Líderes

Não é por nada não, eu curto jejum, até sou um tanto defensor dele, como também sou de LC, keto, pra mim são estratégias lindas, e eu realmente vejo benefícios nelas, mas vamos com calma. Autofagia é um mecanismo até que novo, tanto que se procurar em livros mais antigos não vai achar muita coisa, só nos mais recentes que se encontra alguma coisa, e mesmo assim não é muita coisa. Falar que de jejum e autofagia é ainda mais delicado, porque não se tem muita coisa na literatura sobre isso, a imensa maioria são estudos em ratos que embora sejam muito usados em estudos, tem um metabolismo bem diferente do humano. Esse estudo mesmo que o Planeta está citando sobre o câncer é um que deve ser lido com cuidado, não foi em humanos. Alguns defendem até que essa autofagia pode ser negativa em alguns tipos de neoplasia porque isso pode fazer com que a célula utilize outras fontes como meio de energia (a autofagia é um mecanismo onde pode se obter energia através de uma fonte endógena). No ganhador do prêmio nobel ele esclareceu o processo de autofagia (como falei, o assunto é recente). O que acontece é que quando se tem alguma novidade começa a sair bastante material sobre o assunto, e no meio disso sempre tem aqueles que colocam os carros na frente dos bois. Eu prefiro ser cauteloso, vamos esperar sair mais sobre o assunto antes de afirmar com muita autoridade que o jejum induz a autofagia e até que ponto essa indução é benéfica. Eu realmente torço pra que seja toda essa maravilha que muitos falam, embora não ache que é tudo isso. Se for mesmo, olha que beleza, apenas jejuando seria evitado tantos problemas de saúde, o problema é que na pratica, fora de um laboratório com ratos essa não é a realidade.

Sem dinheiro pra viajar? Sem problemas..

Acorda para a vida cara

http://www.nobelprize.org/nobel_prizes/medicine/laureates/2016/press.pdf Eu realmente não sei se algum estudo comprova que autofagia só ocorre em estado de starving, ou se ela não ocorre em jejum. Se existe, eu não encontrei. Mas o prêmio nobel que tu tanto gosta de falar por aí, fala em starving. Starvation mode. Enquanto você enche a boca pra dizer que jejum intermitente gera autofagia, não achei nenhum estudo que PROVA que isso é possível. Então que tal você começar a PROVAR COM ESTUDOS (que é o que você tanto gosta de pedir aos demais) que seu jejunzinho curto gera autofagia? Então meu caro, é melhor tu começar a ler as coisas direito, pois o que o nobel fala e prova, é com relação ao starvation mode. Em nenhum momento ele cita intermittent fasting.

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Ri alto aqui, kkkkkkkkkkkkkkk

---- Boa notícia pra ngm: Tô vivo, haha. Algumas pequenas lesões vieram e me atrapalharam os progressos. Em especial o joelho esquerdo e o peitoral direito, fruto de corridas mal-feitas e paralelas com excessivo peso e volume (Me empolguei, mandava 4x7 com 20kg e ia testando triplas até 33); Consequentemente, o agachamento estagnou nos 160. O supino despencou. E a mobilidade foi pro caralho. Mas nem tudo são tragédias. Consegui puxar 180kg no Sumô DL; 17 pull ups e, olhem só: Tenho conseguido fazer negativas de Dragon Flag Planejo começar a rodar Sheiko, medium volume pra pessoas sem tanto tempo. E incluir no meio treinos de mobilidade e calistenia. Espero sobreviver, hehe Boas festas, senhores õ/

unica coisa q vc vai conseguir de regata aqui em Curitiba é ver o povo dar risada da sua cara...

Que estudo? Não postei estudo nenhum... Ou melhor, postei um sobre obesos em dieta e esse deve ter alguma valia pra vc Cara, na boa, nunca nem rebato as besteiras que tu fala, mas o broder questionou ali em cima e eu respondi. Pra ser sincero, eu não questiono pq nem entendo muito, já que as frases nunca tem lá mto nexo...

