Líderes

e essa linguagem corpora aqui feras?

Flango

Salve! Hoje foi dia de carga máxima no Agacho, e em virtude disso fiz um treino mais simples caprichando no aquecimento e na mobilidade. Agacho: 1x5 95kg | 1x3 107kg | 1x7 120kg RPE 9,0 | 3x3 102 kg (Apenas Working Sets e Back OFF) Terra Romeno: 5x5 112kg Back Extension: 5x10 10kg Extensora Myo: 12 | 6 | 4 | 2 100kg Ontem foi OFF. Dormi quase o dia inteiro. À noite foi sessão de gelo e Salonpas em gel no joelho. Não senti incômodo hoje, mas vou continuar com o "tratamento", desconfio que tenha sido uma pequena inflamação.

Oi pessoas Pra que tanto textao?

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Tenho tanto amigos pracas como amigos oficiais. Se você leu direitinho o que eu falei, eu já trabalhei dentro do CIOSP da PM do Rio Grande do Norte, onde como guarda municipal tive a chance de conviver tanto com oficiais quanto com pracas. Além do mais já trabalhei em viatura, onde tive a oportunidade de fazer diversas operacöes conjuntas com a PM. Além disso, fiz muuuuitos treinamentos com oficiais da PM. Como sempre fui interessado, eu ia atrás. Cheguei a fazer até curso na Suíca. Eu estava uma vez no Verus Bar, um dos mais famosos cabarés de Natal, com meu amigo Tony, que agora é capitäo da PM e ao ver dois soldados dando carteirada pra entrar sem pagar falou vários "elogios" acerca dos pracas. No CIOSP, o responsável pela escala era o Major Macedo. Todo mundo do batalhäo falava que ele tinha prazer em ver praca se fudendo, reclamando da escala. Enfim, alguns exemplos poucos da minha vasta experiência pessoal. Quer fotos? Acho sim que isso que eu falei e que você me questionou exprime o caso geral. E essa é a tática torfista. Näo esconder a cara e tentar provar o que se fala.

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Pelo jeito quase ninguem gravou ou tem strike no youtube por direitos autorais, mas o que deu pra achar: Aparentemente não foi foi realmente um debate, o Aragon tacando pesquisas na conversa e o Taubes só na conversa de "comprem meu livro e leiam lá", parece que faltou preparo. Sobre o que mencionaram do estudo financiado pelo Taubes (a companhia dele é a tal de NuSI), que o resultado não foi o que o Taubes queria e foi basicamente "esquecido" por ele nos livros: E para quem se interessa pelo Aragon, sobre low-carb: E para contribuir para o tópico aonde só postam coisas boas, interpretem como quiserem: Ketogenic low-carbohydrate diets have no metabolic advantage over nonketogenic low-carbohydrate diets. KLC [ketogenic low-carb] and NLC [non-ketogenic low-carb] diets were equally effective in reducing body weight and insulin resistance, but the KLC diet was associated with several adverse metabolic and emotional effects. The use of ketogenic diets for weight loss is not warranted." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16685046 Relatively high-protein or 'low-carb' energy-restricted diets for body weight loss and body weight maintenance? "Body-weight loss and weight-maintenance depends on the high-protein, but not on the 'low-carb' component of the diet, while it is unrelated to the concomitant fat-content of the diet." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22935440 Effects of low-carbohydrate diets versus low-fat diets on metabolic risk factors: a meta-analysis of randomized controlled clinical trials. "Reductions in body weight, waist circumference and other metabolic risk factors were not significantly different between the 2 diets." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23035144 Comparison of weight loss among named diet programs in overweight and obese adults: a meta-analysis. "Significant weight loss was observed with any low-carbohydrate or low-fat diet. Weight loss differences between individual named diets were small. This supports the practice of recommending any diet that a patient will adhere to in order to lose weight." http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25182101 https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1900510 Low Carbohydrate versus Isoenergetic Balanced Diets for Reducing Weight and Cardiovascular Risk: A Systematic Review and Meta-Analysis "Trials show weight loss in the short-term irrespective of whether the diet is low CHO or balanced. There is probably little or no difference in weight loss and changes in cardiovascular risk factors up to two years of follow-up when overweight and obese adults, with or without type 2 diabetes, are randomised to low CHO diets and isoenergetic balanced weight loss diets." http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652

Aqui no trampo não dá pra ver, verei em casa a noite. Pois é, pra aprender essas coisas tem que ser fazendo uns treinos só disso mesmo, mas já comecei na pracinha perto de casa a fazer uns educativos todo dia. E só pra não passar em branco, tá ai o vídeo dos hang cleans, era hang clean e HSPU, mas os hspu ficaram muito longe, dai cortei só alguns hangs mesmo.

