Líderes

Vamos com calma ai, falar que o cara é inútil já é demais. Ninguém aqui o conhece, sabe da sua vida, se ele só da palestras. E se ele só der palestras, qual o problema? Isso o faz ser um inútil? Mesmo que as pessoas que vão em suas palestras sejam uns fracos, qual o problema? Eu não trocaria minha vida com ele, não queria não ter os braços e pernas, e nem imagino como deve ser difícil pra ele. Talvez ele não seja tão feliz como aparenta, talvez seja, mas só de um cara desse não ficar se lamentando aos quatro cantos sobre sua vida ele já tem meu respeito. Imagina pra quantas pessoas ele deve ser um exemplo? Pra uma pessoa que acabou de perder um membro do corpo e vê um video desse cara, por mais que seja apenas aparencia, que ele não seja tudo isso que demonstra, ele está inspirando aquela pessoa; e nós, o que estamos fazendo? "Ah, mas se ele quer tanto ajudar, porque cobra?". E quem aqui fica fazendo coisa de graça? Ainda mais o cara com essa limitação dele, tá certo ele. Palestras/videos motivacionais não são apenas pra momentos que você está triste, ou pra quem está depressivo, essas coisas servem pra dar um animo em muita gente, seja a pessoa fraca ou forte, serve pra nós vermos também que a nossa situação não está muitas vezes tão ruim quanto imaginamos. Muitas empresas contratam pessoas assim pra dar palestras e não é pra funcionário que está com depressão sair da depressão, é porque é inspirador. Pra mim um cara desse contribui bem mais à sociedade do que muitos, mas talvez porque na minha opinião contribuir não seja apenas algo financeiro ou material, que provavelmente contribuição material ele não faça mesmo diretamente, mas quantas pessoas que tem todos os membros ele não encoraja apenas através de sua história de vida? Já pensou você perder seus braços e pernas e ai ler que alguém te chamou de inútil por isso? de peso morto? Não curto muito essa de politicamente correto, concordo que tem que expor sim os pensamentos, mas pô, chamar o cara de inútil? Realmente eu não assisto videos também pra me motivar, concordo com algumas coisas que o Torf falou, mas acho que passou um pouco dos limites, na minha opinião, o comentário sobre ser inútil e peso morto. Não estou aqui querendo enfiar algo na cabeça de ninguém e nem fazer com que aceitem o que estou falando, mas só estou querendo mostrar que as coisas não são bem assim como estão pensando. Só se coloquem um pouco no lugar dele e tentem pensar o quanto ele é útil sim. E eu acho que pode ser feliz sim, porque a felicidade vem da condição que a pessoa está. Pela condição de vida dele eu acredito sim que ele seja feliz, talvez não tão feliz quanto eu e você, mas pelas condições de vida dele, eu particularmente não sei se eu estaria como ele está, talvez eu estivesse em casa me lamentando, talvez eu estivesse me achando como um inútil realmente, mas um cara desse vai la e mostra que a felicidade não se limita a membros, que dá sim pra ter uma vida, mesmo com todas as limitações que ele tem, o mais próximo possível da normalidade. Abraços.

Achei que faltou uma opção: tá ruim mas estaria pior com a Diuma

Segundo o Almeida é pq ele é bonito. Tem barba e o rosto não é redondo Segundo o planeta é pq ele não se masturba.

Quando duvidam da fidelidade da sua esposa a sua resposta é essa /\ Mas se tratando da esposa dos outros as coisas mudam um pouquinho né Torf. Fale mais sobre ele e sobre a família dele, Diz aí como eles são.

Pegou pesado hein Torf. Você sugere que ele seja morto? A vida dele tem tanto valor quanto a sua ou a minha. Você nunca passou por nenhuma dificuldade na sua vida? Já parou pra pensar que a palestra/discurso dele pode ter realmente ajudado alguém?

