Líderes

Treino de Upper (Semana Deload) Supino Reto Pausado: 2x5x32kg 1x5x40kg 1x5x50kg 4x5x60kg Duas respirações na pausa Type Writer 3x10 (5 cada lado). Esse exercício é barra fixa com pegada pronada, imitando o movimento de uma máquina de escrever. Supino Inclinado: 3x10 42kg Hang Snatch Pull: 3x5x40kg Fiz, mas a execução tá uma bosta. Encolhimento c/ Barra: 3x10x92kg Rosca Simultânea: 3x10 halteres 14kg Chin Up: 1x12 Estou cheio vontades na cabeça. Quero focar nos exercícios de aperfeiçoamento do agacho, ao mesmo tempo que quero subir as cargas no supino também. Se não fosse pedir muito também queria inseri alguns olys na rotina e de repente alterar no volume dos treinos. Ah, e sem esquecer que queria dar uma focada no trapézio e pescoço, tem como??? A cabeça tá fervilhando aqui já tem umas semanas, mas não consigo resolver a equação.

Só para ter certeza mesmo. Vai que é por causa do Chop.

O bom do G1 nem são os repórteres, mas os comentários Pedro HÁ 13 MINUTOS Com Trump na casa branca, os afros vão pensar duas vezes antes de saírem pras ruas pra quebrarem janelas de carros e lojas, além de atacar mulheres americanas natas anglo saxã, agora vocês vão falar mansinho com o homem da casa.

Estou com torcicolo desde sabado, ainda não passou. Me arapalha muito o sono mas só um pouco o treino. Dia de treino cansativo, trabalhei 12 horas, cheguei em casa acabado. Fiz só o agachamento, supino e barra fixa. O resto dos assistenciais tentarei fazer hoje junto com um HIIT. Agachamento melhorando a tecnica e o supino está muito bom desse jeito. Abraço!

Treino 23/01/17 (segunda): Pra começar o treino de hoje, trabalhos na tentativa do famigerado muscle-up. Descobri que uma das coisas que esta arregaçando meu antebraço é a negativa do MU, então dei uma segurada nessa parada até o braço ficar 100%. E vamos ao treino: * com carga, 5 kg na mochila A1 One arm chin up: 4x2 cada braço - outra vez, não consegui fazer seguido. Fiz uma, apoiei o pé no chão e fiz a segunda, mas já foi melhor do que a última vez A2 Archer push up: 4x3 cada braço - tentei fazer pouco, porém bem feito. Mas ainda da pra melhorar *B1 Wide pull up (nuca): 1x5, 4x4 *B2 Dips: 5x10 C1 Chin up: 5x6 - tentei fazer um pouco mais devagar C2 Russian push ups: 3x8, 2x6 D1 Pull up: 3x6, 2x5* - achei que tinha alguém usando a mochila, então só usei nas duas últimas séries D2 Pseudo push up: 2x6, 1x8, 2x8* - mesmo caso do anterior. Brotou um pouco de força do nada no final E1 Wide inverted row: 4x10 E2 Diamond/ Regular push up: 2x10/2x10 *F1 Walking lunge + squat: 4x11 - 1 lunge com cada perna + 1 squat = 1 rep *F2 Single leg calf raises: 4x25 cada perna G Straight leg raises (paralela): 4x10 H Tucked dragon flag (human pullover?): 4x5 - pra treinar a parte concêntrica do movimento, esse senti demais I Dragon flag (negativa): 4x5 J Hanging tucked windshield wipers: 3x10, 1x8 "NOSSA MAS QUANTO TEMPO DUROU SEU TREINO?" - Não tenho nem ideia. Fiquei lá umas 3 horas. Mas teve muito bate papo hoje, tava foda.

