Líderes

Sobre o manginismo masculino e essa maldita mania que os homens tem de ficar elogiando mulher gratuitamente, ontem no trabalho um amigo meu ao passar por uma estagiária lá falou: "Hurr, alguém já falou que você parece a Kesha? Pois você parece a Kesha, durr" Minha reação: O pior é que o cara é noivo e eu sei que ele nem pensa em trair a mulher, ou seja, ele nem falou isso com alguma intenção de pegar, é simplesmente o hábito, o maldito costume que o homem tem de ficar lambendo salto. Ele não percebe que quando faz isso está prestando um desserviço a todos os homens. Ele fez com que a guria saísse de lá se sentindo uma celebridade, e de graça. O próximo homem que chegar nela vai sentir o peso desse ego o esmagando. É muito manginismo.

Acho que as gurias que frequentam o tópico o fazem pela satisfação da atenção que recebem (ambiente predominantemente masculino, como esse, é prato cheio pra mulher chegar e receber muuuuita atenção) e também para terem um "insight" sobre como pensam os homens. Sobre se mostrarem como exceção, sim, quase toda mulher sempre se mostra assim, é essa imagem que ela quer que os homens tenham dela. O problema é que aqui a gente não está observando o comportamento delas, mas apenas lendo o que elas escrevem, e eu já falei que tentar conhecer uma mulher (e até certo ponto isso se aplica até aos homens) pelo que ela fala é um erro. Quem acredita em conversa é bobo. Se queres conhecer uma pessoa, apenas observa seu comportamento. Tinha uma guria que frequentava o tópico cujo nick era gpimentel, uma vez ela meteu a real sobre beleza masculina e eu fiz questão de salvar pra posteridade: "É chato quando um cara chama: minha linda, meu amor, princesa, minha flor... Mas dificilmente esse cara será vetado se ele for bonito! Só o feio sofrerá repulsa, será ignorado! O bonito as mulheres toleram esse comportamento, do feio é inaceitável!!! É por isso que alguns caras bonitos não se importam com o que falam pras mulheres. Tem um menino que até mandei os prints pro grupo do wpp como ser alpha! O cara é um dos mais gatos que já me deu ideia, mas o papo deixa muitas a desejar... Ele não faz questão de ter um papo interessante porque é gato! Eu nunca vetei ele. Veja, se eu não conhecer o cara, entre feio x bonito vou preferir o bonito! É algo óbvio! Na rua, eu olho pros bonitos e não pros feios... Os bonitos já tem meio caminho andado... Mas quando eu conheço o cara isso passa a ser diferente, simplesmente porque os bonitos são acomodados, eles já são bonitos, não precisam ser legais... Mas os feios vivem correndo atrás de outros atributos para compensar sua falta de beleza! Os bonitos geralmente são apenas bonitos... Mas os feios costumam ser várias coisas! É por isso que homem bonito pega muita mulher, porque na balada você ser bonito ta bom" - 24/09/2015.

Vc tem muita fé nas pessoas... Eh justamente o contrário.. Na internet, o anonimato faz com que a galera se perca loucamente no mundo de Bob.. N dá pra confiar nem na metade das coisas ditas... O Almeida deve ser o Brad Pitt trollando...

Recomp, pelo Jedi Alan Aragon:

Ontem foi off, estava cansado, preferi tirar para ficar quietinho, comi mais do que deveria (again) +1900 acima do que deveria consumir =P Vou precisar rever minha "estratégia" alimentar, pelo que percebi todo dia que não treino pelo cansaço é o dia que mais como (fome mesmo, e não olho), então se pá deixar para fazer os carbups nesses dias é uma boa, geralmente nesses dias o volume de comida é muito melhor, assim em vez de fazer +1000kcal na segunda (e fugir da "dieta" várias vezes durante a semana), colocaria +600 segunda e +600 quinta e ficaria com um excedente fixo de 1200 semanal (os outros dias ficaria por volta da manutenção e sendo LC). Além disso o carbup ocorreria em dias anteriores a treinos chave (o primeiro, após o trail longo e antes lower ME e o segundo 1 dia antes do speedwork e lower DE) e como será em dia de não fazer nada, fica melhor para direcionar isso à reposição de glico. _________________________________ Já corri, hoje foram 10,2km, dia de speedwork 12x400m Foi um dia um pouco complicado, senti o corpo pesado (apesar do FC não ficar tão alto), apesar disso mantive bons tempos, só que precisei usar melhor o descanso ativo depois da terceira parcial (em vez de 200 de trote, uma belíssima caminhada + 100-120m trote antes de iniciar uma nova parcial). Ficaram assim (pace médio de 4:01min/km): Parciais Tempo Pace RC médio RC máximo 1 1:33,0 0:03:53 170 176 2 1:34,4 0:03:56 172 178 3 1:36,0 0:04:00 170 175 4 1:39,4 0:04:09 166 174 5 1:37,1 0:04:03 165 176 6 1:36,2 0:04:01 166 177 7 1:37,7 0:04:04 163 175 8 1:37,4 0:04:03 164 175 9 1:37,9 0:04:05 165 176 10 1:36,1 0:04:00 165 178 11 1:37,7 0:04:04 164 176 12 1:33,1 0:03:53 169 178 Esqueci de colocar o link da corrida: https://connect.garmin.com/modern/activity/1468555894 Mais tarde treino de caniços

