Líderes

Vcs tinham razão, esse tópico já acabou. Me retiro deixando esse pensamento e desejo boa sorte aos que estão na busca de como ser alpha:

Parecem que não pensam, que tem 12 anos dizendo que voltarei pra idade da pedra ou que estarei sem comunicação... To de férias na casa dos meus pais, só preciso me comunicar com eles e meus amigos sabem onde estou, tem meu telefone, não preciso ficar em grupinho de bixa no whatsap mandando fotinha e videozinho engraçado pra socializar. Tô lendo pra caralho, uso meu pc pra ler meus pdf, onenote, entro nesta bosta de tópico pra relatar e responder quando sinto vontade também. A parada é eliminar as distrações, ou vcs vao me dizer que usam o pc objetivamente pra entrar aqui, colher o que precisam e fecham a tampa? 100% ctz que tão com no mínimo mais 5 abas abertas, uma de um instagram de uma vadia, outra do youtube, facebook, um site bosta qualquer de humor e por aí vai.

Obs 1: não sou eu. Obs 2: Parece o Chris de "todo mundo odeia o Chris".. kkkk

Coitadinho do coelho.

Na moral, foi constrangedor mesmo, constrangedor assistir ao Vin Diesel sendo cabaço , e a mulher nem vale isso .

O ideal seria tu dar uma estudada e pelo menos entender sobre as drogas pra fazer uma estrutura inicial, ninguém vai ter dar uma pronta e não há formula mágica... Enantato - precisa de ao menos mais um bujão para durar no mínimo 8 semanas... Trembolona - também seria interessante mais um bujão dependendo de quantas semanas for fazer Stano - Quantidade OK. O trembo e o stano tem meia-vida curta, fazendo com que tenham que ser aplicados DSDN. O enantato normalmente é aplicado a cada 3.5 dias, mas pode estruturar pra colocar dsdn.... A quanto tempo tu já treina? Qual a dieta está seguindo? O BF realmente é 15%? O ideal seria baixar pra menos de 12%.... Sem falar de IA e TPC Abraço

Acompanhando. Sdds whey da probiótica... Aquilo é tão gostoso, troquei pela ON, mas ai ficou 500 reais, então troquei pela max que diz que o whey deles tem 32g de proteína em 40g. Espero que seja bom mesmo *estou esperando chegar ainda*, o gosto pouco importa e o preço é super de boa.

EU só defendo a minha mulher, alguns da minha família e amigos, o resto que se vire... sobre a fulana aí e outras que ficam gritam "assédio" e "estupro" pra tudo: esse mimimi só atrapalha as mulheres que realmente sofrem esses crimes, já que banalizando vira bagunça, estilo aquela fábula do Pastor e o Lobo..

Esses exercícios de armwrestling são demais. Valeu Gamer! Treino de 22/12 - Aquecimento: 20s de ponte, L-sit e twist hold. - Uneven chin ups (aquele com um braço na barra-fixa, e outro segurando o punho) 7 séries. Nas primeiras fiz 4 reps e nas últimas míseras duas com cada mão. Exercício cruel para grip... - Meia dúzia de variações de front lever, mesmo de sempre - Máximo de barra-fixa (pronação) + handstand pushups direto. Fiz 26+17 reps (PR nas handstand hehehe) - Uma série de isometria na handstand com pegada próxima... uns 20s - Drag Curls + Scott Press 3x8 com halteres de 14 kg (Fat Gripz) - Triceps Extension BW 3x8 (último set fiz em declinação... curti) - Algumas flexões de um braço (forma estrita, a là Convict Conditioning... ou seja, só saíram de uma em uma repetição) Meus treinos estão sendo muito influenciados por Convict Conditioning. Recentemente li o 2, o 3 (Explosive Calisthenics) e agora estou lendo C-Mass, que é sobre treinamento para hipertrofia usando calistenia. Todos são geniais. Tem muita, mas muita informação relevante para os aficionados em calistenia: mobilidade, potência, força, hipertrofia, saúde - não importa o objetivo, apenas usando o peso do corpo você pode construir tudo isso, e este material comprova. Recomendo.

O princípio básico que orienta a ação da mulher é: "de que forma posso obter mais atenção?" Se for sendo puta, ela vai ser puta, sem problemas, se for pagando de vítima, então ela paga de vítima, sem problemas.

Troxas kkkk

O que mulher fala e escreve em fórum de Internet não vale NADA. É só a imagem de Maria exceção que elas querem transmitir. Quem for bobo que acredite...