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Boa noite! Fim de semana não rolou treino algum =/. Sabadão até que rolou dieta highcarb e domingão foi off. Negócio próprio não manda recado, tive que trabalhar sábado e domingo. Enfim, valeu a pena! Quem quer mudar tem que ralar. Treino de hoje: Musculação A2 - Aquecimento 10 air squat + alongamento + 5 agachamentos com 15kg/lado; - Agachamento 5x5 32kg/lado; - OHP 5x5 13kg/lado; - Deadlift 3x5 27kg/lado; - Supino Inclinado 5x5 com halteres de 26kg; - Barra fixa 11 negativas pull up + 11 negativas chin up + 5 escapular; - Paralelas 5x2; - HIT 5 tiros de 30seg por 30 seg lento. Barra fixa: to conseguindo subir um pouco, nas duas pegadas. Subo até um pouco antes da metade do caminho hahaha...persistência que minha primeira pull up ou chin up chega! Alimentação: LowCarb 09h00 - Treino em jejum 11h30 - Almoço: 1 colher de arroz branco + uma concha de feijão + 1 bife médio de carne vermelha acebolado + 100g de frango refogado + palmito; 17h30 - Janta: 500g de frango refogado + 5 ovos mexidos + 1 pedaço pequeno de batata normal + tomatiho cereja. JEJUM Boa semana à todos!

15 anos de no fap, o cara ia virar presidente.

Pra quem acredita na segunda imagem, há, pegadinho do malandro, com patrocínio da Cliton News Network Um piada (ou não) Sobre como já começou o governo Trump: https://milo.yiannopoulos.net/2017/01/mad-dog-mattis-celebrating-day-one-blows-isis-31-times/ President Trump has mentioned in the past that he would like to see ISIS completely wiped out within 30 days of taking office. If Mattis’ first day on the job was any indication, the president may just get his wish.

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De hoje... Pela manhã corridinha, antes alguns educativos (~10min - hoje foi trabalho de velocidade dos pés) Objetivo: easy pace 3 min + strides 20s Distância: 5,52km Duração 0:31:24h Pace médio: 05:41 BPM: 153/170 Strides: 9x~20s Sensação de Esforço: Fácil Acho que foi o dia que consegui me manter com bpm mais baixo, finalmente aprendendo essa porra de corrida mais lenta heheheh. Me ver livre do som deu uma melhorada nisso https://connect.garmin.com/modern/activity/1540199996 De noite, Lower ME: Rotina de Aquecimento: A. Super-sets: Aquela rotina com air e wall squats, frog pump, plank... Semana do 1x - Cargas em 95% de 90% Treino: A. SQ - 5x56kg - 5x68kg - 3x80kg - 5x92kg - 3x104kg - 5x116kg - 3x5x92kg | 5x p/ um RPE ~8, back-off em 70% da RM do 1+. O 1+ não foi em uma profundidade tão grande quanto eu queria, mas foi padrão ipf (não me senti muito forte no sq hoje) B. RDL - 6x50kg - 3x70kg - 4x6x80kg | C. Seated Calf Raise - 4x12x56kg | D. High step up - High Knee - 4x6 | 4 steps altos, revesando as pernas até fechar 6 p/ cada. Fiz uns pistols intra-sets e fechei com um pouco mais de volume de pistols E. Mesa Flexora - 4x6x11plcs (10kg/placa) | F. L-sit Hold - 2x~10-15s G. Ab-Wheel - 4x10 | Descanso de 60-240s Logo volto p/ atualizar o rango de hoje (ou amanhã), mas é dia de carbo Dia de Carbo. GCD médio +20% ~4210 kcal ~Macros: p223g (21,2%) / nc651g (61,8%) / f55g (2,6%) / g47g (10%) / a26g (4,4%)

Concordo em partes. Sobre o aquecimento global, não digo que é uma farsa, mas também não acredito que seja isso tudo que à mídia vem propagando. Não quer dizer também que deve-se deixar de lado o meio ambiente, muito pelo contrário, uma cidade com baixos índices de poluentes é uma cidade limpa, e certamente proporcionará bem estar e saúde para seus habitantes. Tinha lido este artigo hoje de tarde, esses blocos são realmente uma enganação mesmo.

nao cair tipo cair do alto cair qnd vc vai deitar ela no chão ai escorrega e cai heuheueh cair das mãos no pé eu desmaiaria

W1 D1 % Sets Reps Weight 1 Squat 50 1 4 90 60 1 4 110 70 5 4 127,5 2 Bench Press 50 1 5 60 60 1 4 70 70 1 3 82,5 75 5 3 87,5 3 Chest muscles 5 8 10 4 Good Morning 5 5 70 Comentários: SQ: séries de 70% foram fáceis, movimento bem rápido e postura bem firme; BP: séries de 75% foram fáceis, movimento bem explosivo e pausa bem marcada; Abraços

