Líderes

Axé! Treino de Tronco - Semana mamão com açucar Desenv Militar (Explosivo): 1x5 27kg | 1x5 34kg | 4x5 40kg Explosive Pull Up: 3x10 Supino Inclinado Halteres: 3x10 16kg cada Chin Up: 4x8 Paralelas: 3x10 Descida lenta, subida explosiva. Close Push Ups: 3x15 Encolhimento: 3x15 52kg Mais tarde devo mandar alguns calistênicos. Fiquei na curiosidade do que li no diário do RUM e adiantei a leitura de um trecho do Convict Conditioning 2 e já pretendo inserir na rotina as progressões de Trifecta e alguns treinos para pescoço. Quero pescoço e trapézios à mostra hahahahaha. E o shape tripa de sempre. Pretendo me manter nisso daí mesmo durante um tempo.

Esse é um assunto de grande importância e extremamente batido aqui pelo fórum, existem formas extremamente mais simples e muito boas de fazer tais estimativas, mas se quer entender um pouco mais de como as coisas funcionam… senta que lá vem história. Os assuntos serão divididos da seguinte forma: Siglas; As variáveis a serem analisadas; Calculando sua Taxa Metabólica Basal; Achando sua Necessidade Calórica Diária; Para Fechar; Extras; Referências. Neste >>>LINK<<< poderão encontrar a versão de download deste tópico, conforme novas atualizações forem sendo realizadas uma nova versão de download será disponibilizada. A versão do tópico será sempre a mais atual. IMPORTANTE: O arquivo de download (formato pdf) possui a numeração diferenciada, o mesmo tem como seu capítulo 1 o histórico de mudanças, além disso possui uma formatação diferenciada. 1 - Siglas 2 - As variáveis a serem analisadas 3 - Calculando sua Taxa Metabólica Basal 4 - Achando sua Necessidade Calórica Diária 5 - Para fechar 6 - Extras 7 - Referências Escrevi tanto, coloquei tanta coisa para no final dizer que tudo isso que foi visto são apenas estimativas para tentar prever algo que na grande parte das vezes você não consegue predizer, utilize o método que melhor funciona para você e siga o mesmo, perdeu peso, come um pouco mais, ganhou peso come um pouco menos, mais simples impossível, como disse Da Vinci: “Simplicidade é a sofisticação máxima”. Espero que gostem e que seja de alguma utilidade. Caso encontrem algum erro por favor me retifiquem. Abraços

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QUINTA - 26/01/17 WARM UP - 3´ AMRAP Double under 1ª - 40 e errei 2ª - 103 SKILL: BAR MUSCLE UP (tenho que aprender fazer saporra, não sobe de jeito nenhum, não é possível que seja tão difícil) WOD (TC 8') 2..4..6..8… BAR MUSCLE UP / PULL UP *3 CLEAN (75% - 80%) *15 V SIT UP SCORE: 4 r ounds + 5 Pull Up (205lbs) Achei que os cleans seriam mais fáceis, mas acho que como fazia algum tempo que não fazia a execução não ficou como gostaria, filmei, a noite posto o vídeo.

E quem vai ganhar o troféu de rei do mimimi??? Kkkkk ai é difícil ser homem, ai é difícil ser mulher, se os dois se abraçar eles crescem, mas preferem chorar, disputar, é interessante com algo complementar se torna díspar, vamos nos unir o mundo fica mais leve e todo mundo transa.... Kkkkkk Enviado de meu LG-K430 usando Tapatalk

