Líderes

Trump diz que vai mudar as regras da FDA (anvisa americana) para acelerar a investigação/aprovação de novas drogas. "Uma coisa que sempre me incomodou é quando descobrem uma nova droga que pode ser usada para um paciente terminal e a FDA não permite que a droga seja usada no paciente. Então dizem 'mas o paciente vai estar morto em 4 semanas' e a FDA diz 'Mesmo assim não pode ser usada, porque não sabemos se a droga funciona ou não funciona. Não podemos aprovar a droga porque não queremos machucar o paciente' mas o paciente não vai viver mais do que 4 semanas."

31/01/2017 - Crossfit Hoje iniciei no crossfit. O foco foi BW e condicionamento. Fiz o seguinte: Trabalho de mobs pros ombros; 5 min de aquecimento com 20 mountain climbers, 20 polichinelos e 100m de corrida. Fiz dois rounds; BW com max reps em 1min, com 2min de descanso entre os exercícios, de push-up, pull-up e air squat. Fiz 30, 16 e 29; WOD com 5 rounds de 10 wall balls (5kg), 15 kettlebel swings (12kg) e 20 sit-ups em no máximo 20min. Usei os menores pesos disponíveis e fechei 4 rounds mais o quinto set de wall balls e swings (faltaram as sit-ups do último round ); Alongamentos. Terminei com o coração a mil. Meu condicionamento vai ser a maior dificuldade no primeiro mês, mas vai ser legal justamente pra eu melhorar isso, que já ta ruim há mto tempo. Acho que amanhã tem 3RM de agachamento e mais sei lá o que. Achei legal que eles tem uma espécie de periodização/programação semanal/mensal/anual. Agora eles vão começar a introduzir LPO no programa e vão ter também uns treinos específicos (em horários tb específicos) só pra LPO e só pra ginástica (e tem uns de "funcional" também, que não sei bem o que vai ser). Enfim, curti! Abraços

01/02/2017 - Segundo dia de crossfit Tava td dolorido, foi difícil acordar, mas levantei e fui pro box. Teve o seguinte hoje: Aquecimento Mobility Quadril band Rolinho torax Warm-up 4 rounds 10 jumping lunges - Como eu sou desengonçado! Perdi o equilíbrio várias vezes kkk 10 side squat alternate 10 sprol Ao final disso aqui as pernas já estavam cansadas, com o acumulado de ontem. (*) Se fodam aí (google it) pra entender os nomes desses exercícios. Só sei porque tem um app com o treino do dia Técnica Strength 10´ pra achar a 3RM no back squat - Fiz triplas de 20, 40, 50, 60, 70 e 80kg. Como a forma quebrou um pouco na terceira rep com 80kg, fiquei com ela como 3RM. Skill Power snatch - Fizemos várias partes do movimento só com a barra pra pegar a mecânica. WOD 10´ AMRAP 3 power snatch + 6 overhead squat - Usei só 5kg de cada lado, o que ficou leve pro power snatch, mas ficou na conta pro OHS - que eu nunca tinha feito na vida, a não ser com um bastão 200m de corrida - Essas corridinhas curtas estão sendo legais pra eu tentar mudar a pisada e, quem sabe, no futuro voltar a correr descentemente (pra mim isso significa 5-10km, nada das peripércias hercúleas do Ricardo). Fiz 3 rounds. No final sempre tem uns alongamentos e um pouco de relaxamento. Curti pra caraleo fazer o power snatch e o OHS com equipamentos adequados! Tô moído, mas gostando da experiência. Ainda não me pegou essa história de WODs com olys, pois acho que exigem mais concentração e técnica e não combinam com disputas por tempo e/ou AMRAPs da vida. Contudo, no geral tá sendo bem bacana. Abraços

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As pessoas ainda não entenderam que o estado está falido, e que esses salários são o dobro do que deveriam ser...

Dia 4. Depois da primeira sequencia de 40 e poucos dias, consegui manter 2 semanas e cai novamente. Agora estou no começo de uma nova, pensei que ia entrar em frenzi, porém consegui me livrar da vontade louca que me bateu nos dias anteriores. Está acontecendo algo muito louco comigo em relação as pessoas. Eu hoje falo o que penso para as pessoas, sem ligar para nada, porém me tornei um cara com muitas incertezas quanto à relacionamento a dois, porém em todos os outros aspectos da minha vida sinto que sou um cara convicto, decidido e com gana para fazer as coisas. Estava me envolvendo com uma garota, e percebi que ela só queria sexo cmg, porém com aquele discurso sobre minha personalidade, e tal, e sentimentos que ela tem, logo de cara já vi isso, e manos, eu me senti quase que usado, foi uma sensação ruim. Porra, eu sou obrigado a ser sincero, mas eu tenho me sentido muito foda ultimamente, conseguindo debater sobre quase qualquer coisa, com qualquer pessoa, com uma sensatez e frieza, tenho buscado me desenvolver, e tenho me comprometido bastante com os treinos, o que me faz pensar que muitas mulheres hoje não chegam em meu nivel (não querendo esnobar elas), eu sei que todos nós temos medos e inseguranças, mas não é em relação a isso, e sim a capacidade de lidar com isso, e enfrentar. Sinceramente, hoje as mulheres são brochantes quanto ao seu lado pessoal, elas despertam um ceto interesse inicial em relação a beleza, ou por algum outro fator, mas quando o cara vai analisando o terreno, ele realmente vê o quão deteriorado as coisas estão, as pessoas não são elas mesmas, não é só mulheres. Andei meio sumido do forum, pois estou buscando me livrar de alguns hábitos, e procurar utilizar esse tempo e energia tendo ação na minha própria vida, buscar coisas novas, e ter novas experiencias, para me tornar mais convicto e firme em um geral. Nem toda mudança é boa, mas toda experiencia é valida.

