Líderes

O Bronco poderia postar aqui também, não só na página kkk

17/01/2017 - terça-feira Se eu pudesse tinha dormido até meio-dia hoje. 1. Desenv Militar: 1x5 30kg 1x5 42kg 1x5 49kg 1x3 55kg 1x7 62kg RPE 9,5 3x3 55kg 2. Pull Ups: 5x5x20kg – Explosivas. “E o pensamento lá em você” #vemnimimmuscleups. 3. Supino Inclinado: 5x6x70kg 4. Remada Máquina: 3x10x50kg 5. Paralelas: 3x10x20kg 6. Elevação Lateral c/ Inclinação: 3x10 Halteres de 4kg 7. Rosca Alternada: 3x10 Halteres de 14kg 8. Rosca Scott: 2x15x12kg Dieta: Proteína > 3g/MM.

Mas a malha carcerária no Brasil e mundo é formado majoritariamente por homens, não existe gênero mais pilantra que outro, o ser humano é nojento por natureza, o homem é violento e e usa da força bruta pra fazer merda, a mulher já é sorrateira, come pelas bordas, mente e manipula muito... mas em ambos os casos, o ser humano é inclinado pro mal por natureza.

Casos e casos. A mulherada pagou pau dizendo que ele é um "bombado pauzudo". Se fosse um gordinho do pau pequeno, teria sido humilhado. Da mesma forma que uma mulher não tem sua vida acabada quando posa pra Playboy, mas se vazar nude de whatsapp é vadia. Mas como todos os seus posts são tendenciosos a fazer juz às feministas, não dá pra te levar a sério.

É por isso que é bom "conhecer" e ter um pouco de confiança com quem se relaciona.

- Não houve emprego de violência nem ameaça. - Houve consentimento do ato sexual. - A mulher não contraiu nenhuma doença, o homem também não era portador de nenhuma doença, portanto não expôs a vítima a nenhum potencial risco. - Não ocorreu gravidez indesejada. Então como tipificar isso como crime? Nem reparação de danos cabe, já que nada ocorreu. Se eu acho certo o cara fazer isso? Obviamente não, pois poderia ter acontecido alguma das coisas que eu citei acima. Mas não cabe judicialização neste caso, até mesmo porque é impossível comprovar o que aconteceu. Querer jogar isso como estupro é puro invencionismo jurídico e ativismo ideológico no exercício do cargo.

@Torf interpretando oq eu acho q o planeta quis dizer sobre voce, (so q sem atacar), eh que nesses casos citados nas ultimas paginas do topico as atitudes femininas, como por exemplo no caso do leo stronda, sao MUITO HIPOCRITAS. Por que? A grande maioria das mulheres hj sao feministas(na teoria), pedem igualdade, sao contra o assedio, sao contra menosprezar a mulher e buscam independência, condenando claramente o maxismo. No caso do nude do leo Stronda deu pra ver bem isso a atitude hipocrita da maioria delas: assediando de forma agressiva o cara no facebook, um cara famoso, que namora e diante de milhares de pessoas q nunca viram. Tal atitude se mostra COMPLETAMENTE contraditoria com oq elas pregam e mostra que, na primeira oportunidade q tem, fazem igual se nao pior do q condenam q nos homens fazemos. Ou seja, vendem uma imagem de um movimento com ideais e objetivos ( tudo pra ingles ver) e na pratica agem de forma contraditoria, coisa que, na minha opiniao, nao tem justificativa, e esse foi um dos principais fatores da galera do topico ficar bravo contigo. Voce mora na Alemanha, se morasse no brasil perceberia como toda mulher hj em dia fala e prega do feminismo, dps fazem coisas como essa. Eu nao sou contra mulher querer trabalhar, ter independência financeira, buscar igualdade e etc, soh acho hipocrita demais vender a bandeira de um movimento pregar uma coisa e na primeira oportunidade que tem tar entrando em total contradicao. Muitas pregam q nao gostam de receber cantadas na rua que acham' vulgar' mas falar da pica do cara e dizer q quer dar pra ele pode? Eh de se pensar.

As unicas coisas necessarias contra toxinas são: Figado Rins Dietas/comidas e suplementos "detox" são apenas fraude, bobagem pura. Tanto que os "profissionais" que indicam nem ao menos conseguem explicar que toxinas são estas (quais são? Qual o nome delas? Por que elas fazem mal? Cade as pesquisas que fazem mal? Cade as pesquisas mostrando que a comida/suplemento combate ela?) sobre tais comidas/suplementos desintoxicantes. Fontes de leitura: https://sciencebasedmedicine.org/the-detox-scam-how-to-spot-it-and-how-to-avoid-it/ http://www.quackwatch.org/01QuackeryRelatedTopics/detox_overview.html http://www.skepdic.com/detox.html http://theness.com/neurologicablog/index.php/the-detox-scam/ https://examine.com/nutrition/detoxes-an-undefined-scam/ http://suppguide.com/blog/detox-review/

