Líderes

Até as mulheres falando exatamente o que discutimos aqui, mas o Zé discordinha do fórum ainda acha que está certo.

Muito bom você ter postado sobre o Peter, mas surgiu uma dúvida... você só copia e cola o que acha no google sobre lowcarb/keto e performance p/ tentar provar algo ou chega a ler as coisas? Se acompanha o trabalho dele vai ver que ele fez vários testes sobre keto e performance, vai ver também muitos relatos - e diga-se de passagem, muito bem detalhados - sobre a sua experiência com isso, vai ver bastante coisa sobre o que melhorou (principalmente em baixas zonas de CR ~60%), mas vai ver que alguma coisa também piorou, advinha o que foi... Que ele teve uma queda ao manter uma alta intensidade, quanto maior o Coeficiente respiratório, maior a demanda por carbo, e o que acontece quando tentamos sustentar uma atividade intensa por tempo o suficiente e não temos reservas de glicogênio? hmmmm desempenho cai. Está aí o site dele muito bom, tem muita informação útil, acompanho a um bom tempo, pode aproveitar alguma coisa: http://eatingacademy.com/ #estouAquiSoPelaTreta

Não sendo minha mãe, não dou a minima, que vejam e falem o que quiserem. Leo Stronda viu a repercussão da foto do Almeida e quis fazer igual.

Ser um homem. Ser um homem é difícil porque: ninguém vai ajudar-te quando precisar, nem mesmo seus pais, se você for pensar, só pelo fato de ter nascido com bolas a vida nem pensará em te dar esmolas. Ser um homem é saber que: suas vitórias dependem de ti e suas derrotas pertencem a ti; seu status deve ser conquistado, a sociedade não o dá aos fracassados. Ser um homem é entender que: apesar de tudo, deves seguir em frente, parar e enfrentar os demônios em sua mente. Não haverá um cavalheiro para te salvar, muito menos uma dama a quem reclamar, porque todos só rasteiras querem te dar. Ser um homem é o nível mais alto de liberdade, pois sucesso e fracasso estão em igualdade. Cabe a teu esforço decidir qual será tua realidade. Se um homem é não poder usar os outros como desculpa, todas as tuas falhas serão por tua culpa. Se sofrestes na infância, aguente! Se foste difamado, vingar-te! Se tens problemas, ajeite-se! Se não consegues, foda-se! Ser um homem é sinônimo de: Se você tem saúde, você pode, isso é o suficiente na adversidade. Na fé de todos: com bolas, tu não se fode. Ser um homem é honrar-se. - se tu não se honrar, ninguém te honrarás! Ser um homem é amar-se. - se tu não se amar, ninguém te amarás! Ser um homem é enricar-se. - se tu não enriquecer-se, ninguém te quererás! Ser um homem é obrar-se. - se tu não concluir-se, ninguém te indicarás! Só tem um que caminha ao lado dos homens: Deus.

WikiLeaks divulgou um documento mostrando que a TV Globo repassa apenas 10% do valor arrecadado do Criança Esperança para a UNESCO: https://www.wikileaks.org/plusd/cables/06PARIS6225_a.html Item 8: (SBU) One of the key issues being investigated was the field office's "handling" of monies raised by TV Globo telethons for the NGO Crianca Esperanca, (over 40 million dollars since 1986) for which UNESCO received a 10 percent "service fee". It is also worth noting that a full one-third of UNESCO's extra budgetary funds (approximately US$124 million) flow through Brazil's field office. The other major issue under investigation concerned employment contracts on behalf of Brazilian government agencies that were under hiring freezes.

