Líderes

Update: Segunda treinei peito, tudo ok. Ontem era dia de treinar costas, mas o amigo Aless estava de passagem pela cidade aí assamos uma carne e tomamos umas gelas, afinal também somos filhos de deus né? ? Depois que o cabra foi embora faltou luz e com o calor que tava (sensaçãp de 50°) sem chance de treinar. Tomei um banho e descansei. Hoje cedo treinei costas e agora to indo pro segundo round mandar ombro. Amanhã farei pernas pela manhã e braços anoite já que sexta a academia não abre. Abs.

Esse verdadeiro vexame é devido a alguns motivos: 1° - Não foram convertidos, e sim convencidos por doutrinas dos homens. 2° - Não seguem a Jesus e sim a Olavo de Carvalho. 3° - Não leem a bíblia(palavra de Deus), e sim livros seculares. Todos os seguidores deste sujeito agem da mesma forma a prática corriqueira é a ofensa e o desrespeito. Inventam também erros ortográficos tentando desqualificar a pessoa já que não são capazes de atacar o argumento. É impressionante o tipo de lavagem cerebral porque passam, e o quão facilmente são manipulados. Até mesmo os trejeitos do Olavo, o uso de palavrão como vírgula e sua costumeira falta de educação são replicados. Basta ver por exemplo o tal do Nando Moura é o mesmo tipo deplorável de clone utiliza dos mesmos artifícios, mistura a mentira com a verdade e pisa em gente mais famosa para se autopromover. É Triste quando o ser humano mendiga atenção, tudo vale em prol da vaidade...

quase 2017 e nego ainda quer fazer o torf entender uma opinião... ps: que calor dos infernos que tá pqp

To sentindo oq sinto normalmente por volta do dia 20 mais ou menos Uma tristeza crua sem motivo, aquela vontade insistente de ver porn, uma sensação ruim no alto do abdômen Normalmente quando essa fase passa vem uns dias de felicidade exagerada e muito carisma, as pessoas vêm perto como abelha no mel kkk

A maioria das mulheres que buscam um relacionamento sério, longo... tão pouco se importando pra shape, treinem para si mesmos.

O torf morre de medo da esposa pqp eahuehaue

POST GRANDE Post original: http://www.ahnegao.com.br/2016/12/o-drama-de-rodilson-e-judilson-contado-pelo-snapchat-2.html

Sabem quando as vezes, certos dias, todas as pessoas ficam olhando pra gente, muitas delas sorrindo?? Hoje ta assim, então acho que finalmente minha energia ta limpando + Fazia mais de 20 dias que não sentia vontade de cair, hoje senti, mas não caí

Gente, creio ter chegado em um formato que até agora imagino ser o ideal, talvez uma lapidada ou outra, mas a base vai ser essa aqui Preguiça de colocar os exercícios aqui, então toma logo a planilha fechada do macro: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Jm5kxI7McHsyl9qTuVj085iA6eR5qeXcM22G9EI0sSo/edit#gid=1257839653

Altura e músculos, representa força e testo Altura representa força, de forma inconsciente, Proteção pra fêmea e prole contra agressões Músculos = testo, agressividade, coragem e iniciativa pra enfrentar caça de animais grandes, abundância de alimentação, que é riqueza Torf, qdo vc vai entender que vc não sabe nada?? Enquanto perdemos tempo discutindo suas besteiras não estamos falando sobre coisas melhores

estava demorando para chegar as muzyzetes...

Huahuahuahuahua Esses comunista de hoje, não vão socializar os ingressos. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Isso deu uma treta nos grupos hueheu

Pausa na dieta segue firme, em velocidade de cruzeiro. Hoje encaixei um Speed Deadlift e Pause Squat. Saíram supimpa! 1. Aquecimento: 3’ bottom squat + 3x(1’ corda + 15 Good Morning + 15 Remada Curvada) + 3’ bottom squat 2. Speed Deadlift 2x59kg 1x74kg 2x89kg 3. Pause Front Squat 5x6x48kg – Duas respirações na bottom. Tô gostando do ganho do ganho de mobilidade aqui. 4. Chin Up 5x6 (BW+15kg) 5. Pullover Corda 3x10x25kg 6. Face Pull 3x10x25kg 7. Extensora (Perna Esquerda) 3x15x20kg 8. Elevação Lateral (halteres 4kg) 3x10 Agora vou pegar a estrada #partiulitoralnorte. Durante os próximos dias vai rolar corrida (S2) e outras misturas, loucas, alucinógenas e entorpecentes!! Salamaleco!

