Líderes

Update: Ontem milagrosamente a academia abriu e eu e o Alisson treinamos costas. O maluco é grande mesmo kkkkkkkkkkk natural deixa um monte de hormonizado com 3g de AES aí no chinelo. Botamos pra moer no treino de costas, e depois fizemos mais uns exercícios pra bíceps. Resto do dia foi cama, netflix e um lixozinho anoite de leve. Mesmo com a ref. fora fechei o dia em menos de 2.000 kcals. Hoje tem ombreiras. Abs!

Toma esquerdista burro !!!

Almeida é exagerado e obsessivo, mas tem razão em algumas coisas. Essa é a mulher época para ser cafa. As mulheres nunca foram tão ousadas e infiéis.

Por isso os panda estão em extinção

Boa tarde, hoje dia 31/10/2016 o treino foi: Sheiko Intermediate (Medium Load) Prep Cycle 1 Week 3 day 1 Rotina de Aquecimento: 1)Mobilidades upper e lower 2)Rotação interna e externa manguito 2x10 (cada) 3)Shoulder dislocation 2x10 4)Face Pull 2x10 Squat Mass Reps 60kg 5 72kg 4 84kg 3 96kg 3 96kg 3 96kg 3 96kg 3 Bench Press Mass Reps 50kg 5 60kg 4 70kg 3 80kg 3 80kg 3 80kg 3 80kg 3 80kg 3 Squat Mass Reps 60kg 5 72kg 5 84kg 5 84kg 5 84kg 5 84kg 5 Chest Muscles (crucifixo) Mass Reps 16kg 10 16kg 10 16kg 10 16kg 10 16kg 10 Push Ups Mass Reps 11kg 8 11kg 8 11kg 8 11kg 8 Abs (Ab Wheel) Mass Reps 0kg 10 0kg 10 0kg 10 Rosca direta 3x8-12 – 28kg BW 79.0 kg Date 2016-10-31 Considerações: Fiz novamente Low bar, encontrei a posição correta e confortável da barra, vou fazer low bar agora, minha mobilidade melhorou muito, pois, mesmo sendo Low bar, conseguir descer bem, passei a linha da paralela com sobra e, digo mais, se eu tivesse tirado minha 1RM fazendo com Low bar, o peso seria maior, a impressão de hoje, é que ficou bem mais leve o exercício, vamos vê o que vai dar no final do ciclo, de resto o treino foi tranquilo. Acabei o treino e ainda fiz 3x8-12 de rosca direta com barra W, só para não deixar o bíceps triste. kkkkkkk

Já rolou uma esgrima de salsicha já, Almeida?

E se eu tenho uma namorada gostosa mas passo os dias sem fazer porra nenhuma, no chan, jogando joguinhos online e comendo junk food, isso faz de mim um alfa? Deus do céu, que mente mais fodida que você tem. Abraço

uma coisa do tinder qdo a mina é de 7 pra baixo, vc inicia com e aí gata, aí gostosa, aí linda, oi coisa linda, qualquer coisa dessas... é jackpot, nao precisa nenhuma criatividade se é 7,5/8+ ... ela descombina hahah

O dia em que a população armada se defendeu de 2 serial killers e ajudou o BOPE a caça-los.