Impressionante, o Torf só sabe distorcer tudo que foi dito e jogar um argumento bosta por cima, ninguém ta criticando que vazaram a foto, se ele ficou ou não ofendido ou que quem vazou não vai ser punido, se ele for na justiça e descobrirem quem vazou com certeza será punido, o ponto que estão criticando aqui é a hipocrisia feminina, são as mesmas mulheres que dizem lutar por direitos iguais, que ficam revoltadas quando vaza nude de alguma mulher agora estão comemorando, agradecendo o hacker e fazendo comentários sexuais, caso tivesse vazado o nude de uma mulher, exatamente essas mesmas estariam fazendo textões criticando todos os homens e dizendo como a sociedade é machista. Eu acho que na verdade o Torf é apenas um troll, o cara não da a opinião própria dele na maioria dos casos, parece que em todo tópico ele só espera alguns ou a maioria falar sua opinião para ai ele tentar jogar contra e ficar debatendo, parece que todo tópico que eu vejo o Torf é a mesma coisa, ta sempre tentando contradizer o que foi dito no tópico, talvez ele faça isso apenas para treinar debater.

Yuri, eu acho que vou mesclar jogando ele no começo, de repente "pá", fica menos pior. Salve, Arkham! Valeu pela moral! ______________________________________________________________ Atrasado: 12/01 - Quinta-Feira Salve, salve! Dia corrido ontem e só deu mesmo para ler o diário dos companheiros. Sem mais delongas, vamos aos detalhes. Treino (Lower + JW 3x) Aquecimento Terra (altura 17cm): 2x5x52kg|92kg 2x3x104kg|119kg 1x6x134kg RPE 8,5 3x3x112kg |Muito mais difícil fazer o terra com esse desnível, que na verdade são apenas as anilhas de 20kg apoiadas no chão. Antes eu apoiava numa pequena plataforma emborrachada, mas ficava alto. Minha RM estimada caiu, não tem problemas. Vou seguir com o desnível até providenciar um apoio emborrachado na altura ideal. Front Squat: 5x5x78kg Stiff: 3x10x68kg Afundo: 3x10x48kg Flexora em pé: 3x15x50kg Panturrilha sentado: 3x15x30kg Dieta Não deu tempo de preparar o rango ontem e acabei comendo na rua mesmo. Com certeza bati as proteínas, o resto ficou por conta.

E se por acaso alguém não entendeu, ultra endurance não é feita em alta intensidade . Por isso dá pra cortar os carbos e em alguns casos ter até melhoria de performance - adaptação à cetose pode otimizar a utilização de gorduras como fonte de energia. Se quiser manter a intensidade alta, tem que ter carbo, inclusive intra-treino se a duração for longa. #science

Eu acho interessante como o nf afeta o lado espiritual da pessoa, eu me senti mais próximo de Cristo no início e é legal ver a galera buscando dentro do seu interior a fé naquilo que crê. Isso é um dos efeitos que me incentiva a continuar no desafio..

Pois é, a cada 5 posts mesmo... e é exatamente essa a questão: será só coincidência ou todos viram que Deus realmente está conosco em tudo? Eu fico com a segunda opção Dia 34..

Sheldon, é você?

Desculpem o flood, mas sintam-se fracos: menininha de 57kg fazendo 180 no terra sem cinto.

Eaeee os treinos seguem. 11/01 - Trifecta - Trabalho para one arm chin up... uns 8 sets - Trabalho para a front lever... uns 4 sets - 3x12 pistols (perna de cada vez) - 3x12 bridges + goblet squats 24 kg - 3x12 chest slap pushups - 3x8 extensões de tríceps com halteres (curvado - acessório bacana para front lever) 12/01 - Trifecta - Diamond HSPU (parciais, uns 5 sets - ROM aumentando...) - Deficit HSPU... uns 3 sets - 3x5 Abwheel - Trabalho de front lever, uns 3 sets - 3x pendurado em duas toalhas (~42s no melhor set) - Trabalho para Aztec Pushups... essa aqui to tocando as canelas, mais um pouquinho e pego os pés - 3x8 rosca martelo + scott press - 3x8+10 nordic curls + sissy squats Treinos estão mais longos e todo dia acordo parecendo que fui atropelado. É um bom sinal, na minha experiência. E hoje tem mais!