Hoje cheguei exausto em casa e resolvi fazer umas chin-ups. Pra minha surpresa bati mais uma vez meu record e a meta de 20 chin-ups! #PRfeelings A. Chins 1x20 - RPE10 B. Dips 1x20 - RPE9 C. Wall Squats 1x20 D. Banho E. Vinho + bife de chorizo F. Cama Abraços

Cara, assim, com 1g, esquece, com 1,5 dá, desde que esteja com saldo calórico positivo, supondo que tenha mais de 1,75 de altura. Entenda, nenhum AE faz milagre, seu corpo depende de proteína pra MUITA coisa, até reconstrução de veias e artérias que são danificadas constantemente, então, se você consumir muito pouco (a quantidade efetivamente é difícil precisar), por mais que os AEs aumentem muito sua síntese proteica, ela não irá pros músculos, seu corpo sempre vai dar prioridade ao que mantém ele vivo, depois disso, a prioridade pode ser o que é mais necessário. Outro ponto é que quanto mais musculoso, mais vai precisar de proteina, esse cálculo em relação ao peso corporal não é preciso, o ideal seria calcular em relação a massa livre de gordura, então se estiver bem seco com seus 80kgs, vai precisar ainda mais manter a proteina em níveis mais altos. EU acho que não é legal suplementar tanto, mas, se realmente está impossível consumir na comida, eu sugiro: 1 - tente comer carne moída, pra mim, quanto menos sólido mais fácil de comer.. ou frango desfiado. 2 - tem várias receitas proteicas ai na internet e no fórum, eu faço um 'bolo salgado' que é basicamente proteína de soja, ovo e leite assado, fica fácil comer, claro que a maior parte da proteína ainda é suplemento, mas, ao menos foge das refeições 'líquidas'. 3 - deixe sempre seu shake pra 'ceia', tente comer o máximo de proteína durante o dia.. e no pior caso a noite, tome ao menos as 120g de proteína Agora, entenda, você está em cruise, o único motivo para tal é estética, então, se já está se drogando por estética, vamos tentar comer melhor :D. Não vou ficar julgando você, me ative a sua pergunta, mas, concordo com as pessoas aqui que seu shake tem açucar demais.. e talvez fosse melhor botar 500ml de leite e mais proteina... talvez uma com sabor e tirar esse açucar da conta.. sei lá.. o fato é que você tá indo no caminho errado nutricionalmente falando. EU não sinto fome á alguns anos, mas, eu tenho na minha cabeça que eu não como, eu 'me alimento', então, eu me forço a comer todo dia... exceto por doces, eu me forço a comer quase tudo... mas, mesmo assim ainda uso suplementos, só que tento a cada dia usar mais comida... aconselho que tente algo assim.

Está em BC e não sabe sobre fundamentos básicos de nutrição aliada a treino com pesos? Aí é ruim, hein.

Mulheres furam camisinha pra engravidar Desde que inventaram camisinha É crime ou tem que pagar pensão?? Ele pode ter feito algo errado, mas não existe nenhuma lei que define esse crime Todo resto é mimimi

Não dá pra falar com vc, é ridicul6 ter que ficar respondendo esses textao A teoria do tipo penal é pressuposto básico do direito penal, tem que estar escrito na lei, LITERALMENTE Esses artigos que vc citou, hahahab Está escrito que o cara tem que saber que está contaminado, ou estar querendo contagiar a outra pessoa Não importa sua opinião, escrever em vermelho não muda a realidade... a lei penal DETERMINA que só existe crime se estiver definido na lei Sério, não dá pra não xingar... xxxxx Não dá Entende isso, sua opinião é irrelevante A LEI manda e acabou

Daqui 6 meses, ou seja, no mês de julho (que alias é o mês do meu aniversário) vou fazer comparações para ver se obtive algum avanço, por isso estou lotando meu diário de fotos de "antes e depois", não se assustem

Ontem a noite decidi inventar de fazer duas séries extras. Era pra ser 2x de Close Grip Chin Up e 2x de Ring Dips mas, como eu ja desconfiava, não consigo fazer os ring dips ainda então decidi praticar ring hold seguindo essa progressão aqui (passo 1, claro): Resultado: peito, dorsal e triceps todos doloridos. gg. Acho que vou praticar mais isométricos nessa semana, como o frogstand e tuck front lever. Com relação a dieta, ontem entrei num déficit calórico (2200kcal) e farei novamente o acompanhamento de duas semanas. Dessa vez estou arriscando o leangains 8:16, quebrando o jejum as 12:00 e finalizando as refeições antes das 20:00. Se vai funcionar não sei, mas não custa tentar algo diferente só pra variar.