Foi mal, Planetinha! Fica aqui meu pedido de desculpas Cara, escrevi um tópico sobre cetogênicas, o Dietas cetogênicas: o que são e como fazer. Vale uma lida! Mas só dando um bizu, uma das adaptações de dietas cetogênicas é justamente isso que vc falou: o cérebro começa a usar cetonas como fonte de energia. O detalhe é que não é da noite pro dia, leva 3 semanas até que o cérebro passe a usar prioritariamente cetonas (uns 75% da energia passam a vir dessa fonte). Ainda assim, depois de todo esse período de adaptação ainda se utiliza cerca de 40g de glicose. Ou seja, não é pq entrou em jejum (que como foi discutido é um estado cetogênico) que se passa a usar prioritariamente cetonas, é um processo. Há várias controvérsias aí. De fato, algumas pessoas defendem isso (que funciona melhor) e outras defendem o contrários. Eu diria que depende... Sobre o BNDF, já tinha lido algo, mas não sei nada sobre o assunto. Significa Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro e tem relação com neurogênese, sistema nervoso, etc. Meu conhecimento disso para por aí, é um assunto que não tenho capacidade de discutir. Vou deixar uma dica aqui pra vc, sem partir pro pessoal: tente se aprofundar mais no assunto antes de fazer afirmações absolutas. Muitas vezes percebo que ao começar arranhar algum assunto vc já começa a falar como autoridade dando certezas e cravando resultados. A curva de aprendizado costuma ser assim: Eu prefiro sempre falar em termos relativos pq fica parecendo que eu sei mais kkkkkk Abraços

Salve Barra fixa 10 x falha Remada cavalinho 3 x 8 Remada baixa fechada 3 x 8 Puxada alta fechada 3 x 8 Rosca banco scott 3 x 10 Rosca martelo 3 x 10 Rosca inversa 3 x 15 Rosca concentrada 3 x falha Tempo de treino 0:57:18 Ainda estou sentido minha lombar do lado esquerdo onde já tive problemas com o nervo, então resolvi retirar o lev terra do treino e também vou retirar o agachamento livre no sábado, qd me sentir 100% volto com eles... Bons treinos...

Não apenas musculação mas todos os tipos de atividades físicas que eu pratico como Ciclismo , street workout , Yoga , calistenia (esse é o melhor). Benefícios que eu percebi e senti foram Disposição melhor, Força , Saúde , aumento de atividades sociais , mudanças de pensamento , melhor relacionamento com Deus ( sim , melhorou). Agora, essa parte de confiança , estilo , respeito e "mulheres gostosas" é questão de carácter meu jovem , atividade física não lhe proporciona nada disso se você já não tem, apenas melhora o que tem. Vai uma dica do tio , busque melhorar sua vida como um todo mas não pensando em mulheres filho, isso é um erro que muitos cometem , outrora perceberá que essa busca incessante não levou à felicidade.

Sheiko Intermediate (Medium Load) Com Cycle Week 1 day 2 Minhas humildes cargas: 120/100/130 Squat Mass Reps 60kg 3 72kg 3 72kg 3 84kg 2 84kg 2 96kg 2 108kg 1 114kg 1 120kg 1 126kg 1 PR Bench Press Mass Reps 50kg 3 60kg 3 70kg 2 70kg 2 80kg 2 90kg 1 100kg 1 105kg 1 PR BW 80.0 kg Date 2016-12-14 Considerações: SQ: Foi de boa, 100% correu tudo bem, mandei 105% e foi de boa também, aguentava mais, acho que vou conseguir pelo menos mais 5% no dia do mock meet. BP: já o supino, foi difícil os 100%, os 105% foi dificílimo, mas saiu, em câmera lenta a subida, meio torto e sofrido. Acho difícil conseguir alguma coisa a mais que esses 105%, foi muito, mas muito sofrido conseguir. Mas posso me dar por satisfeito ter aumentado 5%? Supino é difícil mesmo né? Mas vou tentar pelo menos mais 2 kg no dia do mock meet, vai que sai. Heheheheh. Eu estou treinando pelo app do sheiko, mas tenho a planilha tbm e vou acompanhando por ela tbm. Esse dia de 105% mudaram algumas coisas, acrescentou séries, pqp, para chegar no 105% tem que fazer 9 séries, já chega fadigado na 10 serie que é o 105%. O mesmo vale para o supino, é desgastante pra baralho. heheheheh Sexta é o terra, acho que vai ser de boa tbm os 105%. Abraços a todos.

