Líderes

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Hoje teve curso com o Serafim Veli o dia todo, to moido ,hoje foi só snatch e amanhã é clean jerk. Tem dois vídeos ai, ele fez a maior carga com 152kg pq está com uma lesão na perna que atrapalha o squat, ai ele fez no power.

O Alium lhe dá uma resposta contundente e tu mandas essa resposta.

Fala galera, primeiramente, queria pedir desculpas à vocês pela minha ausência do fórum, muitas coisas aconteceram nestes meses que se passaram. Uma destas coisas, foi que eu me casei, outra coisa é que estou morando na roça. Com toda esta movimentação - preparação para o casamento, pais aqui, sogros ali, mudança de casa, visitas, parentes, móveis chegando - eu não consegui treinar mesmo. Agora que eu e a esposa nos acomodamos na casa, consegui tirar um dia para treinar. Então, segundo, estou de volta, conto com a presença de vocês, agora espero voltar ao pique de novo e trazer coisas novas (ou nem tão novas) para vocês - agora tenho celular que dá para gravar vídeos bonitinhos -. Bem, é isto aí, bora pros treinos!!! Só para constar, meu último treino foi este aí de cima ↑↑↑. ---------------------------------------------------------------------- Treino do dia 04/02/2017. Pike Press (full ROM) 11~10~10 Hindu push-up 2x10 Diamond push-ups + Bench dips 20+20 ~ 15+20 Push ups (6 séries com 15seg de intervalo) 15~7~6~5~4~6

O de hoje, ~06:30h saí para correr, antes mandei um trotinho com o dog e alguns educativos: Objetivo: 2:45h / desnível >=1km / bpm <=165 Distância: 22,95km Duração 2:46:09h Pace médio: 07:14 BPM: 159/180 Desnível: 1113m / D+ 546m / D- 567m Sensação de Esforço: Normal Ao todo 12 parciais, 2 praias, 3 morros, bastante estrada de terra e só 2,56km de asfalto. Alimentação padrão, líquido/10min e sólido (5 ovinhos de codorna)+água de coco a cada 30 (30-60-90-120-150) Em relação à corrida do meso passado (w3, que foi com mesmo volume de tempo), essa rendeu 2km a mais e me levou a uma PR de distância. Achei uma boa corrida, sem complicações, cada vez com menos caminhadas p/ baixar o bpm. Assim que cheguei em casa continuei andando por um tempo, comecei a sentir os inícios das câimbras nas pants, creio não ter colocado tanto sal como das outras vezes nos ovinhos (até mesmo pelo gosto deles). https://connect.garmin.com/modern/activity/1558866511 Fica aí o registro do pedaço da corrida Dia de Gordura. GCD médio ~3520kcal ~Macros: p209g (23,8%) / nc102g (11,6%) / f26g (1,5%) / g215g (55%) / a40g (8,1%)

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Ontem treinei bem. Conversando se perde a noção do tempo... - Uns 6 ou 7 séries de 3 muscle ups - 3 séries de flexões diamante (10 reps ou mais) - 2 séries de flexões com um braço (pés juntos) ou com um braço e sem um pé no chão - Drop set de curl and press com halteres que quase me matou, indo de pares de 22 a 12 - 2x20 (10 direto com cada braço) one arm snatch com 24 kg - 2x20s L-sit no chão - 2x20 wrestler bridges - 3x15 pause goblet squats 24 kg e mais algumas zueragens, tipo isso aqui: sou o careca sensual da esquerda Hoje acho que rola alguma coisa de tarde. À noite só cachaça. Abraço!

Como ser alfa Jogue um superbowl kkkk

400 mg de testo para iniciante e para primeiro ciclo bate e só regular a dieta e seguir um protocolo de uma 8 a 12 semanas

