Líderes

v Essa galera não ta perdoando kkkkk

Ok, mas isso não tem nada a ver com o que você falou. Não ter tido votação expressiva entre seus colegas bandidos não é demérito nenhum para ele.

Nem ligo, minha vida ta uma bosta msm.

Fala Matheus, não resisto discussão sobre corrida, vou dar um humilde pitaco tbm rsrs Mano, você disse ali que vai começar numa boa, sem muita sede ao pote, e a parada é essa mesmo. EU não encanaria agora com passada e forma de correr (até porque não existe consenso sobre isso, temos IronMans correndo aterrissando com o calcanhar (me da aflição de ver isso) e temos IronMans correndo descalços). Sai correr numa boa, aprecia o movimento, a paisagem e começa a ouvir teu corpo. Talvez um dia arrisca aterrissar com a ponta do pé e vê como se sente, vai se testando aos poucos e o mais importante, quando sentir necessidade, não tem porque mudar se não dói e te agrada. Com relação à se lesionar por dinâmica errada, o que mais vai te causar problemas são intensidade e volume. Você começando numa boa como disse, provavelmente não terá problemas, a coisa fica ruim quando começa a mexer com tempos. Simplifique! Depois que lesionei por excesso de velocidade rsrs fiquei 2 anos tentando voltar, li sobre um caminhão de técnicas, gastei mó grana com funcionais, pilates, yoga e avaliações de alguns profissionais, e pra te falar a verdade, só consegui voltar quando me soltei. Saí pra correr sem tentar pisar assim ou assado, fui la e deixei o corpo se ajeitar. Nunca mais tive dores. A propósito, sempre corri pisando com a ponta do pé, tenho aflição de pisar com o calcanhar, mas isso é bem pessoal. Pra fechar, li num grupo de corrida do face uma reportagem sobre as consultorias de corrida que dizia o seguinte "Criaram o problema, e agora vendem a solução". Correr é simples, até criança corre! Bons KM's bixo! Lembrando que é só um pitaco hehe

Dia 88 - Fazer um breve relato dos dias que passei off do fórum.. Essa semana que passamos foi punk dms no meu trampo, me lançaram um desafio no setor financeiro, foi um serviço simples, porém estava todo acumulado e por conta disso se transformou num fodendo serviço rs Foi uma semana broxante e desafiadora, trabalhei sábado e só pude "descansar" no domingo, que novamente levantei super cedo para ajudar meu sogro. Mas em meio essa turbulência surgiu 2 oportunidades (uma certa e outra incerta) de crescimento dentro da empresa uma no setor financeiro e outra no contábil. Após o nf eu comecei a ser mais atrativo, outros funcionários e o meu gerente passou a notar mais e começaram aparecer novos desafios e todos estão sendo bem sucedidos. Estou gostando bastante desses desafios, pois venho aprendendo e me destacando positivamente por onde estou passando dentro da empresa. Bolei umas metas pra 2017 a respeito da minha vida no trabalho e está tudo correndo da melhor maneira possível. Mas como já comentei aqui há um tempo, meu namoro não está muito bom e o pior que não sei se eu sou o culpado, ela ou nós dois juntos, está difícil essa parte da minha vida. Mas percebo que toda decisão que venho tomando está sendo bem inteligente (eu acho e tomara que eu esteja certo rs). Estou gostando dos relatos, a galera conseguindo evoluir e o @Gorilla_Bencher largando o cigarro fico bastante feliz. Fiquei triste em saber que o Shapudo abandonou o fórum, um cara tão gente boa e me prendia bastante com seus relatos.. Até agora o que vejo de bom no nf: > sentidos mais aguçados > melhor disposição mesmo dormindo pouco > sono bem regulado durante a semana > menos tímido > mais detalhista no que eu faço e na hora de avaliar alguém > mais chato com a aparência > me importando mais com o meu desenvolvimento > olhar mais firme > postura melhorada > melhora no sexo entre outros benefícios, mas são esses que são os mais perceptíveis pra mim e pra quem ta de fora. Acho que por estar me ocupando bastante ultimamente, isso vem me ajudando a levar o NoFap com uma certa tranquilidade.. Obs: peço desculpas se o texto ficou bagunçado, mas estou aqui na correria... Abs

