Líderes

Querido RUM, sua alegria de viver a vida, de variar ao gosto de seus sentimentos suas séries, enfim, seu prazer de seguir vivendo a vida ao gosto de seu prazer, me inspiraram em buscar um estilo meu, só meu, de encontrar uma série boa de treino. Feliz Natal, para você e que todos os seus planos tornem-se realidade nesse 2017!

Dia 23. Tô me sentindo do krl, é incrível, o amor próprio que tomou conta de mim, tenho passado a gostar mais da minha pessoa, e de minha própria companhia, estou me sentindo mais simpático, as pessoas veem falar comigo com mais frequência (acredito que deva ser pelo fato de eu gostar mais do meu ser, as pessoas sentem isso, a energia transmitida vc recebe de volta), algumas pessoas do meu trabalho comentam que estou meio arrogante, que ando todo empinadinho com "peitinho de pombo", não as julgo por isso, cada um pensa o que quiser. Ontem uma amiga que não a via faz uns 5 meses me mandou mensagem desejando feliz natal, e dizendo que estava com saudades e tal. Na época eu já falei que eu não queria nada com ela, e pra ela não se iludir achando que iria querer algo com ela, mas tô pensando em sinceramente em sair com ela, ela é muito gente fina e tal, e não é dessas futilzinha ai. Há alguns dias atras comecei perceber como as pessoas hoje em dia vivem de aparências, da pra ver na cara delas, vc sente a energia, o ego dela, isso me fez perder um certo tesão nessas mina mais gatas, pq muitas delas tem um ego alto pra krl. Aconteceu muitas mudanças nessa ultima semana kkkk, mas o principal que eu tenho pra relatar é que o nofap faz o cara buscar mais o desenvolvimento pessoal, motivar as pessoas, ajudar os animas. NoFap não é só um desafio pessoal, é um estilo de vida, noFap é uma filosofia, só quem persiste colherá os frutos. Abs galera, e um feliz natal.

Se você transa de costas, vai fundo. Com esse BF você devia estar fazendo dieta e não tomando bomba. Se é pra tomar toma direito, não faz essa besteira aí.

Vocês acham que faz realmente sentido perguntar o que atrai mais a mulher? Digo, a primeira "regra" entre os "red pill" é não colocar nenhuma mulher em um pedestal, ficar se questionando isso não é fazer exatamente ao contrário do que pregam? Talvez fosse melhor o homem se prender a um ideal nobre(diferente do niilismo de hoje) e atrair uma mulher de valor do que simular toda essa alphabilidade que pregam pra depois dizer que toda mulher é vadia ou algo assim.

Shapudo se continuar até 2 de janeiro sem cair será nomeado Cavaleiro templário do século 21 do hipertrofia fórum, defensor das donzelas inocentes que não existem, vencedor das invencíveis batalhas contra si próprio, mestre supremo do auto controle, guerreiro imortal do auto conhecimento, comedor imemorial de rosquinhas de chocolate, desbravador de novinhas do eterno funk, cansei kkk

Caro mestre Rick, talvez você tenha sido o companheiro que mais represente a influência da força a hydra, enfim, do grupo de pessoas que procuram atingir um objetivo. Parceiro, com seus relatos disciplinados de treino, me fizeram num belo domingo chuvoso, resolver voltar a treinar aeróbios e tal decisão deram um revertério lazarento num processo estupidamente estacionário que estava vivendo. Agradeço-lhe eternamente por tal contribuição. Em outras palavras: eu não conseguiria o que estou conseguindo sem seus relatos, meu querido. Um Feliz Natal pra você e que todos os seus planos tornem-se realidade nesse 2017!

Nunca vi nêgo que quer mais confete que o Torf. Puta que los pariu. Mesmo bloqueando o sujeito, eu ainda sou obrigado a ler os replies que a galera dá nele.

Vou mandar a real "pro ceis"... Muito ajuda quem não atrapalha. O Torf e o Frangonator estão nesse tópico só pra causar. Já reparam que esses caras não trazem nenhum assunto interessante e não agregam em nada? Tudo que fazem é reclamar e ser do contra. O próprio Frangonator disse que não acredita na definição de alfa para o ser humano. Então o que diabos ele está fazendo aqui????? O nome do tópico é "Como ser Alpha?", é um tópico de desenvolvimento pessoal masculino, ou seja, aqui temos que discutir assuntos tipo como atrair mujeres, como ganhar dinheiro, como melhorar a aparência, como liderar uma equipe, como ter uma postura melhor, como deixar de ser tímido, como não entrar nos joguinhos de algumas piranhas, etc. Caras, não é nada pessoal, mas ou vcs agregam alguma coisa ao tópico e parem de apenas "ser do contra" ou caiam fora! Se eu chegar num tópico sobre SL 5x5 e começar a bostejar: "5x5 é uma merda", "low reps é um lixo", "ABCDE best treino ever"... eu serei banido na mesma hora. E pq isso não acontece aqui????? Essa é exatamente a mesma conduta do Torf, Frangonator e Cia.