Infelizmente, sem um Deus transcendental e pessoal não dá pra dizer o que é humildade e o que é prepotência, logo, no Universo que você acredita (sem a presença de um Deus transcendente e pessoal) seu conselho não tem sentido algum, exceto se você for o criador deste Universo, aí nesse caso você teria o mérito para julgar o que é humildade ou não. Numa realidade sem um Deus oni, transcendente e pessoal, não há Verdade, não há Conhecimento, não há Justiça, não há Ordem, não há Beleza, não há Moral, pois cada um desses conceitos (Verdade, Conhecimento, Justiça, Ordem, Beleza, etc) são imateriais e dependem de uma inteligência criadora (você pode criar um planeta materialmente, por exemplo, mas não é possível criar Justiça materialmente, pois é uma construção mental, formal). Se esta inteligência criadora não for um Deus oni, transcendente e pessoal, só restaria à inteligência humana elaborá-la, e daí surgiriam os conceitos históricos (passados, presentes e futuros) de verdade, conhecimento, justiça, ordem e beleza, os quais não seriam mais do que o resultado da dominação de uma ideia fraca por uma ideia forte, geralmente imposta por grupos que obtiveram maior força (política, econômica, social, cultural, etc) ao longo da história. Conclusão, temos apenas duas possibilidades: Ou há um Deus oni, transcendente e pessoal, e portanto, humildade é o que Ele diz que é humildade (Ele é o criador, a Humildade é a criatura; Ele criou o Conhecimento, logo Ele conhece a humildade); Ou não há um Deus oni, transcendente e pessoal, e portanto, humildade é o que o poder dominante em determinada sociedade, em determinado período diz que é humildade (não haveria "conhecimento", posto que não haveria nada a ser conhecido, apenas ocorreria mera indução de raciocínio por meio da dominação, consciente ou inconsciente, seja pela cultura, pela ideologia, pela política, etc). Logo, sua frase: "tenha mais humildade, blablabla, achar que tudo isto foi criado para nós é se achar muito especial", seu referencial de humildade é apenas o do espectro ateu ou agnóstico da comunidade científica, que é um mero momento pontual da inteligência humana no curso da história, mas você trata como se fosse a própria conformação de uma Verdade universal (quando não o é, no máximo pode-se afirmar que é uma "verdade" relativa a um grupo em determinado momento em determinado lugar). Não sei se você vai entender meu argumento kkkkkkkk Aparentemente você não entende (ou não busca entender) alguns termos técnicos da metafísica, mas trocando em miúdos o que eu quis dizer é: Você não está sendo humilde em negar-se a reconhecer que o Universo PODE ter sido criado apenas para nós, e que isso é plenamente aceitável e não é nada prepotente crer nisto.

Aproveitando o gancho, a síntese de proteínas fica elevada durante 1-2 dias após o treino, e este é mais ou menos o tempo que o músculo leva para recuperação. Não é necessário aguardar mais do que isso para treinar novamente, é isso é considerando um treino com volume razoável (se o volume for baixo é possível treinar todos os dias, por exemplo). Se você sente que o músculo não está recuperado, vejo três possibilidades: 1) você está sentindo dores pós-treino. Isto nada tem a ver com recuperação, e este tipo de dor/incômodo tende a passar ao iniciar o treino. 2) Você está treinando com volume exagerado, o que acarreta estresse no seu CNS. O músculo está pronto para receber um novo estimulo, porém sem CNS não. Bem comum com quem treina ABCDE. 3) Causas diversas (falta de sono, má alimentação, estresse, etc). Se for o item 3, descanse. Se você tem certeza que não é o item 3, experimente iniciar o treino. Se as dores passarem treine normalmente. Se não passarem, finalize o treino e reduza o volume GERAL do seu treino.

Advance (Medium Load) Week 1 Day 3 % reps sets weight 1 Bench press 50% 5 1 53 60% 4 1 63 70% 3 1 74 75% 3 4 79 2 Squat (Pause Going Down) 50% 3 1 67 60% 3 1 80 70% 3 4 94 3 Board bench press 60% 3 1 63 70% 3 1 74 80% 3 2 84 85% 2 3 89 4 Chest muscles 8 4 5 Hyperextension 8 4 6 Rosca alternada 3x8-12 7 Rosca hammer halter 2x12-15 8 Rosca cabo 2x12-15 Considerações: BP: foi tranquilo, pausa bem marcada. SQ: Fiz a pausa igual estava no vídeo do aplicativo, fiz a pausa na paralela e depois desci mais um pouco. Na próxima eu filmo. Board bench press: Queria ser rico igual ao @Crisao23, ele tem mais equipamentos na casa dele que na casa do Sheiko, academia sonho de consumo a dele. Como não sou, fiz igual ao @Palito, garrafa pet mesmo. kkkkkk. Mas tive uma ideia, sabe aqueles batentes de garagem de prédio que cola na parede para estacionar até enconstar? É uma borracha firme, dá para fazer com aquilo, vou tentar providenciar isso e filmo. Abraços.