Pela manhã Objetivo: trail curta, bpm <=160 e sem desnível significativo Distância: 7,95km | era p/ ter feito 7.7, esqueci de colocar o alerta de distância Duração 0:44:23h Pace médio: 05:33 BPM: 160/168 Sensação de Esforço: Fácil Antes de correr uns minutos de educativos Parciais: Asfalto - 1,64km | pace 5:27/min/km | bpm 157/166 Estrada de Terra batida - 1,84km | 5:19 | bpm 159/164 Asfalto - 0,56km | pace 5:13/min/km | bpm 162/165 Estrada de Terra batida - 2,51km | 5:22 | bpm 161/166 Praia - 1,42km | 6:42 | bpm 161/168 https://connect.garmin.com/modern/activity/1552672125 Corrida tranquila demais, de longe da sensação da de ontem, fechei na praia (areia fofa) e isso deu um pouco de trabalho p/ manter bpm mais baixa. Desde que comecei a separar a respiração das passadas, a corrida ficou mais agradável. Antes eu respirava e expirava conforme a pisada no chão, isso criava uma onda. Geralmente fazia 2/2 ou 3/2 (respira 2x e solta 2x…) e como ficava “preso” à passada, então conforme ficava mais cansado a cadência baixava, o ritmo da respiração baixava, mas a demanda continuava alta, aí ferrava com tudo. Agora tenho feito 3/2 (respira 3 e solta 2) só que independente da passada, está sendo uma belíssima forma de autoconhecimento corporal tentar controlar essas coisas de forma independente. Pretendo quebrar o jejum 14h... de noitinha treino de tetas e costas, semana de fisioterapia ='(

Treino 30/01/17 (segunda): Horário apertado, alguns fracassos em MU e treino um pouco mais rápido. Tudo em circuito: Pull up: 5x8 Straight bar dips: 1x6, 4x8 Chin up: 5x8 Push up: 5x12 Close grip pull up: 5x6 Dips: 5x12 Na terça, apenas wing chun. Treino muito bom, pesado, cansativo.

Só não dá pra generalizar, né? Prestei um concurso de nível médio que paga 5 mil reais pra me oferecer "estabilidade" enquanto eu não alcanço o meu real objetivo que é ser promotora e não vejo nada de errado nisso. Mesmo porque eu não vou ser nenhuma preguiçosa e tentarei trabalhar da melhor e mais eficiente maneira. Não tenho culpa que tenha muita gente que usa o concurso público pra ficar acomodada ou pra cometer crimes, como o de tráfico de influencia. Eu não vou fazer parte dessa lista, então não me comparem com esse povo, por favor.