QUE UNIVERSIDADE É ESSA? Concordo e discordo em alguns pontos, mas por favor, não se iluda ao ver personalidades como Steve Jobs, Bill Gates, Elon Musk como algo "superior / melhor" . Você mesmo já citou a importância do networking (que é um desserviço com qualquer profissional dedicado) e posso te garantir, oque fez essas pessoas foram os fatores ambientais, você citou Steve Jobs, para se ter ideia, a maior habilidade que este mané tinha era o mesmo poder de convencimento visto nos pastores de hoje em dia. TODO o trabalho pesado - daí se entende design, programação, engenharia - foi feito pelo Wozniak e pelo resto da equipe (que continha pessoas com uma "skill" avançada). Quando a empresa recebeu investimento, especialistas foram contratados, Steve Jobs foi só a imagem, nada mais que isso. Bill Gates e Elon Musk se salvam por que eles sim alcançaram um grande conhecimento em algo, e através do resultado dos seus esforços eles chegaram ao que são hoje (estavam envolvidos diretamente no processo de criação), hoje Elon Musk não é vital para nada, em nenhum estágio de suas companhias, logo, é quase um Steve Jobs da vida - ainda é a imagem de algo -, entre os três, apenas Bill Gates teve a honestidade de não se "auto-marketear". infelizmente a mídia gosta deste tipo de personagem, que faz marketing de uma imagem que não são 1/3, e o populacho que gosta de sonhar (não acredito que seja algo ruim) acaba acreditando e idolatrando as pessoas erradas.

Interessante, vou pesquisar sobre isso. Então, só complementando, resolvi não fazer mais trt por um motivo, como já disse aqui, tenho 24 anos e ha dois anos tive depressão e minha testo que era 900 ng/dl caiu para 400 ng e não voltou a subir mais. Porém na adolecencia minha testo batia nivel acima dos 1000 ng/dl , nossa minha libído era algo animal, era incontrolavel, acho que não tinha 1% de gordural corporal rsrsrs...porém tive um pequeno problema que se chama ginecomastia...não sei bem mais dizem que é quando a testo se transforma em estogenio ou algo do tipo...como minha testo era muito alta acredito que sofri a tal da aromatização. ..mas é uma ginecomastia bem de leve...tipo só apalpando o mamilo percebo um caroço em cada mamilo...porém nunca ninguém percebeu isso...mesmo quando estou sem camisa...tenho desde a adolescencia esse dois caroços e se eu começar a fazer trt acho que vou ter problemas e essa ginecomastia pode aumentar e aí só cirurgia. Por esse motivo resolvi esperar mais pra aderir a trt. Só um conselho pessoal, não se estressem por nada tá, não deixem que nada tire a paz de vcs. Acreditem, a depressão quase me matou, hoje estou curado, porém nunca mais fui o mesmo que era antes. Não deixe que ninguém ti faça sofrer...principalmente em relacionamentos..foi o que aconteceu comigo...tive uma depressão profunda por causa de um relacionamento conturbado com uma mulher. Só consegui saí dessa porque finalmente consegui me libertar dela...cortei contatos..lugares que a vía..tudo mesmo!! Acredite, tem pessoas que não mudam, o que adianta dar paz a uma pessoa e perder a sua?!

visando aumento de mm só bomba filho... sobre whey é tudo a mesma coisa, comida em pó

Vou tentar explicar de onde surgiu essa ideia de que low carb é superior pra composição corporal. Tem basicamente dois tipos de estudos que mostram isso: Estudos com controle dos macros e calorias, mas com valores de proteínas diferentes; e Estudos sem controle de macros e calorias, apenas com a diretriz de se ingerir pouco carboidrato em um dos grupos. Sabem o que acontece nesses casos? Se ingere mais proteína (e mtas vezes menos calorias). Então surgiu a hipótese de que o motivo pro sucesso dessas intervenções low carb era a maior ingestão de proteínas (e não a menor ingestão de carboidratos). A partir daí foram feitos alguns estudos igualando a ingestão de proteínas. E qual o resultado de todos os estudos com ingestão de proteínas e calorias igualadas? Não há diferença no resultado! Se escolhermos a dedo os estudos, é possível encontrar essa vantagem pra abordagem low carb, basta pegar os que não igualam proteína e/ou calorias. Caso contrário, não tem vantagem. (Vejam que eu não estou dizendo que low carb é pior pra composição corporal, nem que é ruim. Pra quem curte o estilo de vida e se adapta bem, pode ser maravilhoso ) Abraços

Quando Obama proibi-o os Iranianos por 6 meses, não vi essa choradeira . Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Treino 04/02/17 (sábado): Corrida. Distância: 10,4 km. Duração: 01:04:38. Ritmo médio: 06:07 min/km. O objetivo não era fazer a corrida com um pace muito baixo mesmo, mas fiquei um pouco decepcionado. Pelo esforço, parecia que eu estava em um pace mais baixo. Depois da corrida: Leg raises (paralela): 8x10 - desse eu gostei, movimento bem feitinho. Queria fazer mais uns exercícios de core, mas cheguei em casa ensopado e estava me incomodando muito, então abandonei e fui tomar um banho.