Concordo, mas também devemos ter cuidado com esse tipo de comparação que muitas vezes serve pra desvirtuar a verdade com o fim de depreciar a virtude do homem. É como as novelas que mostram um homem mais afeminado e outro machão que cospe no chao, peida na sala etc como se na visao dos redatores espertinhos feministos homem pra ser homem tivesse que se vestir de preto com caracteristicas de cafajeste explorador de mulheres e nao é assim. O homem pode ser homem e chorar no banheiro, ver novela com a sogra, usar o spotify, ter sabonete dove. O homem nao precisa usar navalha sem espelho, assistir sigabem caminhoneiro, beber cachaça e comer costela gorda pra ser homem. Isso é mais uma das taticas de descaracterizacao do homem feita pelos feministos.

01/02/2017 - Crossfit: "descanso" ativo Diria que a palavra descanso foi forçar a barra demais, demais mesmo! Hoje teve treino de core em vez de técnica, Aquecimento Mobility Tornozelo e punho Core Training 3 rounds 30" on 30" off Toes to bar Plank shouder touch V-up Abs twist with plate O primeiro round foi ok. A partir do segundo virou um show de horrores. O T2B virou um HLR com joelhos encolhidos e por aí vai. WOD Por tempo em equipes. Deveriam ser 5, mas meu time só tinha 3, sendo dois crossfiters mais experientes. 5km row, com troca a cada 250m (é uma máquina de remada, que simula remo, que usa as pernas e braços) 150 box jump over (fiz 30) 150 pull-up (fiz 40) 150 push-up (fiz 40) O tempo máximo era de 26' e ficou faltando 500 metros no remo. A única certeza que tenho é que meu condicionamento vai melhorar. Tem que melhorar. Senão vou morrer em breve Abraços

Vou relatar aqui pra vocês como estou enfrentando o término do meu relacionamento, foram 2 anos e foi o meu primeiro namoro sério. - Sem vitimismo e consciência limpa: durante todo o relacionamento fui íntegro e fiel a ela e realmente entrei de cabeça. - Melhor agora do que daqui 1 ano, 2 anos ou mais pra frente ainda. - é preciso sair da linha para ver a ilha: consigo ver hoje que nem tudo era como eu via, apenas estava fechado dentro do relacionamento sem olhar amplamente para as situações que apareciam. - "o tempo ruim vai passar é só uma fase, o sofrimento alimenta mais a sua coragem" - Nada é por acaso, tudo vem para me preparar para o presente/futuro. - Não estou alimentando ódio e nem raiva, isso só vai fazer mal pra mim. - Treinando como sempre, meditando como nunca. - Não vou excluir minhas redes sociais (whats e instagram) se ela quiser saber o que to fazendo ou deixando de fazer a consciência é dela, e nunca me expus muito, nem foto com ela tinha, sussa. Além que moro em cidade pequena, se uma foto me afetar imagina quando encontrar ela, que com certeza vou. A única coisa que realmente bate ainda são as memórias e o contato indireto (ela é fotografa e tem altos trampo em andamento com minha mãe, irmã e sobrinha), e isso só o tempo vai resolver. #Paz Ps. Aceito conselhos.

"Não quero votos. Só quero falar os 10 minutos. O Legislativo não pode continuar passivo diante do Executivo" Bolsonaro

Treino 01/02/17 (quarta): Hoje não tentei MU, não estava com saco. Pull up: 10, 9, 8...~1 - 55 reps - cada série fazia uma repetição a menos Push up: 15, 14, 13... ~1 - 120 reps - mesma coisa A1 Chin up: 5x6 A2 Dips: 5x12 B1 Inverted row (wide): 4x12, 1x11 B2 Russian push up: 1x8, 4x6 C1 Pistol squat (assisted): 4x8 cada perna C2 Single leg calf raises: 4x20 cada perna C3 Squat + jump box: 4x12 Windshield wipers (knee tuck) - 4x8 cada lado - esse ainda está saindo meio desgovernado, o movimento não está bonito hahahaha Tentei umas dragon flag com joelhos dobrados ou fazer a negativa, mas não rolou, estava bem esgotado. Porém, depois de um pouco de conversa tentei uns MU e skin the cat, nesse consegui avançar, consigo passar as pernas pela barra, paro um pouco nas tuck back lever e consegui voltar. Agora o negócio é treinar pra subir mais devagar e fluido.