A atitude dele foi retardada, mas não teve nada de assédio. Neguinho vive dentro da matrix feminazi, pqp

Banido??? Deveria ser promovido imediatamente ao hall da fama!!!

Apenas um peixe.

Atualizado em 31/03/2020 Idade: 34 anos Peso: 82,5 kg Altura: 1,86 m BF: ~11-13% Objetivo: Manutenção da Saúde e Algumas Tricks de Calistenia A partir de 02/04/2018 - Treino Híbrido (Calistenia, Bike, Powerlifting e Corrida) Dieta Intuitiva Tópico: Resumo do Livro Convict Conditioning 2 Melhores Marcas: MAIS DETALHES: Evolução: 06 meses de 5/3/1 (Jim Wendler) Rotina: 01/2017 a 05/2017 Rotina - 09/2016 a 12/2016:

Medium Load Competition Week 4 Day 1 Squat 50% - 96 x 3 60% - 115 x 3 70% - 134 x 3 80% - 153 x 2 80% - 153 x 2 80% - 153 x 2 80% - 153 x 2 Bench Press 50% - 60 x 3 60% - 72 x 3 70% - 84 x 3 80% - 96 x 2 80% - 96 x 2 85% - 102 x 1 85% - 102 x 1 85% - 102 x 1 Chest Muscles (crucifixo com halteres de 20Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Goodmornings (Standing) - 85Kg 80% x 4 80% x 4 80% x 4 80% x 4 Treino realizado hoje com pouquíssimo tempo e praticamente sem descanso. Foi fácil porém não me agradou a forma no agachamento. Supino com um pouco de incômodo no ombro mas com foco em deixar a forma adequada. Acessórios fáceis porém devido ao pouco tempo não aumentei as cargas no goodmorning.

Como é esse 2p1c? fiquei curiosa

Sou grato aos senhores, gostei muito das respostas construtivas, e do tempo de alguns irmão a me passarem seus pontos de vista e avaliação. grato mesmo fiquem com Deus e feliz natal, natanucar

Consomem sim, varias ampolinhas de "hipercalórico"

PQP! Ainda existe isso aqui.. ashsahuashuashusahusahusahasu estou longe do forum faz mais de um ano, achei que não existia mais essas coisas... sahusahsuahasuhas vamos voltar a ativa então, começando hoje.

Boa pergunta, pois agora vi que me confundi, não era 100ui que cheguei a usar e sim 100mcg.

Hipertenso deve verificar sodio E potássio. De nada adianta mexer em apenas um deles. É o mesmo que ocorre com quem "ingere potássio para não ter câimbras": sem ingerir sódio não adianta muito.

Entendi a lógica, vou testar! ?? Bixo, esses com peso próprio que são o problema hahah chin não sai nem duas seguidas hahaha mas vou chegar nas 10 reps. Muita resiliência!! =D

Beleza! Eu achava treino de musculação muito chato. Mas monitorar progressão de cargas tornou o treino mais lúdico e me trouxe a sensação de estar evoluindo na academia, assim como na corrida. Acho que você vai gostar! Eu gosto da combinação Paralela+Francês em um dia e Chin Up e Rosca em outro. E você ficaria com um exercício isolado por dia. Testa aí pra ver. Relata também como será a evolução nos exercícios com peso próprio, as próprias paralela e chins.

kkkkkk tipo uns posts atrás quando ela disse que não ficaria com um cara que já pegou 22 mulheres e eu resgatei um post de poucos dias antes dela dizendo que não ficaria com um cara inexperiente e que preferia tomar chifre de um cara pegador. Esse caso só comprovou aquele meme, que tem uma foto de um pedreiro feio mandando uma cantada/elogio educado para uma mulher ela chamando ele de estuprador e dizendo que foi assédio, ai em baixo um bonitão manda uma cantada bem mais "agressiva" e ela achando o máximo, só é assédio dependendo de quem foi o cara que fez.

Os fatos sempre derrubam os argumentos esquerdistas e feministas As pessoas não aprendem Frangonator cabeça fraca kkkk

aberto peitoral, fechado tricipes. que bumbum gostoso em

Muito bom, tenho curiosidade sobre o crossfit. Estou acompanhando!