É porque está preto/branco rsrs Treino de hoje Agachamento livre ( 5 x 10 x 70kg ) Levantamento terra ( 5 x 8 x 100kg ) Puxada por trás ( 3 x 10 x 50kg ) Remada baixa ( 3 x 12 x 60kg ) Rosca Direta ( 3 x 10 x 30kg ) Remada alta ( 3 x 12 x 40kg ) Flexora ( 3 x 8 x 30kg ) Extensora ( 3 x 10 x 65kg ) Tempo de treino 0:55:06 Tudo que vou usar no treino deixo pronto pra não perder tempo, essa é uma grande vantagem de treinar em casa, não se perde tempo... Pós treino - 2 ovos inteiros / 200ml de leite / 60g hipercalórico / 50g de queijo caseiro Kcal = 600 Prot = 40 Carb = 28 Gord = 30 Curti muito o treino apesar de virar um morto-vivo... agacho até a 3ª serie foi profundo, em seguida o terra não foi fácil depois da 3ª serie, só esses dois levaram 31 minutos do treino... amanhã off com pesos, fazer um aerohiits... Quinta volto com o mesmo treino de segunda e sexta com o de hoje... montei o treino com ABx2 uma semana e ABx3 outra semana até a 4ª semana... dps muda... Bons treinos...

hahahaahah, cabeça está assim no momento tb. Guerra mental diariamente. O que eu fiz para me divertir um pouco e levar o 5/3/1 focado até outubro como tenho planejado, foi criar o dia da assistência do Deadlift, nesse dia inclui o DL sobre blocos, FW, isolador de antebraço, nessa semana vou incluir a elevação pélvica e estou montando uma estrutura que de para fazer Ham Raise. De quebra espero melhorar no agacho, se não melhorar, pelo menos vou ficar foda no DL, hahahahaahah.

Eaerr Treinei alguma coisa na sexta: - Trifecta; - Pistol Squats 5x5 (sem alternar BW a 20 kg, falhei nas últimas reps); - Prática de handstand livre. Fazendo uns sets de 10s na boa; - Sissy Squats 4x10 usando um halterzinho de 6 kg que fez uma diferença brutal; - Blackjack: 20-19-18-17...1 flexões 1-2-3-4...20 elevações de pernas no chão Fiz em 17m50s esse circuito final, que me demoliu. 440 e tantas reps haha. Sábado e domingo sem treinos, só amor. Ontem: - Prática de front lever - Divebomber e Handstand push ups para 10~12 reps - Death by pull ups + push ups (barra nos minutos ímpares, flexões nos pares... fui até o 19º e morri) - Uns pistols e mais 100m de walking lunges com um tronco nas costas com mínimo de intervalo Sem kipping manow, kipping é meu B=========D Treino gostoso! Sentindo bem menos o cotovelo esquerdo, que só chamou a atenção na front lever e nas barras-fixas. Vou continuar metendo gelo e descansando. Hoje tem mais calistenia e show do Criolo, pra comemorar o aniversário da minha cidade do coração <3 Agora vou terminar o mousse com rum que tá me xavecando aqui em casa. Abraço!

Olá, sou desesperado por sexo pois näo pego ninguém, vou tentar match com todo mundo!!! Coitada da mulher que tem um match com um cara desses.

"Viemos para as ruas para PROVAR que Lula näo tem 25%..." HAUHAuHauAHuHAuAHuHAuHAUhAUhUAhUAHuAH Eu posso fazer um vídeo pra provar que Lula tem 100% dos votos. =) E aí, vai acreditar?

Eu creio que pela natureza da atividade, o kickboxing näo vá trazer exercícios e movimentos que iräo promover o ganho de massa muscular. Pode ocorrer? Sim, pode. Vai ser expressivo? Duvido muito. Se você pretende ganhar 15 kg de massa muscular, creio que você teria que aliar ao kickboxing a prática da musculacäo, nem que seja em casa, nem que seja através de exercícios com o peso do corpo (calistenia). Acho muuuuuuito improvável que alguém consiga um ganho de peso de 25% apenas de massa muscular sem a prática da musculacäo ou de exercícios anaeróbios.

Se vc for o magrelo da foto e tá treinando a 9 meses consumindo 8 mil calorias (Média de um strongman de 120kg) por dia nao tem anabol no mundo que vá te fazer crescer. Com 3 mil calorias e 40 min de treino focando compostos em meio ano tu ja enche essa carcaça.