E aí, pessoal, tudo certo? Me propus a escrever "O GUIA DO HIPOGONADISMO", aberto e de forma colaborativa, pra que todos aqui possam comentar e editarei o que possa vir a estar errado ou possa ser escrito de uma maneira melhor. Farei um resumão de hipogonadismo e eixo HPT, bem mastigadinho e básico, pro cara que não é de Medicina, como eu. Sabe aquele cara que se cura de câncer e abre uma ONG pra gerar CANCER AWARENESS? (Conscientização sobre o câncer) Então: não é pra tanto, mas é basicamente isso que to fazendo aqui. Quero trazer mais entendimento e conscientização sobre o HIPOGONADISMO no homem (vulgo testo baixa). É meu primeiro post aqui. Acompanho o fórum faz muito tempo e minhas leituras aqui, como pra todos vocês, acrescentaram DEMAIS no meu entendimento de nutrição, dieta, academia, suplementação e repouso, e principalmente no entendimento da MINHA CONDIÇÃO DE HIPOGONADISMO. Basicamente me ajudaram no meu maior objetivo pessoal, que é ME OTIMIZAR COMO INDIVÍDUO em tudo que eu puder e for factível. Não sou da área de saúde, então meu conhecimento vem de conversas com profissionais e muita leitura e estudo. Sintam-se à vontade pra complementar o meu texto, criticar, pedir alguma alteração, que estarei feliz em editá-lo e deixar cada vez mais coerente e correto! Assim, o intuito aqui, depois de absorver tanto conteúdo bom no fórum, é tentar dar de volta alguma singela contribuição, realmente esperando que essas infos aqui ajudem alguém que tenha passado pela mesma merda de qualidade de vida fudida que é o hipogonadismo. Um dos problemas que encontrei foi muita informação dispersa. Justamente por hipogonadismo englobar milhares de possíveis causas e tomar muitas formas diferentes (primário, com milhares de causas pra ser primário - ou secundário, com milhares de causas pra ser secundário), além da maioria dos médicos em Floripa e Balneario Camboriu (então imagina no interior??) não conseguirem ajudar e entender o problema, resolvi concentrar toda a informação pesquisada aqui, de forma útil e até mastigada, e também contar com a sabedoria coletiva de vocês para melhorar esse texto e corrigir erros. Vou fazer uma revisão resumida sobre Eixo HPT e sobre o hipogonadismo em si como condição de saúde, causas possíveis, alterações hormonais esperadas e interferências entre substâncias e hormônios. Passei por maus bocados aí por quase 3 anos sofrendo de hipogonadismo, e um período dentro desse sofrendo de depressão maior também associada. Vi que meu caso poderia ter sido resolvido em talvez SEIS MESES, mas demorou 3 anos pela incompetência de diversos médicos: urologistas, (em especial urologistas não me pareceram adequados pra tratar hipogonadismo, não tinham expertise na área), neurologistas (porque meu hipogonadismo era secundário, mais pra frente explico a diferença) e endócrinos (são os médicos mais recomendados pra tratar isso, mas no começo eu não sabia nem o que eu tinha, então não sabia nem pra onde correr, além de passar por alguns médicos bem intencionados mas que não tinham o conhecimento pra resolver). Hoje em dia ficou tudo muito mais claro pra mim como diagnosticar um hipogonadismo, como definir se é Primário ou Secundário, e como buscar a causa raíz pra tratar. Não que seja fácil, mas vou tentar passar esse know-how pra vocês, na esperança de que ajude alguém na mesma condição pra poder pelo menos conversar melhor com seu médico, entender melhor o que está tomando, o que está sentindo, se está melhorando ou não. NÃO É UM GUIA DE TRATAMENTO. Somente um médico pode fornecer o tratamento adequado e avaliar a sua condição. COMEÇANDO PELO COMEÇO: O Hipogonadismo não é UMA DOENÇA em si. É "uma síndrome", é um conjunto de sintomas relativos à BAIXA TESTOSTERONA (medida pela manhã EM MAIS DE UMA OCASIÃO, pra descartar a possibilidade de um exame sair atipico por questões pontuais, então precisa ser medido mais de uma vez.) necessariamente associada A SINTOMAS CLÍNICOS. Significa que o nome "hipogonadismo" ingloba TODAS as possíveis causas e patologias associadas com A TESTO BAIXA. E isso pode ser temporário (por estresse, fatores externos, ciclos de anabolizantes), ou seja, todo mundo está sujeito a ele, e com certeza todo homem vai passar por períodos na vida de baixa testosterona, associados à alta gordura corporal (com mais células de gordura, mais tua preciosa testosterona vai ser aromatiza e converter pra estrogênio e hormônios feminilizantes), e todo mundo em situações de estresse, alto cortisol, alta prolactina, altas conversões de testo em E2/DHT, pode ter momentaneamente a testosterona baixa TEMPORARIAMENTE; ou não, que é o problema maior quando estamos falando de hipogonadismo em si (problema de testículo, hipófise ou hipotálamo, que não se resolve sozinho) e não é temporário. Não some de uma semana pra outra ou de um mês pro outro, é crônico. Só o teste de laboratório de testo baixa não define hipogonadismo se sua qualidade de vida é boa e não tem sintomas. Testosterona mais baixa não significa necessariamente qualidade de vida menor ou performance pior. Um cara pode ter os níveis basais de testosterona, em estado natural de equilíbrio, mais baixos que de outro cara, e mesmo assim ter mais libido, força, performance, ereções, saúde, bem-estar. Você