Poxa, que pena que pensa assim, Norton. Eu curto seus posts (alguns, não todos), concordo em algumas partes com você, mesmo naquilo que discordo eu gosto de ver porque é sempre bom ver uma opinião contrária. Mas fico um tanto quanto "triste" por essa sua atitude, mostra que é como se a sua verdade estivesse certa apenas, e isso é algo perigoso pois não te deixa aberto a novas possibilidades, a novos conhecimentos, chega a ser uma atitude até que um tanto arrogante, como se o que você fala estivesse acima dos outros. Com todo o respeito achei sua atitude muito infantil, mas quem sou eu pra julgar.. Não sei se estou nessa sua lista de ignorados (se estiver você não vai ver meu post, então se algum user quiser me quotar e marcar ele pra ter certeza que ele lerá), mas você falou que se alguém serio e honesto quisesse discutir seria diferente. Então eu me proponho a discutirmos. Honestou? Me considero. Sério? Brinco bastante, mas nesse tipo de discussão procuro ser sério. Então acho que nada impediria de discutirmos, certo? Mas não veja como perda de tempo uma discussão, veja como algo que tem sempre a te acrescentar. Ninguém, digo ninguém mesmo é tão bom, tão mestre em assunto algum que não tenha nada a aprender com o outro. Não se prenda em títulos/rótulos de terceiros; não é por que é mestre/doutor/phd que é dono da razão. Como tem phd defendendo uma coisa, tem outros phd's indo contra, e muitas vezes não é contra, é só mostrando uma perspectiva diferente, algo a acrescentar. Por isso não recuse conhecimento se achando melhor que alguém, você não é melhor que ninguém, como eu também não sou, ou qualquer outro usuário do fórum. Se alguns se unem, como você diz, em alguns tópicos, é porque tem o pensamento igual ou pelo menos parecido, e tem embasamento para tal. Eu mesmo concordo em muita coisa com o Lucas e o Ricardo (vou cita-los por ter um contato talvez um pouco maior com eles), mas nem por isso concordo com 100% do que falam, mesmo que eles mostrem embasamento naquilo que falam. Mas nem por isso vou deixar de ler o que postam, vou deixar de ler uma perspectiva diferente da minha, até mesmo porque eu aprendo muito com o que postam, e o que muitos outros postam, inclusive com o que você posta. Eu confiaria mais em alguns users aqui pra montar uma dieta pra mim do que muitos nutricionistas. Eu já fui bem defensor de LCHF/keto, já discuti várias vezes sobre isso; hoje tenho uma posição um pouco diferente, mesmo ainda gostando muito dessas estratégias, e achando-as muito boas, e vendo muitas vantagens. Mas também não posso negar que outras estratégias podem ser aplicadas e com sucesso, ainda mais dependendo do objetivo da pessoa, condições financeiras, sociais. Gosto de jejum, gosto de low carb, gosto de low reps, mas seria muita ignorancia da minha parte se desprezasse todo o restante que existe além disso que gosto. Quem faz isso se limita, e isso é complicado, cara. Então por mais que não concorde, ache que não vale a pena ler algo por que um usuário não tem PHd, não tem um diploma na área, se esforce um pouco, tenho certeza que você tem algo a aprender. Eu achava que sabia algo, e vou te falar, eu não sei é nada; e pode até parecer clichê, mas quanto mais estudo, mais ignorante vejo que sou, e olha que estudo diretamente relacionado a essa área, nutrição. Mais uma vez falo, se quiser discutir sério, mas sério mesmo e honestamente, tô aberto a isso. Mas como estou aberto, eu espero que você também esteja, porque senão de nada vai adiantar. E não falo de discussão pra um querer "converter" o outro, mas sim um agregar ao outro. Abraços.

Boa noite! Férias acabadas, iniciei a temporada hoje. Do que vinha pensando ano passado mudei bastante, levando em conta tudo que li e as dicas dos colegas daqui. Abaixo segue o planejamento: MUSCULAÇÃO: Optei por um treino Full Body AB 3 x na semana, variando a sequência conforme acima. Coloquei alguns isoladores, alguns por gosto e outros (barra fixa por exemplo) como ainda não consigo fazer séries, farei 10 x 1 até que consiga realizar séries. A progressão de cargas será feita por treino, adicionando 2kg em cada treino (1kg cada lado). Reduzi em torno de 5kg as cargas dos compostos para começar. Nos isoladores não vou reduzir, se conforme aumentar não conseguir realizar as séries, farei mais séries com menos repetições até que consiga (como no caso da barra fixa). HIT : Bike ou Corrida na esteira. 10 tiros máximos de 30 segundos e 30 segundos de descanso. Corrida: Por bom senso resolvi durante a semana fazer apenas corridas leves (FC máx <=70%) durante 30 minutos ou 5km, o que chegar primeiro. Farei uma boa parte dessas corridas descalço na grama. Além de educativos no início dos treinos. Para o sábado pretendo revezar entre o SpeedWork, Rucking e o Longão. Num mundo ideal cada sábado faria um, porém vou deixar livre, o que der vontade eu faço. A velocidade não terá tanta ênfase como gostaria, mas resolvi não abusar por hora. Talvez quando estiver mais leve inclua os tiros durante a semana. Alimentação: Ingerir 2500kcal / dia, variando entre LowCarb e HighCarb. Dias de musculação farei LowCarb e dias pré musculação e sexta feira (pré SpeedWork) farei HighCarb, por treinar em jejum prefiro highcarb no dia anterior ao treino. Pretendo utilizar o protocolo LeanGains e IIFYM. Ingestão de proteína variando entre 2g/kg no HighCarb e 3g/kg no LowCarb. Não tenho balança e sinceramente não sei se tenho saco pra ficar pesando tudo. Vou arriscar essa primeira fase meio no olho e percepção, caso dê errado, mudo! Objetivos: Ficar mais leve, atualmente estou com 92kg. Minha primeira meta é 85kg ou 90cm de cintura, para então traçar nova meta. Pela primeira vez na vida ter um corpo mais forte e um shape da hora rsrs e correr 5km abaixo de 25min novamente. Farei uma coleta de dados por semana, toda quinta feira, com exceção dessa semana que farei amanhã. Coletarei peso e medidas de cintura, coxa e braço, além de fotos frontal, costas e perfil. Postarei aqui a tabela com as medidas. Esse plano terá duração de 12 semanas e apelidei de Identidade Bourne . É isso, final do ano utilizei para testar algumas coisas e cheguei nisso. Força pra nós!!