Essa porra de judiciário fazendo merda para variar... Aqueles que querem destruir os valores tradicionais aplaudem.

ciclo simples e bem estruturado. só estenderia a testo junto com a bold. porque?já vai ter que esperar uns 40 dias para iniciar a TPC pois vai estar empilhando 2 drogas de MV longa e 2 semanas de testo a mais não vai te trazer mais colateral.. anastro mesmo se não tiver a sensibilidade é bom mandar né..para evitar muita conversão em E2 e deixar mais testo livre... 0,5mg DSDN tá ótimo..ou como nao tem sensibilidade 0,5mg DS2DN.. desmame faz quando terminar ultima aplicação até iniciar a TPC.DS2DN,DS3DN,DS4DN 1-14 enantato 1-14 boldenona 1-14 0,5mg anastro DSDN 19-21 40mg tamox 22-24 20mg tamox adicionaria VIT D,E ...tribulus se já comprou blz utiliza..agora se vai comprar é desnecessário à menos que já tenha usado e sentiu beneficio.. eu mesmo só senti quando comecei ingerir 3gr por dia. agora tem q ver a dieta como está néh...

Shape tá maneiro... só podia por uma foto mais 'completa' né... rss Passa a receita da panqueca lá... dei vontade :x Editei: Há, só pra constar, parabéns, ótimo ver mais uma prova de que dá pra se atingir um ótimo shape com iifym, povo aqui pensa que se comer 1 bis extra no dia, pronto , ganhou 3% de bf... e não é bem assim.

Se tem 'aparato jurídico e regras' então não é livre comércio. O Ron Paul fala sobre isso no último artigo dele. A esquerda se apropriou do termo Liberal nos USA que até metade do último século significa pessoas que lutavam pela liberdade, agora significa o oposto. Lá é preciso chamar de libertarian agora para ser parecido com o liberal do Brasil. Da mesma forma, governos tem feitos 'acordos de livre comércio' que na verdade criam regras que não existiam antes para o comércio. Isso não é livre comércio, isso é intervencionismo. Um país precisa exportar aquilo que produz demais ou que outro país dê mais valor e importar aquilo que não produz ou seja mais barato. Mas quem faz isso não é o 'país', são as pessoas e empresas. Quando o governo bota uma taxa extra sobre o trigo importado para 'valorias a economia local', ele está fazendo com que as pessoas comam menos pão e ainda paguem mais caro isso. Da mesma forma, o país que está exportando pode não gostar e retalhar adicionando impostos para produtos que o primeiro país exporta. Novamente, quem paga por isso? As pessoas que compravam aquele produto.

To negligente paca né? Primeiro... me perguntaram a respeito da 'trembotosse' ... ai lembrei da técnica que 'desenvolvi/descobri' ... .. pesquisando as causas disso já tinha chegado a conclusão que era pela toxidade da droga direto na corrente sanguinea... nas primeras vezes que tomei, não senti nada... mas em 2 aplicações senti muito desconforto na garganta... segurei e não 'tossi'... baseado nisso, pensei em um modo de garantir que não vai atingir diretamente a corrente sanguinea ... eis que surgiu uma ideia... que funcionou, basicamente eu encho a seringa, mas, quando vou tirar o ar... eu não pressiono o embolo até 'esguichar' oleo... deixo a agulha 100% limpa.. inclusive deixa até uma bolhinha de ar na seringa.. ai, também teve o benefício de não arder ao apssar pela pele (pico a agulha bem devagar.. e com a agulha suja.. arde muito pra passar da pele)... ai é só festa.. e nunca mais tive nem desconforto... então fica a dica ai a todos Agora ao dia a dia... quarta.. treino de costas... tudo tranquilo... na boa quinta.. ontem.. peitos e tréceps ... tudo tranquilo de novo :D. Pesei esses dias.. to com 100.4kg que acho ótimo ainda :D. Trembo na mesma ainda.. não vi... vamos torcer pra começar agora.. semana 5 Uma coisa que reparei é que parece que so secando diferente.. no último cutting, mesmo chegando a um bf menor talvez, sequei legal a barriga.. mas dessa vez.. a polchete tá aqui.. firme e forte, mas, de resto, secou até mais do que no fim do outro cutting.. e minha pele aparenta estar MUITO grossa, ao menos nas pernas, que dá um trabalho passar a agulha pela pele... mas, costas, pernas, panturrilha, ente braço... braço então.. nossa... tudo sequinho... peito não conta né.. que o meu é horroroso. Conclusão? mantendo o bf 'na faixa' com drogas curtas, consigo fazer um cutting legal em 8 semanas :D... então.. ano que vem deve ser 8/16/16 os blasts Mas é por ai.. amanha devo tirar as p´rometidas fotos a noite.. ou domingo pela manhã.. junto a pesos e mediddas \o/ finalmente... e decidindo se faço exame de sangue semana que vem ou só na outra mesmo :x. Mas é isso gente, por enquanto ai vocês veem fotinhos e falam mal depois

Quando der ginecomastia dai tu vai pagar os tamox ou a cirurgia pros caras? 0,5mg dsdn pode ser muito ou pode ser pouco, isso é INDIVIDUAL.