Porra, não vi nada demais no que foi postado. Se nego acha que pegar mulher ou de mulher chegar em alguém é mentira, pqp. Nego deve ser muito zé punheta e não comer ninguém nessa vida.

Pra ser conciso: sim, o único caminho (ou o mais garantido) são os estudos. Isso porque nossa sociedade deixou de ser predominantemente braçal e passou a ser intelectual. Hoje as pessoas valiosas para a sociedade ($$$$$) são as que geram valor com alto nível de raciocínio e bagagem intelectual agregados, advogados, contadores, programadores, engenheiros, médicos etc, nunca o "cara da produção". Se o indivíduo tem o tato com pessoas, pode tornar-se um gestor ou coisa similar sem se aprofundar no processo em si, mas fugindo do trabalho intelectual e de manejo de recursos humanos, não vejo outras opções para se ser capaz de gerar quantidade notável de valor (e receber proporcionalmente ao valor gerado). O mundo sempre será uma panelinha. O mais forte sobrevive usando do mais fraco. O ponto é que se você tivesse nascido numa família de "classe média" há uns 500 anos atrás provavelmente estaria fadado às mesmas condições que seus pais. Hoje você pode nascer pobre miserável desgraçado, se fuder estudando e trabalhando ao mesmo tempo, mas se sua ambição e dedicação forem implacáveis, é certo que poderá subir na vida e ter algum nível de sucesso (não somente financeiro, mas em quaisquer áreas de desejo). Ao meu ver há de se separar o escravocetismo da paixão real por mulheres, e além disso separar também mulheres que vivem de imagem e de ego das que podem até ser que valorizem tais coisas, mas que não fazem disso seu foco existencial. Tem o cara que elogia esperando algo em troca, alguma reação positiva, ser validado de qualquer forma. Esse é o escravoceta. Ele não o faz porque realmente acha aquela mulher bonita (ou nesse caso parecida com a Kesha). O foco não é ela. O foco é ele mesmo, o que ele pode conseguir com aquele comentário. Enquanto que há o outro tipo de homem, talvez o 1%, que se sente maravilhado que possam existir seres tão belos ao mesmo tempo em que ele existe, que se sente feliz em poder dividir momentos com pessoas tão diferentes, de uma energia tão sedutora, tão encantadora, tão brilhante. Esses, quando elogiam, não pensam em obter nada em troca. Ser homem de verdade, apreciar mulheres e não ter receio de demonstrar que é homem e que as aprecia é o que o faz agir assim. Seu fim é espalhar positividade, fazer mulheres (que nem sempre são tão elogiadas, tão chavecadas e tão mimadas assim, principalmente as "+/-") se sentirem bem consigo mesmas. E ponto. Uso-me como exemplo nesse último caso. Vocês sabem que namoro, mas quando uma amiga minha, ou mesmo quando alguma amiga da minha namorada chega com algo diferente, cabelo mudado, uma roupa e maquiagem legal antes de ir para alguma festa etc, eu sempre faço questão de mostrar que reconheço isso. Nunca é besteira espalhar um pouco de energia boa. Não só com mulheres, mas com todo tipo de seres humanos. Se um brother faz uma tattoo legal eu vou dizer "cara, bela tatuagem", se uma criança manda bem em alguma coisa eu vou dizer "caramba, rapaz, você é bom nisso, hein?" etc. Quanto à divisão das mulheres-ego-orientadas, isso se torna um tanto mais evidente com nossa geração-facebook. Entre agora na sua timeline, clique em algum conhecido e abra sua lista de amigos. Então abra o perfil de 10 mulheres que aparentem ter entre 15~30 anos. Se 3 ou 4 não tiverem nenhuma foto com no mínimo um shortinho, coxas aparecendo ou um decote já é muito. Todas essas que postam fotos seminuas esperando validação são as mesmas que, na balada, só têm olhos para os reis do camarote, são as mesmas que pisam se você não tem algo material a oferecer ou se não parecer ser um "macho alpha" logo de cara. Elogiar uma mulher dessas realmente vai elevar o ego dela mais um pouco, e você vai ser só mais um no meio de tantos. Agora, elogiar sinceramente (como um homem, não como um escravoceta) uma mulher (que, claro, valoriza sua imagem, gosta de ser de estar bonita, mas que não vive disso e para isso) pode mudar o resto do dia dela. E como eu disse, nunca é besteira espalhar energia boa. Como sempre, minhas opiniões, espero que acrescentem e que deem uma perspectiva diferente àqueles que ainda enxergam a relação entre os sexos como guerra. Abraços.

