Líderes

Câmbio... depois de bastante tempo noticias boas Agora vou terminar o ciclo de competição com esses novos maxes. Daqui 3 semanas farei o mock meet. Espero que melhore mais uns 5% nessas cargas pelo menos. E era isso... Abraço

Outra coisa As pessoas são movidas pelo ego então as mulheres contam sim pras amigas sobre os gatos que pegam, isso se chama contar vantagem, vem da competição e querer ser melhor que os outros e causar inveja

Torf é mais ingênuo do que pensava. Parece que nunca ouviu o termo pré seleção. Uma mulher que vê o homem com alguma mulher bonita/mais bonita que ela, com certeza se interessará mais pelo homem. O mundo tá cheio de exemplos, na internet então, nem se fala. Quando uma amiga conta pra outra que o cara que transou com ela, transa bem, a outra muito provavelmente despertará interesse nele.

Primeiro você definir algumas coisas: 1) Quanto tempo de treino? 2) Qual fase de treino encontrará com "fase hormonal" (Quando estará em blast, quando em cruise)? 3) O quão "lapidado" e "especializado" seu físico é? 2.1 Pronto, é isto que irá ditar seu treino, dificilmente você ficará mais forte em cruise ou terá grandes ganhos, logo, fará a manutenção em Cruise (2.1.a), como deve ser de seu conhecimento, em Blast (2.1.b) você ficará mais forte e terá mais ganhos. 2.1.b - Blast = Ganhos Caso você queira aumentar a força e hipertrofia seja seu objetivo principal (bodybuilder?), treine força, supondo que seu blast terá uma duração de 12 semanas, você treina 7 semanas de força, 1 semana de transição, e 4 semanas de hipertrofia. Quando eu digo treinar força, é treinar força de verdade, FORÇA É CONSTRUÍDA EM BAIXAS REPETIÇÕES, 8 repetições é massagear o ego achando que é forte; logo, treinos de 1 a 4 reps, exercícios compostos em sua grande maioria e auxiliares. O objetivo da transição é te retirar do seu estado anterior e te preparar para o próximo, ou seja, se antes você fazia 4 reps, e em hipertrofia treina com 12, você tem duas opções, aproximar do objetivo ( maior que 4 reps, menor que 12) ou passá-lo (mais que 12 reps, assim ao voltar para as 12 você cria a ilusão de que está mais fácil). Após a transição, você entra no treino do seu objetivo principal. 2.1.a - Cruise = Manutenção. Durante a manutenção, caso você tem força como objetivo do seu Blast e quer continuar forte, você tem que continuar treinando força (não tem como fazer manutenção de força treinando resistência), caso o objetivo é hipertrofia, treine hipertrofia, pronto. Sobre a fase de "condicionamento" e a duração : Acredito que isto é extremamente particular, tanto o uso de isoladores e a duração dos "microciclos" dependem do quão lapidado seu físico já é e qual o objeto, acho que a pessoa pega o "tato" na base da tentativa e erro. 3 - Só mais um ponto, acredito que o objetivo dos "drop sets" e métodos parecidos é colocar o músculo em um estado onde ele não está acostumado (uma carga de trabalho maior por exemplo) assim forçando uma adaptação mais rápida ou extraindo o máximo dos resultados, caso você utilize este tipo de método frequentemente ele irá perder a eficácia já que seu músculo irá se acostumar, logo, utilize com moderação e leve em conta o estado em que seu físico está. Por último, gostaria de deixar a imagem abaixo: Imagem 1 - http://weightology.net/weightologyweekly/index.php/welcome/volume-4-issue-17-sucralose-an-undeserved-bad-reputation-part-3-and/periodic-strength-training-breaks/

http://www.msn.com/pt-br/tv/noticias/após-cinco-anos-globo-cancela-o-“esquenta”/ar-AAlnjdx GLOBO CANCELA PROGRAMA ESQUENTA

