Líderes

2016 e ainda tem gente que faz sexo

As definições de BURRO foram atualizadas.

Na boa guri, o povo aqui tá afim de treta hoje.. .não leve a mal tá, vou ser BEM objetivo. Percebo de cara que você entende muito pouco de dieta/treino/alimentos e tudo que envolve, então recomendo estudar... Aqui no fórum tem um tópico ensinando fazer hipercalórico caseiro, que certamente é melhor que esse que comprou na loja. Ganhar peso, não é comer tudo e adicionar hipercalórico... você precisa de uma dieta balanceada, estimar seu gasto calórico diário, adicionar uns 10% de kcal nisso e ir medindo semana a semana. Não pense que ganhou 10kg de massa, como já disseram, se 4 for massa, é lucro. Não pense que é 100% ecto, que não é... um ecto verdadeiro, não ganha 10kg em 2 meses, ocorre que como 90% dos que pensam ser ecto, você come errado e não tem o menor controle, ai vem o back psicológico, quando entra na academia, tem que 'comer muito pra crescer' e não é bem assim. Suas fotos estão péssimas, tire fotos de cueca para mostrar a evolução nas pernas também, tire fotos sem camisa, pois não dá pra ver se a barriga está dilatada devido ao aumento do consumo de alimentos (que não é problema algum) .. ou se ganhou gordura (que não é ideal). Pesquise sobre como estimar seu GCD, estime o seu, pesquise sobre divisão de macronutrientes em uma dieta, monte uma de acordo e posta na sessão de nutrição pra avaliação, o povo ajuda MUITO e isso representa mais de 50% dos seus ganhos de massa.

Na minha opinião, os diários tem o melhor conteúdo do fórum.

Só para acrescentar mais um item nessa discussão. Mas o estudo foi feito com RATOS! Researchers may have found how high-protein diets cause weight loss https://www.endocrinology.org/press/press-releases/researchers-may-have-found-how-high-protein-diets-cause-weight-loss/ Um produto final comum da proteína digerida - fenilalanina - desencadeia hormônios que diminuem a fome dos roedores e leva à perda de peso, de acordo com um novo estudo apresentado hoje na Conferência Anual da Sociedade de Endocrinologia Britânica, em Brighton. Uma melhor compreensão do mecanismo pelo qual as dietas proteicas causam perda de peso pode levar ao desenvolvimento de drogas e dietas que lidam com a crescente epidemia de obesidade. Hormônios direcionam nosso apetite, dizendo-nos quando estamos com fome, e quando estamos cheios. Grelina é um hormônio que nos diz quando estamos com fome. Em contraste, altos níveis do hormônio GLP-1 (Peptídeo Semelhante a Glucacon -1) nos dizem quando já tivemos comida suficiente e dizem a nossos corpos para pararem de comer. Compreender os mecanismos pelos quais os hormônios afetam nossos padrões de alimentação pode ajudar a identificar novas maneiras de tratar ou prevenir a obesidade. Estudos anteriores demonstraram que as dietas ricas em proteínas estimulam a perda de peso, fazendo com que as pessoas se sintam mais cheias, embora essas dietas sejam difíceis de aderir e os mecanismos pelos quais isso acontece sejam desconhecidos. Neste estudo, os pesquisadores Mariana Norton e Amin Alamshah do Imperial College de Londres realizaram uma série de experimentos em ratos. No primeiro experimento, deram a 10 ratos e camundongos uma dose única de fenilalanina, um produto químico produzido no intestino quando nosso corpo decompõe alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, leite e ovos. No segundo experimento, ratos obesos induzidos por dieta, que são tipicamente usados como um modelo de obesidade humana, receberam fenilalanina repetidamente ao longo de sete dias. Ambos os experimentos compararam seus resultados com o mesmo número de roedores que não receberam fenilalanina. Os pesquisadores descobriram que a dose única de fenilalanina reduziu a ingestão de alimentos, aumentou os níveis de GLP-1 e diminuiu os níveis de grelina. A administração repetida também causou perda de peso nos ratos obesos. Os pesquisadores também observaram que os ratos estavam se movendo mais, o que poderia encorajá-los a perder peso. Para entender os mecanismos pelos quais a fenilalanina poderia estar estimulando esses hormônios, os pesquisadores realizaram uma experiência final estudando células intestinais em uma placa de Petri. Eles descobriram que a fenilalanina interagiu com um receptor chamado receptor de detecção de cálcio (CaSR), e que foi CaSR, por sua vez, que levou ao aumento dos níveis de GLP-1 e diminuição do apetite. "Nosso trabalho é o primeiro a demonstrar que ativar CaSR pode suprimir o apetite", disse o principal autor do estudo Mariana Norton. "Ele destaca o potencial uso de fenilalanina ou outras moléculas que estimulam CaSR - como drogas ou componentes de alimentos - para prevenir ou tratar a obesidade." De acordo com a Srta. Norton, os mecanismos precisos pelos quais a fenilalanina suprime o apetite e o peso corporal ainda precisam ser determinados, e provavelmente haverá mecanismos adicionais que também estão envolvidos nos efeitos benéficos de uma dieta rica em proteínas.