N tem limites o tanto q vc bosteja nesse fórum, q vergonha alheia

@Shapudo entendi. Mas o @Buldoguii quis dizer :

Ontem me superei, treinando. Cheguei às 5 na academia e parti para o supino inclinado, aqueci e mandei 3 séries pesadas com drop na última, sem muito descanso. Depois fiz o cross conjugado com flexão no chão e pulei pro tríceps corda, com isometria, e tríceps no banco. Foi só isso, mas foi intenso e ligeiro. Ao fim, rolou um hiit de 20 min onde eu sempre acho que não vou dar conta, pq os bofes quase saem pela boca. Fechei o treino em menos de uma hora e saí satisfeita. Vc me deu uma boa ideia. Carol, inchada só fica a pança depois que como muito, rsrsrs. Confesso que não sou fã de derivados do leite (exceto o creme de leite porque queijo, requeijão, iogurte, parmesão, eu dispenso fácil), mas já que optei por este estilo de dieta, não posso ficar de "mimimi".

Sheiko Intermediate (Medium Load) Prep Cycle 2 Week 3 day 3 Minhas humildes cargas: 120/100/130 Squat Mass Reps 60kg 5 72kg 4 84kg 3 96kg 3 96kg 3 96kg 3 96kg 3 Bench Press Mass Reps 50kg 5 60kg 4 70kg 3 80kg 2 80kg 2 80kg 2 80kg 2 Deltoids - Militar Mass Reps 40kg 6 40kg 6 40kg 6 40kg 6 Goodmornings (Seated) Mass Reps 30kg 4 30kg 4 30kg 4 30kg 4 30kg 4 Remada + Rosca Direta Mass Reps 0kg 8 0kg 8 0kg 8 0kg 8 BW 79.5 kg Date 2016-12-02 Workout Notes: Remada + Rosca Direta: Fiz um super set de Remada aparelho peito apoiado pegada neutra com 40kg + Rosca direta barra W: com 24kg No mais o treino esta correndo bem.

Sério? Eu tenho uma certa preguiça de acompanhar tantos posts, haha. Quem é o primeiro? E espero que seja por muitos anos mesmo., @topic Eu não obtive os resultados que a maioria relata, afinal eu namoro a quatro anos e trabalho em um lugar com pouco contato social. Mas eu me sinto muito melhor em relação a seguir meus princípios, me reencontrei com Deus - do meu jeito, sem igrejas - e isso desencadeou uma série de ajustes que eu precisava fazer na minha vida a um tempo. Não que seja muito tempo pra dar algum conselho, mas encontrem o real motivo de vocês estarem fazendo isso, não façam por fazer, reflitam a respeito. Busquem dentro de vocês o porque de vocês acharem errado a masturbação, e só então sigam, sem uma ideia clara eu caia direto. Depois que eu encontrei "a resposta" foi mais fácil pra mim se manter forte.

opa, elefante não pode matar não, só humano que pode e com requintes de crueldade extrema