A ideia do uso para dietas low carb por um período, é justamente para otimizar a atividade mitocondrial oxidativa, otimizando o processo de oxidação. Aparentemente isso é bem tolerado pelos indivíduos treinados, com o intuito de poupar o glicogênio muscular, inibindo enzimas que atuam na maior projeção do uso de glicose/glicogênio, como a glicogênio fosforilase, fosfofrutoquinase e piruvato desidrogenase, através da diminuição do AMP e ADP causada pelo maior volume mitocondrial. Contudo, esses benefícios em questão, estão aliados ao treinamento, como aumento das proteínas de transporte dos ácidos graxos e enzimas representativas das principais vias metabólicas, como a citrato sintase, B-hidroacil-CoA-desidrogenase, citocromo c oxidase IV, entre outras, gerando melhor resposta metabólica ao uso de substrato no exercício, no qual aumenta a utilização de lipídeos e diminui a oxidação de glicogênio com o decorrer do treinamento. Os resultados são conflitantes e mostram certos equívocos nas respostas em dietas low carb, já que o glicogênio muscular é reconstituído rapidamente, além das variações de atividades entre os estudos, no qual os exercícios de alta intensidade (>80%) não tiveram melhoria, justamente pela sua preferência no substrato (glicogênio), há também uma certa variação dos indivíduos, conhecido como “respondedores” a dieta low carb e “não respondedores”, no qual não tiveram melhorias e isso está relacionado a eficácia da estratégia. A atividade da enzima PDH é diminuída quando há redução na concentração circulante de insulina e o aumento de ácidos graxos livres durante a dieta rica em gordura, isso porque há o aumento de uma enzima que a inibe, a piruvato desidrogenase quinase (PDK), no qual limita o processo glicolítico. Juntamente a isso também ocorre a diminuição da glicogênio fosforilase, diminuindo a degradação de glicogênio e, consequentemente o uso da glicose. A reintrodução de carboidrato diminuiu a atividade da PDK e aumento da PDH, porém isso ocorreu após 24 horas da introdução de carboidratos. Dependendo da atividade que será realizado próximo o uso da adaptação de gordura, pode ser prejudicial para o desempenho a utilização dessa estratégia próximo a competições, principalmente aquelas que tem maior afinidade com o glicogênio, como as de alta intensidade. .Os mecanismos propostos para essa estratégia são os aumentos das proteínas transportadoras de ácidos graxos na membrana, no qual desempenha o papel aumentado quando se faz a dieta low carb. As proteínas são a translocase de ácidos graxos(FAT / CD36) e proteína de ligação a ácido graxo da membrana plasmática(FABPpm). A FAT/CD36 foi demonstrada mais sensível as mudanças dietéticas, mostrando maiores alterações quando o individuo é submetido a low carb no período de 5 dias, já a FABPpm, teve alterações pequenas, a ponto de ser insignificativas. Assim como a FAT/CD36, outra enzima que sofre aumento em repouso é a carnitina palmitoil transferase 1(CPT-1), no qual é responsável pelo aumento do transporte de ácidos graxos de cadeia longa para dentro da mitocôndria e consequentemente sofrer a beta oxidação. Contudo, esse aumento foi visto com o prorrogação da dieta em 15 dias e 28 duas, enquanto 5 dias não ocorreu alterações. Essa mudança pode estar envolvida a alta quantidade de ácidos graxos disponíveis no plasma, quando há inibição do seu regulador alostérico, o malonil CoA. Essa inibição é decorrente do aumento da produção da proteína quinase ativada por adenosina monofosfato cíclica (AMPK), diminuindo a atividade da enzima que atua na síntese de malonil CoA, acetil CoA carboxilase (ACC) e consequente inibição da CPT-1. Essa regulação da AMPK e diminuição da atividade da ACC, é observada em 5 dias de dietas low carb e ainda é mantida durante a supercompensação de carboidratos, sugerindo que ainda elas podem atuar ampliando a oxidação de gordura mesmo no período de supercompensação. Contudo, alguns estudos mostram que malonil CoA não diminui suficientemente a ponto de elucidar o aumento na oxidação de ácidos graxos de cadeia longa, mas pode envolver maior disponibilidade de substratos para CPT-1 e diminuição da atividade ao Malonil-CoA sem alterações na sua concentração. Em comparação com a dieta rica em carboidratos, a adaptação à dieta LCHF e subsequente recuperação do glicogênio muscular foi associada com uma redução na glicogenólise durante o exercício, e uma redução da forma ativa da piruvato desidrogenase (PDHA) em repouso, durante o ciclismo submáximo, e durante a corrida de bicicleta. Explicações para a atividade regulada deste complexo enzimático responsável pela ligação da via glicolítica com o ciclo do ácido cítrico incluiu a diminuição pós-corrida em concentrações de AMP e ADP com um aumento na atividade da PDK. Cox et al.(2016) avaliou situações diferentes sobre o uso da dieta cetogênica e suplementação éster de cetona com posterior ingestão de carboidratos para averiguar da cetose como substrato principal no exercício de endurance, no qual mostrou que o estimulo da cetose é uma forma de amplificar a oxidação de lipídeos intramusculares e preservar maior quantidade de glicose. A produção de corpos cetônicos é independente das enzimas piruvato desidrogenase e da carnitina palmitoil transferase, além do aumento das concentrações de acetil-carnitina observadas em cetose, representando um aumento na produção de acetil-CoA provenientes da cetonas ou das gorduras, em vez de glicólise. Outro fator é a inibição de retroalimentação da glicólise pela relação acetil-CoA / CoA ou NADH / NAD + durante a cetose pode representar a diminuição observada nos intermediários glicolíticos e a glicogênio intramuscular preservadas. Maior liberação, captação e oxidação de gordura é bem apresentada nessas estratégias, contudo, ainda falta maiores evidências para apoiar a redução da utilização de glicose e capacidade de poupar glicogênio, resultados conflitantes e carência de esclarecimentos sobre certas enzimas atuantes e sua ação diminuída na glicólise e na glicogenólise, além da reintrodução de carboidratos e fatores que podem limitar sua utilização, como a supressão da atividade da PDH e Glicogenólise que são importantes e implicam no comprometimento da capacidade do músculo de oxidar glicose. Esse prejuízo seria responsável por limitar o desempenho de vários esportes de resistência que exigem a conclusão da atividade próximo do VO2 Máximo. Sendo assim, atividades que tem maior intensidade e necessitam de estoque máximo de glicogênio, glicogenólise ampliada e maior oxidação de glicose, podem influências negativamente pelo uso de dietas low carb. Indivíduos que podem responder às estratégias de adaptação de gordura incluem indivíduos sensíveis ao carboidratos que são submetidas a cenários em que esse macronutriente não pode ser consumidos durante o exercício. Entretanto, em endurance alguns estudos apresentou benefícios que mostram melhora em poupar glicogênio e utilização em maior quantidade de gordura intramuscular, como mostrado por COX em estratégias no qual induz a cetose. Como sempre, a averiguação do contexto junto ao tipo de atividade que será executada e resposta do indivíduo deve ser averiguado, é uma estratégia válida que pode ser implementada, mas carece de estudos mais aprofundados e controlados para sua comprovação e acurácia. OBS: ESSE POST FOI RELACIONADO A PERFORMANCE, NÃO A ESTÉTICA E SAÚDE!!! Fonte: https://www.facebook.com/groups/1611097785808121/permalink/1798246423759922/

Estou meio sumido, mas treino e dieta seguem 100%. Hoje vou começar a preencher um gráfico quinzenal de dieta. Já elaborei a planilha, agora é só receber os dados e depois postar aqui. Nesse semana que passou, quase quebrei meu recode no supino em 2 RM. Minha melhor carga é com 65 kg/lado, fiz 1,5 com 66 kg/lado. Alguma hora sai! rs Tentei 5 RM com 40 kg/lado no militar com barra sentado, mas só fiquei nas 4 reps mesmo, minha melhor marca até então. No terra, fiz um deload, pra não forçar tanto a lombar. Já sinto melhoras. Outra músculo onde senti uma fisgada depois de fazer o terra foi o trapézio. Dava umas fisgadas quase cãibra. Comprei outro enantato e já repus minhas energias hormonais kkk A ideia agora é cair o peso devagar, mantendo a carga. Meus pontos de Willks estão em 317,5. Com menos peso corporal, acredito também que conseguirei ultrapassar minha melhor marca de 16 reps consecutivas na barra-fixa pronada, bem como as 26 reps nas paralelas. Meu peso está em 94~95 kg. Hoje treino de PULL 1.

