Líderes

Loop infinito Se uma mulher nota 6 Parar na rua com um placa Sexo grátis, pegue a senha Vai fazer fila, muito muito grande ... Se um homem 6 fizer isso Homem pra ser rodado tem que ser top, ou no mínimo ter um bom poder de sedução, e fazer acontecer Mulher pra ser rodada basta ser fácil

mamilo: ator porno ou bissexual umbigo: gay passivo isso é MINHA opinião, cada um com seus gostos, se te faz feliz e não faz mal pra ninguém manda brasa...

O problema é que você está fazendo uma relação transitiva: se A causa B e B causa C, então A causa C. Mas as coisas não são bem assim, se formos pensar em tudo como sendo essa relação transitiva então presumiríamos que gorduras saturadas são as principais causas de DCV. Existe uma diferença grande quando tratamos de pessoas com alguma patologia, como é o caso desse estudo, e pessoas não portadoras de patologia. Vou tentar explicar de uma forma bem simples. Vamos supor que o marcador A em pessoas normais apresenta um valor de 90. Já em portadores de uma patologia esse mesmo marcador apresenta um valor de 125. Se esse individuo que é portador da patologia fizer um jejum de 20h os seus níveis do marcador A caem pra 90, igual de uma pessoa sem a patologia. Nesse caso simples acima, sem especificar qual é o marcador A, nem o que são esses valores, nós podemos concluir que 20h de jejum baixam os niveis em cerca de -35, certo? Então quem não é portador da patologia se fizer 20h de jejum seus níveis do mesmo marcador A irão cair pra 65, certo? Não! Pelo menos não necessariamente. Existe uma diferença entre normalizar os níveis fisiológicos e diminuir abaixo dos níveis fisiológicos de forma que ainda se mantenham benéficos ao corpo. Seu raciocínio sobre esse estudo foi: ↓ secreção de insulina = ↑ captação de glicose (glicogênio é formado depois) = ↓ gordura. Mas ai temos alguns poréns, e talvez o mais importante deles seja que o estudo foi em pessoas com uma patologia. Portadores de DM 2 possuem uma deficiência no metabolismo de CHO, mais precisamente na captação da glicose pelas células. A insulina não é o único meio da glicose entrar na célula, existem canais não insulino dependentes onde a glicose entra na célula, e isso é um pouco maior nos miócitos (células musculares). Outro porém que temos é o efeito do vinagre que aumenta a ressíntese de glicogênio muscular e tem um efeito hipoglicêmico. Isso por si só já explica muita coisa desse estudo. Outra coisa a ser observada é, aumentou a captação de glicose, mas há um limite no músculo para essa captação, e quando já estiver cheio o que vai acontecer? O músculo não vai continuar captando, e ai? Nós não armazenamos tanto glicogênio assim no músculo. Uma pessoa normal apresenta níveis de +- 100mmol de glicogênio muscular por quilo de peso. Vamos supor que o indivíduo tenha 70kg e 40% do seu peso seja de músculo, então temos 28kg de músculo. 28kg * 100mmol = 2800mmol/kg. 1g de cho é igual a aproximadamente 5,5mmol, então: 2800 / 5,5 = 500g. Uma pessoa normal tem +- 500g de cho em forma de glicogênio muscular, ou seja, menos de 1% do seu peso. E isso nós estamos falando se os níveis estiverem zerados, o que não acontece, nós não depletamos 100% do glicogênio muscular nem fazendo atividade física extrema e com restrição de cho. Daria pra falar mais, mas acho que já deu pra entender +- o que quis dizer. Pessoas com patologias não devem ser colocadas no mesmo patamar de avaliação de pessoas sem patologias. Temos que entender que as coisas principalmente no nosso corpo não obedecem sempre uma relação transitiva. E que existe diferença entre normalizar e diminuir abaixo de valores fisiológicos. Abraços.