Aooo sexta feira!! \o/ Treino de Hoje: Musculação A2 - Aquecimento: 10 airsquat + 5 agachamentos 5kg/lado + 10 OHP só a barra + alongamento; - Agachamento 5x5 34kg/lado; - Overhead Press 5x5 14kg/lado; - Deadlift 3x5 28kg/lado; - Supino Inclinado 5x5 halteres de 26kg; - LegPress 2x5 100kg + 3x5 150kg; - Barra Fixa: 3x3 neg chin up + 2x3 neg pull up + 16 escapular pull up + 20 escapular chin up; - Paralelas: 2x3 + 2x2. Não sobrou um pingo de energia para o HIT. Fora que tava morrendo de fome =| No supino inclinado como estou fazendo com halteres preferi não aumentar o peso hoje, pois aumentei 2kg (de 24kg p/ 26kg) por lado de uma só vez. Semana que vem aumento. Alimentação: HighCarb 06h00 - Pré Treino: 15g de palatinose + água; 08h00 - Pós treino e café da manhã: 5 ovos mexidos + 1 colher de óleo de coco + 1 banana + aveia com grãos; 12h00 - Almoço: 4 colheres de arroz branco + 1 concha de feijão + pedaço pequeno de batata + 1 bife (carne vermelha) pequeno + ~100g de frango; 22h00 - Janta : 4 chopes + 1 agua tonica + ~150g de frango frito. 01h00 - pra dormir bem: 1 banana. Boa Sexta rapaziada!

Update: Opa, dia corrido ontem e acabei esquecendo de atualizar. Anteontem (quarta) que seria o treino de pernas troquei pelo de ombros, porque tive um compromisso então não podia estar "aleijado" e precisaria estar sociável, nada melhor do que treinar ombros antes né? Rsrs... Treino foi bom, aumentei algumas cargas, tá vindo! Aí ontem treinei pernas... Choveu pac#$¨%#$ quando cheguei em casa, muito mesmo, aí fiquei quase 2 h esperando e quando a chuva baixou eu fui. Como já tinha perdido muito tempo por conta da chuva, resolvi mudar o treino. Usei como base um treino que eu montei pra minha mina para quando ela está com pressa, focando BEM em intensidade. Ficou assim: 2 minutos de descanso entre cada round... E morreu. Pump tava foda, finalmente vejo as pernas tomando forma, pena que esqueci de fotografar. Hoje vai ter aquele treino de bracetas maroto. Bom fds a todos

Hahaha é vdd Realmente kkkk --------------------------------------------- E os poucos homens que exigem respeito das mulheres são ridicularizados e desprezados como misóginos frustrados. As mulheres têm liberdade para recusar a autoridade masculina quando há manginas superando homens funcionais aos milhares. Elas sabem que para cada homem autoritário que se recusa a tolerar vadiagem, existem milhares de homens emasculados dispostos a oferecerem "amor" incondicional a elas.

O regime militar era positivista, inclusive vários historiadores de esquerda concordam com isso. Essa coisa maniqueísta de direita e esquerda é muito relativa. Entendo que usar esses conceitos facilitam, pois resume o argumento, eu até mesmo uso. O regime militar criou várias estatais, era o motor da economia, ou seja, no que diz respeito a economia continuamos usando os mesmos métodos até hoje. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Fechando o dia. 7h:00 peito/pants supino reto halter supino declinado barra crucifixo inclinado maquina crossover paralela pant maquina 10 séries 21h00: 3.5km corrida, 2km caminhada. Alimentos do dia (macros na foto): 6 ovos, 1.5 banana, 30g aveia, 200g frango grelhado, 250g arroz branco, 1 bis extra, 1 pacoca, 15g pasta, legumes (brocolis e cenoura), 45g whey, 1 iogurte integral. Fotos dos apps e um check pós cardio. Sim, tenho um espelho na cozinha, kkkk. Amanhã cedo é legday. Enviado de meu SM-G925I usando Tapatalk