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Jejuns prolongados (costumo ficar dias, às vezes... Se num final de semana eu sei que vou fazer absolutamente nada, fico 48h sem comer nada... Questão de costume, adaptação, autoconhecimento. Não sou o batman, qualquer um pode se modular. O ser humano se acostuma a quase tudo. E você também pode fazer isso); Treino em jejum; Diminuir ou erradicar carboidratos da dieta; Consumir proteínas com parcimônia; Ingerir vinagre de maçã entre as refeições; Utilizar 3gr de canela em todas as refeições (ela também retarda o esvaziamento gástrico, prolongando o estado de saciedade) Vi ali que tu falou em mandar 2gr/kg de carbo. Particularmente acho muito, mas testa ae, vê no que dá... E sobre restringir carbos num primeiro momento, voltar a consumi-los e virar um balão, isso é mito. Dieta deve ser um estilo de vida, e não algo efêmero e transitório. A partir do momento que você quebra sua rotina, sua dieta, seja ela qual for, você está sujeito a sofrer alterações na composição corporal, sejam elas boas ou não Abraços

Vc não colocou a fonte, mas nem precisa, aposto que uma campanha da ONU e de ONGs esquerdistas pqp. Mais vamos a um abortista famoso Segundo a lógica dos abortistas mulher pode matar seu filho indesejado, logo um homem que não querer ter um filho não deve ser obrigado a assumir. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

opa, superpopulação, agora temos um salvo-conduto pra matar os outros, já tô fazendo a minha lista aqui...

Sabendo disso, você vai continuar indo em balada sendo feio? Somente pra fortalecer mais ainda a ideia de que alpha pega mais mulher e blá blá? Almeida, você já abordou alguma mulher na rua, pediu telefone e depois marcou pra sair? Se você nunca fez, indico a fazer. Por que? Se você tomar um fora é porque a mulher tá super ocupada( já tira a responsabilidade da feiura). Em todas minhas abordagens, no mínimo o telefone eu peguei. Não tem o porque a mulher conversar contigo uns 15 min, 16hrs da tarde, sendo uma baita surpresa pra ela ser abordada quando ela nunca foi abordada( demonstra atitude da sua parte) e ela te rejeitar o seu número. "Ah, mas depois ela me ignora no wpp": Aí já é outra história. Se uma gorda te abordar desse jeito e pede seu número e você dá numa boa, depois ela vem no wpp e tal, claro que você vai negar, sua preferencia é outra. A mulher também tem poder de escolha, principalmente nos dias atuais, mas te garanto uma coisa: De 10 mulheres que tu abordar, 8 tu pega telefone e 2 tu marca uma saída com ela. Ah, eu fiz isso e nada. Tenho 21 anos e já tomei uns 300 foras ou mais ( isso é em dia normal sem ser balada e tal). Tá bom pra tu? kkkkkk Tudo na vida é prática. Já ouviu falar que em vendas você vai ter muito mais não que sim? Mas toda vez que recebe um não, o sim tá mais próximo. Mulher é igual. Só falta tu tirar essa crença limitante da sua cabeça e praticar. "Ah, mas tu é bonito". Sou o Caique do grupo no whatsapp: pergunta a kessia, isabela e a outra que ta la se sou bonito? Se sou alto? kkkkk

Ao fazer JI vc vai perder a retenção hídrica excessiva, que consequêntemente levara a perda de peso. Se tem tanto medo de perder mm, aumente as kcal que, somado a sensibilidade a insulina adquirida, levara a ganhos 'secos'. Não recomendo low carb, ao menos que esteja em hormônios, pq nessa situação vai perder bastante mm.

Fazer jejum intermitente e/ou fazer refeições menos frequentes ajuda

Ah, daí é outro movimento do que eu tava pensando. Isso aí é um baixa assistencial para os olys. Esse daí o pessoal faz lá no box. Sobre o movimento 'normal' que o Martin botou o texto do Lyle, eu mandei para o treinador e ele respondeu: não tem motivo nenhum pra se fazer esse movimento, a não ser que queria sair numa capa de revista ou num campeonato BB, se realmente ama fazer esse exercício, faça elevações com o braço a 45º aí foge de qualquer perigo de machucar as estruturas ____ Bom, hoje não vou treinar. Se amanhã não tiver chuva, tenho uma reforma pra fazer em casa. Se chuver e eu convencer a esposa, vou treinar de manhã, hehehe