Vou tentar ser breve no relato, mais tem coisas que eu tenho que explicar senão o resto não faz muito sentido. Namoro com ela a 1 ano e 4 meses, nesse tempo fui na casa dela uma 10 vezes no max, passando sempre menos de meia hora.O motivo = o pai kuzão Mais quando eu falo kuzão, é kuzão mesmo, o cara sempre me esnobou, das vezes que nos cruzamos o maluco fez questão de me fazer eu me sentir um *****, me humilhar e tripudiar. Além do fato de eu comer a filha dele, o outro motivo pelo qual ele me odeia é aquela clássica diferença de classe, quem assistiu algumas das 30 temporadas de malhação manja como é. Não sou pobrão master, mais meu trabalho não é la essas coisas, e eles são de família rica,gerações e gerações de engenheiros e tal, rios de grana.Como a filha dele foi se apaixonar por mim? Outros 500. O maluco achar que eu to ali por causa do dinheiro já é um motivo escroto,tendo em visto que a filha é linda,até se fosse favelada eu olharia do mesmo jeito,mais PORR@, FAZ MAIS DE UM ANO,custa o maluco levantar bandeira branca e ficar em paz? Explicada a situação, vamos aos fatos- Minha família foi viajar pra casa de uns parentes,eu trabalho,não pude ir.Quando você namora,e sua namorada não curte seus amigos, inevitavelmente você se afasta dos caras, é o famoso "ou eles ou eu" Sem família,distante dos amigos,não tinha outra alternativa a não ser ficar com ela. Eu odiei a ideia, lógico, mais ela insistiu, disse que não tinha problema e que tudo ia acabar bem, Ô. A mãe dela não é necessariamente uma v@dia rica,sempre me tratou com educação, a mesma educação que ela tem com os empregados, mais ok. Tem uma irmã também, mais é adolescente rica autista, não esboça emoção, não é gata e não faz diferença, só citei porque ela também estava na mesa. A TRETA- Vamos pular pra ceia, Já podem imaginar que o sogrão "gente boa" além de não olhar na minha cara, fez questão de mandar indiretas,a fim de humilhar este ****** que vos fala. Começou aquela palhaçada depois da meia-noite, começou o que eu vou chamar de rage-time: Primeiro rage-time: A empregada servindo todo mundo,chegou na minha vez ele INTERROMPEU a mulher,falou pra ela deixar os negocios em cima da mesa lá que eu sabia me servir sozinho, que tava acostumado com self-service. Imagina aí já minha cara de lixo. Minha namorada,que não enfrenta o pai, fez um olhar de tristeza e me serviu, eu pensei em outras coisas, tentei relevar. Segundo rage-time: Meu telefone tocou,minha mãe querendo dar feliz natal,fui atender na inocência,ele deu UM SOCO na mesa, -VOCÊ NÃO SABIA QUE ISSO É FALTA DE EDUCAÇÃO NÃO ? "MALANDRO". Essa minha mãe ouviu,levantei da mesa e fui falar com ela,voltei,ele tinha tirado meu prato da mesa (rs) A essa altura, vocês já imaginam o quão **** eu tava, fod@-se a ceia, fod@-se tudo, nem fome eu tinha mais. Minha namorada empurrou discretamente o prato dela pra mim, disfarçando perguntou quem era, falei baixinho que era minha mãe. Rage-time final:O filho da **** TINHA que fazer piadinha com a minha mãe né caras, Quando ele ouviu fez o comentário, dessa vez direto pra mim: -E a patroa da sua mãe deixa ela ligar pra celular? é muita folga, aqui empregada folgada assim comigo se ****. Não dava mais, eu ia me sentir um ***** pro resto da vida se eu não quebrasse os dentes daquele maluco ali mesmo Tá bom que ia acabar o namoro, ta bom que eu também podia apanhar,que ia acabar com o natal da família,mais ofender assim alguém que nem ta ali pra se defender, alguém que eu sei que dá um duro do ******* pra viver ser motivo de gracinha pra quele lixo de pessoa. Toquei o ****-se,não lembro exatamente as palavras porque tava muito nervoso mesmo,mais foi mais ou menos isso: -ESCUTA AQUI Ô SEU MONTE DE *****,VOCÊ QUERER TIRAR COM A MINHA CARA JÁ DURANTE UM ANO É UM BOM MOTIVO PRA EU TE QUEBRAR,AGORA OFENDER A MINHA MÃE SEM MAIS NEM MENOS. Nessa ele me interrompeu simplesmente gritou -FALA BAIXO SEU FAVELADO e jogou o copo em mim,pegou no meu braço. Imagina o caos que tava essa mesa, minha namo tentando me segurar,a esposa puxando ele, a outra louca autista chorando, Eu naquele ódio já tava disposto a matar ele ali mesmo.Ele veio,dando a volta na mesa igual um touro pra me pegar, eu firme encarando ele,enquanto ele vinha eu via a janela da sala de jantar grande de fundo Vi o que parecia ser uma aeronave não tripulada pequena passando rápido, logo atrás uma especie de exoesqueleto metálico armado com uma metralhadora, de repente, um estrondo ensurdecedor seguido de um clarão. Era o início da era das máquinas.