Encerrando a semana do 3+ EXERCÍCIOS SÉRIES REP. % 1RM CARGA DATA SÉRIES REP. CARGA TEMPO AGACHO AGACHAMENTO 1 3 70 53 6/2 SEGUNDA 1 3 52 0:41 AGACHAMENTO 1 3 80 60 1 3 60 AGACHAMENTO 1 3+ 90 68 1 12 68 TERRA ROMENO 3 8-12 - 70 3 10 70 SUPINO INCLINADO HALTERES 3 8-12 - 18 3 10 18 BARRA FIXA 3 F - - 3 6 - SUPINO SUPINO RETO 1 3 70 49 8/2 QUARTA 1 3 50 0:38 SUPINO RETO 1 3 80 55 1 3 56 SUPINO RETO 1 3+ 90 62 1 11 62 SERROTE 3 8-12 - 22 3 12 22 AGACHAMENTO FRONTAL 3 8-12 - 40 3 10 40 GOOD MORNING 3 8-12 - 40 3 12 40 TERRA LEVANTAMENTO TERRA 1 3 70 59 10/2 SEXTA 1 3 60 0:34 LEVANTAMENTO TERRA 1 3 80 68 1 3 68 LEVANTAMENTO TERRA 1 3+ 90 76 1 12 76 DESENVOLVIMENTO MILITAR 1 3 70 31 1 3 30 DESENVOLVIMENTO MILITAR 1 3 80 35 1 3 36 DESENVOLVIMENTO MILITAR 1 3+ 90 40 1 8 40 BARRA FIXA 3 F - 1 - 2 8-6 - AFUNDO 3 8-12 - 2 A 3 3 10 2 A 3 Esse final de semana fiquei hospedado na casa de parentes, a dieta foi pro espaço e me empanturrei de carboidratos.

Ta usando a tática Torfista para debates contra o Torf. Kkkkkkkk Kkkkkkkk

Acho que ele diz a respeito de que com o uso de Oxandrolona, a produção natural de testosterona será inibida, e com isso, pode trazer problemas, mesmo que simplesmente falta de libido. Se fosse o caso, talvez com uma reposição de testosterona, mas, com esta, talvez os benefícios de usar a Oxandrolona já fossem supridos... ficando somente com a testosterona. A meu ver, esse seria o único problema, fora isso, não vejo problemas em mulher fazer um B&C também PS: NÂO RECOMENDO. vindo em: 5... 4... 3... 2... 1....

Se não concordo os estudos são falhos.

Status do dia: braços finos e bumbum na nuca Domingo era pra fazer abdominal, mas o sol me seduziu e lá fui eu pra piscina. Tomei iombina e salbutamol e fiz o aero dentro d`´agua. Foi muito bom. Ainda na piscina, meu filho segurou no meu braço e reclamou que está mais fino e mais duro e hoje de manhã, após eu reclamar que o cinto fica subindo, o marido respondeu que a culpa é do bumbum na nuca, que empurra o cinto pra cima. Será que alguém advinha como está miha satisfação pessoal???

Dormir bem, comer bem ( a comida adequada de pre e pós é muito importante, comer carbo antes e depois de fazer alguma atividade é importante, junto com proteina), não querer começar exigindo mais do que você aguenta. Eu era super sedentária, comecei a fazer caminhada (ande depressa) pelo tempo que eu aguentava, gradativamente fui aumentando tempo e velocidade ( comece a intercalar caminhada com trotinho, depois caminhada com trotinho e corrida, hoje em dia corro sem parar por mais de 1 hora de boa ). Academia também ajuda bastante. Você pode fazer alguma arte marcial também.