Achei bacana, poderia ter um pouco mais de variedades nos carbos, aízes por exemplo ,mas tá boa sim!

Caraca, meu sonho de vida

Desafio lifestyle é massa, nao cheguei a terminar, mas o tempo que fiz senti varias melhoras Eu admito que sou viciado, nao a um nivel doente Mas se fico uns dias sem a erva ja comeco a ficar estressado. Outra coisa é que uso ela pra varios fins, a vejo como gatilho pra correr, pra ler, jogar, etc 42 no fap 32 no cigar GOGOGOGOGO

Tiraria esse waxy, colocaria uma malto muito mais encontra e da conta do recado pós treino. Tiraria tbm o presunto e esse Peito de peru ( q de saudável não tem nada) colocaria no lugar ovo por exemplo. O restante tá filé!

Interessante hein.

pow mano tava lendo foruns gringos agr msm, e vim aqui ler tb. e complicado a arrogancia com que alguns users respondem os outros que tem menos conhecimento que eles. isso me entristece, ainda bem que ja sai do brasil. respondendo ao topico. faz 400 por 12 semanas mano, tera melhores ganhos, dps faz uma tpc. mas eu jogaria 600mg. a respeito desse pessoal que acha que tem q ser "caveira" nem tudo é droga manos. so testo esta muito bom sim pra primeiro contato, diria o melhor possivel.

2017 e ainda tem nego nos papos de ganhos secos e ganhos brutos pqp. Não é atoa que os marombeiros são taxados de burros e ignorantes.

Ou o pessoal da direita daqui do fórum que fala que a mulher também tem culpa de ser assediada quando usa roupa curta, que o cara tem culpa de ser furtado quando "dá o vacilo", etc. Eu creio que para eles a culpa maior é sim do otário que foi atrás.

Depende. No quesito qualidade e confiabilidade creio que os dois säo iguais. Pela tabela o da Growth tem mais carboidratos. Sabor é algo individual. O melhor pra si é o que for mais gostoso para si. O preco depende. O da Growth+frete pode ser mais caro ou mais barato que o Probiótica. Enfim, é praticamente a mesma coisa. A vantagem do Probiótica é que você vai na loja, compra e leva pra casa enquanto o Growth você tem que esperar processamento de pedido e envio pelo (lento) correio brasileiro. A vantagem do Growth pode ser o preco. Dependendo de onde você mora o frete fica näo täo caro fazendo com que fique bem mais barato que o Probiótica.

