Líderes

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Tenho a impressão que alguns vivem dentro da própria concha e não conhecem o mundo como ele realmente é. Criam umas teorias absurdas, sem nexo nenhum, que não condizem nada com a vida real, que na minha opinião são formadas por falta de experiencia e falta de vivência. E ainda querem defender com unhas e dentes, sem ao menos tentar abrir a cabeça pra enxergar com outros olhos, porque prefere ter a cabeça fechada pro seu mundinho... Isso é introversão em alto nível.

QUINTA - 23/02/17 INTENSITY - 4 ROUNDS 10 SPRINTS RUN 8m Rest 30´´ SKILL: CLEAN WOD - 10' AMRAP 3 - CLEAN (85/115 LBS) 6 - STOH 30 - DOUBLE UNDERS SCORE: 9 rounds (115lbs) Depois do treino mandei umas brincadeiras com kettlebell (par de 24kg) Fiz alguns cleans, alternando as mãos, com os 2 juntos. 3 rounds de: 3 - cleans (os 2 ao mesmo tempo) 3 - front squa 3 - thrusters 10 - push ups apoiado nos KB Depois fiz uns snatchs e mandei mais 3 rounds de: 20 - calorias de remo 10 - burpees saltando o remo 10 - snatchs (alternando os braços) Tentativas de MU na argola, umas 4. O treino hoje está bem legal, eu ia cedo, mas não deu, a noite não vou conseguir ir, mas vai ser bom descansar, amanhã vou fazer o WOD do Open, Não sei se viram, mas é o seguinte. Workout 17.1 For time: 10 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 20 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 30 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 40 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs 50 dumbbell snatches 15 burpee box jump-overs Men use 50-lb. dumbbell and 24-in. box Time cap: 20 minutes

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Yuri, deu R$ 60,00 tudo (tubos, conexões e cola) o restante eu tinha em casa. Só por causa da zoeira repeti a dose do sorvete de manga hoje, e com leite em pó em cima. __________________________________________ Descanso em velocidade de cruzeiro, meus amigos. Sem DMT e etc. Confesso que dá vontade de treinar pesado, mas descanso também é treino, então vamos curtir. Hoje fui de Militar e mandei mais uns exercícios suaves pra peito, costas e ombros. Quem sabe mais tarde um treininho de grip e alguns explosivos. Fui!

Se você com 36 anos pensa realmente dessa forma, sua vida não deve ser muito legal. Eu tenho 33 e está cheio de novinha me dando bola, as vezes fico até constrangido e eu sou bem meia boca. Já sou casado, tenho filhos e estou muito feliz assim. Trabalho duro e estou conquistando um corpo acima da média para a minha idade (comparando com as pessoas que eu conheço). Se estivesse solteiro com certeza estaria pegando muita mulher, ainda mais agora com o carnaval. Aqui no fórum mesmo tem muita gente que já passou dos 30 anos e está com o corpo tinindo como nunca. Abre essa cabeça e vai ser feliz.

1.7k pra 100kgs. Você jogou seu metabolismo no chão. Recomendo fazer uma dieta reversa gradual e depois voltar a cortar caloria.

Cara, você parece que leu minha mente hahahahaha. Na minha visão de biólogo, é exatamente isso que você disse. Porém geralmente falam o contrário e tal, por isso perguntei. Valeu pelo retorno. Então Jow, eu não dava conta de fazer isso há um ou dois meses atrás. Consegui melhorar com alimentação e mudança no treino. Sempre fazia 5 séries até a falha. Na primeira série saiam 9 reps, depois 7, 5, 4 e 4 (mais ou menos isso). Então resolvi não treinar até a falha e fazer apenas metade das repetições que eu conseguia, porém ao invés de fazer 5 séries, passei a fazer 10. Isso rendeu demais.

A 3ª da esquerda pra direita é a trap, olha esse braço de macho.

