Líderes

Isso aqui ta parecendo novela, vao enchendo o roteiro de linguica pra deixar a patroa mais tempo grudada na tv só que aqui pegaram o topico ´como ser alpha´ e tao tirando de la subtopicos pra gerar mais e mais cliques. Tenho uns topicos massa pra vcs criarem: Pq a mulher tem uma tendencia a tentar seduzir homens de outras mulheres lindas ou que sao adorados por muitas? Pq a mulher se mobiliza a buscar machos que tenham posses materiais e riquezas? Pq o amor feminino é oferecido somente para aqueles que nao o querem, tendo predileção pelos temíveis e insensíveis? Pq as mulheres se sentem enfastiadas quando namoram um homem democrático, considerando-o muitas vezes como um "banana"?

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Supino com board pega muito triceps. Gostei do exercicio. Daqui a alguns dias terei supino com correntes, que sempre substituirei por supino com bands. Ainda não fixei bem o novo setup, as primeiras 2 séries sairam bem ruins sem cinto. Essa do vídeo é a ultima. Tenho que me lembrar de usar o "knees out" sempre no começo do movimento.

O filósofo Almeida já dizia que deve-se observar o comportamento de uma mulher e não o que ela costuma falar.

Pq nao tem maturidade e coragem pra aguentar uma mulher decidida que sabe o que quer de 30 anos. Mas na moral... Mulher é como cerveja, mais tempo passa mais choca fica e o homem como o vinho, mais tempo passa mais maduro e mais bonito. Por ser mais novinha, a mulher é mais feminina, mais delicada, mais fértil, quanto mais a mulher vai amadurecendo mais a voz vai ficando velha e cansada, o sorriso cansado com uma risada como a de um cavalo relinchando, mais gorda etc. Antes que critiquem, o feminismo defende tanto a liberdade, entao nao vejam problema em nós queremos uma mulher novinha gata no auge de sua beleza e no auge de sua feminilidade. A beleza da mulher está nos atributos opostos ao dominio, forca, frieza, que seriam submissao, inseguranca, irracionalidade. E as mulheres sabem disso, mas preferem vitimizar e atacar quando lhe atingimos o ego com verdades, nos tachando de machoes inseguros. Ora, se somos machoes inseguros, pq continuam se maquiando tapando as rugas tentando parecer mais jovens? Ora, pq os homens fazem o contrario e deixam a barba crescer e adotam posturas e vestimentas mais serias para aparentar serem mais maduros?. Opostos se atraem.

O de hoje, ~07:00h saí para correr: Objetivo: 2:45h / desnível >=1k / bpm <=165 Distância: 20,86km Duração 2:45:03h Pace médio: 07:55 BPM: 159/182 Desnível: 1113m / D+ 551m / D- 562m Sensação de Esforço: Normal Asfalto - 1,66km | pace 5:58 min/km | bpm 157/168 | D+/- 17/21 Estrada de Terra - 1,67km | 6:09/km | bpm 159/165 | D+/- 15/14 Asfalto - 0,86km | 6:14/km | bpm 162/166 | D+/- 8/5 Morro do Pontal - 10,67km | 8:20/km | bpm 160/182 | D+/- 371/379 Praia dos Anjos - 1,27km | 7:13/km | bpm 161/169 | D+/- 10/9 Morro do Forno - 0,84km | 13:51/km | bpm 162/179 | D+/- 67/66 Asfalto - 2,70km | 7:42/km | bpm 153/165 | D+/- 55/56 Estrada de Terra - 0,43km | 6:48/km | bpm 159/163 | D+/- 0/2 Praia Grande - 0,77km | 7:58/km | bpm 157/165 | D+/- 8/10 Alimentação igual das outras semanas: - Água a cada 10min - 5 ovinhos de codorna com sal e água de coco a cada 30min - 30/60/90/120/150 As primeiras duas alimentações consegui fazer enquanto corria, depois não deu, o bpm elevava demais p/ comer correndo, fadiga já estava acumulando e a respiração um pouco mais pesada, então fazia caminhando p/ respeitar o bpm alvo. Do mais, achei uma boa corrida, sem complicações, consegui manter bpm médio baixo (dei uns sprint bacana em uma trilhas…). Sempre que bpm ficava alto, aquela “caminhada” até normalizar. Com 1:20h de uma parada p/ torcer as meias, aproveitei e tirei a palmilha do tênis (esponja de merda). Parcial 6 foi bem lenta, estradinha curta e tinha bastante gente lá. Estou pensando em começar a usar algum sal durante a corrida (sódio+magnésio+potássio), vai ficar mais fácil customizar a dose p/ meu peso, junto a um pouco de amido e não fico refém da água de coco. Ovinhos de codorna continuam na lista rsrsrs, fácil de carregar e comer (bem molinho, então a chance de engasgar é baixa) https://connect.garmin.com/modern/activity/1537225854 Sem atualização dos rangos, comi a todo momento, belisquei bastante. Decido por deixar boa parte do superavit semanal (os 700 que espalharia, aqui pelo domingo, aproveitar o meu gcd alto) Dia de Gord. GCD médio +~500kcal ~4085 kcal ~Macros: p228g (22,3%) / nc113g (11,1%) / f33g (1,6%) / g276g (60,7%) / a24g (4,2%)