Fala galera, cardio feito, fiz 4,5km em 22min e 30 segundos , fiquei a 12,1km/h tempo todo, condicionamento ta top, terminei o cardio e senti que conseguiria fazer até 6km ( 30 min) de boa. Cheguei em casa mandei 10g de leucina 10g de valina e 4 ovos inteiros, fechando a dieta do dia. Pré aeróbio foi 12mg de ioimbina e 210mg de cafeína. To dando meu máximo nesses últimos dias de cut, hj foi treino de perna cedo e anoite o cardio , dieta sem errar NADA, tudo pesado e perfeito. Amanha meu descanso de treino, mas vou fazer um AEJ a 5-6km/h com ioimbina e cafeína no sangue . Peso batendo 81,5kgs, a meta é cair pra 80kgs até dia 12 de fev. Creio que consiga numa boa se continuar nesse ritmo. Tenho usado chá verde tb ao longo do dia, comprei as folhas e faco ele meto um limao e adoçante fica TOP DMS uma delicia geladinho kkk. Se Deus quiser vai dar tudo certo, venho dando meu melhor. To segurando os exames, talvez eu faça eles so quando entrar na manutenção ( subir um pouco o carbo ) pra não dar nada alterado pela condição de déficit calórico e de carbo baixo . Por hoje é isso, assim que o treino protocolo e exames tiverem tudo pronto posto aqui pra todos acompanharem. No final do cut posto fotos tb Abracos !

https://noticias.uol.com.br/politica/ultimas-noticias/2017/02/01/jair-bolsonaro-anuncia-candidatura-a-presidencia-da-camara.htm?cmpid=fb-uolnot Jair Bolsonaro anuncia candidatura à presidência da Câmara

E ae! Vai que te interessa ainda, um jeito que utilizava quando não tinha frequencímetro era fazer nose breathing. Se não me engano li no livro Born to Run. Enquanto você conseguir respirar apenas pelo nariz, sem abrir a boca, você está numa zona cardíaca baixa. Utilizei bastante isso em treinos regenerativos, sempre funcionou. =D

Claro, o que manda é número de votos...deve ser por isso que elegeram Rodrigo Maia, Renan Calheiros e Eunicio. Só cara foda mesmo. Bolsonaro é totalmente avesso ao establishment, ninguém jamais votaria nele.

