Líderes

Salve Treino de hoje Desenvolvimento barra 5 x 10 Elevação lateral 3 x 10 Elevação frontal 3 x 10 Crucifixo inverso 3 x 15 Encolhimento barra p/trás 3 x 12 + encolhimento halter 3 x 10 Remada alta pegada aberta 3 x 12 Tempo de treino 0:41:15 Dps do treino fiz um vídeo da gym house, mudei algumas coisa e tem mais alguns acessórios... Bons treinos...

Sábado em casa, acordo com a rola dura. Fico esperando ela abaixar, se passam 5, 10, 15 minutos e nada. Começo a pensar putaria e reflito sobre qual seria o problema de cair. Rola continua intacta, sem nenhum sinal de querer se mover. Penso comigo mesmo que não iria aguentar muito tempo naquela situação. Então tomo uma atitude desesperada, entro no banho gelado. Aqui cabe um pequeno parenteses, sempre achei que isso era brisa do Planeta. A rola abaixou, sangue voltou a fluir, retomei o controle da situação, me senti uma franga por pensar em cair, fiquei aliviado por não ter caído. Resumo da ópera, essa porra da certo mesmo. Quando estiverem pensando em cair é uma tentativa muito válida. Dia 24 e segue o jogo.

19/01/2017 – Quinta-Feira 15/12/9/6 pull up 3x8 L-sit chin up 5x8 | 2x6 | 2x4 chin up [+12kg] 4x8 australian pull up nas argolas 2x10 Tandem grip pull up 2x10 | 8 | 4 rosca unilateral Hoje seria o treino de push, mas como sou vida loka, não sigo os padrões impostos pela sociedade e inverti o treino. Comecei pelas pull ups que estão acabando com meu antebraço por causa da altura da viga, ai fica pegando o antebraço na viga, ta tudo roxo e doendo já faz uma semana.. kkkkk. Depois parti para as L-sit chin que fazia um bom tempo que eu não fazia; só tenho dificuldade pra manter as pernas totalmente esticadas retinhas por conta do meu lindo alongamento.. kkkk. Chin up com carga no primeiro set eu já vi que não conseguiria fazer 4x10, então preferi fazer 8 reps e fazer 1 set a mais. Australian pull up foi de boa, tô pensando até em acrescentar alguma dificuldade aqui, por os pés mais pra cima, fazer a descida mais lenta. Tandem grip, havia um tempo que não fazia (muito tempo mesmo), e como tava no final não consegui fazer muito não (se bem que 10 reps não é tão pouco); fiz 5 de cada lado, as ultimas 2 reps de cada set foram bem forçadas. Abraços.