Quando eu falo que BSB é difícil pegar mulher gata não digo que é impossível, apenas que requer um esforço maior do que o normal. Por exemplo, hoje em dia vc vai num Garota Carioca, paga 100 conto de entrada e bebida pra pegar umas 5 minas numa noite, o lance é que dessas 5, no máximo 1 tem beleza acima da média, as outras 4 são ou comuns ou abaixo da média, e só episodicamente tu consegue sexo casual. Dai, o cara vai numa boate no nordeste, gasta metade do valor, pega 5 minas, sendo que 2 ou mais são bem gatas e a chance de levar pra cama é muito maior. Porra, as festas boas de Brasília tão cobrando quase 70 conto de entrada, acho isso um preço altíssimo pra entrar e dar umas meras beijocas numas minas comuns e depois ir pra casa com uma mão na frente e outra trás. Nesse período das férias o que compensa mais é a Moranga no Calaf. Entrada sai uns 20 contos e tu consegue pegar umas minas muito gatas, porém quando as aulas voltam a festa esvazia e volta a ser a mesma merda de sempre.

Tu é muito preocupado, cara. Reflita o que for interessante, ria do que for engraçado e ignore o que for imbecil.

Eu uma vez fui numa festa, tinha umas 15 HB 10/10. Fiquei com todas, 3 morreram e ficaram assombrando a festa depois.

Que merda ficar mentindo em um fórum, né? Ainda mais porque o povo nem o nome verdadeiro colocou e muito menos foto kkk acho que ninguém tá mentindo não. Se sim, seria o cúmulo da baixa auto estima.

Esse é o problema dos homens dessa geração, completamente sem bolas e covardes, porra olha sua situação, você não precisa do emprego, ele é ruim, não tem valor nenhum, você ganha mal, o seu ajudante ganha mais que o dobro do seu salário e você não tem coragem de pedir uma merda de um aumento? porra, emprego pesado que paga pouco é o que mais tem por ai, se você perder esse você consegue arrumar outro. Se você não tem bolas para pedir um aumento em um emprego sem importância e que só serve para pagar sua farra imagina quando você estiver em um emprego de verdade... um bom emprego, na sua área, você vai ser aquele tipo de cara que passa 30 anos recebendo o mesmo salário pq não tem bolas para ir no chefe e pedir um aumento, ninguém vai te dar aumento sem você pedir, a não ser que você seja promovido, caso contrário pq seu chefe vai passar a te pagar mais se nem você parou para cobrar isso? para ele ta ótimo continuar pagando o mesmo valor. Isso me fez lembrar minha mãe, depois de 2 anos trabalhando em um lugar ela pediu um aumento e recebeu, enquanto isso várias outras funcionárias que trabalhavam há mais de 10~15 anos no lugar nunca tiveram um aumento pq nunca tiveram coragem de pedir(no caso só recebem os ajustes de quando o governo muda a base do salário), ai ela trabalhando há 2 anos recebia mais que pessoas que tinham anos e mais anos de casa e faziam a mesma função, se você não pedir provavelmente nunca receberá um aumento.

EHAUHEUAEUAH Alguma dúvida que os "pegadores" do tópico não pegam nem gripe?

"Brasília lugar fácil pra pegar mulher" USAHSUAHSAUHSUAHUSAHUSAHSAUHUSAH aham, vão nessa.... A menos que o padrão de vocês seja muito baixo ou que vocês sejam muito alfas, Brasília é um dos lugares mais difíceis do país pra pegar mulher, eu nunca vi um único brasiliense dizer que aqui é fácil. Mulher brasiliense é uma das mais materialistas que existe, dão valor absurdo pra dinheiro, status e beleza, e sim elas realmente chegam nos caras, mas não é em qualquer cara não, e mesmo assim nem é tão frequente. No mais, Brasília é o típico espaço urbano segregado, a galera do entorno e da periferia fica segregado do plano piloto e dos bairros nobres, daí cada galera só interage entre si, a mina do lago norte pega o boy do lago norte/lago sul/sudoeste, enquanto que a mina da ceilândia pega boy de tagua ou do guará. BsB nem se compara com o nordeste ou com o Rio de Janeiro, aqui qualquer patricinha meia boca do plano já se acha a semi deusa, Calaf, Garota Carioca, Bamboa é tudo a mesma merda, denovo eu friso, pegar muita mulher é questão de número, mas pegar mulher gata requer habilidade, e aqui no planalto central requer 10x habilidade.

http://g1.globo.com/mg/sul-de-minas/noticia/2016/12/deficiente-visual-e-preso-por-dirigir-embriagado-e-sem-cnh-no-sul-de-mg.html Deficiente visual é preso por dirigir embriagado e sem CNH no Sul de MG Caso aconteceu na tarde desta quarta-feira (30) em Poços de Caldas. Segundo a PRF, homem estava em alta velocidade em uma moto. Me admira ser em Minas e não no Paraná.