Pra mim, o cara que faz concurso público não pode reclamar do país que tem. Brasileiro tem que mudar muito a própria cabeça antes de querer um país de primeiro mundo. P.S: Nenhuma grande nação foi erigida sobre excelentes fazedores de provas. #fikdik

pessoal, sabado estava no dia 16 mais ou menos, foi de boa pra chegar no 16, nao sentia falta nenhuma, mas cai por mera bobeira, entao hoje estou no dia 4 e ta dificil pra caramba, to sentindo muuiita falta da masturbaçao, entao fica a dica se é sua primeira tentativa e vc esta indo bem, nao caia de jeito nenhum, depois é muito pior, fora que desde sabado nao estou mais me sentindo tao bem quanto antes...

Desnaturaliza mesmo, ela vira estrangeira. Pode comer cozido á vontade, não tem problema algum.

Treino - 30/01/2017 Chin Ups (9kg) x5 (15kg) x5 (20kg) x3 (24kg) x7 Dips (12kg) x8 (17kg) x8 (22kg) x5 (26kg) x10 Unilateral Rows (30kg) 10/10 (32kg) 8/8 (34kg) 12/12 OHP (30kg) x10 (32kg) x8 (34kg) x13 Nos meus treinos eu subo o peso quando no treino anterior eu consegui 2 reps a mais do que o previsto no treino. Por exemplo : O Previsto na última série das Chin Ups é sempre 3reps, quando faço 5 ou mais eu subo o peso. Hoje enquanto aquecia, pensei " hoje vou fazer 7reps na última série das Chin Ups ", simplesmente surgiu esse pensamento " hoje vou fazer 7 na última e fodasse, vai sair ". 9kg, 15kg, aí chegou os 20kg da penúltima série, a terceira rep foi sofridinha, enquanto botava os 4kg adicionais, pensava " agora vou fazer 7reps ". Mas não teve nem chance pro corpo fraquejar, meu cérebro falou pro meu corpo o que o Vanderlei Luxemburgo falava pros jogadores " Se a pica ta no teu c*, CORRE PRA TIRAR ESSA PORRA DAI FILHA DA !@#$ "

Parecem sintomas de hipoglicemia. Toma cuidado com dietas cetogênicas, muito baixas em carboidratos. Acontece que o cérebro precisa de glicose pra funcionar apropriadamente. Pode ser que a cetogênese não tenha funcionado tão bem e você entrou em hipoglicemia, essa fase de adaptação pode demorar um tempo. Eu aconselho você ingerir um pouco mais de carbo, não seja tão radical, dê o mínimo pro seu corpo funcionar corretamente. Pode jogar um arroz com feijão no almoço, uma aveia de manhã ou uma fruta de baixo IG a noite, mal não vai fazer. E essa de café com óleo de coco não quebrar o jejum me parece furada. Pra mim jejum significa privação total de alimentos, se você come seja gordura, carboidrato ou proteína, você está quebrando o estado de jejum. O certo seria somente café preto e fim.

Eu tbm nao tinha ngm pra me ajudar, arrumei um emprego em uma loja agropecuaria vendendo pintinho e ração, toda sexta ia p o Paraguai de laranja pra ganhar 50,00, sabado montava festa em uma empresa de decoração, domingo fazia um trampo de garçom no almoço, depois arrumei um emprego na minha area, ganhava um salario rídiculo, mas queria morar sozinho e sai de casa, foi foda. Apareceu a oportunidade, tinha um dinheirinho guardado e meti a cara, trabalhei pra caralho e deu tudo certo. Não sei q remédio é este, mas só tem em SP?? Onde moro tem muita oportunidade para engenharia, em praticamente todas as areas.

Ele me faz lembrar da nossa insignificância que tentamos tanto esquecer.

Meta-Análise: Atividade Física não é eficaz para tratar do excesso de peso das crianças O foco na atividade física não tem efeito no tratamento do sobrepeso e da obesidade na infância, de acordo com uma nova meta-análise. Não só o exercício não é muito útil para controlar o peso, em primeiro lugar. Acontece também que as crianças com excesso de peso realmente não aumentam a sua atividade física em estudos que tentam fazê-lo: Obesity Review: Effectiveness of Interventions on Physical Activity in Overweight or Obese Children: A Systematic Review and Meta-Analysis Including Studies with Objectively Measured Outcomes. Isso significa uma dupla falha para a mentalidade simplista de "vamos mudar". Mais uma vez: você não pode superar uma dieta ruim. E as crianças, ao que parece, nem sequer podem ser forçadas a correr em primeiro lugar (se alguém realmente pensou que era uma boa idéia). O dogma "comer menos, correr mais" está desatualizado. A atividade física é importante para a saúde, mas tem um efeito insignificante sobre o peso. Há provavelmente apenas uma maneira de melhorar maciçamente o problema da obesidade infantil. Certifique-se de que as crianças conseguem crescer em um ambiente alimentar saudável, sem adicionar açúcar em tudo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067022

Salve! Fiz o treino na fé hoje, mas fiz. 30' Mobilidade e alongamento. Pontes e progressões de Twist Hold. Não fiz Floor L-Hold, preferi poupar ombros e tríceps. Progressões de Front Lever várias, várias repetições. 3 séries de Swing Legs na barra (na posição de Tuck Front Lever "balançando" as pernas para um lado e para o outro) Elevação de Pernas na Barra: 3x12 Abd remador: 3x15 Elevação Pernas Deitado: 3x15 Amém, irmãos!

