Líderes

Ué, e tu farás o que? Vai tirar a gente na força com o seu punho super grosso?

O planeta não sabe exatamente do que tá falando, mas ele não errou totalmente. O jejum é um estado cetogênico, portanto há uma mudança no metabolismo, que costuma ser baseado em glicosse, para um que começa a consumir preferencialmente gorduras e corpos cetônicos. Pra que isso aconteça, é necessário depletar as reservas de glicogênio hepático, o que vai levar 12-16h. Além disso, haverá um aumento da concentração de gorduras livres no sangue (free fat acids, ou FFA, como foi mencionado acima). A quantidade disponível e o consumo de gorduras, portanto, aumenta gradativamente, até que se utilize predominantemente gorduras - e pouca glicose. Então, não é porque há um aumento de FFA que se poupa proteína, mas porque se inicia uma mudança no metabolismo - o aumento na concentração de FFA é consequência e não causa. O problema é que o cérebro continua utilizando glicose e o corpo vai arrumar um jeito de tirar essa glicose de algum lugar e, como não se estará ingerindo nada, a glicose vai sair da quebra de proteína muscular - apesar da quantidade de proteína quebrada (proteólise) nas primeiras 24 horas não ser tão grande, visto que só aumenta consideravelmente depois dessa marca. Ainda assim, será necessária a ingestão de proteínas pra evitar a quebra. Portanto, 140g de proteínas, parece até razoável pra manter a massa muscular. Acertou aqui na cagada. Menos que isso, só se houver adaptação à cetose, que só ocorre realmente depois de 3 semanas em cetose - e não apenas 16-24h - então, antes disso, vai haver grande utilização de proteínas. Dá pra manter a massa muscular se houver uma maior ingestão de carbos, mas se o déficit foi muito grande, não vai ser suficiente. Só tem duas formas de safar massa magra com déficit grande: Muita proteína: >3g/kg de mm; Adaptação à cetose. Ainda tem que ter ingestão de proteína pra bancar o aumento de massa magra... Hipertrofia é igual a proteína acrescida menos proteína quebrada e esse turnover acontece o tempo inteiro durante o dia - o saldo é que importa. Ingerir mais proteína melhora os dois lados da equação, já que reduz a quebra e aumenta a síntese. Não existe isso de proteína só serve pra construir massa muscular. Fim. ............ Estudo dos gordinhos que mencionei acima: Nem sei pq escrevo esses posts grandes, tá td escrito e discutido nos tópicos abaixo: Porque praticar uma alta ingestão de proteínas Vamos conversar sobre carboidratos Dietas cetogênicas: o que são e como fazer Abraços

Entro aqui com um objetivo claro. Falar bobeira e bem raramente algo produtivo.

Sacumé, nóis num fica de manginage aqui não. Almeida approves. Acho que a cor não combinou com o tom da sua pele e com a cor do seu cabelo, o desenho é feio, enfim, ficou parecendo aquelas empreguetes que não têm noção estética do quê combina com o quê.

Na moral, vc pode não ser puta(o) mas se vc se veste com o uniforme de um(a) vc tem que entender que algumas pessoas podem confundir a situação. Como vc se veste é a imagem que vc quer passar pros outros...

Segundo um "especialista", olha quais são os benefícios de consumir pornografia - Homens que assitem pornografia ficam mais igualitários, e dão mais suporte para mulheres e homens compartilhando papéis e tarefas, menos aceptivos a discriminalização baseada em gêneros. Eles também se tornam mais aceptivos a diversidade sexual e menos estigmatizadores em relação a homossexualidade. Eles se tornam menos religiosos, e podem até experimentar mais crises de fé.

Buenos Aires aprova lei para punir assédio em espaços públicos se vc for feio @A_Almeida EU TE INVOCO!

Na humilda, não tenho nada contra shortinhos e saias -- o verão é só alegria --, mas convenhamos que o espartilho da Dani não é fashion e acho que não cairia bem com nenhuma roupa. #esquadrãodamoda Edit: Joga ele no lixo, miga.