Pleno 2017 e vocês ainda dando moral pras bobagens escritas pelo Torf. Não sei como querem ser "Alphas" desse jeito.

Se não me engano nenhuma pessoa falou que ele fez certo??? Até qdo esse papinho ??? Sempre esse debate emocional feminino colocando palavras na boca das pessoas... tentando fazer os outros parecerem maus sem coração Debate como homem, de forma honesta e lógica

Agora de noite, Lower ME: Rotina de Aquecimento: Air squat e stiff com a barra Semana do 3x - Cargas em 90% de 90% Treino: A. SDL - 5x62kg - 5x78kg - 3x94kg - 3x110kg - 3x126kg - 5x140kg - 3x4x114kg | Tudo dead&stop. 5x p/ um RPE ~8, back-off em 72,5% da RM do 3+ B. SQ - 3x8x82kg | Primeiro set foi “complicado”, o segundo saiu easy demais, a barra encaixou bem demais nos traps C. Seated Calf Raise - 4x12x54kg | D. Walking Lunges - 3x8x46kg | Halter de 23 ; 16 passadas E. Flexora Unilateral - 3x8x5plcs (10kg/placa) | F. Ab-Wheel - 18-13-12(2x1)-13 | 3º set foi 2 normais + 1 pausado G. Dragon Flag Hold - 2x~10s Descanso de 60-240s Almoço (~13:30h): Batatas (doce e inglesas) no vapor Ervilha com alho Bife de fígado frito na manteiga Janta (~19:30h): Peito de frango grelhado com farofa mac&cheese bananas com creme de leite e ovomaltine Dia de Gordura. GCD médio +20% ~4150 kcal ~Macros: p255g (24,6%) / nc620g (59,7%) / f60g (2,9%) / g59g (12,8%) / a0g (0%)

Alpha que se prese, congela o semem e faz vasectomia.

Cara você é retardado? você não pode ta falando isso sério, então as leis devem ser criadas baseado em você confiar que sua mãe ou sua irmã não inventaria isso? então se uma mulher falou é verdade? já que mulheres são anjos e não mentem, se uma mulher falou algo todos tem que acreditar e pronto, afinal ela é mãe ou irmã de alguém e essa pessoa tem muito apreço por ela logo ela nunca mentiria, eu realmente fico espantado, o Torf é o tipo de gente que aprova e concorda com aquela lei que a palavra da mulher tem que ser levada como prova em caso de supostos abusos sexuais, lei que nem mesmo a maioria das mulheres concordam pois sabem que VÁRIAS se aproveitam disso para destruir a vida de homens que elas estão com raiva ou para se safar de situações complicadas, numa dessas podendo destruir injustamente a vida de um filho, irmão ou pai dela. Enquanto isso no ocidente: http://br.avoiceformen.com/recomendados/13-mulheres-que-mentiram-sobre-estupro-e-por-que/ Se o cara faz isso é errado e crime mas não é estupro, PORÉM, se não tem como provar de forma concreta não se pode condenar ninguém, isso é a base de qualquer democracia o principio da presunção de inocência, da mesma forma que você fala que se tivesse acontecido isso com sua mãe ou irmã você iria querer que o cara fosse condenado apenas com a palavra dela, mas e se seu filho, irmão ou pai fosse condenado pq uma mulher com raiva dele acusou falsamente e agora ele está na cadeia, com a vida aqui fora completamente destruída moralmente por ter sido condenado em uma coisa que ele nunca fez, sendo enrabado por vários caras e com altíssimas chances de contrair HIV(como no post anterior que eu coloquei 2 casos de homens que foram condenados injustamente só com a palavra da mulher e você ignorou complemente já que você só responde e "argumenta" em cima do que lhe convêm para defender sua ideologia lunática).

Isso já virou baixaria modera.