Os chamados especialistas em relacionamento aconselham os homens "fazerem tudo certo, senão...". A atenção é dada quase que exclusivamente às birras delas, enquanto os homens veem os seus interesses resumidos em uma só dimensão de categorias que a sociedade julga e desdenha. Comida, esportes, violência e conquistas sexuais, segundo a mídia, compõem a totalidade de assuntos que os homens se interessam. Enquanto a sociedade treina mulheres a procurarem casamentos com caras ricos, ela faz pouca menção das responsabilidades femininas em um relacionamento. Em vez disso, passa aos homens a culpa pela maioria dos problemas nos relacionamentos. Isto se torna fácil quando as estratégias de paquera deles são caracterizadas como criminosas, imorais, e até mesmo psicopatas. Xingamentos feministas comuns como "estuprador", "pedófilo" e "monstro" lentamente vem sendo incorporados no vocabulário social do dia-a-dia. Como resultado, os homens hoje em dia se sentem culpados em procurar satisfazer suas necessidades sexuais. Eles se sentem inclinados a supervalorizar o sexo feminino em detrimento de sua própria identidade masculina, ao mesmo tempo em que o feminismo mostra o dedo àqueles que ousam exigir direitos iguais aos homens. O feminismo condiciona os homens a odiarem suas próprias necessidades sexuais, temerem suas próprias inadequações sociais e ridicularizarem aqueles que ousam desmascarar esta cultura de vergonha. No decorrer de suas vidas, os homens são submetidos a essas mensagens de ridicularização social e rejeição sexual. Sem terem os recursos necessários para satisfazerem suas necessidades sexuais de forma saudável, estes rapazes crescem solitários e frustrados. Quanto mais velhos se tornam, mais eles carregam os frutos dessas mensagens perigosas; violência e comportamentos sexuais impróprios flagelam milhares de homens hoje em dia. Mas em vez de oferecer simpatia ou ajuda-los a se recuperarem, a sociedade despreza os problemas deles, falando para suportar isso tudo como um homem. Em vez de darem atenção aos fracassos sociais dos homens, a sociedade normaliza a emasculação do homem. Como escravos acostumados ao próprio cárcere, homens problemáticos aprendem a ridicularizar o próprio pensamento de liberdade social. Os homens hoje em dia fogem da exposição de sua própria miséria, fugindo da verdade como baratas medrosas. A violação sistemática de sua identidade masculina é demais para ser suportada. A atribuição injusta de vergonha à sua identidade faz os homens abandonarem a própria masculinidade, preferindo abrir mão da própria autoridade a se arriscarem serem considerados desajustados sociais.

Como prometido, seguem os exames. Comecei o cruise no inicio de Novembro de 2016 com 1ml por semana de cipionato da Duopharma. E se levar em conta o desperdício que fica na agulha, deve ter sido injetado uns 0,9 ml por semana. Divididos em duas aplicações subcutâneas,segundas e quintas, e sem o uso de IA. Quatro semanas depois fiz os exames: http://i.imgur.com/k1GuP4j.jpg?1 Adicionei anastrozol 0,5 mg a cada 3 dias e a dosagem de testo continuou a mesma (0,9ml por semana) e repeti os exames depois de mais 4 semanas: http://i.imgur.com/kzVpKC1.jpg?1 Mesmo com o estradiol controlado, a testo bateu um pouco menos do que no primeiro exame. Mas isso pode ser explicado por uma diferença na velocidade na liberação na corrente sanguínea devido às variações dos locais de aplicação subcutânea. Depois desses 2 meses, resolvi experimentar uma nova testo que eu já havia comparado antes de iniciar o cruise ...e claro que a BD NORDISK ainda tinha a fama de ser uma das melhores opções HB. Pois bem, depois de mais 4 semanas usando BD, agora 1ml por semana com certeza, já que eu aspirava mais óleo para compensar a perda da agulha, eis o resultado: http://i.imgur.com/qnN2ds1.jpg?1 Nem preciso comentar nada né ? Produto bastante SUBDOSADO. Fora o fato de ter sido caro e de ter demorado horrores para entregar... Fica a dica para o pessoal não confiar cegamente em indicações. Confie somente em exames ! Espero que essa boa reputação da BD caia por terra de vez. Até pode ter tido seus dias bons, mas agora está no mesmo nível de vários labs LIXOS espalhados por aí. Eu vou voltar pra Duopharma e procurar outros labs, e sempre vou fazer exames para atestar a qualidade. Sugiro que façam o mesmo e postem os seus resultados. Ainda acho uma testo que bata 1500 ng/dl com 1ml. abs. EDIT : Pra quem duvida: http://i.imgur.com/N5OkZdQ.jpg