Deixo mais uma vez o texto pra refurtarem: A ciência não tem autoridade nenhuma pra dizer quando se dá ou não o início da vida. NENHUMA. A ciência apenas descreve o fenômeno da gravidez. Ela é DESCRITIVA. Ela não responde o por quê de nada, ela não chega a essência do ser de nada. E, ainda que a ciência tivesse alguma autoridade mínima pra se manifestar sobre o assunto, essa autoridade seria diluída entre as diversas teorias hoje existentes: uma diz que o ínicio da vida se dá na 3ª semana, outra diz que se dá com a nidação do embrião no útero, outra diz que se dá quando se forma o sistema nervoso, ainda outra diz que se dá quando o sistema pulmonar está completo... Então, só dessa confusão de teorias científicas já dá pra ver que a ciência em si não pode ser o critério pra julgar a validade de todas as teorias científicas existentes. Se Aristóteles saísse do túmulo dele e visse o que todos os cientistas disseram a respeito do início da vida, ele simplesmente diria: -Ari: Véi, deixem de ser animais. Vocês cientistas estão apenas descrevendo COMO se dá o processo da gravidez; ou seja, vocês estão lidando apenas com causas eficientes. É óbvio que se o embrião não se fixar no útero não haverá vida humana, simplesmente porque isso é um passo necessário para que o processo de evolução do embrião para o feto ocorra; do mesmo jeito que não haverá vida se o pulmão ou o sistema nervoso não se formarem, uma vez que nenhum ser humano sem sistema nervoso ou sem pulmão saiu por aí andando. Todas essas etapas do processo de gravidez são causas eficientes dela. E vocês, cientistas de pensamento cartesiano energúmenos, me perguntam: - Idiotas: Mas então, se não há um ponto 'x' ou 'y' que podemos dizer que o embrião passou, magicamente, de apenas um amontoado de células para uma vida humana de fato, como eu explico a porra toda?' - Ari: Eu vos respondo, idiotas, que primeiro vocês devem ter em mente que a essência (ou forma inteligível, ou eidos) do ser humano é como se fosse um logarítimo que já contém todas as formas possíveis que ele vai (ou pode) atingir no decorrer da sua vida. Todas as transformações que ocorrem, desde a fecundação do óvulo pelo espermatozóide, até a sua morte, já estão dadas na essência do homem. A partir do momento em que há a fecundação do óvulo pelo espermatozóide depois do ato sexual, então é aí mesmo que se dá o início da vida, uma vez que já há em potência no embrião as formas humanas que ele irá atingir ao longo dela, isto é, feto, bebê, criança, jovem, adulto e velho. Todas essas fases estão contidas como potências na essência do ser humano. Então, tendo em vista que a sua ciência lida apenas com causas eficientes, a única conclusão possível a se chegar é a de que, se por ações deliberadas, a mulher conscientemente pratica uma conduta que visa interromper esse processo, ela está impedindo que um ser humano venha a se desenvolver plenamente, impedindo-o de realizar todas as potências que carrega em si. Se caso o feto vier a ser anencéfalo, ou vier a sofrer qualquer outra deformidade que o impeça de nascer com vida, e a mulher interromper o processo de gravidez, esse ato dela não foi o que causou o impedimento do desenvolvimento do ser humano por ela gestado, uma vez que este não irá realizar todas as suas potências porque, ou não possui cérebro, ou possui qualquer deformidade que iria fazê-lo morrer no parto. - "AIN, MAS FETO NÃO É SER HUMANO!" R: Ok, então a criança é apenas criança, e não um ser humano. Um jovem é apenas um jovem, e não um ser humano. Um adulto é apenas um adulto, e não um ser humano. Um velho é só um velho, e não um ser humano. Um deficiente é só um deficiente, e não um ser humano. Assim por diante. O feto é necessariamente o feto de um ser humano, e isso já o diferencia do feto de qualquer outra espécie animal, pois os fetos desenvolvem-se de acordo com as espécies a que pertencem. Ainda que eles sejam visualmente parecidos no início da gestação, só um estúpido de marca maior poderia usar isso como argumento a favor do aborto, pois potencialmente falando (usando um termo de ontologia mesmo), geneticamente falando, biologicamente falando etc, são coisas completamente diferentes. A vida já está lá na momento da fecundação, pois, tiradas as hipóteses de complicações e abortos espontâneos, o feto passará por todas as fases do desenvolvimento daquele ente real, substancial e idêntico a si mesmo tanto no plano da pura possibilidade metafísica quanto no plano da existência real. O indivíduo formado é sempre ele mesmo, seja como feto, seja como bebê, criança, jovem, adulto e velho. Se você não entende isso, cale-se e não tente discutir o que não sabe.