O pior é que os caras querem o melhor dos dois mundos, uma mulher que só queira eles e que já tenha toda a habilidade na cama possível (a famosa dama na rua e puta na cama). Gente, isso não existe mais, especialmente numa sociedade tão populosa e tão conectada como a nossa, todo mundo transa, esses caôs que mulher inventa de que só transou com 2 ou 3 caras na vida é só pra não ser julgada pelas pessoas, mas se for ver a realidade pode ter certeza que o número real tá muito acima disso. Não dá mais pra investigar a vida da pessoa e descobrir se é rodada ou não, mulher engana muito facilmente essas coisas, tu pode contratar detetive particular que o cara não vai descobrir o passado sexual da mina. Engraçado, os caras não conseguem aceitar essa realidade, aí ficam tentando deduzir o passado sexual da mina por características muito aleatórias e arbitrárias, tipo a roupa que usa, quantidade de amigos homens, número de vezes que sai pra balada, etc. Daí arrumam uma namoradinha católica, bonitinha, meiga, bela e recatada do lar, que em público é uma santa, mas que trai o namorado até com o porteiro do prédio.

Óbvio que beleza é atraente, indica bons genes, bons filhos, maior chance de ter netos, cumprir o propósito BIOLÓGICO da vida

Se jogar um "rica" pro lado da feia o jogo vira...

Com a que trepasse melhor.

Um ponto importante e que passa despercebido por muita gente é que linguagem corporal não tem apenas a ver com movimentos e posturas, mas com a própria apresentação física da pessoa. Mesmo duas pessoas paradas em posição neutra irão transmitir mensagens diferentes para um observador, um homem com alto dimorfismo sexual, queixo quadrado, mandíbula robusta, olhos de caçador vai transmitir uma mensagem bem diferente de um homem de rosto redondo e baixa virilidade, mesmo que estejam com a mesma roupa e na mesma postura corporal. Ou seja, o aspecto do seu rosto pode limitar a congruência da sua linguagem corporal. Vejam o ator DJ Qualls, por exemplo, ele já fez dois papéis onde interpretava um virgem. Por que isso? Por que não chamaram o Momoa pra interpretar o papel de virjão? Por que não seria congruente. O rosto do DJ Qualls transmite uma mensagem (linguagem corporal) enquanto que o rosto do Momoa transmite outra, bem diferente. Conclusão: Rosto é linguagem corporal. A configuração do seu rosto transmite informações sobre você que são instantaneamente captadas por todos.

Instinto. Cara de mal demonstra maior capacidade de proteger a fêmea e a prole. Qual desses dois você acha que sobreviveria a um embate físico por recursos? OU Vocês precisam entender que o ser humano é a porra de um primata social. Depois que vocês entenderem isso, muita coisa vai passar a fazer mais sentido.

Bom mesmo é seu ortopedista da unimed falador... o médico do sírio-libanês aí é só marketing

Olá pessoas, segue o balanço das 2 últimas semanas (já que semana passada não coloquei =P) Aparentemente a estratégia de deixar os dias offs para o carbup funcionaram direitinho, bem rodar mais algumas semanas para ver isso hehehe ____________________ De hoje... Bem hoje tenho uma trail programada de 22.5k. Vou começar a incorporar alimentação intra-corrida para testar, soooo levar aquele rolinho de papel higiênico na bag, vai que dá merda!!!! hahahahhaa O uei ainda não chegou, então a receita da vez foi um pouco diferente do que havia planejado inicialmente, mas sinceramente fiquei satisfeito com os macros e a carga de micros dele. A ideia é consumir ~100-150kcal a cada ~30min de corrida. Fiz ontem: - 100g de banana - 400ml de água de coco - 60g de amendoim torrado moído - 1 sachê de gelatina sem sabor - ~2-3g de sal - adoçante e canela Macros finais: 545kcal / p27g / nc45g / f7g / g27g Sem firula, bati tudo com o mixer, preparei a gelatina, misturei, bati novamente, experimentei, adicionei adoçante e canela - top!!!! coloquei no saquinho de sacolé e geladeira - hoje estão uns saches de gelatina. Dividi em 5 saquinhos. Os ingredientes escolhidos são ricos em potássio, sódio e magnésio e atendem ao objetivo nutricional do meu dia de domingo (LC), espero que dê certo hehehehe