Almeida faz falta nesse tópico Gostaria que ele explicasse a mulher gostosa do cara

Conferi o cel do boy, pq sabe como é né hj em dia a mulherada cai matando. Graças a Deus td certo. Ele só tem amigo homem...

nossa, sé é loco, vários comentários metendo o loco no cara sem bracos e sem perna, porra o cara é um vencedor, muita gente naquela situação ia entrar em depressão profunda e só querer morrer, vao pra put* que par** RESPEITEM o cara e o problema físico que ele teve, se você acha que a palestra dele é baboseira, OK, isso é PRA VOCE, agora se vc estivesse na mesma situação daquele cara iria dar graças a Deus por esse cara existir e te dar uma esperança de continuar sua vida. imaginem voces sem poder andar sem poder fazer nada sem poder treinar, e ainda assim tentarem levar a vida incentivando o próximo, porra, conheço MUITA, MUITA , MUITA gente que tem saúde boa, um shape até que bom, todos os membros do corpo e vive reclamando da vida, em depressão e os caralho. O ser humano é um nojo, pqp

É ué. O problema são os que julgam também. Quem sou eu ou você pra chamar x ou y de fraco, fracassado e etc? Você chega pra um cara com depressão e fala "Seu otário, vira homem, caralho!"? Outra coisa, não sei como é fora do Brasil mas por aqui gostamos de desmerecer como o fulano ganha a vida. Se o cara e bilionário "Ah mas o cara é desonesto pq bla bla bla", o cara é um empreendedor e resolve fazer algum curso, pago, é claro "Ah mas já está cobrando por um curso". É impressionante, podem reparar.

Coitado de quem espera se aposentar um dia, que não entende o que é pirâmide. Coitado de quem ganha um salário mínimo e não consegue economizar R$50 consistentemente para ter as suas reservas em caso de emergência ou para criar um CDB.

Que benefícios espera? cura do câncer, baixar bf, ganho de força, ficar "mais inteligente"... não vai não. (malz se pareceu arrogância, não é não hahahahhaha) O maior benefício para uma pessoa sadia é comodidade, ponto, nada mais nada menos. Pessoas com certos problemas de saúde podem ter uma melhora em alguns marcadores, mas se a dieta estiver ruim vai continuar a mesma coisa. Pessoas que não gostam de contar calorias e querem perder peso podem ter um benefício, pois com a menor janela de alimentação tende-se a comer menos, mas se for olhudo e a dieta for ruim vai continuar a mesma coisa. Pessoas que não gostam de comer a toda hora acham jogo, você ganha mais liberdade, vai ter mais tempo para aproveitar o restante do dia e assim fica mais produtivo. No final, se você já tem uma boa saúde, o balanço calórico, manejo de macros, treino que vai importar. Se o jejum vai lhe dar maior aderência à sua dieta (seja ela qual for, lchf, hclf, ciclo de macros...) então vai ter "benefícios".

O pessoal falando em rezar e usar drogas e eu me lembrando dos Simpsons:

Fico me imaginando com quantas mulheres esses caras do "papo de biologia" dormem por semana. Nego aparece com a fórmula mágica pra atrair as mulheres. Me lembram aqueles empresários de palco que nunca abriram uma empresa e escrevem um livro "Como ficar milionário vendendo pela internet". Seduzir uma pessoa tem tantas variáveis que é impossível prever. Indivíduos são totalmente diferentes. Eu tenho 172, aparência mediana e na minha época de porra louca eu comi mais mulheres que a maioria dos caras aqui comeram na vida, e isso nunca me trouxe nada de bom. Isso porque eu ainda sou novo. Nunca me fez mais feliz. Nunca me fez mais homem. Me sentir intimidado com homens mais fortes? Respeito não vem a partir de força física, e mesmo se esse fosse o caso, vá em qualquer academia de bjj pra ver mulher de 1,60 dando porrada em cara de 1,90. Respondendo ao tópico: Ser alfa é ser feliz. Viver cada dia com intensidade, fazer o que gosta, estar ao lado da sua tampa da panela. A partir do momento que você perde a felicidade de viver, perde todo o resto. Esse cara é mais alfa que todos nós juntos:

