Líderes

O que a @Isabela R. falou agora só prova tudo o que o @A_Almeida vem falando a tempos. Elas preferem ficar com o cafa experiente do que um cara fiel e molengão. E tem gente que ainda fala que ele está errado.

O nome do tópico deveria mudar de Como ser Alfa para Como ser Hipócrita. Na boa, querem uma mina virgem, certinha que te ame do jeitinho que tu é? Ótimo, vá em frente e arrume uma para você, seja feliz, e faça sua namorada feliz, mas não me venham com esse papinho de "é difícil achar uma mina séria hoje em dia", pq isso é uma mentira ridícula. O que mais tem nesse mundo é menina séria, honesta, fiel, e carinhosa. O lance é que vocês não querem uma mina decente, vocês querem uma mina decente que também seja gata, gostosa, bonita, boa de cama, etc, etc.... Aí claro que vai ser difícil, e sinceramente, pra muitos será até impossível. Muitos caras jamais passaram pela experiência de conquistar uma namorada com tantos atributos, por mais que se esforce. Não acho que vocês queiram amor, carinho ou lealdade, mas sim validação social, poder e dominação. Querem se sentir empoderados por ter uma mulher com muitos atributos, mas não por estar com uma mulher que vocês amam do jeitinho que ela é.

hehe e não é verdade!? A maioria aqui não vem pra discutir algo, eles vem aqui para lerem o que vai fazer bem pro ego, já vem com opinião e só procuram mais alguém pra reforçar as afirmações idiotas. É tanta babaquice que eu me recuso acreditar que essa galera pega alguém na vida, só se for no second life. Sobre mulheres virgens, decentes e tals... já discutimos sobre mulheres interesseiras, o mesmo vale pra isso. O que você procura? Não espere uma virgem e/ou decente se você quer putaria, também não adianta generalizar isso. O cara sai pra despirocar e quer encontrar uma santa. "Se falou 7 é 20", "Assista de férias com a ex"... sério? É sério mesmo? A coisa ta ficando feia.

Ai depois os caras vem chamar de hipócrita, como podem ver, é melhor tomar chifre do pegador que ter um cabação com exclusividade, só não vê quem não quer hahaha os gêneros tem preferencias distintas.

Outra coisa As pessoas são movidas pelo ego então as mulheres contam sim pras amigas sobre os gatos que pegam, isso se chama contar vantagem, vem da competição e querer ser melhor que os outros e causar inveja

Vc entendeu errado, é no sentido delas apenas servirem para sexo, ou seja serem usadas e "jogadas fora", o que é absurdo já que as mulheres tem muito mais parceiros sexuais, e muito mais sexo casual, ou seja elas mesmas se objetificam, e não é segredo para ninguém que uma minoria de homens comem a maioria das mulheres. Instintivo, ela se relacionar com o cara simplesmente pq ele o atrai, mesmo que não seja um bom partido, isso é obvio não?! Por exemplo uma mulher quando for casar não vai fazer essa escolha baseada apenas na aparência do seu parceiro, um conjunto de fatores vão ser levados em conta, mas numa balada da vida me diz o que impera:racionalidade ou instinto hahaha. Lógico que é, mas vc caiu nessa falácia das feministas sobre o homem pegador, cara por favor deixe de ingenuidade, homens pegadores que comem todas, é uma parcela ínfima da sociedade. Vc se julga cheio de experiências, mas fala cada asneira, provavelmente pegava HB"6" -, e apos alguma menina bonitinha te querer vc casou com ela, e tu come na mão dela, enquanto tu fica em casa a limpando, a mulher sai pra fazer as unhas com as amigas. #FrangoEctomorfotinharazão