Salve pilbols, vou separar por pedaços... Fala ricardo, pelo q observo vc n tem um objetivo como "cutting" ou bulking, vc visa a melhora da composição corporal combinando cardios e treino e fazendo dias de deficit e dias de superavit ao longo da semana? Então, na verdade o superavit/deficit é só pela template do leangains +20% em dias de treino e -20% em dias sem treino, mas no final da semana fico no 0/0 (pois em um dos dias eu mando 0 e igualo as calorias semanais). Antes de voltar ao LG estava fazendo manutenção varável (consumo a depender do esforço do dia), e antes disso estava em um leve bulk (~150-200 dia). Sobre o recomp, bem, já foi uma preocupação, em 2016 isso mudou, e o foco passou a ser performance nos treinos, a recomp teria de vir de rebarba (se viesse rsrs) Bacana sua metodologia, nao entendo o nome de alguns exercícios mas pelo q parece vc foca mais nos compostos. Hoje tenho 3 dias de treino, 2 dias de ME, um para upper e lower (maximum effort) e 1 dia de DE (dynamic effort) fullbody A base dos treinos de ME é o 5/3/1 do Wendler (com algumas pinceladas do conjugate do Louie), nada mais é do que é um treino de "força" e depois algum trabalho de "BB" p/ acertar alguns pontos fracos em certos movimentos. O lift principal é sempre um grande dos grandes, dia de upper revesando BP - supino - e IBP - supino inclinado, e dia de lower revesando BS - back squat - e SDL - sumo deadlift. Depois termino o treino com assistências Já o dia de DE (pegando ideias do conjugate) trabalho alguns lifts explosivos (na ideia de que me ajudem nos lifts do ME - poucas reps, baixa carga, bastante velocidade) e o restante dos lifts tem o objetivo de melhorar minha resistência a um determinado movimento (muitas reps), ex.: pulldown com corda e corpo inclinado, simulando a braçada da natação, extensão total do movimento na excêntrica (até os braços retos ficarem alinhados com a cabeça) e na concêntrica os braços virem abrindo até rasparem nas pernas, ou o facepull p/ dar resistência a upperback e evitar que os ombros "caiam" durante uma corrida longa (problema de muita gente que faz uns longões da vida). A escolha desses lifts de assistência foi feita de forma a me ajudar de alguma dessas formas, esses lifts (e as assistências dos dias de ME) rotacionam conforme a minha falha no determinado momento. Já coloquei uns lifts unilaterais p/ perna pois estava sentindo que fazia mais esforço com a esquerda do que com a direita ao correr, ajudou, agora a falha é outra, o lift troca... No quesito hipertrofia, vc acha q os cardios tem atrapalhado? Ou vc acha que o superavit calorico eh quem manda mesmo tendo feitos varios km de cardio no dia. Não acho que prejudica não, contanto que consiga encaixá-los direitinho na sua rotina, não sobrecarreguem seu corpo pela falta de descanso e que esteja mandando comida p/ dentro heheheheh só isso só. O maior pecado nessa parte é adicionar cardio e não compensar as calorias, a pessoa se encontra em um estado de deficit calórico (maior do que imagina) e reclama de "ganhos" indo embora, ou então fazendo um volume alto de exercícios (seja qual for) e não dar tempo de descansar o suficiente entre o próximo treino, a pessoa vai viver em estado de "reparação nunca concluído" Tem sido um processo muito lento, muito mais do que se fizesse aquele cardio de boa em alguns dias da semana e focasse mais em treino/alimentação, mas para falar a verdade tenho notado umas melhoras em relação ao meu corpo, podem ser só meus óleos maaaaaas. Abraços Edit.: Se quiser dar um bizu, a estrutura de toda minha template está aqui:

Eu tomo banho gelado as vezes mas é por outros motivos Falando nisso, preciso mais banhos gelados, só to tomando 1 ou 2 por semana, tem que ser 7 Banho gelado aumenta força mental, se acostumar a agir fora da zona de conforto

Se alguém achar que é política eu apago. Lembrei dessa Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Yuri, só a cinta eu achei de 70 conto. Mas, na minha humilde opinião, dá para o cara fazer um bem bolado em casa. Dessa aqui mesmo, ó. Não fiz uma por preguiça. ========================================================================================== Ontem a noite. HSPU (apoiado na parede): 5|5|5|5|4 tocando a cabeça no chão. Consegui evoluir aqui, meu máximo eram três repetições. Variações de Front Lever: Esticando as pernas alternadamente para frente e jogando as pernas encolhidas para os lados. Fiz quantas aguentei. O quadril está muito pra baixo ainda. Elevação de Pernas na Barra Fixa (Estrito): 4x10 Elevação de pernas deitado: 3x15 40 minutos nessa brincadeira. Estou jogando para o final as tricks de core já destravadas do Convict Condtioning. O cansaço de trabalhar as outras variações de front lever no início deixa tudo mais difícil depois, vou focando nesses exercícios de base, à medida que for ficando mais fácil aumento a dificuldade com mais reps, peso adicional, etc. Hoje OFF total. Amanhã tem Terra.