Os praticantes de musculação irão obter ganhos de força mais rapidamente se utilizarem pesos diferentes em cada semana, e se realizarem mais repetições uma semana e menos na seguinte. Esta é a conclusão a que chegou um estudo realizado na Universidade de São Paulo e publicado no Journal of Strenght & Conditioning Research. A variação semanal do número de repetições, produz melhores resultados do que se treinar sempre com o mesmo número de repetições. Também funciona melhor do que mudar o número de repetições de acordo com um programa linear fixo. Os investigadores realizaram uma experiência de 12 semanas com 30 atletas de resistência. Os atletas foram divididos em três grupos: todos os participantes dos grupos treinaram quatro vezes por semana. Treinaram a parte superior do corpo 2 vezes por semana e a parte inferior também 2 vezes por semana. O primeiro grupo seguiu um esquema de treino não periodizado. Realizaram séries de 8-10 repetições ao longo de todo o estudo. Esta é a forma como a maioria dos atletas de ginásio treinam. O segundo grupo seguiu um esquema de treino periodizado linear. Durante as primeiras 4 semanas realizaram séries de 12-15 reps, nas 4 semanas seguintes executaram séries de 8-10 repetições, e nas últimas 4 semanas fizeram series de 4-5 repetições. O terceiro grupo que seguiu o esquema periodizado não-linear realizou o seguinte micro-ciclo: Na 1ª semana realizaram 3 séries de 12-15 repetições máximas. Na 2ª semana realizaram 3 séries de 4-5 repetições máximas, Na 3ª semana realizaram 3 séries 8-10 repetições máximas. Na 4ª semana realizaram 3 séries com números diferentes de repetições, 12 reps. na 1ª série, 8 reps. na 2ª série e 4 reps. na 3ª série. A partir da 5ª semana voltaram a repetir o microciclo. Em todos os casos, os atletas tentaram completar o maior número possível de repetições, dentro do número de repetições alvo. Após as vinte semanas, os investigadores mediram os ganhos de força dos atletas estudados. A figura abaixo compara a progressão dos três grupos no Supino e Prensa de pernas. O grupo não periodizado quase não teve ganhos; o grupo da periodização linear esteve um pouco melhor. Mas a progressão do grupo da periodização não-linear ultrapassou a progressão dos outros grupos. Os investigadores também mediram a composição corporal dos atletas testados. Não se chegou a nenhuma conclusão estatisticamente significativa a partir desse teste. Os investigadores reafirmam e insistem que, os resultados obtidos no estudo, são apenas válidos para atletas que precisam de mais de um treino para treinarem todos os seus grupos musculares. Tais como atletas de musculação de nível intermédio-avançado e atletas que usualmente usam esquemas de treino com partes corporais por separado no seu programa de treino. E concluíram que: Até agora não existia uma recomendação acerca do modelo de periodização mais apropriado para esses esquemas de treino. Os dados obtidos mostram de forma clara que o modelo NLP é mais eficiente que o LP e NP para proporcionar ganhos de força utilizando um esquema de treino em que se treinem partes corporais separadamente COMO APLICAR A PERIODIZAÇÃO NÃO-LINEAR NOS SEUS TREINOS? Será uma boa ideia utilizar o mesmo microciclo que foi utilizado neste estudo, até porque ficou comprovado que proporciona resultados superiores aos restantes esquemas de periodização. Sendo assim utilize o seguinte esquema: 1ª semana: 3×12-15 RM 2ª semana: 4×4-5 RM 3ª semana: 3×8-10 RM 4ª semana: 3×12-8-4 RM A partir da 5ª semana, volte a repetir o microciclo. Para calcular o peso que poderá usar para atingir o número de repetições indicado pelo microciclo, sirva-se da nossa calculadora Peso e reps máximas. Esta também é uma boa forma de evitar o aborrecimento e a monotonia que se instala após realizar o mesmo treino durante algumas semanas seguidas. Referência Fonte: http://www.musculacao.net/ganhe-mais-forca-e-massa-muscular-com-a-periodizacao-nao-linear/ Abraços. @Edit: mais uma sobre periodização ondulatória/não-linear: http://www.musculacao.net/mais-forca-massa-muscular-periodizacao-ondulatoria/ Abraço a todos!