Curiosidades

E a maioria dos homens é séria ou promíscua? Homem promíscuo mas quer mulher séria... Aham... Claro, porque essa Isabela fala por todas as mulheres do mundo. Só lembre a ela que o cara experiente que vai traí-la pode dar-lhe, de brinde, uma tremenda DST. =) A verdade?????? Esse tópico é cheio de adolescente, jovem de 20 e poucos anos, que pouco sabem de relacionamentos e uma menina que fala exatamente o que vocês querem ler. Eu tenho quase 36 anos e vivi tanto relacionamentos sérios quanto tive uma vida de putaria durante a universidade. Eu tenho muuuuita experiência própria e conviccöes que adquiri em DÉCADAS de vida. Näo sou como vocês que dia desses deu o primeiro beijo e hoje já se acha o transäo. Quando você nasceu, meu caro, eu já estava pegando mulher. Você quer me ensinar a pegar mulher? Quer me ensinar como a mente das mulheres funciona? Quer que eu aceite que essas convencöes sociais machistas que regem esse tópico mudem a visäo que tenho que foi construída durante mais de 20 anos? Portanto se você leva como verdade o que os rapazes e raparigas desse tópico, em sua maioria, falam, vá em frente. Eu já acho que a vida é mais do que isso e fico aqui quietinho rindo quando alguém vem falar de instinto, de amigas que fazem propaganda do cara que transaram... Já já väo dizer que mulher gosta de homem sujo e fedorento pois sujeira, suor, mal cheiro, estäo relacionados à forca e ao trabalho e isso ativa os desejos instintivos de uma garota que, mesmo ganhando um salário maior que o seu, vai precisar que você provenha pra ela, que você cace pra prover alimento pra ela.

O pior é que os caras querem o melhor dos dois mundos, uma mulher que só queira eles e que já tenha toda a habilidade na cama possível (a famosa dama na rua e puta na cama). Gente, isso não existe mais, especialmente numa sociedade tão populosa e tão conectada como a nossa, todo mundo transa, esses caôs que mulher inventa de que só transou com 2 ou 3 caras na vida é só pra não ser julgada pelas pessoas, mas se for ver a realidade pode ter certeza que o número real tá muito acima disso. Não dá mais pra investigar a vida da pessoa e descobrir se é rodada ou não, mulher engana muito facilmente essas coisas, tu pode contratar detetive particular que o cara não vai descobrir o passado sexual da mina. Engraçado, os caras não conseguem aceitar essa realidade, aí ficam tentando deduzir o passado sexual da mina por características muito aleatórias e arbitrárias, tipo a roupa que usa, quantidade de amigos homens, número de vezes que sai pra balada, etc. Daí arrumam uma namoradinha católica, bonitinha, meiga, bela e recatada do lar, que em público é uma santa, mas que trai o namorado até com o porteiro do prédio.

Óbvio que beleza é atraente, indica bons genes, bons filhos, maior chance de ter netos, cumprir o propósito BIOLÓGICO da vida

Ontem estava com preguiça, coloquei em uma vasilha 2 caixas de creme de leite, uns 130g de amendoim moído, adoçante e canela, levei no congelador - pronto ~1400kcal instantâneas Aqueles 22,5km subiram meu gcd em 2000, imagino quando pegar um volume de gente grande euaheuahuehua

Fazia tempo que não via uma imagem tão merda... Se a mulher n der o cu em casa pode ir comer na rua entao? Se o cara nem te come direito pq vc continua com ele?

Pedido de casamento.

Se falou que é 7, é 20 Assistam De ferias com o ex, Brasil Uns 3 caras pegam todas da casa... outros caras só babam Esses que não pegam nem são feios, um deles as minas acham gato, mas é beta, emocional e reativo, se chama iuri

http://www.msn.com/pt-br/tv/noticias/após-cinco-anos-globo-cancela-o-“esquenta”/ar-AAlnjdx GLOBO CANCELA PROGRAMA ESQUENTA

Salve! Estou retornando às corridas depois de um ano inteiro focado só em hipertrofia. Mas ainda não sei se vou continuar correndo porque tenho muitas dificuldades para treinar no bairro onde eu moro, e as vezes tenho me deslocar para outros lugares e é uma put@ perda de tempo. Eu gostei da ideia dos WOD e calistenia em outros horários, e se encaixaria legal na minha "falta de estrutura". Enquanto não decido, corro três vezes na semana. Volume semanal de ~26km com estímulos variados que dá pra liberar uma endorfina bem maneira. To mesclando com um 5/3/1, um treino push/pull tentando otimizar frequencia/volume/intensidade.

R: 1 - Vc tem todo o direito, mas vc mesmo disse: "eu fico aqui quietinho mimimi" 2 - Meu nome é ninguém. Quem te comeu? (rçrçrçrçrç sou muito zueiro, fala a verdade?!) 3 - OK, OK! 4 - Não se trata disso amiguinho torf. O que faz vc chato, é que vc discorda de verdades absolutas. Vc discorda que um mais um é igual a dois. Vc discorda da própria realidade das coisas e fica de birra. Imagina o quão chato é vc ficar explicando pra uma pessoa que um mais um é igual a dois... e mesmo assim ela ficar discordando apenas para ser diferente 5 - Vc já sabe a respostcha 6 - Ter razão é praticamente um pré requisito pra ser banido do fórum.