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Salve yuri! São alguns movimentos feitos em pequenas distâncias, por exemplo 25m ou 50m (eu faço 50m de cada) que ajudam a melhorar a postura, mecânica da corrida, agilidade, flexibilidade, coordenação e dão uma melhor consciência corporal. Geralmente faço no início dos treinos, após uma caminhada de 5 minutos. De quebra, ajudam a aquecer. Os mais conhecidos são (não sei bem os nomes técnicos) skipping, saltos, corrida de lado, corrida de costas, corrida com elevação dos calcanhares (tentando encostar nos glúteos), elevação de perna pra tocar o braço contrário (hopserlauf), usar uma linha como referência e fazer tipo drible nessa linha alternando os lados. Abaixo tem um vídeo, fala por si só rsrs

>2016>meu quintal>plaquinhas pró-Trump >todos os dias as plaquinhas são derrubadas >tive uma ideia >fui ao mercado e comprei pregos >espírito BR appears >aguardo a galerinha democrata cair na isca >dias depois uma mulher bate em minha porta >"se você não reembolsar o dinheiro do meu pneu eu vou chamar a polícia" >peço o endereço, nome, conta bancária, placa e outros dados p/ eu ter certeza de que estava reembolsando a pessoa certa >ela vai embora feliz (pensando que havia me enganado) >sabe de nada inocente >uso os dados p/ entrar numa ação judicial por pequeno dano a propriedade + danos morais >ganho o processo >o que devo fazer com US$ 3.000?

Só voltei pra dizer que me identifico muito com essa tirinha. Calistenia, arte marcial, corrida... Como fazer tudo isso?

Sim, tô conseguindo manter uma boa frequência de treino (praticamente todo dia faço alguma coisa, mesmo que for coisa rápida), mas isso porque estou em férias agora, vamos ver como vai ser quando as aulas voltarem. Obrigado Fefe, bons treinos para nós. Te falar que pra mim o fácil é subir, agora esticar as pernas é o complicado. Tá tudo encurtado aqui, alongamento 0. Se não consegue subir com L-sit, tenta o Tuck L, é mais fácil e pode servir como progressão pro L-sit.

Vamos ao segundo treino da semana, dia de supino: EXERCÍCIOS SÉRIES REP. % 1RM CARGA DATA SÉRIES REP. CARGA TEMPO SUPINO SUPINO RETO 1 3 70 47 18/1 QUARTA 1 3 46 0:37 SUPINO RETO 1 3 80 54 1 3 54 SUPINO RETO 1 3+ 90 61 1 11 62 SERROTE 3 8-12 - 22 3 12 22 AGACHAMENTO FRONTAL 3 8-12 - 40 3 10 40 GOOD MORNING 3 8-12 - 40 3 11 40 Após o treino mandei ver um pouco de arroz com uma lata de atum e antes de dormir albumina.

Lendo essa conversa do @pibolse do @Torf, estou começando a dar razão pro que o Almeida falava sobre alto valor sexual. Quanto mais bonita e gostosa for a mulher, mais oportunidades de escolha ela vai ter, quanto ao homem cabe ser rico para poder escolher a mulher que achar melhor. Claro isso analisando friamente, agora que tipo de relacionamento essas pessoas vão ter?

@ZeBonitinho Parabéns parceiro, os superpoderes não aparecem simplesmente com o tempo mas sim quando a tentação aparece e você à ultrapassa, vc passa a se sentir mais forte, mais determinado, no controle da situação. @planeta Para cara, pq tu só toma 1~2 banhos gelados por semana? Tome diariamente, depois passe a tomar 2 por dia e logo passe a tomar só banho gelado. Os benefícios são mto bons pra deixar passar um banho gelado só por causa de uma agoniazinha momentânea. Com o tempo o banho gelado já não vai ser tao doloroso e vc vai progredindo, controlando mais a respiração debaixo do choveiro, entrando na água fria direta sem pensar, ficando mais tempo, escovando os dentes etc. Onde eu moro no inverno temos temperaturas próximas aos 0 graus e eu não deixo de tomar banho GELADO, quando saio do choveiro só seco meu rosto com a toalha pois todo meu corpo começa a evaporar devido ao fluxo do sangue e o aumento da temperatura interna, fico aquecido mesmo tomando banho extremamente gelado no inverno, é uma sensação mto boa.