Eu já o faço, brother. E a maior parte disso, já fiz. Agora é só terminar o curso e fazer o que eu acho que tem que ser feito. Não estou reclamando, só quis lembrá-los que não há virtude em ser funcionário público. Do ponto de vista moral, é bem o contrário. Não inclui nenhum dos concurseiros do tópico nisso. Mas vejo que vocês não entenderam qual é o ponto. Vocês vão construir uma parte bacana da própria personalidade nessa jornada de concursos: perseverança, resiliência, disciplina e todas as boas coisas que os jovens bem intencionados o fazem. Só acho que esse esforço seria muito melhor aproveitado e, consequentemente, recompensado na iniciativa privada. Talvez não a curto prazo, mas a médio e longo prazo, sem dúvida. Não pretendo "evangelizar" ninguém, mas, se dependesse de mim, não pagaria nada para o salário de vocês. Com certeza não sou um iludido que tá numa roda de rato, chorando por causa de um problema do qual ele faz parte.

mandei 3/dia com 6ml clembuterol... que sirva de exemplo da grande diferença que a individualidade pode fazer... então autor, vamos usar com calma e sabedoria (tinha 100mcg T3 também/dia)

Sem esses indivíduos "uns" que ganham 1k por mês, não haveria nego ganhando 6k pra não produzir nada. Brasileiro despreza o trabalho de verdade e aplaude preguiçoso que, como o Torf disse, sabe fazer prova. Tenho todo o direito, parceiro. Estou pagando pelo salário deles, coercitivamente, mas estou. Tenho pleno direito, inclusive, de escolher não pagar por um serviço que não uso/me agrada. Wicca? Sarcasmo não muda a realidade, cara. A democracia basicamente é definida em um espectro no qual uma galera quer ser deixada em paz e outra que não quer deixar os primeiros em paz. Se eu não precisasse de "contribuir" com essa palhaçada, eu não estaria falando nada. Mas eu sou OBRIGADO a dar 40% dos meus rendimentos para pagar por algo que eu não consumo. Em momento algum eu disse que tenho a verdade absoluta. Sou um completo ignorante em 99.9% de todo o conhecimento que existe no mundo, mas sei muito bem onde quero e não quero estar envolvido e/ou contribuir para que um sistema continue. Emprego de verdade >> serviço público. P.S.: Se quiser ser Alfa, não se venda por salário confortável e "estabilidade". As recompensas por aprender ganhar o próprio dinheiro são inestimáveis. Basicamente, em algum ponto, você pode vir a ser um Trump ou um Obama. Um homem que comprou e pagou por si mesmo e um vendido, que vai falar aquilo que é bom para um determinado grupo. Quem tem parentes em cargos públicos mais altos sabe que envolve politicagem, sim, e nego tem que fazer vista grossa pra coisa errada, sim.

o tempo que seus exames permitirem.. atletas NUNCA cortam a testo, em sua enorme maioria. o cruise de alguns atletas básicos é o ciclo da maioria aqui.. +1 uso continuo a mais de um ano..

Sim, a TPC é pra regularizar os problemas causados pelo ciclo. Ela vai continuar baixa sabe-se lá por quanto tempo. Pode ser que demore anos pra voltar ao normal, por isso existe a TPC. Mas como estou de bom humor vou te adiantar outra coisa: Um bom ciclo não te faz ficar sem libido. E eu já disse que não é a melhor ideia usar dianabol sozinho. Então é melhor repensar esse ciclo. Dianabol sozinho é receita para o fracasso.

não 24 é melhor.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Clembuterol mata em doses elevadas, se tmar mais de 100ml/dia, pode preparar o caixão... já usei 6 ml/dia com muitos outros estimulantes... é sempre bom ver isso.. o uso conjunto.. como já disse no outro tópico... receptores beta regulam a pressão... se tiver problema de pressão alta ou juntas com outras coisas que afetam a pressão, pode ser problemático. Cafeína mata sabia? 10g/dia é considerado letal. As pessoas se matam pelo uso irresponsável.. usam doses cavalares, não verificam pressão, não fazem exames do coração, tomam diuréticos esse é uma das piores coisas que pode fazer com clembuterol, clemb retira potássio do corpo, com diurético você retira ainda mais, normalmente nossa alimentação tem mais sódio que potássio e plin.. você arrumou um desbalanço eletrolítico , ai é um passinho pro caixão. Então use tranquilo, consuma bananas ou potássio isolado e seja feliz Aeróbico, HIIT não é problema, desde que não esteja em jejum, pode fazer sim.. só recomendo a começar os tiros 'mais leve' e ir vendo a resposta do corpo. Usei junto, clembuterol, efedrina, potenay, cafeína, T3 e yoimbina