O Brasil precisa urgentemente retirar das escolas professores politizados que mais querem doutrinar os seus alunos do que ensina-los à matéria. A maioria dessa galera que vota no Lula, Ciro Gomes e afins, foram todos doutrinados nas escolas, engoliram todo o discurso ideológico deles e agora fazem parte da grande massa de idiotas úteis. A solução para isso creio que seja a total privatização do ensino e abolição do MEC.

Falou em machismo, ja sei que vive em uma realidade alternativa.

O Torf chato voltou

Esquerdismo está forte nesse tópico Volto quando não tiver mais doença Oq eu descobri recente é que muitas mulheres gostam de serem pegas e jogadas fora, sentem prazer nisso, em serem desprezadas e trocadas Se for pra ler torf e frangonator traz o Danilo de volta, é muito muito muito melhor

Obrigado pelo título de joelho podre! Eu continuo sem conseguir correr, mas todo o resto eu faço sem problemas. A parte externa do joelho esquerdo tá sempre incomodando (deve ser banda iliotibial) e eu to sempre alongando, usando aqueles exercícios de mobilidade de quadril. Bottom squat hold é todo dia também, além de outras paradinhas rápidas. O que mais ajuda é estar sempre fazendo mobs. Sempre que fico um período mais preguiçoso o joelho podre começa a incomodar. Agachar sem aquecer, mesmo que com pouco peso, é algo do passado. Tenho que mobilizar, esquentar o corpo, senão o joelho incomoda. Dor mesmo, faz tempo que não sinto. Andar de sapato ou com aqueles tênis mto baixos ou descalço arrebenta também. Atualmente só uso sapato com amortecedor (são todos feiões pra c@ra!#o, ou é bonito ou tem amortecimento) e tênis. Eu ando bastante no dia a dia, então é importante estar sempre com algum calçado que permita isso. Nunca fiz foam rolling nem nenhum tipo de massagem, mas talvez (ou talvez não) ajude. Não solucionar e aprender a lidar com o problema: esse sou eu Abraços

Chega perto sorrindo, diz oi, e fala com ela Calor ne, nossa vamo pra praia

Se no dia do meu casamento alguém inventar de pedir o namorado(a) em casamento, eu desconvido para a festa, vai roubar a atenção em outro lugar carai. Pelo menos nesse caso a noiva estava ciente, mas isso é chato, não façam isso.

De volta aos relatos, depois de quarta treinei só sexta, costas e bíceps. Segue o treino: Remada normal 4x8 Remada Cavalo ou T 4x10 Pulley convergente 4x8 Remada Curvada 4x6 Rosca Scott 4x8 Rosca alternada com halteres 4x6 - aqui usei halteres mais pesados, acabei apenas reduzindo a quantidade de repetições e acho que valeu a pena, pois hoje ainda sinto meus braços meio travados... Sábado joguei um futebol pra ajudar a queima as calorias, e já me senti menos pesado que a ultima vez que tinha ido jogar, fiquei bem satisfeito. Dieta foi até bem tranquila, no sábado mesmo rolou um churrasco pós jogo, e no domingo deu pra manter de boa, comi até menos que deveria. De atualização apenas o horário de treino, agora vai ser ali pelas 8 da noite, e quando estiver no gás treino de manhã, estava queimando muito os treinos pela manhã e jogando dinheiro fora. Por enquanto é isso, um abraço!

Fui bem sincera, agora nego não pode me chamar de mentirosa não.

Da mulher transante pode se esperar que ela seja transante. Da santinha não da para se esperar que seja sempre santinha. Uma se revela a outra se descobre.

Só p/ avisar, fui correr =P 17h umas nuvens apareceram, um ventinho fresco apareceu, fui p/ rua. Coisa rápida e sem firula, não peguei trilha mas fiz morro p/ fechar meu desnível. 3 parciais: 9,81km - asfalto (1,19km) -> morro (7,46km) -> asfalto (1,17km) d+ 252 d-260 / bpm médio 165 e máximo 172 / pace médio de 5:45 Com isso fechei o dia assim: 22,51km - ~2:32h pace médio de 06:41min/km bpm médio de 163 bpm máximo de 180 d+ 655 / d- 658 / desnível 1313 1ª corrida - https://connect.garmin.com/modern/activity/1479723915 2ª corrida - https://connect.garmin.com/modern/activity/1480394164 GCD deve ter ficado na casa dos 4600kcal (já separei um mundo de comida e ainda preciso de +1600 p/ fechar o dia) EDIT Uma hora precisarei rever a estratégia alimentar do meu domingo. Logo logo estará chegando em 5000+ aqui, estou pensando em limitar o intake em ~4500 e tudo o que passar disso dividir igualmente nos 2 dias de descanso (vai tudo p/ carbo heheheheheheh). O que acham? Ou ainda deixar o domingo livre na questão de macros, fica mais fácil pegar todas as kcal assim já que não fico limitado a um macro (carbo ou gord)

Com a que trepasse melhor.