Eu tava no face, vi essa imagem, pensei que devia postar aqui, isso se chama sincronicidade... Mulher não ama o homem, ama oq ele proporciona Seja um shape top e sexo selvagem, seja um passeio de rico, seja força emocional de um frame forte pra ela se apoiar e ser liderada Se ela não tem ninguém que oferece tudo, que é muito raro, muito raro mesmo, ela usa vários homens pra ter tudo isso... essa geração é assim... problema de quem ainda não entendeu

Agora de tarde, Upper - ME Semana 3x - Cargas em 90% de 90% Aquecimentos: Alguns sholder Dislocates Chin-ups pausados e explosivos, e o mesmo para dips Treino: A. IBP - 5x30kg - 5x38kg - 3x46kg - 3x54kg - 3x62kg - 10x68kg - 3x4x66kg | O 10x foi para um RPE 8,5. Backoff em 72,5% da RM do 3x+ B. Barbell Row - 3x8x68kg | C. OHP (strict) - 3x8x42kg | D. Lat Pulldown (1-arm) - 3x8x32kg | peso de cada lado E. CGBP - 3x8x58kg | F. Jump-set: | 12 do snatch + 16 do normal + 12 + 16 F1. Barbell Snatch Shrug - 2x15x84kg | F2. Barbell Shrug - 2x20x84kg | G. Plate Pullover - 3x12x15kg | H. Cable Crunch - 4x15x6p (10kg/placa) | Descanso de 60-240s Almoço (~14h): 5 sandubas de requeijão (10 fatias de pão) fígado de boi grelhado com sal e limão mingau de aveia com canela, bananas e ovomaltine Janta (~19:30h): Maçãs Pães Frango Grelhado e farofa Ervilha e batatas inglesa Laranjas Dia de Carbo. GCD médio +20% ~4045 kcal ~Macros: p251g (24,8%) / nc593g (58,7%) / f69g (3,4%) / g59g (13,1%) / a0g (0%)

Treino de hormonizado é diferente de natural. Nós naturais precisamos progredir as cargas periodicamente, já os hormonizados só precisam fadigar o músculo fazendo 500 exercícios isolados com uma execução bosta.

Se eu aumento a probabilidade de algo acontecer, logo eu tenho um pouco de culpa, nem que seja mínima. Parece que não consegue nem por um minuto usar os únicos neurônios que tem pra usar a lógica. Deve ser falta de banho gelado, que aumenta em 30% a força mental kkkkkkkkk.

Oi, Jantar de ontem: Hoje foi mais um treino bom. Supino 5/4/3reps com 116kg Dips 3x10/9/6 Supino haltere 3x10 30kg Desenvolvimento sentado 3x12 24kg Tríceps testa 3x12/10/10 Tríceps Pulley 3x12 8 placas Elevação Lateral KB 3x10 3kg Tríceps coice 2x10 4kg Supino eu tinha feito 5x5 110kg último treino e ia fazer com 120kg hoje pra 3x3, mas como tem anilhas menores, resolvi progredir menos. Foi 116kg e parar uma repetição antes da falha, daí de 5, 4 e 3reps. Dips foi de boa, supino haltere também... tríceps testa a primeira saiu 12, a segunda 10 e daí a terceira foi com 3 repetições forçadas. O resto foi tranquilo. Botei um tríceps coice para terminar de trabalhar por completo o tríceps. Gravei 3 exercícios, dando tempo eu up eles hoje. Como não dá pra viver de hambúrger todo dia, o almoço foi peito de frango, batata doce e salada:

Excedente calórico exagerado. Não tem nada a ver com o alimento em si ser calórico ou não. Depende sim do contexto todo da dieta.