Bacana amigo, então se no lugar da Carol, fosse sua mãe entrevistando o Vin Diesel e sendo assediada como ela foi, você continuaria achando aceitável a atitude dele? Quer dizer, a mina tá lá fazendo o trabalho dela, se esforçando pra conseguir conduzir a entrevista com competência, e o cara fica menosprezando o profissionalismo dela com esse papinho babaca de "eu te amo, você é linda", como se tivesse essa intimidade toda com ela. Se a atitude dele está certa, então não teria nada demais também um cara qualquer chegar na sua mulher no trabalho, numa festa ou na rua, e fazer o mesmo, certo? Afinal, ele só está "elogiando" ela poxa, sua mulher deveria ficar feliz inclusive! Aliás, se ela achar ruim é porque ela é idiota, poiis como você disse "foi só uma abordagem gente, que que tem, é só um cara dizendo que a mina é sexy e dando elogios". Esses gringos são todos imbecis, vem pro nosso país fazer essas babaquices, achando que mulher brasileira pode chegar passando a mal, assediando, dando em cima sem mais nem menos, e os caras que deveriam defender as mulheres brasileiras desses imbecis ficam é defendendo uma porra de ator só porque ele é 4LFA, tem grana e come mina pra caralho.

Imaginem o ego dessa mina agora. Imaginem como ela vai tratar o homem comum que chegar nela. A partir de agora ela se acha digna apenas de celebridades mundiais.

Para os micros o ideal é variar mais os alimentos na dieta E usar um multi. Para as fibras o ideal é estudar sobre fibras soluveis e insoluveis e inserir, na dieta, alimentos que mantenham estas balanceadas. Quanto ao deficit, um deficit muito alto significa stress muito alto e estagnação muito rapida. O maior erro de quem quer baixar BF é a pressa...

Treino de Segunda A1 - Sandbag Press 70kg 4x2 A2 - Barra fixa BW + 12kg 4x4~6 B1 - Remada invertida BW - 2x10~12 B2 - Paralelas BW - 2x16 Farmers Holds 40kg (cada lado) 2x1min O sandbag foi desafiador, a parte mais dificil do movimento é por no ombro, o press chega a ser facil kkk. Barras para balancear e dar shape V. Remada e paralelas para dar volume de treino. E farmers pra testar a minha resistência ao acido latico, ou seja, um finisher.

Depois leio e coloco meu comentário. Só acho que impossível é tão abstrato quanto vazio ou nada absoluto. Ainda mais se tratando de uma espécie tão limitada quanto a nossa. Usar o conceito ou significado de uma divindade para procurar sanar nossos próprios limites só é "confortante".

no fim, o mais importante vai ser vc se limpar dos seus traumas e aceitar que esse foi seu caminho, e que isso te fará muito forte quando se recuperar, se vc conseguir não vou mentir não, será difícil, vc terá de enfrentar seus medos.. enfrentar eles todos os dias, sair, se expor, achar uma forma de encontrar felicidade nas coisas e nas pessoas, achar coisas que vc gosta de faz\er... perdoar todos, o início de tudo foi sua reação exagerada ao bullying que sofreu entenda bem oq estou dizendo SUA reação exagerada... todos sfrem bullying.... essa reação é uma coisa da mente, estudei já bastante isso, prtico muito também, o budismo se baseia nisso não estou falando pra vc se tornar budista, mas vc precisa aprender como reagir menos... vou te dar um exercício muito fácil pra vc fazer todos os dias tome banho gelado,,, mas não pode ficar pensado que tá gelado, ou reclamando, nem gritando... vc entra na agua gelada, sente a gua gelada, observe a sensação da agua gelada batendo na sua pele mas permaneça tranquilo, não tenha nenhum tipo de reação, nem mental, nem física... faça isso todos os dias.... vai fortalecer sua capacidade mental de não reagir... isso é uma mente forte