Agachamento livre barra sumo 3 x 10 Leg pes altos 3 x 10 + flexora unilateral 3 x 10 Gluteo cross 3 x 12 Afundo c/ banco 3 x 10 Abs obliquo Abs supra Abs infra Tempo de treino 0:51:12 Terça feira treinei pernas visando força e hoje foi voltado mais pros posteriores... usei cargas mais baixas, exercícios bem cadenciados e com pausas durante a execução... Bons treinos

Eu sei que foge bastante do assunto do fórum. Talvez fuja até do off topic. E postei assim mesmo. Também sei que existe um tópico sobre investimentos que, aliás, recomendo a todos. MAS postei como novo tópico assim mesmo. Eu li e gostei. E acho que você deveria ler também. E se não gostar, deveria ler novamente, e seguir neste fluxo até gostar. O que você vai ler serve não somente para bens materiais, não sejamos tão cartesianos. Vale para cada decisão que você tomar: Vença a tendencia de ir pelo mais simples, mais fácil, mais barato. Decida pelo que efetivamente te faz feliz. O carro que te faz feliz, a academia que te faz feliz, a carreira que te faz feliz, a companhia que te faz feliz. E seja homem / mulher o suficiente para manter-se em sua decisão, independente do que os outros digam a respeito. Ao mesmo tempo, seja sábio. Aquele whey importado de $ 300,00 o quilo faz o mesmo efeito do nacional de $100 o quilo. Se comprar o mais caro te faz feliz E NÃO TE AFASTA DE OUTRO SONHO MAIS IMPORTANTE, vai fundo. Mas se você está usando esse whey mais caro apenas como muleta pela sua frustração em não andar em um carro mais caro, DEIXE DE SER BUNDA MOLE E CORRA ATRÁS DO QUE IMPORTA. http://www.nytimes.com/2015/12/22/your-money/the-financial-benefits-of-buying-what-you-love.html?_r=2 The Financial Benefits of Buying What You LoveBy CARL RICHARDS DEC. 21, 2015Credit Carl RichardsEleven years ago, I needed a new bike. At the time, I rode a lot. I was in a big group of relatively competitive riders, and we’d often put hundreds of miles on our bikes each week. I agonized over what bike to buy, but I kept coming back to one made by a company called Moots, a Colorado company that builds titanium road and mountain bikes by hand.The father of a good friend of mine had a Moots bike when I was growing up, and it made me salivate. The problem was, they were really expensive. Like, “far more money than I ever considered spending on a bike” expensive. Maybe $5,000 or so back then.But the more I looked into it, the more I was convinced I had to have this bike. After putting myself through the painful process of shopping around, comparing prices and looking at models that I didn’t really want, I pulled the trigger.Following weeks of buyer’s remorse that more closely resembled terror, I came to realize something that is going to sound crazy. Buying this incredibly expensive bike was one of the best financial decisions I’ve ever made. I understand that writing $5,000 and the words “bike” and “smart financial decision” all in the same sentence sounds absurd, but it’s not.This was a fantastic, rational, smart financial decision. And I know that goes against everything you’ve heard from every personal finance adviser out there. They’re always telling you how to save money, how to reduce expenses, how to buy cheaper. Right? Cheaper, cheaper, cheaper. What I’m saying is, that’s a shortsighted message that we need to change. Here are the reasons.Buy It If You (Really) Like It1. If you love it, you will keep it; if you keep it, you will use it. I bought a bike I love. You may not like it. That’s fine. If you don’t like it, don’t buy it. But I love it. And since I love it, I’ve kept it for 11 years. And since I’ve kept it for 11 years, I use it all the time.2. It replaces five other bikes. The guys I ride with own plastic bikes (carbon fiber). And they may feel the same way about their bikes as I do about mine, but most of them don’t. Most of them think, “Oh, I’ll just go buy a bike.” A couple years later, they buy the newest bike, and a couple years after that, they buy the newest bike again. Each time they sell the old one and buy the new one, they lose money. That can be costly. I have changed almost nothing on my road bike in 11 years, and I like it more than when I bought it.3. It will last. Let’s say you follow the standard advice and buy the cheaper bike. We all know what happens with the cheaper bike. It breaks! It wears out, you replace it. And not only does good gear last, but when you buy cheap stuff, you get bored with it. I do not get bored with this bike, and that is why it is saving me money.4. It’s beautiful. That may sound silly, but it’s important. If you’re planning on having something for a long time, you’d better like looking at it. Any time I even consider looking at a new road bike, all I have to do is wash mine and see the beautiful welds, and I fall back in love again. When I’m done and can no longer ride my bike, it will hang above the mantle over my fireplace. That’s how much I love it. It’s a piece of art to me.5. The cognitive benefit. Buying things is agonizing. The cognitive expense of switching, replacing and constantly thinking about whether you need a new bike or not has a cost associated with it, too. I don’t think about it. I don’t have to think about it. I’ve got the bike I love. Period.So, I hereby give you permission to consider buying the things you really love — things that may be two, three or perhaps even four times more expensive than a similar product. I am asking you to consider the possibility that buying stuff you love, regardless of price, may be the best decision you can make.Consider that if you love it and you’ll use it, you’ll save not only money but retain the cognitive and emotional energy you would have used to replace the thing once a year. You’ve heard of “buy nice, or buy twice,” right? Well this is a derivative of that idea. But don’t just buy nice, buy what you love. If you don’t, you’ll end up hating, and replacing, until you do.