Apego a vida do crime, dentre outras coisas porque é rentável. Ninguém vai entrar para o crime para morrer de fome. Nos Estados Unidos, homicídio da até perpétua, ou pelo menos uns 20, 30 anos trancado amargando na cadeia com rotina rígida, isso é praticamente uma vida. Não tem segunda chance. Aqui, passa o que? 3, 4 anos quando muito, se não fugir antes. Já cansei de ver bandido debochando das autoridades simplesmente dizendo "não dá nada, daqui a pouco to na rua denovo e vou fazer a mesma coisa".

Sim. O cara precisa se aliar a alguma facção se não quiser morrer (ou ser estuprado) logo. Dentro desses presídios o estado não existe.

Já que se fala tanto de enquete, eu tenho uma para propor: Quem você queria para namorar/casar com sua filha? A - Um cara que se vangloria de comer todo mundo, de ter recebido várias nudes de várias mulheres e de falar que mulher gosta de homem que näo as respeita. B - Um cara que respeita as mulheres, as trata bem e as defende?

Eu vi em um outro diário você comentando sobre ter dificudade em fazer L-sit pull e chin ups. Acho que fazer bycicle pull ups pode ajudar, tipo essa no vídeo

Treino 19/01/17 (quinta): Manhã Corrida: treino intervalado. Estava meio que com preguiça hoje, o corpo (eu) não estava muito animado. Então fiz esse treino baseado num que vi no diário do Ricardo e no fim foi sucesso. Foram 5' em ritmo lento pra dar uma aquecida. Em seguida foram 12 intervalos de 2' em ritmo médio, intercalando com 30" em ritmo rápido. E pra finalizar mais 5' em ritmo lento para arrefecimento. No total foram 40 minutos de corrida e gostei bastante do treino. Aqui estão os intervalos (preciso dar uma arrumada nisso): Distância total: 7 km. Tempo total: 40'32". Ritmo médio: 05:47 min/km. Mais tarde wing chun.

Quando ele diz que mulher quer ele se refere a querer como objetivo do relacionamento, e não como metas para a vida. Ou seja, uma mulher espera essas coisas do seu relacionamento, enquanto o homem em geral está muito mais preocupado com beleza e sexo.

Nao tem pq ter votacao, todos sabem oq vai acontecer, apesar de nao concordar com a maioria das opinioes do @Torf , respeito as opinioes dele. Acho q ele pensa dessa forma por esta inserido numa outra realidade q eh a Alemanha, outra cultura, claro q la tem biscat bandida interesseira, isso tem em todo lugar, mas creio q no Brasil a incidencia seja maior. Nao vou comentar as opininoes do @planeta a respeito do caso do aviao ou da mulher merecer ser estuprada e etc, vou comentar as opiniões dele a respeito da atitude das mulheres, da qual acho q ele esta completamente correto. Exatamente, as minas tao cheia de marmanjo pagando pau pra elas e pondo elas num pedestal, qnd aparece um cara q as ignora e não da tanta moral elas pensam o pq isso nao acontece com aquele cara e isso gera interesse nelas. Mulher quer se sentir mais bonita q a outra mulher e quer q os marmanjos fiquem elogiando, INFLANDO O EGO DELA, tem mina q n sai de casa sem rimel, sem maquiagem, sem se arrumar, nao vai ate a padaria sem tar arrumada. Aparencia estetica eh algo mt importante pra elas e pro seu ego. Exatamente, mulher quer conforto, sexo, dinheiro, poder e status, e muitas fazem qualquer coisa por isso. Quando um so n proporciona isso, ela pega um poco clm cada um, exemplo: namora o rico e trai ele com o maromba.