Como curar diabetes? Simples, coma apenas arroz, açúcar de cozinha, suco e frutas! Parece absurdo (provavelmente pq é), mas uns cientistas malucos testaram isso há uns 60 anos atrás. Esse e outros estudos tão loucos quanto foram abordados no artigo abaixo: http://rawfoodsos.com/2015/10/06/in-defense-of-low-fat-a-call-for-some-evolution-of-thought-part-1/ Abaixo trechinho do artigo: O autor faz a ressalva abaixo pra esclarecer algumas coisas: Ele mostra também uma das imagens mais legais, que representa os extremismos que vemos por aqui: Só fiz esse post pra tentar mostrar que a maioria das coisas não são preto e branco. Nutrição é bem mais complexo e não comporta muitos absolutismos. Abraços

É o futuro batendo na porta. Garotada de 20 - não acha que é viadagem uma bronha com os parceiros ou até mesmo um boquete de "zoas" no brother. Colocar foto no facebook apertando os olhos e fazendo biquinho é normal.

De acordo com a Tabela 1, antes de iniciar o estudo o grupo low-protein era o que estava consumindo menos calorias em relação ao gasto calórico: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3777747/table/T1/ low-protein: excedente calórico médio de 29 kcal med-protein: excedente calórico médio de 302 kcal high-protein: excedente calórico médio de 397 kcal Como o estudo foi de 40% acima da ingestão calórica, inicialmente o grupo low-protein era o que tinha menor excedente calórico real (ao final do estudo os valores tenderam a se igualar, mas porque os grupos med-protein e high-protein aumentaram o gasto calórico por se movimentarem mais durante o dia). Sinceramente não sei por que ocorreu isso, em um estudo desses o normal seria o mesmo excedente calórico para todos os grupos e ir corrigindo pelo menos ao final de cada semana. De qualquer forma, o estudo mostra de fato o benefício da alta proteína: ganho de gordura: low-protein: 3.66 kg med-protein: 3.45 kg high-protein: 3.44 kg ganho de massa magra: low-protein: - 0.7 kg med-protein: 2.87 kg high-protein: 3.18 kg

Não, mesmo escrito beeeeeeem grande " [PROIBIDO POLÍTICA E RELIGIÃO] " parece que a galera não consegue ler.

Já está permitido Política e Religião aqui?

Review do Brad sobre o estudo com baixas cargas (40%RM), comparando descansos curtos (30s) e longos (150s): http://www.lookgreatnaked.com/blog/how-long-should-you-rest-when-training-with-lighter-loads/ Basicamente houve maior diferença em hipertrofia pro lower. Entretanto, isso se deu (provavelmente) pelo fato de o volume (total de reps) no agachamento ter tido uma redução mto maior do que no supino qd executado com um descanso curto. Minhas considerações No fim das contas o volume é que conta mais e fazer mais volume tende a promover maior hipertrofia. Portanto, se der pra fazer um descanso curto e manter bem o volume (sem uma redução brusca no número de reps), ok; se não, melhor descansar um pouco mais. Pra mim esse estudo foi bacana pq eu tenho feito high reps com certa frequência nos calistênicos. Nas chins, após fazer uma série até a (quase) falha - o que costuma ser ~17 reps - e descansar 30s, eu não passo de 5-6 reps (na segunda série). Meu raciocínio atual, de acordo com esse estudo, é que vale a pena descansar mais pra conseguir fazer um volume total maior. Abraços