-------Os benefícios financeiros de comprar o que você amaPor CARL RICHARDS DEC. 21, 2015Crédito Carl RichardsOnze anos atrás, eu precisava de uma nova bike. Na época, eu andava muito. Eu estava em um grande grupo de pilotos relativamente competitivos, e nós muitas vezes andávamos centenas de quilômetros com nossas bikes a cada semana. Eu estava agoniado sobre qual bike comprar, mas eu sempre terminava em uma feita por uma empresa chamada Moots, uma empresa do Colorado que constrói bikes de titânio e bicicletas de montanha à mão.O pai de um bom amigo meu tinha uma Moots quando eu estava crescendo, e isso me fez salivar. O problema era que elas eram muito caras. Como, "muito mais dinheiro do que eu já considerei gastar em uma moto" caro. Talvez uns US $ 5.000 ou o equivalente naquela época.Mas quanto mais eu olhava para aquela bike, mais eu estava convencido de que eu tinha que tê-la. Depois de me colocar no doloroso processo de fazer compras, comparar preços e olhar modelos que eu realmente não queria, puxei o gatilho.Depois de semanas de "remorso comprador" que mais parecia terror, eu vim a perceber algo que vai parecer louco. Comprar esta bike incrivelmente cara foi uma das melhores decisões financeiras que eu já fiz. Eu entendo que escrever US $ 5.000 e as palavras "bike" e "decisão financeira inteligente" tudo na mesma frase soa absurdo, mas não é.Esta foi uma decisão financeira fantástica, racional e inteligente. E eu sei que vai contra tudo o que você ouviu de cada consultor financeiro pessoal lá fora. Eles estão sempre dizendo como economizar dinheiro, como reduzir despesas, como comprar mais barato. Certo? Mais barato, mais barato, mais barato. O que estou dizendo é que essa é uma mensagem míope que precisamos mudar. Aqui estão as razões.Compre-o se você (realmente) deseja-oEscute o conselho do indivíduo do esboço sobre o dinheiro e sua vida1. Se você o ama, você o manterá; Se você mantê-lo, você vai usá-lo. Eu comprei uma bike que eu amo. Você pode não gostar. Isso é bom. Se você não gosta, não compre. Mas eu amo isto. E desde que eu o amo, eu o mantive por 11 anos. E desde que eu o mantive por 11 anos, eu uso-o o tempo todo.2. Substitui cinco outras bikes. Os caras com quem eu ando possuem bikes de fibra de carbono. E eles podem sentir-se da mesma maneira sobre suas bikes como eu sinto-me sobre a minha, mas a maioria deles não. A maioria deles pensa: "Oh, eu vou comprar uma bike". Um par de anos depois, eles compram a nova bike, e um par de anos depois disso, eles compram a nova bike novamente. Cada vez que vendem o antigo e compram o novo, perdem dinheiro. Isso pode ser caro. Eu mudei quase nada em minha bike de estrada em 11 anos, e eu gosto mais do que quando eu comprei.3. Ele vai durar. Digamos que você siga o conselho padrão e comprar a bike mais barata. Nós todos sabemos o que acontece com a bike mais barata. Quebra! Ele desgasta, você conserta. E não apenas dura, mas quando você compra coisas baratas, você fica entediado com elas. Eu não fico entediado com esta bike, e é por isso que está me salvando dinheiro.4. É lindo. Isso pode parecer bobagem, mas é importante. Se você está planejando ter algo por um longo tempo, você gostaria de olhar para ele. Sempre que eu considero uma bike de estrada nova, tudo o que tenho que fazer é lavar o meu e ver as belas soldas, e eu me apaixono de novo. Quando eu terminar e não puder mais andar de bicicleta, ela ficará pendurada acima do manto sobre a lareira. Isso é o quanto eu adoro isso. É uma obra de arte para mim.5. O benefício cognitivo. Comprar coisas é agonizante. A despesa cognitiva de mudar, substituir e pensar constantemente se você precisa de uma bike nova ou não tem um custo associado com ele, também. Eu não penso nisso. Eu não tenho que pensar nisso. Eu tenho a bike que eu amo. Ponto.Por isso, permita-se comprar as coisas que você realmente ama - coisas que podem ser duas, três ou talvez até quatro vezes mais caras do que um produto similar. Estou pedindo que você considere a possibilidade de que comprar coisas que você ama, independentemente do preço, pode ser a melhor decisão que você pode fazer.Considere que se você o ama e o usar, você conservará não somente o dinheiro mas reterá a energia cognitiva e emocional que você usaria para substituir a coisa uma vez por ano. Você já ouviu falar de "comprar certo, ou comprar duas vezes", certo? Bem, isso é um derivado dessa idéia. Mas não basta comprar agradável, comprar o que você ama. Se você não, você vai acabar odiando, e substituindo, até que você faça.