Usando stano o maximo que vais transar é com outro homem, já que teu piru vai servir só pra mijar. BF SE REDUZ COM DIETA.

O que o MDB quer dizer é que você vai ficar brocha. Mas sinceramente, nao vale a pena, treina natural o resto do ano com foco na dieta e treino que vai ser mais vantajoso que usar essas paradas ai agora pra só ciclar de novo em 2018. Faz um shape decente que os ganhos com o ciclo de 2018 vão ser mais sólidos.

Acho que ninguém entendeu a real questão do tópico.... 30cm de panturrilha é genetica desfavoravel sim, mesmo sem nunca ter pisado numa academia a grande maioria das pessoas tem medidas maiores que essa Outra questão é em relação as inserções da panturrilha, pode reparar que pessoas com aquela panturrilha que vai ate láá embaixo (até quase o tornozelo) sempre tem panturrilha grande, mesmo sem nunca ter feito nada pra ela. Pessoas com panturrilha alta dificilmente terão grandes medidas.

Quanto aos sintomas, por enquanto, a fase mais difícil foi lá pelo dia 19 até o dia 24 mais ou menos. Tive blue balls constantemente, a pauderescência tava foda, e a cabeça sempre pedia pra fapar. Entrei nesse 30º dia bem tranquilo em relação a isso. Os sintomas diminuíram bastante.

Opa Jara, fico muito feliz por tudo que disse, muito mesmo. Da mesma forma que os relatos aqui podem lhe dar motivação, os seus e dos outros colegas também fazem o mesmo, é aquele "empurrãozinho" a mais que falta quando estamos a desistir de alguma coisa hehehhee. Muita felicidade, e um feliz natal para você também Jara. __________________________________ Último dia de forra =D igual o bonequinho da michelin hehehehehe Pelos próximos dias fazer um protocolo básico para soltar a retenção e dar uma relaxada no corpo, bem o que já falei acima, conforme for fazendo os treinos venho relatando. E um feliz natal galera, aproveitem bem o enterro dos ossos de ontem muahahahahha

Conhece algum natural assim? Braço 40 ou 40 e poucos, Bf em torno de 8-10.. Isso é teoricamente o limite natural. Apesar da linha do cara não ser top e provavel de ser hormonizado Enviado de meu SM-G920I usando Tapatalk

bom, oque posso dizer, tem gente que toma e tem resultado tem gente que nao toma e nao tem resultado, eu ja tomei posso falar que ganhei 1 kg de massa magra em 2 semanas com ela foi bom.

da rola mesmo que to falando. =D

e aew filhão, bom no teu caso é facil primeiro: -pratique exercicios isso eleva a testo eo hgh dois: -Beba tribulus terrestris, manipule 1g e beba uma cap por dia antes de durmi durrante 30 dias. pronto poste os resultados aqui. se quiser pode comprar feno grego e ultilizar e muito bom pra dormi também.

Ta chamando os caras de hipócritas? Então vai la man, enche o c# de anabol, inibe teu eixo, corre td risco inerente ao ciclo, simplesmente pra arrumar falha na barba. Ta de sacanagem...