Corrupção,empresas privadas pagando propina para conseguir benefícios,cargos de livre nomeação com salários acima do teto,artistas recebendo milhões do ministério da cultura,gasto inútil com olimpíadas, mas o problema do Brasil mesmo é o cara que faz concurso, malditos concurseiros! TODA A FONTE DE CORRUPÇÃO do Brasil é originária dos cargos eletivos ,dos membros do poder, que não entram por concurso, ou seja, aquele que não precisou de esforço nem de porra nenhuma para estar lá, os partidos escolhem e o povo é obrigado a votar. O problema do Brasil é ter nego burro que busca culpar qualquer um menos os verdadeiros culpados. Se não fosse a Polícia Federal e os Juízes (concursados) , todo esse escândalo de corrupção continuaria acontecendo bem embaixo do nosso próprio nariz,o Brasil estaria mais quebrado do que já é, Cabral estaria gastando mais 16 milhões com futilidades, Odebrecht comprando benefícios e enriquecendo cada vez mais e o brasileiro idiota estaria lá culpando o cara que ganha 5 mil, pois este concursado sim é a fonte de todo o mal. Eu vejo o pessoal aqui desse tópico que sonham já tem uns 3 anos em empreender, sair do país e até agora estão na mesma , inclusive aparentemente desempregados. Tem gente aqui que acha que é diferentão por querer empreender, sair do país, não querer ganhar um salário fixo em um emprego... Entendam, só sendo retardado mental para não pensar nisso, ÓBVIO que todo mundo sabe que o Brasil é uma merda,que vale a pena fazer um trabalho menos nobre em outro país do que viver aqui, que empreender lá fora é melhor, MAS quem está nessa, digam-me o que já fizeram de concreto para realizar esses objetivos? Sonhar todo mundo sonha, você achar que vai ser a próxima capa da Forbes não te torna especial, se até hoje não ganhou nada, não desenvolveu nada, ninguém sabe seu nome,se não está em ascensão , então esse sonho é tão alcançável quanto o do garotinho perna de pau que acha que será o novo Messi.

Aí você já está viajando. O que mais tem no mercado é gente formada em direito e dessa massa, só 0,0000001% vai alcançar esse patamar de remuneração. A não ser que você tenha contatos excelentes, venha de uma família de advogados já renomados que sejam sócios de grandes escritórios de advocacia...nem fodendo vai chegar nesse patamar. A realidade é bem menos glamourosa. Juiz chega a ganhar bem mais que 30 mil se somados todos os adicionais, auxílios, etc. E o que mais tem por aí no setor privado é gente apadrinhada, que não sabe fazer porra nenhuma e não faz porra nenhuma o dia inteiro. Aí chega nessas entrevistas e vem esse povo de RH querendo tocar o terror, pegando uma pessoa qualificada e enchendo o saco dela com um monte de coisa que não tem o menor sentido.

Segunda feira acabei não conseguindo treinar devido um convite para um passeio, de quebra o jantar foi um cachorro quente. Agora já voltou tudo ao normal, segue o treino de terça: EXERCÍCIOS SÉRIES REP. % 1RM CARGA DATA SÉRIES REP. CARGA TEMPO PREVISTO REALIZADO AGACHO AGACHAMENTO 1 5 65 49 31/1 TERÇA 1 5 50 0:43 AGACHAMENTO 1 5 75 57 1 5 56 AGACHAMENTO 1 5+ 85 64 1 13 64 TERRA ROMENO 3 8-12 - 70 3 9 70 SUPINO INCLINADO HALTERES 3 8-12 - 18 3 10 18 BARRA FIXA 3 F - - 3 6 - Pré treino foram 4 ovos cozidos e 1 cacho de uvas, no pós treino arroz com atum e queijo ralado.

Status do treino de ontem: Bipartido. Ontem eu estava mega cansada, mas querendo treinar. Era dia de costas e ombros, mas eu precisava também fazer abdominal que não fiz semana passada. Comecei o treino de costas e senti fraqueza. Por isso não aumentei peso em nada. Foram só 3 exercícios bem pausados, para eu não morrer fácil. Depois eu fiz abdominal, já que não tinha energia suficiente pra enfrentar um treino digno de ombros. Interessante que consigo fazer os abdominais mesmo cansada. Fiz concentrado e doeu muito (ando tendo caimbras na barriga). Exausta, resolvi ir embora sem treinar ombros e tomei uma dose de whey de chocolate da essencial, que ganhei (muito gostoso-recomendo). No caminho de casa, bateu uma disposição do nada, aí veio a ideia de treinar ombros na outra academia. Fui até lá andando, fiz um treino de ombros poderoso e por fim fiz massagem na tal da cadeira que tem na academia para relaxar. Confesso que 15 minutos entre o fim do treino de costas/abdomen e o treino de ombro foi fundamental para eu concluir o plano satisfatoriamente. Dormi muito bem, mas acordei super cedo hoje e com uma adrenalina grande. Tomei café com canela, joguei a iombina e o salbutamol pra dentro e fiz um AEJ excelente. Sabe quando vc percebe que seu corpor precisava disso? Bem assim. Vou quebrar meu jejum uma da tarde e hoje não treino mais.