Engraçado é o mlk com 18 anos avaliar ciclo dos outros rs Qual a necessidade de fazer BC com 18 anos? Qual a necessidade de se usar 3 drogas em um primeiro contato? Não existe mais paciência nesse esporte, um físico é conquistado ao longo dos anos, pode tomar tudo que vv quiser, você não terá shape para absorver. Fim

É fácil ser foda enchendo de m€rda a cabeça de alienados que aceitam tudo que é dito sem ao menos questionar, sem aprofundar os conheçimentos e ver se o que é dito é condizente com a verdade, muito do que ele fala chega dar nojo, cara hipócrita demais. Ele é tipo um Caio Bottura da vida, mas com diploma e muito mais seguidores.

Salve! Vi este vídeo no Ido Portal, um mano consegue se manter 15 minutos sem tocar os pés no chão. Sim, são calos de aço, concordo com você. Devo conseguir uns 15s com cada mão, e olhe lá. E é um puta exercício... fortalece as mãos e antebraços, alonga o corpo inteiro e coloca o ombro no lugar. Pra não falar no pump colossal do braço. Quem pratica o 'hanging', ou seja, se pendura regularmente? Se não, você devia. Ou pelo menos essa é a proposta do Ido Portal Sobre o Ido Portal: na verdade não sei lhufas sobre esses caras, mas rola um desafio muito firmeza no site, cuja meta é fazer com que você acumule 7 minutos pendurado, todos os dias, por um mês. Não precisa ser num set só, nem num só treino por dia, não precisar ser numa barra/argola/etc, nem precisa ser totalmente fora do chão. Só precisa ser diário, e ser superado. A ideia por trás do desafio é que se crie o hábito de estar pendurado, usar e fortalecer as mãos numa base diária. Afinal, nossas mãos enfraqueceram! Não ficamos mais pendurados em galhos, e muitos de nós não fazem qualquer trabalho braçal. "E daí?" alguém pergunta. Mas nossos ombros e cotovelos agora são mais propensos a lesões e estamos todos 78,43% menos incríveis do que podemos ser. http://www.idoportal.com/blog/hanging E não, não ganhei um centavo para fazer a divulgação do vídeo e do desafio. Simplesmente achei bom demais para não multiplicar. Abraço!