Ou seja, para você o shape do Phil Heath näo é muito bom... Quem no mundo tem um shape acima do Phil Heath? Se ninguém tem entäo, na sua opiniäo, näo existe shape muito bom. =)

Segura esse Cheesecake que vai tanta clara que posso chamar de proteico

o sentimento que vc estiver sentindo, vai passar pelo olhar Felicidade, desejo, ansiedade, tristeza, medo Tudo é transmitido pelo olhar. E as mulheres percebem muito facilmente, não sei se por elas serem assim normalmente ou se porque a energia flui mais entre homem x mulher por causa da polaridade

Cara, relaxa, respira fundo... O forum é top! Tem muita informação boa! Mas aí que tá, VOCÊ tem que buscar. Como o pessoal já disse, vai nos tópicos, dá uma lida, dá uma estudada. Qualquer dúvida que tenha para os tópicos, pergunta que a galera é super prestativa pra ajudar. MAS CALMA, PORRA! A gente nota nas suas falas que você está com pressa demais pra ter um shape de palco. Não é assim. Bodybuilding é um esporte que demanda tempo... Muita paciência... Quem tem pressa nesse mundo, ou termina no caixão, ou com algum tendão rompido. Não seja esse alguém. Vamos trabalhar devagar, vá lendo os tópicos, vai adquirindo o conhecimento que essa biblioteca virtual interativa tem pra te dar. Depois você vem com as dúvidas. Enquanto isso, pega leve nos esteroides, prioriza a dieta, treino e descanso. Sobre a ox, a dose é bem baixa, então não vai te detonar. Mas cuidado com o fígado, porque pelo relato vi que você ainda bebe (de vez em quanto). Me corrija se eu estiver enganado. Mas fica o alerta para o futuro, quando você quiser aumentar a dose de esteroides via oral e querer beber.

Esse lance da atenção indesejada que a roupa atrai tem a ver com a proposta da marcha das vadias, eu já matei essa charada aqui antes, mas vou resumir pra quem perdeu ou não se lembra. 1 - Nada gera mais prazer para o ego da mulher do que atrair atenção masculina. 2 - O modo mais fácil e garantido de atrair essa atenção é se vestindo de forma provocante. 3 - Como tudo na vida, há um ônus nisso, que é atrair assédio e atenção indesejada, além de manchar a reputação da mulher ao ser vista como "puta". 4 - A marcha das vadias quer que mulheres não sejam julgadas pelas roupas que usam, nem que os homens mexam com ela por causa dessas mesmas roupas. Conclusão: O objetivo da marcha das vadias (faceta do feminismo) é fazer com que mulheres possam se beneficiar de todos os pontos positivos de andar com roupas curtas e provocantes, ao mesmo tempo em que eliminam todas as consequências negativas dessa escolha, ou seja, o assédio masculino indesejado e a queimação de filme.

A indústria do açúcar agradece e a farmacêutica também.