Tive pelo menos 5 matérias nas quais os professores deram-me notas máximas sem que eu sequer tivesse feito as provas (isso mesmo, deram-me nota 10 de menção final apenas por ter participado das aulas e por ser amigo dos professores); Não disse que basta fazer atividades extracurriculares para se dar bem, muito menos que um aluno lixo poderia ter sucesso apenas fazendo esse tipo de atividades. Leia de novo o que eu disse, eu explicitei que amigos que tiravam notas mínimas, ou seja, notas para passar de semestre (algo em torno de 6/10) e que focavam em atividades extracurriculares, se davam bem no mercado de trabalho. Não disse que eles não se esforçavam para terem sucesso, ou que eram medíocres. Muitíssimo pelo contrário, eu mesmo comentei que eles levavam a sério essas atividades, sobretudo o estágio remunerado, no qual eles davam o sangue e a alma pelo sucesso do escritório. Moço, em estágio remunerado, inúmeras empresas e contratantes cagam e andam para coeficiente de rendimento acadêmico, o que manda ali é networking, atividades extracurriculares e personalidade forte, de resto, notas altas na graduação dão no máximo um "charme" a mais no currículo. Eu mesmo cheguei a estagiar em grandes escritórios ao longo da graduação,e jamais me pediram um histórico de notas (por outro lado, me pediam coisas como "artigos publicados em sites ou revistas jurídicas", "trabalhos e grupos de pesquisa orientados por professores", "cartas de indicação de outros escritórios", etc, porém nada disso é condicionado por obter notas altas ao longo da graduação) Eu disse que os caras que focavam única e exclusivamente em tirar notas muito altas na graduação estão hoje desempregados, justamento porque deram importância a aspectos secundários da formação profissional. Os amigos que não focaram nisto, mas sim no preparo e na formação para o mercado de trabalho (concurso, advocacia), logo encontraram um emprego. Eles não são vagabundos porque não tiraram notas brilhantes ao longo da graduação (e aqueles que conseguiram médias de 9/10 também não são, necessariamente, exemplos de estudantes brilhantes), pois compensaram esta falta de nota com muito aprendizado por fora da faculdade, indo muito além da velha teoria insossa da aulinha com professor. Não posso falar por outros cursos, e talvez tenha cometido o erro de generalizar demais, mas pelo menos com base no que me contam de outras áreas a perspectiva é justamente a mesma: os projetos pedagógicos do ensino superior brasileiro são defasados, arcaicos, ineficientes e idiotizantes, o cara lê, lê e lê pra caralho, ai se forma e não consegue resolver problemas banais de sua área de atuação. Cara, pára pra pensar um pouco, o que você acha que é mais foda: aprender com o Steve Jobs (que até onde sei nunca deu muita bola pra aula de faculdade, faltava aula, reprovava por falta, e nem por isso deixou de ser um puta empreendedor quando estava vivo), ou com o professor do Steve Jobs??? Como já dizia o velho ditado: "Quem sabe faz. Quem não sabe ensina", você vai dar mais moral pro ensinamento de "quem faz" ou de "quem ensina"????

E a guarda costeira ?

Sim. Sempre com intervalos iguais entre elas (3 dias e meio).

04/02/2017 - Treino em casa Fiz um bodyweght hj pra não ficar parado. 3 rounds 10 chin-up 20 push-up 30 air squat 2 rounds 30" plank shoulder touch 10 HLR joelhos encolhidos Fim.

Boa tarde! Esse sábado teve nome, Bradley WOD. O treino de hj seria speed work, mas acordei com o foda-se torando e fiz (tentei) esse WOD que tem 20 tiros de 100m. Dei conta de 7 rounds de: - sprint 100m; - 10 pull ups (escapular, não dou conta de fazer 1 completa ainda); - sprint 100m; - 10 push ups; - descanso até baixar FC pra 70%. Foi do caralho! A FC passou da máxima algumas vzs. Curti demais. O TEA foi de 520kcal em 35 min. Deixei quase 2kg de suor no parque. Corri 1,4 km em tiros + 600 metros de educativos. Não deveria forçar ja no dia seguinte do treino de força, mas...foda-se, tava afim! ?? Alimentação: Até o memento ta low carb com um pouco de sujeira hehe, sabadao malvado esse!! Boa noite de sabado!!

Nofap noporn Banho gelado 100 days of rejection Desafio life style Faz tudo isso

Treino - 03/02/2017 Chin Ups (12kg) x5 (17kg) x5 (22kg) x3 (26kg) x7 - Vídeo Dips (14kg) x8 (19kg) x8 (24kg) x5 (28kg) x10 - Vídeo Unilateral Rows (32kg) 10/10 (34kg) 8/8 (36kg) 12/12 - Vídeo OHP (32kg) x10 (34kg) x8 (37kg) x12 - Vídeo Vídeo :

Só queria deixar registrado aqui que as palavras sobremesa e fitness não podem ser usadas na mesma frase. Até a próxima. Fiz um brownie de batata doce... puts, bem sem graça. Hahahahha

https://jornalivre.com/2017/02/01/parece-piada-mas-nao-e-bienal-da-une-nao-da-direito-a-meia-entrada-para-estudantes/ Bienal da UNE não tem meia entrada. A esquerda é igualdade. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

É tudo uma farsa !!