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Näo é que seja uma obrigacäo, o que tem que ser entendido é que você ao treinar sério, vai desenvolver seu tronco e, se näo treinar as pernas, elas näo väo acompanhar esse desenvolvimento. Muitas pessoas näo se importam com isso pois näo valorizam as pernas ou preferem ficar usando calca que as esconde. Mas o treino de perna ele em sí promove o anabolismo em todo o corpo. Exercícios como o agachamento väo bem além das pernas. Enfim, é uma questäo de harmonia.

Faz o que te faz feliz, se é bom ou saudável ai é outra discussão e talvez nem lhe seja a prioridade. Não recomendaria isso, mas enfim sou um aventureiro tb kkkk. Daqui uns 4 anos de treino, e você mais velho quem sabe mude de opinião, boa sorte, toca o barco.

Tem gosto pra tudo, claro, senäo näo iria ter gente que se casa com (ou estupra) idosa, que faz sexo com cadáver, enfim... Mas, vendo pelo lado biológico, temos a tendência, por exemplo, ao ver um bebê, de sermos protetores, por isso o bebê tem tais feicöes. Como ele näo consegue sobreviver só, ele é fofo e lindo para que nós despertemos nosso instinto protetor. O mesmo vale para os filhotes de quase todas as espécies de aves, mamíferos, etc, os filhotes säo sempre as coisas mais fofuxas do mundo, näo dá medo em ninguém e invoca nosso lado protetor. Veja um leäo filhote e veja um leäo adulto. Um você quer abracar, brincar e cuidar, do outro você quer distância. O mesmo caso vejo com relacäo às mulheres. Vamos procurar (no caso geral, claro, cada um é cada um) mulheres que sejam capazes de satisfazer nosso instinto reprodutor. A grande maioria dos homens vai se sentir mais atraído pelas mais novas do que pelas mais velhas porque as mais novas säo mais aptas a prover o que nosso instinto nos direciona a querer. Veja a pornografia. A quantidade de pornografia com mulheres de 18 a 21 anos é altíssima, enquanto a de mulheres na faixa dos 35-40 é bem baixa e acima desse valor é puro fetiche. Pode ser que uma mais velha tenha uma trepa muito melhor do que uma de 18 anos, mas nós näo vamos falar assim: "vou comer as duas pra depois escolher uma". Como só temos o exterior para julgar, aí já sabe... Novinhas!!!!!

Aff não venha com essas obviedades Claro que uma gata top de 35 é mais atraente que uma horrível de 20 É por isso que me irrito nesses tópicos, é muita besteira

Nossa... Eu näo sabia que ele havia escrito um livro. Claro que fui atrás pra ver sobre o que se trata e visitei o site e vi que ele tem, na verdade 4 livros! Como tem otário nesse mundo. Ainda utiliza de propaganda enganosa, falando que X pessoas compraram o livro nos últimos 30 minutos e Y pessoas estäo comprando no momento. O legal é que cada vez que você recarrega a página, os números mudam totalmente. Recarreguei 4 vezes num intervalo de 5 segundos e os números em todas as vezes foram completamente diferentes e muitas vezes com alta discrepância. Enfim, se algo existe é porque tem trouxa que compra.

36 anos tem quantos anos de fertilidade?? 5?? Muita gente não consegue entender isso... mas homem é fértil até uma idade muito maior, por isso seu apice3 se valor sexual é muito mais tarde Uma teoria diz que os auges são Mulher 18 a 22 Homem 30 a 36 Se vc não entende oq significa a palavra auge nem venha querer responder As que preferem rodar o carrossel e chegam solteiras aos 30.... Acho incrível como elas só começam a pensar em casar, quando não atraem mais os homens top

Para todo chinelo velho existe um pé cansado.