Falando principalmente de mulheres: O uso da oxandrolona inibe a produção de testosterona que já é baixa na maioria delas, além de passar pelo fígado na metabolização (17-aa) e frequentemente apresentar colaterais chatos mesmo em doses baixas por um período não muito longo (6 semanas ou mais). Já o uso de testosterona em gel (como mencionado) em doses baixas complementa apenas a produção hormonal da mulher, deixando ela num nível ótimo de testosterona, apresentando assim melhoras em muitos aspectos da vida dela. Vale ressaltar que é necessário um ajuste fino nessa dose diária de testo em gel, pois as mulheres são bem sensíveis a variações mesmo que pequenas, podendo assim passar de um cenário ótimo para um cenário péssimo, cheio de colaterais.

Eu to quase 150 dias e continuo na merda hahaha Tem uma coisa engraçada que acontece comigo Alguns dias, varias mulheres me olham sem parar, idosos e crianças me olham sorrindo Outros dias, é como se eu fosse invisível, nenhuma pessoa nota minha existência, kkkk Pior que ontem fui no jogo no morumbi, 50mil pessoas, e tava nesse dia invisível kkkk Já fui em jogo nesses dias de ser secado O ego sente a diferença hein kkkk Deve ser porque to muito gordo kkkk

"Os oficiais veem os pracas como um nada, insignificantes. Os pracas aprendem a näo gostar dos oficiais porque a única funcäo, na visäo deles, dos oficiais é fuder os pracas." Vc diz isso baseado em quê? Experiência própria? Questionou todos os policiais militares?

Você se incomodaria em explicar um pouco o porquê de podermos fazer uso "eterno" de testosterona mas näo de oxandrolona?

Nada! Tudo normal até agora. A evolução mais visível, pra mim, são de membros superiores. Vejo mais contorno, nos braços, trapézio e no colo. Adoro! Agora faltam pernas, abdome e bumbum né? Tem que vir tbm por favor! [emoji1317] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

não sei pq to rindo disso man hasuhasuhasuhsauhasu

Mas não falei que superávit é um problema, muito menos que o rendimento de atletas cai em keto. Citei apenas que nos estudos onde 1,5g/kg de ptn não aumenta sintese proteica, geralmente são estudos: [1] com superávit ou no minimo isocalóricas [2] com cho alto Um ambiente assim favorece que a degradação proteica seja menor, já que isso serviria como um protetor contra a degradação proteica (não que não exista). Já em keto o jogo muda um pouco. Se for pra fazer LC com pouca proteina, então vai de keto, ou no minimo mantem um superávit, porque ir de LC com pouca proteina e ainda déficit, ai já pode não ser uma estratégia tão interessante. "Ah, mas não sei quem fez e deu certo". Sim, há aqueles que se dão bem, que conseguem bons resultados, mas ai temos que ver o seguinte: [1] o bom é inimigo do ótimo. A pessoa pode ter tido bons resultados dessa forma, mas poderia ter tido ótimos resultados com outra estratégia [2] n=1 não serve de modelo pra toda a população (na verdade nenhum estudo serve de modelo pra toda a população, mas os resultados podem mostrar o que pode ser melhor pra maior porcentagem). Porque sempre tem àqueles com genética de x-man. [3] curti enumerar as ideias assim, fica organizado.. kkkkk

Sim, testar é sempre válido. É que você citou estudos, só reforcei que os estudos que endossam isso são estudos com alto carbo ou estudos com superávit (ou normocalórica). Em LC, sem ser keto, e em cutting, um aporte proteico maior é mais interessante, já que cho é um protetor de degradação proteica, e em cutting essa degradação também se acentua.

Está comendo o pão puro? Pode colocar uma pasta de amendoim no pão, com certeza vai aumentar a saciedade.

3ª Semana de ciclo começando e agora farei 30mg/dia de 8//hs.

Basicamente a PM deixaria de seguir a disciplina e ordenamento militar. Semelhante ao modelo da policia americana. Passaria ser uma polícia para a população civil. O lado bom: Uma polícia mais "humana". O lado ruim: Implantação da democracia na polícia.

Em estudos com alto carbo. Com menos carbo, talvez seja mais interessante um aporte proteico maior, como é tambem no caso de um cutting.

Esse de perna ontem, entrei na smart fit 10:02 sai de lá 11:26 ... no começo do treino tava bem ainda, intervalo de 30seg ... no final ( apartir do stiff ) aumentei para 1 min ou até mais devido a sensação de ter sido atropelado. kkkkkkk De costas foi 1h e tanto também não passou de 1h e 20. N gosto de ficar descansando mt, so descanso msm quando é realmente necessário e eu n consigo fazer de jeito nenhum. Incrementar volume foi uma maneira q eu encontrei de continuar intensificando o treino devido a não tar conseguindo aumentar mais as cargas nos exercícios básicos.