EDIT: Dano e estresse metabólico não são mais considerados condutores da hipertrofia (dano excessivo pode ser até prejudicial). Olá, Resolvi criar esse tópico em função de algumas discussões eternas do fórum - algumas bem recentes -, especialmente low reps versus high reps e compostos (sobretudo os três básicos) versus isoladores e afins. Vou falar sobre as faixas de repetição para hipertrofia e sobre seleção de exercícios com o mesmo fim. Faixa de repetições para hipertrofia As evidências científicas e anedóticas mostram que para a hipertrofia, caso o volume seja igualado, não faz diferença fazer 3, 10 ou 35 reps (o último até a falha). Mas qual o melhor dos três? Se por melhor você entender mais eficiente, a resposta é 10 reps. Por que? Porque 10 reps permite um maior volume do que 3 reps em um mesmo tempo (e sem prejudicar tanto as articulações) e não faz o cara vomitar no meio do treino como as 35 reps até a falha. Ok. Então por que não fazer todo o treino com 10 reps? Porque, ao contrário do que tem sido falado por alguns, a progressão de cargas é importantíssima (senão essencial) pra hipertrofia e uma faixa mais baixa de repetições permite maior progressão do que uma faixa intermediária - mesmo que esta permita alguma progressão também, porém mais lenta. E as high reps, não servem pra nada? Servem. Um dos estímulos que causam hipertrofia é o estresse metabólico, que é alcançado com altas repetições. Na verdade, existem 3 componentes principais: tensão mecânica, estresse metabólico e dano. Seleção de exercícios para otimizar a hipertrofia Para otimizar a hipertrofia a seleção de exercícios deve atender aos três estímulos principais: tensão mecânica, estresse metabólico e dano. A tensão mecânica será alcançada obviamente com exercícios em que seja possível colocar carga na barra (não necessariamente na barra). Aqui os 3 básicos são provavelmente os melhores, já que além disso, eles tem um potencial enorme pra progressão de cargas. Além dos 3 básicos e suas variações, temos os exercícios mais famosos e comuns como barras, remadas, desenvolvimentos, paralelas, entre outros. Para atingir este objetivo deve-se priorizar performance, preferencialmente com poucas repetições. O dano pode ser causado em qualquer tipo de exercício, mas para otimizar esse processo o ideal é utilizar exercícios que provoquem o estiramento do músculo alvo. Nesse sentido, o RDL pode ser superior ao terra, por exemplo (pensando nesse objetivo). Exercícios como o agachamento profundo, avanço, supinos e desenvolvimentos com halteres (que propiciam maior alongamento por terem maior amplitude), paralelas, além de isoladores como crucifixo, tríceps francês, entre outros, seriam ótimas escolhas para atender a esse fim, qual seja, de pré-estiramento da musculatura alvo. Aqui sugiro a faixa intermediária de repetições, podendo tentar utilizar um pouco de conexão mente-músculo. O estresse metabólico pode ser atingido com qualquer exercício feito em altas repetições. Entretanto, levando em consideração que este é um estímulo complementar e, a princípio, seria feito no final do treino – quando já se está fatigado –, a opção melhor seria utilizar os isoladores. Assim, a perda de forma é menos provável e menos perigosa também e a falha ou quase falha pode ser atingida com maior segurança – é mto mais seguro fazer 15-20 repetições até o limite na extensora ou flexora do que no agachamento ou no terra. Os calistênicos podem ser boas opções nesse sentido, portanto, barras, paralelas e avanços são interessantes para esse fim. A ideia é não se limitar a uma faixa de repetições nem a uma gama pequena de exercícios como os 3 levantamentos básicos. Sim, esta deveria ser a base da maioria dos treinos, mas não é o único caminho nem o mais otimizado/eficiente. Utilizar várias faixas de repetições e uma ampla gama de exercícios - cada um com seus objetivos específicos - é o ideal. Nesse contexto isoladores, high reps e afins são de grande utilidade, se usados corretamente. Seleção de exercícios do ponto de vista biomecânico e de equilíbrio muscular Sempre defendo a ideia de não treinar músculos, mas movimentos, quais sejam: empurrar, puxar, agachar e extensão de quadril. Dessa forma não tem como o treino ficar desequilibrado - se forem feitas quantidades iguais de exercícios de puxar e empurrar (verticais e horizontais) e de agachar e de extensão de quadril. Ao fazer um exercício de empurrar são trabalhados o peitoral, o tríceps e a porção anterior do deltoide, o que vai trabalhar um volume semelhante de músculos a um exercício de puxar, que trabalhará dorsais, trapézio, bíceps e a porção posterior do deltóide. Na prática, pra cada supino deve-se fazer uma remada, pra cada desenvolvimento deve-se fazer uma barra fixa/puxada e pra cada agachamento deve-se fazer um terra (ou variações). Isoladores devem ser feitos como complemento, visando dar ênfase em alguma parte geneticamente desfavorável (panturrilhas, bíceps, antebraços, trapézio...) e para provocar estresse metabólico. Podem ser utilizados também para acrescentar volume ao treino, de forma mais rápida e sem sobrecarregar tanto as articulações - utilizando baixas cargas e focando na conexão mente-músculo. Espero com esse texto tentar dar um panorama mais amplo às discussões que envolvem faixa de repetições e seleção de exercícios. Além disso, a intenção é tentar a ajudar os usuários do fórum na montagem de treino, sobretudo no que diz respeito à utilização de ampla faixa de repetições e seleção adequada de exercícios de modo a otimizar a hipertrofia e ter equilíbrio biomecânico e muscular. Abraços, Lucas Seguem algumas referências de artigos e reviews de estudos que corroboram com as ideias acima: http://www.lookgreat...gth-and-muscle/ http://www.lookgreat...t-build-muscle/ http://www.lookgreatnaked.com/articles/mechanisms_of_muscle_hypertrophy.pdf http://www.bodyrecom...ch-review.html/ http://bretcontreras...owth-explained/ http://www.strengtheory.com/the-new-approach-to-training-volume/ http://www.strengthe...w-lifter-again/ http://users.telenet.be/aaitee/HST%20Faq_book.pdf