Ontem: Lower B Squat 5@ 64, 5@ 74, 6@ 84, 12 @64 RDL 4x10 @ 40, mesmo com menos carga, me sinto sacaneado pois o antebraço fadiga antes de qualquer coisa. Leg Extension 2x10 Seated Leg Curl 2x10 Seated Calf raises 3x18, 40kg Farmer's Hold (academia lotada) 3x Falha com 2x28kg

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tmj to em cruise a pelo menos 15 semanas já... agora vai ser o meu primeiro blast ( dura 500mg 1-12, boldenona 500mg 1-12, oxan 40mg 1-4, oxan 60mg 4-8, oxan80mg 8-12 ) mas independente do treino, hormonizado cresce levantando até garfo kkk, mas se for pra escolher 1 treino acho q temq ser abc2x mesmo!!

Desculpe entäo que eu passo a impressäo de ser chato. Eu me considero, na verdade, como mal compreendido. Enfim, bem vindo ao fórum =)

Muito obrigada, ajudou bastante a esclarecer minhas dúvidas. Agora é colocar em prática

leia esse tópico, e você vai saber.

Alpha fucks Beta bucks A pílula vermelha finalmente alterando a realidade dessa matrix(tópico)

Crescer seco pra quem não tem genética pra isso é muito difícil! ganhe peso aumentando as kcal, e quando estevir no peso que deseja, faça uma dietinha pra definir, assim vc abaixa o percentual de gordura e assim sua barriga fica chapada!

27 no fap 19 no cigar Ontem eu testei meu limite, fui numa festinha de rock acustivo ao ar aberto, tinha muita gente fumando e me oferecendo cigarro, neguei o tempo todo, com um aperto no peito, confesso que senti muita vontade de fumar, mas tava focado mesmo e repetindo pra mim o tempo todo ''voce nao vai fumar'', e consegui, me sinto um vencedor!

O rapaz é um comediante! lol

Você conseguiu entender o objetivo do tópico? Eu não.

Achei a resposta mais coerente ao tópico. É isso aí .. Decisão é tua mesmo.

Acho engraçado quando o pessoal começa a falar de biologia e faz ligação com beleza física. Quando nos comparamos aos animais ou aos seres humanos do passado temos que ter em mente que o papel do macho é reproduzir com o maior número de fêmeas possível e não olhar a estética, a fêmea é que tem o papel de escolher o macho mais apto. Creio que o fator da estética esteja ligado às normas da sociedade e não biologia. As relações humanas não são puramente para reprodução, temos que observar os aspectos sociais.

N treine.

Galã de Hollywood >abismo> meros mortais.

esquece isso de valor sexual, apice e o escambal. Homem quer foder. Muito melhor uma novinha do que uma gorda, se a mulher tivesse 36 e fosse uma gostosa, que existem e são mais sexys e atraentes e experientes que muitas novinhas por ai, pode ter ctz que ia qrer a cora. Homem só quer foder, se nao tivesse as novinhas iam querer comer a gorda msm. Seu "valor sexual" depende do meio que vc está, se tiver uma novinha mais ou menos, com 1-25 anos no "auge" do seu valor sexual e estiver no meio de um monte de coroa gostosa de 35-40 anos, vamos ver quem vai qrer a novinha mais ou menos só pq ela é mais fértil e tem valor nao sei o que e todas essas conversas fiadas. BULLSHIT!!!

primeiro, refaça após 1 mês, pois aí já vai ter noção se o lh,fsh etc ja tá se recuperando. como é particular, e não usou oral, eu faria: Testo livre, testo total, lh, fsh, hemograma completo, ureia, ácido úrico, fosfatase alcalina, albumina, t3 livre, t3 reverso, t4 total e t4 total, t4 livre e tsh, colesterol total e frações. geralmente são esses os hormonios alterados pós ciclo (sem utilizar droga oral)

Vou sim parceiro! Amanhã cedo ja dou inicio do uso. Foram 5 caixas de 4 mg, valor pago 35,00 Ele é um bronco dilatador igual clenbuterol, porém esse é para uso humano. Usado em grandes doses tem eficiencia em queimar gordura. Isso é comprovado e tem relatos. Estou aquí pra saber essa teoría.