Bom, se fosse no Brasil daria para denunciar com base no art. 215 do Código Penal, referente ao chamado Crime de Violência Sexual Mediante Fraude, e o cara tomaria de 2 a 6 anos de cana. Estupro não poderia ser, pois o tipo penal do art. 213 requer uso de violência ou grave ameaça para consumar a conjunção carnal, e não parece ter sido esta a hipótese. De qualquer forma, na minha opinião, a sentença desse juíz está corretíssima, achei até branda. Esse tipo de atitude masculina infelizmente é muitíssimo comum, o cara bota a mulher de 4, tira a camisinha e mete sem ela perceber que ele tirou. Gente idiota tem que ser punida por sua idiotice, desrespeitar a vontade da mulher nesses casos (quando ela explicitamente disse que NÃO QUERIA TRANSAR SEM CAMISINHA) e dispor do corpo dela de uma maneira que ela não autorize é crime, tem que ir pra cadeia para aprender a tratar uma mulher com o devido respeito. Infelizmente, da mesma forma como na discussão sobre o caso do Vin Diesel, os alfas do tópico mais uma vez adotam os argumentos acríticos de sempre pra defender uma porra de um homem babaca ao invés de defender uma mulher inocente que poderia muito bem ser a irmã, a prima ou a amiga deles. Nada de novo sob o Sol....

Sempre aplico um pouco de ar depois do óleo (evito desperdícios na agulha) e sempre uso papel higiênico. Isso já tem uns 4 anos. Nunca tive infecção. Nunca tive abcesso. Só uso produtos under. Nunca usei dura ou depo. E to aqui, vivão e vivendo. Me julguem. Vocês são muito frescos, pqp.

Assistindo a treta Keep'em coming

esse gel de tapioca e esse coquetel desentoxificante e restaurador de glicogenio tão com cara de polishop kkkkkk coquetel? cara come carbo e prot e jaz toxinas como já disseram rim e figado tomando MUITA AGUA por dia o resto é balonie

beba com moderação, curta sua balada sem abusar do alcool use-o a seu favor

papel higiênico não cara pelo amor de Deus nao faça isso...qualquer hora vai te dar uma infecção... algodao e alcool somente.. antes da aplicação aperte o local fazendo uma prega quando for inserir a agulha e devagar nada de socar ela pra dentro... solte a prega quando terminar de injetar o óleo e entao retire a agulha...

Estupro é sexo forçado O direito penal requer tipificação O juiz não pode condenar por crimes que não estejam exatamente definidos LITERALMENTE na lei Tem que ter na lei que é crime tirar camisinha durante Sexo sem anuência verbal da vítima Pelo jeito, sexo será obrigatoriamente filmado no futuro

Bom dia colegas... vamos lá para os dados finais do ciclo ! Como bonus, segue a quilagem de meu tratamento com sibutramina antes do ciclo (no final da planilha) H-STANE 19/dez 26/dez 02/jan 09/jan 16/jan inicio semana 1 semana 2 semana 3 semana 4 KG KG KG KG KG FINAL KG PESO 91,5 92,5 92 92 92,5 1 CM CM CM CM CM FINAL CM CINTURA ALTA 0,94 0,93 0,93 0,92 0,92 -2 CINTURA BAIXA 105 103 102 102 102 -3 PEITORAL 113 115 115 116 116,5 3,5 OMBROS 0,57 0,58 0,59 0,6 0,61 4 BICEPS DIREITO 44 44 44 43 44 0 BICEPS ESQUERDO 43 43 43 43 43,5 0,5 ANTE-BRAÇO DIR 35 35 35 35 36 1 ANTE-BRAÇO ESQ 34 35 36 35 36 2 PERNA DIREITA 64 65 66 67 67,5 3,5 PERNA ESQUERDA 63 64 65 67 66 3 PANTURRILHA DIR 42 44 44 44 44 2 PANTURRILHA ESQ 42 44 44 45 45 3 SIBUTRAMINA KG KG 16/set 101,5 04/nov 93,3 23/set 98,5 11/nov 93 30/set 97 18/nov 92,8 07/out 95 25/nov 92,5 14/out 95 02/dez 92 21/out 94,7 09/dez 91,7 FINAL 28/out 94 Força e Recuperação - Ótimas e inalteradas. Com a mudança do treinamento iniciada na semana passada (redução de cargas/mais repetições) + aerobio (seg/qua/sex), seguiu normal, sem aquela fadiga que se tem quando se muda o treino. BF - Minha dieta ficou mais suja nesta semana passada, abusei um pouco do açucar simples (pão, doce, massas, pecado, kkkk), por isso não tive perdas nas medidas, mas em compensação não houve piora. Área abdominal e costas melhoraram muito nestas semanas, deram uma boa secada. Oque achei bem legal foi a perda de gordura nas áreas do peito (laterais, debaixo do braço). Tinha muita gordura acumulada nessa área e perdeu uns 50% com certeza... Pump - Depois da segunda semana, só melhorou, tanto no treino quanto fora dele. Como houve uma melhora no tonus de ombros e peitoral, o visual ficou muito bom. Vascularização - Houve uma sutil melhora durante as semanas, mas nada muito aparente (tirando se as veias da porção anterior do antebraço e uma do biceps esquerdo). Considerações finais... Gostei dos resultados deste PH. Muitos acharão pífios os ganhos (usuários de eas injetáveis/orais originais) mas, para mim, a olho nú, foram ganhos sólidos e muito proporcionais a minha estrutura. Foram bem localizados, e as perdas de gordura parecem que foram cirurgicamente locais em algumas áreas. Acredito que, dependendo da idade e massa muscular existente (não se esquecendo da dieta e descanso!), os resultados serão mais diversos, tando no ganho de peso quanto medidas. Como eu estava estagnado nas medidas a muito tempo, só perdia ou ganhava peso, sem melhora, e muitas vezes piora de medidas, este PH balanceou o resultado, me deixando mais equilibrado e me garantindo um pequeno aumento de massa (modelando) enquanto perdia gordura no processo. O resultado diante do espelho é uma massa mais uniforme e modelada, e não um bloco como antes. Como PH de entrada acho que vale muito a pena. Não sei se um outro ciclo tão logo traria esse resultado. Bom. Agora é partir para a TPC. Estarei postando para vcs ok? Começo amanhã e vcs terão oportunidade de acompanhar tbém. As fotos eu estou montando um mosaico e já estou postando ainda hoje. Um abraço a todos e meu muito obrigado aos membros que me apoiaram nessa jornada. Quanto as críticas, meu respeito, pois é através delas que crescemos e compartilhamos diferentes pontos de vista. Se tiverem alguma dúvida, na medida de minha experiencia e dados, ficarei feliz de esclarecer ok? E segue o treino....