Pois é, Ricardo. Criei coragem! Bom ter você aqui, bom mesmo! A mootley ta escondendo o jogo! ------------------------------------------------------------------------------------- Vou aproveitar para atualizar aqui - já que não volto mais hoje - e dizer que mais tarde vou fazer apenas alguns knee raises e leg raises e pronto. Vou agilizar a limpeza e arrumação do espaço aqui para o encontro da família a noite, já está de bom tamanho. Estou colocando dois vídeos aqui, um do Power Clean e outro do Agacho Frontal que fiz na quinta. A carga está bem maneira para que eu consiga pegar a técnica do negócio. Fazer agacho frontal para mim era um negócio inimaginável, tive que melhorar muito a minha mobilidade e diminuir o encurtamento muscular (que era sinistro). Deem uma conferida aí e me diga o que acharam, onde dá para evoluir mais?

24/12/2016 – Sábado 2x10 chin up 5x10 | 8 | 6 | 6 | 4 | 4 | 2 | 2 chin up [+12kg] 2x10 chin up 2x10 | 4 | 4 rosca unilateral Chipanzé Bom natal a todos e que Deus os abençoe. Abraços.

como assim genetica cara, la vem essas frescura de ectomorfo endomorfo pqp panturrilha é 1 musculo qualquer, treine ele direito de porrada nele que vai crescer simples... Você quer saber se a sua panturrilha vai fica grande pelo tamanho que você tem ela hoje sem TREINO?? COMO ASSIM VEI até hoje ninguem nunca me pergunto "eu vou ficar giga pelo tamanho de braço que eu tenho sem faze academia" NUNCA VI ALGUEM COM 40 DE BRAÇO SEM FAZE ACADEMIA ( MUSCULO E NAO GORDURA ) NUNCA VI ALGUEM COM PANTURRILHA GRANDE SEM FAZE ACADEMIA ( MUSCULO E NAO GORDURA ) parem de trata a panturrilha como se fosse 1 músculo diferente dos demais NÃO EXISTE GENETICA... A UNICA GENETICA QUE EXISTE PARA SABER SE VOCÊ IRA FICAR MONSTRO É APARTIR DO MOMENTO QUE VOCÊ USA ANABOLIZANTE, É A RESPOSTA QUE SEU CORPO VAI TER COM DROGAS, FIM. ECTO, ENDO, MESO = LINHA DE SHAPE NÃO RESTRINGE GANHO DE MUSCULO PORRA NENHUMA TANTO ATÉ QUE A MAIORIA DOS SUPOSTOS "MESOS FODÕES" È AQUELES FRANGO DO MENS PHYSIQUE e os ECTOS E ENDO SÃO TUDO BODYBUILDER ( e isso tmb ta longe de ser uma regra )

Você está em qual período da faculdade? Vê dos baratos quem tem maior número de proteína e compra... Alguns laudos estão na internet.

em geral anabolizantes em esse efeito de nascer pelos no corpo sim ( na barba e em outros lugares, exceto no cabelo pra quem tem pre disposição a calvicie rs ) e anabolizantes não são brinquedo amigo, ao usar anabolizantes em doses superfisiologicas, você irá desativar o seu eixo, com potencial dele nunca mais voltar ao mesmo, isso não quer dizer que você precisará de reposição hormonal pro resto da vida, porém existe um grande potencial de você nunca mais ter sua testo endogena de como era antes do ciclo... Quem entra pra esse mundo e porque sabe dos riscos e vive o mundo da musculação ( por isso sou a favor de blast cruise, ciclo e tpc = balonie ) Totalmente contra producente ciclar para ter barba, nunca vi isso... Existe hoje implantes de barba.