Oilá!!!!! Hoje pela manhã dei uma corridinha, trail curta sem desnível, ao todo 13,37km@5:20, bpm médio ficou maior do que gostaria (164), mas até entendo pelo treino de SQ de ontem, perna estavam cansadinhas. Apesar disso me senti extremamente confortável correndo. Hoje fui por uma estrada que nunca havia ido, sensação gostosa, correr, correr e não saber onde vai dar, uma trilha surge à esquerda e pq não entrar ali?!?, opa tem outra buraca logo aqui... pq não?!? rsrsrs parada bacana, descansar a cabeça, o sentimento de liberdade e de folga foi ótimo. https://connect.garmin.com/modern/activity/1587562775 Amanhgã tinha de fazer tiros em morro e o treino de fullbody pela noite, só que preciso fazer um bate-volta ao rj pela manhã devido a uma reunião de trabalho, sair da cidade bem cedo - 04:40h e a corrida acabou babando (ooooo blz, sexta-feira de carnaval!!!!!). Se chegar descansado e não muito tarde faço o treino de FB de noite e puxo a corrida no sábado. Hoje dia de LC e déficit. Flws Vlws

23/02/2017 – Quinta-Feira 31 | 2x15 chin up 2x10 close grip pull up 4x5 pause chin up 5x10 australian pull up nas argolas 2x10 | 8 | 4 | 4 rosca unilateral Hoje teve PR! Fazia um bom tempo que não tirava PR de chin up, fiz hoje e saíram 31 reps (e nem foi no parquinho, se fosse no parquinho a testo já subiria 21,6% e conseguiria fazer 34). Se eu não engano da ultima vez tinham saído 28 reps, então progredi 3 reps, to satisfeito com o resultado, já que até dezembro eu mal tava treinando, só consegui engrenar nos treinos agora nas férias mesmo. O treino se resumiu as 31 reps, curti o resultado, mesmo pesando entre 96~97kg saiu isso, é um número expressivo. Agora rumo as 35 reps até o meio do ano. Abraços.

Yuri, Ficou foda! Fiz com tubo de #40 para instalação hidráulica, ele é bem reforçado. Na parte de cima não passei cola, e posso desencaixar e levar para onde quiser. Segui esse tutorial AQUI. Ibagens! _____________________________________ Dia muito corrido ontem. Almocei com meus pais e fui agraciado com um rodízio de carnes. Treinei supino, tronco e abs. Só hoje meu pé amanheceu 100%, porém estou com os dedos queimados por causa do gelo (pangaré) hauhauhaua.

Tive a sensação que perdi meu tempo tentando te ajudar. __________________________ Relatando aqui só pra gravar Comecei um projeto de produtividade, vou tentar fazer o máximo de coisas produtivas no menor tempo possível, me livrar de jogos, whatsapp e facebook Metas: -Ler muito mais -Escrever 1 ou 2 artigos todo santo dia(já venho fazendo) -Lavar as mãos toda vez que ir ao banheiro(tenho um certo problema com higienização) -Escovar os dentes toda vez que ir ao banheiro -Conversar com o máximo de homens e mulheres possíveis e tentar convence-los de algo -Aumentar a frequência de minhas refeiçoes -Tomar banho na água gelada -Dormir antes da meia noite -Acordar as 7 -Alongar 30 min por dia

Advanced Medium Load Preparation Cycle 2 Week 3 Day 4 1 + 1/2 (x2) Deadlift 50% - 122 x 3 60% - 146 x 3 70% - 170 x 3 75% - 182 x 3 75% - 182 x 3 75% - 182 x 3 75% - 182 x 3 Close Grip Bench Press 50% - 65 x 3 60% - 78 x 3 70% - 91 x 3 70% - 91 x 3 70% - 91 x 3 70% - 91 x 3 Delts (desenvolvimento militar sentado - 55Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Triceps (francês com barra w - 40Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Reverse Hyperextensions (BW) 60% x 8 60% x 8 60% x 8 60% x 8 Fechando a terceira semana hoje com deadlifts não muito fáceis pois estava bem cansado na região da lombar. O resto foi o festival de pequenas dores no ombro, haja visto que ainda sinto um pouco a lesão no close grip e militar. Para evitar piorar o cotovelo que não se deu muito bem com o último testa que fiz, resolvi fazer uma extensão atrás da cabeça com a barra w. Foi realizado praticamente sem dores. Amanhã começo a quarta semana do ciclo.

No Fap No Porn No Sex Dia 32

Já estou em ritmo de carnaval. Hoje cedo tentei realizar exame de sangue mas não rolou por contratempos, então fui fazer meu AEJ na piscina com meu personal filho (ele controla meus tempos) e peguei sol. Ontem fiz meu treino de peitoral e tríceps correndo pq estava mesmo com vontade do aero. 35 minutos suados no transport com boa elevação. O joelho parou de doer. Realmente a esteira n me faz bem.. E hoje tem treino de posterior mais tarde. Estou focada. Se eu sumir vcs me acharão num bloco, na Gym ou no sol, mas sempre mantendo a dieta e a queima de gorduras . Bom carnaval a todos !