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg ... Dia #70, 13/11/2016: [consumo]: 4076 cal; P: 2,17; G: 2,48; C: 4,40 [g/kgMM]; [gasto]: 2616 cal; deficit: -56%; 123,2 kg Dia #71, 14/11/2016: [consumo]: 3250 cal; P: 2,39; G: 1,42; C: 3,88 [g/kgMM]; [gasto]: 2671 cal; deficit: -22%; 124,9 kg Dia #72, 15/11/2016: [consumo]: 1825 cal; P: 1,31; G: 0,58; C: 2,80 [g/kgMM]; [gasto]: 2628 cal; deficit: 31%; 124,3 kg Dia #73, 16/11/2016: [consumo]: 2006 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2794 cal; deficit: 28%; 122,9 kg Dia #74, 17/11/2016: [consumo]: 2102 cal; P: 1,88; G: 0,89; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2962 cal; deficit: 29%; 122,9 kg Dia #75, 18/11/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,63; G: 0,87; C: 2,76 [g/kgMM]; [gasto]: 3287 cal; deficit: 36%; 122,2 kg Dia #76, 19/11/2016: [consumo]: 1850 cal; P: 1,74; G: 0,70; C: 2,28 [g/kgMM]; [gasto]: 2767 cal; deficit: 33%; 122,1 kg Dia #77, 20/11/2016: [consumo]: 1837 cal; P: 1,64; G: 0,70; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 3050 cal; deficit: 40%; 121,7 kg Dia #78, 21/11/2016: [consumo]: 1795 cal; P: 1,63; G: 0,67; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 38%; 121,0 kg Treino e Consumo de hoje, 21/11/16: http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-11-21&to=2016-11-21 Banco do Gordo S/A: saldo: -9878 + 513 = -9365 cal Legenda: preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido; ou também consumo em overfeed --//-- Hoje: o melhor peso de 2016, novamente e ainda o menor consumo calórico de 2016 dentro das faixas admissíveis para o meu cutt. Sinceramente, acho que eu só tenha consumido valores na casa dos 1700 a 1800 cal lá atrás, em 1998.... faz um tempinho, né? #çaporraehumaguerra

Minha intensão é dividir o treino da seguinte forma Semana 1/3/5/7/9 - Treino de progressão de cargas visando força e trabalhando os musculos grandes "superiores" com metodo ( ag/antag sem bi-set ) Semana 2/4/6/8/10 - Treino de intensidade, será (ag/antag bi-set) com cargas mais baixas. Os treinos de pernas não faz parte desse metodo mas serão treinos uma semana força e outra semana intensidade As semanas de intensidade talvez diminua um ou dois exercícios de cada treinos e faço de 5 series cada com bi-set, quero treinos curtos com a máxima intensidade, e as outras semanas serão treinos mais longos visando aumento de força. Apesar que com a minha idade já não é tão simples conseguir aumentar a força rsrs... Ja treinei agonista/antagonista e gostei... Até o momento está muito bom sim... espero manter mas alguma coisa devo perder já que estou com a dieta em deficit calorico de 250 kcal e vou aumentar o deficit pra 350 kcal durante dezembro, estarei monitorando a MM caso precise volto a aumentar as calorias... no corpo perfeito meu bf deu 14% e depois tirei referencia com 3 pregas ( peito / abdomen / quadril ) e deu 13 % mas acho que devo estar com 14 a 15 % bf. Correto é tirar nas 7 pregas mas sozinho não dá. Abraços...

Desculpa, um cara que não consegue correr 3kms e fazer umas barras fixas e ter que usar hormônios pra isso , nunca treinou na vida. Não se engane ! Mas boa sorte, espero que mantenha seu emprego.

@DaniSchulz Faz sentido, vou estudar a possibilidade de implementar algo assim. Obrigado pela sugestão.