Postei lá no tópico das cetogênicas, mas vou postar aqui também: A abordagem daí de cima é muito agressiva e só deu certo pq os caras eram obesos. Pra pessoas com o BF mais controlado, uma LCKD (o V lá em cima é de Very) parece ser superior. Abaixo, trecho do Livro do Lyle: Eu tenho pensado em fazer uma cetogênica daqui a alguns meses (talvez daqui a muitos meses), quando eu resolver baixar o BF (o que pode nunca acontecer ). Pensei em fazer 6-9 semanas totais de dieta, das quais: 2-3 semanas de adaptação à cetose com ingestão calórica igual ao GCD; 3-4 semanas de LCKD (low calorie ketogenic diet) + IF, provavelmente com 1-2 refeições no dia, ingestão calórica bem baixa e proteínas em ~1,5-2g/kg de LBM; 1-2 semanas em manutenção low carb, subindo até atingir uma ingestão moderada. Provavelmente faria um déficit de ~1000kcal por dia, com um dia de refeed estruturado (alguém falou sushis?). Isso daria pra queimar uns 3-4kg em 3-4 semanas. Como a adaptação já teria sido feita, a perda de líquido já teria ocorrido, bem como uma eventual queda de performance, o que permitiria uma aferição mais precisa da perda de peso e força. Em outras palavras, estaria usando as estratégias que mais poupam massa magra em déficits agressivos: cetogênica, jejum intermitente e alta ingestão de proteínas. O treino seria focado em low reps, com volume baixo/moderado. Na prática, seriam apenas 3-4 semanas de dieta com déficit calórico. O restante é só adaptação, mas comendo bastante. Por que eu faria algo do tipo e não uma abordagem comum? Porque sim! Só pra testar mesmo... kkkk (Se alguém quiser roubar a ideia e testar, fique à vontade ) Abraços

"Deixa eu guardar esse material aqui sobre leite para futuras tretas.."

Esses exercícios de armwrestling são demais. Valeu Gamer! Treino de 22/12 - Aquecimento: 20s de ponte, L-sit e twist hold. - Uneven chin ups (aquele com um braço na barra-fixa, e outro segurando o punho) 7 séries. Nas primeiras fiz 4 reps e nas últimas míseras duas com cada mão. Exercício cruel para grip... - Meia dúzia de variações de front lever, mesmo de sempre - Máximo de barra-fixa (pronação) + handstand pushups direto. Fiz 26+17 reps (PR nas handstand hehehe) - Uma série de isometria na handstand com pegada próxima... uns 20s - Drag Curls + Scott Press 3x8 com halteres de 14 kg (Fat Gripz) - Triceps Extension BW 3x8 (último set fiz em declinação... curti) - Algumas flexões de um braço (forma estrita, a là Convict Conditioning... ou seja, só saíram de uma em uma repetição) Meus treinos estão sendo muito influenciados por Convict Conditioning. Recentemente li o 2, o 3 (Explosive Calisthenics) e agora estou lendo C-Mass, que é sobre treinamento para hipertrofia usando calistenia. Todos são geniais. Tem muita, mas muita informação relevante para os aficionados em calistenia: mobilidade, potência, força, hipertrofia, saúde - não importa o objetivo, apenas usando o peso do corpo você pode construir tudo isso, e este material comprova. Recomendo.

Eu servi em 2014 e foi muito bom. Pena eu não ter continuado.. O período de 10 meses mudarão para sempre toda minha vida. Mas se você não quiser servir manda a real para o avaliador, diga seu projetos e planos. Se você não tiver cara de vagabundo e enrolão vão acreditar em você e a chance de servir é pouca..

Adoro gente de bom gosto, hahaha Pensa num véio feliz quando levei meu pai pro Allianz a primeira vez esse ano e dei uma camisa dessa, para ele ir a caráter?

Review do Brad sobre o estudo com baixas cargas (40%RM), comparando descansos curtos (30s) e longos (150s): http://www.lookgreatnaked.com/blog/how-long-should-you-rest-when-training-with-lighter-loads/ Basicamente houve maior diferença em hipertrofia pro lower. Entretanto, isso se deu (provavelmente) pelo fato de o volume (total de reps) no agachamento ter tido uma redução mto maior do que no supino qd executado com um descanso curto. Minhas considerações No fim das contas o volume é que conta mais e fazer mais volume tende a promover maior hipertrofia. Portanto, se der pra fazer um descanso curto e manter bem o volume (sem uma redução brusca no número de reps), ok; se não, melhor descansar um pouco mais. Pra mim esse estudo foi bacana pq eu tenho feito high reps com certa frequência nos calistênicos. Nas chins, após fazer uma série até a (quase) falha - o que costuma ser ~17 reps - e descansar 30s, eu não passo de 5-6 reps (na segunda série). Meu raciocínio atual, de acordo com esse estudo, é que vale a pena descansar mais pra conseguir fazer um volume total maior. Abraços

O método dele de pesagem do alface também revolucionou a industria fitness

O mestre deixou o poder e a luxúria corromperem seu coração. Já não é mais digno do monte Olímpo.

Racha com gol 1.0.... Na vdd ele não passa de um moleque, irresponsável, falido, que pensa que a vida é só musculação (pra não dizer dorgas) e carro.