Esse País esta tão perdido que chegamos ao ápice da Ignorância e inversão de valores! Comparar a vida de um inocente com a de um Infrator ? isso é serio? Seus textos enormes e "belos" não altera o fato de que pessoas honestas e inocentes são mortas por infratores quase que diariamente! Isso é um absurdo que não deve ser tolerado!

E você acha que nossa sociedade possui condições econômicas de sustentar uma massa de psicopatas? Vivemos no mesmo país onde o cidadão de bem não tem acesso a uma escola decente, e muitas vezes falta até o básico do básico nos hospitais e postos de saúde? Sobre a comparação com aborto, completamente absurda, descabida, sem pé nem cabeça. Basta partir do cerne da questão, onde o feto não possui qualquer direito a defesa, opinião ou vontade própria, enquanto que para uma suposta pena de morte há a necessidade da ocorrência de fato gerador (o indivíduo necessariamente precisa praticar um certo tipo de CRIME). Não se pode matar em legítima defesa? Então você parte da 'Teoria fundamental do direito dos manos', onde a vida humana só importa quando se trata da vida do bandido. Quem está discutindo felicidade aqui? Estamos discutindo a preservação e proteção da sociedade, e o DIREITO FUNDAMENTAL que é o direito a vida. Não é questão de ser feliz, é questão do indivíduo poder sair de sua casa e não morrer no meio do caminho. Isso para você é felicidade? Chegamos ao Ad hitlerum, Lei de Godwin, até que estava demorando.

Como sempre o Torf se fazendo de desentendido quando todos já explicaram isso. Nós estávamos criticando duas coisas: 1- É hipocrisia ficar chorando porque vazou a foto de uma mulher famosa, "ela está constrangida, coitada", criaram até lei para isso. Mas quando acontece com um homem, ficam comentando a foto sem o mínimo de respeito que elas tanto pregam quando acontece com alguma mulher. 2- Essas mulheres não estavam comentando de forma privada, elas estavam abertamente falando que queriam fuder com o cara mesmo tendo namorado e família adicionados no Facebook, imagina se isso fosse contigo, a sua mulher mesmo te tendo adicionado no Facebook fica comentando que queria fuder com um cara, não ficaria constrangido ? Se não, eu acho que é possível que tu tenhas um par de chifres.

Relatar meu treino de quase agora , aumentei 4kg em TDS lifts , menos no supino inclinado q foi 2kg , saiu suave na nave , curti bastante . Hj fiz o front Squat , qero usar ele pra agachar mais profundo , pretendo não subir carga pra não diminuir a amplitude. Supino inclinado 72kg 5x5 Que facilidade!!! Descanso curto e msm assim de boa . Sldl 54kg 5x5 Gostei da execução hj, consegui isolar a posterior dá cocha ! A carga ainda está leve. Remada curvada 54kg 5x5 Não foi muito fácil. Ohp 42kg 5x5 Foi de boa! Front Squat 40kg 3x7 Faz tempo q não fazia , vou usar pra agachar mais profundamente . Rosca direta 12--12 3x7a10 Tríceps pulley 3x10 40kg

Chegou o feministo para distorcer tudo que foi dito, quem disse que mulher comprometida não vê vídeo de putaria? e quem disse que elas não comentam sobre o corpo de homens com as amigas? mas uma coisa é fazer isso comentando com uma ou outra amiga e outra coisa completamente diferente é a mulher comprometida com foto do cara na capa, com amigos e família no facebook comentar do tamanho da rola de um homem ou do quanto ela quer foder com aquela rola com todo mundo vendo, isso é ridículo, você ta expondo o parceiro ao ridículo, se você acha normal homem que tem foto da namorada na capa fazer o mesmo quando sai nude de uma outra mulher você é retardado, tenho certeza que ninguém aqui pensa assim.