Atualizando: Fds fechado com sucesso. Sábado 2.7k kcal, porém: Treino01: Terra Barra fixa Remada baixa Remada alta Encolhimento Crucifixo invertido Rosca alternada Rosca direta 15min cardio esteira intensidade baixa Treino02: Abs na barra + 4km corrida. Domingo: rolou só um cardio de 4km. Vou fazer lowcarb (<180g até quarta, onde vou num rodizio de burguer) Vou adicionar ioimbina de pré-treino (sei que não é o melhor jeito de utilizar, mas não tenho saco pra AEJ) Macros do domingo (foto) Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk

Lembrei daquelas 4 "verdades" que os homens falam: 1 - vou colocar só a cabeinha 2 - se doer eu paro 3 - quando eu for gozar eu tiro 4 - se engravidar eu assumo. =P =P

Fazer textão é alpha?

Não. Não use nada com gordura vegetal, esta é pior de todas é uma gordura trans é um dos alimentos responsáveis por problemas cardíacos e AVC. Hoje se for comprar qualquer alimento processado é preciso ler o rótulo com bastante atenção pois a indústria fará o que é mais lucrativo para ela. A demanda precisa partir de nós para forçar produtos mais saudáveis. Tem até requeijão sendo batizado com amido, gordura vegetal e óxido de titânio...

Cara indeciso, fez vários vídeos falando mal de hormônio. Depois começou a divulgar pro hormonal. Agora volta a usar hormônio novamente.

Tribulus + No Fap

O de hoje, ~06:30h saí para correr, antes mandei um trotinho só p/ aquecer Objetivo: 2:53h / desnível >=1km / bpm <=165 Distância: 22,95km Duração 2:53:11h Pace médio: 07:33 BPM: 157/173 Desnível: 1355m / D+ 688m / D- 667m Sensação de Esforço: Normal Ao todo 8 parciais, 3 morros, 1 pedaço de praia, pouquíssimo asfalto Alimentação padrão: líquido/10min e sólido (5 ovinhos de codorna)+água de coco a cada 30 (30-60-90-120-150). Semana que vem farei um teste de água de coco a cada 40 e manter alimentação a cada 30 Foi exatamente a mesma distância da semana passada (com ~7min a mais), em contrapartida bem mais desnível e o bpm ficou bem baixo. Tenho gostado dessas corridas, tem ficado bem confortáveis (exceto pelos fucking 20 minutos heheheheh) Hoje fiz só “2 morros”, na verdade fiz um morro 2x logo no começo (o morro da antena). No morro da antena a primeira subida foi por “trás dele”, depois fiz mais uns 2km de estrada de terra e voltei por outra estrada (a “frente”), corri um pedaço de subida que não havia feito na primeira parte e depois subi pelo local por onde desci na primeira. Já o outro morro (morro do pontal) eu resolvi subir por outro lugar. https://connect.garmin.com/modern/activity/1569782168 Hoje teve treta… dog fdp. Mais tarde volto p editar macros e kcal, mas de qualquer forma hoje vai rolar +500kcal p/ dar uma ajeitada no déficit da semana passada (muito bom usar os domingos e o GCD alto p/ essas ocasiões rsrsrs)

Bom dia! Treino de Ontem: Corrida + Barra Fixa - 3x10seg Chimpanzé; - 5 negativas chin up com parada em cima; - 10 chin up com impulso do chão e parada de 5seg em cima; - 3 chin up com impulso nas argolas; - Aquecimento: educativos + 5min corrida FC<70%; - Corrida Leve: 28 min FC < 80%. - 3 negativas pull up com parada de 5seg em cima. Total Tempo: 35min / Dist: 4km / FC média: 76%. Foi muito difícil correr depois de fazer as chin ups. Principalmente manter a FC abaixo de 70%. Precisei caminhar em alguns momentos, nem trote resolvia. Ontem foi foda, não comi direito no almoço (não jaquei, mas não comi certo) e treinei de tarde. Senti a diferença da comida na performance. As chin ups tão no sexto mês de gestação, ou seja, próximo do nascimento ahahahha. Ontem consegui subir strict até um pouco mais da metade, aí trava hahahaha. Curti bastante treinar só barra, seme star com os braços cansados da musculação. Pensando se não é negócio deixar o treino de barra fixa para o sabadão e tirar dos treinos de musculação. Alimentação: Normal Sem exageros e sem high nenhum hehehe. Almoço típico brasileiro, refrigerantes, águas tônicas e na janta muito chorizo, ribeye e arroz com brócolis. Bom domingo feras! =D