Suas roupas estão cabendo? As minhas, não. Com a chegada do calor e a prévia do verão, a fofolete descobriu que as blusas não fecham mais na frente e os vestidos parecem mais curtos. Mas, a esperança de peso menor, me sinaliza que tudo voltará a caber em breve. Então ontem eu fui treinar, mas não foi "aquele treino" . Fiz só uns abdominais que não chegaram a fazer cócegas e fiz meu aero em seguida, que não passou de 25 minutos. Melhor que nada! Então vc reparou o quanto estava difícil para comer esse tanto, não é? Pois bem, mesmo com a redução, ainda está complicado. Como sem apetite mesmo, tipo, empurro. Claro que comendo esse tantão, tudo cresceu em mim. Estou pesada pacas (baixinha socada). Nem na gravidez eu cheguei tão longe. Agora sobre suplemento, só rola uma vez por dia, no máximo. O resto é comida mesmo. Vou te dar um exemplo: Hoje eu vou quebrar o jejum e comer strogonoff (130 gr de creme de leite+220 proteína) e mais 1 ovo, 30 gr de queijo prato+25 gr de bacon+170 gr de proteína. Treino as 17 horas e às 18:30 vou comer 180 gr de arroz+180 gr de feijão + 200 gr de proteína+ 220 gr de mamão. Daí me sinto embuchada, mas tenho que fazer outra refeição as 20:00, então vou optar por whey+creme de leite+castanhas. Vida de maromba não é fácil. Se fosse, qualquer um faria. Eu não me sinto qualquer um, não.

