Líderes

Bret Contreras:

Oi gente, só p/ dizer que treinei =P Levantei um pouco cedo p/ pegar estrada (3:30) e a volta demorou algumas horas além do planejado (4h e pouca de estrada). O desjejum foram as cápsulas de o3 que levei e uns doces com amendoim heheheheheh, pré-treino da estrela Fui treinar umas 18h, fiz todo o programado, tomei um gelo de pós-treino com a família e agora tentar comer tudo o que preciso e desmaiar, a corrida fica para amanhã, ainda não sei se encaro mesmo os tiros em morro ou se faço uma rodagem, quads bem cansados, bem isso vai depender do meu estado amanhã. Muitos super-sets p/ economizar tempo A. Pause Front Squat (DE) - 3+3x30kg 3x50kg 8x2x60kg | ~4 segundos de pausa, primeiro set foram 3 normais + 3 pausadas B. Speed SDL - 5x50kg - 3x70kg - 8x2x80kg | dead&stop C. Speed BP - 10x36kg - 3x46kg - 9x3x56kg | D. Super-set: D1. Face Pull - 3x20x4ps (10kg/placa) | D2. Straight Hanging Leg Raises - 3x10 | E. Super-set: E1. Pulldown - 3x15x5plcs (10kg/placa) | Com corda e corpo inclinado. E2. Dumbbells IBP - 3x15x16kg | F. Super-set: F1. GHR - 3x12 | F2. Jumping Lunges - 3x24 | Saltos Fechei com sit-ups, pull-ups (normais e pausadas), dips, push-ups invertidas, L-sit hold, bíceps alternado... Flws galera

QUINTA - 23/02/17 INTENSITY - 4 ROUNDS 10 SPRINTS RUN 8m Rest 30´´ SKILL: CLEAN WOD - 10' AMRAP 3 - CLEAN (85/115 LBS) 6 - STOH 30 - DOUBLE UNDERS SCORE: 9 rounds (115lbs) Depois do treino mandei umas brincadeiras com kettlebell (par de 24kg) Fiz alguns cleans, alternando as mãos, com os 2 juntos. 3 rounds de: 3 - cleans (os 2 ao mesmo tempo) 3 - front squa 3 - thrusters 10 - push ups apoiado nos KB Depois fiz uns snatchs e mandei mais 3 rounds de: 20 - calorias de remo 10 - burpees saltando o remo 10 - snatchs (alternando os braços) Tentativas de MU na argola, umas 4. O treino hoje está bem legal, eu ia cedo, mas não deu, a noite não vou conseguir ir, mas vai ser bom descansar, amanhã vou fazer o WOD do Open, Não sei se viram, mas é o seguinte. Workout 17.1 For time: 10 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 20 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 30 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 40 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 50 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs Men use 50-lb. dumbbell and 24-in. box Time cap: 20 minutes

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Na verdade isso e uma quebra de padrões, estava bem relaxado com a higiene, só escovava quando ia sair de casa, estou inserindo novos hábitos em minha rotina.. Faca muitas e repetidas vezes o habito que deseja inserir na sua vida ate que ele se torne automático! ____________________ @Laay Curti o som rapaz, da hora demais. ________________ Hoje tive uma experiencia pra la de interessante com a meditação Meditei pra valer pela primeira vez, 3 segundos puxando o oxigênio 3 segundos mantendo ele no peito e 3 para soltar, prestando sempre a atenção na respiração, quando o pensamento fugia, eu voltava a prestar atenção na respiração, vi um post do planeta sobre isso. Juro que não botava fê, mas depois de uns 5 minutos fazendo isso, cara, meus olhos tremiam demais a mandíbula estava vibrando muito, não sei o que isso significa, quase não conseguia mais mexer a boca, mantive a concentração na respiração e continuei a meditação, adquiri uma estabilidade, que tinha ate esquecido de tudo, prestava atenção no barulho das arvores, conseguia escutar todos os sons da natureza próximos a mim, vento nas arvores, etc. Manos, quando abri os olhos, juro, não conseguia nem falar direito parecia que estava dopado, tinha usado alguma droga, não conseguia nem pronunciar frases direito e os olhos vibravam muito foi incrível, caminhei pela praça onde estava meditando em uma tranquilidade, sem pressa de nada, como se o tempo não existisse e eu sentia a energia positiva no ar, as cores estavam muito intensas, tudo parecia bem mais colorido do que realmente e, acho que a dopamina estava em níveis altíssimos, só senti efeito parecido quando tomei 3 comprimidos de ecstasy. Porem ao chegar em casa, tive uma decepção com uma mina que tava pegando e minha energia positiva caiu la em baixo, mas vou deixar pra relatar essa parte amanha, isso me abalou demais to ate agora de cara, mas bola pra frente amanha continuo o projeto, Vou adicionar a meditação a minha rotina diária, nem que sejam meros 5 minutos, o importante e fazer. Pra quem nunca levou a serio, faca, a experiencia e maravilhosa.