EDIT: Dano e estresse metabólico não são mais considerados condutores da hipertrofia (dano excessivo pode ser até prejudicial). Olá, Resolvi criar esse tópico em função de algumas discussões eternas do fórum - algumas bem recentes -, especialmente low reps versus high reps e compostos (sobretudo os três básicos) versus isoladores e afins. Vou falar sobre as faixas de repetição para hipertrofia e sobre seleção de exercícios com o mesmo fim. Faixa de repetições para hipertrofia As evidências científicas e anedóticas mostram que para a hipertrofia, caso o volume seja igualado, não faz diferença fazer 3, 10 ou 35 reps (o último até a falha). Mas qual o melhor dos três? Se por melhor você entender mais eficiente, a resposta é 10 reps. Por que? Porque 10 reps permite um maior volume do que 3 reps em um mesmo tempo (e sem prejudicar tanto as articulações) e não faz o cara vomitar no meio do treino como as 35 reps até a falha. Ok. Então por que não fazer todo o treino com 10 reps? Porque, ao contrário do que tem sido falado por alguns, a progressão de cargas é importantíssima (senão essencial) pra hipertrofia e uma faixa mais baixa de repetições permite maior progressão do que uma faixa intermediária - mesmo que esta permita alguma progressão também, porém mais lenta. E as high reps, não servem pra nada? Servem. Um dos estímulos que causam hipertrofia é o estresse metabólico, que é alcançado com altas repetições. Na verdade, existem 3 componentes principais: tensão mecânica, estresse metabólico e dano. Seleção de exercícios para otimizar a hipertrofia Para otimizar a hipertrofia a seleção de exercícios deve atender aos três estímulos principais: tensão mecânica, estresse metabólico e dano. A tensão mecânica será alcançada obviamente com exercícios em que seja possível colocar carga na barra (não necessariamente na barra). Aqui os 3 básicos são provavelmente os melhores, já que além disso, eles tem um potencial enorme pra progressão de cargas. Além dos 3 básicos e suas variações, temos os exercícios mais famosos e comuns como barras, remadas, desenvolvimentos, paralelas, entre outros. Para atingir este objetivo deve-se priorizar performance, preferencialmente com poucas repetições. O dano pode ser causado em qualquer tipo de exercício, mas para otimizar esse processo o ideal é utilizar exercícios que provoquem o estiramento do músculo alvo. Nesse sentido, o RDL pode ser superior ao terra, por exemplo (pensando nesse objetivo). Exercícios como o agachamento profundo, avanço, supinos e desenvolvimentos com halteres (que propiciam maior alongamento por terem maior amplitude), paralelas, além de isoladores como crucifixo, tríceps francês, entre outros, seriam ótimas escolhas para atender a esse fim, qual seja, de pré-estiramento da musculatura alvo. Aqui sugiro a faixa intermediária de repetições, podendo tentar utilizar um pouco de conexão mente-músculo. O estresse metabólico pode ser atingido com qualquer exercício feito em altas repetições. Entretanto, levando em consideração que este é um estímulo complementar e, a princípio, seria feito no final do treino – quando já se está fatigado –, a opção melhor seria utilizar os isoladores. Assim, a perda de forma é menos provável e menos perigosa também e a falha ou quase falha pode ser atingida com maior segurança – é mto mais seguro fazer 15-20 repetições até o limite na extensora ou flexora do que no agachamento ou no terra. Os calistênicos podem ser boas opções nesse sentido, portanto, barras, paralelas e avanços são interessantes para esse fim. A ideia é não se limitar a uma faixa de repetições nem a uma gama pequena de exercícios como os 3 levantamentos básicos. Sim, esta deveria ser a base da maioria dos treinos, mas não é o único caminho nem o mais otimizado/eficiente. Utilizar várias faixas de repetições e uma ampla gama de exercícios - cada um com seus objetivos específicos - é o ideal. Nesse contexto isoladores, high reps e afins são de grande utilidade, se usados corretamente. Seleção de exercícios do ponto de vista biomecânico e de equilíbrio muscular Sempre defendo a ideia de não treinar músculos, mas movimentos, quais sejam: empurrar, puxar, agachar e extensão de quadril. Dessa forma não tem como o treino ficar desequilibrado - se forem feitas quantidades iguais de exercícios de puxar e empurrar (verticais e horizontais) e de agachar e de extensão de quadril. Ao fazer um exercício de empurrar são trabalhados o peitoral, o tríceps e a porção anterior do deltoide, o que vai trabalhar um volume semelhante de músculos a um exercício de puxar, que trabalhará dorsais, trapézio, bíceps e a porção posterior do deltóide. Na prática, pra cada supino deve-se fazer uma remada, pra cada desenvolvimento deve-se fazer uma barra fixa/puxada e pra cada agachamento deve-se fazer um terra (ou variações). Isoladores devem ser feitos como complemento, visando dar ênfase em alguma parte geneticamente desfavorável (panturrilhas, bíceps, antebraços, trapézio...) e para provocar estresse metabólico. Podem ser utilizados também para acrescentar volume ao treino, de forma mais rápida e sem sobrecarregar tanto as articulações - utilizando baixas cargas e focando na conexão mente-músculo. Espero com esse texto tentar dar um panorama mais amplo às discussões que envolvem faixa de repetições e seleção de exercícios. Além disso, a intenção é tentar a ajudar os usuários do fórum na montagem de treino, sobretudo no que diz respeito à utilização de ampla faixa de repetições e seleção adequada de exercícios de modo a otimizar a hipertrofia e ter equilíbrio biomecânico e muscular. Abraços, Lucas Seguem algumas referências de artigos e reviews de estudos que corroboram com as ideias acima: http://www.lookgreat...gth-and-muscle/ http://www.lookgreat...t-build-muscle/ http://www.lookgreatnaked.com/articles/mechanisms_of_muscle_hypertrophy.pdf http://www.bodyrecom...ch-review.html/ http://bretcontreras...owth-explained/ http://www.strengtheory.com/the-new-approach-to-training-volume/ http://www.strengthe...w-lifter-again/ http://users.telenet.be/aaitee/HST%20Faq_book.pdf