Olá, Vou propor aqui um esqueleto pra montagem de treinos ABC numa visão powerbuilding. A ideia geral é fazer um treino objetivando hipertrofia, mas sem deixar de lado a busca pelo ganho de performance em exercícios básicos. Em minha visão, este tipo de abordagem (powerbuilding) é ideal pra atletas naturais. Estrutura base pra um ABC A. Exercício pra performance priorizando o estímulo tensional 3-5x3-5* B. Exercício auxiliar pra performance priorizando o estímulo tensional 3-5x5-8 C. Exercício com foco em hipertrofia, que envolva maior alongamento do músculo alvo, utilizando conexão mente-músculo 2-3x8-12 D. (opcional) +1 Exercício com foco em hipertrofia, que envolva maior alongamento do músculo alvo, utilizando conexão mente-músculo 2-3x8-12 E. Isolador pensando em estresse metabólico 1-2x12-20 (aqui pode-se usar rest-pause, myo-reps...) F. (opcional) +1 Isolador pensando em estresse metabólico 1-2x12-20 (aqui pode-se usar rest-pause, myo-reps...) (*) Aqui é possível utilizar alguma periodização. Pode ser algo como o 5/3/1 do Wendler, algo como a sugestão do Greg Nuckols do tópico Como melhorar seu programa de força para iniciantes ou algo como o @Aless sugeriu nesse post. Outro modelo bacana de progressão é proposto por Eric Helms e Andy Morgan e tá explicado no tópico Progressão de cargas pra intermediários. A divisão mais adequada (não é a única possível, obviamente) é push/pull/legs. Segue um exemplo de push nesse modelo: A. Supino Reto 5x3 B. Militar 3x5 C. Supino Inclinado com Halteres 2x8 D. Paralelas 2xAMRAP ou pode utilizar rest-pause ou myo-reps E. Elevação Lateral 2x12 F. Tríceps Francês 2x12 A frequência ideal desse tipo de divisão é de duas vezes por semana. No tópico Porque Utilizar Uma Ampla Faixa De Reps E Como Selecionar Os Exercícios Para Otimizar A Hipertrofia eu expliquei um pouco sobre minha visão de seleção de exercícios, faixas de repetições pra hipertrofia e os três mecanismos principais (tensão mecânica, dano e estresse metabólico). Nesse modelo há a tentativa de se utilizar os 3 mecanismos principais da hipertrofia, conforme o tópico mencionado. Espero ter ajudado com essas ideias. Abraços, Lucas

Eu acho algo surreal tudo que ele faz sem ter os membros e imagino que ele ajude bastante as pessoas com seus discursos, mas será que sua positividade é verdadeira? Não estou questionando o resultado do que ele faz, mas sim a origem das suas atitudes. Será que ele pensa no bem estar dos outros quando conta sua historia ou usa sua historia para monetizar? Pq o que sabemos dele são alguns vídeos, fotos e textos. Para mim, tem uma boa diferença entre ambas atitudes, embora o resultado seja o mesmo. Concordo contigo sobre a felicidade dele. Quando eu falo o que penso, é a minha opinião com a minha vivência, não tenho como adivinhar como ele se sente perante os obstáculos que enfrenta. Eu tenho quase certeza que eu não teria a mesma força que ele demonstra ter, por isso questiono a imagem que ele passa. É isso mesmo. O Estado deve promover o meu bem estar. Quanto mais cedo tu entender o que eu vou te falar, melhor vai ser: as pessoas só estão vivendo da maneira que sabem viver. Parece simples, mas não tanto. A sociedade nada mais é do que a projeção de vários "eu", e cada indivíduo é altamente complexo em seu lado psicológico. No final das contas, tudo que temos é uma visão parcial; uma história contada por um personagem, e não por um narrador. Nada é absolutamente aquilo que parece, nenhum ser humano é totalmente algo. O cara que é escroto não é escroto com todos, tem pessoas que ele nutre bons sentimentos, da mesma forma alguém que é bondoso, nem sempre é bondoso com todos.

no sofá se vitimizando e exigindo que o estado, família ou quem quer que seja faça algo para compensar seu sofrimento...

É o que então? Uma lagartixa? Puta que pariu, olha o nível dos caras.

Não consigo imaginar como alguém consegue malhar dois músculos grandes no mesmo treino.

Use este site: http://fitlabs.ru/calc/ Pelos seus dados, seu GCD fica na casa de 2300 calorias. Logo, uma dieta com umas 2600 a 2800 calorias deve gerar algum aumento de peso. EU faria com umas 140 gramas de proteina, 70 gramas de gordura e o resto em carbo.

Rapaz com o calor que vem fazendo fica até difícil dizer rsrsrs... essa acho que é a 5 ou 6 vez que uso ele... meu metabolismo está acelerado, além dele como coloquei acima tem o chá que além de afrodisiaco, tb é termogênico e café que aumentei o consumo... Hoje Peso :78,9 kg Braço : 41 cm Perna : 59,5 cm Cintura : 85 cm Tem mais uma semana de cutt... Hoje treino de posteriores... Bons treinos...