Oi pessoal. Concordo muito com o que foi dito aqui. Sou estudante de medicina e estou quase no 6 ano de faculdade. Treino a 2 anos e meio e acompanho o fórum há mais de 3 anos, pq antes de treinar em academias, eu fui atleta de handebol por 4 anos. Realmente, hoje existe um despreparo geral dos profissionais da saúde em TODAS as áreas, incluindo a médica, área que obviamente mais conheço. Confesso que a área médica poderia conhecer mais sobre o assunto (esteróides e treinamento), contudo o currículo nas faculdades não contemplam essas áreas, visto que o ensino médico se baseia e diagnóstico, tratamento e prevenção. Apenas profissionais que estudam a área tem algum conhecimento, com relativo destaque aos endocrinologistas. Mesmo assim, não é o foco da especialidade. Não necessariamente ser endocrinologista significa que o profissional entenda e saiba prescrever esteróides. Parece estranho essa afirmação aos olhos de quem é leigo e não conhece a formação universitária, no entanto a endocrinologia tem como foco outras questoes muito mais importantes do ponto de vista de saúde pública, como diabetes, doenças da tireoide, obesidade e outras patologias. Uma situação muito comum é o endocrinologista ser mais restrito aos seus tratamentos e ainda se manter a certos conceitos que estão morrendo, como "comer de 3 em 3 horas". Isso acontece porque tais conceitos estão gradualmente mudando e necessitando de mais base científica para serem aplicados. Não é porque certo artigo disse certa coisa que toda a conduta médica irá mudar e se basear naquela nova informação. Além disso, existe muita restrição da sociedade em amplos graus de aplicação do conhecimento e de aceitação do conhecimento. Tente voce explicar para um leigo como funciona warrior diet ou Lean gains e veja o que ele vai te responder. É óbvio que ele não vai aceitar e essa é uma reação esperada do ser humano. "Cara, vc está louco que eu vou ficar 12 horas sem comer, vou desmaiar!". Outro aspecto extremamente desanimador ocorre aqui mesmo no fórum. Quem me conhece sabe que tentei trazer conhecimento científico correto e de bom padrão para o fórum, mas é muito desanimador porque as pessoas sempre falam "prática é uma coisa, teoria é outra". Porque eu vou tentar agregar mais conteúdo então? Discuti várias vezes sobre a bobagem do "todos são diferentes, treinamento tem que ser diferente, cada 1 responde de uma forma, bla bla bla" (biologicamente somos 99% iguais, pois taxonomicamente somos todos mamíferos, nosso Dna tem pouquíssimas diferenças entre nós, portanto não somos diferentes, somos iguais biologicamente falando). Mas, e aí, qual o valor do esforço pra depois ler "teoria é uma coisa, prática é outra"? Tenho 3 tópicos escritos no meu PC que pretendia largar no forum: "hérnias de disco, o que são e como lidar", "antiinflamatorios, vc está utilizando errado " e " dieta versus aplicabilidade: como comer muito e comer certo ao mesmo tempo". TODOS explicados e embasados justamente para oferecer segurança a quem lê de que o que está escrito ali tem embasamento científico e não saiu do além. Não postei porque não vale a pena, ninguém valoriza e ainda falam que "o que importa é a prática". Portanto, assim como a comunidade científica está com um nível muito fraco, o população também não ajuda. Isso é desestimulante.

faz jejum de 48 horas + cardio + diurético. FULL OF WIN brimks

Você me lembrou umas coisas planeta, essa parada de ter cuidado em perder massa magra eu quase que ignoro. Minha dieta mal tem 1g de proteína por kg, faço aeróbico quase todo dia no pós-treino. O meu pensamento pode ser até leigo, é minha opinião individual, vou até tentar esclarecer algumas dúvidas com meu prof de fisiologia. O que eu penso: Eu tenho gordura pra caralho, bem acima do normal, pra mim não tem lógica alguma do meu corpo sacrificar a pouca e sagrada massa muscular, bastante requisitada durante o treino pra transformá-la em energia, sendo que eu tenho uma absurda quantidade de tecido adiposo, que teoricamente é o nosso estoque energético principal. Tudo bem que nosso corpo não sabe que o padrão de beleza do século XXI é pouca gordura e muito músculo, mas porra, gordura é energia armazenada, peso morto, músculo é importante, é requisitado, porque diabos meu corpo vai quebrar massa magra? Ou ele simplesmente pega dos 2 sem nenhum critério do que é importante ou não? Eu sinceramente acho bullshit um cara com por exemplo, 30% ou mais de bf, que não tenha TANTA massa magra, estar com cuidado pra não perder essa massa muscular. Isso pra mim não tem lógica alguma, e também tem a questão de que geralmente quem acumula gordura facilmente, também ganha músculo facilmente, então porra, se tu quer secar, perde gordura e perde músculo junto, que depois você recupera. É um pensamento leigo mas eu penso assim. E outra, esse negócio de que em cutting é obrigatório 2g de prot/kg. No final do metabolismo das proteínas e dos carboidratos eles não viram a mesma merda (glicose), e ambos não são fontes energéticas semelhantes? Porque o povo recrimina tanto os carbos e enaltecem tanto as prots? Alguém poderia me tirar essas dúvidas?

Oia ai o capetinha ganhou uma seguidora :D Planetauro,vc ta bem? cara eu não faria elevação antes do militar,acho que elevação é pra dar "um retoque" e tals,o militar é que faz ficar forte e grande,acho que você entendeu? que tal fazer elevação lateral com 2x20?fica legal pra caramba! 1 abraço mano

Oloco Planetinha, vc foi naquele spa de Sorocaba que um interno roubou pato da lagoa e cozinhou com ferro de passar, escondido no quarto?