vai ficar broxa, com o figado e articulações fudidas e não vai ganhar nada do que as drogas oferecem de bom... Se vc quisesse saber mesmo vc ia na area do forum esteroides na parte de iniciantes, tem td mastigado, as combinações dosagens e quais as drogas pra começar. Se tem medo de agulha saí fora dessa vida, vai fazer outra coisa... Oral é 2x pior

Também não, rs. Mulher que casa com cafajeste merece arcar com as consequencias também.

Aquecimento com alongamentos dinâmicos + TKE 3x15 *Sobre foam roller *Ponte: 1x10 + 2x6 com uma perna estendida + 1x10 *Dead bug: 2x12 *Alternated dead bug: 2x6 / 2x12 sem apoiar braços *Bird dog: 6x5 Stir the pot: 4x6 Half kneeling KB Chop: 4x6 @6kg Suitcase isohold no smith: 3x10s Pallof Press: 3x10 Agacho BW high-bar: 3x12 Agacho BW frente: 3x12 Terra a uns 45cm: 4x10 Afundo: 3x10 Rotação interna do manguito: 3x15 Rotação externa do manguito: 3x8

Foda não foi fadiga muscular, a temperatura estava muito ruim - não só a temperatura - mas o bafo mesmo, a espiração não estava bacana. Sinal é que o corpo não está nem um pouco cansado de mais cedo, ainda estou meio indeciso, pois semana que vem é "deload", não sei se trato hoje como um deload e semana que vem faço esse volume no treino ou se completo mais 9,5km hoje e trato semana que vem como deload. Bem sás merdas acontecem. Eu não tenho costume de beber tanta água assim, mas hj devido a essa sensação de "bafo quente" estava com uma necessidade horrível de beber água, o pior é que quanto mais bebia, mais transpirava e mais bebia, aí já era, o ciclo foi formado. A palmilha não é grossa não, mas a parte de baixo dela é de um material meio esponjoso, então retém muita água ali, e a meia que é dry fit não serve de porra nenhuma. Próximo uso de trail vou tirar em vez de colocar a outra hehehehe, não é calçado ideal para trilha, mas tbm não é de se jogar fora, creio que é meio superficial eu julgar já na primeira corrida, daqui a pouco me adapto (o meu antigo eu tbm não gostei nos primeiros usos, depois foi sussa) PS.: eu coloquei gelo p/ costas ficarem geladinha, e não a água rsrsrs