Pesquisou pra caralho mesmo, tanto que vai botar hemogenin no primeiro ciclo. Espero que pelo menos você tenha um plano de saúde, e um bom hepatologista.

VC consegue evoluir, e muito sem uso de aes. Deixa eles como última opção, vai treinar, fazer dieta, suplementacao apenas o necessário, descanso etc.. 9 meses é MUITO pouco tempo. Vai quebrar a cara. Mas fica o Conselho aí. Boa sorte aí na sua decisão.

- Nove meses de treino? Nem saiu das fraldas e já quer mijar em pé? Menos jovem, menos. - É muita coisa pra primeiro ciclo; - O ciclo está mal estruturado; - Poste seus dados conforme o modelo, do contrário o tópico será fechado; - Poste sua dieta para avaliação,

24/01/2017 – Terça-Feira 15/12/9/6/6/6/6/6/6 chin up [+12kg] 3x8 L-sit chin up 10/8/6/6 pull up 4x8 australian pull up nas argolas 2x10 Tandem grip 2x10 | 8 | 4 rosca unilateral Acordei cansadão, mas decidi treinar mesmo assim, até ia deixar pra treinar a noite, mas vou ter que resolver umas coisas, então é melhor deixar a noite livre. O treino rendeu um pouco menos do que eu esperava, mas foi bom, também fiz tudo com um pouco mais de cuidado por causa da dor no ombro esquerdo, que por sinal deu uma melhorada mas ainda dói. Sem novidades, eu ia fazer L-sit pull up ao inves do chin, mas cê tá é doido, deu não, é um nível acima, preciso estar melhor pra conseguir fazer. Tenho apenas mais duas semanas de férias, dia 6 voltam as aulas, e ainda não escrevi metade do tópico sobre as gorduras. Tô com tanta coisa pra fazer, parece que as coisas vão se acumulando durante o semestre, ai nas férias sobra tudo pra fazer, mas prometo que mesmo que eu não termine, vou soltar o tópico e depois vou completando com os outros "capítulos". Essas férias foram bem corridas pra mim (nos primeiros dias nem tanto, estava bem de boa), novos projetos, algumas coisas pra resolver, colocando teoria em prática (não somente em mim), algumas pendencias. Por isso que o tópico ainda não saiu, por prioridades, mas calma que vai sair.. #sempressão Abraços.

Não é ele não kkk, acho q é um cara do mesmo nível, pelo menos parece ter boas evoluções nos alunos. Fala galera, ontem rolou treino de manha e aeróbio as 22hrs kkkkk fui tarde pq resolvi mts b.o's durante o dia. Treinei peito foco volume de manha, que treino maravilhoso ... pqp kkkkkk um coisa boa foi sentir q mesmo em cut o supino hj ficou mais fácil devido ao treino de forca anterior. Supino inclinado alter 28kgs 3x10-8-8 Supino Reto 4x5 com 25kgs cada lado na barra olímpica de 22kgs Crucicifixo inclinado no cross ( top dmss ) 4x12 Peck deck 3x6 Flexão com 6kgs -8 - 8 kgs adicionais 3x8 Militar no alter de 18kgs 4x4 Elevação lateral em pe 3x10 Elevação lateral banco 45 4x10 Remada alta 2x Falha Elevação frontal banco 45 3x8 com alter 8kgs Paralela com 10kgs em cada canela 4x5 Supino fechado 3x8 com 25kgs cada lado Bi set pulley com invertido 3x bi set 8 reps em cada Corda + testa bi set Treino foi isso, bem volumoso e com pump mt top, rendimento melhorou um pouco com o refeed. Anoite fiz 15min 3km e fechei mais 10 min a 6km bem levinho e uma leve inclinação. mandei cafeína antes. Foi tudo perfeito ontem, aeróbio + dieta. Hj vou treinar costas foco volume, mais tarde atualizo aki

Trump corta ajuda financeira a ONGs estrangeiras que fazem abortos Presidente dos EUA cumpre promessas de campanha em primeiros dias de governo Leia mais sobre esse assunto em http://oglobo.globo.com/mundo/trump-corta-ajuda-financeira-ongs-estrangeiras-que-fazem-abortos-20813224#ixzz4WdZeZeZ8 © 1996 - 2017. Todos direitos reservados a Infoglobo Comunicação e Participações S.A. Este material não pode ser publicado, transmitido por broadcast, reescrito ou redistribuído sem autorização. Só em tomar esta decisão, o governo dele já valeu à pena!