Sim, a maior parte de gordura saturada, outra de monoinsaturada e quase nada de poliinsaturada. Todas as gorduras encontradas diretamente no alimento são boas, as ruins são as artificiais como óleos vegetais, a gordura trans e a interesterificada.

Como o bf ta alto eh melhor cut msm, tenta fazer cut com deficit moderado e bastante proteína. Um deficit de 500 ta massa. E treino focando progresaao d carga e jogando uns isoladores metabolicos

Acompanhando aqui mano Tava vendo que o biotipo colabora pra caramba na questão "perda de peso" talz. E quando cai na lacuna um Ectomorfo que tem barriga, que é o meu caso, oq fazer? haushuash Mas top a evolução, não consegui ler tudo tudo, mas maioria das postagens. É noix que segue junto.

Shoow.. medidas parecidas com as minhas msm. Espero n aumentar nada de barriga.. vou aumentar 150 por sem tbm.. mas vou medir abs 2 vezes por semana para monitorar os ganhos de gordura.

Não consigo desvirar a desgraça da foto HaHaha Tudo indo bem, em épocas de Off clemb fico mais retido, peso ainda continua em 92kg, semana que vem entra o Stan, ele normalmente me dá um aspecto mais denso, tenho me sentido murcho. Semana passada passei por um sufoco pesado, acredito que comi algo zicado, dor abdominal extrema, mal estar, sudorese, fiquei umas 30horas super mal, fui em médico mas graças a Deus melhorou. Dieta atual de 2500 calorias, 40min Aej, 1hora de treino, 25min cardio pós treino, simplesmente seguindo o plano finalizamos a quinta semana.

Que dó. Mas é engraçado. Kkkk #tartarugaalpha

Tem bastante discussão sobre esse estudo GVT lá no topico sobre volume

Valeu mesmo pela dicas, estou realmente optando por fazer exercícios com uma boa carga pros ombros pra criar resistência, nada que chegue ao limite morrendo, no treino A ficou Peito, Bicipes e Abdomen, aonde faço Supino Reto, Inclinado, Pullover, Peck Deck, rosca direta barra, rosca franc., Cruscifixo, Abdominal Infra e Abdominal Maquina. Como ombros seram mais usados nesse dia, (Seg e Quinta). Sobre o peso, como vc mencionou tava na duvida, e agora coloquei mesmo como objetivo principal, bulk limpo. Até ja tinha pesquisado e pensei posso ficar magro, mas pra aumentar minha força preciso tambem aumentar meus musculos. Bulk Limpo me parece realmente a escolha mais logica, boa alimentação e manter um treino sem perder o foco, pode ajudar e muito. Até porque continuo trabalhando aumentando forca, melhorando minha saude e de quebra, perco aquela aparencia de gordinho. Valeu mesmo. Sim, na carga e descarga de caminhões fica mais fácil puxar paletes carregados o que exige mais pernas, abdômen e lombar, do que rebater a carga, mas é como pessoal me avisou aqui, pode se tirar muito peso do chão usando o corpo todo, porem não foi bem trabalhado os ombros o que leva a uma falta de força maior no supino e no desenvolvimento maquina. Vou me ater bem as dicas do pessoal, pois vejo que com pouco mais de pratica e exercícios certos, posso melhorar meus ombros e a desigualdade da força de um braço pro outro com ajuda de halteres. ---- Obs.: Testei o quanto consigo tirar do chão na academia, no levantamento Terra, 90Kg. treino Unico 3x 5 repetições. Só fiz apenas como teste. Não esta incluso no Treino ABC2X. Acho que talvez na proxima mudança de treino possa incluir, mas sei la, acho que preciso de mais resistencia e vou focar mais nos ombros de inicial. Valeu. Boa Semana a Todos

Eu iria fazer um comentário maldoso, mas lembrei que está proibido no tópico. Tirem suas próprias conclusões.

Tu tem o novo iPhone?

É uma piada você ter que indenizar famílias pela morte de gente que nunca trabalhou e nunca produziu nada para sociedade, muito pelo contrário. Todo o lixo da sociedade: assassinos, estupradores. Não tem que receber 1 centavo. NÃO EXISTE uma vítima que tenha sido indenizada.