Posso fazer essa enquete eu contra vc, se vc acha que vc tem mais chance que ele... aposto que vcs dois me querem fora E olha só, não é nem concurso de popularidade, é disputa de conceitos Vc é feminista assumido, O frangonator disse que não existe alfa na espécie humana Se no como ser macho alfa eu perder pra feminista ou um "anti-alfa"... saio com gosto kkkk Porque vcs dois são antítese da ideia do tópico...

Barney Stinson fazendo escola ehauehauehuaheuae

Boa HAUHEUAHUEHAUHEUHAUEHAUEHAE

Matou a charada man. É isso mesmo. Construir a base e refinar. Para qualquer coisa na vida né rs. O truque está em entender o que é base e o que é chantilly, e na calistenia não é tão simples. Vamos aos relatos! 15/01 ia treinar mas não treinei porra nenhuma. Treinei o estômago com três pratos ofensivamente grandes de feijoada da vovó. E breja. E sorvete. Hoje 16/01: - Trifecta - Trabalho de front lever (straddle saindo legal, além da adv.tuck.one.leg com mais segurança e tempo...) - Trabalho de handstand livre (várias séries de 10s <3 to ficando bom nessa porra) - Trabalho de bridge (closing bridges e uma variação com os pés juntos e joelhos estendidos que quase explodiu minha lombar) - 2x Back Lever completa, uns 3~5s em cada - 3x10 Hammer Curl & Press, halteres de 18 kg - 3x10 Extensão de Tríceps no chão, com mãos juntas - 3x6 Wrestler Bridges até 28 kg, depois 2 minutos direto na posição Mais um treino comprido pra cacete, mas proveitoso. Até a back lever já tinha investido uns 40 minutos. Amanhã tem mais, abraço!

Nesses artigos sopre o "homem pré histórico e sua alimentação" era tudo uma maravilha. Não tinha desnutrição, canibalismo, carniças e restos de coisas em decomposição, espectava extremamente baixa, doenças que se alastravam a rodo por falta de nutrientes, subalternação perante a outros primatas, o mundo era uma bola de gelo, não existia nada outros climas, reino vegetal era somente musgos...etc. Gostaria de ter a paciência de uma feminista pra escrever textão.

Álcool só para esterilizar o local da aplicação.

Bares criam ‘bebida secreta’ como código para mulheres que suspeitarem de encontros do Tinder Cara feio e estranho sendo largado sozinho em 3..2...1... Se fosse uma bebida pros caras pedirem pra conseguir dar um rolo nas minas zuadas.... ia rolar um auê impressionante...

http://g1.globo.com/sc/santa-catarina/noticia/2016/07/mulher-de-22-anos-denuncia-estupro-coletivo-em-brusque.html http://g1.globo.com/sc/santa-catarina/noticia/2016/09/mulher-retira-denuncia-de-estupro-coletivo-e-e-indiciada-em-brusque-sc.html http://g1.globo.com/sc/santa-catarina/noticia/2016/11/mulher-que-denunciou-falso-estupro-coletivo-e-presa-por-estupro-em-sc.html

Quando você descobre que seu brother ta comendo a mesma mina que você.