MEU RELATO: Fazia tempo que queria relatar isso, sempre esquecia, porém lembrei como isso me angustiava e jogava a estética do meu shape lá no chão. Também lembrei o quão difícil foi encontrar informações (com resultados) sobre isso, sempre eram perguntas sem respostas. O PROBLEMA: Lipomastia, sem sinal de nódulo. Aliás, fui no endócrino quando tinha 21 anos e ele disse: NÃO HÁ NADA. Nem nódulo, nem gordura, apenas excesso de pele. Ele chegou nesse diagnóstico apenas tocando por incríveis 30 segundos. Exatamente. Uma consulta de um convênio caro, um adolescente angustiado e essa respostinha bizarra. Pra ser sincero, nem lipomastia era. Sempre achei que fosse, até ler um termo do Zuccaro em um de seus textos que me deu uma epifania. "Retenção feminina". Esse era o termo. Não sei exatamente o que significa, sem dúvida alguma tem a ver com os receptores de estrogênio na região peitoral. Essa retenção tem ligação direta com as coisas que eu procurava: inchaço na região, necessidade de "beliscar", no frio ficava "lindo", e etc. SOLUÇÃO: tamox 20mg/dia por 60 dias. Se você não sofre com nenhum sintoma de e2 alto, deve-se utilizar SERMS! E não IA! A retenção sumiu, também reduzi o bf nesse tempo (leve cutting), a estética melhorou absurdamente. E etc.

Desnaturar vai acontecer quando aquecido, independente de frito/cozido/poche, se a clara ficou branca, desnaturou, mas mesmo desnaturada a proteína será completamente absorvida e cumprirá seu papel. Na alimentação, a desnaturação da proteína só é um problema efetivamente em peptídeos, que para desempenhar o pepel específico (e não simplesmente ser igual proteína do ovo) dependem dos aminoácidos ligados em sequência específica. Só não esquece que o ovo tem em média 6g de gordura também... então, retire gordura de outro lugar.

Update: Boas novas. Consegui treinar costas ontem, mas mudei um pouco o treino. Fiz um treino altamente técnico, cargas médias e altas em alguns exercícios, cadência totalmente controlada, fazia tempo que não fazia um treino tão concentrado (o que uma lesão não faz né?). Ficou assim: - Remada curvada 4 x 15; - Remada articulada maq. sentado 4 x 12 com pico de isometria em todas as reps de 3 segundos (morri); - Remada baixa máq. sentado 5 x 12; - Puxada na frente com triângulo 4 x 12; - Terra 5 x 8; - Panturrilha sentado 4 x 40; - Extensão de lombar 3 x 10. Os movimentos que estou limitado são aqueles que envolvem uma puxada para trás com o cotovelo próximo à altura do ombro, do lado esquerdo. Abaixo disso, não sinto dores, por isso as remadas foram todas bem fechadas e projetadas mais para baixo, sempre visando o cotovelo na altura do umbigo. Saí da academia quebrado, fazia tempo que não pumpava tão bem as costas. Passei na farmácia e comprei aqueles emplastros para inflamação, um da dorflex, muito bom por sinal. Quando você aplica ele gela por um bom tempo o local e depois esquenta. Usei essa noite pra dormir e me sinto mais confortável hoje. Vamos ver como fica, se não melhorar BEM até amanhã vou no ortopedista de confiança, até porque o plantão dele é 5a de tarde. Na segunda eu fiz 1kg de entrecote em fatias na frigideira e purê de batatas, fiz a mais pra sobrar mesmo, aí foi a janta de ontem. 200g de entrecote e 150g de purê de batata inglesa. Infelizmente não tirei foto pra gourmetizar igual o Aless, mas ficou muito bom. Abs.

Leia os relatos de ciclos de Dianabol sozinho e tire suas próprias conclusões... Mas em resumo: - Dá pra fazer? Dá. É a melhor ideia? Com certeza não; - Libido pode aumentar no começo mas a tendência é ela cair drasticamente durante e após nem se fala; - Sim, TPC significa terapia pós ciclo. Seja um ciclo top um ciclo de bosta, tem que fazer sempre.

E para fritar é melhor usar manteiga, banha, óleo de coco, bacon, água, menos azeite que deve ser usado frio, não exposto ao calor.

Sempre vejo esse diário depois de ter jantado... Não adianta nada.

Essa mentalidade de mamador é foda Direito é vestibular para concurseiro, pqp, passo raiva na minha sala, 90% querem trabalhar para o papai estado Gostaria que pagassem a conta quando o estado brasileiro falir, mas infelizmente quem sempre paga são os gatos pequenos que ganham 3k Como vamos enxugar esse Estado gigante se boa parte da população quer trabalhar para ele?

Nossa, como assim ganhar 5 mil aos 22 anos!!! Que absurdo, você deveria estar "adevogando" ou sendo secretária no escritório de algum calouro filhinho de papai e reclamando dos concursados . Que país é esse , a classe média querendo ascender, onde já se viu...