Treinar musculação com objetivo de hipertrofia é diferente de treinar com intuito de aumentar o peso ou preparação para outro esporte. A um tempo queria postar este video porem não estava encontrando e é algo que acontece com a maioria principalmente que treina a mais tempo. Como meus alunos costumo usar a seguinte frase "Treine o músculo e não o ego"

Salve treino de hoje Agachamento livre 3 x 5 x 90/100/110 kg Extensão quadril cross 3 x 12 x 20 kg Leg press 3 x 12 x 150 kg - pés altos, movimento pouco mais de 1/2 amplitude e com pausa durante a descida flexora 3 x 12 x 35 kg + Flexora unilateral falha x 15 kg Afundo 2 x 10 x halter 17 kg Abs cross 2 series + abs paralelas Abs rodinha 2 x 10 + abs infra 2 x falha Tempo de treino 1:05:14 Acabei passando de 60 minutos hoje mais valeu apena, ótimo treino... Bons treinos

This O problema é que na maioria das vezes ele nem argumenta. Ex: Com base nesse tópico concluo que a religião católica é a certa =) Queria ver se as suas mães, irmãs ou mulheres vissem o que vcs postam nesse tópico =) =)

Normal cara. Nem sempre conseguimos treinar da hora. Eu ia falar justamente isso, se no próximo treino você ainda estiver se sentindo mal, sem força e tal, faz um descanso de alguns dias e depois volta com tudo.

Então, eu estou gostando bastante. Como você trabalha músculos antagonistas, por exemplo, pull up e dips, da pra descansar legal um músculo enquanto trabalha o outro. Tenta fazer um dia e vê o que acha, depois da um retorno aí. O problema das claps é que, como o Eduard fala no vídeo, a primeira progressão seria a high pull up e sinceramente isso está mais difícil de sair do que uma one handed pull up. hahahahaha Hoje tinha um camarada la no loca de treino que viu minha tentativa e falou que estou no caminho certo, que a barra está chegando no peito, mas é claro com um kipping cabuloso. A clap ainda não tentei, mas umas plyo estão saindo até, trocando a pegada de fechada pra aberta e vice-versa. Mas obrigado pela dica, vou investir nessas também. _______________ Treino 13/01/17 (sexta): Minhas tornozeleiras malditas ainda não estão prontas, falta costurar o local que abri pra arrumar os sacos de peso. Então levei minha mochila com um halter dentro pra treinar. Apesar de ser pouco peso, da uma diferença monstruosa no treino. Pra começar, MU e negativas. Vai ter isso em todo treino até eu conseguir. A1 Pull up: 5x4x5kg A2 Dips: 5x6x5kg - acho que dava pra fazer pelo menos 8 reps, mas como é a primeira vez que treino com peso, resolvi fazer menos reps B1 Chin up: 5x5x5kg B2 Dips: 5x6x5kg C1 Inverted row (pé elevado): 4x10 C2 Push up (paralela): 4x8 Hanging knee raises: 4x10 Straight leg raises: 4x8 - hoje estava difícil fazer esse movimento Dragon flag (negativa): 4x5 Assisted pistol squat: 5x5x5kg Walking lunge + squat: 4x10x5kg - um lunge com cada perna + squat = 1 repetição No final fiz alguns skin the cat. Mas ainda não consigo segurar muito depois que passo a perna. Gravei um vídeo pra ver, depois coloco aqui. Mas está horrível.