Tu eh o lucasf21? Pq tu foi ban? Em relação ao topico, a conclusão q eu chego eh : se vc não for um atleta de ele q busca aqueles 1% q podem te fazer campeão, não vale apena ir mo muzy, o cara sabr muito, eh inegável, mas o suporte financeiro q vc vai precisar não so pra ir la, mas pra usar os fitos e suplementos q ele vai te passar eh muito fora da realidade brasileira. Ouvi falar q tinha fitos de 2000reais, fora eu eu isolado, dieta, academia e outros suplementos. Eh pra atleta de elite, que tem patrocínio e grana. Como falaram no tópico, tem mta outros médicos menos conhecidos, bons e mais baratos(talvez até melhores pra maioria que nao eh atleta e eh apenas amante do esporte).

1- O sujeito vive me citando. 2- Escreve "muzzy" ( z dobrado). 3- Está na cola do Torf também. 4- Tem 19 aninhos ( ganhou mais um aninho de experiencia...) e acha que sabe de tudo. 5- Dou um doce pra quem descobrir quem ele é... 6- Alô moderação ! Estão esperando o que ? Ele dizer que não pode misturar carbo com gordura ? KKKKK

Esse treino é muito bom pra construir uma base, estou fazendo um treino muito parecido com o seu. Se for mandar 2 levantamento-terra e 2 agachamento livre por semana, toma muito cuidado com a execução. Senão vai acabar com a lombar detonada. Bons ganhos!

"único problema éque com 19 anos" Idade interfere em algo? A, então os maiores gênios da atualidade, todos se destacaram na sua adolescência, ou seja eles são todos lixos, seguindo sua teoria. "Ter esse conhecimento todo"????? Discutir se um cara é ectomorfo ou não, é ter "esse conhecimento todo" vai procurar o que fazer, odeio discutir com troll. agrega nada, nem a mim, nem a ninguém.

bonita, inteligente e legal não existe, bonita e inteligente são chatas pra caralho.

Os próprios ciclistas profissionais fazem musculacäo... Daí você pode inferir que pedalar e treinar com pesos säo coisas completamente distintas que, no caso dos ciclcistas, se complementam.

Você está louco.

Cheguei bem loco da corrida, barato da atividade física, me senti vivo apliquei até uma testo subcutânea no abdomen agora

Que lista bosta.

Pela rotina postada você só treina com pesos em 2 dias da semana terça e quinta. Faça um FB ou UM push/pull para treinar nesses 2 dias. Na real eu acho 2 dias poucos para push/pull mas particularmente não gosto muito de fazer o FB, prefiro o push/pull. Com isso você jogaria um exercicio de pernas por treino Agacho em um dia e um terra por exemplo no outro o que não comprometeria suas pedaladas e ainda te traria um melhor condicionamento fisico. off: tive um inquilino que gostava muito de pedalar ele tinha umas pernas bem consideraveis para o tamanho/bf dele. Mas ele pedalava muito todo dia, ate saiu esse ano pedalando do RN a Bahia sozinho. Então caso você não pedale tanto assim, acho que o treino de pernas é util hehehe

Mas desse jeito que você fala, se o médico näo arrisca a carreira receitando AES mas você arruma receita facilmente, sem "ferrar" o médico entäo a receita é falsa. Existe um documento chamado Código Penal. Aqui algumas passagens dele: Art. 304 do código penal – Fazer uso de qualquer dos papéis falsificados ou alterados, a que se referem os arts. 297 a 302 (atestados médicos, receitas, etc):Pena – a cominada à falsificação ou à alteraçãoEm outras palavras, a pena pode variar dependendo do caso de meses a anos de prisão e/ou multa como este exemplo a seguir:Art. 298 – Falsificar, no todo ou em parte, documento particular ou alterar documento particular verdadeiro:Pena – reclusão, de um a cinco anos, e multa. Jovem é preso em Fabriciano com receitas falsas de anabolizantes http://g1.globo.com/mg/vales-mg/noticia/2013/12/jovem-e-preso-em-fabriciano-com-receitas-falsas-de-anabolizantes.html