"Lean body mass decreased during the overeating period by −0.70 kg (95% CI, −1.50 to 0.10 kg) in the low protein diet group compared with a gain of 2.87 kg (95% CI, 2.11 to 3.62 kg) in the normal protein diet group and 3.18 kg (95% CI, 2.37 to 3.98 kg) in the high protein diet group (P<.001). The overall increase in fat mass for all 3 groups was 3.51 kg (95% CI, 3.06 to 3.96 kg) from baseline and was not significantly different between the 3 groups (P = .89), although the low protein group added on average more than 200 g of fat (about 2000 kcal). " Ou seja: os 3 grupos ganharam cerca de 3kg de gordura durante a pesquisa, mas o grupo de alta proteína ganhou também +3kg de MM... Pois é. Parece que foi isso: "All food was provided and participants resided in a metabolic unit for 10 to 12 weeks with no prescribed or regular exercise program. "

Só faltou colocar isso dentro de um contexto onde se busca força, performance, composição corporal e afins. Até aí tem diversas coisas "não essenciais" para viver, que são essenciais para composição corporal.

Vou nesta, meu mundo precisa de mim.

A mesma população que comemorou a ditadura foi as ruas pedindo o fim do regime. A ditadura, ou as ditaduras brasileiras foram o período mais triste e nefasto para a nação. Até hoje sofremos pelos períodos inconstantes de democracia, tá fazendo muita falta a experiência democrática que foi usurpada de nós. Hoje eles estão tranquilos não precisam mais se insurgir, possuem direitos diferentes do restante dos brasileiros.

Você quer argumentar sobre a hipocrisia dos que são contra o aborto, mas: 1) Você também come carne, portanto seria tão hipócrita igual, caso isso fosse realmente uma hipocrisia. 2) Coloca o homem no mesmo nível ontológico de um animal, erro de quem não lê 2 livros por ano de teoria do conhecimento. 3) Não sabe o que é teoria do conhecimento, ontologia, e por conseguinte a diferença entre a cognição humana e animal, portanto a diferença ontológica entre homem e animal. 4) Coloca o falso pressuposto de que pra se comer carne deve-se necessariamente matar os animais de forma cruel. Enfim, é um show de horror sua argumentação. Você devia prestar mais atenção nos aforismos do Schop e parar de discutir aquilo que não faz a menor idéia do que seja.

O que uma pessoa tem que ter em mente pra usar alagador? Alguem mi exprica pf

Só queria saber a opinião de vocês sobre o piercing no umbigo. Aham, sei

Brinco na orelha direita já era muita viadagem, na esquerda era meio viadagem.

Não acontece só com a chia também ocorre com outros grãos. Provavelmente algum inseto pôs ovos e com o tempo eles eclodiram. Na aveia, quando eu consumia, apareciam essas teias e alguns montinhos grudados. Isto era divido umas lagartinhas que nasceram, as vezes quando abria o pote já tinha algumas pequenas mariposas. O que você pode fazer é colocar o pote com os grãos na geladeira, assim não nascem esses insetos e nem estragam as sementes. Tenho feito isso a bastante tempo coloco em potes vazios de vitamínicos e guardo na geladeira. Acredito que seja este o vilão: Traça-indiana-da-farinha "As larvas da mariposa-indiana-da-farinha podem infestar uma grande variedade de produtos de origem vegetal, como cereais, pães, massas, arroz, temperos, ou frutas secas, e nozes. Outros alimentos onde também são encontradas incluem chocolate e grãos de cacau, biscoitos, farinha, e até mesmo as sementes tóxicas de figueira-do-diabo (Datura stramonium). Os alimentos contaminados geralmente demonstram detalhes da presença da larva, como a sua seda, grãos ou outros ingredientes podem aparentar estar pegajosos, este é um detalhe importante durante a investigação acerca do estado do alimento." https://pt.wikipedia.org/wiki/Traça-indiana-da-farinha

p/ facilitar o entendimento alheio: brinco nas duas orelhas = em cima do muro piercing no mamilo = tá saindo do armário a monstra piercing no umbigo = curtidor de quebrando o tabu, catraca livre e Inês brasil