O Mestre usa ,ta sheipado e ta vivendo.

Meio superficial, porém esclarecedor Tire uma boa soneca. Soneca também é bom para adultos. Quanto mais sonecas eu tirei, mais eu desenvolvi. Robert Kennedy que é proprietário de uma série de revistas de musculação é um grande defensor da soneca para o desenvolvimento. Uma boa soneca deve ter em torno de 20 a 60 minutos, não mais. Caso contrário você fica meio grogue. Sempre que vou a Suécia para ensinar no Eleiko Education Center, eu tendo ganhar massa muito facilmente porque lá eu encontro o lugar perfeito para tirar uma soneca depois do almoço. Minha vantagem é que sou o tipo de pessoa que tira uma soneca em qualquer lugar - numa fila, em um estande de tiro ou em um berçário; nenhum barulho ou desconforto postural me impede de pegar no sono. Então eu durmo o máximo possível e CRESÇO! retirado do site http://strengthnhealth.blogspot.com.br/

Bom dia! Relatando treino de ontem dia de peito e tríceps. Supino reto 4x8 - 50kg totais Crucifixo Inclinado com Halteres 4x10 - 12kg Supino inclinado com Halteres 4x8 - 16 kg Voador 4x20 - 30 kg Tríceps testa 4x8 22kg Francês 4x8 - 12 kg Considerações: Vou voltar registrar as cargas, agora que estou treinando alimentado, sinto que tenho mais gás no treino. Supino ontem poderia ter fechado a ultima série com 60 kg, porém não tinha um guampa pra dar uma assistência, resolvi não arriscar. Mas to feliz que em pouco tempo já estou buscando a carga que eu trabalhava quando parei de treinar. De resto a dieta tá indo bem até, jejum tem ajudado pra caramba a regular e comer menos. Ontem dei uma escapada em uma refeição, mas no fim das contas não foi de todo ruim! Era isso, um abraço pra quem acompanha.

Eu na academia.

esperando vc postar o estudo citando que só ocorre autofagia após dias de jejum Kd? Pergunto de novo Qual desses estudos foi feito com pessoas em jejum? Qualquer pessoa que estudou dieta cetogenica sabe que o cérebro funciona com corpos cetonicos, e não só funciona, como funciona melhor Inclusive eu mesmo postei o estudo sobre isso nesse mesmo tópico, aumenta bndf

13/12 - Calistenia no parque com os parsa - 6 ou 7x2 muscle ups (uma dessas séries juntei com uma back lever que ficou topppper [novinha passou perto aí já viu]) - Dez ou mais séries de one leg front lever, aguentar pelo tempo que fosse possível (acho que as melhores ficam lá em 5s) - 3x10 flexões de um braço (cada braço, sem alternar). No terceiro, juntei com AMRAP paralelas e flexões sem descanso (18 e 12 respectivamente) - Plank, não contei direito, simplesmente o suficiente pra ganhar dos parsas - 4x5 descidas no abwheel (amplitude cada vez maior HOOOO) - 2x10 hollow hold to knees to elbow (HHTKTE OLHA ESSAS SIGLAS, NOME DE CALISTÊNICO É UM CU) - vi esse exercício no instagram e gostei. Você deita e fica na hollow por um instante, depois toca os cotovelos com os joelhos e volta para a posição, sem descanso. Terminei treinando front splits e me acasalando com o foam roller. Amanhã tem mais. Abraço!

Com a que trepasse melhor.