Porra, essa roupa da dani chama atenção pra caralho sim... Qualquer um aqui dos que tá falando que não chama aposto o que quiser que quando entrasse em um ambiente com uma mulher vestida assim pelo menos uma analisada daria, isso q to com 300ng/dl de testo... É a mesma coisa com homem de camiseta meio apertada, é pra chamar atenção sim caralho.. Se vc quer passar batido pelo povo vc n sai vestido desse jeito

Não preciso falar nada. RoxySux já meteu a real. A chave da questão é que a atenção indesejada é o preço que a mulher paga pelo poder de atração que ela possui sobre os homens. Quando ela veste uma roupa curta, ela sabe muito bem o tipo de atenção que vai atrair, e ao mesmo tempo que ela reclama da atenção indesejada (ou seja, atenção de homens que ela considera de baixo valor) no seu íntimo ela está se regozijando por ter seu ego inflado e ter sido validada pela sociedade masculina. Esse é o alimento emocional da mulher, sem isso ela não vive. Elas reclamam do assédio, mas se elas vivessem uma semana como um homem comum que é ignorado pelas mulheres, elas entrariam em depressão e se jogariam do décimo andar de um prédio (vestida com roupas curtas para ainda tentar atrair alguma atenção durante a queda)

1- pra ela ''ficar grandona'' tem que ter ANOS de treino e dieta regradas. 2- dependendo do ponto de vista a musculação pode deixar a pessoa mais bonita. 3- se ela treinar certinho é muito difícil que as pernas não cresçam 4- ela tem que ser muito, mas muito grande pro rosto ficar parecendo uma azeitona

O Almeida tá vendo essas manginage aqui, hem?

Obrigado por esclarecer. Lembrei de uma piada: A mulher teve o parto e quando o neném saiu ele näo chorou. Aí o médico deu o tapinha tradicional e nada de o neném chorar. Entäo o médico deu outro tapa e falou: "chora neném" e nada de o neném chorar. Daí o médico comecou a esbofetear o neném e falava "chora filho da puta, chora porra". A mäe já em desespero gritou: "DOUTOR, PARE PELO AMOR DE DEUS", daí o médico respondeu: "É tudo brincadeira, ele já nasceu morto".

Desenvolvimento pessoal eh o caralho... Desenvolvimento eh com halter .. pra dexar a ombreta 3D... e pah #birl

Karma killer, come together now ...(8 Doeu?!

Esse lance da atenção indesejada que a roupa atrai tem a ver com a proposta da marcha das vadias, eu já matei essa charada aqui antes, mas vou resumir pra quem perdeu ou não se lembra. 1 - Nada gera mais prazer para o ego da mulher do que atrair atenção masculina. 2 - O modo mais fácil e garantido de atrair essa atenção é se vestindo de forma provocante. 3 - Como tudo na vida, há um ônus nisso, que é atrair assédio e atenção indesejada, além de manchar a reputação da mulher ao ser vista como "puta". 4 - A marcha das vadias quer que mulheres não sejam julgadas pelas roupas que usam, nem que os homens mexam com ela por causa dessas mesmas roupas. Conclusão: O objetivo da marcha das vadias (faceta do feminismo) é fazer com que mulheres possam se beneficiar de todos os pontos positivos de andar com roupas curtas e provocantes, ao mesmo tempo em que eliminam todas as consequências negativas dessa escolha, ou seja, o assédio masculino indesejado e a queimação de filme.