Acho que a pior coisa que o cara pode fazer quando começa a ficar careca é tentar esconder, ficar usando boné em todos os lugares ou fazendo penteados bizarros pra esconder, é muito feio os caras que usam boné tipo a noite em um restaurante para esconder a calvície, é pior pq não engana ninguém, todo mundo sabe o motivo do cara tá usando o boné, chama ainda mais a atenção e monstra que isso incomoda muito o cara(vai até atrair mais zoações já que as pessoas acham muito mais engraçado zoar a pessoa quando ela se incomoda) a ponto de usar boné de noite e em lugares fechados, é melhor o cara ficar com o shape bom e raspar o cabelo de vez, um careca musculoso bota respeito.

Desafio aceito!

Tive a sensação que perdi meu tempo tentando te ajudar. __________________________ Relatando aqui só pra gravar Comecei um projeto de produtividade, vou tentar fazer o máximo de coisas produtivas no menor tempo possível, me livrar de jogos, whatsapp e facebook Metas: -Ler muito mais -Escrever 1 ou 2 artigos todo santo dia(já venho fazendo) -Lavar as mãos toda vez que ir ao banheiro(tenho um certo problema com higienização) -Escovar os dentes toda vez que ir ao banheiro -Conversar com o máximo de homens e mulheres possíveis e tentar convence-los de algo -Aumentar a frequência de minhas refeiçoes -Tomar banho na água gelada -Dormir antes da meia noite -Acordar as 7 -Alongar 30 min por dia

E morreu.

23/02/2017 – Quinta-Feira 31 | 2x15 chin up 2x10 close grip pull up 4x5 pause chin up 5x10 australian pull up nas argolas 2x10 | 8 | 4 | 4 rosca unilateral Hoje teve PR! Fazia um bom tempo que não tirava PR de chin up, fiz hoje e saíram 31 reps (e nem foi no parquinho, se fosse no parquinho a testo já subiria 21,6% e conseguiria fazer 34). Se eu não engano da ultima vez tinham saído 28 reps, então progredi 3 reps, to satisfeito com o resultado, já que até dezembro eu mal tava treinando, só consegui engrenar nos treinos agora nas férias mesmo. O treino se resumiu as 31 reps, curti o resultado, mesmo pesando entre 96~97kg saiu isso, é um número expressivo. Agora rumo as 35 reps até o meio do ano. Abraços.

Salve salve! Treinando bem e postando cada vez menos. Vamos fazer valer a pena. - Segunda testei o WOD dos 5 Minutos de L-Sit. O objetivo, para quem não conhece, é acumular 300 segundos em L-sit, seja no chão, paralelas, argolas, pendurado etc. Marca anterior era acima de 30 minutos. Baixei para 19m02s. PR extremo como um vídeo de execução do Estado Islâmico em Aleppo. Além disso, fingertip pushups e dois minutos de ponte. - Terça testei... Front Lever. Consegui ESSA PORRA CONSEGUI ESSA PORRA TRÊS MESES E SAIU SAIUUUU!!! Mandei uns cinco ou seis sets de três segundos, pezinho junto, quadril extendido, coisa linda! Ja já posto vídeo. Depois mandei 5x5 bulgarian squats, 4 séries com 48 e uma com 52 kg. Terminei com DB press sentado no chão, 3x5 com 24 kg cada braço. - Hoje fiz mais umas duas ou três front levers, uns 6x2 da back clap pushup, 3x15 toes to bar (com kipping), e 3 séries de uns 100m no farmer walk com halteres de 24 kg. Apenas hoje fiz a trifecta direitinho (20s de ponte, L-sit no chão e twist holds... ponte sempre começando de pé e "caindo"). Continuo fazendo os exercícios respiratórios e banhos gelados. Minha concentração e motivação mudaram muito, e para melhor. Orra, hoje mesmo fiz um stomach vacuum de 1m10s, e acredito que o controle da respiração foi essencial para conquistar o PR de segunda nos L-sit acumulados. Outro dia fiquei 2 min em apneia com pulmões vazios. Mas isso não é tão impressionante quanto o efeito... tranquilidade e atenção. Emoções mais sob controle. Não é algo milagroso mas... é mais uma etapa em um grande projeto de desenvolvimento pessoal que comecei a muito tempo e vou vendo vantagem. Cotovelos quase 100%... devo treinar amanhã leve e dar uma folga até o fim do Carnaval. Zerar a fadiga e inflamações ganhando massa. Abraço!