Isso é invasão bárbara, é igual o marxismo cultural, enquanto se perde tempo respondendo as besteiras deles não se discute coisas mais importantes

po, dieta certinha/gorduras boas é inútil... a supressão da testosterona vai existir independente da dieta. Tribulus/tadalafil pode ajudar sim... uma possibilidade seria essa também, reduzir o tempo de ciclo pra 6 semanas, talvez mais produtivo inclusive.

Ricardo, tem um texto bacana sobre prevenção de lesões para "Powerlifters híbridos". O que acha de colocá-lo aqui? Posso traduzi-lo. Eis o link: https://www.completehumanperformance.com/injury-prevention-hybrid-powerlifter/

Cara vc se diz o sabichão, mas fala cosias tão toscas, mulher so age na racionalidade na maioria das vezes quando pretende se casar, sexo casual sempre será instintivo, do contrário cafajestes nem pegariam mulheres direito. Não existe desculpa para traição, isso é uma coisas que as mulheres vadias de hoje estão tentando enfiar goela abaixo dos homens. Vamos estender isso aqui, me diz ai vc acredita que as mulheres hoje em dia são tratadas como objeto pelos homens?

Fui dar uma olhada nesse exercício, já que não conhecia, e acho válido colocá-lo no treino Pedro, parece dar aquela esmagada legal nos trapézios!

Duas mujeres de 25 anos. Vamos chama-las de “A” e “B”. “A” mora numa favela do Rio de Janeiro, teve 15 parceiros sexuais e 20 ficantes (só beijinho) ao longo de seus 25 anos. Namorou três dos parceiros sexuais e nunca traiu. “B” mora no interior do interior de SC, namorou dos 16 até os 24 e meio com um único parceiro. Traiu o namorado com dois parceiros sexuais e com seis ficantes. E nos seus seis meses de solteira trepou com 13 (inclusive surubão rsrs) e ficou com mais 14. E de bônus ai deu trela para betas no facebook. Conclusão: as duas tiveram o mesmo número de ficantes e o mesmo número de parceiros sexuais, mas qual é a mais rodada? Obs: A pergunta feita foi: “qual é a mais rodada?” e não “qual é a rodada?”. Pode ser que para muitos, levando em conta o alto número de parceiros sexuais das mulheres hoje em dia, nenhuma das duas seja considerada rodada (ou as duas sejam consideradas).

Uau , essa foi tapa, aqui em Brasília nenhuma tem SmartBox

se for pra ajeitar, precisa de no min 4 semanas, eu recuperei todas minhas taxas em 2, mas utilizo dezenas de fitos pra controlar tudo, como vc não vai fazer isso, vai gastar no minimo umas 4 semanas, faça exames no final do cruise, e ve se estiver tudo ok ai tu entra com trembo etc..