não deve se avaliar em relação a outras pessoas diretamente dessa forma, mas em relação AO SEU equilíbrio, ao que é natural PRO SEU CORPO. No meu caso com HCG atingi concentrações de 1200 ng/dl de testosterona, enquanto minha testosterona basal normal, quando "doente", era de 150 ng/dl em média, medido mês após mês, ficava sempre entre 100 e ~260. Com Clomid conseguir passar pra 450 em torno de 3 meses e com mais 3 meses pra 768. Agora, tem vários caras naturais por aí que vivem muito bem com testo de 500 ng/dl. Pra mim, ter chegado a 768 foi muito acima do meu natural (que era deficiente) então senti uma qualidade de vida muito melhor. Então enquanto sofria de hipogonadismo tive testo de 100~260 mas imagino (só especulação minha) que minha TESTO BASAL NATURAL, com 23 anos hoje, deveria ser em torno de uns 500-700, sem nenhum problema, doença, sem deficiencias de vitaminas e minerais, e treinando e comendo bem. Não precisa de 1000 ng/dl, 3000 ng/dl de testo! -- claro que uma testo altíssima dessa tem muito seu mérito, em ciclos controlados, mas quem já sofre de hipogonadismo tem que cuidar ainda mais com alterações hormonais forçadas, pra não inibir ainda mais a produção natural. Os níveis de referência normais, geralmente entre 300-800 já são mais do que suficientes pra UMA VIDA NORMAL, natural, sem sintomas, sem teu corpo te puxar pra trás, sem depressão associada a hipogonadismo, sem diabetes associada a hipogonadismo, também pra ter resultados decentes na musculação (que vai depender da tua CONSISTÊNCIA em treino, dieta, descanso e suplementação, e aqui eu sou só um iniciante-intermediário). Se você acha que sua testo é baixa e quer aumentar ela por razões de performance, ótimo, bola pra frente! Busca fazer direito. Mas não é disso que estamos falando aqui, estamos falando DE PATOLOGIA, DE CONDIÇÃO ATÍPICA com sintomas claros no dia a dia, que são: baixa libido; disfunção erétil; fadiga; cansaço excessivo; sono não te recupera, mesmo assim precisa dormir muito e ainda acorda cansado; Logo, por definição, Hipogonadismo = vários exames de testo baixa recorrentes + reclamações de sintomas no dia a dia. EIXO HPT: Eixo hipotálamo-pituitária-testículos: Super-simplificando como a testosterona é criada normalmente no organismo masculino, lembrando que faço Engenharia Química e não Medicina, então podem complementar ou corrigir: Basicamente a hipófise (também chamada de Pituitária) é uma glândula do tamanho de uma ervilha que, por mecanismos de feedback (vai avaliar se as quantidades dos teus hormônios estão altas ou baixas, e tentar controlar isso pelo chamado feedback), secreta LH (hormônio luteinizante) e FSH (hormônio folículo estimulante). Em linhas gerais, o trabalho do LH é avisar pros testículos que eles precisam produzir mais testosterona (através das células de Leydig, o que não importa muito aqui) E o trabalho do FSH é avisar pros testículos aumentarem a espermatogênese, ou seja, fertilidade, concentração, qualidade e mobilidade do esperma. Vindo de background de Engenharia, gosto de pensar no testículo como "os operários da fábrica". A hipófise seria o gerente, que manda os operários produzirem os produtos: testosterona e esperma. O LH e o FSH seriam AS MENSAGENS que mandam o operário produzir e O QUE produzir. Assim, Hipófise (gerente) viu que precisamos aumentar a testosterona (produto), assim, ela manda uma mensagem pra aumentar a produção de testosterona (essa mensagem é o LH) e o operário (testículo) produz mais. Mesma coisa pro FSH (mensagem) pra produzir mais esperma. Da mesma forma, se a testosterona estiver muito acima do normal, a hipófise, como um gerente de fábrica, quer evitar superprodução e estoque, e manda, reduzindo o LH, que o testículo produza menos testosterona. Assim, em um organismo normal o que deveria acontecer é: Aumentar LH ---> Aumenta testosterona Aumentar FSH ---> Aumenta espermatogênese Aqui alguém pode pensar que é tudo muito fácil e simples. Se aumentar LH aumenta a testosterona, então: Pergunta: "Ahhh, que legal, Lorenzo! Então, eu, um homem normal, sem hipogonadismo, vou simplesmente aumentar meu LH absurdamente, socar LH pra dentro, me entupir de Clomid (clomid age como se fosse o LH no corpo), e minha testo vai explodir e aumentar indefinidamente sem necessidade de ciclo anabólico???" Resposta: Obviamente não e a vida não é tão fácil. Se você for um homem normal, com o eixo HPT em dia, você vai, SIM! conseguir um aumento em testosterona tomando Clomid/aumentando seu LH, mas isso é temporário e NÃO VAI SER ACIMA DOS TEUS LIMITES NORMAIS. Como já foi dito, a hipófise trabalha em sistema de feedback, nesse caso feedback negativo, que significa que quanto mais ela notar que alguma coisa existe, mais ela vai responder DE FORMA NEGATIVA, assim, se tu forçar teu LH a subir, pra forçar a testosterona a aumentar, tua hipófise naturalmente vai baixar a produção de LH. A hipófise vai pensar "Ah, já tem bastante testosterona, então não preciso sinalizar pro testículo pra produzir mais testo. Então vou baixar a concentração de LH." E se mesmo assim tu continuar jogando LH de fora do corpo pra dentro e aumentar tua testosterona, teu corpo vai forçar a testosterona a baixa pros limites mais normais, seja aromatizando pra estrogênio (feminilização, possível ginecomastia), seja reduzindo pra DHT (queda de cabelo, etc.), seja aumentando a prolactina (ginecomastia, baixíssima libido, etc), que são os mesmos efeitos de um ciclo de esteróides anabolizantes. Você está botando coisa exógena, e teu corpo naturalmente tende a querer buscar o equilíbrio, quer ficar nos níveis normais, então tende a bloquear essa quantidade extra da forma que conseguir. (Não tirando o mérito de ciclos anabolizantes. Só explicando que elevar a testosterona NECESSARIAMENTE faz o corpo querer buscar baixar ela, levando pra DHT, E2; aumentando prolactina, etc. Isso é um fato! Se você pode ou não bloquear isso é outra coisa. Os ciclos TEM SIM muito seu mérito em performance, sendo feitos de maneira controlada e planejada, com devida TPC). Agora, PODE SER, SIM, que um homem normal, saudável, se beneficie de uma dose baixa-média de clomid pra aumentar sua testosterona, dando "uma ajudinha" básica na produção e elevando pouco mas significativamente a concentração de Testo. Mas não estou afirmando isso. Acho que é provável e possível, sim, mas precisaríamos dar uma lida em estudos de Clomid em homens saudáveis (procurem no Scielo, ScienceDirect, etc. ) e não posso fazer isso agora, mas também fiquei curioso nesse ponto pra ler mais no futuro. Ou seja, melhorando nossa ilustração: Aumentar LH ---> Aumenta testosterona Aumentar FSH ---> Aumenta espermatogênese MAAAAAASSSSSSSS Aumentar Testosterona ---> Diminui LH Aumentar Testosterona ---> Aumenta conversão em estrogênio, DHT, pode aumentar Prolactina Aumentar Espermatogênese ---> Diminui FSH Lembre que o corpo sempre busca o equilíbrio! Agora, se você quer otimizar o corpo, e trabalhar um pouco acima do seu equilíbrio natural, ou seja, aumentar a produtividade e as funções, sempre é possível. Mas busque se pautar em ciência, empirismo, e entenda que isso deve carregar consequências indesejadas junto, aí cabe a você analisar se está disposto a arcar com elas ou se consegue bloquear elas. Seu corpo é seu bem mais precioso. Usar ele pra "chutes", sem conhecimento, no acerto-ou-erro, não é a melhor ideia quando estamos falando de sistemas que podem trazer danos irreversíveis (sistema hormonal, neurológico, etc.). Ok, então voltando ao HPT, queremos naturalmente níveis normais-altos (pense "classe média alta, ou um pouco rico; mas nada exagerado ou baixo") de testosterona, obviamente, com níveis normais-altos de LH, pra ter níveis saudáveis de testosterona sendo produzida e também queremos níveis normais-altos de FSH, pra ter uma boa fertilidade como macho reprodutor. Queremos também níveis de referência adequados de estrogênios (no fórum tem bastante info sobre isso, e em geral recomendam ter uma relação testosterona/E2 de 25 ou 30, ou seja, 25 ou 30 vezes mais testosterona que estriol) e níveis adequados de hormônio da hipófise, T3, T4 e também de DHT e DHEA. Parece bastante coisa, mas vamos por partes, focando em geral só na Testo e LH. EXCLUINDO CAUSAS PARALELAS Antes de começar a se aprofundar no hipogonadismo, ANTES DE PENSAR EM TRATAMENTO, em saber se é primário ou secundário, primeiro precisamos passar a NAVALHA DE OCCAM. Se você vê um cavalo listrado preto e branco, você assume que é uma zebra, e não um cavalo pintado. Começa buscando o mais óbvio e mais fácil. Vamos EXCLUIR todas as outras alternativas paralelas que poderiam estar causando esses sintomas. Vamos fazer um check-up geral. Verifique se tem anemia, se tem deficiência de qualquer vitamina que seja (em especial Vitamina D, que é comum a deficiência e está relacionada com produção de testosterona, e também vitaminas do complexo B ), níveis dede ferro, se teu hemograma tá em dia, glicemia em dia, colesterol em dia. Cheque os níveis de PROLACTINA, em especial também os HORMÔNIOS DA TIREÓIDE, TSH, t3, t4. Seu médico vai entender dessa parte e te ajudar. Esses sintomas poderiam facilmente estar relacionados com diabetes, com problemas da tireóide, e muitas outras causas. Então primeiro averigue O BÁSICO! Exame de sangue, vitaminas (especial complexo B e vit. D), hemograma, colesterol, glicemia, hormônios sexuais (LH, FSH, estriol, progesterona, testo, testo livre, SHBG, DHEA, DHT...), hormônios da tireóide (TSH,T3, T4...). Consulte seu médico. Eu não sou médico. Avalie todos os fatores mais comuns que poderiam estar causando problema. Inclusive pode achar outros desbalanços do teu sistema corporal que você nem tava ciente e podem estar te jogando pra baixo. Esse check-up geral é IMPORTANTÍSSIMO, a ser realizado pelo menos uma vez em cada fase da vida, como sugestão. A cada 5 anos, por que não? Se você não fez nenhum desses exames, poderia ser interessante, caso tenha sintomas ou sinta que poderia estar trabalhando numa capacidade maior, ao menos fazer os exames pra pelo menos descartar essas hipóteses, caso esteja tudo certo. Hipogonadismo está altamente associado à depressão e à Diabetes. Então cuidado com essas duas. SEPARANDO HIPOGONADISMO PRIMÁRIO DE SECUNDÁRIO Bom, então você foi diagnosticado com hipogonadismo, certo? O que eu levei mais de 2 anos pra descobrir, coisa que meus médicos nunca mencionaram por possivelmente falta de especialização nessa área, foi que o próximo passo lógico seria determinar se o hipogonadismo