Vish, é entre o dia 22 a 24 que vem o carisma lvl9000 V.c tem que enfrentar esses dias ruins

Ocupa a mente cara, vai fazer alguma atividade, produzir. Sai pra caminhar, conversar com gente nova. Vai ver o mundo na rua, troque de local, ta em casa, vai pra rua. Não fique em locais a propícios a fapar, e tente ocupar a mente.

Atualizando... 22/02/17 ◇peso:88kg ◇Cintura: 83cm 23/02/17 ○Peso: 87kg ○Cintura: 82cm 24/02/17 ♤peso 86,9kg ♤cintura: 80cm Ah, sou menina rs. Segue foto atual para futura comparação... Ah, durante o feriado do Carnaval vou contar só com a fita métrica, sou paranóica e não encaro qualquer balança ? Bom feriado ? Enviado de meu SM-J700M usando Tapatalk

Bem-vindo e bem-vinda! --//-- kkk, olá, seu planeta... vai encarar? Valeu, busa Olha só, vou supor que o "nem fodendo" seja por você desconfiar que o valor esteja acima disso. Com 105 de cintura, 41 de braço e 69 de coxa medial, talvez esse valor possa estar por perto. Chutando aqui que você tenha algo entre 1,75 e 1,85 m. Henrique, obrigado pela dica, mas o busa comentou praticamente tudo sobre esse esquema. Eu me amarro monitorar o dia a dia da batalha. Até porque é uma das poucas alegrias nessa fase (quase todos os dias, tem notícia boa no display, desde que feita a "tarefa para casa"). Além do que a mootley comentou aí em cima, em mim o efeito é contrário, pois a ansiedade acaba. Talvez você tenha algum amigo ou amiga que, ao comer um quindim de sobremesa no almoço, fica ali, se remoendo por causa daquilo. Pra mim, caso eu queira comer, eu peso, como e abato no meu consumo diário e nos macros. E fim. Já era. Eu não fico ali, pensando no quanto aquilo poderá influenciar no meu peso. Isso proporciona uma baita segurança durante o processo e, principalmente nos dias de jacadas, pra saber de quanto em quanto tempo eu posso dar uma descontraída mais violenta, com bebida e o escambau. Aí a pesagem diária acaba sendo um auxiliar nisso. Uma outra maneira de enxergar isso é você imaginar uma onda "dente de serra" que deva apontar sempre pra baixo. Quando ela parar de apontar pra baixo, significa que tudo o que a pessoa diminuiu de peso durante a semana, acabou por readquirir tal valor numa jacada mal-projetada. E dessa maneira eu consigo pensar numa coisa a longo prazo. Dieta flexível, compressão e descompressão. Desse jeito eu venho tentando construir alguma coisa a longo prazo. Dr. Gikovate deixou pra nós um acervo muito bom. Nesse vídeo ele comenta sobre os problemas de quem não consegue lidar com esses desafios a longo prazo. --//-- meta #1: retornar a 123,0 kg Dia #xx; 16/02/2017; 125,8 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2259 cal; gasto: 2862 cal; deficit: 21%; progresso: 00.0% Dia #xx; 17/02/2017; 125,0 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 2211 cal; gasto: 3520 cal; deficit: 40%; progresso: 28,6% Dias #xx e #xx (18 e 19/02/17): zoeira geral, virulenta e não-programada Dia #01; 20/02/2017; 127,3 kg; cintura: 116 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2254 cal; gasto: 2886 cal; deficit: 22%; progresso: -53,6% Dia #02; 21/02/2017; 126,1 kg; cintura: 115 cm; quadris: 119 cm; consumo: 2380 cal; gasto: 3479 cal; deficit: 31%; progresso: -10,7% Dia #03; 22/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 119 cm; consumo: 3735 cal; gasto: 3179 cal; deficit: 00%; progresso: +3,6% Dia #04; 23/02/2017; 125,7 kg; cintura: 114 cm; quadris: 118 cm; consumo: 1753 cal; gasto: 2867 cal; deficit: 39%; progresso: +3,6% Dados no período (dia #1 ao #4): Banco do Gordo: -640 cal; Média de Gorduras Totais: 26%; Média de Proteínas: 1,68 g/kgMM Detalhes do consumo, do gasto energético e babados eventuais dos dias #03 e #04: http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2017-02-22&to=2017-02-23 Modifiquei algumas coisas. Resgatei o cruel, imperdoável, inesquecível: O Banco do Gordo. Por esse motivo eu ressetei o contador de dias para o dia 20/02, o dia a partir do qual eu comecei a medir as coisas de forma mais espartana. Estou programando um CarnaSushi pro sábado e vou entrar no cheque especial. Semana que vem inteira será administrando o saldo pra zerá-lo. Saquem no link um cocktail aqui no laboratório que rolou ontem e mesmo assim 1 cm de quadril foi pra vala. Isso aí, pessoal, aquele abraço.