Signs of Overtraining | Charles R. Poliquin Sinais de excesso de treinamento Pergunta do dia: você sabe se está acontecendo (overtraining) isto é, o que eu chamo nas trincheiras da experiência, algo que John Meadows fala muito sobre (overtraining), e o que nós sabemos de pesquisa, é que o Canadá e Alemanha estão entre os dois países onde é feita a maioria das pesquisas sobre o excesso de treinamento ,e segundo tais estudos, pode-se perceber em poucas palavras o que você deve saber realmente! Há duas coisas que você deve saber: 01 - Há uma diferença entre overtraining por volume e 02- overtraining por intensidade. Existe um cientista muito bom em esporte do Reino Unido chamado Frank Dyck (kkkk também ri disso), ele escreveu um livro muito bom sobre esportes. Treinando anos atrás descobri esse doutor, ele foi o primeiro a meu conhecimento que falou sobre isso. Por exemplo, quando falamos sobre o sono consequente de quando você foi treinou com bastante volume, significando que você faz reps demais, você precisa dormir MAIS, assim que tipo de atleta eles vão dizer que eu sou, caso eu não durma mais que normalmente dormiria?! Não consigo dormir o suficiente, por isso há dois anos pedi a John Meadows para escrever-me um programa, um grande programa, e o que eu encontrei quando eu estava treinando sob a orientação de John é que, a menos que eu tirasse uma boa soneca todos os dias, não haveria nenhuma maneira de que eu tivesse uma recuperação plena. O que não faz de você uma pessoa ruim ou um mau bodybuilder, você só tem que estar ciente de que assim está tudo mais ou menos. Eu sou o que eu estou fazendo! Um monte de coisa me deixa muito chateado para dormir, mas assim, quando fui ir à Espanha ,trabalhar e estudar mais com Carlos, percebi que seria capaz de, em breve cochilos ter algum resultado positivo. Vocês conhecemo Gotye, ele poderia adormecer em qualquer lugar sem preocupações, poderia adormecer no meio de um povo terrorista e pensei: assim que é a maneira que eu poderia lidar com o overtraining, DORMINDO BEM, quando você é treinado com intensidade a qualidade do sono vai para baixo, isto faz a intensidade do seu sono diminuir. Uma das minhas histórias favoritas _-apenas uma pausa para contar as histórias-_, em 1992, eu testei os caras com Leucina, para obter a sua força da libra-por-libra, foi aí que formamos um “grupo” de treinamento, eu mesmo tive que vir para a casa, os rapazes eram 20 atletas da seleção nacional e enquanto eu estava lá, havia 05 atletas, saindo e tendo um desgaste enorme. Disse ao treinador alemão que estes atletas fizeram o programa corretamente e outros 13 caras “fodas” lá estavam rindo e se divertindo com o protocolo, sendo que eram pra estarem tendo um mau de Parkinson assim como aqueles cinco caras. Moral da história, é que os sintomas sobre o excesso de treinamento são muito diferentes de um para outro, mas esta é uma maneira simples de analisar, as mudanças ocorrem assim que seu volume aumenta isso incorre diretamente nos músculos, assim que o volume aumenta você deveria aumentar seu consumo de calorias e dormir mais, quando você aumenta demais o volume do seu treino, você esta sendo “pateta”, você deveria aumentar a intensidade. Obrigado por ouvir. Link do video: https://www.youtube.com/watch?v=T9j2YuEh5KY ##################################################################### 1 Jhon Meadows: http://www.bodybuildingpro.com/johnmeadows.html 2 Frank Dick: http://www.frankdick.co.uk/about-frank/ Então, pra início de conversa, do que eu pude tirar quando vi o vídeo e fui traduzindo suas falas. Overtraining segundo Charles, está ligado ao seu descanso (sono), onde se você não tiver uma boa frequência de sono/descanso, mais afundo, não atingir o estágio "anabólico" do sono é prejudicial. Para saber mais sobre o sono tá ae: https://www.saudemelhor.com/quais-sao-fases-sono-que-acontece-cada-uma/. Ele também cita claramente sua preferência por treinos de intensidade, pois segundo ele um treino muito volumoso não traz benefícios ao corpo, uma vez que você dificilmente descansará o bastante e fará ingestão de calorias o suficiente para se recompor. Poderíamos nos aprofundar mais no assunto, assim que o pessoal mais experiente quiser nos ajudar ae no fórum.