Po amigo isso memso continua assim, carvanal vai tira a casimeta e as mina vai dar ré igual imã em você... Elas vao sentir teu cheiro a 3 kimoletros de distancia... vao te chamar pro novo cormercial do old spice birrllllll

Só achei sociologicamente interessante como as mocinhas do tópico se viram extremamente ameaçadas e ofendidas quando eu tentei jogar um baldinho de água fria no seu estado eufórico de constante aprovação social. Vejam como ambas partiram pro lado pessoal e tentaram me atingir no que elas consideram meus pontos fracos pra me machucar mesmo e causar o maior dano possível (ainda bem que não sou mais cabeça fraca e já transcendi esse nível inferior de existência). De qualquer forma, o comportamento delas foi uma clara demonstração do lado obscuro das mulheres do qual fala N.A.

Sério ? KKKK Se algum dia eu GANHAR de alguém uma consulta com o Muzy, eu te dou de presente. De graça ! Só pra vc ter ideia de quanta fé eu tenho no "conhecimento" dele.

@A_Almeida Faz como eu fiz, se ausenta do pc, deixa de expor sua opiniao aqui nesse topico, va viver e colocar em pratica tudo que a gente aprendeu durante esse tempo. Levando indireta de graca de uma anonima num topico de desenvolvimento pessoal masculino te testando dizendo q tu é uma menininha de punho fino metido a macho alpha. O tempo passa e a manginisse aqui só aumenta.

É a moderasaum, bro. Abç.

acho que tem médicos tão bom quanto, mais baratos e que vão te passar menos coisas inuteis

Discordo de você, acho que ALGUMAS coisas que ele fala tem relevância sim, não concodo com coisas que ele diz como : 1) Whey ser essencial e ser melhor na questão de dar resultados em hipertrofia do que frango e patinho por exemplo. 2) Comer algo com açúcar vai estragar seus resultados de 15 dias. Já foi mais que visto em estudos que as calorias são o mais importante, se fulano segue uma dieta perfeita e no pos treino come 1 colher de doce de leite ele esta estragando seus resultados? jamais. São esses tipo de coisa que não concordo , porém, por outro lado, vc vê que tais opiniões do Muzy são voltadas pra um 'rendimento 100%' , quem tomaria whey sempre que possível ? um atleta patrocinado. Quem não comeria açúcar em hipótese nenhuma? Um atleta em pré contest as véspera de disputar um Olympia. Ou seja, essas dicas dele, não se aplicam a nós, mortais, que não somos atletas profissionais, somos apenas amadores do esporte que treinam por estética, saúde e afins. Porém, na minha humilde opinião, não da pra chamar o cara de mentiroso enganador e hipócrita, o cara tem conhecimento, além do mais, cuida de atletas de altíssimo nível, Eduardo correia e felipe franco, que disputam o Olympia em suas categorias. E embora tamanho muitas vezes não diga nada pelo fato da pessoa fazer uso de esteroids, o Muzy esta buscando ter as mesmas medidas que o ARNOLD, e está chegando próximo, não da pra negar q um cara que esta quase com as mesmas medidas do arnold, que ele 'não saiba nada', 'seja um hipócrita' kkkkkk Portanto, acho que cabe a nós filtrarmos as informações que nos são passadas e pensar : isso se aplica a minha vida? ou isso é algo exclusivamente pra um atleta fazer?

Gostei do tópico, eu passei pouco tempo tomando anticoncepcional, quando parei de tomar, ficou nítida a diferença nos ganhos. Óbvio, existem vários outros fatores que foram levados em conta, como dieta q não tava 100%, mas como veredicto final, pelo menos pra mim, ele atrapalhou sim nos ganhos.