Salve Barra fixa..................... 5 x falha Levantamento terra............. 3 x 7/5/3 x 100/130/140 kg Levantamento terra............. 5 x 5 x 120 kg Puxada alta por trás........... 3 x 10 x 50 kg Puxada alta.................... 2 x 10 x 50 kg Remada alta pegada fechada..... 3 x falha x 45 kg Rosca scott polia.............. 3 x 10 x 45 kg Rosca martelo.................. 3 x 12 x halter 15 kg Tempo de treino 1:05:13 Bons treinos

salve 23/02/3017 Supino inclinado 3 x 10 x 20 kg + Crossover 3 x 15 x 15 kg lado Crucifixo inclinado 3 x 10 x 15 kg + supino máquina 3 x 12 x 80 kg Pullver 3 x 10 x 23 kg Paralelas 3 x falha Tríceps pulley 3 x falha Desenvolvimento arnold 3 x 10 x 15 kg Tempo de treino 0:51:21 24/02/2017 Agach livre profundo.............5 x 5 x 90 kg Agach livre profundo c/ pausa....5 x 5 x 70 kg Agachamento sumo.................5 x 10 x halter 25 kg Leg press .......................3 x 6 x 180 kg Flexora unilateral...............3 x 10 x 25 kg Panturrilha sentado..............5 x falha Abs cross + Abs paralela.........3 series Abs rodinha + Abs obliquo........3 series Tempo de treino 1:08:37 25/02/2017 Barra fixa pegada aberta pronada........5 x 8 Barra fixa supinada.....................5 x falha Remada baixa pegada fechada ............5 x 10 x 60 kg Remada curvada .........................5 x 10 x 50 kg Rosca barra W...........................3 x10 x 26 kg Rosca alternada banco 45º...............3 x 10 x 11 kg Rosca barra H...........................3 x 26 kg Tempo de treino 0:53:46 Aturalização Data....22/01....04/02.....25/02 Braço :..41,5..... 42,0.......41,5 A.Bra :...33,0......33,0.......33,0 Perna :..59,5......60,0.......59,0 Pantu :..36,5......36,5.......36,5 Cintu :...85,0......86,5.......85,5 Abs :...89,0......91,0.......90,0 Peso :...80,5......81,7.......78,8 Bons treinos

É valido pela meia vida dela..., mas já to usando 75 mg justamente pra não ficar tomando picada todo dia, ultimo ciclo foi pau haha e não to animado pra revezar tomando na coxa( doi pra caralho haha)

evidência não me lembro de ter visto, mas faço e funciona... é notório

Esse jornal já perdeu a credibilidade a muito tempo!

Advanced Medium Load Preparation Cycle 2 Week 4 Day 1 Squat 50% - 100 x 5 60% - 121 x 4 70% - 141 x 3 80% - 161 x 2 80% - 161 x 2 80% - 161 x 2 80% - 161 x 2 80% - 161 x 2 Bench Press 50% - 65 x 5 60% - 78 x 4 70% - 91 x 3 80% - 104 x 3 80% - 104 x 3 80% - 104 x 3 80% - 104 x 3 80% - 104 x 3 Chest Muscles (crucifixo com halteres de 22.5Kg) 60% x 6 60% x 6 60% x 6 60% x 6 60% x 6 Dips (BW + 10/15Kg) 75% x 5 75% x 5 75% x 5 75% x 5 75% x 5 Goodmornings (Standing) - 75Kg 75% x 5 75% x 5 75% x 5 75% x 5 75% x 5 Rosca direta (barra w com fat gripz) 40Kg x 8 x 3 Hoje finalmente acertei o agachamento e foi uma das melhores sessões dos últimos tempos. Walkout, forma, tudo certinho. Supino também foi bom. Por alguma razão (talvez cansaço) cheguei aos acessórios com o ombro meio dolorido, mas bem pouca coisa. Crucifixo e dips foram feitos tranquilamente e deixei um peso bem básico nos goodmornings. Para finalizar fiz um pouco de bíceps com fat gripz.