Concordo com tudo o que foi dito, o povo em si é corrupto, tem muita gente recebendo aposentadoria sem merecer, até pouco tempo era muito fácil se aposentar. Não é só Rio de Janeiro que está com problemas o Rio Grande do Sul está quebrado, mas a primeira coisa que o governador fez ao assumir o cargo foi aumentar o próprio salário, acabou recuando quando viu que pegou mal. Também acho um absurdo todos esses programas assistências que na verdade só fazem mais vagabundos que vivem as custas do governo. Tem muita coisa para ser revista no Brasil, mas porque não se começa por cima, cortando cargos, salários, benefícios, sempre se começa cortando embaixo justamente de onde vem o dinheiro que sustenta todo o sistema. Porque o trabalhador tem que trabalhar até a morte para se aposentar enquanto um político em poucos mandatos se aposenta com salário integral? Por isso que eu acho que logo vai ser impossível sustentar o sistema.

Ainda bem que eu não comprei o Metcon, foi quase! Hahaha! Para treinar upper (i.e., andar por aí na academia), estou pensando em comprar o Reebok Workout TR 2.0, que tem sola reta. É um desperdício usar Kayano se eu nem corro, haha. A minha dúvida sobre o Romaleos é exatamente a largura, porque meu pé é estreito. Queria muito poder experimentar ambos e ver o que fica melhor no pé, mas mesmo indo para a gringa eu sei que não dá para chegar em qualquer loja de tênis de shopping pedindo ele em estoque, risos. O Martin me sugeriu o Matflex, mas não achei no meu tamanho só tem cano alto, ele? Tudo bem que eu não usaria para agachar, mas não atrapalha o tornozelo? Minhas máximas ultimamente tem sido fazer os exercícios com o peso do corpo, hahaha. Ainda tenho dores. Tinha que ter alguma desvantagem de treinar em casa, né? Abraços! P.S.: Palito vindo em boa hora, vou de Adipower ou Romaleos mesmo

A vida dele é uma merda. Alguém aqui gostaria de trocar de vida com ele? Eu mesmo näo. Eu nunca perdi meu tempo vendo nenhum vídeo motivacional ou palestra dele mas com certeza tudo que ele fala é papinho de bêbo, lorota, mentira... Como o colega @Zanfran brilhantemente observou, esse é o sustento dele. Fora isso näo resta mais nada para ele fazer. Se pelo menos ele fosse um cara como o Stephen Hawking e produzisse algo de útil para a sociedade... Continuando nesse raciocínio, vou fazer uma analogia: vendedor de loja ganha dinheiro com comissäo, logo ele mente para os clientes na tentativa de fazer mais vendas. "Nossa, ficou lindo esse vestido"... Ficou uma porcaria! Enfim, se acha a vida dele legal, corte os bracos e as pernas, arrume uma gostosa e seja o cara mais feliz com mundo com seu filho com o qual você nunca poderá brincar.

Então, eu compartilho da ideia do Schopenhauer, ele diz que a infelicidade é a norma, que o individuo seria principalmente a sua vontade, por isso sua eterna insatisfação devido a sempre desejar mais. Nossa vida possui apenas alguns momentos de felicidade e são esses poucos momentos que fazem tudo valer a pena. Me desculpa, mas eu não consigo acreditar nesse papo do nick. Vocês já pararam para pensar que isso é o sustento dele? Ele vive de palestras motivacionais. Imaginem se um dia ele cansa de tudo e dizer que a vida dele é uma merda, que ele sente uma incrível impotência ao saber que nunca segurará o(a) filho(a) no colo. Todos seus discursos motivacionais valeram nada e o que restará a ele é a pena. Ah, também falam que o joaozinho sem braço é feliz. Beleza, mas vocês acham mesmo que ele irá proclamar seus problemas para meio mundo para que sintam pena dele? Quem de nós sai espalhando os próprios problemas? uma coisa é vir falar anonimamente no forum, outra é com o vizinho ou com a atendente da padaria. Ninguém em sã consciência irá denegrir a própria imagem.

Tu diz que isso não é uma vida, mas se acharem um conjunto semalhante em algum outro planeta irá dizer que acharam vida fora da terra.