Valeu alesimas ... Seja bem vindo amigo... Salve treino de hoje Supino Reto ( 5 x 8 x 70 kg ) Desenvolvimento barra ( 3 x 10 x 34 kg ) Elevação Lateral ( 3 x drop-set 8+8 x 11+9 kg ) Triceps testa ( 3 x 15 x 35 kg ) Paralelas ( 3 x 10 ) Crucifixo inclinado ( 3 x 12 x 15 kg ) Crossover ( 3 x 10 x 20 Kg ) Tempo de treino 0:43:11

São três exercícios de ginástica que executo em sequência: ponte, L-sit no chão, twist hold (cada lado). Servem para mobilizar e aquecer o corpo todo. A ponte alonga e relaxa toda a cadeia anterior e contrai toda a posterior. O L-sit é o contrário. Os twist trabalham as cadeias laterais. Li sobre a trifecta no Convict Conditioning 2 e recomendo! Ontem, aniversário de São Paulo, não treinei. Passeei o dia todo. Hoje vai rolar uma calistenia. Abraço!

SAHSUHAUSUHAS Foda, também tentei manter 2 namoradas, mas não rolou.. .... Olha não sei a porcentagem da traição masculina ou feminina, mas creio que na sociedade brasileira seja um número imenso, e não me surpreenderia se 75% das pessoas (homens ou mulheres) fossem,de fato, infiéis nas relações. Brasileiro infelizmente dá pouquíssimo valor para a virtude da fidelidade e da lealdade, nossa cultura hipervaloriza o sexo, o dinheiro e a preguiça, tudo isso favorece traição e desonestidade.

@planeta - hoje estava curtindo um som e lembrei de alguns posts seus. Baixa esse album ai: "Jorge Ben - Tabua de Esmeralda", e ouve especialmente "Errare Humanun Est" e "Hermes Trimegistro e a Celeste Tabua de Esmeralda" Meu album de musica favorito, todas as musicas geniais...

Sad but true (pra quem não tem essas características).

2 ou 3 semanas com quase qualquer tipo de treino já é o suficiente para se readaptar. Mas se esse aqui for o seu treino: 3x12-15 Voador 3x12-15 Tríceps Pulley 3x12-15 Elevação Lateral 3x12-15 Elevação Frontal 3x12-15 Puxador atrás+Crucifixo Inverso na Máquina 3x12-15 Rosca Alternada 3x12-15 Extensora 3x12-15 Flexora 3x15-20 Panturrilha em pé + Abdom Tá bem ruim, até pra se adaptar.

Boa noite, mano! Então, pretende fazer TPC? Acho que aí é o ponto inicial. Pra Tpc, acho mais produtivo fazer uso de ester curto. Ou, como você pretende usar ox, a testo pode ser longa, mas fazendo ponte pra Tpc com a oxan. Bolde + testo eu preferiria se for fazer uso em BC. Se quiser que entre em mais detalhes, posso explicar essa associação melhor. Mas tudo fica em torno do crash hormonal. TPC é foda! Já usei bolde (sub) e oxan. Oxan sou apaixonado. Acabei de mandar 10mg aqui, rsrs.

Fênix kkkkk

Salve Agachamento livre = ( 5 x 10 x 70 kg ) Levantamento terra = ( 3 x 8 x 100 kg ) Paralelas = ( 3 x 8 x P/corpo ) Remada cavalinho = ( 3 x 12 x40 kg ) Remada alta = ( 3 x drop-set 10+10 x 40/20 kg ) Rosca Martelo = ( 5 x 12 x Halter 17 kg ) Leg press = ( 3 x 8 x 170 kg ) Afundo no Banco = ( 3 x 8 x Halter 11 kg) Tempo de treino 1:00:27 Bons treinos

Não quebra, são bebidas sem valor calórico. Pode usar todo tipo de chás, ou café sem adoçantes e canela.