Semana passada so treinei na terça feira ?, essa semana pego firme ! Comecei hj com o treino "B" não me senti confiante em fazer terra e supino reto com os aumentos que deveria. Fiz aumento de 4kg tanto na remada quanto sldl , aumentei 2kg no supino inclinado e 2kg no ohp Remada curvada 58kg 5x5 Fiz por primeiro , saiu suave Sldl 58kg 5x5 Saiu suave Supino inclinado 74kg 5x5 Tremi um pouco . Rosca direta 13--13kg 3x8 Rosca alternada 14kg 3x8 Testa 11--11kg 3x8 Francês 12kg 3x10 Ohp 44kg 4x5 Fiz por último pois estava lotada a academia , fiz só 4 séries pois precisava de um descanso maior e estava fechando a academia.foi bem sofrido com essa carga , vou acreditar q isso ocorreu pois já estava cansado por ser o último exercício.

Mais amor pfv Em tempo O GRANDE TRUMP CORTOU as verbas destinadas a ONGs defensoras do aborto. Que delícia...

Hoje dia 23/01/2017 iniciei um novo ciclo do Sheiko. Advance (Medium Load) Week 1 Day 1 % reps sets weight 1 Front squat 30% 4 1 40 40% 4 1 54 50% 4 3 67 2 Bench press 50% 5 1 53 60% 4 1 63 70% 3 1 74 75% 2 4 79 3 Squat 55% 3 1 74 65% 3 1 87 75% 2 4 101 4 Chest muscles (CrossOver) 8 4 5 Abs (Ab Wheel) 10 3 6 Chin Ups 4x@9 OBS: O treino correu tudo bem, achei que por ter ficado um tempo parado na cachaça iria estranhar muito as cargas, mas foi bem tranquilo. Sobrou um gás fiz umas séries de chin ups, não cheguei a contar as repetições, fiz algo perto de @9. Boa tarde a todos.

Dia 78 - O feriado sexta feira aqui no RJ deu uma ajuda para prolongar o fds, descansei, ajudei a minha namorada a doar uns filhotes de cachorro e gato.. Está sendo legal ajudar ela a arrumar lar para os cães abandonados.. Essa semana meu acesso vai ser muito restrito, se não for totalmente por conta do trabalho. Mas desejo a todos uma ótima semana! Abs

Pra quem está se afogando, jacaré é tronco.

Pq nao tem maturidade e coragem pra aguentar uma mulher decidida que sabe o que quer de 30 anos. Mas na moral... Mulher é como cerveja, mais tempo passa mais choca fica e o homem como o vinho, mais tempo passa mais maduro e mais bonito. Por ser mais novinha, a mulher é mais feminina, mais delicada, mais fértil, quanto mais a mulher vai amadurecendo mais a voz vai ficando velha e cansada, o sorriso cansado com uma risada como a de um cavalo relinchando, mais gorda etc. Antes que critiquem, o feminismo defende tanto a liberdade, entao nao vejam problema em nós queremos uma mulher novinha gata no auge de sua beleza e no auge de sua feminilidade. A beleza da mulher está nos atributos opostos ao dominio, forca, frieza, que seriam submissao, inseguranca, irracionalidade. E as mulheres sabem disso, mas preferem vitimizar e atacar quando lhe atingimos o ego com verdades, nos tachando de machoes inseguros. Ora, se somos machoes inseguros, pq continuam se maquiando tapando as rugas tentando parecer mais jovens? Ora, pq os homens fazem o contrario e deixam a barba crescer e adotam posturas e vestimentas mais serias para aparentar serem mais maduros?. Opostos se atraem.