O de hoje, ~08:00h saí para correr: Distância: 19,19km Duração 2:37:05h Pace médio: 08:11 BPM: 162/179 Desnível: 1169m / D+ 575m / D- 594m Sensação de Esforço: Difícil Mesmo lance da semana passada, respeitar 2 regras, bpm<=165 e tempo máximo de 2:37h Senti que foi um pouco difícil, apesar de me manter dentro da faixa estipulada, a sensação de esforço estava alta, andei bastante para manter bpm baixo, mesmo correndo em flat estava com bpm alto, fadiga? (bem, foi uma semana meio complicada, não tenho dormido muito). Parciais: Asfalto - 0,6km | pace 7:00/min/km | bpm 162/179 | D+/- 6/2 (8) Estrada de Terra - 1,69km | pace 6:21 | bpm 162/179 | D+/- 4/4 (8) Morro da Antena - 2,16km | pace 8:35 | bpm 162/179 | D+/- 97/101 (198) Estrada de Terra - 1,04km | pace 6:18 | bpm 162/179 | D+/- 9/6 (15) Rua de Asfalto/Paralelepípedo - 1,29km | pace 6:40 | bpm 162/179 | D+/- 10/14 (24) Morro da Prainha/Forno - 1,69km | pace 11:01 | bpm 162/179 | D+/- 145/137 (282) Praia dos Anjos - 1,30km | pace 6:55 | bpm 162/179 | D+/- 0/9 (9) Morro do Pontal - 8,44km | pace 8:47 | bpm 162/179 | D+/- 291/295 (586) Asfalto - 0,99km | pace 6:56 | bpm 162/179 | D+/- 13/26 (39) Rapaz, pelo esforço de hoje, juro que tinha mais desnível do que isso, pqp, quads estão bem cansados. A 6ª parcial foi a mais complicada, inclinação boa, caminhei p/ kct heuaheuahuea Hoje também me meti em algumas ruas que não havia ido antes, nos locais com terra e mato fechado o de sempre, molha tênis, +1/2kg de lama, se corta, volta todo empolado… Durante a corrida mesma estratégia da outra semana: Hidratação a cada 10 minutos. Alimentação a cada 30 minutos, a primeira sendo com 40min de corrida (5 ovinhos de codorna com bastante sal e ~120ml de água de coco). 0:40h / 1:10h / 1:40h / 2:10h Ao todo 23,4p / 28,3nc / 0f / 20g / 386,3kcal No final dei um 10 em uma das praias, aproveitei p/ nadar um tico, coisa pouco (200-300m) só para dar uma relaxada. É chato nadar sem os óculos. Hoje foi literalmente naquela "Even a slow walker will arrive" rsrsrs Hh, primeiro "longão" sem usar fone ou música, achei que sentiria falta, mas p/ falar a verdade passou rápido. https://connect.garmin.com/modern/activity/1526517524 Foda dessa caceta de corrida é que chego em casa sem fome nenhuma… 13:30 umas longnecks de “réineken” p/ abrir o apetite (na verdade ainda bebendo) e deixei preparado um cheesecake gelado p/ mais tarde. Daqui a pouco alguma salada com limão e sal e carne gorda grelhada e de noite não sei (volto p/ atualizar o rango). Seguem algumas pics do trajeto. Fico devendo do primeiro morro (da antena), mas tem perdido aí pelo diário de um dia de rucking. Esses aqui são da parcial 6, lá em cima O restante da parcial 8. Aqui é o “final”, na verdade metade da distância percorrida Aqui foi voltando, decidi pegar umas estradinhas alternativas P/ chegar nesse lugar daí eu tive de descer por aqui, lá em cima, na parte gramada tem uma estradinha de terra bem curtinha Aqui voltando, a foto de cima foi feita lá de baixo (na esquina, virando a esquerda) Além dos ovinhos de codorna, água de coco e longnecks Almoço (~14:30h): Salada (cenoura, tomatinho cereja e pimentão) com limão e sal Cheesecake gelado de maracujá Lanche (~16:30): Linguiça frita com requeijão Janta (~19:30h): Carne e queijo Abacate amassado com creme de leite e canela Dia de Gordura. GCD médio ~3345 kcal ~Macros: p208g (24,8%) / nc105g (12,5%) / f22g (1,3%) / g206g (55,3%) / a28g (5,9%)

Leva a mal não, mas o cara é ecto e quer mudar as coisas na base das drogas. Alguém avise pra ele que as drogas aumentam a síntese proteica, e que para isso, tem que ter proteína e calorias disponíveis para tal. Se não tiver oferta de nutrientes, as drogas não poderão fazer muita coisa. Quanta frescura para alguém que se diz indignado com o próprio corpo. Magrelo tem que comer ovo, carne, queijo, etc todos os dias ! Depois ficam culpando a genética. Parece até troll. Quer shake ? Bata umas 300 gr de figado bovino com leite integral e tome !

Basicamente o tratamento consiste em uma mudança no estilo de vida, controle do estrógeno, alimentação saudável, uso de vitaminas, como a vitamina D3 a, no mínimo 5.000ui/dia e uso do HCG a 150ui/dia. Isso é uma média do os médicos passam, podendo haver variações. As vezes um testosterona baixa decorre de estrógeno alto, por exemplo, então o médico deve ter bastante "feeling" e conhecimento para sanar o problema. Se não houver normalização dos índices, o caminho é partir para o TRT. Foi o que eu fiz, sem, contudo, ter tentado recuperar a produção natural só com o HCG.

O progresso de cargas é fácil, é só ir acompanhando as PR´s, e os treinos de força para ver a evolução, tem tbm os benchmarks (que são wods já definidos) que cada vez que você faz você vai ver se foi melhor que a última, também dá pra ver a evolução em movimentos, por exemplo o HSPU, quando comecei fazia muito poucos e mal feito , hoje acho que faço uns 25 / 30 unbroken, e assim em todos os outros. Não fazia -> aprende a fazer -> faz mais reps -> faz mais reps mais rápido -> faz estrito -> etc...