Tooop. Deu vontade aqui em! kkkkk

Sim, precisa de receita pra comprar nas farmácias, o Proviron não suprime o eixo.

Então tenta continuar a dieta por mais 1 ou 2 semanas. É normal o peso estagnar em 1 mês e de repente secar tudo em 1 semana, chama-se efeito Woosh. Se dps dessas semanas a gordura não baixar é pq vc tá comendo a mais, aí tem q rever a dieta. Se o psicológico tiver sofrendo faz uma pausa como eu falei e dps volta pra dieta, se tiver de boa continua. Estudos dizem q quem faz pausa programada tem mais chance de cumprir ela do que quem vai direto.

Se pá é o cotovelo. Dá uns dias de descanso pro coitado, cortando exercícios de puxar por uns dias (talvez até folga total, por um tempinho) e volte melhor.

Vou usar para este fim, quando conseguir ae farei um relato bem detalhado! O ruim é conseguir achar e comprar o Proviron!

Cara, como falaram, vc abaixou as calorias mto rápido. Não aconselho abaixar mais as calorias, se fizer isso vai ficar podre. Se vc tiver comendo mesmo isso q vc tá falando, vc tem 2 opções: Se vc tiver se sentindo bem, dormindo bem, energia alta: 1) Mantém a dieta por mais 1-2 semanas pra ver o q acontece, às vezes o corpo armazena água no lugar da gordura e "engana" quem tá fazendo dieta (famoso Woosh). Se vc tiver se sentindo cansado, insônia, falta de energia: 2) Sobe as calorias pro GCD-10% (os 10% consideram queda de metabolismo, mudança do NEAT, etc.) e mantém por duas semanas. Assim os níveis hormonais vão voltar pra um nível mais aceitável, e dps pode voltar pra dieta. Só não pode avacalhar e se entupir de lixo.

Treino - 24/02/2017 Chin Ups (8kg) x5 (18kg) x5 (28kg) x3 (38kg) x5 Dips (10kg) x8 (20kg) x8 (30kg) x5 (40kg) x12 Unilateral Rows (38kg) 10/10 (40kg) Nope (42kg) 8/8 ~ 8/8 OHP (46kg) 6 ~ 6 ~ 8 Dumbbell Curls (6kg) 25/25 Mais 8kg pra recuperar minhas cargas antigas. Unilateral Rows não tinha como progredir de 38 pra 40, tive que ir direto pra 42kg. OHP, a segunda série quase que não sai a 6° rep, na terceira vai e sai 8 tranquilo. Hoje foi a vez do cotovelo incomodar, nas remadas unilaterais ele pediu arrego, por isso fiz rosca unilateral com reps muito altas, dar uma bombeada de sangue e dar um alô pros tendões. Dia 15 vou tirar os 2 sisos que faltam, aí vou aproveitar e tirar uns dias de folga do treino, vou ficar 4 dias sem trabalhar também, aí já recupero a porra toda. Meu peso estabilizou em 90kg, faz 2 semanas que tá assim já.

Fama deixa a pessoa mais bonita em 99% das vezes, só bobo não vê isso. O que ocorre é que a mídia faz um esforço pra promover a imagem da pessoa, forçando uma beleza irreal pra lucrar em cima dessa imagem. Exemplo típico: Sim, Emma Watson é gata, porém é evidente que ela não é essa deusa grega que pintam por aí, a mídia fez a imagem dela de sexy symbol em decorrência da melhora da aparência dela ao longo dos filmes do Harry Potter, do amor dos fãs à personagem que ela representava, e em especial em função da atuação carismática dela. Porém ela é totalmente comum (esteticamente falando), se eu for em qualquer SmartFit certamente encontro pelo menos 5 mulheres mais bonitas. Ainda assim, essa moça ganhou prêmio de mulher mais sexy do ano de 2013 Agora pense, se tu visse uma mulher dessas na rua, e ela não tivesse essa fama toda, você iria dizer que viu a mulher mais sexy do mundo? Porque eu diria "ah mina gatinha, mas achei até meio sem sal..."

Vou tentar fazer uns desses.