Caros parceiros de fórum. Depois de ver alguns tópicos de traduções do Iceman. Resolvi traduzir um livro que eu acho bem interessante: "JIM WENDLER'S 5/3/1" Vou traduzir aos poucos devido ao pouco tempo que tenho para esse fim. Traduzirei tópico por tópico e vou postando aqui, acredito que a cada semana eu consigo colocar um novo link para vocês. Já peço desculpas para os possíveis erros de português, ortografia, e nome dos exercícios, meu inglês anda enferrujado, mas acredito que dê pra entender. Versão em Inglês: http://www.4shared.c...dler_5-3-1.html *Trabalho em andamento* [Última atualização] 22/06 Tópico 1: A Origem do 5/3/1 - Postado em 26/11/11 Tópico 2: A Filosofia 5/3/1 - Postado em 26/11/11 Tópico 3: O Programa 5/3/1 - Traduzido por TheRodmg 27/11/11 Tópico 4: O Agachamento - Traduzido por 2drafael - Postado em 27/11/11 Tópico 5: O Desenv. Militar - Traduzido por maloquerojiujitsu - Postado em 11/06/12 Tópico 6: O Supino - Traduzido por 2drafael - Postado em 22/01/12 Tópico 7: The Deadlift - Traduzido por 2drafael - Postado em 01/12/11 Tópico 8: Treinamento Fashion - Traduzido por maloquerojiujitsu - Postado em 19/06/12 Tópico 9: Começando o Programa - Traduzido por 2drafael - Postado em 13/02/11 Tópico 10: O Último Set - Traduzido por 2drafael - Postado em 12/03/11 Tópico 11: Como Progredir - Traduzido por 2drafael - Postado em 12/03/11 Tópico 12: Incrementos ainda menores? - Traduzido por 2drafael - Postado em 12/03/11 Tópico 13: Estagnando no 5/3/1 - Traduzido por maloquerojiujitsu - Postado em 19/06/12 Tópico 14: Como Aquecer - Traduzido por Brms - Postado em 09/01/12 Tópico 15: Comparando Repetições Máximas - Traduzido por Brms - Postado em 09/01/12 Tópico 16: Tendo um dia ruim - Traduzido por 2drafael - Postado em 12/03/11 Tópico 17.1: Assistências (parte 1) - Traduzido por 2drafael - Postado em 12/03/11 Tópico 17.2: Assistências (parte 2) - Traduzido por 2drafael - Postado em 20/06/12

Você pode inverter a lei da sedução, simplesmente liderando quando o seu frame ou realidade for mais forte que o frame da outra pessoa. Em vez de seduzir uma pessoa antes de lidera-la/influencia-la, você pode permanecer firme e liderar desde o começo da interação, fazendo com que a pessoa que você quer atrair tente te seduzir, e não ao contrário. Ter uma realidade forte alinha a percepção de realidade da outra pessoa com a sua, logo sua realidade se torna a realidade dele/dela. Controlar o frame define o significado básico e fundamental de uma interação. Em toda interação, existe uma mensagem básica tomando lugar nas mentes das pessoas envolvidas. Aquele que controla o frame controla a interação. Tenha uma realidade forte. Sugue os outros pra dentro da sua vida. Puxe eles pra dentro da sua história. Seja Congruente. Tenha um frame forte. Não responda ao frame dos outros, faça os outros responderem ao seu frame. Torne o seu frame mais forte que o dos outros. Se o seu frame for forte o suficiente, você poderá fazer qualquer coisa. É basicamente isso ai ksjasjaksjas ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dia 4, nunca pensei que esse desafio fosse tão difícil. Esperava experimentar os benefícios que são relatados logo de cara, mas só o que estou experimentando nos últimos dias é uma paudurecência absurda, insonia, uma irritação maior que o normal e uma leve tristeza durante a maior parte do dia, e to só no dia 4. Mas vamo que vamo, mar forte nunca fez marinheiro habilidoso, acredito que vai valer a pena no final quando a dopamina voltar ao normal. Vi os vídeos do Padre Paulo que postaram aqui e to bem motivado a parar.