De ainda agora Semana 1x - Cargas em 95% de 90% A. BP - 5x42kg - 5x52kg - 3x60kg - 5x70kg - 3x80kg - 5x88kg - 3x5x70kg | O 5x88 foi para um RPE 8,5 (talvez 8) e a RM colocou o back off em 70 (70% da RM). B. Barbell Row - 4x6x64kg | C. OHP (strict) - 4x6x44kg | D. Lat Pulldown (1-arm) - 4x6x34kg | E. ICGBP - 4x6x46kg | F. Bíceps na W - 3x8x26kg | analisando aqui todo o meu treino, eu tenho bem menos trabalho indireto para os bíceps do que para tríceps (apesar de que direto estão igualados). Então acho válido colocar um “qq coisa de bíceps” aqui nesse treino de Upper ME G. Jump-set: | 15 do snatch + 20 do normal + 15 + 20 G1. Barbell Snatch Shrug - 2x15x82kg | G2. Barbell Shrug - 2x20x82kg | H. Plate Pullover - 2x12x15kg | Descanso de 60-180s de descanso Esqueci de fazer o cable crunch Uei de trigo #noglutenfree

Então segura aí o registro de hoje (ontem, pra ser sincero)... --//-- Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg ... Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg Dia #79, 22/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,64; G: 0,73; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 2984 cal; deficit: 40%; 120,4 kg Dia #80, 23/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,63; G: 0,74; C: 2,22 [g/kgMM]; [gasto]: 2556 cal; deficit: 30%; 120,0 kg Dia #81, 24/11/2016: [consumo]: 1791 cal; P: 1,69; G: 0,72; C: 2,17 [g/kgMM]; [gasto]: 2918 cal; deficit: 39%; 120,4 kg Dia #82, 25/11/2016: [consumo]: 1796 cal; P: 1,61; G: 0,79; C: 2,13 [g/kgMM]; [gasto]: 2753 cal; deficit: 35%; 120,4 kg Dia #83, 26/11/2016: [consumo]: 1793 cal; P: 1,63; G: 0,85; C: 1,96 [g/kgMM]; [gasto]: 2920 cal; deficit: 39%; 120,0 kg Dia #84, 27/11/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,60; G: 0,87; C: 1,97 [g/kgMM]; [gasto]: 2793 cal; deficit: 35%; 119,5 kg Dia #85, 28/11/2016: [consumo]: 1786 cal; P: 1,60; G: 0,81; C: 2,07 [g/kgMM]; [gasto]: 2746 cal; deficit: 35%; 119,5 kg Dia #86, 29/11/2016: [consumo]: 1784 cal; P: 1,64; G: 0,74; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 3164 cal; deficit: 44%; 119,5 kg Dia #87, 30/11/2016: [consumo]: 1774 cal; P: 1,61; G: 0,82; C: 2,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2729 cal; deficit: 35%; 119,0 kg Dia #88, 01/12/2016: [consumo]: 1785 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 3166 cal; deficit: 44%; 119,5 kg Dia #89, 02/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,65; G: 0,68; C: 2,32 [g/kgMM]; [gasto]: 3060 cal; deficit: 42%; 119,8 kg Dia #90, 03/12/2016: [consumo]: 1804 cal; P: 1,72; G: 0,68; C: 2,24 [g/kgMM]; [gasto]: 3053 cal; deficit: 41%; 119,8 kg Dia #91, 04/12/2016: [consumo]: 1941 cal; P: 1,65; G: 0,70; C: 2,75 [g/kgMM]; [gasto]: 2884 cal; deficit: 33%; 119,1 kg Dia #92, 05/12/2016: [consumo]: 1787 cal; P: 1,75; G: 0,68; C: 2,23 [g/kgMM]; [gasto]: 2741 cal; deficit: 35%; 118,5 kg Dia #93, 06/12/2016: [consumo]: 1938 cal; P: 1,73; G: 0,91; C: 2,20 [g/kgMM]; [gasto]: 3182 cal; deficit: 39%; 118,1 kg Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 1920 cal; P: 1,73; G: 0,79; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 39%; 118,1 kg ... Dia #94, 07/12/2016: [consumo]: 2962 cal; P: 1,82; G: 0,87; C: 5,39 [g/kgMM]; [gasto]: 3132 cal; deficit: 05%; 118,1 kg Dia #95, 08/12/2016: [consumo]: 3684 cal; P: 2,77; G: 1,65; C: 4,68 [g/kgMM]; [gasto]: 3228 