Acho que as sugestões do Ricardo são muito boas. Eu treino para força, faço powerlifing. Então sou suspeita pra falar...rs. Mas realmente não gosto de treinos com muitas divisões, e muitas máquinas. Prefiro pensar em movimentos, e usar divisões mais simples, como upper/lower. Mas aí vai da sua disponibilidade e preferência. Para quem não está habituado com treinos de força, acho que o SL 5x5 é um bom começo, e o risco de lesão vai ser o mesmo de qualquer treino que não seja bem feito. Por exemplo, eu concluí que a minha lesão atual foi decorrente da flexora em pé, que eu estava usando para resolver uma assimetria de força nos isquiotibiais...e agora estou com uma tendinite nos ísquios. Então, qualquer exercício que não encaixe bem num programa de treino pode ser lesivo. E quanto mais eu leio sobre treinos concorrentes, mais me convenço que endurance + treino de força combinam bem pacas...

Tem toda a razão

puta merda, a cada 10 paginas parece que o Torf ou outro cara tem que vim usar o mesmo argumento sem sentido que já foi destruído aqui diversas vezes e falar como se nunca tivessem respondido esse tipo de argumento aqui. Se eu fosse um desses caras que fazem experimentos sociais iria fazer um determinado experimento para acabar de vez com as pessoas que falam isso, o experimento consistiria basicamente em pegar um casal de gêmeos que tem a aparência equivalente, não um casal muito bonito mas também não feio, ambos sendo nota 5 ou 6, levaria eles para bares e baladas, mandaria ambos chegarem no sexo oposto de forma simples, educada e direta, iriam se apresentar, falar/perguntar o nome da pessoa, conversar um pouco só para gerar confiança e em pouco tempo de conversa de forma educada dizer que achou a pessoa bonita(o), que ta muito atraido e que deseja transar com essa pessoa se ela topa ir dali para um motel de táxi, o resultado qualquer pessoa com 2 neurônios sabe qual vai ser, ai sempre que alguém tentasse argumentar usando isso só mandava o link do vídeo, mulher não tem mérito NENHUM por ser rodada, é extremamente fácil e qualquer uma que não tenha uma aparência nojenta consegue. Edit: E o teste após ser feito pessoalmente poderia ser feito uma segunda parte no tinder, com o mesmo casal de gêmeos com aparência equivalente.

8 meses? Preocupe-se quando a conta for de muitos anos... Tem MUITO pra progredir no corpo todo, não apenas no peito. E, aproveitando, sacrificar um treino de pernas (de longe o maior grupamento) em beneficio de peito, um dos menores, é BEM ruim... Não resolve nada e cria outro problema. Reveja dieta, reveja treino, especialmente o volume e aprenda a ter paciência.

De hoje... Agora de manhã upper ME Semana off A. IBP - 5x22kg - 5x30kg - 3x38kg - 3x5x44kg | B. Barbell Row - 3x12x40kg | C. OHP (Halter) - 3x12x14kg | D. Lat Pulldown (1-arm) - 4x12x22kg | E. CGBP - 3x12x38kg | F. Super-set: F1. Bíceps na W - 2x10x26kg F2. Bíceps Alternado - 2x15x7kg G. Plate Pullover - 4x10x15kg | H. Jump-set: | 15 do snatch + 20 do normal + 15 + 20 H1. Barbell Snatch Shrug - 2x15x54kg | H2. Barbell Shrug - 2x20x54kg | I. L-sit Hold (wiiiiiide grip) - 2x~12s Mais tarde tem 8k p/ fazer misturando terrenos (mais tarde venho colocar). Rango pelo dia vai ser controlado, agora de manhã foi peito de frango, almoço alguns vegetais e fígado e de noite release the kraken no japa

O cara que critica a mulher que transou com 80 homens é aquele mesmo cara que queria já ter transado com 80 mulheres... Ou vocês estäo se guardando para näo receberem o rótulo de "rodados"?

Parabéns cara. Eu não estou postando os meu aqui mas também tá tudo indo 100%. Jejum 24h tem me ajudado demais. Acredito que até o fim de janeiro chego em 10%, talvez menos. Tenho baixado 1mm de dobra abd por semana, estou em 9mm atualmente. Meta é 6mm. Sua evolução foi monstra e os gráficos comprovam! Rsrsrsrs Abraços.