Eu era contra, até que vieram imigrantes haitianos para cidade onde eu moro em busca de emprego e eu comecei a prestar a atenção neste assunto e mudei a minha opinião. Principais motivos que me fizeram mudar de opinião: -Eu tive aulas de inglês por 1 ano com um haitiano, era visível que ele veio para o Brasil para mudar de vida, ele dava aulas de inglês e francês e com o salário ele ajudava a família (que veio para o Brasil) e pagava uma faculdade (ou curso técnico, não lembro) de química. -Todos os relatos que eu já ouvi de outras pessoas sobre os imigrantes foram que eles trabalham bastante e querem melhorar de vida, diferente de grande parte dos brasileiros. -Eu vou poucas vezes na biblioteca pública da minha cidade, mas sempre que eu vou lá sempre tem haitianos estudando, coisa que poucas pessoas da minha cidade fazem (a maioria nunca foi na biblioteca). -Meus antepassados eram alemães, seria um pouco hipócrita ser contra imigração. -Nunca ouvi falar que esses imigrantes cometeram crimes até hoje. Obviamente meu sou favorável a imigração até um limite.

[emoji33] [emoji15] Genética foda essa ein, vc então é o natural mais sheipado desse fórum, deve ser negromorfo 1 em 1 milhão.

You can reverse the rule of matching and leading when your frame or reality is stronger than the other person. Instead of matching another person before leading, you can stay strong and lead while causing the person to match you instead. Having a strong reality aligns the other person’s perception of reality with yours and your reality becomes his/hers. To control the frame is to define the underlying meaning of an interaction. In every interaction, there is an underlying meaning taking place in the minds of those involved. He who controls the frame controls the interaction. Have a Strong Reality. Suck others into your reality. Pull them into your story. Be congruent. Have a Strong Frame. Do not buy into their frame, make them buy into yours. Reframe their frame and out-frame them. If your frame is strong enough, you can get away with anything.

Boa tarde. Li os comentários acima e o pessoal falando que não existe genética (kkk), mas claro que existe eu por exemplo tenho 45 cm de braço e 50 cm de panturrilha.Note que a genética ajuda, mas o segredo é o treino, não adianta ter uma pré disposição para um músculo e não treinar pesado. Para chegar nos 50 de panturrilha eu treino ela pesado, a dica que eu posso te dar é treinar ela todos os dias pesado.

Segue a foto:

Eu achei o treino ruim ABC 2x é interessante pela MAIOR FREQUÊNCIA de treinamento. Nesse quesito, de FREQUÊNCIA, o ABC vence o ABCD. Ah, mas aí é só adicionar mais volume ao ABCD e pronto! Será? Esse tópico do @Shrödinger tem muita informação valiosa acerca de frequência e volume de treinamento. Fazendo uma conta simples de treinamento 6x por semana: 4 semanas de treino ABC = 8 treinos para cada grupo muscular. 4 semanas de treino ABCD = 6 treinos para cada grupo muscular. 6 meses de treino ABC = 48 treinos para cada grupo muscular 6 meses de treino ABCD = 36 treinos para cada grupo muscular 1 ano de ABC = 96 treinos... 1 ano de ABCD = 72 treinos...

Bixo, treino de tiros tbm não curto não, mas numa rodagem em ritmo leve cai bem, no longão então, quanto mais viagem a música for melhor. Experimenta um comfortably numb, learning to fly, high hopes e sorrow do Floyd la pelo km 6 quando já tiver um pouquinho de endorfina no corpo. Quando passar dos 12km então, boa viagem. hahahaha

Será que só eu não gosto de correr com música? rsrs

Hoje cedo rolou um treininho já. 100 - DU 50 - air squat 40 - montain climb 30 - push up 20 - v sit up 10 - burpees 100 - DU 10 - burpees 20 - v sit up 30 - push up 40 - montain climb 50 - jumping lunge 100 - DU Total: 17´08´´ No lugar dos DU era pra ser 400m de corrida, mas o campo estava fechado pq estavam mexendo na pista, então treinei na quadra. A noite pretendo fazer um Death by assault bike.