é PRIMÁRIO ou SECUNDÁRIO. Primário ou secundário se refere à ORIGEM ANATÔMICA do problema. Basicamente se teu problema é no testículo ou no cérebro. HIPOGONADISMO PRIMÁRIO Se chama hipogonadismo PRIMÁRIO aquele hipogonadismo comprovado (exames de testo baixa + reclamações de sintomas) causado por problemas NO TESTÍCULO. Em torno de 95% da testosterona do homem é produzida no testículo, então se você não tiver um testículo, for um eunuco castrado, basicamente você vai sofrer de hipogonadismo, e esse hipogonadismo vai ser primário porque está associado a um problema de testículo - nesse caso específico a falta deles. Mesmo sem testículo você ainda produz alguma testosterona, mas como em torno de 95% dela vem do testículo, não dá pra depender dos 5%. Outras razões pro seu hipogonadismo ser primário podem ser, além da castração: trauma físico (sendo bem chulo: transou muitas vezes bêbado, anfetaminado, pegando a mina, por ex. de 4, posição em que a bolsa escrotal vai receber diversas pancadas no movimento de vai-e-vem, colidindo com a moça. Pode machucar!! Mas não precisam ficar com medo disso, teria que ser muito recorrente, forte, doloroso e absurdo, só com álcool ou anf pra não parar mesmo com as dores), pode ser causado também por alguma espécia de tumor (e a origem do tumor pode ser diversa: Radiação, propensão genética, xenoestrógenos, etc. - inclusive um dos urologistas que visitei, vou contar no relato, me disse que eu tinha um tumor na bola, praticamente DO NADA, e fazendo ultrassom descobri que era só um cisto). A ideia aqui é a seguinte: AVERIGUE seus testículos caso tenha hipogonadismo. O caminho mais prático é um ultrassom do testículo, pra verificar se as gônadas, epidídimo, etc., estão todos OK e saudáveis. O que se espera no exame de sangue: vamos voltar ao Eixo HPT. Sua produção de testosterona depende da hipófise e do testículo. Aqui, sua hipófise é saudável e atua OK, mas seu testículo tem problemas. Então o que vai acontecer? O testículo não consegue produzir testosterona, a testosterona no organismo fica baixa, a hipófise percebe isso e secreta LH pra sinalizar pro testículo produzir mais testo, mas ele não consegue produzir mais (ou não existe), e aí a hipófise secreta mais LH, mas o testículo não consegue produzir mais, e a hipófise secreta mais LH......................................... Mesma coisa para o FSH, onde a hipófise tenta aumentar a espermatogênese, já que sem testículo ou com testículo prejudicado você está infértil ou com muito baixa fertilidade, mas sem sucesso. Espera-se no exame de sangue do Hipogonadismo Primário: testo baixa + LH ALTO + FSH ALTO Como seu problema é no testículo, pra retornar a produção de testosterona ou você coloca testículos de volta, caso não tenha, aí dependeria de um transplante de testículo, que acho que nem fazem, por falta de tecnologia suficientemente avançada ou porque é imprático, não sei. Ou precisaria expurgar algum tumor/lesão e ver se o testículo volta ao normal, o que é difícil. Por isso, em geral, pra Hipogonadismo primário o tratamento mais comum é a TRT - Terapia de Reposição Hormonal. Você vai repor testosterona, colocando testosterona exógena, de fora do corpo, pra ficar com uma concentração normal de testosterona e conseguir viver uma vida normal. Resolve praticamente todos os seus problemas! Mas pensando pela hipófise, que está saudável, se você repor testosterona, vai acontecer o seguinte: Você põe testo de fora, então seus níveis ficam normais-altos, aí a hipófise entende que não precisa sinalizar mais pros testículos produzirem testosterona, então ela reduz o LH. Até aí tudo bem, já que, enquanto você tiver dinheiro e colocar testosterona de fora, não precisa mais do LH mesmo. O problema está na redução simultânea do FSH. Como a hipófise também vai reduzir o FSH, você vai ter uma espermatogênese diminuída e tende a infertilidade. Se você já não tem testículos, já sabia disso faz tempo e não é problema, mas se tem testículos que funcionam parcialmente, pode querer tentar retornar a fertilidade por algum método médico. É ISSO que acontece nos ciclos esteróides: a hipófise vai buscar baixar o LH e FSH (além de aumentar conversão de testosterona em estrogenios, DHT, aumentar prolactina), e quando você PARA o ciclo, para de colocar testo externa, teu corpo ainda não tá produzindo testosterona normalmente. Mas como o cara é saudavel, novamente, o corpo tende ao equilíbrio, e só vai demorar um tempinho pra se ajustar, mas por isso é tão importante a TERAPIA PÓS CICLO! Pra retornar o Eixo HPT literalmente "aos eixos". E por isso que os remédios para hipogonadismo se assemelham e na maioria dos casos são os mesmos remédios utilizados tanto pra hipogonadismo como pra TPC! Só lembrando que acontece uma certa dessensibilização dos hormônios no uso prolongado, recorrente e contínuo de esteróides, então, teoricamente, pelo que a informação por aí diz, fazendo uso recorrente e prolongado de AEs, seu corpo tende, sim, a voltar ao equilíbrio, mas vai acontecendo também uma "degradação", uma dessensibilização, e cada vez que você "volta ao equilíbrio", seu nível natural (de testo, de produtividade do testículo e hipófise) é um pouco menor e mais fraco do que era antes. Por isso o cuidado com abuso, mesmo