Também é importante nós discutirmos o porque de tanta violência. Desigualdade social é um fator importante, mas no Brasil não é o que determina. Analisem esses dados do Banco Mundial. No eixo horizontal mostra o Índice de Gini, que é uma medida padrão usada por economistas para medir a desigualdade. Esse índice vai de 0 a 1, sendo 0 uma sociedade totalmente igualitária e 1 uma totalmente desigual. Nós podemos ver que o Índice de Gini do Brasil está entre 0,4 e 0,5. No eixo vertical mostra a quantidade de homicídios a cada 100 mil habitantes, o Brasil tem 28. A reta vermelha representa o quanto devemos esperar em termos de homicídios para os diferentes níveis de desigualdade apresentadas no mundo (é a chamada de reta de regressão). E o Brasil está longe da reta vermelha. De acordo com os estudos, o Brasil deveria ter taxa de homicídio de 12 a cada 100 mil habitantes, enquanto tem 28, ou seja, tem 16 homicídios a cada 100 mil habitantes a mais. Com este estudo, nós podemos ver que o problema do Brasil é de valores e não tanto desigualdade como sempre falam.

Esse que eu fiz ficou com 330g. Tenho uma prensa de hamburguer (acho que é assim que se chama) desse tipo aqui. O hamburguer fica certinho. As vezes eu faço naqueles moldes, mas ai não faço recheado, ou senão se quero fazer rapido ai moldo na mão mesmo, mas o resultado não fica tão bom (o hamburguer as vezes quebra). Esse recheado que falei eu comprei as peças inteiras e moi em casa (tenho moedor). Misturei, separei o "bolo" de carne para o hamburguer e coloquei a primeira parte, prensei e ai ele fica com um espaço no meio. Coloquei o parmesão ralado e um pouco de catupiry, coloquei o resto da carne e prensei de novo pra fechar, e pronto. Ele fica certinho o formato. Ficou bem alto, segue fotos do bendito (por respeito àqueles que estão em jejum vou colocar em spoiler):

Cara, eu tenho que ser forte, mas está complicado. Acordei hoje com vontade de fumar, mas consegui ficar de boa e vim trabalhar, vontade passou e espero continuar assim kk A ausência do cigarro está me fazendo sentir vontade de me masturbar, parece que a minha mente está tentando me dominar, a mente do homem é incrível dms

Agora de manhã (06:45h) corrida: morro - sustentação Ao todo 8,11km 2,43km aquecimento 2x (10 minutos de subida/descida + 5 minutos andando) 1,75km arrefecimento Dia de treinar sustentação em morro. Peguei um morrinho pequeno (~350m p/ atravessar) com terreno irregular (pedra, terra e paralelepípedo), nos 10 minutos conseguia ir e voltar 2 vezes e subir mais uma vez. Quando batia o tempo de descanso descia caminhando e caminhava na pista até dar os próximos 10 minutos. 1ª parcial: 1,54km | pace de 6:29 | bpm 165/176 | D 107/94 2º parcial: 1,49km | pace de 6:41 | bpm 156/179 | D 89/83 Juro que parece que tinha mais desnível que isso pqp!!! https://connect.garmin.com/modern/activity/1523058068 Mais tarde treino fullbody - DE

Uma tia que é judia e dá aulas online de zohar, torah, kabalah, veio aqui em casa e passou uns dias. Ela usava o escritório pra dar suas aulas. Outro dia lendo o livro 'os principios que regem as interac.socia' ví no começo a imagem de uma mulher gigante controlando um homenzinho como um ventríloquo, na minha mente me veio então a curiosidade (procastinando) de buscar no google 'demônios femininos', me deparei com a Lilith que era pra ter sido a mulher de adão, sendo criada antes de Eva e que não se deu muito bem com a relação pois argumentava com D'eus e com adão de que ela era igual à ele, vindo da mesma matéria e que por tanto não iria se rebaixar abrindo as pernas e ficando por baixo de Adão. Lilith criou asas, fugiu, foi perseguida por 3 anjos, amaldiçoada em ter 100 filhos todos os dias e foi possivelmente rebaixada à serpente do jardim enfim...Seus filhos são os famosos Incubus, Sucubus e uma outra espécia mais neutra que se desenvolve e se transforma na Lilith ela própria ou algo assim. Lilith e seus filhos se alimentam a través da polução noturna dos homens, dos que cometem adultério e da energia sexual dos menores. Comentei isso com minha tia e ela se espantou, disse que no dia anterior tinha dado uma aula sobre Lilith e que eu deveria me cuidar. Não postei aqui isso quando aconteceu pq pensei que era muito viajado e que eu poderia ter sido induzido à pesquisar sobre isso após ter escutado algo inconscientemente das aulas dela no escritório, mas lhes digo que mesmo por indução, o motivo que me levou à pesquisa foi totalmente aleatório e tomei um susto pesado quando ela disse que tinha dado aula sobre isso. O escritório aqui é mto 'fechado', como um templo de oração. Acredito que minha energia em nofap me levou à ter essa iluminação e esse entendimento, me abriu os olhos mais uma vez me mostrando que o inimigo não sou só eu, mas as energias de fora que são atraídas e que fazem de tudo pra se alimentar dessa força que dissipamos ao gozar.