cal; deficit: -14%; 119,1 kg Dia #96, 09/12/2016: [consumo]: 1861 cal; P: 1,60; G: 0,84; C: 2,15 [g/kgMM]; [gasto]: 2915 cal; deficit: 36%; 120,1 kg Dia #97, 10/12/2016: [consumo]: 1940 cal; P: 1,80; G: 0,73; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2574 cal; deficit: 25%; 118,9 kg Dia #98, 11/12/2016: [consumo]: 1956 cal; P: 1,65; G: 0,83; C: 2,45 [g/kgMM]; [gasto]: 3237 cal; deficit: 40%; 118,0 kg Dia #99, 12/12/2016: [consumo]: 1929 cal; P: 1,57; G: 1,02; C: 2,19 [g/kgMM]; [gasto]: 2698 cal; deficit: 29%; 117,7 kg Dia #100, 13/12/2016: [consumo]: 2160 cal; P: 1,94; G: 0,90; C: 2,79 [g/kgMM]; [gasto]: 3145 cal; deficit: 31%; 116,9 kg Treino e Consumo de ontem (13/12): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-12-13&to=2016-12-13 Banco do Gordo S/A: saldo: -2537 + 103 = -2434 cal Legenda: preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed --//-- Comecei uma jacadinha na hora da ceia e, milagrosamente, interrompi lembrando dessa porra de desafio aqui no fórum kkk Ainda bem que mesmo assim consegui bater o deficit e os macros. Conquistas de hoje: cinco dias de cutt foda A outra conquista tem historinha... O IMC (Índice de Massa Corpórea) é odiado por uma ampla faixa de pessoas, principalmente aqueles das comunidades em torno da musculação. Fato. O problema é que como eu em geral me consulto com médicos conveniados a planos de saúde, tais criaturas, por uma infelicidade, baseiam-se, muitos deles, somente no IMC para traçarem seus diagnósticos. Desses muitos, caso o cidadão lá chegasse com um IMC superior a 40, não importando outras variáveis, era faca, isto é, cirurgia bariátrica. Caso apresentasse co-morbidades como hipertensão ou diabetes, a faca deveria ser passada pra casos de IMC acima de 35. Portanto, tendo eu sentado à frente de um cidadão desses com um IMC de 42, hipertenso e diabético, o cara foi ao delírio. Só queria saber pra quando era pra agendar a cirurgia. Eu perguntava pra ele se ele não queria saber do meu passado, se eu praticava esportes. Nada. Perguntei se eu poderia tentar fazer uma dieta. Nada. Ele ria da minha cara. Ele disse que eu tinha entrado em um ciclo vicioso e que jamais eu iria conseguir emagrecer e que eu iria precisar injetar insulina pro resto da minha vida em um ritmo lento e gradualmente crescente, combinado com remédios, tipo vidalgliptina. Na verdade ele, ela e ele novamente, isto é, foram três médicos, com o mesmo parecer, com direito a escreverem no prontuário "trá-lá-lá, paciente se recusa a aceitar recomendações trá-lá-lá o caralho a quatro". E aí eu aloprei e comecei a minha empreitada. Saí do IMC acima de 40 e agora, ontem pra falar a verdade, com 116,9 kg, estou com um IMC abaixo de 35. Mas, infelizmente não posso ainda ir lá e dizer que não tomo mais remédio pro diabetes e sim, consegui emagrecer só batendo deficit, macros e treinando... e, obviamente gritar na cara do cara "chuuuuuupa". Não posso porque eles baixaram a norma da faca pra quem tem co-morbidade, acreditem, pra IMC abaixo de 30. Puta queos pariu. Mas calma. Sigamos em frente. Esse chupa tá guardado. Mas enfim, IMC abaixo de 35 já é "só obesidade", não é mais "obesidade tipo 2". Repetindo, eu sei que IMC não é um dado representativo, caralho. Mas é o prazerzinho de sair de uma faixa lazarenta e cair em outra menos lazarenta. #çaporraehumaguerra