A condição humana, tão bem descrita pelos hinduístas, pode ser dividida em 4 castas: - Os servos em geral. O dharma da vida deles é servir às castas superiores. A imensa maioria da população, obviamente, se encaixa aqui. E muito provavelmente um monte de gente que lê esse tópico também. A alma do sujeito é ordenada de forma que, quando ele serve a alguém, ela realiza o seu potencial e ele fica em paz. Esse sujeito não tá nem aí pra conhecer as coisas, ser probo, correto e gerar prosperidade, não liga para nobreza e nem nada do tipo. Ele só quer servir, e no fim do dia ir conversar sobre coisas mundanas enquanto toma lá sua cerveja. - Os comerciantes, empreendedores e afins. O dharma da vida destes não é estar sujeito às ordens de ninguém, mas está centrado na excelência da profissão que exerce, que, necessariamente, não pode ser subordinada ao mando de outra pessoa. O sujeito centra a vida na probidade e na correição. Quando ele é probo e correto, ele realiza plenamente o seu dharma, e consequentemente ele gerará riquezas para a sociedade em geral e para si próprio. Probidades e correição tem a ver com manter a palavra nos negócios, se excelente na tarefa que realiza e coisas assim. - Os nobres, guerreiros e etc. Esse o sujeito que vai para o pau quando a coisa fica feia. Ele escolhe algo ou uma coisa para defender fisicamente quando necessário. A nobreza dele gira em torno de, se necessário, dar a própria vida por algo ou alguém; gira em torno de fazer algo fisicamente em prol daquilo que é justo e correto, seja ajudar pessoas, defender o país e assim por diante. - Intelectuais ou sacerdotes. Esse busca o conhecimento, sabedoria. O dharma da vida dele gira em torno disso, de ampliar os horizontes do seu nível de consciência. Isso geralmente remete à busca de ordenar o mundo ou a sociedade de forma geral a partir dos conhecimentos obtidos. Bem, tem uma quinta casta que seria a dos santos e iluminados, que simplesmente aceitam o mundo como é, e cujos kharmas não mais pesam sobre a vida deles. Não sei explicar direito ainda, mas com certeza ninguém aqui vai se considerar um santo, e eu também tenho certeza de que ninguém nunca viu em vira um São Francisco de Assis ou um Padre Pio de Pietrelcina. Muita gente fica reclamando de gente que parece bicho pela vida que leva. Bem, meu filho, nem todo mundo é da casta de comerciantes, ou dos nobres ou dos intelectuais. Você também provavelmente tem uma visão muito inflada de si mesmo, e se encaixa na casta dos servos também. Só porque leu um livrinho do poder do agora, isso não te coloca na casta daqueles que buscam sabedoria - se a busca dessa sabedoria não for o centro ordenador de toda a sua vida. Se você estuda, mas estuda, faz faculdade, doutorado e os caraio, só porque é o único meio que você achou de sustentar a sua pança, isso não te faz um intelectual também; se o estudo é apenas um meio de servir e de encher a pança no fim do dia, você é um servo - e falo isso sem qualquer juízo de valor, apenas constatando um fato; se o estudo é um meio de atingir a excelência numa atividade não subordinada ao mando de ninguém, então você é um comerciante. Enfim, acho que nem tem muito a ver com isso. Mas é dazora pa carai. Falou.

Basicamente, ter tempo pra treinar é importante. Mais sets = mais hipertrofia e mais descanso = mais hipertrofia.

Só saiba de uma coisa, ele nunca passará aes a você.

É tipo lavar bem o pau e falar que não está esperando boquete

Fala gigante! Então mano, eu gosto bastante de coca zero... Mesmo se tiver sem fazer dieta de corte, quase sempre peço a zero... E porque não né? Zero carbo, zero kcals... É bom pra dar um up no psico de vez em quando haha Obrigado pelo ânimo, irmão... Realmente fiquei surpreso de logo no primeiro treino já mandar 25kg/lado no supino... E a execução sempre é impecável, sempre... Isso me dá uma satisfação enorme também Rogo ao Pai para que tão logo quanto possível eu esteja manejando cargas próximas às minhas marcas anteriores... A falta de carbos pode deixar o processo um pouco mais moroso, mas com o andar da carruagem, calculo que ficarei em cetogênica por mais 3 meses no máximo... Perdi 14kgs já (sexta fará 4 semanas de dieta), faltam só 20... 3 meses é tempo bagarai pra perder 20kg numa dieta como essas... Obrigado! Desejo-lhe o mesmo, rapaz! O teste de cetose que eu faço é com essas fitinhas mesmo. Chama-se Urofita, e são fabricadas na Alemanha. O modo com o qual eu procedo é o seguinte: Na primeira urina da manhã, mijo num copo e mergulho a fitinha por 1 segundo. Após retirá-la, espero 30 segundos, aproximadamente, pra fazer a leitura (esse é o tempo indicado pelo fabricante). Olho apenas o marcador da cetose mesmo... Proteínas na urina, glicose, sangue, etc, eu deixo de lado... Bem vindo, meu amigo! Eu não vou parar, não vou. Estou feito um tubarão branco atrás de uma carcaça podre de baleia. Eu não vou parar =========================================================================== Relato - 07.12.16 Como planejado, dia off de treino... Fui almoçar com uma mulher após o trabalho, fiquei a tarde inteira com ela, e acabamos comendo só lá pelas 15:30... Essa primeira refeição valeu-se de rúcula, cebola, berinjela, cenoura, frango assado com pele, carne vermelha e azeite. A segunda e última foi feita às 22:30, composta por costela de porco frita, 30gr de pistache e 3 fatias de abacaxi (fiquei com medo do abacaxi, comi só 3... Medo de quebrar a cetose... Amanhã cedo farei o teste pra confirmar) Minha encomendinha da Black Friday chegou hoje: 3 potes de creatina *-* No mais, é isso, ladies and gentleman. Sem dificuldade alguma em seguir a dieta, por incrível que pareça... Tá fácil, tu se habitua... Às vezes bate uma leve vontade de comer um prato com polenta frita ou filé de tilápia, mas logo passa... É impressionante como esse tipo de dieta adestra sua mente... Tu se sente mais forte, mais focado, mais capaz... Tentem qualquer dia só pra ver qual é a pegada Abraços, meus amigos. Descansem bem para o amanhã