Com certeza Ney, tenho que fazer esse ano diferente, pras mudanças virem. Segue o treino de ontem, pernas: Fiz um aquecimento na esteira de 5 minutos correndo na velocidade 8 Agachamento no Hack 4x12 - 30 kg beeeeeeeem cadenciado, segurando tudo que dava na subida e na descida Leg Press 4x8 - 90 kg bem cadenciado também, já sai tremendo daqui Agachamento Sumô 4x8 40 kg Adutor+abdutor 3x20 50 kg Extensor 4x10 - 20 kg só pra finalizar e por que também já tava morto. E era isso, sai da academia que não conseguia nem caminhar e hoje as pernas estão travadas, no geral foi bom o treino, apesar das cargas meio baixas.

Treino - 18/01/2017 Pistol Squats (BW) 6/6 ~ 5/5 ~ 1/1 Glute Bridge (20kg) 12 ~ 12 ~ 12 Como diria o Hastad : WATAFAAAAAAAAAAAAAK, fui fazer(tentar) um half pistol squat, aí meio que perdi o equilíbrio e desci tudo, pensei " vou tentar subir " E SUBIU FACINHO BIXO. Na terceira série só fiz 1 rep porque começou a dar cãibra na porra toda aí fodeu. Glute Bridge ia ser mais pesada, fiz assim só pra brincar com a posterior e pra re-acostumar. Ia ter Deadlift + Bulgarian Split Squat nesse treino, mas o Pistol Squat tratou de deixar a porra toda com cãibra e não rolou.

Salve, Batataney! Sem contar que os olhos ficam ardendo em chamas kkkkkkkkkk. Nem fumando trinta becks pra deixar os olhos tão vermelhos!

Treininho "reformulado", o grosso do 5/3/1 e o volume está ai ainda, só mudei alguns exercícios (e tirei os chatos ). Tentei minimizar a necessidade de ir na academia durante os dias úteis.

O Bronco poderia postar aqui também, não só na página kkk

Exatamente isso. Pessoal patrocionado por coach famosinho, clínicas esportivas e indústria de suplementos vai falar o que? Que entope o c* de hormônios? Aí todo mundo vai ver que não foi só aquele Whey, aquela Creatina, BCAA nem o treininho personalizado...acabou a audiência. Fora a questão da péssima fama dos anabolizantes na sociedade, a ilegalidade e mitos idiotas, como "quem usa bomba tem o pau pequeno e é brocha", etc.

Cara já acompanhei treino de 100m rasos, eles só fazem treino funcional, o mesmo estilo de jogadores de futebol, treinos com muita combinação de exercicios e pouco peso, como conseguem esse shape eu também não entendo kk , vontade de largar a academia e ir correr vtnc kkk

Vou te contar o Prq meu instrutor montou esse treino... Eu havia dito a ele que ia começar a ciclar! Só me dei conta disso, por conta do seu comentário. Eu só não contei a ele, sobre o monte de objeções que eu me deparei, e que por conta disso continuo a malhar puro mesmo.[emoji53] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Que isso jovem? Cuidado com isso aí! Há boatos que isso é a causa de todos os males

Valeu mesmo pelas dicas galera, no meu treino falei com a professora da academia e mostrei um pouco do que vocês me falaram, meu treino ficou ainda no ABC2X, Sendo que no Treino A, optei por manter a carga (sendo que alguns treinos pra ombro, Bicipes e Peitoral abaxei de 2 a 3kg) e aumentar as séries, 3x12 para 4x15, tendo descanço de dois dias pro musculo que é normal no ABC e optando por halteres pra equilibrio e concetração com descanso de 1mim entre as séries. Primeiro objetivo resistência das articulações e preparo pra também o trabalho e a academia não prejudicarem um ao outro. -Galera, agradeço a todos pela ajuda, provavelmente esse treino vai se manter até final de fevereiro que foi trocado hoje, depois de que ja esteja com mais resistência, gostaria de saber, Devo manter como objetivo perder o meu peso atual ou focar depois de fevereiro em um Bulking? Minha Estatura é de 1,72mts com atual 81kg, meu IMC fica na casa dos 27, sendo que para ficar com IMC de 25 preciso chegar aos 74KG, não tenho grana pra pagar por uma nutricionista agora ou mesmo por um médico especializado. Tenho um pouco de barriga sim, mas meus braços são grandes e definidos, e meu peitoral não é bem definido, mas tem músculos mesmo, não é flácido como se fosse gordo com tetas. Se puderem me ajudar com mais essa duvida galera agradeço. Boa Semana a Todos!