DIETA: 02/01 ~ 07/01 DATA PESO GCD CONSUMIDO SALDO MACROS OBSERVAÇÃO 02/01/17 Segunda 95,0 3430 2653 16658 -777 -3842 p221g (33,3%) / nc220g (33,2%) / f18g (1,3%) / g95g (32,2%) / a0g (0%) Treino: push 03/01/17 Terça 95,0 3430 2849 -581 p193g (27,1%) / nc174g (24,5%) / f10g (0,7%) / g151g (47,7%) / a0g (0%) Treino: pull 04/01/17 Quarta 95,0 3430 2595 -835 p175g (26,9%) / nc158g (24,3%) / f6g (0,5%) / g139g (48,3%) / a0g (0%) Treino: abd, squat 05/01/17 Quinta 95,0 3430 2683 -747 p159g (23,8%) / nc118g (17,6%) / f9g (0,7%) / g173g (58%) / a0g (0%) Treino: push 06/01/17 Sexta 95,0 3430 2648 -782 p185g (28%) / nc189g (28,5%) / f19g (1,4%) / g124g (42,1%) / a0g (0%) Treino: pull 07/01/17 Sábado 95,0 3350 3230 -120 p303g (37,6%) / nc202g (25%) / f41g (2,5%) / g125g (34,9%) / a0g (0%) off Bom, pirateei a tabela do Ricardo mesmo, tô nem ai.. KKkkkkk. Eu tinha feito um calculo errado e o GCD tava dando +- 3000kcal, então eu tinha planejado um déficit de 300kcal por dia +-, pra tentar gerar uma perda de 0,25kg de peso por semana. Mas como falei, o cálculo estava errado, não tinha me atentado a um valor, tinha feito na correria, fui refazer hoje que quis fazer mais detalhado e ai percebi o erro. Por isso o saldo final ficou com um déficit tão alto, praticamente o dobra do que eu tinha programado (maior vacilo meu). O bom foi ver hoje que posso comer mais, isso alegrou meu dia.. Hahhahaha. O peso está o mesmo em todos os dias porque tô sem balança pra me pesar todos os dias. Já providenciei uma mas ainda não chegou, vamos ver quando os correios vão ter a boa vontade de entregar. O GCD não é exatamente 3430kcal, ele varia de acordo com o TEF do dia e a rotina, mas como percebi só hoje que tinha errado, eu ajustei pra esse valor só pra gerar um déficit, mas não foge muito disso, vai ficar sempre em torno de 3400~3500kcal (ah, não foi exatamente o saldo da semana porque ai não tem o domingo dia primeiro, não estava no pique de pesar as paradas). Sendo bem sincero eu não curto muito dieta, não gosto muito de ficar pesando, de detalhar o que como, de preencher planilhas, de calcular... Maaaaaas eu decidi que preciso começar a sair um pouco da teoria e entrar mais na prática. Essa está sendo a primeira vez que estou fazendo realmente contagem de kcal, já fiz outras vezes mas não dessa forma, contava apenas um dia pra ter noção do quanto estava comendo, agora está sendo algo bem mais controlado. Isso vai me ajudar muito na prática (na prática nutricional na hora de elaborar cardápios), não somente na montagem de cardápios, mas também de entender um pouco melhor as dificuldades que pacientes podem ter em seguir determinada dieta. Vai me ajudar também na faculdade porque esse tipo de matéria é a que menos gosto, não me esforço nenhum pouco, eu empurrei um pouco com a barriga; com isso agora eu pretendo me dedicar um pouco mais, ver se pego mais gosto pela coisa. E um outro motivo é que eu tô sempre ajudando minha namorada a montar a dieta dela, falo pra mudar a dieta, quando usar um LCHF, quando inverter, pego no pé dela, etc.., agora, mais do que nunca um vai incentivando o outro. Pra chegar no GCD eu primeiro fiz o calculo da TMB a partir de duas equações e tirei uma média delas: Katch-McArdle (2050kcal) e Mifflin-St Jeor (2013kcal). Daí pra chegar no GCD eu também fiz de duas formas e usei a média: usei a equação do Allan Aragon (3430) e fiz detalhado a partir do MET de cada atividade (3516). O macro que estou dando mais importância no momento é a proteína (sempre ela <3 ), fechando pelo menos 2g/kg. Cho e Lip tô dividindo, mas tento não deixar o Cho tãooo alto. Queria até manter a proteina no mínimo 2,5g/kg, mas é bastante proteina, e o money ta curto pra ficar comprando muita carne, então tem dia que dá, tem dia que não dá. Tô ainda ajustando tudo aos poucos. Quando a balança chegar que ai vou conseguir ter um controle maior, acompanhar as variações. Vou ensinar minha namorada a fazer avaliação antropométrica também porque ai ela faz em mim pelo menos uma vez por mes, ai consigo acompanhar as dobras (preciso fazer uma tabela agora pras dobras, peso, blablabla). Sou bem ruim no excel, não manjo muito não, mas depois eu coloco uns gráficos pra melhor visualização da distribuição de macros, variação de peso, kcal in X kcal out, e essas frescuras todas. Abraços.

Sua ciência, né? Aquela que vc escolheu a dedo...