Cara, não sei se vc já chegou a cursar uma faculdade, mas se não tiver vou te dar uma breve noção sobre como funciona hoje uma graduação no Brasil: Professores desmotivados, preguiçosos e negligentes compõem uma IMENSA parte do corpo docente das faculdades (especialmente públicas), razão pela qual em inúmeras disciplinas é comuníssimo ver professores faltarem 1/3 das aulas do semestre letivo, não realizarem o controle de faltas (chamadas), passarem A MESMA PROVA dos semestres passados (por preguiça), corrigirem as provas de qualquer jeito (muitas vezes dando notas máximas sem sequer ler a prova do aluno), etc; Nas faculdades públicas é necessário pegar inúmeras matérias (ou créditos) para poder se formar. Ironicamente, a maior parte dos cursos não tem boa disponibilidade de aulas optativas ou Módulos Livres a ofertar aos alunos, isso os força a pegar qualquer matéria que aparecer na oferta semestral apenas para pegar os créditos necessários para se formar (por essa razão, vemos bizarrices como sujeito que cursa Engenharia Civil e está na aula de Metafísica Avançada); Nas disciplinas obrigatórias, por sua vez, há considerável chance de pegar professores muito doutrinadores (que vocês tanto odeiam), como o cara que ministra Direito Constitucional, mas apenas ensina o lado progressista dessa matéria, pois faz parte do espectro marxista pós-positivista da faculdade, ou vice-versa no caso de professor liberal/conservador liberador que não ensina aos alunos as perspectivas progressistas. Não há uma clara separação entre o ensino técnico das disciplinas e o ensino de pesquisas e projetos de extensão, por isso é comum que o professor tente transformar sua aula numa "extensão" do grupo de pesquisa que ele empenha em outros núcleos da faculdade. Se o aluno não curtir o assunto deste grupo, a aula será uma completa perda de tempo,e no máximo lhe conferirá uma visão unilateral da matéria (Ex: sujeito dá aula de Dir. Proc. Penal e tem um grupo de pesquisa com alunos sobre Lei Maria da Penha. No decorrer do semestre ele ignora o ensino técnico da norma e do sistema processual penal, e apenas elucida aquilo que esteja relacionado com a Lei Maria da Penha. Se o aluno não for estudar por si mesmo pode tirar 10, mas sairá da graduação sem saber o que é medida cautelar, prisão preventiva, ação penal, etc, que são coisas basiconas para a prática jurídica). O problema do nerd da graduação é que ele quer ser bom em tudo. Quer ser o foda de Dir Penal, de Dir. Ambiental, de Dir. Internacional Privado, sendo um mero aluno de graduação sem experiência na área e com pouco menos de 4 anos de estudo. A menos que tu seja um Einstein, isso é IMPOSSÍVEL. O cara tem que ter pé no chão, deve estudar tudo, mas deve focar mais em uma área só, na qual ele poderá realmente ser foda, além é claro de cultivar boas conexões com professores da área.

sim @Vannn segue meu raciocínio sim..apesar de malhar pernas 2 dias consecutivos está bem distribuído..não muito volumoso..

A única distância quando se trata de tiros que pra nós mortais não exige muita estratégia é o 100m, ali é 100% e acabou, já os profissionais até nessa distância tem um plano a seguir. Acima disso você tem que administrar o gás, se não vai pipocar antes de acabar. Uma abordagem simplista seria: - tiros de 200m: corra 100m forte mas com sobra e os 100m finais acelera; - tiros de 400m: corra 300m forte mas com sobra e os 100m finais acelera; Se você assistir as provas dessas distâncias vai ver que o pega mesmo é nos 100 ou 50m finais da prova. Uma dica pra não estressar demais o corpo é, faça tiros de até 90% da FC. E no final do treino, faça 1 ou 2 tiros máximos. Poucas pessoas aguentam treinar tiros máximos constantemente sem se machucar. Tamo na batalha brow!! =D

Atualizando: Ontem: Treino de costas + trapz + bíceps: Pulley Frente Barra Barra Fixa Remada Máquina Pulley Triangulo Crucifixo invertido halter Encolhimento Smith Rosca alternada Rosca direta 40 min caminhada Calorias: 2.200 kcal Macros: Ok, carbo ficou abaixo dos 150g. Ponto alto da dieta: pós-treino foi um Burguer de 180g de hambúrguer + Creme de gorgonzola com cebola. Hoje tem treino de delts + abs, papo rápido. Depois já vou correr 5km. Almoço giga: 250g mignon grelhado, 100g queijo, 50g ovo codorna, 200g legumes, 1 fatia de abacaxi e 1 paçoca.

tem uma diferença enorme entre estar ou nao hormonizado isso é fato... vc provavelmente deve estar fazendo inf quads-inf posterior-superior está dando 24 horas para o musculo principal no caso quads em 1 dia..depois estimula mesmo que pouco no treino de posterior..aí descansa 48 horas os 2 músculos...dessa forma tranquilo...agora não acho válido é treinar quads todo dia..ou posterior todo dia...e nem o treino ficar tão volumoso igual o da coleguinha do tópico que tem 15 exercicios no mesmo dia recrutando todos os musculos quase.. poderia potencializar os ganhos com uma distribuição de treino melhor. da pra fazer igual o treino da @Vannn tem que descansar pelo menos 2 dias eu acho...TSD pernas é complicado...muito discutível. respondida

Boa tarde Foi só uma dica pessoal não precisa ficar brigando por causa disso. Na mesma minha opinião whey é praticidade,afinal tenho 30 anos,sou casado, tenho 2 filhas e uma empresa para cuidar, não vivo do esporte e não tenho todo tempo do mundo para preparar 6 refeições sólidas por dia,afinal tenho vida fora a musculação. Fácil falar que atinge todos os macros só com comida, adolescente que só estuda e ainda acha que faz muito. Detalhe duvido que 90% desse fórum realmente faz o que escreve aqui!!!!