E ainda existe ignorante que acha que não existe esteroides em esportes olímpicos ou em competições de olimpíadas...

O que mais irrita é que, pra mim, e pra qualquer um com alguma experiência de academia, não adianta mentir. Fica bem óbvio quem usa drogas ou não.

Näo é engracado mas é interessante

Para os fão de GOW

existe mesmo vida além dos pesos.?!?!?!? acompanhando parça...

Acho que o cara queria dizer que é para circular pela festa mas sem perder totalmente o contato com a garota. Ficar rodeando ela seria tosco demais, provavelmente ela te acharia um maníaco. Não duvido nem um pouco do poder da linguagem corporal. O foda é praticar isso o tempo todo, são muitas habilidades que devemos usar em conjunto ao mesmo tempo, então fica meio cansativo ser assim 24 horas por dia. Só praticando diariamente podemos agregar todas as práticas de forma a usá-las de maneira inconsciente com todo mundo a nossa volta. Esse seria o cenário ideal. Recomendo fortemente o livro "Como Fazer as Pessoas Gostarem de Você à Primeira Vista", de Nicholas Boothman. Apesar do título um pouco apelativo ele é ótimo, é bem direto, segue a linha "faça isso" e "não faça isso". Eu era (e ainda sou) um pouco tímido, mas melhorou muito depois que passei a praticar as coisas desse livro. A mudança foi rápida, diria até instantânea. O livro é baratinho, na estantevirtual.com custa uns 12 reais. Uma coisa bacana que e ensina, que até meio obvia mas não percebi que fazia muito, é evitar as perguntas de fechamento, que são aquelas onde a pessoas responde com uma palavra só (sim/não/gosto/não gosto, etc.). É difícil seguir com um diálogo onde a pessoa fala pouco, então devemos estimular ela a falar perguntando com palavras tipo "onde/como/por quê?" etc. Tem uma coisa que esse autor falou - não me lembro se nesse livro ou em alguma entrevista que ele deu - que a comunicação interpessoal é o maior poder que alguém pode ter. Longe de ser usado apenas na conquista, abre portas em absolutamente qualquer campo das nossas vidas. Na vida não basta apenas ser conhecido, se as pessoas não gostarem de você não adianta nada ser extrovertido. Imaginem um mundo onde você tivesse 7 bilhões de amigos, o que você não poderia fazer? Quanto mais amizades (networking, como é chamado no mundo empresarial) mais fácil ir longe na vida. Segundo o autor, as pessoas subestimam o poder do primeiro contato. Ele afirma que quando encontramos alguém pela primeira vez temos 90 segundos ou menos para que ela tire a primeira impressão de nós, e será praticamente impossível reverter isso depois, Ou seja, faça certo na primeira vez.

Entao eu tbm sinto muita dor em certos músculos no dia seguinte, elas comecam aproximadamente depois do sono, só no outro dia e duram uns 3 dias cada, é complicado, vivo meio que dolorido, qdo nao é um músculo é outro... Tenho certeza que nao é culpa da minha dieta, e tenho descansado bem, talvez seja uma característica de cada um, agora que estou em cutting pela falta de carbo acho que complica ainda mais, meio treino está sendo o mais intenso que já fiz, descanso de 20 à 30 seg, cargas moderadas/altas e estou tendo ótimos resultados, por isso não estou me incomodando muito, pois no final vale a pena...