Fala galera, hoje conversei bastante com o @MBD , falei com o ney também, vamos prolongar o cut até dia 12 de feveireiro e fazer um consolidação do dia 12 ao dia 1 de marco, quando dai comecamos o bulk limpo, isso tudo pra evitar um rebote pós cutting e um ganho indesejado de peso nos primeiros dias. Fui hoje la em santo amaro, peguei metro andei apé 8km mas peguei uma guia de exames com o clinico geral, guia bem completa, estradiol, testo, prolactina, lh, colesterol, etc etc etc. tem uns 15 exames na guia eu acho kkk, em breve vou fazer e posto os resultados aqui Em relação ao bulk, provavelmente iremos de enan e oxa. O @MBD também está elaborando minha periodização de treino, vamos usar divisão ABCD e dar foco nos ombros, que são meu ponto mais fraco. A periodização dietética quem vai fazer é o ney, confio nele de olhos fechados, já fiz consolidação de cut com ele antes e sei mais ou menos como funciona : carbo vai próximo de 150g , proteína laaaa em cima ( mais q 3g-kg arrisco dizer ) e gordura média. ( pelo menos foi isso da ultima vez ) onde ficamos 30 dias assim ( foi em marco de 2016 isso) Entao até dia 12 continuamos no cut. Hoje o treino foi de Dorsais, treino muuuito bom, rendeu bem, sem sinais de fraqueza. Pulley na maquina articulada 5x5 ( muita carga mesmo, acho q foi 270lbs na maquina da smart fit) Remada curvada no banco 45 com pegada neutra 3x10 com alteres de 32kgs Serrote 3x6 com 36kgs Pulley no triangulo 3x5 Remada baixa unilateral 3x10 ( enqt um braço faz o outro descansa) Pull down na corda bi set com remada cavalinho na corda 3x8-10 em cada Rosca Scot 4x6 com barra pronta de 30kgs Rosca scot unilateral alter de 12kgs 2x8 repetições negativa no final Rosca alternada alter 14kgs 2x8 Inversa no cross 3x10 Crucifixo inverso na maquina 3x10-8-6 Crucifixo inverso no alter de 8kgs 3x10 Encolhimento 5x8 no alter de 26kgs focando consciência corporal Rotina de pantus Pantu no gêmeos com 50-60kgs 4 series, de 15 reps com 50kgs e de 10 reps com 60 Pantus em pé numa maquina la q vc poe os pesos do lado kkkk 3x10 +20 seg isometria Pantus unilateral no degrau uma após a outra +20 seg isometria, repete isso 3x Treino durou 1h e 20min foi isso, terminando voltei pra casa mandei 20g malto +5g creatina +10g leucina . Hoje não tem cardio, amanha tem treino de perna e cardio anoite, Descanso é depois de amanha to pensando em mandar um AEJ com 18mgs de ioimbina e 420mg cafeína no sangue. vamos ver Já estou me planejando pra tudo, to bem animado e gostando bastante. é isso !

Olá! Treino de tronco Supino Reto: 1x5 66kg | 1x5 76kg | 1x10 86kg 7,5 | 3x5 72kg (Apenas Working Sets) Barra Fixa: 5x5 20kg Performance melhorou aqui. Semanas atrás estava fazendo com 15kg. Supino Inclinado: 3x8 72kg Pulldown: 3x10 50kg Paralelas: 3x10 20kg Encolhimento: 3x10 Elev Lateral: 2x15 Mandei o treino rapidão, pois esqueci a água em casa e estava morrendo de sede. Fiz várias tentativas de muscle Up ontem e hoje os bíceps, tríceps e antebraços estavam destruídos, juntamente com os glúteos por causa do treino de cambitos de ontem.

Sua teoria tá furada... primeiro que os sites/blogs sugerem é relativo, se você pretende utilizar a droga exatamente na sua meia vida, sim, uma droga longa vai reter mais, pois terá uma variação hormonal maior, aplicando por exemplo undecilinato a cada 14 dias... mas se o objetivo é simplesmente retenção, é só tomar dose alta de testo e nenhum IA, vai virar um balão... recomendo uso de muito tamoxifeno se não quiser ter seios é claro.. Quanto a ciclo de semi definição e definição... ai talvez seu Coachjak possa explicar melhor... Mas vamos analizar, se você usar testosterona suspensa inicialmente... e depois vai começar a tomar undecilinato... sua testo suspensa vai embora em 2 dias.. e o undecilinato nem apareceu na festa.. então.. testo 0 até empilhar o undecilinato... rsss.. poder fazer pode, mas, há de se calcular bem e tomar os 2 ésteres simultâneos, coisa de gente avançada. É ilusão achar que um éster longo vai permitir ", ela vai estender sua atuação restabelecendo os processos normais do corpo quase que naturalmente pela diminuição gradual dos níveis de testo no organismo..." ocorre que enquanto houver testo exógena, seu corpo vai estar com o eixo prejudicado, então, se você estiver usando doses suprafisiolóicas, a testo exógena vai sair antes do seu corpo reestabelecer o eixo, então... 0 testo de novo.. por isso tem a tpc independente de que ester use. Leva a mal não, mas, tá ouvindo mutio Cojack.. sem a devida pesquisa... o povo fala MUITA besteira por ai pra uma coisa simples.. retenção é água armazenada, pode conseguir isso tomando anti concepcional + glicerina + creatina... vai virar um balão... e definição é % de gordura baixo.. ambos deveriam ser obtidos com a dieta... e lembre-se que junto com a retenção, vem a pressão alta.. então olho vivo.

Não gosto nem de pensar.....

sim, são colaterais esperados, mas n tanto kkkk subiu bastante viu, no último dia q tomei andava encostado na parede e olhando pro chão interrompi e os colaterais diminuíram dps de uns 4 dias uso t3 desde os 10 anos, deve ter ajudado na hipersensibilidade mas se vc já usa 630mg de cafeína e n sente nada demais, acho pouco provável q vai ter sensibilidade

É bem isso mesmo man Sem contar que isso vale pra praticamente qualquer coisa do mundo. Com o cigarro foi assim, internet tambem, deve ser uma regra universal.. Quando mais tempo você fica sem, mais difícil fica de cair na tentação.