Paul Ekman defende que você não consegue viver em um estado neutro. Sempre vai ter algum sentimento envolvido. A partir do momento em que você passa a viver mais com sentimentos positivos do que negativos, já é o suficiente para se considerar alguém feliz. Outro parametro é saber lidar com os seus sentimentos negativos. Por exemplo: A maioria das pessoas que eu vi nas quase 500 páginas que li desse tópico eram pessoas extremamente inseguras, pelo menos no curto período em que postavam. Pior do que essa insegurança é o fato de muitos deles justificarem a sua insegurança com base em parametros fixos como "mulher não gosta disso" e outros. Isso vai perpetuar essa insegurança e vai fazer com que a pessoa tenha mais dificuldade em ser realmente feliz. Recomendo que leia os livros dele já traduzidos pra PT, principalmente o seu livro com o Dalai Lama. O cara que me pareceu mais maduro aqui foi um tal de Iceman que eu não consegui ler as postagens dele por algum motivo. Esqueci que pra ser alfa tem que falar que toda mulher é cachorra e só liga pra aparencia física (claro que foi uma grande distorção proposital da minha parte). Mas de qualquer forma eu dispenso ser alfa... rsrsrs

Sem querer dar uma de gambá, mas já me gabando kkkkkk eu fiz 1:41 na meia da Corppore deste ano. Depois em off ainda abaixei uns 2 minutos deste tempo num treino lá na Rio-Santos. Acho que a ansiedade nervosismo atrapalhou muito no tempo, por isso consegui abaixar no treino. Coisa de 1 mês atras consegui fazer 1:30:26 nos 20km na esteira. Só nao fiz a meia pq a academia estava fechando, mas pelas contas daria 1:35. (se nao puder contar vantagem perde a graça neh!?) muitos RSRS Brincadeira, eu sei que não tem nada assim absurdo. O legal mesmo seria fazer sub 90', acho que até daria para fazer na meia de SP agora em fev., mas acho que vou focar mais em descansar o corpo primeiro e daí abaixar dos 19 nos 5km. Meta para 2017 é estar na casa dos 17'... Sonhar pode né!

Sim, o eixo já está inibido. Tem que esperar uma a duas semanas e iniciar a TPC.

Salve Supino inclinado 4 x 8 Crucifixo reto 4 x 10 Crucifixo inclinado 4 x 10 Pullover 4 x 10 Elevação lateral 5 x 10 Elevação frontal 3 x 10 Crucifixo inverso 3 x 15 Triceps pulley 3 x 12 Triceps frances 3 x 12 Tempo de treino : ?? Segue a media diária que está dando a dieta essa semana Kcal : 2520 / Prot : 162 / Carb : 268 / Gord : 84 Clembuterol estou no 10º dia... amanhã aumento pra 6 ml... nem tremedeira me deu hoje... Bons treinos...

To seguindo Jaraqui, quem sabe ano que vem volto ao que um dia ja fui hahahaha Estou ficando cego MKlek kkkkkk, miopia me pegou. Mas em comparação aos meus pais e avós minha visão é excelente ainda, não posso reclamar. obrigado ------------------------------ Chegaram minhas bands da china. Comprei 2 vermelhas (15 - 35lb) e 1 preta (25 - 65lb) Custaram 81 reais e foi liberado sem tributação , em breve comprarei mais uma roxa e uma verde pra exercicios auxiliares e mobs. Parecem ser de boa qualidade. comprei desse link aqui Os deads e supinos (fui até 2x1 90% mas esqueci de filmar ) ontem estavam simplesmente voando, mesmo tendo alterado em +5% as porcentagens agora no ciclo de competição. Provavelmente terei mais alguns kg de acréscimo nos lifts final do ciclo (que será daqui 2 semanas). Abraço

Fernando, quando me lesionei em 2014, fiquei um ano sem correr. Voltei com esse método MAF, fiquei nele por 6 meses. Depois de um mês conseguia correr praticamente todos os dias, rodagem baixa, tipo 6km/dia, com alguns dias caminhando descalça na areia para fortalecimento. Foi muito bom pra tudo, corpo, alma, cabeça...rs...recomendo para todo mundo que tem tido lesão, e também para construir uma boa base aeróbica. No seu caso, penso que 12 semanas iam dar um up legal, além do descanso maior pra você focar no fortalecimento, já que é um treino que recupera muito bem. Sempre penso que início do ano é a época ideal para os ajustes.