Olá, Resolvi criar esse tópico em função de algumas discussões eternas do fórum - algumas bem recentes -, especialmente low reps versus high reps e compostos (sobretudo os três básicos) versus isoladores e afins. Vou falar sobre as faixas de repetição para hipertrofia e sobre seleção de exercícios com o mesmo fim. Faixa de repetições para hipertrofia As evidências científicas e anedóticas mostram que para a hipertrofia, caso o volume seja igualado, não faz diferença fazer 3, 10 ou 35 reps (o último até a falha). Mas qual o melhor dos três? Se por melhor você entender mais eficiente, a resposta é 10 reps. Por que? Porque 10 reps permite um maior volume do que 3 reps em um mesmo tempo (e sem prejudicar tanto as articulações) e não faz o cara vomitar no meio do treino como as 35 reps até a falha. Ok. Então por que não fazer todo o treino com 10 reps? Porque, ao contrário do que tem sido falado por alguns, a progressão de cargas é importantíssima (senão essencial) pra hipertrofia e uma faixa mais baixa de repetições permite maior progressão do que uma faixa intermediária - mesmo que esta permita alguma progressão também, porém mais lenta. E as high reps, não servem pra nada? Servem. Um dos estímulos que causam hipertrofia é o estresse metabólico, que é alcançado com altas repetições. Na verdade, existem 3 componentes principais: tensão mecânica, estresse metabólico e dano. Seleção de exercícios para otimizar a hipertrofia Para otimizar a hipertrofia a seleção de exercícios deve atender aos três estímulos principais: tensão mecânica, estresse metabólico e dano. A tensão mecânica será alcançada obviamente com exercícios em que seja possível colocar carga na barra (não necessariamente na barra). Aqui os 3 básicos são provavelmente os melhores, já que além disso, eles tem um potencial enorme pra progressão de cargas. Além dos 3 básicos e suas variações, temos os exercícios mais famosos e comuns como barras, remadas, desenvolvimentos, paralelas, entre outros. Para atingir este objetivo deve-se priorizar performance, preferencialmente com poucas repetições. O dano pode ser causado em qualquer tipo de exercício, mas para otimizar esse processo o ideal é utilizar exercícios que provoquem o estiramento do músculo alvo. Nesse sentido, o RDL pode ser superior ao terra, por exemplo (pensando nesse objetivo). Exercícios como o agachamento profundo, avanço, supinos e desenvolvimentos com halteres (que propiciam maior alongamento por terem maior amplitude), paralelas, além de isoladores como crucifixo, tríceps francês, entre outros, seriam ótimas escolhas para atender a esse fim, qual seja, de pré-estiramento da musculatura alvo. Aqui sugiro a faixa intermediária de repetições, podendo tentar utilizar um pouco de conexão mente-músculo. O estresse metabólico pode ser atingido com qualquer exercício feito em altas repetições. Entretanto, levando em consideração que este é um estímulo complementar e, a princípio, seria feito no final do treino – quando já se está fatigado –, a opção melhor seria utilizar os isoladores. Assim, a perda de forma é menos provável e menos perigosa também e a falha ou quase falha pode ser atingida com maior segurança – é mto mais seguro fazer 15-20 repetições até o limite na extensora ou flexora do que no agachamento ou no terra. Os calistênicos podem ser boas opções nesse sentido, portanto, barras, paralelas e avanços são interessantes para esse fim. A ideia é não se limitar a uma faixa de repetições nem a uma gama pequena de exercícios como os 3 levantamentos básicos. Sim, esta deveria ser a base da maioria dos treinos, mas não é o único caminho nem o mais otimizado/eficiente. Utilizar várias faixas de repetições e uma ampla gama de exercícios - cada um com seus objetivos específicos - é o ideal. Nesse contexto isoladores, high reps e afins são de grande utilidade, se usados corretamente. Seleção de exercícios do ponto de vista biomecânico e de equilíbrio muscular Sempre defendo a ideia de não treinar músculos, mas movimentos, quais sejam: empurrar, puxar, agachar e extensão de quadril. Dessa forma não tem como o treino ficar desequilibrado - se forem feitas quantidades iguais de exercícios de puxar e empurrar (verticais e horizontais) e de agachar e de extensão de quadril. Ao fazer um exercício de empurrar são trabalhados o peitoral, o tríceps e a porção anterior do deltoide, o que vai trabalhar um volume semelhante de músculos a um exercício de puxar, que trabalhará dorsais, trapézio, bíceps e a porção posterior do deltóide. Na prática, pra cada supino deve-se fazer uma remada, pra cada desenvolvimento deve-se fazer uma barra fixa/puxada e pra cada agachamento deve-se fazer um terra (ou variações). Isoladores devem ser feitos como complemento, visando dar ênfase em alguma parte geneticamente desfavorável (panturrilhas, bíceps, antebraços, trapézio...) e para provocar estresse metabólico. Podem ser utilizados também para acrescentar volume ao treino, de forma mais rápida e sem sobrecarregar tanto as articulações - utilizando baixas cargas e focando na conexão mente-músculo. Espero com esse texto tentar dar um panorama mais amplo às discussões que envolvem faixa de repetições e seleção de exercícios. Além disso, a intenção é tentar a ajudar os usuários do fórum na montagem de treino, sobretudo no que diz respeito à utilização de ampla faixa de repetições e seleção adequada de exercícios de modo a otimizar a hipertrofia e ter equilíbrio biomecânico e muscular. Abraços, Lucas Seguem algumas referências de artigos e reviews de estudos que corroboram com as ideias acima: http://www.lookgreat...gth-and-muscle/ http://www.lookgreat...t-build-muscle/ http://www.lookgreatnaked.com/articles/mechanisms_of_muscle_hypertrophy.pdf http://www.bodyrecom...ch-review.html/ http://bretcontreras...owth-explained/ http://www.strengtheory.com/the-new-approach-to-training-volume/ http://www.strengthe...w-lifter-again/ http://users.telenet.be/aaitee/HST%20Faq_book.pdf

Eu fiz o supino 8 rep porém aumentei 10kg 5 de cada lado. Aí eu fiz fly na polia em cima, no meio e em baixo, depois fiz fly no banco e flexão com as mãos próximas . Depois treinei tríceps na polia até a falha diminuindo a carga e paralelas. Fui ao médico e ele constatou que eu estou com uma inflamação no tendão abaixo do tríceps. Me passou um anti inflamatório. Tenho que ficar 15 dias sem treinar peito e tríceps. E evitar movimentos bruscos com o braço. Estou aproveitando para dar um grau no abdomen e pernas... Eu não senti nada na hora. Só depois e nisso já faz mais de uma semana. Estou tratando agora e vou ficar sem treinar membros superiores por 15 dias Foi este o problema que aconteceu comigo. Acho que exagerei na quantidade de repetições do tríceps na polia. Aumentei demais a carga e fiz até a falha, tirava carga e continuava. Tipo um drop set mas com mais de 25 repetições.