Ajuda evitar carbos tanto antes como depois... e realmente quanto mais longo mais é certo se preocupar com oq comer

Fui medir a braçola Forçando : 38 Aí tive a ideia de esticar o braço e deixar relaxado pra ver : 31 Duro essa vida de alto hahaha.

Cara, você sabe o que é anastrozol? você tá usando 250mg testo e 200mg nandrolona, isso garante mais retenção que qualquer outra coisa, provavelmente não usou nenhum ia nos outros ciclos, ai ganhou 15kg de água, tanto que perdeu tudo. Nesse talvez você esteja com bf mais baixo e aromatizando menos, então, é esperado que retenha menos água, logo 'ganhe menos peso'. Durateston e Nandrolona não 'batem' na semana 4... dura talvez, mas não nessa dose. E sinceramente? você não come direito, se comesse, ganharia peso, faz o teste, come exatamente o que come hoje, mas, adicione 4 litros de leite integral por dia, sim, 4 litros por dia a mais do que já come, se em 1 semana não ganhar nem 100g de peso, vai no médico, você tem sérios problemas. Enquanto tiver na ideia de que 'come o suficiente pro seu peso', não vai ganhar peso de homem... pare de comer salada e coma arroz com feijão... inclua ovo no café da amnhã e da tarde... pós treino, faz omelete com 6 ovos e queijo... garanto que seu peso muda.

Cara, eu estava assim também, mas achei uma forma muito boa de mudar esse quadro, parece que solucionei o problema da minha dieta. Geral que segue dieta, come muita coisa sem sabor, peito de frango seco,patinho, arroz, colherada de azeite na boca, enfim, coisas extremamente sem graça e com o gosto péssimo, fazendo jejum a comida que era ruim passa a ser horrível. Resolvi atingir meus macros com comidas "mais saborosas", não necessariamente besteira (sorvete, bolacha etc), mas comidas saudáveis e boas, tipo, sobrecoxa de frango assada na manteiga, contra filé com batata frita e arroz feijão, feijão com carne de porco,bife a role, bife a milanesa, costelinha, filé de pescada (as vezes, pois é bem caro), iogurte natural, coisas com sabor bom, ao mesmo tempo não tão ruins pra saúde. Comer precisa ser um prazer, o sexo precisa ter prazer, dormir precisa ser um prazer, todas as nossas necessidades fisiológicas precisam ser feitas com prazer, pq com a alimentação seria diferente? Essa onda "hardcore" de ficar comendo pó e frango seco é uma cilada tremenda, ninguém pode tratar o corpo como uma máquina fria sem vontades. Então é isso, eu não sei que tipo de alimento você come, mas tenta sair do comum, coma alimentos saudáveis e ao mesmo tempo com um sabor legal, se não o jejum vai pro saco mesmo.

Kkk Também acho. Dá pra bater umas 6~7K kcal num dia de lixo, facilmente.

Músculos incharam

Simplifica isso dai... 1-8 400mg cipionato 1-8 0,5mg anastrozol dsdn 9 0,5mg anastro ds2dn 10 0,5mg anastro ds3dn 11 0,5mg anastro ds4dn 12 0,5mg anastro ds5dn 13-14 40mg tamox + 50mg clomid 14-15 20mg tamox + 50mg clomid

È barato, e altamente recomendado utilizar. É melhor prevenir do que arriscar ter uma gineco e ter que gastar horrores depois com tamox. Seja inteligente. É a mesma coisa que comparar o preço de uma camisinha com o preço dos pacotes de fralda. Entende?

---> A galera tá certa. Você não tem que dedicar nada a uma mulher que você não come. Muito menos seu DINHEIRO. Ela tá te roubando. Nenhum conselho aqui é melhor que ler Nessahan Alita. E, relaxa, todos os homens já foram paspalhos com alguma mulher. Alguns são paspalhos incorrigíveis, claro.

- Sim. 1-8 0,5mg dsdn, 9 ds2dn, 10 ds3dn, 11 ds4dn, 12 ds5dn. - Silimarina sempre antes e depois do ciclo, nunca durante, porém só tem testo, não precisa usar (não tem nenhum oral). - Apenas tamox é suficiente. 2 semanas com 40mg e mais 2 semanas com 20mg.