Alguém falou em hambúrger? Se tiver fome, não abra Minha receita: 1 parte de bacon e 3 partes de vazio (fraldinha). O açougueiro passa a carne no moedor, daí o bacon e daí os dois juntos para mistura ficar perfeita. Pronto, nada mais. Dê preferência por bacon defumado. Eu já tentei usar frigideira anti-aderente e panela de ferro pra fritar a carne e nunca ficou boa. Churrasqueira é o ideal. De qualquer forma, asse um lado até ele estar pronto de forma ideal, vire e espere ficar pronto. Ficar mudando de lado e virando vai espedaçar a carne. Outra coisa, eu faço os bifes na mão: boto um prato na balança, peso 200g de carne e faço o formato usando a palma da mão. O resultado é 110-130g o bife que fica certinho no pão. Extra: Quem quiser, dá pra fazer cebola junto: numa frigideira, bota manteiga e deixa ela começar a derreter, molho shoyu, açúcar mascavo e quando a manteiga terminar de derreter, rodelas de cebola. Deixa ela fritar bem e tá pronto. Fica divino.

Uma tirou foto da minha cheia kkk Desafio da quaresma, começa quarta e termina na Páscoa Eu espero continuar na mesma sequência, estou 5 meses, todo dia é record

Minha maior sequência foi na última guerra, fiquei 60 e poucos dias e depois que perdi essa sequência não passei de 1 mês. Bota essa guerra para rolar aí, competição faz bem para os homens. - Ontem transei com uma mina e no final ela pegou a camisinha e disse "Nossa, da para fazer 10 filhos com isso aqui", deu vontade de responder "Isso pq ainda estou no dia 12".

Tarde moçada! No carnaval vou viajar a trabalho, ficarei fora até quarta feira. La farei uma rotina de trabalho bem diferente, das 20h00 até às 05h00, por 4 dias. Sem chance de treinar em academia, e não sei se terei acesso à barra fixa. Pensei em fazer uma rotina diária de alguns exercícios, separei alguns aqui, se puderem opinar, gostaria de saber o que acham, não tenho experiência em exercícios de BW. Segue abaixo: - AirSquats; - Pistol Squats; - Bulgarian Squats; - Push Ups (variadas); - Good Morning; - Elevação Pélvica no banco (usando a cama de apoio); - Tríceps banco; - Prancha (variadas). Pensei em tentar o WOD Bring Sally Up Bring Sally Down com as push ups e talvez com o AirSquat. Valeu!!!! \o/

Eu com 18 Eu com 26 Eu com 29 E por último eu há 5 minutos, com 35 anos e 360 dias

Tava precisando ler isso hoje 58 no fap 50 no cigar

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Volume é benção. Quanto mais melhor. Mas é fase que não dura para sempre. Vai chegar uma hora que você não vai conseguir lidar com 2h por dia: emprego, mulher, lesões e encheção de saco aleatória vão te tirar desse lance. Sua incapacidade de se recuperar de todo o estrago realizado vai te tirar disso diretamente (lesão, fadiga) ou indiretamente (perda de foco). Mesma ideia de treinar 2x por dia: funciona, mas por pouco tempo. Aproveite a maré alta e produza o máximo de ganhos agora. Vai colher bem isso lá na frente... mais disciplina, mais energia, mais técnica, experiência, e claro performance. Siga seu corpo. Seu corpo quer e pode treinar 2h por dia 6x por semana. Faça isso. Isso oscila. Ilusão pensar que uma máquina completa como o organismo é feito pra 45 minutos 3x por semana de esforço hehehe. Quando for hora de descansar, descanse!

E morreu.

o nome disso chama-se desnutrição e o pior é q não estou zuando

Acompanhando

Seu bf eu chutaria algo perto de 17~19%. Faça cutting.