de forma controlada, pra quem quer viver naturalmente sem TRT - que não é nenhum problema viver com TRT. Um milhão de vezes melhor TRT do que hipogonadismo, não tem nem comparação, TRT não é algo ruim per se. HIPOGONADISMO SECUNDÁRIO Agora o problema do paciente não é nos testículos em si. Descobriu que não é primário pelo exame de sangue/pelo ultrassom/por estimulação do testículo com HCG/Clomid, etc. Como saber se os testículos respondem bem? Se você estimular a produção natural de testosterona (por meio de teste com HCG, GnRH, clomifeno. FONTE MUITO BOA SOBRE ISSO: http://www.sergiofranco.com.br/bioinforme/index.asp?cs=Endocrinologia&ps=testesFuncionaisGonadas), e a produção de testosterona RESPONDER ADEQUADAMENTE, em conjunto com os níveis de LH e FSH respondendo adequadamente, você já pode entender que SEU TESTÍCULO É SAUDÁVEL, e se ainda assim você tem hipogonadismo, então ele deve ser secundário, e você deve concentrar sua busca por soluções na hipófise e no hipotálamo. Aqui, o ecodoppler/ultrassom da bolsa escrotal mostrou que o volume dos testículos é normal, que não tem nenhum tumor ou nada errado, mas foi constatado problema no cérebro. No hipotálamo ou na hipófise POR RESSONANCIA MAGNETICA. A ideia aqui é a seguinte: AVERIGUE seu cérebro. O caminho mais prático é uma Ressonância Magnética de crânio, da sela túrcica, pra averiguar a hipófise. O que se espera identificar no exame de sangue? Novamente, vamos voltar ao Eixo HPT e olhar pela óptica dele: se a testosterona, por motivo qualquer, está muito baixa, o que deve acontecer é que a hipófise deve secretar mais LH pra sinalizar pro testículo que ele deve produzir mais testosterona. PORÉM, AQUI, no hipogonadismo secundário, o testículo é saudável, então se mandar ele produzir mais testo, ELE VAI PRODUZIR. O problema aqui é a hipófise ou hipotálamo mal-funcionando. A hipófise OU NÃO PERCEBE que precisa estimular a produção de testosterona (no meu caso um prolactinoma secretava prolactina que atrapalhava o funcionamento da hipófise), ou simplesmente não estimula, está defeituosa. Para cada caso um tratamento diferente. Assim, a testo do cara está baixa, e a hipófise não manda produzir mais. Ela não aumenta o LH e o FSH. Espera-se no exame de sangue do Hipogonadismo SECUNDÁRIO: testo baixa + LH BAIXO/normal + FSH BAIXO/normal Aqui tá o pulo do gato! Notou a diferença em relação ao hipogonadismo primário?? Pelo exame de hormônios sexuais já dá pra começar a estudar melhor o caso avaliando NÃO SÓ A TESTO BAIXA, mas se o LH/FSH estão muito altos (primário) ou baixos/normais (hipog. secundário). E o hipotálamo? Até agora não falamos do Hipotálamo nenhuma vez, fomos falando do Eixo HPT de trás pra frente: primeiro do testículo, depois da hipófise, agora falaremos um pouquinho do hipotálamo. A sinalização de testosterona, antes ainda da hipófise, funciona pela sinalização DO HIPOTÁLAMO , através de GnRH (O teste de GnRH que botei o link antes está relacionado com hipo-pituitarismo, baixo funcionamento da hipófise). Naquela minha analogia, é como se o Hipotálamo fosse "O DIRETOR" da indústria, e o GnRH (como o LH e o FSH também) é UMA MENSAGEM. Assim, deveria acontecer: Hipotálamo -> Hipófise -> Testículo. Hipotálamo, através da mensagem chamada GnRH, manda a Hipófise, que através da mensagem LH, manda o testículo, produzir mais testosterona. Então aqui agente nota que, já que o problema não tá no testículo, ou ele tá na hipófise ou tá no hipotálamo. Caso a) Se o problema estiver na hipófise, significa que ou ela NÃO PRODUZ LH e FSH, porque é a1) Hipófise incapaz (como no caso do hipogonadismo primário o testículo é incapaz, aqui a hipófise é incapaz), o que pode ser verificado através do teste de GnRH. Que basicamente estimula a hipófise. A hipófise saudável, quando estimulada com GnRH, vai aumentar a produção de LH e FSH,e se ela não for saudável ela não vai responder ao GnRH. a2) Agora, se A HIPÓFISE É SAUDÁVEL, o problema pode ser externo, de alguma coisa bloqueando o funcionamento dela, como um prolactinoma, onde a Prolactina muito alta faz com que a hipófise saudável não entenda que tem que produzir mais testosterona. No meu caso eu tive um adenoma de hipófise, um prolactinoma, que é tratado com Cabergolina. Mas você tem que ver com seu neurologista qual o seu caso e qual o tratamento adequado. b ) Hipotálamo incapaz: tumor ou alguma alteração no hipotálamo em si e na secreção do GnRH. Não sei muito dessa parte, então se alguém quiser expandir aqui eu edito. Teste do estímulo com Clomifeno pode atestar se o problema é de fato de patologia hipotalâmica. Ver TESTE DE CLOMIFENO: http://www.sergiofranco.com.br/bioinforme/index.asp?cs=Endocrinologia&ps=testesFuncionaisGonadas Essa parte cerebral deve ser avaliada pelo seu médico, em especial neurologistas para averiguar as ressonâncias magnéticas, em conjunto com seu endócrinologista que tratará o hipogonadismo como um todo e avaliará seu eixo hormonal. Lembrando que se houver qualquer erro no texto, ou se alguém quiser que eu adapte algo pra facilitara leitura e entendimento é só falar! Realmente espero que isso ajude a trazer do fundo do poço aqueles caras que sofrem com hipogonadismo, e muitas vezes nem sabem direito o que tá acontecendo. Um abraço a todos!