Vou dar meus 2 centavos aqui. Temos que dar um passo atrás na discussão e contextualizar a falha. Não tem como discutir falha isoladamente, sem um contexto apropriado. O que quero dizer com isso? Tem que avaliar qual exercício (composto ou isolador, máquina ou livre...), faixa de repetições (intensidade), volume total do treino (no dia e na semana), frequência, momento do treino, momento da periodização (caso exista), etc. A falha tem muito a ver com nível de ativação muscular e, nesse sentido, a faixa de reps (intensidade, %RM) importa. Quanto maior a intensidade (%RM) menor a necessidade de se atingir a falha pra gerar maior ativação muscular e vice-versa. Em outras palavras, se estiver treinando com mais repetições (menor intensidade), pode ser vantajoso se aproximar ou atingir a falha, caso contrário, não há tanta vantagem. O exercício também é importante. Não vejo nenhuma vantagem em falhar em um composto básico, sobretudo se executado em low reps. Por outro lado, falhar em uma série de 20+ repetições de extensora ou voador é quase obrigatório. Resumindo: Exercícios compostos básicos livres em baixas repetiçoes - não há necessidade nem vantagem em falhar e pode ser contraprodutivo, visto que neste tipo de exercício se visa performance; Exercício composto em uma faixa intermediária de repetições - chegar próximo a falha é uma boa ideia, podendo-se atingi-la com certa frequência, mas não é necessário buscá-la sempre; Exercício isolador, máquina ou calistênicos em altas repetições - buscar a falha tende a ser mais produtivo e aqui eu recomendaria a utilização de técnicas de "intensidade" como rest-pause e myo-reps (oclusão vascular é uma boa ideia nessas condições também). Abraços

Verdade. Os caras mais fodas em todas as áreas conseguiram tudo sozinhos. Einstein aprendeu tudo sozinho. Aristóteles escreveu tudo por introspecção. Napoleão não se inspirou em ninguém se não em si mesmo. Ninguém ajudou Hitler, ele foi sozinho. Chê Guevara não tinha camaradas, fez a revolução sozinho. Ninguém ensinou Mozart, o cara era foda, não precisava de um mestre. Shakespeare não leu ninguém se não seus próprios livros escritos já quando criança. Se liga rapaz, como diz Fedeli, por trás de todo grande homem sempre existiu outros grandes homens, pois por trás de toda montanha há uma cordilheira. Sozinho você não é ninguém, não é nada. Todos os caras mais fodas que fizeram história tiveram por sua volta outros grandes homens, vários gurus, vários amigos palpiteiros, várias inspirações, etc., etc. Na minha empresa, eu tento ouvir o máximo de conselhos, palpites, críticas e sugestões possíveis. Da mulher do banco que faz o meu câmbio até a tia que vende o pastel na esquina do banco e resolve perguntar no que eu trabalho. Eu tenho a oportunidade de ter uma consultoria grátis de várias pessoas e o resultado disso pode me dar mais dinheiro, pq diabos eu não aproveitaria? O mesmo vale para este tópico. Aproveita quem quiser. Tem coisa muito boa aí atrás de vários membros que me ajudou muito, principalmente nas 200 primeiras páginas. Se você for descobrir os caminhos da vida por tentativa/erro, você vai socar ponta de faca até umas horas. Pq diabo desprezar o conhecimento? É como um homem faminto que despreza um banquete por puro orgulho e passa horas na tentativa de apanhar uma maçã numa macieira. O caminho dos lobos solitários é o caminho dos espinhos. Nenhum grande orador não copiou antes outro grande orador. Nenhum pegador não absorveu antes padrões de outros pegadores. E por ai vai... Somos miméticos. Copiamos uns aos outros. Pois então que busquemos as melhores referências.

vai nessa, champs. Boa punheta

O tamoxifeno deve ser tomado todos os dias do ciclo, no mesmo horário: vc começa com 10 mg/dia...sentindo sensibilidade nos mamilos vc aumenta essa quantidade...podendo chegar até aos 40 mg/dia É interessante vc administrar a menor dose q obtiver efeito.