Verdade. Tem muita mulher meia-boca que por causa da fama vira objecto de desejo. Exemplo, Chloë Grace Moretz:

Oh, really? Não vi ninguém que refutasse a compilação de dados estatísticos de Gauqellin até agora. A quantidade de esportistas de sucesso que possuem Ascendente em Marte é significativamente maior do na população em geral. O que isso prova? Nada, mas é um fato. Assim como há, ao menos, uma taxa estatística significativa entre a posição dos planetas e a profissão de determinadas pessoas. Dizer que, dentre os esportistas campeões, grande parte deles têm Ascendente em Marte, não significa dizer que isso é uma relação de causa-efeito, nem que não existam pessoas com Ascedente em Marte em outras profissões, e nem que existam pessoas com um mapa natal diferente que não possam ser esportistas de sucesso. Menos ainda explica o porquê desse fato. Você, ao longo de discussões que já tivemos, demonstra não faze a menor idéia do que seja ciência, do que seja método científico, do que seja técnica, do que seja filosofia, metafísica, lógica, etc, mas ainda assim se sente habilitado pra discutir estudos científicos que você não leu, técnicas que vc desconhece, doutrinas que vc não conhece e coisas do tipo. Mas, tudo bem, não podemos esperar muito de um cara que não vê muita diferença entre uma galinha e um ser humano. Eu não fiz seu mapa astral, eu estava apenas tentando analisar o seu temperamento. E o temperamento é uma coisa ainda mais básica do que o caráter. Só há quatro possibilidades que mutias vezes se mesclam. Os dados que vc tinham me passado davam praticamente o mesmo resultado do que os dados reais que vc me passou depois, e por isso a coisa ficou parecida. Livro que você não leu, diga-se de passagem. Mas, meu rapaz, isso é a prova de que você não tem a menor idéia do que está falando. Em nenhum momento eu disse que a astrologia era uma ciência. Eu estou afirmando que a astrologia é uma técnica - aliás, não uma, mas milhares de técnicas. Como você pode definir como pseudo-ciência uma coisa que é simplesmente uma prática? Viu como você é burro? Você não entende nem o que eu digo e que é uma coisa muito simples. Chego a duvidar de que vc entenda o que sai da sua própria boca. - Não temos explicações para o uso da anestesia, logo a anestesia é uma pseudo-ciência. - Não temos explicações para as aplicações práticas da aspirina, logo a aspirina é uma pseudo-ciência. - Não temos explicações do porquê o Faaps é tão burro, logo ele é uma pseudo-ciência. Está vendo o quanto é descabida essa colocação? Você está misturando alhos com bugalhos e acha que está falando alguma coisa de grande validade cientifíca. Sad. Mas, pra não desviar o tópico de novo. Demonstre-nos sua grande sapiência. Faça que nem eu, cite parágrafo por parágrafo e argumente racionalmente contra isso.

Vai iniciar o protocolo do MBD em março? SHAPE TA MT BOM , ACOMPANHANDO ABS

Quando tiver pouco tempo, eu acho mais proveitoso você fazer menos exercícios e mais séries. EU focaria principalmente em pull up, push up, dips e chin up.

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Esses relatos parecem que foram escritos pra novela das 8. Vou copiar e colar pra minha vó ler no café da manhã.

Linha do seu shape é muito massa. Acompanhando

Tenho 1,6m, 70kg, uso as cargas pra 3~5 rept na amplitude máxima: Supino: 110kg Agach: 144kg Terra: 200kg Na minha opinião, não chega. Ele próprio assumiu que está cansado da dor das agulhadas, veja o diário #42 dele...

Eu gosto dos dois, mas assisto muito mais do que jogo, principalmente jogos de Champios league, Derbys *--* , libertadores, GREMIOOOO TU ÉS COPEIROOOOO..

Pela minha experiência com BW creio que seria melhor deixar o tempo de descanso 30~45s entre as séries e 60~90s entre os exercícios. Você tem que manter a intensidade do treino alta. Pra falar a verdade, eu particularmente gosto de treinar BW da seguinte forma: Ao invés de limitar o treino com séries e repetições eu gosto de limitar o tempo. Ou seja, ao invés de controlar o treino com X repetições e Y séries eu deixo uma duração fixa, como 50min por exemplo e vejo quantas repetições e séries eu consigo encaixar nesse espaço de tempo. Dessa forma eu chego no meu limite todo treino. Ai você pode controlar a intensidade do seu treino modificando os fatores carga (caso tenha como adicionar), tempo de descanso ou nº de repetições. Lembrando que a duração do treino é fixa. Não sei se deu pra entender hahaha. Só estou tentando passar um pouco da minha experiência

dpdr, muito bom saber disso. qual a finalidade dele? seria melhor então utiliza-lo em cutting? não sei nada, obrigado se puder responder.