36 anos tem quantos anos de fertilidade?? 5?? Muita gente não consegue entender isso... mas homem é fértil até uma idade muito maior, por isso seu apice3 se valor sexual é muito mais tarde Uma teoria diz que os auges são Mulher 18 a 22 Homem 30 a 36 Se vc não entende oq significa a palavra auge nem venha querer responder As que preferem rodar o carrossel e chegam solteiras aos 30.... Acho incrível como elas só começam a pensar em casar, quando não atraem mais os homens top

Advanced Medium Load Preparation Cycle 1 Week 3 Day 3 Board Press (#1 board) 55% - 72 x 3 65% - 84 x 3 75% - 98 x 3 85% - 110 x 2 85% - 110 x 2 90% - 117 x 1 90% - 117 x 1 90% - 117 x 1 Squat 50% - 100 x 5 60% - 121 x 4 70% - 141 x 3 80% - 161 x 2 80% - 161 x 2 80% - 161 x 2 80% - 161 x 2 80% - 161 x 2 Bench Press With Chains (peso abaixo + 20Kg de correntes) 50% - 65 x 4 60% - 78 x 4 65% - 84 x 4 65% - 84 x 4 65% - 84 x 4 65% - 84 x 4 Lat Muscles (BW Chin Ups) 65% x 8 65% x 8 65% x 8 65% x 8 Goodmornings (Seated) - 75Kg 65% x 8 65% x 8 65% x 8 65% x 8 Descansei dois dias antes de treinar hoje e esperava algo mais fácil. Infelizmente a noite passada foi péssima e isso refletiu no dia de hoje. Ombros doendo e por algum motivo que desconheço senti o posterior de coxa esquerdo no agachamento, bem como um pouco do joelho. Com ou sem dor fui em frente no treino e ambos os supinos foram fáceis (excluindo o ombro que dói um pouco). Agachamento consegui fazer sem problemas, sem cinto como sempre, porém com incômodo. Para facilitar a minha vida inseri novamente a barra fixa ao invés de remada curvada e fiz em super série com os goodmornings sentados leves. Dia sofrido mas de progressão. Sinto as cargas de trabalho mais leves e mesmo o agachamento que fiz pouco até o momento, foi fácil.

Exatamente, ta na hora dele começar à arremessar corpos ao espaço para que diminua a incidência dos raios de sol na terra, fantástico!

Triggering dos liberais americanos com a posse do Trump: "Qualquer um que tenha educado uma criança de 2 anos está acostumado com esse comportamento. A diferença é que as crianças amadurecem eventualmente"

Eu não entendo muito de AE's, mas pô, não tem especialista na área que te ajuda a fazer um ciclo bom não? Meio complicado fazer por conta própria. Com só 9 meses de treino e já querendo fazer ciclo? Acho que não em, ainda dá pra ter bons ganhos sem AE's. Abs

Aham, uma refeição fora, me controlando, é só retenção. Agora o dia inteiro ou o final de semana inteiro me ferram (ferrariam qualquer um). Ontem cheguei em casa e a esposa fez um café gelado (café, sorvete, leite e uns riscos de calda de chocolate), bem pouco carbo, um pouco de gordura. Foi o que eu tive de carbo junto com a batata doce do almoço Daí o jantar foi guisado com vagem, tomate e abacaxi: Não pesei, mas devo ter comido o equivalente a umas 500g de guisado pronto, como era coxa de fora sem gordura, ficou bem controlado a gordura. Depois foi só mais umas uvas. Ali na foto é molho barbecue que eu botei com meio limão. Peso baixou de 111,9kg para 111,3kg. E tô saindo daqui a pouco pra treinar peitinho

Mano, eu tenho a mesma altura que você e peso 82kg.

Aconteceu algo curioso ontem, estava pronto para treinar quando chegou visita, preparei um chimarrão e começamos a conversar, quando a visita resolveu ir embora já eram 21:30. Fui treinar do mesmo jeito e tomei o maior suador da minha vida, acho que foi por causa do chimarrão porque foi só o que eu tomei. EXERCÍCIOS SÉRIES REP. % 1RM CARGA DATA SÉRIES REP. CARGA TEMPO PREVISTO REALIZADO AGACHO AGACHAMENTO 1 5 75 54 23/1 SEGUNDA 1 5 54 0:38 AGACHAMENTO 1 3 85 61 1 3 60 AGACHAMENTO 1 1+ 95 68 1 11 68 TERRA ROMENO 3 8-12 - 66 3 11 66 SUPINO INCLINADO HALTERES 3 8-12 - 16 3 12 16 BARRA FIXA 3 F - 3 6 - Fora o suador o treino correu normalmente, depois de tomar banho comi um pouco de arroz com carne moída e queijo ralado.