Dá umas corridas descalço, começa na grama, na areia tbm é bom, correndo descalço vc vai correr da forma mais natural possível. Pra rua eu gosto dos tenis mais simples, sem amortecedor, sem frescura, uso um com a sola fininha, parece até a sola do all star.

Aumenta a cadência e não joga o pé a frente do corpo, acho que isso foi o que mais me ajudou. Da uma olhada nesse IG, não posso dizer se tudo que ela fala é "certo" e tal, mas tem alguns vídeos que da pra perceber a eficiência da fall pose. Estou procurando um que é bem legal pra ver a eficiência do movimento, assim que eu achar eu coloco o link aqui. Achei, esse aqui.

Caralho, acabou de falar oque estava pensando kkk. Sai hoje pra tirar o atraso de 16 dias sem fap e sem sexo. Dei 2 e ja estava louco para ir embora. Sendo que das vezes passadas sempre passava de umas 3x com essa mina. Sexo casual so presta no começo quando o cara ta conhecendo carne nova kkkkk

"O ovo da serpente Mais uma mãe denuncia o filho à polícia por droga em casa. Foi esta semana em Araçatuba, SP. Ela não aguenta mais o Estatuto da Criança e do Adolescente, lei pela qual seu filho tem sido “apreendido” e solto inúmeras vezes, sempre flagrado entregando droga. O filho é um traficante e tráfico é crime hediondo, mas o menino tem menos de 18 anos e é impune; pode continuar cometendo o que a hipocrisia chama de “ato infracional análogo ao tráfico” e não é retirado de circulação. A mãe chamou a polícia, o menino fugiu quando soube, e a polícia se limitou a apreender o estoque de drogas que ele distribuía. Como a mãe de Araçatuba, milhares de mães pelo país estão desesperadas. No Ceará, uma mãe drogada matou o filho de 11 anos com um tiro. A maior parte dos homicídios ocorre em casa ou na vizinhança, muitas vezes envolvendo parentes e amigos. Enquanto especialistas estudam e se perguntam sobre a origem do crime que abala o país, com decapitações, domínio de prisões, assaltos aos milhares e mais de 160 homicídios diários, ouso imaginar que o ovo da serpente seja chocado em casa que já não é chamada de lar. A família deixou de existir nessas casas que geram essas serpentes venenosas cruéis. Apertem a segurança porque a família sumiu. Duas correntes se digladiam: a solução é construir mais escolas, defende um lado: o outro quer construir mais presídios. Pois ouso sugerir que a solução seria reconstruir a família, sem soltar nas ruas os já perdidos. A ideologia que procura compensar a frustração da Queda do Muro de Berlim inventou o politicamente correto, os direitos humanos, a lei da palmada, para que o estado substitua os pais, pondo em prática um objetivo ideológico que nunca pôde ser realizado pelos ditadores. Com isso, trabalham para abolir a família. Pai e mãe foram proibidos de educar, disciplinar, punir. Novas gerações foram movidas pelo prazer, pelo consumismo, pela irresponsabilidade, pelo princípio do meu direito e os outros que se danem. Respeito às leis, aos mais velhos, à autoridade, aos professores, tudo foi ladeira abaixo. E a droga acabou por romper todos os limites. Nesses seres, não há espaço para o trabalho, apenas para desejos patológicos, inclusive o de matar. Estamos passivamente vendo nascer um país libertino, sem regras, sem leis, sem punição aos bandidos. Pais, mães e professores; juízes e policiais, estão imobilizados por leis feitas por corruptos que prepararam brechas para se livrarem. O policial não pode pôr algemas no bandido; o juiz não pode manter preso; os pais não podem dar uma chinelada no filho transgressor; o professor não pode impor disciplina. De que se queixam então, que não se pode sair à rua sem medo de assalto; de que se queixam que os impostos vão para a corrupção e não para a segurança, educação e saúde? Enquanto isso, essa conspiração para enfraquecer o Brasil vai chocando, em casas brasileiras, os ovos dessa serpente maligna." Alexandre Garcia Alexandre Garcia como sempre, indo direto a raiz. Depois dos 9 anos fui criado sem pai, me tornei um garoto muito rebelde, mas o que ainda segurava minhas loucuras era às porradas que minha mãe me dava, agradeço-a por isso, essas porradas me fizeram amadurecer. --- Vamos ver à bagunça que o Bolsonaro vai fazer amanhã.