Puxem uma cadeira, se sentem, vamos conversar sobre carboidratos! Primeiro vou tentar dar uma pincelada nas principais fontes de energia do corpo e a relação com os tipos de exercícios. A fonte primária de energia do corpo é ATP. Existem 3 sistemas energéticos principais, que produzem, em último momento, ATP: (1) fosfagênico; (2) glicolítico; e (3) fosforilação oxidativa. Creatina fosfato conduz a maior parte da produção de ATP no sistema fosfagênico (1), enquanto carboidratos e gorduras são as principais fontes para glicólise (2) e fosforilação oxidativa (3), respectivamente. Em aeróbicos podem ser utilizados tanto gordura quanto carboidratos como fonte de energia. A maior ou menor utilização de um ou de outro dependerá da intensidade: Mais intenso (maior FC) -> Maior utilização de carboidratos (glicogênio); Menos intenso (menor FC) -> Maior utilização de gorduras. Como uma imagem fala mais que mil palavras, segue: Pelo gráfico acima, pode-se inferir que: (1) em 25% de VO2 máximo não há utilização de glicogênio; (2) em 65% do VO2 máximo ~35% da energia vem de glicogênio (carboidratos); e (3) em 85% do VO2 máximo ~60% da energia gasta vem de carboidratos. Essa informação pode ser importante pra saber quanto de carboidrato deve-se ingerir pra repor as reservas de glicogênio, o que vai ser discutido mais abaixo. Em treinamento resistido (anaeróbico) podem ser utilizados creatina fosfato e glicogênio. A forma de utilização aqui também dependerá da intensidade do treino: Low reps (<5 reps) -> Utilização preponderante de creatina fosfato; A partir de 5-6 reps -> Começa a utilização de glicogênio. Resumidamente é isso (claro que é bem mais complexo ). As fontes de energia utilizadas pelo corpo dependem do tipo de exercício e da intensidade do mesmo. Pra mais detalhes sugiro a leitura desse artigo do Brad Dieter. Mas o que gera a maior confusão é como os carbos se relacionam com isso em termos de quantidades e horários. No tópico Ultimate Diet 2.0 tem várias análise sobre isso, mas vou tentar dar uma resumida aqui (naquilo que já é um resumo). Abaixo trecho de um dos posts: Além disso, vale acrescentar que é possível supercompensar os níveis de glicogênio até 170-190mmol/kg ou mais. Pra quem gosta dos números e quiser fazer os cálculos, seguem algumas informações: Uma pessoa saudável costuma ter 45-50% do peso em músculos (o limite final está mais para fisiculturistas e atletas do tipo); 1g de carboidrato/glicogênio equivale a 5,56mmol. Exemplo: Uma pessoa ativa (praticante de atividade física) de 75kg, com 45% de músculos, teria 33,75kg de músculos e aproximadamente 110 mmol/kg de glicogênio - conforme citação acima. Portanto, 33,75x110 = 3712,5mmol de glicogênio depositados. Em termos de gramas, teríamos 3712,5/5,56 = 668g de glicogênio. Se essa pessoa não fosse ativa, teria níveis normais de glicogênio, ou seja, ~80-100mmol/kg de massa muscular, o que daria ~500g de glicogênio - que é o valor que comummente vemos por aí . #sciencebitch No tópico do UD2 tem mais algumas contas e explicações, além de links e outras coisas. Quem quiser se aprofundar pode encontrar muita informação nos livros The Ketogenic Diet e Ultimate Diet 2.0, ambos do Lyle Mcdonald (apenas o primeiro tem referências dos estudos e é o que tem as continhas todas). Mas pra facilitar a vida do preguiçoso o Lyle fez uma tabelinha contendo um resumão das necessidades de carbos pros carbofóbicos não passarem da ingestão necessária desse macronutriente do mal. Segue a tabela: Circumstance Carbohydrate Requirement1 Grams for an athlete with 160 lbs. LBM Physiological Requirement 0 g/day 0 g/day PracticalMinimum to Avoid Muscle Breakdown2 50 g/day 50 g/day Practical Minimum for Individuals Who Function Poorly In Ketosis3 100-120 g/day 100-120 g/day Additional Amount to Sustain Low Intensity Exercise Minimal approaching zero Minimal approaching zero Additional Amount Needed to Sustain Weight Training 5 g carbs. per 2 work sets4 5 g carbs. per 2 work sets4 Average Recommendations in Bodybuilding Nutrition 1-3 g/lb. 160-480 g/day Average Recommendations by Mainstream Nutritionists 2-3 g/lb 320-480 g/day Average Intake for Endurance Athletes 2 g/lb 320 g/day Recommended Intake for Endurance Athletes 3-4.5 g/lb 480-720 g/day Practical Maximum for Non-Carb Loading Individuals 4 g/lb 640 g/day Maximal Intakes for Carb-Loading ~7 g/lb 1120 g/day O texto de onde foi extraída a tabela está aqui. Com base nisso, se seu treino tem cerca de 15-20 sets totais e vc não faz aeróbicos de alta intensidade, provavelmente vc vai se safar com 150-200g de carboidratos (100-120g pro cérebro e o resto pra suprir as reservas de glico muscular). Se for incluir aeróbicos, é possível valer-se das informações do gráfico lá de cima. Supondo 30min de corrida a 85%, com um gasto aproximado de 300kcal, pode-se estimar um gasto de 180kcal de glicogênio, o que equivale a 45g de carboidratos. Um detalhe importante é excluir as fibras deste valor de carboidratos, pois as fibras não são metabolizadas em energia (elas tem algumas calorias, mas não servem pra repor glicogênio). Portanto, o deve-se utilizar o valor de net carbs, que é o valor total de carbos menos as fibras. E sobre o timing? Importa alguma coisa? Como quase todas as respostas na área de nutrição, depende... Se houver a necessidade de acelerar o processo (por conta de um segundo treino naquele dia, pros mesmos grupos musculares, por exemplo), o momento da ingestão dos carbos faz diferença. Isso porque leva um certo tempo pros carboidratos serem armazenados como glicogênio, logo, uma ingestão muito próxima ao treino seguinte pode não dar tempo suficiente pra reposição. Na prática, dentro de 24h após o treino, os carboidratos ingeridos serão direcionados pra repor os estoques de glicogênio (dentro dos limites dos estoques). O excedente poderá ser convertido em gordura . E qual é o problema disso? Nenhum! Durante todas as atividades de baixa intensidade a fonte primária de energia são as gorduras. Por isso, o que importa é o saldo calórico no final do dia, mas... É possível que a ingestão de uma quantidade de carboidratos suficiente apenas pra repor as reservas de glicogênio melhore o particionamento de nutrientes. Isso vai na mesma linha do que foi discutido no tópico Porque praticar uma alta ingestão de proteínas e também nesse post do mesmo tópico, que trata de saldo calórico. Entretanto, não conheço estudos que mostrem isso diretamente, mas é uma ideia comum, que li a primeira vez do Ney Felipe e gira em torno de manter um ambiente hormonal favorável a um melhor particionamento. De minha parte é isso. Agora contribuição de @Ricardo Queiroz: Carboidratos: classificação e digestão - parte 1. Abraços, Lucas