Não tem como ter duas contabilizações diferentes?, pq os likes ajudam a não ficar citando os posts, nos off topic já ta ficando ruim o número de citações só pra concordar, ai nos diários vai ficar tudo bagunçado. Minha opinião

O estudo mais recente do Schoenfeld comparando 3x10 com 3x3 foi publicado. Eles compararam força e hipertrofia em 19 sujeitos treinados, utilizando uma rotina de 3 treinos por semana, com 7 exercícios por dia, por 8 semanas. O grupo das low reps ganhou mais força e o das reps intermediárias ganhou mais músculos http://www.jssm.org/mob/mobabstresearch.php?id=jssm-15-715.xml Interessante notar que ele já havia comparado 3x10 com 3x30, nos mesmo moldes, e a hipertrofia foi igual (não teve diferença estatística), o que pegou todo mundo de surpresa. Os ganhos de força haviam sido superiores no grupo das reps intermediárias e os high reps ganharam mais endurance. http://www.lookgreatnaked.com/blog/does-light-load-training-build-muscle-in-experienced-lifters/

Tentando entender se esse tópico é mesmo real.

po, realmente fui leviano nesse 'nunca' .. obrigado. Não sei se é coisa minha, mas com ela esticada, talvez por nervosismo, assim como ele, tenho 'espasmos' e na primeira vez, tive um espasmo bom com a agulha espetada, muita dor desnecessária ... penso que esse pode ser o caso dele, para mim, aplicar sentado no sofá, resolveu isso, mas, admito que desde que me acostumei com agulhadas, nem tentei mais com ela esticada... Mas fica a dica de qualquer forma ao autor, pode tentar com ela flexionada e ver se ajuda nesse quesito, mas, é mais provável que seja nervosismo... então relaxa e vai fundo Esqueci, uma última dica ao autor, para 'aliviar' o embolo, quando abrir a seringa, puxe o embolo até o fim e empurre até o fim 3x (punhetada mesmo) ... isso alivia muito, a seringa fica muito tempo parada, dá uma 'travada' mesmo, e isso ajuda bastante (com a seringa vazia tá, pode ser com ou sem agulha nela...)

Kkkkkk já conheço a cidade man, vou só a negócios mesmo. Vou hoje anoite e volto amanhã final de tarde. Vou treinar aqui em floripa na volta mesmo, no máximo vou fazer um AEJ no hotel (se tiver uma esteira...). Isso é bem pessoal também. Tem gente que tem e gente que não tem. Normalmente com a ingestão de café e água, não fico com mau hálito não... Não sou gaucho não jovem, sou catarina mesmo e manézinho. Só vou e volto mesmo, adoro a noite de PoA mas a situação tá feia por lá ultimamente...

ia curtir mas meu celular tá muito longe...

O Norton é um cara obcecado aqui no fórum. Ele é tipo um pastor evangélico da gordura e proteína, qualquer um que posta aqui ele tenta pregar o cetogenismo. E os argumentos são sempre esses: "ah mas nossos ancestrais.. eles lutavam com dragões e só viviam de castanha e lobos, os quais pegavam com os dentes.. " ou " nossos ancestrais, eram bem mais saudáveis, não tinham diabetes.. " Cara, abre essa cabeça! Sobre ser saudável, concordo em partes. O grande mal atual são os carboidratos simples em excesso. Agora falar que um cara que consome 200g de carboidrato por dia, ainda ajustando pra aproveitar os melhores momentos como pré e pós-treino, pode ter algum problema de saúde desencadeado pelos carbos é pura desonestidade. O carboidrato, sem dúvida, é o macro que tem menos utilidade, mas está longe de ser inútil. Se você acha que vive melhor com essa dieta, que vai atingir o melhor shape desejado com essa dieta, que vai atingir a maior eficiência ou eficácia no treino com essa dieta, seja feliz. Só não ache que 95% dos atletas atuais (sejam eles de qualquer esporte) estejam errados se baseando em "nossos ancestrais" onde a expectativa de vida era 25 anos e a luta era pela sobrevivência e não por estética/esporte/rendimento.