Eu acho que esse treino low reps pode acabar te estourando. Sei que vc está acostumado a um volume bruto, mas jogar volume mto alto é bem mais tranquilo numa faixa mais intermediária de reps (6-12). Esse tanto de 5x5 pode cobrar o preço lá na frente, principalmente nas articulações. Não entenda mal, dá pra usar low reps com alto volume (vide os treinos Sheiko), mas geralmente a intensidade relativa não é tão alta (o que quer dizer que os lifts são sempre feitos bem distantes da falha). O cara pega, digamos, a 6 RM e faz trocentos sets de 3 (só pra exemplificar aqui). Se vc pega algo muito próximo da 5RM e joga 5x5 já vai ficar castigar bem (SNC, articulações, etc.), mas é perfeitamente possível. Entretanto fazer isso em vários exercícios no mesmo treino pode ser ruim. Eu pegaria apenas um lift por tipo de movimento e jogaria nesse esquema mais low reps (1-5). Um agachamento, um terra, um de empurrar e um de puxar. Outros acessórios/auxiliares vc pode manter em 6-10 reps e deixa a faixa mais metabólica (12-20 reps) pro dia de volume. Resumindo: Nos dias de força eu faria exercícios na faixa de 3-8 reps (principalmente os compostos, os isos poderiam ser feitos em 10-12), mas sem um excesso de exercícios com 3-5 reps; Nos dias de volume eu focaria em 10-20 reps, podendo repetir algum dos compostos básicos (agachamento, por eemplo) feitos em low reps no treino de força em uma faixa de 8 reps, por exemplo. Espero que meu ponto de vista tenha ficado claro Abraços

Eita, fiquei uns 2 dias em entrar, altos relatos da hora hein!!! Dia 33. Caramba, tô socializando demais na academia, agora que deu uma aumentada no número de adeptos (janeiro é foda...). Mas tô saindo pouco. Estou de férias da faculdade, mas o treino e o trabalho estão me cansando. Estou tentando economizar com cachaça e festa também, pra comprar umas roupas, uns sapatos, dar uma ajeitada no cabelo e etc. Teve um nego aí que disse que transar faz perder um pouco dos "superpoderes"... isso é verdade. Quando está no modo hard, se sente bem mais. Mas eu acho que as duas coisas são agradáveis: transar e nofap. Caralho caras, eu tô rei em dar umas galadas no carro a noite. Puta merda. Na academia, estou progredindo bem as cargas. Meu treino é bem simpleszão mesmo. Mas ainda tenho dificuldade com as barra fixas e paralelas (não dou conta de fazer nem 1). Estou comendo bem,muito limpo. No almoço eu como o que tiver, maneirando no arroz e/ou macarrão. Mas nas outras refeições, estou limpo, comendo ovo, frango, queijo... e agora tô comendo salsicha. Pela tabela nutricional, tem até uma boa quantidade de proteínas. Estou há 12 dias sem refrigerante e doces. Quem me vê falando assim acha que tô obeso, mas eu tava comendo demais msm pqp. Kkkk Ahn, sobre o minoxidil... 12 dias. É um saco, mas estou fazendo direitinho, passando toalha quente antes para abrir os poros e etc. Até agora não obtive resultados extraordinários (os resultados mesmo começam com 2/3 meses), mas já percebi alguma diferença. Fora a quantidade de vellus (aqueles pelinhos bem finos e louros) que apareceu. Agora é tempo para eles crescerem e engrossarem.