Um relatinho, como sabem, estou em Cruise, aquela mesmice chata... rsss Aplicações numa boa, tudo nos conformes. Pra sacanear, peguei uma gripe zuada essa semana, aliando ao pscilógico e dose reduzida de boldenona, penso que estou perdendo peso :x ... nada assustador, mas, não é exatamente o objetivo, mas, como sei que natal e ano novo vai ser heavy, tem problema não .. eu recupero nesses 2 dias... rss Não lembro se contei aqui, mas, tomei coragem e dilui o T3, acho que fiz certo to usando 60mcg diluido e 50mcg em cápsulas pra teste, vou aumentar pra 100 diluido e 50 capsula semana que vem... ai na semana do exame, vai ser 150mcg diluido, pois achei que 100mcg em capsula deu 'pouco' em relação a referência, mas, como a dose é infina, não vejo muito sentido em subdosar isso, mas, vamos descobrir :D. Fato que minha alquimia não ficou ideal, mas, diluir T3 é pergunta difícil, se alguém tiver sugestões (embasadas), to aceitando .. mas quero diluir em algo líquido, não confio em misturar pó pra uma dose tão baixa não... rsss ... se firmar, dependendo de como ficar o TSH faço B&C de T3 também.. .auhahuauha To meio ansioso pra usar Trembo... mas ainda incerto se será Enantato ou Acetato =/, mas se tudo firmar, esse fds, eu defino Por questões de agenda acabei fazendo treino 'upper' segunda com agonista/antagonista e curti bastante, como estou em 'deload' de cargas mesmo, consegui manter boa intensidade conjugando agonista/antagonista, e talvez adote nesse período de cruise, quando sair do deload, vejo se consigo manter intensidade nas cargas 'normais' que pode ser uma maneira de treinar tudo 2x/week na minha agenda ai fico, peito/costas triceps/biceps e ombro/trapezio. claro, bem volumoso, mas, segurei na boa. terça pernocas, mesmo no deload, mantendo intensidade muito boa, e achei que as pernas deram uma melhorada boa visualmente :D,, parecendo bem mais proporcional, só falta engrossar efetivamente essa jabiraca... rsss ontem, segui costas normal, farei uma espécie de upper/lower/a/b/c essa semana pra testar que com as aulas sabado, não consigo conciliar abcx2 como gostaria =/. no geral é isso, esse fds deve ser decisivo para o inicio de ano, visto que a bem dizer é o último do ano, então, ou consigo as coisas agora, ou ja era =/ ... a questão é que tem 'mais coisa interessante' que quero ver se vem... e tá tudo muito nebuloso (o mal desse lab é esse.. povo enrolado), mas, independente, o Blast tá garantido com Enantato na pior das hipóteses Bem é isso por enquanto sábado faço hemograma pra checar a monocitose, inicio do ano exames pra testar t3 e checar todos os marcadores, to conseguindo fazer aeróbico ao menos 2x/week que ja ém útil, agora é focar vamos que vamos. Meta 2017: 110kg bf10%, meta 2018: 116kg entrar 2020 com os 120kgs e 10% bf \o/ ai sim, vou ter shape

De agora de noite: Lower DE A. Super-set: A1. Air Squat - 2x15 | 1 pausado + 2 rápidos A2. Plank - 2x~35s A3. Wall Squat - 2x10 | A4. Frog Pump - 2x20 B. Jumps: 3xLow Box, 2xMid Box, 3x Standing Broad, 3x(1+1+1)x mid box + seated midbox + high box C. Pause Front Squat (DE) - 5x30kg - 3x40kg - 3x50kg - 7x3x58g | pausa boa na bottom D. Speed DL (DE) - 5x50kg - 3x70kg - 10x2x76kg | dead&stop E. Jump-set: E1. Bulgarian squat (bw) - 14-15-15 | cada perna E2. Jumping Lunges (bw) - 16-14-15 | 32, 28 e 30 saltos F. Flexora Unil. - (32-23-16-16)x4plcs (10kg/placa) | G. Panturra na Leg - (28-25-23-25)x5plcs (20kg/placa) | H. Straight Hanging Leg Raises - 13-11-7-6 | Minhas pernas estão pesadas =/ hoje foi bem complicado fazer isso Descanso intra-set de 30-60s