Parabéns a todos que construíram este tópico, fiquei desde as 09:00 da manhã lendo várias histórias motivadoras. Recentemente bati novamente no meu maior peso (147Kgs). Eis que comecei a me cuidar, alimentação e exercícios. Hoje fazem 2 meses e já são 17Kgs a menos. Ainda há muito pois quero estar nos "2 dígitos", nem que seja 99,9!. Assim que eu der mais uma secada eu ja começo a contar minha história aqui. Abs,

Oi, Consegue finalmente subir os vídeos. O do terra ficou com 15min. Sugiro olharem pelo menos o começo dos 160kg porque é engraçado. Ali tá o treinador e eu fazendo os revezamentos. Ele estava sentindo a coxa por causa de um agacho e teve que fazer terra normal ao invés de sumô, então ficamos com força parecida, ficou legal o desafio. Depois o vídeo do treino de supino. Só fiz mais 5x5 40kg desenvolvimento nesse dia que eu acabei não filmando.

Bom, criei este tópico pra postarem as promoções realmente vantajosas da black friday de 2k17. Não precisa ser necessariamente da área fitness, etc, qualquer uma que queiram compartilhar. ps: preciso de uma geladeira.; vlw, flw clan.

Eu também, me fez lembrar dessa imagem: Alguém precisa roubar o celular desses caras e mandar uma mensagem dessa, principalmente esse Tony.

Testosterona total não é testosterona livre, ter 900ng/dl tt livre não adianta muito se grande parte estiver ligada a SHBG(globulina ligadora de hormônios sexuais), pois está inativa. Dieta restrita em carboidratos abaixa insulina, e como é a insulina que, em circunstâncias normais de pessoas normais abaixa SHBG, tendêncialmente ele sobe na ausência da slin. Testosterona é uns dos principais hormônios responsáveis pela lipolise(Pq homem tem menos fat que mulhe???), além de ser responsável por aumentar o metabolismo(homem tem metabolismo mais rápido que mulher!), além de ser bastante anabolica e favorecer aumento de força e desempenho. Quanto mais testo, mais esses benefícios se elevam. Carboidratos são, indiretamente, responsaveis pelo PERFEITO funcionamento da Tiróide, favorecendo o aumento de t3 e diminuindo t3 reverso. Isso se acentua em superávit calorico. Se vc sabe a importância desses hormônios para ganho/perda de gordura, verá o quão significativo é esse fator. Emagrecer não significa diminuir bf, alguem magro é aquele com IMC dentro do "padrão". O BF aceitavel para saúde não é baixo, -10% bf é estética não saúde. Pq vc ganha massa muscular durante um ciclo mesmo em defict calorico? Como explicar a perda de bf num ciclo mesmo em bulk? Será que a dieta é tem maior influençia que os hormônios? Será que vc não está confundindo saúde com estética?

Gente ele falou de fazer batida de abacate,e coloca azeite em outras refeições. Não sei, ninguém comentou, mas até onde li a absorção de proteína na clara crua não é das melhores, logo eu não usarias elas assim, pelo menos imaginei pelos ingredientes que tu coloca elas na batida com leite, banana e aveia. Uma coisa que faço pra aumentar o consumo de gorduras, e bater o abacate com leite, ou colocar pasta de amendoin com a banana, tanto na batida com leite, quanto amassada com aveia. O consumo de gordura acho que é algo por volta de 1g/kg

auhuahsusahsuahsusahusha

dúvido sobreviver 2 semanas com essa dieta... aumente como busarello falou para 2000kcal e depois abaixe de 100 em 100 kcals por semana o erro das pessoas está em querer resultados rápidos e de forma grosseira..

deficit muito alto. EU subiria para 2000 calorias e iria baixando aos poucos. Em um mes com este deficit você vai perder água...

mude para TSD, pelos fármacos utilizador já era pra estar fazendo isso de qualquer forma..

Eu estava pensando exatamente sobre isso, depois do treino destruidor de agachamento de ontem, a diferença que está fazendo ter um treinador. Jamais faria sem alguém do meu lado empurrando. E como estou vendo resultados, e gostando, dou uma resmungada, respiro e continuo. Porque depois me sinto tão bem... Tem coisas que realmente valem a pena. Um bom treinador é uma delas. E arranja tempos para essas fotos...agora quero ver essa almofadinha

pra ajustar com exatidão só com exames, mais esta é uma ótima base..

Aqui está o primeiro erro... Da alimentação que o autor do topico citou, frango, ovos e principalmente o amendoim são ricos em omega 6 em detrimento de omega 3 levando o balanço geral para o lado do omega 6, o que é ruim. Salvo raras excessões, ocidentais já tem MUITO omega 6 na dieta e provavelmente terão muitos benefícios (médio / longo prazo) se investir em fontes de omega 3.

não coloque nada, máximo passe um algodão com álcool antes de furar.. eu nunca passo nada, até hoje nunca tive problemas...