Fala TheKingGamer Você me lembra um amigo meu, que ajudei a muda-lo pois possuía muitas crenças limitantes, assim como percebi em seu relato Esta se vitimizando, entendo que pode ter passado por muita coisa alem da minha imaginação, mas não leve mais isso com você daqui pra frente, traumas atrapalham a pessoa sim pra certas coisas, mas eles não te impedem de te tornar alguém melhor. Segue o conselho do planeta, aborde varias mulheres, bonitas e feias também, pelo simples fato de conversar já vai melhorar 90% de sua timidez, uma hora fica fácil mesmo. Pelo ''HB9'' da pra saber que você e leitor de pua, nada contra, porem tente trazer esse mundo que você tanto lê, para mais perto de você, converse com mulheres pelo simples ato de falar, peca informação na rua ''onde fica a farmácia anabolics?'' ''sabe onde tem um mercado bem próximo?'', quando isso se tornar natural você sobe o nível e tenta levar a conversa mais adiante e a outros caminhos. Nao aceite sua timidez como parte da sua personalidade, não existe essa de pessoa introvertida e extrovertida, tem pessoas que desde criança praticaram muito para serem sociais, tiveram a oportunidade de falar com mais pessoas e com o tempo desenvolveram a habilidade da conversação. Porem a timidez vai te ferrar quando entrar pro ''mundão'', não vai conseguir dar palestras, fazer marketing, conversar novos clientes, persuadir pessoas, isso tudo e uma causa da falta de iniciativa que mantem as pessoas no mesmo lugar, pois elas se aceitam como são. Comece a quebrar seus padrões agora Vou te passar um vídeo que vai te motivar um pouco:

Vai no shoping 10:30 da manhã,,entra em todas as lojas, conversa com as vendedoras Fala que só vai olhar, a mina vai ser simpática, oferecer algo Dai vc fala: Desculpa tomar seu tempo, eu sou tímido e vim pra treinar falar com mulheres bonitas Quando estiver acostumado a dizer isso, diga: Desculpa tomar seu tempo, eu sou tímido e vim pra treinar falar com mulheres bonitas, tem alguma aqui? Hahaha to brincando, vc é linda Fala mesmo que tiver medo... fala pra varias até ficar fácil ... Algumas podem até responder mal... mas a maioria vai levar na boa Se der sorte alguma da mole

Pois é, mas tem diferentes tipos de costela. Aqui como se usa bastante acredito que seja mais cara, mas a ponta de costela fica por R$12 também. Só que praticamente não tem carne... Uma costela top fica assim: Essas são minhas: Costela da direita: https://goo.gl/photos/DVCsyGp9hDHVVnMz6 Costela e picanha: https://goo.gl/photos/pZ8GBSkVNnATdLvz5 https://goo.gl/photos/N4s2eiiuGkZjFib9A https://goo.gl/photos/hrQ5HZC133aE6mge9 https://goo.gl/photos/vRNTiASuAX365pk58

Tem toda razão. Por isso o recomendado é 5x a MV da droga mais longa. Vale lembrar também que tu simulou uma aplicação por semana, sendo que o normal seriam 2 no mínimo, o que alongaria ainda mais o tempo de espera. Recomendo usar o site http://steroidcalc.com/ para simular em gráfico e ver como fica.

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Yuri, deu R$ 60,00 tudo (tubos, conexões e cola) o restante eu tinha em casa. Só por causa da zoeira repeti a dose do sorvete de manga hoje, e com leite em pó em cima. __________________________________________ Descanso em velocidade de cruzeiro, meus amigos. Sem DMT e etc. Confesso que dá vontade de treinar pesado, mas descanso também é treino, então vamos curtir. Hoje fui de Militar e mandei mais uns exercícios suaves pra peito, costas e ombros. Quem sabe mais tarde um treininho de grip e alguns explosivos. Fui!

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Verdade. Tem muita mulher meia-boca que por causa da fama vira objecto de desejo. Exemplo, Chloë Grace Moretz:

Legal!! Fico feliz pra vc! :-) puts, ir de bike e com notebook na mochila pela noite é mesmo ruim...

Qualquer uma marca de confianca como Growth, Max Titanium ou Probiótica tá bom. Eu näo arriscaria essas marcas desconhecidas do mercado livre. Eu näo pagaria caro numa importada.