Cara, vamos lá... - Seu BF ainda tá bem alto pra usar essa quantidade toda de drogas; - O certo seria ter começado só com o clembuterol pra secar ao máximo, e aproveitar o máximo do ciclo com o mínimo de colaterais; - Eu acho que o ciclo poderia ser mais simples, tem muita coisa aí pra primeiro ciclo; - Não está usando nenhum IA intra ciclo? Tem que usar cara, ainda mais com esse BF, com Dura e com Deca... - TPC só os exames irão dizer, mas via de regra ela deve iniciar 35 a 40 dias depois da última aplicação, e deve ser de pelo menos 4 semanas... Eu recomendaria 6 semanas sendo as 3 primeiras com 50mg clomid + 40mg tamox, e as ultimas 3 apenas com 20mg tamox; - Pesquise um pouco mais antes de iniciar outro ciclo, e cara, só inicie com tudo em mãos, inclusive a TPC, para sua própria segurança.

Não há controvérsias É tratamento pra alzeimer, parkinson Melhora aprendizagem, memórias, decisões Sobre necessidades de glicose, coloque autofagia como seu próximo assunto a ser estudado

Chegando de metido e sujando o diário do Lucas Em pt-br é um pouco complicado, tenta esse do Candito, está bem sugestivo, tem poucas palavras e não é complicado de pegar pelo google translate Se tiver um pouco mais de paciência veja o do Omar

Correto, melhor não ficar arriscando... Sim um pump muito bacana, meus biceps tão muito doloridos rsrs Continuo na batalha com meu abdomen, perco medidas, mas vou tentar melhorar ele kkkk... Abraços...

Esse post não é de briga é só pras outras pessoas, as que preferem aprender ao invés de ganhar debates Sei que é difícil ler o tópico todo e achar cada um entre as dezenas de estudos postados, mas quem tiver dúvida sobre o assunto o Google pode ajudar Se o link não funcionar escreva no google Fasting autophagy https://www.google.com.br/search?client=ms-android-asus&hl=pt-BR&ei=03NRWNGLGcWOwgTJsK7ADA&q=fasting+autophagy&oq=fasting+autophagy&gs_l=mobile-gws-serp.12..41j0i19k1l4.5897.6665.0.8139.5.5.0.0.0.0.183.680.0j5.5.0....0...1c.1j4.64.mobile-gws-serp..0.5.677...33i160k1j0i22i30i19k1.g7Bw0_3hgkI

Olá Nando, filmou os 100%/105%? É importante para saber se a execução permaneceu boa, e também para ver se teria condições de fazer mais (às vezes no exercício achamos que estamos no nosso limite, mas revendo o vídeo vemos que há espaço para aumentar a carga).

Relatando os efeitos dos estimulantes. Ontem, eu resolvi iniciar com a iombina e o sabultamol. Tomei os dois de barriga vazia (tem que ser longe das refeições), às 16:30 e fui treinar. Coisa de louco. Fiquei mega acelerada. Oito da noite, meu coração pulava tanto, que parecia que eu estava sambando ao lado da bateria. E a vontade de sair correndo? Explica isso! Pensei que não fosse dormir, mas finalmente aquietei e tive sono. Bom, concluí que meus receptores são lindamente receptíveis e hoje vou estrear a mistura iombina e cafeína, antes do treino, as yesterday. Dessas misturas, vou chegar a conclusão do qual combinação é a melhor para eu tornar fixa.

A gente deve morar perto mesmo kkk bermuda colorida não pode faltar. Se tiver aquele corte de cabelo do Zeca Urubu então nem se fala, faz mais sucesso ainda.