Amigo... 1,3 dentro do quadro e que autor se encontra é espantoso? O eixo está funcionando, exames são interpretados, qualquer um pode olhar níveis de referência e dizer se esta bom ou ruim, é o mesmo que olhar glicose e não olhar insulina! Outro ponto, médico nenhum vai passar protocolo de EAS, quando falamos de TRT que é tratada e acompanhada dentro de um consultório médico essas dosagens são padrão. Agora quando falamos de performance, que foge do quadro saúde, realmente as dosagens são outras. Não entraria com nenhuma medicação, Nível ruim de LH é 0,001 eixo totalmente parado, muito longe das níveis apresentados. Sem pânico, finalize o processo com o médico.

só acho q nao deveria malhar panturrilha no mesmo dia de pernas..acrescentando um adutor,abdutor no dia de pernas o q acha? são musculos dificeis de sair mas quando sai fica top as pernas.

Viajou legal agora, hein?! Você supoe que era só o rapaz estudar mais um pouco que ele teria o mesmo conhecimento que o Stephen Hawking? Que contribuição que o Stephen Hawking deu pra humanidade? O cara é um físico teórico, muita das coisas que ele fala nem podem ser observadas. Temos uma mãe Diná no tópico Cara, entenda uma coisa. Ele não prega felicidade acima de tudo, ele prega que Deus é o sustendo dele e que sem Ele ele não seria nada. Você e o Torf não estão entendendo porque estão tirando Deus da jogada. Repito, ele não vende felicidade

Bom dia!! Nem me fale, tentei por 2 meses quando tive bursite, mas olha, haja paciência. Até porque não da pra chegar e começar a correr, tem uma espécie de "rampa" de aceleração que ele recomenda até você atingir sua frequência ideal. Mas há vários relatos positivos de quem conseguiu seguir por um bom tempo. Seguindo essa linha, de correr leve, tem um livro chamado Zen Of Running. O livro bate no ponto de que correr não é um castigo, mas sim um privilégio, é algo natural, e se está sendo sofrido para a pessoa, há algo de errado. Pra quem é ou já foi muito escravo de tempos e relógios, vale a leitura. Este livro me ajudou muito no mind set pra conseguir voltar a correr. A leitura é rápida e gostosa, porém só encontrei em inglês.

Rapaz, não sou especialista não kkkkkkk Acho que vale a pena investir nesses aqui Faz umas borboletinhas tbm Esse canal do mobilitywod é muito bom.. Se a ideia é fortalecer, pode ser uma boa começar a colocar uns lifts com abertura "mais sumo" no seu treino. DL Sumô, SQ com base aberta

Update: E AE PUTARADA! Olha só que maravilha! Primeiro dia de férias e eu to onde?? Trabalhando é claro! kkkkkkkkk... Vamos ao que interessa. Ontem treinei ombros, treino rendeu bem! Ao invés de progredir carga no desenvolvimento mantive um peso fixo (Halteres de 22kg) e na última série dropei para 18 e fiz 20 reps só pra dar uma variada no estímulo (sempre conjugando com o desenv. arnold). Isso fez com que eu não morresse no primeiro exercício o resto do treino rendesse mais. As elevações laterais ficaram mais fáceis, logo consegui aumentar as cargas nelas e também melhorar a cadência e a intensidade. No geral senti que o treino foi melhor desse jeito. Vou esperar as DMTs pra ver se compensou a mudança ou não. Sobre o protocolo, restam 3 caps de oxan apenas. Tenho mais 300 vindo que ainda não chegaram. Então eu acho que vou segurar a oxan por agora, e vou seguir mais 2 semanas só com test e mast, em seguida reduzo um pouco a testo e tiro o mast. Manter janeiro em cruise pelo menos. Vamos ver... Por enquanto é só pessoarrr. Abraços.

Poxa, não me diz uma coisa dessas :/ A partir de agora irei mudar, eu prometo. Não duvido que ele realmente seja feliz, mas eu acho muito difícil devido a dificuldade que ele encara todo santo dia. Ele não deve nem conseguir urinar e defecar sem ajuda.

cara vc lançou um fato que teve tdo haver com minha vida... desde qdo criança, em casa me chamavam de lindo gatão essas coisas... ai fui crescendo, esses elogios continuavam em casa, mas via que na rua ou festa oo negócio era mto diferente... soh conseguia pegar mina feia ou bem mediana, aí a realidade veio, e descobri que MÃE AMA PRA CARALHO

Dia 15, Acompanhando os relatos , meu recorde foi 90 dias Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Cara, esse canal não é meu (é do meu filhote rçrç) e tbm não sou o Frango. Sou um antigo user que postava fotos cheias de efeito pra parecer que tinha o shape bom e me gabava que comer sorvete e tomar coca ao em vez de água. Infelizmente tive que sumir por uns tempos pq o @Taninpostou umas fotos de como realmente era o meu shape sem nenhum efeito.