Mais uma prova de sua burrice. A astrologia é uma técnica. Na verdade não é nem uma técnica, mas milhares de técnicas. Você não diz que uma técnica é falsa ou verdadeira cientificamente, você apenas diz que ela funciona ou não. Dentre as inúmeras técnicas, algumas funcionam, outras não. E mesmo que as explicações por debaixo delas sejam falsas, não tornam a técnica menos eficiente. A medicina chinesa funciona, e pode ter as explicações mitológicas ou filosóficas ou sei lá o quê; mas ela funciona e isso é um fato. E assim com várias outras coisas. Um mecânico pode consertar um carro e dar uma explicação totalmente errada do porquê do sucesso dele, mas a técnica de conserto dele funciona. Isso é prova, mais uma vez, de que você não sabe o que é ciência e o que é técnica. Outro exemplo: Segundo ponto: a ciência simbólica é um fato, e se você não sabe disso, você é um burro ao quadrado. Vou dar só um exemplo: Um rei está para os seus súditos assim como um pai está para o seus filhos, assim como um leão está para os outros animais da floresta, assim como o Sol está para os outros planetas e assim como Deus está para a criação. Os entes do mundo da natureza (que Platão chamava de mundo da physis) participam de Formas (como você é burro, eu sei que não sabe o que é a teoria das formas do Platão, então coloquei com letra maiúscula), e em todas as civilizações essas analogias entre eles são possíveis de ser encontradas. Se as coisas compartilham de Formas, quer dizer que, de alguma maneira, é possível tirar algumas conclusões do que se passa na Terra a partir da observação do que acontece no Céu. Isso não é física, química e nem nada. Isso é filosofia, metafísica e lógica - saberes superiores a qualquer conhecimento científico limitado. Mas, ainda assim, só pra terminar de demonstrar a sua burrice, nem mesmo a hipótese científica é descabida. Você se diz tão leitor de ciência, mas é só um semi-analfabeto que lê dois artiguinhos da super de fds e se acha a grande fonte de conhecimentos válidos da humanidade; se diz tão científico, mas já começa excluindo do debate científico aquilo que não gosta por mero automatismo mental: Você sabia desse experimento? Não, né? Então, fique calado quando o assunto for astrologia vs. ciência. Sabia dessa? Não? Então, cale-se. Sabia dessa aqui também? Não... Acho melhor você passar dos 2 livros por ano para pelo menos uns 45 antes de querer discutir alguma coisa desse tipo. Valeu, falous.

Compra da Growth enton.

cara, entao; sobre testo: a testo irá manter seu eixo hormonal ativo, por mais que drogas derivadas de dht como masteron / oxan possam manter seu eixo bem proximo do normal e nao aromatizem em e2, o ideal de qq ciclo pra algum ganho muscular é a manutenção da testo base;dose entre 300mg / 500mg week é uma dose padrao; alguns casos pra alcançar a maxima definição do shape tiramos a testo 4w.o. do dia target. mas isso seria uma coisa ''extrema'', porque 0 testo, IA e dorgas esteticas vc tera o maximo de espessura, sem risco de aromatização alguma, mas isso sao pra caras que ja sabem manipular seu shape, fazer um front load, etc Quanto a tren nao ha nada que a diferencie de qualquer outro hormonios, como ja diz Bill Roberts (grande guru do BB, dono do site think steroids) hormonios nao sao psicotropicos ou drogas aluciogenos; nao possuem ligação direta com snc, portanto nao ha pq nao usar tren no primeiro ciclo; dose de segurança ele diz de 50mg tsd; mas eu prefiro pra inserção, mesmo q para poucos gere algum desiquiilibro de ocitocina, apenas 200mg week, base de 30mg tsd, pra ver como o cara responde à ocitocina e prolactina; mas confesso q sao doses mto baixas, ideal seria pelo menos 50mg / 75mg tsd

Estou ansioso para as eleições de 2018, imagina os debates que terão. Altas tretas... Para quem gosta de política assim como eu, eleição é igual copa do mundo para quem gosta (eu não curto copa do mundo, mas gosto de futebol).

Muito bom o diário, acompanhando aqui...