Então, eu sou da vertente que não precisa ser tão radical e deixar o carbo tão baixo, você pode viver dessa maneira, lógico, o corpo sempre se adapta. Mas como eu falei, eu aumentaria um pouco mais a quantidade de carboidratos, não tem problema comer batata doce, mesmo batata inglesa, arroz e feijão, aveia, frutas, verduras, o que eu diria carboidratos "bons". Você consegue emagrecer da mesma forma. Se você quer insistir na dieta low-carb, tudo bem, mas entenda que o seu corpo tem que se adaptar aos poucos. Se você deixar de comer comidas lixo, porcariadas, lanches, etc. e trocar repentinamente para um jejum+low-carb, é lógico que o seu corpo vai sentir o baque. Como falaram, vai inserindo essas coisas aos poucos, primeiro se adapte ao jejum, depois vai diminuindo os carbos aos poucos até estabilizar. Vai sentindo como está sua disposição durante o dia, se você perceber que suas atividades do dia-dia estão comprometidas, repense no plano.

Melhor user desse tpc.

Sexo casual vai ficando meio sem graça... Eu tava procurando uma pessoa especial, eu achei, achava, me sentia deus do lado dela, o presente, momento sagrado, nenhum futuro ou passado... mas Ela não sentiu a mesma coisa... e agora dá preguiça de procurar outra especial. ... expectativas ... só sexo não me parece mais suficiente, acho que Estamos virando gays kkkk

Corrupção,empresas privadas pagando propina para conseguir benefícios,cargos de livre nomeação com salários acima do teto,artistas recebendo milhões do ministério da cultura,gasto inútil com olimpíadas, mas o problema do Brasil mesmo é o cara que faz concurso, malditos concurseiros! TODA A FONTE DE CORRUPÇÃO do Brasil é originária dos cargos eletivos ,dos membros do poder, que não entram por concurso, ou seja, aquele que não precisou de esforço nem de porra nenhuma para estar lá, os partidos escolhem e o povo é obrigado a votar. O problema do Brasil é ter nego burro que busca culpar qualquer um menos os verdadeiros culpados. Se não fosse a Polícia Federal e os Juízes (concursados) , todo esse escândalo de corrupção continuaria acontecendo bem embaixo do nosso próprio nariz,o Brasil estaria mais quebrado do que já é, Cabral estaria gastando mais 16 milhões com futilidades, Odebrecht comprando benefícios e enriquecendo cada vez mais e o brasileiro idiota estaria lá culpando o cara que ganha 5 mil, pois este concursado sim é a fonte de todo o mal. Eu vejo o pessoal aqui desse tópico que sonham já tem uns 3 anos em empreender, sair do país e até agora estão na mesma , inclusive aparentemente desempregados. Tem gente aqui que acha que é diferentão por querer empreender, sair do país, não querer ganhar um salário fixo em um emprego... Entendam, só sendo retardado mental para não pensar nisso, ÓBVIO que todo mundo sabe que o Brasil é uma merda,que vale a pena fazer um trabalho menos nobre em outro país do que viver aqui, que empreender lá fora é melhor, MAS quem está nessa, digam-me o que já fizeram de concreto para realizar esses objetivos? Sonhar todo mundo sonha, você achar que vai ser a próxima capa da Forbes não te torna especial, se até hoje não ganhou nada, não desenvolveu nada, ninguém sabe seu nome,se não está em ascensão , então esse sonho é tão alcançável quanto o do garotinho perna de pau que acha que será o novo Messi.