Tu tem o novo iPhone?

Pra você ver a lógica. - Olha lá, um comportamento que nós repudiamos. Vamos nos vingar fazendo igual ou pior!

Chega desse assédio machista Não aguento mais essa cultura do estupro

Sério, queria saber o que se passa na cabeça de uma pessoa que faz um comentário desses em uma rede pública. Depravação total.

Ganhou fãs? Melhor ser fã do zyzz do que do Almeida

Anonymous promete guerra se limite de internet for aprovado por operadoras https://www.tecmundo.com.br/ataque-hacker/113426-anonymous-promete-guerra-limite-internet-for-aprovado-operadoras.htm Kassab volta atrás: 'não haverá mudanças' na internet de banda larga fixa https://www.tecmundo.com.br/internet/113453-kassab-volta-nao-havera-mudancas-internet-banda-larga-fixa.htm Anonymous divulga dados sensíveis do ministro Gilberto Kassab https://www.tecmundo.com.br/internet/113454-anonymous-divulga-dados-sensiveis-ministro-gilberto-kassab.htm

Não vejo problema nenhum. Apenas use suplementos de boa qualidade e certifique-se que realmente precisa do mesmo. Em caso de dúvida, pergunte ao seu médico. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

1 - olha não é tão interessante mandar mandar a sua RM na atualização não, faz o programado , 2 p/ pequenos e 4 p/ grandes na RM de treino. Dependendo do micro até mandar 2 e 2 é uma boa, vai que no próximo vc quebra a mesma carga p/ mais reps 2 - não precisa não, se for mais cômodo p/ vc, então faça (independente da "setup" alimentar, o longo prazo que vai dizer isso aí. High prot > all =P

Hamburger eu faço com vazio (fraldinha) e bacon (3 pra 1)... tô querendo fazer com costela e aqueles tempeiro pronto de cebola. Fui criado comendo farinha todo dia, enquanto a maioria das pessoas bota o arroz e o feijão em cima, meu pai sempre botou feijão, farinha, mistura e então arroz, então sempre tinha farinha na mesa. Não é só no nordeste que tem farinha!

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12/01/2017 – Quinta-Feira 40/30/30/25/20/20/15 push up [+12kg] 3/2/2/2/3/3/3/3 paralelas nas argolas 4x10 hindu 4x20 feet elevated push up [+50cm] paralelas nas argolas Blá-blá-blá treino legal, o que interessa são as paralelas nas argolas. Ô bagulho dificinho, rapaz, pensei que seria um pouco mais fácil. Nas primeiras eu apanhei bastante, foi bem complicado estabilizar, depois ficou menos complicado, fui pegando o jeito, mas mesmo assim é bem mais complicado que na barra. Depois no final do treino fiquei brincando um pouco, parado só pra estabilizar, fiz algumas reps de paralelas, etc.. Mas curti bastante essa argola, vai uns dias ainda pra ir pegando as manhas mas aos poucos vai indo. Bom que da uma diversificada no treino que tava só com push up, push up, push up.. ahahahahah Abraços.

Acompanhando... Shape ta top, muito bom ter referencias de pessoas que chegam longe e se mantem naturais. TMJ!!!!

Meu caro pra mim essa porra tinha que ser o seguinte, deveria ser opcional o pagamento do inss, o sujeito deveria decidir fazer o que bem entender com o dinheiro dele.