Sheiko Intermediate (Medium Load) Comp Cycle Week 2 day 1 Minhas humildes cargas: 126/105/137 Squat Mass Reps 63kg 3 76kg 3 88kg 3 101kg 2 101kg 2 101kg 2 101kg 2 Bench Press Mass Reps 53kg 3 63kg 3 74kg 3 84kg 2 84kg 2 84kg 2 84kg 2 84kg 2 Squat Mass Reps 69kg 3 82kg 3 95kg 2 95kg 2 95kg 2 Chest Muscles - Crucifixo reto Mass Reps 18kg 8 18kg 8 18kg 8 18kg 8 Goodmornings (Seated) Mass Reps 28kg 4 28kg 4 28kg 4 28kg 4 BW 81.0 kg Date 2016-12-19

Treino de Segunda A1 - Sandbag Press 70kg 4x2 A2 - Barra fixa BW + 12kg 4x4~6 B1 - Remada invertida BW - 2x10~12 B2 - Paralelas BW - 2x16 Farmers Holds 40kg (cada lado) 2x1min O sandbag foi desafiador, a parte mais dificil do movimento é por no ombro, o press chega a ser facil kkk. Barras para balancear e dar shape V. Remada e paralelas para dar volume de treino. E farmers pra testar a minha resistência ao acido latico, ou seja, um finisher.

Fisiculturistas do início do século 19 não tiveram o luxo de suplementos extravagantes e drogas. Através do treinamento físico metódico, alimentação adequada e repouso adequado, eles alcançaram físicos incríveis, força, saúde e capacidade atlética. Oldtime Physical culture do século 18 e 19 é freqüentemente associada com os homens daquela época (MacFadden, Sandow, Hackenschmidt, saxões, etc). Muito esquecido, são as strongWOMEN que se apresentaram ao lado desses homens, realizando proezas de força que a maioria dos homens de hoje são incapazes de alcançar. Essas mulheres não eram apenas fortes e atléticas, mas também eram lindas! Old School workout

Dormir de conchinha com o namorado é menos gay do que usar piercing no umbigo

Brow, uma rotina que mandei e me deu otimos resultados foi um Push/Pull (Fazia ABA/BAB) Éra basicamente no treino A fazia 3 exercício de empurrar (OHP, supino inclinado e supino reto e depois mandava uma set de braços) e no B era 1 terra e 3 de puxar (Terra, barras, remadas e algo pra antebraços). Consegui me recuperar muito bem, sempre tinha energia pra treinar e ainda melhorei bem as cargar. Nas sets de braços eu mandava oclusão, e melhorou bem o tamanho dos meus braços. Tenho medo de me crucificarem por excluir o agacho, mas pra mim só ferrou com a minha estetica.

Brow, vi que você é baixo igual, bem, posso te dar uma dica. Fiz SL 5x5 por 1 ano, agachava com carga boa 3x por semana, porém a unica coisa que consegui com isso foi .. Pernas grossas, desproporcionais ao resto do corpo, um terra bom e um agacho bom, porém um supino muito fraco. Meu upper só melhorou quando parei de agachar tanto (hoje em dia nem agacho mais.) Por experiencia própria, eu modificaria esse modelo de treino. Focaria mais em OHPs e barras fixas para dar aspecto em V, e agacharia menos, pois quadriceps desenvolvido = Shape quadrado, nada legal. Flw

Com certeza. Em ratos, para apenas um tipo de leucemia e com o jejum equivalente a um mês em humanos. Fato. Eu também continuo fazendo meu jejum (já são cinco anos assim).

Eu também não indicaria um cutting. Ele até ficaria rasgado do jeito que quer, mas magrinho. Continua firme, meu caro. Lembre-se de ter atenção para progressão de carga no supino reto. Levantar cargas cada vez maiores é um ótimo indicativo que está desenvolvendo bem o peitoral. Abraço!

no fap - dia 08 no smoke - dia 11 no coca (cola) - dia 25

O estudo mencionado (a la Leangains) é esse abaixo: http://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-016-1044-0 Review do Nuckos: http://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-016-1044-0 P.S.: Da mesma forma que o Martin, continuo esperando o Planeta mandar as dezenas de estudos (ou apenas um, o que já daria um bom debate) que mostram vantagem metabólica do JI.