Ah, eu passei em um concurso que paga 5 mil reais e aos meus 22 anos. Eu acho que tá bom pra começar, né? Ano que vem eu devo ser chamada

corajoso? já leu : Se não é ele de novo, atleta com relato mais completo e sincero do fórum Acompanhando aqui de novo e aprendendo, segue firme \o/ E por favor mantenha o padrão do relato passado

Opa! Por favor! Serão muito bem vindas!

Até da para treinar pernas todo dia, mas tem que "separar" um músculo do outro entre os dias (sim, eu sei que não existe forma de se isolar 100%) e mantendo um volume baixo/médio. Não dá é pra fazer 6 exercícios para quadríceps em um dia e no dia seguinte mais 6 para posterior, isso é realmente inviável. A Oxan também vai ajudar bastante na recuperação e disposição para treinar.

Treino 02/02/17 (quinta): Corrida, treino de velocidade. Aquele mesmo esquema, foram 8 minutos de aquecimento, 14x(200m ritmo rápido intercalando com 100m no ritmo lento) e 8 minutos de arrefecimento. Porém usei os valores de pace que vem configurado no app. Distância total: 6,51 km. Duração: 40:01. Ritmo médio: 06:09 min/km. No fim do treino parei nas barras e brinquei mais um pouco de skin the cat, tentei esticar as pernas para cima e ficar com o corpo reto na vertical, mas não rola, sem equilíbrio nenhum. Depois uns Leg raises: 4x12. Em casa fiz umas "fisioterapia" para o ombro e brinquei um pouco de frogstand, treino de lombar e abdominal. A noite um treinão de wing chun se não chover e já era.

Gosto bastante desse aqui. Impetus interval timer, da pra criar templates personalizados e tal, no começo eu apanhei um pouco pra aprender a criar os avançados, depois que aprendi nunca mais troquei.

Só há duas coisas para se fazer, cara. Conselho 1: Exile-a da sua vida. Pra ex, ostracismo. Ainda mais quando há sentimento remanescente da sua parte. Exclua de whats, face, de tudo. Conselho 2: Bote suas metas a 100%. Agora é o momento de direcionar o seu tempo pra algum objetivo que você tem. Algo grande mesmo, algo que te faça pensar, esforçar-se e sentir vivo. E lembre-se: o pior já passou. Lidar com memórias não é nada comparado a problemas reais. Seja forte, continue na pegada da sua vida que tudo isso vai passar.

Sobre o método de correr eu seria a última pessoa a falar algo porque eu mesmo não tenho facilidade com isso. Porém quanto mais eu pesquiso, mais eu descubro que não existe forma correta. Além disso, li que forçar uma pose de corrida diferente da sua natural, pode acabar gerando lesão. Mas como eu disse, sou apenas um pangaré.

Dietas lowcarbs são as mais saudáveis e próximas a dieta original do ser humano. Creio que o seu problema seja mais psicológico, não pense que está fazendo algo antinatural, leve a dieta como algo normal e rotineiro. Regule sua alimentação pela saciedade não fique contando nem estipulando quantidades. Outra coisa, você não precisa comer a todo instante, coma quando estiver com fome. Use menos carne e mais ovos, pois eles possuem bem mais gordura que as carnes, e estas devem ser preferencialmente cortes mais gordos. Você não precisa de muita proteína nesta dieta atente-se para deixar em 60 - 75% de gordura, usando ovo como base e alguma gordura a mais como manteiga, ou óleo de coco, já consegue essa marca. Perderá gordura rapidamente sem passar fome, após umas duas semanas na dieta já estará adaptado a usar gordura como energia. Boa Sorte! Dificilmente o problema é hipoglicemia, pois a proteína também estimula a insulina. A chance é de ter hipoglicemia numa dieta de muito carboidrato, sobretudo de alto ig. Sabe aquela leseira misturada com sono após uma grande refeição, bom é própria de quem se alimenta de muito carboidrato devido a hipoglicemia de rebote.