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Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk meu brother é a exceção então. Mas aí, já deu uns pegas nessa kesha? Em que mundo vcs vivem que mulher bonita tem que tá com homem bonito? lol Homem bonito é EXCEÇÃO, mulher bonita tem em toda esquina, façam as contas...

Boa tarde JRios, tudo bem? Informamos que não trabalhamos com cupom de desconto para primeira compra, trabalhamos com o sistema de pontos que concede cupom conforme as compras, segue todas as informações: G Pontos

Pesquisar antes de falar qualquer coisa? tu vem aqui com a merda pronta pra depois pedir ajuda e ainda sendo topetudo? humildade cara... na sua situação ninguém vai conseguir te ajudar, faltou muito estudo ai, a unica coisa que pode fazer é parar esse lixo de protocolo, estudar mais, saber do que está fazendo, comprar o que é preciso e ai sim começar algo de verdade. Abaixa sua bola ai antes de falar mherda, eu preciso pesquisar pra falar no seu tópico? se liga né mané. Tópico aqui no fórum ensinando montar protocolos não falta, depois que ler aqui esses tópicos, saber o que se encaixa melhor na situação vem aqui pedir ajuda que ai sim alguém pode te ajudar, aprimorando ou corrigindo algum erro. Ajuda também pode vir de uma critica ok? se está criticando algo que está fazendo de errado é sinal que está recebendo uma ajuda pra não cometer erros de novo. Seja humilde e leia mais no fórum, tem tudo o que precisa aqui ou quase tudo, ajuda não vai faltar...

Boa dica. Obrigado

Desde que você coma a quantidade necessária de calorias dentro da janela o JI não tem problema nenhum. Eu tenho a impressão que a ingestão de fibras também influencia na resistência a insulina, mas eu ainda não li nada sobre isso então eu não tenho certeza.

De acordo.

Cara, então eu sou muito alfa. Já fiz a LIMPA no garota carioca. MUITA mulher dando mole. E eu confesso que meu padrao abaixa quando o padrao esta baixo. Coisa que nesses lugares não acontece. Mas mulher materialista tem em todo lugar. Eu ja acho que o rio é assim.E vc querer comparar o Nordeste com bsb..ta de brincadeira. Sao culturas completamente diferentes. Ta se doendo ainda? Mermao, ninguem ta aqui pra tirar onda. ninguem tem foto, informacoes. nada. so um cara bem doente pra mentir sem tirar proveito ALGUM disso.

Espera. Algo errado não está certo. Li à paginas atrás que em Brasilia é muito fácil. Estou confuso agora.

Tudo errado !!! sempre o mesmo erro compra, começa a tomar pra depois "pesquisar" !!! O erro começa quando a pergunta " Vai aparecer resultados rápidos"... essa pergunta seguindo de trembolona é o que vira essas noticias escrotas no jornal das 19 horas. Cara isso que ta tomando da maneira que está tomando não vai te trazer beneficio algum, só vai ferrar com tudo. Pesquise e estude antes de partir pra algum fármaco, não se usa esse tipo de blend pra secar, o que vai secar é sua dieta, as drogas vão te ajudar a não ferrar sua massa magra, alias existe muitos outros recursos mais eficientes pra definição do que hormônios.

Ou que nós estamos valendo menos que um pedaço de madeira ou um débil animal para a justiça.

Permanecer em cutt dentro dos períodos de tempo para os quais eu me proponho. Uma refeição de cada vez. Segundo três especialistas que consultei, eu jamais sairia dos meus 142 kg e deveria imediatamente marcar uma cirurgia bariátrica. Por esse motivo eu trato números um dia de cada vez. Para hoje, por exemplo, eu tinha uma expectativa de bater 300 g abaixo da pesagem de ontem. Foram 500 g. Lucro...rs Outro exemplo, para amanhã, eu não espero nada. Provavelmente bata o mesmo peso de hoje porque esses 500 g podem flutuar até estabilizarem-se. E assim eu vou seguindo, porque é relativamente simples esse processo de perder a pança pra quem está acima de 25% de BF.

A esquerda a 3 anos e a direita agora no meu auge natural