Bem-vindo e bem-vinda! --//-- kkk, olá, seu planeta... vai encarar? Valeu, busa Olha só, vou supor que o "nem fodendo" seja por você desconfiar que o valor esteja acima disso. Com 105 de cintura, 41 de braço e 69 de coxa medial, talvez esse valor possa estar por perto. Chutando aqui que você tenha algo entre 1,75 e 1,85 m. Henrique, obrigado pela dica, mas o busa comentou praticamente tudo sobre esse esquema. Eu me amarro monitorar o dia a dia da batalha. Até porque é uma das poucas alegrias nessa fase (quase todos os dias, tem notícia boa no display, desde que feita a "tarefa para casa"). Além do que a mootley comentou aí em cima, em mim o efeito é contrário, pois a ansiedade acaba. Talvez você tenha algum amigo ou amiga que, ao comer um quindim de sobremesa no almoço, fica ali, se remoendo por causa daquilo. Pra mim, caso eu queira comer, eu peso, como e abato no meu consumo diário e nos macros. E fim. Já era. Eu não fico ali, pensando no quanto aquilo poderá influenciar no meu peso. Isso proporciona uma baita segurança durante o processo e, principalmente nos dias de jacadas, pra saber de quanto em quanto tempo eu posso dar uma descontraída mais violenta, com bebida e o escambau. Aí a pesagem diária acaba sendo um auxiliar nisso. Uma outra maneira de enxergar isso é você imaginar uma onda "dente de serra" que deva apontar sempre pra baixo. Quando ela parar de apontar pra baixo, significa que tudo o que a pessoa diminuiu de peso durante a semana, acabou por readquirir tal valor numa jacada mal-projetada. E dessa maneira eu consigo pensar numa coisa a longo prazo. Dieta flexível, compressão e descompressão. Desse jeito eu venho tentando construir alguma coisa a longo prazo. Dr. Gikovate deixou pra nós um acervo muito bom. Nesse vídeo ele comenta sobre os problemas de quem não consegue lidar com esses desafios a longo prazo. --//-- meta #1: retornar a 123,0 kg Dia #xx; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0% Dia #xx; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6% Dias #xx e #xx (18 e 19/02/17): zoeira geral, virulenta e não-programada Dia #01; 20/02/2017; 127,3 kg; cintura: 116 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2254 cal; gasto: 2886 cal; deficit: 22%; progresso: -53,6% Dia #02; 21/02/2017; 126,1 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2380 cal; gasto: 3479 cal; deficit: 31%; progresso: -10,7% Dia #03; 22/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 119 cm; consumo: 3735 cal; gasto: 3179 cal; deficit: 00%; progresso: +3,6% Dia #04; 23/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 1753 cal; gasto: 2867 cal; deficit: 39%; progresso: +3,6% Dados no período (dia #1 ao #4): Banco do Gordo: -640 cal; Média de Gorduras Totais: 26%; Média de Proteínas: 1,68 g/kgMM Detalhes do consumo, do gasto energético e babados eventuais dos dias #03 e #04: http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2017-02-22&to=2017-02-23 Modifiquei algumas coisas. Resgatei o cruel, imperdoável, inesquecível: O Banco do Gordo. Por esse motivo eu ressetei o contador de dias para o dia 20/02, o dia a partir do qual eu comecei a medir as coisas de forma mais espartana. Estou programando um CarnaSushi pro sábado e vou entrar no cheque especial. Semana que vem inteira será administrando o saldo pra zerá-lo. Saquem no link um cocktail aqui no laboratório que rolou ontem e mesmo assim 1 cm de quadril foi pra vala. Isso aí, pessoal, aquele abraço.

Mortes por excesso de trabalho refletem desafios do Japão para mudar cultura de hora extra Vamos ver até quando aguento hu3hu3hu3hu3 Não tenho ideia de quando vai passar e se em algum momento vai passar (pelo menos no curto prazo), até lá vou me virando como posso

Agora, deixem os palpiteiros de palpitar e vamos aos fatos: o Islã não pode conviver com outras culturas e muito menos assimilá-las. Se vocês notarem, o Judaísmo e o Cristianismo, ao longo dos séculos e milênios, absorvem culturas locais e as assimilam em si. O caso dos judeus é a coisa mais patente disso: se vocês lerem a biografia de escritores judeus de diferentes países, verão como eles se integram na cultura local e buscam até mesmo elevá-las em certos pontos. Isso é até um complexo que dá pra notar neles. Por serem judeus e meio rejeitados socialmente, eles fazem de tudo pra assimilarem a cultura do local onde estão. Um judeu polonês não é a mesma coisa que um judeu russo, nem um judeu alemão não é a mesma coisa que um judeu espanhol e assim por diante. No cristianismo a coisa se dá da mesma maneira. Acho também que tem a ver com nossa greco-romana no campo menos espiritual e mais civilizacional. Enfim, o Islã, ao contrário desses exemplo, já é um modelo de conduta próprio que não admite nenhum intermediário ou concorrente. O cara que se converte a essa religião, ao longo de 28 anos vai incorporando os hábitos dos Radiths, que são mais de 5k ou 10l (não me lembro direito), e que vão desde como escovar os dentes até a maneira correta e fazer cocô. O cara que vira muçulmano sai completamente fora da sua cultura originária e adota o modelo civilizacional e social islâmico. No cristianismo, o que é que se têm como código de conduta social? No máximo os 10 mandamentos. Conseguem perceber a diferença?