No JJ e no boxe eu aprendi que não adianta usar só força, como também não adianta usar só técnica. Portando, o uso da força e da técnica devem sempre estar caminhando lado a lado. Eu acho que seria muito dahora os pais colocarem seus filhos desde pequenos num esporte de luta, porque a disciplina adquirida é de grande importância. Lembro que quando comecei a treinar jiu jitsu só queria saber de cair na porrada com os brothers dps da escola (porrada sem perder a amizade) kkkkk Mas meu comportamento mudou por completo logo com 1 mês de treino, até mesmo as notas na escola melhoraram (treinava num projeto que o boletim com notas azul era obrigatório para treinar lá). Seria muito interessante se a população procurasse praticar algum esporte de defesa pessoal os níveis de estupro, assalto, entre outros crimes com certeza iriam cair absurdamente..

Só brigue em caso de vida ou morte, para se defender ou salvar alguém. Caso contrário poderá morrer de bobeira, ainda mais se vencer a luta. Há casos e mais casos de gente que apanhou voltou em casa para pegar arma e matou o agressor e inocentes. Se puder correr corra o mais rápido que puder.

Eu näo tenho tatuagem e como você quer esse ponto de vista também eu darei minha opiniäo. Os nossos gostos e nossa personalidade estäo sempre mudando. Sempre você acha que vai gostar de uma coisa pra sempre mas vem sempre surgindo coisas novas que o fazem deixar o resto para trás. Estilo de vestir, cabelo, música, comida, bebida, locais... Tudo vai mudando. Daí você decide fazer uma tatuagem que parece ser perfeita na conjectura atual mas será que ela manterá sempre o contexto durante toda a sua vida? Será que você vai gostar dela pro resto da sua vida? Enfim, tenho 35 anos e em vários momentos da minha vida pensei em fazer tatuagem. Ainda bem que näo fiz.

Fui num médico aqui em Floripa, como tá em falta a dura, me passou oxan 20mg por dia durante dois meses, sem testo... Como se não bastasse, ainda falou que se tivesse em falta, iria montar um protocolo de 6 MESES de oxan, que daria o mesmo resultado da dura por 6 semanas... Meu fígado agradece. Sexta irei em outro, recomendando e assim tomara, sair com mais conhecimento e com o protocolo pronto. Não curto muito a ideia de pegar relatos como bases e certos artigos também, alguns são baboseiras puras, existe algo chamado individualidade biológica, ficar a mercê do seu conhecimento de seu corpo é algo muito complicado, por isso prefiro visitar um médico nos primeiros ciclos até conhecer meu corpo. Massss Ainda bem que temos usuários nesse fórum que entendem de ciclos, eles suprem a carência desses charlatões....

Nossa cara tu vai usar 3g por 2 meses ? aehauheaue mas depois o organismo não "acostuma" ? to pensando em mandar 3g por 5 semanas e ficar 1 mes off Um amigo meu usou um com apenas 35 % saponinas (acho que é esse o nome) por 1 mes e meio e os ganhos foram muito bons realmente, 1,5 cm - 2 cm de braço, 3 kg sem falar no aumento de força. Diz ele que foi só o tt com whey + malto e bcaa né, rsrs porque treinava com ele abraços e bom ganhos

(OFICIAL) PROTOCOLO DE USO DE TRIBULUS TERRESTRIS FORMA DE USO SUGERIDA : Semana 1 : 650 mg pela manhã logo ao levantar Semana 2 : 650mg manhã ao levantar e 650mg tarde às 14:30. Semana 3 : 650mg - manhã / tarde / 30min pré treino. Semana 4 : 1300mg -manhã / 650 mg tarde / 650mg 20:00 / 650mg 1h antes de deitar . Semana 5 : Repetir a semana 4 Semana 6 : Repetir a semana 3 Semana 7 : Repetir a semana 2 Semana 8 : Repetir a semana 1 Para obter efeitos melhores utilize 1 cápsula de 3mg de BORO junto com a dose da manhã .O BORO pode ser manipulado e 30 cápsulas de 3mg. abs.

eu to tomando TRIBULUS manipulado 2x500mg por dia no almoço e na janta comecei senti efeitos dpois de 3 semanas minha força aumentou muito.. recomendo.. minha bolas tao doendo um pouco mas é normall.. cara.. pra todos q malham nao é rocomendado alcool.. efeito colateral grave nao tem nenhum o unico problema é q seus ganhos são muito prejudicados.. abraçoo