Alguns pontos importantes: 1 - Algumas artes como Karate, WingChun e White Crane, inclusive precisam de o minimo de treino de força para os peitorais, pois o treino repetitivo de força exige uma mecanica e um comportamente que vicia o sistema motor e prejudica a execução de 90% dos golpes. 2 - No 1x1 o Jiu pode ser a arte mais eficiente, no 1x2 ele vai sentir saudades do seu antecessor Judô, se a pessoa treinar as projeções terá muita vantagem. 3 - Contudo não existe arte melhor, existe o melhor condicionado. Artes com menos recursos de golpes, ganham muita vantagem no curto e médico prazo, pois os golpes são mais vezes repetitivos e o cérebro possui um sistema autonomo, que é o mesmo que você freia o carro com tudo quando uma pessoa passa na frente por outro lado é o mesmo que pode querer segurar um copo de vidro ao cair e o mesmo que pode falhar nas mesmas situações, o que define se ele age é (1) repetição (2) sensação de perigo ou dano onde fazemos um canculo de custo beneficio e quase sempre concluimos, equivocadamente, que é melhor tentar pegar o copo e se cortar do que deixar cair pois somos condicionados pela natureza à evitar problemas e não limpar a sujeira. Isso define inclusive quem bate antes numa situação de um frente a frente. Reflexo é parte disso, e é a reação passiva (entre aspas) pois espera qualquer manifestação antes de agir. 4 - Acima tudo é teoria, o que vale é quem pratica mais ou quem é naturalmente mais preparado, por vivência ou por genética. Logo o brigão ganha vantagem do praticante de A.M. de 2x por semana naquela academia fresca de franquia. 5 - Na situação 1x>2 ai meu caro, mesmo com anos de A.M. o cara te que ser bom, ter resistência, inteligencia tática e aguentar porrada, e sorte, pra ninguém vir com uma faca por trás. 6 - Arte Marcial é diferente de esporte de luta. Boxe nem dos tempos de pugilismo é Arte Marcial, e sim esporte de luta, Judô infelizente saiu de A.M para esporte de Luta na maioria dos dojos, Jiu em essência mantém como A.M. por isso sou contra competições de Jiu para não perder a essência e se mantém pode ser fatal inclusive fratura muita coluna pelo mundo (é que ninguém fala). MMA é esporte de luta, mesmo que tenha Martial Arts no nome. Takewondo olimpico e Karate que agora vai pra olimpiadas são ambos esportes de luta, Karate e TKD tradicional são A.M. Arte Marcial é de natureza (entre aspas) suja, é pra viver, logo vale morder, chutar saco, dedo no olho, socar garganta. 7 - Melhor lugar para treinar soco se chama Makiwara e bom e velho saco de pancadas, tudo sem luva, no saco vai cortar os meios do dedo, vai, mas é necessário, com luva e faixas além de não fechar a mão como deveria, o pulso se mantém reto e aprende a bater com os dois ultimos ossos da mão levando a famosa fratura boxer, que tem esse nome pois muitos boxeadores ao socar sem luva quebram esses osso. 8 - Resgatando o elemento 1, e isso justifica os magrelos derrubando grandões, é que a potência de um golpe esta em sua velocidade. No atual dojo que treino ensinam muito algo que em vários dojos bostas que passei não ensinaram, a não ser com o falecido senséi Hélio que nos anos 40 era puglista e até sua morte carregava todo dia a carteirinha feita a mão da associação paulista de pugilismo. O que ambos ensinam? Soco é igual um chicote, esquece a força, esquece todo aquele treino de pliometria, bata relaxado totalmente relaxado, dai como Cassius Clay, e no fim contraia as costas e quase no impacto ai feche suas mãos com toda força. Isso no Karate se chama Kime, em outras artes não sei como chama. Reparem no video do Idoso. Mas como falei no meu textão anterior, são casos bem isolados, maioria não tem a condição mental (que falarei abaixo) para se dar bem como o velho. 9 - Existe duas coisas que todo brigão tem e que um A.M. tem que desenvolver, espirito de luta e mushin (mente vazia), brigão só pensa em destruir esse é o espirito de luta é o foco, concentração no alvo, sangue nos zóio, e esta tão condicionado que não pensa no golpe que vai dar o golpe sai, isso é Mushin. Contudo a maioria dos que treinam 2x por semana passam mais tempo pensando em qual golpe usar, pensand possibilidades do inimigo atacar e ele revidar, isso é errado, a mente tem que estar vazia, o corpo que deve responder, e o espirito deve ta focado não precisa o sangue nos zóio, mas precisa o alerta de sobrevivência e controle do principal sentimento o medo.