Esse pessoal não se liga no efeito placebo...

A maioria não vai acreditar mas minha vida deu uma piorada depois que vi uma maratona de walking dead durante a sequência Ah eu já tinha sonhado pra não ver assim como sonhei anos atrás pra não comer porco, nem fapar, etc Nos dias seguintes a essa maratona eu notei que minha claridade mental diminuiu, que tive mais pensamentos limitantes, medos, paranóias... deve ter zuado legal meu carisma... agora parece estar melhorando

E você realmente acredita nisto?

Como assim desconsiderar a tabela??? Quer dizer que se eu ingerir os mesmo ingredientes separadamente, pela metade do preco, eu näo terei o mesmo resultado???? 1,5 gramas de creatina no pré treino nem o mesmo efeito de 0 gramas que tem o mesmo efeito de 1 kg. Ou seja, NENHUM. O mecanismo de acäo da creatina é no longo prazo, na acumulacäo nos tecidos. A creatina é um dos suplementos mais estudados e com os estudos mais conclusivos e eles apontam que tanto faz o momento em que ela seja consumida. 2 gramas de beta-alanina no pré treino é muito pouco. Além do mais é interessante que se consuma mais doses dela durante o dia. A quantidade de cafeína contida (isso é que vai dar esse "efeito") é muito baixa. Resumindo, você pode pagar 20% do valor desse pré-treino em uma cafeína manipulada que vai dar um efeito bem melhor.

Demoro brother, valeu!

29/12/2016 – Quinta-Feira 35/30/25/25/20/15/15 push up [+12kg] 4x30 feet elevated push up [+50cm] 3x13 floor press unilateral 4x12 push press unilateral Coloquei peso em uma mochila e fui fazer push ups, pensei que seria um pouco mais fácil, fez uma diferença boa mesmo não sendo muito peso. Totalizaram 165 reps. Até ia tentar fazer com sobrecarga com os pés elevados tambem, mas a mochila ia ficar descendo, ai não rolou, fiz normal mesmo. Floor press nem sei porque fiz, usei a faixa de reps que não serve pra nada, foi perda de tempo isso. E no push press meu ombro esquerdo já tava abrindo o bico, acho que não ta aguentando o baquê não.. Haha Abraços.

Dia! Alimentação de ontem finalizada na janta às 18h00: 2 bifes de contra file (churrasco) + salada + pão branco. Ontem foi mais proteína do que carbo, sem intenção, aconteceu. Hoje Treino A: - Aquecimento: 10 agachamentos sem peso + 10 bulgarian squat sem peso + 10 supino reto com halteres de 8kg + alongamento; - Bulgarian Squat 5x5 com halteres de 10kg em cada mão; - Supino reto 5x5 com halteres de 24kg; - Remada curvada 5x5 com barra 36kg total; - CrossOver 3x8 25kg cada lado; - 10 minutos de HIT na esteira 30seg forte 30 seg trote. Não deu tempo de treinar bíceps e tríceps, como amanhã não vou mandar compostos pra dar o descanso, vou fazer o treino de braços. Hoje tive que escolher entre hit ou braço. Senti um pouco do ombro direito hoje na remada curvada. Nada insuportável, mas o suficiente pra dar sinal de alerta. Como só tenho mais um treino antes de viajar e ficar sem academia por 2 semanas, vou esperar essa "folga" e quando voltar avalio como está. Alimentação 05h40 Pré Treino: 15g de palatinose com água; 07h00 Café da manhã e pós treino: Vitamina: 1 colher de aveia com grãos + 1 colher de quinoa + 1 colher de chia + 1 colher de farinha de coco + 500ml de leite + 1 scoop de whey; Edit 12h00 Almoço: Prato Quase Vegan Vegetariano - 2 colheres arroz integral com aveia + 2 conchas de feijão + alface + cebola + chuchu + tomate + cenoura + repolho + beterraba + antepasto de berinjela + batata + purê de batata + pimenta + azeite + mandioquinha + 9 ovos de codorna (estragou o vegan) + 2 barrinhas pequenas de chocolate 70% cacau. Deu 900g de comida. Janta: 500g de frango refogado + 1/2 batata doce + tomate cereja + 6 ovos cozidos. =D