Estou pensando em mudar meu foco na corrida.... Fim de ano, acabaram-se as competiçoes, embora eu tenha a inscrição para meia maratona internacional de sp em fevereiro do ano que vem, estou pensando em dar uma arribada na carcaça, treinar mais hipertrofia até o meio de janeiro e manter um volume baixo de corrida.. uns 7 km por dia bem levinho Z2. Enfim talvez focar em corridas mais curtas como 5km e para distancias maiores depois apenas aumentar as milhas em Z2. Dizem que os treinos Maffetone (180- idade) dao um bom UP a longo prazo (pelo menos não judiam muito das articulações). Vamos ver se dando uma pancada na musculatura, o corpo aprende a se recuperar mais rápido. Minha grande dificuldade de fazer qqr trabalho de fortalecimento (fora o tédio que é) é a dor muscular tardia, que acaba atrapalhando o treino conseguinte. Aqui segue o como me sinto conforme os treinos (nos dias seguintes): Rodagem: pernas cansadas. Tempo de recuperação: 12h (uma bela noite de sono); Longão: o desconforto é devido a bolhas, assaduras (Fricção) e um pouco de dor muscular. Recuperação: 36h Ritmado: dor muscular tardia e sensação de pernas pesadas. Tempo de recuperação: 48h Intervalado: inicialmente mal estar da acidose (umas 6h), depois pernas cansadas, ritmo cardíaco sobe uns 10-15 bpm no dia seguinte, e a dor muscular tardia fica mais forte depois do segundo dia; Tempo de recuperação: 72h Treino de musculação lower: Pernas cansadas, e a dor muscular tardia fica mais forte depois do segundo dia; Tempo de recuperação: 72h Se eu conseguisse pelo menos diminuir a dor muscular tardia já iria ser muito mais prazeroso fazer as rodagens/regenerativos.

Discordo. Mesmo com dieta hipercalórico eu acho que menos do que 15 gramas de BCAA por dose é jogar dinheiro fora...

Última série do agacho de ontem. As pernas já estão doendo há menos de 24h do treino, que beleza:

Treino de quarta-feira que esqueci de relatar: Medium Load Competition Week 2 Day 1 Squat 50% - 96 x 3 60% - 115 x 3 70% - 134 x 3 75% - 143 x 2 75% - 143 x 2 75% - 143 x 2 Bench Press (competição) 50% - 60 x 3 60% - 72 x 3 70% - 84 x 3 75% - 90 x 2 75% - 90 x 2 75% - 90 x 2 Chest Muscles (crucifixo com halteres de 20Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Hyperextensions Seated Goodmornings (65Kg) 65% x 8 65% x 8 65% x 8 Treino fácil, principalmente devido as baixas cargas. Dei muita atenção à forma, principalmente na postura de tirada da barra e walkout do agachamento. No supino fiz o mesmo porém de olho no ombro. Neste próximo sábado faço singles com 100% no supino e terra.

Medium Load Competition Week 1 Day 4 Incline Shoulder Press (Supino inclinado) 80% - 96 x 3 80% - 96 x 3 80% - 96 x 3 80% - 96 x 3 80% - 96 x 3 Deadlift (Below Knees Off Blocks) 55% - 124 x 3 65% - 146 x 3 75% - 169 x 3 85% - 191 x 2 85% - 191 x 2 85% - 191 x 2 Delts - Desenvolvimento militar sentado com 50Kg 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Lat Muscles - Remada curvada com 95Kg 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Reverse Hyperextensions (BW) 65% x 8 65% x 8 65% x 8 65% x 8 Treino não foi tão fácil como eu esperava. Cargas leves mas o corpo não respondeu muito bem. Consegui realizar o treino mas hoje por algum motivo estava cansado. Talvez tenha sido por não treinar alguns dias e logo após treinar dois dias seguidos, realmente não sei a razão.

Amigo, Uma combinação de Zinco quelato (manipulado em farmacia), creatina e tribullus produz ganhos superiores ao somatodrol.