Aquela do meio achei feia.

Corrida entregue: https://connect.garmin.com/modern/activity/1475470400 Distância: 11,02km Tempo: 58:04min pace ~5:17min/km bpm méd: 161 / máx 172 7 parciais: asfalto (2,52) -> estrada de terra (1,68) -> areia/grama (1,34) -> estrada de terra (2,54) -> asfalto (0,85) -> estrada de terra (1,58) -> asfalto (0,51) O corpo ainda estava cansado, quads bem exaustos, apesar disso estava achando a corrida confortável (a zona cardíaca e a respiração). Hoje evitei praia, como as pernas estavam um caco achei que não seria jogo para recuperação. Hoje consegui trabalhar com uma boa cadência, tenho ficado satisfeito com isso =D

Em cutting a necessidade de proteína aumenta, especialmente se quiser manter massa muscular. Isso é algo bem batido já. Ingerir 1g/kg de massa magra em cutting é jogar massa muscular fora. Não faria menos de 2g/kg em um déficit moderado e em um déficit mais agressivo, jogaria pelo menos 3g/kg de massa magra. Vejam que pra quem está gordo faz muita diferença falar em quilos de massa magra. Essa distinção se torna importante nesses casos. Outra coisa, quem está em cetogênica pode e deve ingerir menos proteína, pois, como discutido em Dietas cetogênicas: o que são e como fazer, a cetose tem um efeito protetor de massa magra. Entretanto, quem está apenas em low carb deveria ingerir mais proteína - até mais do que quem faz ingestões moderadas de carbos, pois carbos tb tem um efeito anti-catabólico. Além disso, como em um estudo discutido no Porque praticar uma alta ingestão de proteínas, quem está com BF alto pode se beneficiar de uma recomposição corporal ao aumentar a ingestão de proteínas. No estudo mencionado, feito em obesos, houve uma recomposição considerável (queima de gordura e ganho de massa muscular) em quem ingeriu 2,4g/kg de mm, contra quem ingeriu apenas 1,2g/kg de mm - basicamente o grupo de 1,2g/kg apenas queimou gordura, mas não ganhou massa muscular. Quem está gordo, pode safar massa magra em um cutting baixo em proteínas, pois tem muita banha pra queimar, mas perde a oportunidade de fazer recomposição corporal - é uma das raras situações em que a recomp é algo bem real. Quem está magro tem que ingerir mais proteína se quiser manter massa magra em cutting, e mais ainda se for low carb.

Quando se parte do zero qualquer coisa funciona, uma simples caminhada pela manhã você ja começara a ver resultados. Se você quer mesmo mudar, deixe de preguiça em todos os sentidos, leia aprenda, ponha em pratica e se exercite. Como montar dietas, calcular tmb e etc: Mas na real com 105kg você nem precisa de uma dieta estruturada. Corte as porcarias, doces, refrigerantes e comece a se exercitar que ja tera resultados, conforme foi estagnando va adequando a sua dieta. Dieta não é algo que se faça estilo "dieta da lua emagreça 15kg em duas semanas". Dieta sem efeito sanfona e sem danos a saúde chama-se reeducação alimentar. Para exercicios, caminhe, corra, se alongue para mais para frente um pouco poder fazer agachamentos com seu proprio peso e va adquirindo conhecimento. E lembre-se sempre dessa frase: Se eu quero eu posso eu consigo. Não deixe seus vicios e compulsões dominarem você senao você nunca vai sair do lugar. Abraço