Pode mandar 1mg de anastro por 7 dias, depois 1mg DSDN por mais 7, 1mg DS2DN e assim sucessivamente.

Tenta reduzir o consumo de pasta de amendoim. O alto consumo é altamente inflamatório, e nem mesmo doses altas de w3 seguram isso. Eu sei porque já sofri com isso. Reduza por algumas semanas pra ver como fica.

Shape top, parabens pelos resultados!

Os cara nem aplicaram ja tão com rage uahuahauh

seria sim mas eu só optaria por isso se a sua testo natural fosse baixissima como ultimo recurso

Valeu, acho que agora vai. Opa, satisfação. Seja bem vindo. --- --- --- Treino 21/11/16 (segunda): Depois de uma semana zuado, back to game! Hamstring curl (bola): 4x20 Glute bridge: 4x20 - com 35 kg O squat e jumping lunges foram feitos um na sequência do outro. Squat: 2x12, 2x10 - com saco de pancada de 35 kg no ombro Jumping lunges: 2x20, 1x16, 1x18 Calf raises: 4x20 cada perna Acho que o treino de perna foi bom. Quando desci para o treino de wing chun, eu sentia minhas pernas bambeando. Back bridges: 2x10 Stir the pot: 2x10 Ball pike: 2x10 Tuck L-sit: 12", 11", 10" Tuck L-sit lifts: 3x12 Advanced leg lifts (sentado): 3x12 Leg lifts (sentado): 3x14 Depois rolou um treino de wing chun e mais uma porrada de abdominal.

pois é, eu também.

Deca sozinha = deca dick = "paunãosobe". Se quiser transar de ré durante o ciclo e um bom tempo depois, use, caso não, coloque testosterona junto.

topico: Em homenagem à segunda feira.

não se estende o stano além da testo. não se usa HCG durante a TPC. 1 mg de anastro ds dn pode ser muito.. dura tem que aplicar TSD no mínimo ds dn. abraço.

Eu sinceramente não vejo motivos para ter consequências futuras, a não ser que tenhas algum histórico na família de câncer de próstata, aí tem sempre que ficar de olho no DHT e evitar fármacos derivados diretamente dele. Fora isso... é só alegria. A vida com testo supra fisiológica é muuuuito melhor.

Não foi minha intenção ser rude. Sua curiosidade é justa. Qualquer pessoa pode dar like da forma que eu fiz. Existe uma fragilidade, apenas isto.

Segredos, haha. Sabia que alguém iria perguntar. Contente-se em pegar meu like. Quando eu contar vou enviar a conta sobre consultoria. edit: por favor não curtam este post, hahaha.

Sim, Obrigada!:) http://imgur.com/in8IHP9 http://imgur.com/XUkp11E http://imgur.com/DDriXKA http://imgur.com/MOtqkc9 http://imgur.com/ydzRZws http://imgur.com/QasL8XH Fotos finais!

6ª semana do ciclo: = Irritação 0 = Espinhas 0 = Sono picotado = Força excelente = Libido normal = Peso em crescimento = Voz levemente rouca = Percentual de gordura subiu = Musculatura bem tonificada e fortalecida Acho que essa será a última semana com as calorias altas e vamos abaixar. Sobre tonturas e enjôos sentidas durante os treinos, encontrei a resposta de que nós mulheres temos maior dificuldade na tolerância ortostática, significando que somos mais sentíveis aos efeitos vasodilitadore do estradial, não respondendo com imediata vasocontstrição após o exercício, de modo que o sangue não irrigaria o cérebro, adequadamente, fato que se agrava em ceras fases do ciclo mestrual. Assim, nada de se levantar imediatamente após um exercício que promova esforço físico intenso. É o que farei para não ver mais a coisa preta.

Vire o bujao de cabeça pra baixo, daí só enfia a pontinha da agulha e ja puxa o liquido. Para tirar o vácuo, coloque a agulha no bujao(sem seringa), coloque na parte do vácuo e o ar será puxado pra dentro. Se quiser um vídeo explicativo, me mande seu número do whatsapp que eu te explico melhor. Boa sorte.

Faça após o treino.

Tamanho 48. Sobrou até espaço para por mais peso preferi deixar uma folga torna mais difícil de erguer pela instabilidade.

Apenas 15 on deve ser suficiente pra dar uma boa melhora, e aí aproveitar melhor o ciclo. Se tu achar necessário, faz os 15off e repete, mas eu acho que apenas 15 on já deve dar uma boa melhora.