Essa questäo de motivacäo e capacitacäo do funcionário público eu vejo de modo diferente. O cara faz concurso para qualquer coisa, mesmo sem ter afinidade, mesmo sem ter vontade de trabalhar na área, apenas para ter o emprego. Se fosse na iniciativa privada, onde näo precisa-se apenas tirar nota alta em uma prova, um cara que passa pra uma posicäo "qualquer coisa" provavelmente näo conseguiria a vaga. Por isso vejo o servico público cheio de pessoas inaptas cuja única habilidade é passar numa prova. Já na questäo da motivacäo, creio que pelo menos a metade (acho que bem mais) das pessoas que entram atualmente no servico público já entram com o pensamento de passar em outro concurso de salário maior. Näo creio que haja essa motivacäo toda pois aquela funcäo só vai servir como ponte, algo temporário, até que se consiga passar num concurso que pague melhor. Na Guarda Municipal de Natal, onde trabalhei por 3 anos e meio, há décadas que os concursos só servem para preencher vazios e näo ampliar o efetivo. A maioria dos que entra, entra e continua estudando pra passar em outro concurso. Eles estäo, popularmente falando, pouco se fudendo pro trabalho, pois sabem que aquilo é algo temporário, só pra receber o garantido até encontrar algo que pague mais. Concurseiro näo escolhe concurso por causa de aptidäo, afinidade, etc. Escolhe por causa do salário. Por isso, repetindo o que falei acima, a gente tem muito funcionário público cuja maior qualidade é saber passar numa prova.

Depois que você adquire família e vê que trabalha a 7 anos na mesma empresa e eles não te valorizam porr@ nenhuma, você começa a olhar os concursos com outros olhos. Quero ver quem tem um financiamento de casa e não fica com medo quando começa os cortes na empresa que trabalha. Quando eu morava com meus pais eu também achava que era burrice prestar concurso e passar o resto da vida com o mesmo emprego e provavelmente fazendo a mesma coisa, e hoje em dia é exatamente isso que faço trabalhando no setor privado. Ai vai vir alguém e falar que sou incompetente porque estou a 7 anos no mesmo cargo, primeiro que meu cargo não tem promoção, cheguei no topo do que essa área me fornece. Segundo que se eu estou a 7 anos na mesma empresa eu sou justamente o oposto a incompetência por ter sobrevivido a concorrência e cortes que a crise gerou e tudo mais. Fui muito bem no último concurso da PM aqui pra Goiás, muito bem mesmo, estava esperando ansioso pelo resultado que ia sair dia 06, ja estava me preparando pro TAF e juntando dinheiro pros exames. Acordei hoje com a notícia que o concurso ta suspenso e corre risco de ser cancelado. Agora só resta torcer pra não cancelar e continuar estudando e encarando o que vier.

Eu não sei qual a necessidade das pessoas em comparar as atividades pra saber o que é melhor, ainda mais se tratando de atividades diferentes, a grosso modo, o melhor é sempre o que é melhor pra cada um, o que encaixa na sua rotina, que não seja um sacrifício, que a pessoa vai lá e faz com prazer, generalizar as coisas dessa forma é muito simplório, todo mundo concorda que o que é melhor pra um talvez não seja o melhor pra outro. E é engraçado que na maioria dos casos as pessoas que comparam dizem que pro CF tem que ter um acompanhamento adequado, profissionais capacitados, e é claro que tem mesmo, mas falam isso como se pras outras atividades não precisasse, tudo bem que aqui é um fórum sobre musculação e afins e é de se esperar que os participantes saibam os padrões de movimentos corretos, mas na grande maioria da população não é esse o caso, e a pessoa treinar musculação mal orientada é tão lesivo quanto qualquer outra atividade.

aconselho a expandir o blast, adicionar outras drogas, oxan+testo é muito pouca droga pra largar um cruise, quando chega parte do cruise você apenas diminui a dose da testo, 200~400mg, você pode adicionar outras drogas derivadas de DHT, quando tiver mais "avançado" você sempre vai ter drogas arros com feijão, tanto em blast como em cruise, 300mg bold+150mg npp, isso sempre. quando a parte dos filho é melhor usar HCG apenas quando for querer ter filhos, o processo é demorado, são alguns MIL UI de HCG, se tudo der certo +- uns 4 meses para estar fertil novamente.