Po, comprovou que é efetiva a técnica Assim, o que acho que acontece eu acho que é questão da velocidade de liberação e/ou caminho da droga... tipo... quando você aplica no músculo a liberação é mais lenta e provavelmente as toxinas não entram no sangue tão rápido... agora com a agulha 'suja' .. é muito comum perfurarmos algum vaso no caminho... ai... talvez essa mínima gota cause esse problema... claro isso é especulação minha, não encontrei motivo/explicação muito clara, só sei que tá funcionando e é melhor assim :D... visto que esse ar não faz mal algum mesmo

Continua com dedicação que chega lá.

http://samp-upload.com.br/

Abordagem muito parecida com a minha. Desde que iniciei com AES nunca passei de 600mg week Shape parece ser muito bom mano, parabéns!

Aumentei a dosagem da vitamina A pra 200kiu diarios, to tomando um suplemento importado a base de milk tristle pra proteger o figado. D3 10k e zinco vitamina c e magnesio continuo com a mesma dosagem. Acho que comecei o nofap dia 12 de dezembro, mas nao tenho ctz. Nao tenho objetivo de dias nem quero fazer contagem. O que eu quero é criar o hábito verdadeiro de nao fapar. Se eu fapar, que seja pra jorrar em uma dama ou pelas maos dela diretamente. Relato nofap: Na primeira semana e na segunda semana que comecei o desafio em dezembro as variacoes de humor eram muito intensas e notaveis, nao tinha como negar que nao era devido ä abstinencia, mas agora nao sei se to passando por uma flatline ou se sou eu que naturalmente sou assim. Noto essas variacoes quando passo o dia todo vendo filme ou jogando na lanhouse de um conhecido (meu cérebro fica exposto ä dopamina por mais de 5h seguidas). Percebo tbm que o contrario é mais rapido e mais efetivo, quando eu estudo, trabalho, treino por uma hora já fico hiper sensível e de bom humor, sem stress. Ta gostoso falar com mulheres gatas ja que nao fico manginando como antes. To mto mais confiante e nem percebo as coisas que eu faço, é fluido, natural. Coloquei na cabeça que quanto mais ousado, quanto mais eu sair da minha zona de conforto, quanto mais agressivo eu for mais receptivas serao as pessoas ao aceitar um frame forte, seguro e por tanto poderei colher mais frutos do nofap, nao importa se no começo eu for mto marrento pois faz parte da adaptaçao, geralmente quem ficou mto tempo fapando e depois adota uma postura assim mais aberta acaba achando que talvez esteja sendo mto mal educado e marrentao, mas faz parte, fale alto mesmo, se expresse, seja comunicativo, quanto mais vc se expressar, quanto mais direto vc for, mais dados vc vai poder colher das reacoes e mais vc vai poder ir se ajustando e expandindo sua zona de conforto. Nunca pare, metas causam depressao quando vc percebe que ja nao ta evoluindo na flatline, ao inves de metas tente engendrar habitos e os cultive pra toda a vida.

Vi aqui na internet que chá de boldo realmente é bom para o estômago... Só achei estranho ele te dar diagnóstico de gastroenterite sem fazer endoscopia antes...

Ixi, como é difícil ser homem e fácil ser mulher.

Eu não misturaria Sheiko e CF. Vais render menos nos dois e corre risco de nem avançar força em nada. Recuperação é tudo. E sobre o PR... pode acontecer, mas é treta hahaha. Eu me manteria numa meta mais conservadora, como 5%, porque se der merda, não me sentiria culpado. Confiança é essencial pra manter o jogo a longo prazo. Curti a forma nas barras-fixas. Execução melhor que 90% da população na Terra.

com certeza é outro nível...vejo pelo shape do Felipe Franco que compete com 86kg e eu nem estou perto das medidas dele... queria passar dos 100 mas meu estomago não aguenta comer igual cavalo.. competir é facil..ganhar que vai ser foda... mas segue o pplano 7% é lindo de se ver..

Mano, vc ta parecendo o Pedro Pedreira, daqui a pouco vai pedir uma ressonancia magnetica da garganta da cobra comprovando que a cobra tinha cordas vocais OU um laudo de um fonoaudiologo devidamente registrado no CRF do Eden provando que a cobra tinha habilidades conversativas . TEM? NÃO TEM!! Então nao me venha com chorumelas...

http://reaconaria.org/blog/reacablog/fake-news-folha-inventa-citacoes-de-ives-gandra-filho-para-ataca-lo/

Cheguei pra acompanhar o tópico e me deparei com uma treta, irei acompanhar os dois hahaha