Minha opinião: 1 - De mais atenção ao Core de maneira geral: Obliquos, Lombar, ABD (principalmente fazer elevação perna). 2 - Antes de fazer agachamento e Terra, experimente fazer ativação dos gluteos, e assim condicionar a usar ele como principal musculo para a execução desses exercicios, em especial o agachamento, a não ser que o terra seja no caso stiff. 3 - Verifique se não está arredondando demais a coluna, se sim, trabalhe mais a mobilidade de seus ombros, a abertura da bacia, e melhorar sua dorsiflexão. 4 - Faça stomach vacuum.

A opiniäo de meninos de 20 anos que participam do tópico na intencäo de aprender a pegar mulher e que seguem os ensinamentos de um frango ectomorfo?

Antes de opinarmos, teríamos de ter.certeza de que você está executando corretamente ambos os exercícios. Você acha que está?

11/12/2016 - Fullbody: foco em movimentos verticais e hipertrofia (delts e traps) A. Front squat 3x6x58kg B1. Militar 3x6x50kg B2. Chin-up 3x8x(BW+10kg) C. Hang clean pull 3x5x70kg D. Elevação lateral inclinado 3x10x10kg E. Ab wheel 2x15 Ainda tava um pouco cansado do treino de sexta, então não joguei um volume tão alto - apenas moderado. Como treinei hoje, vou jogar o dia de déficit e PSMF pra terça. Então, amanhã é descanso com leve superavit e terça PSMF. Abraços

Meu sonho puxar um 5k sub4 kkkkkkkkkk _____________________________ Saindo do trampo treino: Lower - Dynamic Effort A. Super-set: A1. Air Squat - 2x15 | 1 pausado + 2 rápidos A2. Plank - 2x~35s A3. Wall Squat - 2x10 | A4. Frog Pump - 2x20 B. Jumps Super-sets: B1. Frog Jump - 4x3 B2. Standing Broad Jump - 4x1 | Todos acima de 2m, não sei quanto a mais C. Pause Front Squat (DE) - 5x40kg - 3x40kg - 3x50kg - 7x3x56g | pausa grande na bottom. Primeiro set foi sem pausa D. Speed DL (DE) - 5x40kg - 3x60kg - 10x2x72kg | dead&stop E. Jump-set: E1. Bulgarian squat (bw) - 17-14-15 | cada perna E2. Jumping Lunges (bw) - 15-16-14 | 30, 32 e 28 saltos F. Flexora Unil. - (42-25-21-26)x3plcs (10kg/placa) | G. Panturra na Leg Unil. - 28x5plcs - (29-28-32)x4plcs (20kg/placa) | H. Jump-set: H1. Straight Hanging Leg Raises - 11-7 H2. L-Sit Hold - 13s-10s G. Chimpanzé - ~70s Descanso intra-set de 30-60s GCD deve estar na casa de 3750kcal Meu pós treino foi uei, brinks

Eu acredito que não esta errado não, BF ta 17% pq to voltando de uma cirurgia agr, então aumentou um pouco, geralmente fica na casa dos 13-15% Eu calculei com um fator de atividade 1,7 e acho que esta correto, isso se não for mais... Treino musculação de seg-sexta Pratico Muay Thai e Jiu Jitsu Trabalho em escritório (aí é atividade minima msm) das 7:15 as 17:00 A noite faço faculdade de fisioterapia, faço algumas aulas praticas que envolvem muitos movimentos e tbm atendo alguns pacientes onde tbm gasto boas calorias. E um outro fator que não esta no calculo mas que pode influenciar(corrijam se eu estiver errado) é que tenho poucas horas de sono ( 00:00 as 5:00) então como fico mais tempo acordado, acredito que gaste mais calorias tbm... errado? FATOR DE ATIVIDADE 1.2 Sedentário (Pouco ou nenhum exercício e trabalho sedentário) 1.3 - 1.4 Pouco ativo (Pouco ativo no dia-a-dia e exercícios leves de 1 a 3 vezes por semana) 1.5 - 1.6 Moderadamente ativo (Moderadamente ativo no dia-a-dia e exercícios em intensidade moderada 3-5 dias na semana) 1.7 - 1.8 Muito ativo (Estilo de vida que exige esforço bruto e exercício intenso ou realiza algum esporte 6-7 dias por semana) 1.9 - 2.0 Extremamente ativo (Atividade de vida muito intensa ou esportes e trabalho físico)