Estou feliz com a forma do supino e deadlifts, principalmente supino. 85% sairam fáceis. O terra sobre blocos foram dificeis, sendo que a ultima rep da ultima série foi em camera lenta o lockout, pelo menos na minha mente. Mais feliz ainda que estou com 0 dores nas costas, ciático, etc. Unico incomodo as vezes que tenho é no flexor de quadril do lado direito, mas já sei a causa disso e estou resolvendo, quase zerado o problema. Abraço! EDIT: BW tá subindo bem...iniciei o ciclo com 82-83 e agora estou com 85-86. Rumo aos 93 e foda-se o BF por enquanto e o wilks tbm.

Só voltei pra dizer que me identifico muito com essa tirinha. Calistenia, arte marcial, corrida... Como fazer tudo isso?

Lendo essa conversa do @pibolse do @Torf, estou começando a dar razão pro que o Almeida falava sobre alto valor sexual. Quanto mais bonita e gostosa for a mulher, mais oportunidades de escolha ela vai ter, quanto ao homem cabe ser rico para poder escolher a mulher que achar melhor. Claro isso analisando friamente, agora que tipo de relacionamento essas pessoas vão ter?

Existe uma coisa chamada P.I.R.E, ou padrão individual de reação emocional. Não são as pessoas que reagem as situações e sim VOCÊ, sentimento de abandono, de inferioridade, magoa, rancor, frustração, expectativa, etc... se eu der um tapa na cara de 10 pessoas diferentes, irá ocorrer 10 tipos de reações diferentes como as citadas anteriormente, comece fazendo uma listinha das coisas que você atrai na sua vida (coisas ruins principalmente rsrs) e coloca no lugar de pessoas a palavra EU, ex: As pessoas me tratam mal. EU me trato mal. As pessoas me tratam com inferioridade, indiferença e desprezo. EU me trato com inferioridade, indiferença e desprezo. As pessoas me tratam com abandono. EU me trato com sentimento de abandono. E assim vai..., tem que valer a pena acordar pela manhã e ser você, ter tanto tesão em você que teria uma fantasia irrealizável com você mesmo, ser resolvido na vida, não viver de migalhas emocionais tanto suas quanto das pessoas, não fazer ligações sinápticas no cérebro parar de usar o cérebro reptiliano, que sinceramente só serve pra nos deixar com medo, a partir do momento que você muda seu campo energético vibracional com energias sutis, as pessoas que achava que te tratavam com inferioridade e abandono, mudaram o modo de agir e interagir com sua pessoa, mais na verdade foi você que mudou, está num fluxo sutil e não denso e descobre que é você com você sempre, que a culpa pela sua vida estar uma droga é VOCÊ e se está uma maravilha é pro causa de VOCÊ também. obs: me desculpem por ter muitos "você", não sou muito bom com português e sua regras... e levem em consideração ao conteúdo e não a minha pessoa assim como as pessoas que estão tentando ajudar os que precisam, mas ninguém aqui pode fazer nada por você.

É fácil ser foda enchendo de m€rda a cabeça de alienados que aceitam tudo que é dito sem ao menos questionar, sem aprofundar os conheçimentos e ver se o que é dito é condizente com a verdade, muito do que ele fala chega dar nojo, cara hipócrita demais. Ele é tipo um Caio Bottura da vida, mas com diploma e muito mais seguidores.

Sim. É por isso que os livros de sedução tratam disso. Quem pega mulher é hétero. Alpha é quem pega muitas mulheres ou pegam a fêmea mais alpha monogamicamente. Eis o conceito biológico de onde originou o termo alpha. O leão alpha é o líder do bando, o lobo alpha é o líder da alcateia e assim por diante. E não é outra história. Hoje se você quer o pegador, você tem que ser líder. Líder entre os amigos, líder para a fêmea e líder para você mesmo, das suas próprias atitudes e cosmovisões. No meio deles, eles são. Justin bieber é alpha. Alpha é o macho que se destaca entre os betas. Se o cara faz músicas, mesmo que ruim, faz sucesso, tem dinheiro, pega quem quiser do seu público, ele é alpha sim. O beta é o cara que não faz sucesso, não tem dinheiro, não pega quase ninguém, só as fêmeas betas de final de festa.