Recaidas e mais recaidas... Pra mim a cada recaida é muito humilhante, sentimento de fracasso e ainda mais no gênero que estou viciado. É uma dualidade, briga interna, frustração e mistura com baixa auto estima, inferioridade, solidão etc...que vício horrível pqp. Nunca conseguir passar de 10+. Irei cortar o cabo da internet só assim, não quero levar essas bizarrices adiante. Sempre vem stress, frenesi, briga mental etc... sick life.

É sério isso aqui mesmo? Vc vem aqui perguntar sobre JI, o cara te traz o relato da experiência dele de 4 anos com os protocolos mais famosos e comuns (LG e WD) e ele é arrogante? Só valeria o relato se ele dissesse que o jejum faz mágica? O cara contribui incansavelmente com o fórum e agora é arrogante... Parece piada.

êta que finalmente alguém comentou alguma coisa... kkk Tinha que ser minha camaradinha que curte rock anos 80 Tenho 1.83 m Metas? sempre 200 g a menos no dia seguinte.... "uma refeição por vez", enquanto eu estiver com BF altíssimo. Meta mais publicável é bater 25% de BF inicialmente. A meta, meta, aquela foda pra caralho eu não falo nem em voz alta pra mim mesmo. Em homenagem a você eu posto aqui o vídeo oficial do novo album "deles" Eu baixei as músicas do Spotify e vim escutando na viagem. Perdi o sono. Nunca fiz, mas chuto que possa ter sido igual a uma reposição hormonal escutar o som desses caras, depois de mais de 30 anos na estrada e produzindo um rock bruto, visceral como esse.

Opinião "polêmica" do Helms e também uma "prévia" do resumo do livro dele que to montando (spoiler alert): (sobre ausência de encolhimento ou exercícios para abdômen nos programas de bodybuilding sugeridos no livro) "Vou ser sincero com vocês, eu nunca vi um bodybuilder melhorar seu abdômen ou trapézios com a inclusão destes exercícios (encolhimento, abdominais, etc) em uma rotina balanceada que inclua variações do Terra , Agachamento, Desenvolvimento, Remadas e outros exercícios compostos com peso livre. Eu já vi bodybuilders que não seguiam uma rotina balanceada obterem benefícios com a inclusão de encolhimentos e exercícios para os abs, mas isto já seria começar a coisa de uma maneira não otimizada em minha opinião. Eu também já conheci vários bodybuilders que dizem que estes exercícios são fundamentais para o desenvolvimento de seus trapézios e abdômens. Mas estes caras geralmente incluem os exercícios compostos fundamentais em sua rotina, então como raios eles sabem o que está fazendo o que ali? Por outro lado, eu já vi bodybuilders tirarem estes exercícios de suas rotinas balanceadas sem notarem diferença alguma no desenvolvimento de seu abdomen ou trapézio. Bom, dito isto,quando eu trabalho com bodybuilders que especificamente possuem trapézios ou abdominais fracos, eu geralmente recomendo exercícios para ambas as regiões. Isto é simplesmente senso comum e, mesmo que não funcione, acho que vale a pena a tentativa. Então, se você por acaso for alguém que acha que tem abdomen fraco (e não alguém que simplesmente tem gordura na barriga) ou no desenvolvimento dos seus trapézios, sinta-se livre para adicionar algumas séries destes exercícios semanalmente."

1.90m, 126kg (e diminuindo), 62,5cm de cabeça Longe de querer ser desrespeitoso ou arrogante, mas se tu saiu dessa "depressão" sozinho, então não era depressão, de fato, o que tu tinha. Tu deve só ter ficado um período triste e veio com esse mimimi depressão, mimimi Depressão o buraco é mais embaixo. Experiência própria