Esse do Jose Antonio já está mais que rodado por aqui hahahaha, mas sempre um vale a pena ver de novo (ainda mais com ibagens): http://sciencedrivennutrition.com/extra-protein-yields-greater-fat-loss/

Fellas , tem que chegar de gol quadrado rebaixado turbo. Chegar causando. Vc tá na pista , quando acelerar até carreta na frente vai dar setinha pra direita , ai fellas as mina de parte já vê que o golzinho é responsa , ai sai do gol vestido no estilo patife sheipado , pow fella , não tem essa que ira resistir

Jejum ou cetogenica aumenta bndf e te faz mais inteligente Vai ver é a falta dessas práticas que faz com que vcs não consigam entender isso

A resposta correta é Neoliberalismo, puta que pariu, só podia ser na Universidade Federal da Sarneylandia.

Tem que tomar com água dos Alpes Suíços, na sua temperatura corporal e 10ml de água por grama de Whey em 3 goles com 12 segundos de intervalo entre cada gole.

pelo estrago foi feito pelo SUS

É o negócio é tentar evitar as lesões né? Deve dar um pump do caramba esse treino aí de bíceps.

Acredito que o maior beneficio que obtive foi com relação a minha auto estima, apesar que por alguns momentos a musculação me trouxe maleficios, quando optei por prioriza-la em minha vida, e perdi desempenho na faculdade/estagio. Hoje tento praticar como hobby, sem ser muito bitolado.

Eu não discordo. Mais digo, muita gente se sente insegura com o corpo e a insegurança gera fraqueza emocional, por mais que ela tente acaba muitas vezes não conseguindo. Com o corpo mais bonito vem a segurança e todas as qualidades que tu citou como carater começa a surgir, sempre esteve lá, mais a insegurança impedia de aparecer.

Não precisa de muitos equipamentos para treinar, só é preciso vontade e dedicação. Com esses equipamentos que você tem ou pretende adquirir é possível elaborar um bom treino e obter bons resultados. Peito - Supino barra/halteres, pulôver, crucifixo, flexões Costas - Levantamento terra, remada curvada, serrote, remada alta, encolhimento Pernas - Agachamento, passada, levantamento terra Ombros - Desenvolvimento militar, desenvolvimento com halteres, elevação lateral, elevação frontal, crucifixo invertido Braços - Rosca direta, rosca alternada, rosca martelo, tríceps testa, tríceps francês, supino fechado São só alguns exemplos, existem uma infinidade de exercícios que podem ser feitos com barras e halteres.

These Habits Will Dramatically Improve Your Life 8 Things Exceptional Bosses Constantly Tell Their Employees

No dia que eu comprar um Corolla XRS (carro de vovô com aerofólio esportivo), me internem, por favor!!

Desânimo meu ovo direito, se eu faço um treino max reps em 4 exercícios, metade em jump sets, é morte certa. Não levanto da cama no outro dia. Depois ainda 3x8 negativas, geralmente faço 3 negativas pra qualquer exercício e encerro. Você arregaçou man.

Valeu mano, você acha que se eu postar meu treino completo, as pessoas me ajudam a montar um treino bom? Quero destruir nessas férias

Acho que isso é que é a chave no treinamento para trails. E por isso encaixa bem com treinos de força Eu também estou colocando 4 dias para corrida. No começo talvez seja cinco, porque pretendo pegar uma base só de treino aeróbico por 8 semanas, em terrenos variados. Depois partir o trabalho mais pesado. Vou ter que equacionar isso com os treinos de PL, porque ano que vem volto pras competições, se tudo der certo, e isso é o foco. Mas eu vejo o trabalho de endurance como um bom casamento, só tenho que cuidar bem da rotina, para não acumular muita fadiga nas pernas. Se o médico me liberar na sexta - acho que não - posto aqui o planejamento. Difícil está sendo convencer meu treinador de PL que isso pode dar certo...rs.

Assim o cara mostra sua capacidade. Eu também não. Fabi. Muito bem que reconheceu.

Óbvio que beleza é atraente, indica bons genes, bons filhos, maior chance de ter netos, cumprir o propósito BIOLÓGICO da vida