Pode crer Brachio, mas tá de boa, eu sabia que a reação ia vir ser nesse tom. O comportamento humano é previsível. Eu realmente nem estava mais frequentando o tópico há vários dias. Não vale a pena mesmo. É só um ou outro redpillado que cola aqui de vez em quando, eu mesmo falei pra um desses por mp que não valia a pena frequentar esse tópico por que a galera aqui era bluepill e não há muito o que aprender aqui.

O rebanho está se desgarrando... cade o pulso firme do Almeida pra controlar esse tópico?

@A_Almeida Faz como eu fiz, se ausenta do pc, deixa de expor sua opiniao aqui nesse topico, va viver e colocar em pratica tudo que a gente aprendeu durante esse tempo. Levando indireta de graca de uma anonima num topico de desenvolvimento pessoal masculino te testando dizendo q tu é uma menininha de punho fino metido a macho alpha. O tempo passa e a manginisse aqui só aumenta.

manlet = anão eu n tenho nem 1,70

Mas esse é o x da questão, vc posta uma foto pedindo pra avaliar o que o povo vai achar sobre o jeito que vc se vestiu e o povo respondeu. É a imagem que vc passa, com certeza vc pode ser uma pessoa diferente, como vc é com doutorado estudiosa e tudo... Ninguém aqui ta diminuindo sua capacidade intelectual, mas se eu te encontro vestido de noite daquele jeito ia achar q era uma gp msm.

Dia 0

Almeida está me vendo entrar alfisticamente nesse tópico fazendo julgamentos acerca das mulheres enquanto elas submissamente me respondem ou então tentam pagar de joão-sem-braço pelo medo de meus olhos implacáveis acharem uma imperfeição nelas. #MakeComoSerAlphaGreatAgain Ok, parei as brincadeiras, vou estudar. Até amanhã.

Não, o que ele falou está correto. Siga o que ele falou.

Não estou tentando diminuir as mulheres, mas no quesito FALTA DE NOÇÃO elas ganham fácil dos homens. Mulher exibe o corpo e acha que pode exigir com que seu intelecto seja valorizado. Não tenho problema algum com a roupa que elas usam, mas se andar do meu lado vestida de vagabunda, vai ser tratada como tal.

Óh os caras entregando...KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Tô chorando de rir! Dia 08. Minha personalidade mudou demais. Acho que não sentirei mais tanto os benefícios, pois agora eles fazem de mim. Depois de 108 dias, não são uma coisa passageira, que vai embora e depois volta. Fazem parte do meu eu. Claro, creio que se voltar a vida de "masturbador e telespectador assíduo de pornografia", você vai estar voltando ao que era. Do contrário, não.

Minha velhice será assim mais ou menos: em um asilo jogando playstation 28 com um parça, tomando Jack Daniels e pegando GP's escondido.

Obviamente que cada um tem seu biotipo. Tem gente que não tem genética favorável pra ficar grandona, estilo juju salimeni. As vezes nem ciclando e com acompanhamento foda a pessoa fica. Mas cada uma pode melhorar dentro da sua realidade. Só treinar decentemente e se alimentar corretamente. Enfim, ter consistência e paciência.

Foi a mesma coisa com os direitos políticos da Diuma... usando o termo que usavam contra o Cunha, manobraram, inventaram uma justificativa sem pé e nem cabeça e fecharam um acordo antes mesmo do julgamento. http://reaconaria.org/blog/reacablog/ministro-do-stf-orientou-renan-calheiros-a-nao-receber-ordem-judicial/ Ministro do STF orientou Renan Calheiros a não receber ordem judicial Publicado em 8 de dezembro de 2016 por Editor em ReaçaBlog com 3 Comentários Um segundo jornalista informa hoje que a ação desafiadora de Renan Calheiros, de não receber a intimação das mãos do oficial de Justiça, foi idéia de um ministro do STF. Josias de Souza tinha dito isto ainda ontem pela manhã: Hoje, Lauro Jardim traz outros detalhes: Um ministro do STF orientou o presidente do Senado a desobedecer uma ordem de ministro do STF. É um absurdo tão grande que nem dá para dimensionar. Nossa esperança é que Renan esteja grampeado e de alguma forma descubramos quem foi o ministro inescrupuloso que se botou a serviço do cangaceiro.