uelcomi béqui, Mootley! E os baianos te receberam bem? Todos nós somos ninjas em receber as pessoas. Muita gente vem pra cá conhecer as só praias e esquecem dos outros lugares. O sertão tem muita coisa linda e Lençóis é uma delas, o coração da Chapada Diamantina. Espero que tenha gostado! Estou pensando sim em aumentar o peso lá para o outono/inverno. Quem sabe chegar nos 85/86 com os aspecto bom. _______________________________ RELATO Ontem a noite mandei um treino maroto com mobilidade e foco no aperfeiçoamento da muscle up. E brinquei um pouco com Wall Handstand. Cheguei a fica um minuto na posição. E hoje fui na academia em busca de pump. Elevação Lateral: 3x10 + 2x15 Rosca Direta: 2x8 | 2x6 | 2x4 Tríceps Testa: 2x8 | 4x6 Bi Set: Rosca Simultânea + Tríceps Pulley 3x12 Encolhimento: 3x10 3x8 Rosca Punho: 3x12

Bulking com low carb ? Pra que ? Qual é a vantagem disso, ambos o carboidrato e a gordura servem como substratos energéticos pro corpo. Sendo que o carboidrato é a fonte preferida do corpo. Eu não entendo essa "demonização" dos carbos, eles tem sua função sim pro corpo, principalmente pra quem pratica musculação. Se for pra manter o ganho de gordura baixo é só controlar o saldo calórico, não tem segredo. Se não quer reter água então não bulka. Além disso, haja paciência pra comer ovo, carne, bacon, sei lá o que seja, em grandes quantidades todo dia.

Óleo de soja é inflamatório, assim como o de milho, de girassol, de canola... e contém gordura trans é um veneno para nossa saúde. Você deveria usar gorduras estáveis em alta temperatura como: Banha, manteiga, óleo de coco, óleo de dendê. A gordura da carne, ou do porco, ou do ovo são insaturadas como a de todos os animais, são constituídas mais de gordura mono que de saturada e também contém gordura poliinsaturada. Você não encontra um alimento natural constituído de uma só gordura, o mais próximo disso é o óleo de coco que é quase todo composto de gordura saturada que não é ruim para a saúde. As gorduras ruins são as trans, interesterificada e hidrogenada. Aqui está o resumo das gorduras boas e más e como devem ser usadas quanto a temperatura:

Fechei a semana ...Fiz um treino rápido , mantive as cargas , semana q vem mais aumentos . Terra 98kg 3x5 A primeira subiu tão fácil q resolvi pratir pra segunda sem muito descanso , aí senti pesado. Supino reto 88kg 5x5 Fiquei conversando , perdi um pouco o foco , subiu com dificuldade Agachamento 78kg 4x5 Fiz só 4 , hj tenho compromisso , compromisso bom por sinal kkk Bom fim de semana a todos

Olha o nível da dúvida... prefere "talvez" ganhar 1 kg a menos no ciclo e arriscar engordar uns 15 na gravidez ou o contrário? Eu hein... é cada uma.

Claro que um oficial vai querer a manutencäo do statu quo pois ele tem o poder de dar praticamente qualquer ordem a seus subordinados. Claro que os secretários de seguranca e governadores väo querer a manutencäo do statu quo pois eles säo praticamentes os donos de uma polícia militarizada. Com excecäo do Brasil e mais um ou dois países do mundo, todas as polícias do mundo säo civís. Um militar é treinado para combater um inimigo. Um policial civil é treinado para servir à sociedade. Um dos grandes problemas do Brasil é essa questäo da falta de entendimento e a rivalidade entre as polícias civil e militar. Eu já trabalhei no CIOSP da PM do RN, onde PM, PC, Bombeiros, Guarda Municipal e Polícia Científica tentam trabalhar juntas. Näo dá certo. Pesquise sobre a estrutura da polícia dos EUA só para ter uma idéia de como funciona uma polícia única civil.

É nóis. Só porque você pediu like a gentleman. Meu humor está variando muito esses dias :´( De volta aos estudos.