor femoral, sábado vo espanca sa merda cheguei em casa e mandei um duplo biceps kkk o bom de começar uma prep com uma condição razoavel já é que vc mudanças no fisico diariamente com qualquer ajuste que seja na dieta etc... agora o negocio vai começar a ficar bom :) vamo que vamo

nunca vi ngm daqui falando que fumar pedra, cheirar pó, comer pilha e fazer as loucuras que esse cara fez não faz mal.

Esse canal é foda, o cara treina do jeito que todos os naturais deveriam treinar, muito peso + progressão dos mesmos. https://www.youtube.com/channel/UCg1HMNQ94Ba1rH6JZueBcag/videos

Mesmo feio como um zumbi e com o pé na cova, conseguiu fazer uma filha em uma loira razoável. Mais um que supera o Almeida.

Vi no g1 e achei interessante.

Eu isolo sim. Durante o agachamento, terra e outros exercicios que faço, acredito que o abd entra pra estabilizar mas não o estimula o suficiente pra hipertrofiar. Pelo menos eu sinto isso... e pra mim funciona

Oi, Achei bem legal o template. Eu apenas adicionaria uma nota sobre periodização. O debew comentou algo ali na página anterior mas acho interessante botar algo assim: Essa é a base do treino, com faixas de repetição. Deve-se planejar uma periodização onde se progride, de 3x3 para 5x5 mantendo-se a carga e então deload, então aumenta-se a carga. Ou qualquer outra periodização pensada conforme a dieta e capacidade do indivíduo de progredir naquele momento. E apesar o cara não precisar trocar os 4 primeiros exercícios, acho que os 5 e 6 devem estar sempre sendo trocados. Isso é opinião minha baseado no que eu já testei e vi outras pessoas comentando.

Veja tambem: Entao Voce Acha Que Pode Agachar e Então Você Acha Que Pode Deadliftar Topico para traduzir os videos 'so you think you can bench press?' http://train.eliteft...bench-parts1-7/ Ele conversa bastante sobre oque vai fazer e o que ele encontra em seminarios e tudo mais, que nunca sabe quem ele vai encontrar, se o cara sabe de tudo ou nao sabe nada. 1:44 - entao a primeira coisa que eu vou ensinar e a abducao das escapulas. Puxe [errado aparece escrito]. Pegue esse elastico e puxe, nao abra tanto os bracos, fique com eles numa posicao como se fosse supinar. Termine de puxar agora nas costas (2:15) - voce sente a tensao aqui? Volte e puxe de novo (2:20). OK, quando eu disse puxe os ombros junto (abduza as escapulas), isso eh o que eu quero que voce faca. 2:27 - Vou o que eu queria dizer? Ele foi de um movimento de encolhimento para uma abducao. Ai ele mostra de novo. 3:12 - Nos videos de demostracao que voce deve ter visto, falamos do movimento de tirar a barra do suporte. Muitas vezes as pessoas nao entendem como isso funciona entao vamos ir para um aparelho com cabos aqui para voce entender do que estou falando. 3:30 - (Este movimento deve emular tirar a barra do suporte) 3:42 - Voce deve ficar na mesma posicao que voce vai tirar a barra do suporte, mesma altura. Ai ele mostra que a barra que eu vai usar esta rotacionada pois ele prefere assim. Entao ele mostra o exercicio. Garanta que voce esta puxando com os lats. 4:13 - Dobre os joelhos para ficar na altura, pegada aberta, empine a bunda. Ai ele mostra o cara fazendo o exercicio 4:35 - Ele esta fazendo direitinho. Normalmente quando as pessoas vao fazer esse exercicio a tensao vai estar nas escapulas ou na lombar. Quando eu digo 'tire a barra do suporte' voce deve utilizar os lats. Isso eh o que eu quero que aconteca (4:50), dessa forma. Nao uma extensao de triceps. Parte 2 Parte 3 Parte 4 Parte 5 Se gostou da matéria, aperta o "Curtir" ali do lado