NUNCA eu privaria minha namorada/mulher/noiva/peguete de se vestir da maneira que ela se sentir confortável, acho que um verdadeiro 'alfa' confia no próprio taco.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Mystery está vendo esses overneg aí...

Cuidado ao ler pra não chamar atenção de ninguém com as risadas. E já sabe, vai pro inferno quem rir. http://f5.folha.uol.com.br/celebridades/2016/12/em-novo-clipe-anitta-reclama-de-olhar-sedutor-de-luan-santana-e-o-cantor-se-justifica-dizendo-ser-vesgo.shtml Em novo clipe, Anitta reclama de 'olhar sedutor' de Luan Santana e o cantor se justifica dizendo ser vesgo

Update: Ontem foi fucking leg day, p*ta que pariu. Assisti uns vídeos antes de treinar e fui disposto a treinar estímulos um pouco diferentes do habitual. Fui subindo as cargas aos poucos cadenciando MUITO bem cada repetição. Resumindo, depois do agachamento e do leg press eu já estava "travado", com as pernas duras igual pedra e não conseguia levantar kkkkkkk... Foram 6 séries até a falha no agachamento, em seguida 4x20 no leg... Sinceramente nessa hora eu já queria ir embora rs, mas como todo bom guerreiro dei uma respirada e segui o treino. Foram mais duas séries de passada alternada até a morte falha. Fui me arrastando até a cadeira extensora e mandei 5 séries (2x12 + 2x16 + 1x20) e finalizei com panturrilha no smith. Pausas entre as séries para não vomitar. E fui pra casa feliz. Hoje é dia de moer os ombros. Até +.

Fala ai Bruno blz? Tudo depende do que você esta procurando. Venho me consultando com a equipe do Muzy e gosto muito. Ele te da um direcionamento bem bacana, define seu treino e sua dieta levando em consideração as suas necessidades que são avaliadas através dos exames pedidos, condição física atual, rotina e objetivos. O que vc procura ? Se for tomar anabolizante esquece, ele não receita, mesmo pedindo ele nao receita. Meu objetivo era definir uma linha de treinamento e alimentação que eu pudesse confiar para seguir a risca, e pra isso não tenho do que reclamar. Estava meio perdido, montava os treinos e dieta com informações pesquisadas na internet e nao me sentia seguro com isso a ponto de seguir totalmente a risca, a internet traz tanta informacao que vc acha praticamente anuencia para fazer tudo. O "respaldo medico" me ajudou a focar 200% no treino e na dieta, uma coisa ajudou a outra e os resultados vieram melhores do que nunca. Ele ajusta com medicação alguns fatores que atrapalham a hipertrofia e a perca de gordura. De negativo É tudo muito caro, acho a relação dele com as farmacias indicadas um tanto qnt suspeitas o que acaba por me fazer desacreditar um pouco. Ele nao receita anabolizante e minha ideia agora é voltar a utilizar, no momento estou considerando passar em outro medico que faça esse tipo de prescricao e acompanhamento. Abçs

acho que tem médicos tão bom quanto, mais baratos e que vão te passar menos coisas inuteis

Verdade... O Paulo Muzy é que tá 100% certo em tudo que ele fala. Tanto é que na Holanda e na Alemanha, onde a pessoa volta pra casa de bicicleta depois do treino, ninguém fica grande por causa da última resposta que se dá ao corpo.

Cara, o corpo roda mesmo e temos de aceitar a vontade de Allah. Com a mão em pronação, o corpo gira menos. Outra dica é contrair o abdome (resposta mais genérica em calistenia since 1982) - especificamente contrair o oblíquo, a lateral. Como? Una seus pés e desloque-os para o lado do braço que está fazendo o exercício. Faça isto, e acho que deve ajudar. Assim, estaremos todos louvando ao verdadeiro senhor Satanás. Abraço!

A vida de um mendigo é sofrida pq não matá-los, a vida de quem ficou tetraplégico também é complicada, pq também não matá-los. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

acompanhando posta umas fotos do shape ae