Eu entendo, isso até poderia funcionar se minha testosterona estivesse baixa por outro motivo já que os níveis dos folículo-estimulantes estão normais, mas a patologia não é a baixa testosterona, ela é apenas um sintoma sendo que a verdadeira causa disso é a hiperprolactinemia. A causa mais comum dessa condição é algum distúrbio na hipófise mas os níveis de FSH e LH estão normais o que torna mais estranho. Porém o endócrino que me examinou me explicou que esse problema no meu caso é genético e preciso controlar pelo resto da vida. Apesar de ser o especialista mais bem recomendado da cidade que eu moro, obviamente que eu vou procurar uma segunda opinião para investigar a fundo as causas da hiperprolactinemia. O tratamento eu vou fazer de todo jeito pois os sintomas me incomodam bastante e qualquer melhora já será muito bem vinda.

No OHP sentado/enconstado dá para levantar cargas maiores. Nesse caso, você faz um Clean e depois senta e começa a execução do exercício. Uma outra maneira é já iniciar sentado, com a barra apoiada em suas coxas, alguém o ajuda a jogar a barra no peito para você começar os movimentos, principalmente quando trabalhar com cargas elevadas (1~4 RM). Quanto ao OHP em pé, este exigirá MUITO mais de sua estabilização (core). Se você estiver se referindo ao OHP em pé, pode ser por isso; lombar = 50% do core.

Isso é por causa do monte de glicogénio que fica no musculo devido as 3x15. Ia dar no "mesmo" você fazer essas 3x15 descansar 10/20seg. e com esses mesmos halteres fazer algumas repetições (nunca seriam mais que 5). A melhor e mais eficiente forma que eu "arranjei" para treinar para hipertrofia/força é por exemplo ter como volume total de treino 100reps na barra fixa, na 1ª serie faço umas 20 reps, a partir daí começo a dosar o tempo de descanso para que não faça mais do que 5/6 reps (normalmente entre 10/30 segundos), ou seja a carga é a mesma (nesse exemplo da barra fixa é o peso do corpo), mas a pancada no musculo é muito maior do que se fizesse 10x10 para completar as mesmas 100 reps. A partir dai você pode progredir ou volume, aumentando as reps ou a carga, aumentando o peso. Ou tempo de descanso, quanto mais rapido acabar o treino mais pancada você colocou no musculo e da próxima vez mais volume pode aguentar no mesmo total de minutos de treino. O que interessa é a cada treino aumentar algo, eu prefiro aumentar volume pois quanto mais volume e tonelagem total conseguir fazer, mais possibilidade para o musculo aumentar em força e tamanho.

Atenção mulheres! Promoção de espumante no mercado!

Sobre o tópico, o que eu tenho a dizer é que essa área da musculação deve ser a que existe mais gente mentirosa e contadora de estórias. Não tenho absolutamente nada contra quem use drogas anabólicas, o problema é o cara ficar mentindo...assume porra.

Esse tópico respira por aparelhos

Nossa. Provavelmente também faz crescer cabelo, repõe dente perdido, saca FGTS e emite segunda via de cartão de crédito. Isso é um blend de aminoácidos. Alias toda proteína é por definição um blend de aminoácidos...

to com bastante ainda 275 carbo 75g gordura 250 proteina = 2780 calorias, vou baixando semana a semana.

Qual foi a finalidade de misturar depo e dura? Kkkk O que se mistura geralmente é prop e depo... Se realmente fez isso, seu e2 está elevadíssimo, procure parar de mandar tamox e use 500mg de anastro dsdn isso deve melhorar. Mas o mais importante é fazer exames.

Como o cara falou no artigo, ele não estava condenando o agachamento, só dizendo que o leg press é realmente bom. E se você faz ele de forma correta, sem roubar e com amplitude de verdade, realmente é ótimo. Agora to fazendo com uma perna só depois de algumas pessoas me recomendarem, vcs não tem noção de como é top kkkk

Carne muito boa, de vez em quando, quando ta na promoção, eu pego...