Só ta tendo discussão porque os feministas não aceitam que são feministas Faz assim, cria um tópico novo Como ser alfa(machistas não passarão) Deixa o torf, vizerdrix e amigos lá.. e os machistas ficam aqui Quentão?

Mais uma vez eu aqui, estou conseguindo termina a academia so falta uns retoques.

[1] O Carlos tem razão. 100mg têm diferença em termos de hipertrofia, sim, mas não acredito que esse aumento no ganho muscular seja suficientemente diferente para justificar o aumento da dose, especialmente para ciclos de 8 a 10 semanas. [2] Tem um artigo muito interessante que saiu no ano passado falando da suplementação com enantanto em homens entre 18 e 50 anos. O objetivo desse artigo foi outro, mas aqui estão os resultados interessantes após 20 semanas de suplementação 1-20 enantato de testosterona (050mg/semana) = +0.8kg 1-20 enantato de testosterona (125mg/semana) = +3.5kg 1-20 enantato de testosterona (300mg/semana) = +5.7kg 1-20 enantato de testosterona (600mg/semana) = +8.1kg [3] Ajustando um modelo bem simples de regressão linear pode-se perceber que o aumento é linear até um limiar, mas depois o incremento no ganho muscular não é tão significante. A equação linear não ponderada (para os leigos considerem isso uma aproximação) é a seguinte: [4] Ganho em kg (após 20 semanas) = 1.251264 + 0.0121813*(dose de enantato em mg). Por exemplo, para 500mg seria: [5] Ganho em kg (após 20 semanas) = 1.251264 + 0.0121813*(500) = +7.3kg [6] De modo grosseiro, 20 semanas de enantato 600mg/semana rendem 8kg, enquanto 20 semanas de entato 500mg/semana renderiam 7kg. [7] A equação acima é uma aproximação e é válida apenas para homens sadios entre 18 e 50 anos com testosterona baixa - fazendo um ciclo de enantato (original) por 20 semanas. [8] Conclusão: A diferença de 100mg para um ciclo de 8 ou 10 semanas provavelmente não renderá aumento significante no ganho de massa muscular - especialmente para homens com a testosterona normal. Referência: Bhasin S, Travison TG, Storer TW, Lakshman K, Kaushik M, Mazer NA, Ngyuen AH, Davda MN, Jara H, Aakil A, Anderson S, Knapp PE, Hanka S, Mohammed N, Daou P, Miciek R, Ulloor J, Zhang A, Brooks B, Orwoll K, Hede-Brierley L, Eder R, Elmi A, Bhasin G, Collins L, Singh R, Basaria S. Effect of testosterone supplementation with and without a dual 5α-reductase inhibitor on fat-free mass in men with suppressed testosterone production: a randomized controlled trial. JAMA. 2012 ;307(9):931-9

Eu acredito em alguns milagres da Igreja Católica. Tudo depende do que vocês acham do conceito de milagre. Os mais céticos olham um absurdo sobrenatural e dizem que não é milagre, que é apenas algo que a ciência ainda não explicou. Alguns exemplos: Bernadette: curou um aleijado (não dizem pq Deus não cura um aleijado?), curou paralisias, tuberculose, entre outros feitos. Pq diabos eu acredito nisso? O corpo de Benadette está há 150 anos sem sinais de putrefação. Até hoje, a medicina não explicou: Inclusive o corpo soa. --- Milagre do Sol: testemunhado por 70.000 pessoas. 3 crianças falaram que Nossa Senhora teria prometido um milagre para meio-dia do dia 13, em que todos poderiam ver e acreditar. Não dizem por aí "pq Deus não faz um milagre para todos verem?". Pois bem... Choveu muito, então apareceu o sol bem forte. Isso é um milagre? Não... Mas o que aconteceu depois é: o sol começou a fazer ziguezague por 10 minutos. Algumas pessoas conseguiram ver imagens humanas no sol. --- A vida do Padre Pio: são tantas coisas incríveis, que não cabe aqui descrevê-las. Só pesquisar ae. --- Esses são exemplos BEM recentes. Nenhum com mais de dois séculos. A história é cheia de milagres de todos os tipos.