Discordo

Vou mostras alfas de verdade: A lista é grande

Gente bonita, tudo bem?? Ontem não treinei mas fiz meu AEJ na praia e que prazer é esse de se exercitar na orla do Rio? Amei ❤ Também fiz tb uns abdominais mas longe de ser igual a um treino na academia. Improvisei, apenas. Hoje acordei e fui fazer AEJ na academia dançando no transport. Só eu mesma pra fazer isso. ? Estou notando mais disposição do corpo pra treinar. Só n tenho disposição pra comer. Aprendi a passar Fome de boa. Alguma sugestão? Hoje arrisquei um treino mais pesado de pernas: agacho livre, flexora sentada, leg 45, agacho terra, panturrilha e elevação pélvica. Suei muito, fiquei ofegante mas cheguei inteira no final. Santa primobolan! E o peso subindo....56, 57, 58, 59, 60, 61.? Onde Fefe vai Parar? ????

Obrigado amigo mklek ! vou pegar firme nos treinos , vlw pela companhia! Obrigado por acompanhar dark , o abalo do fim do relacionamento já passou ! Foi uma semana sem conseguir se alimentar , mais já superei quase totalmente .. Agora é o momento em focar nos treinos , vou recuperar minhas cargas o mais rápido possível , assim espero haha. treino daqui a pouco Hj é dia de supino delícia ! Kk Supino reto 74kg 4 séries de 8 a 10 Essa é a carga de trabalho , no último treino fiz a última série com 80kg e fluiu legal 8 rms, hj vou subir mais 2 kg , e talvez na última série mais um repeteco de 80kg Supino inclinado 64kg de 8 a 10 rms Hj tambem aumentarei 2kg Pek dek 55kg 8 a 10 rms Cross over ou crucifixo Tríceps na máquina Francês Testa

Até hoje eu tento entender pq o Almeida nesses mais de 30 anos não mudou sua aparência, já que te incomoda tanto e o único objetivo da sua vida é conseguir sexo, nesses 30 anos suponho que você trabalhe há pelo menos uns 10 anos pq não investiu na sua aparência? fala que tem os dentes tortos e horríveis, pq ainda não colocou aparelho? é tão simples de corrigir, já tomou anabolizantes?(você disse que prefere viver 1 ano como Justin Bieber do que 30 como almeida, isso me faz supor que você não ligue para morrer mais cedo por causa de anabolizantes), pq você não gasta quase seu salário todo na sua aparência? vai em esteticista para melhorar a pele, tenta juntar dinheiro para fazer plastica qualquer coisa, já que sua vida não parece fazer sentido nenhum para você e a única coisa que trás sentido para a vida na sua visão é sexo. Basta investir dinheiro na aparência, já mostrei aqui nesse tópico caras que era completamente escrotos na fase adulta e conseguiram se tornar bonitos, Calvin Harris e Cristiano Ronaldo por exemplo.

O tempo varia de cada um, quando era novo tinha um outro PL da minha idade que treinava comigo, ele conseguiu 270 no DL, 230 no SQ e 200 no BP de seus 16 aos seus 19 que eu lembre. Perdi contato com ele então não posso confirmar mas vi ele a pouco tempo em um meet com um Sumo DL de 360kg com 130 BW mas como eu disse não posso confirmar se ele é natural ate hoje, suspeito que sim por suas convicções. No fim quem vai saber o limite e voce e apenas voce, mas acho 275/275/180 um chute honesto.

Se tu tá em cutt por que diabos reclamou que não ganhou um kg sequer? Tens que se decidir... Ou tu ganha peso ou perde peso, quer ganhar peso em cutting? eauheauheauaheuehahuueaha Alteração na visão normalmente é proveniente de pressão alta. Corta qualquer tipo de estimulante e mede a PA durante o treino.

Peço o favor não me marcar, eu leio todos os tópicos, e opino quando acho necessário. Nesse caso eu não opinei simplesmente porque o usuário não quer um ciclo, ele quer um milagre. Não há bomba que resolva falta de treinamento correto. E o ciclo está uma bosta. Treinamento de TAF é MOLEZA, basta se dedicar. A parte difícil ali é somente a corrida, e realmente em 3 semanas é algo BEM difícil de conseguir. O resto (abdominais, barras...) é fácil.

Agradeça a turma que aparece por aqui hehehehehehe. Cara passei o restante do domingo e segunda matutando o que vc falou dos tiros em distâncias variadas, por fim acabei mudando o esquema do treino. Também deixei o volume semanal fixo em 42km Coloquei uma variação nas weeks, mas com o mesmo volume de velocidade que tinha que fazer e com o pace limite... W1 - eram 6x800m - passei para 12x400m W2 - 5x800 permaneceu W3 - 4x800 -> 3x1km W4 - 3x800 -> 4x500 ("deload") Todos tem um descanso ativo, trote com a metade da distância do tiro.

Fala pessoas bonitas desse fórum, como vão? Eu vou bem anabolizado como sempre. Brincadeiras à parte terça/quarta foram dias ótimos. Sem quebrar a dieta e etc. Terça fiz 20~25 min de aeróbicos, eu corri uns 5 min na esteira nesse meio tempo tbm. Depois treinão bruto de peito e ombro. Odeio essa combinação, ombro fica muito cansado e não da pra desempenhar 100% do que eu quero. Treino B - Peito e Ombro Supino Inclinado com Halteres - 1x15 - 1x12 -1x10 (30kg Cada lado) - 1x4 (40kg cada lado) *Detalhe, nunca tinha experimentado essa carga no supino e eu estou aguentando fazer, pelo menos 4 repetições. Supino Reto com Halteres - 1x15 - 1x12 -1x8 (30kg cada lado) Máquina de Paralelas - 1x15 - 1x12 -1x10 Cross-Over - 1x15 - 1x12 -1x10 Crucifixo - 1x15 - 1x12 -1x10 Desenvolvimento com Barra pela Frente - 1x15 - 1x12 -1x10 (Carga máxima de 25kg cada lado. Puff, mor frango) Elevação Lateral - 1x12 -1x8 Elevação Frontal Alternado - 1x12 -1x10 Quarta não tomei café da manhã, dormi até às 11 por ai, comi no almoço Carne assada, couve, linguiça(uns 4 pedaços) e arroz branco. Fiz uma boa refeição acho que comi uns 600 à 700g de comida não pesei. Depois umas 18 horas fiz mais 32 min de aerobicos, fui caminhar pela minha cidade. Comi depous aveia, whey, albumina e mel. Depois arroz branco e peixe e depois iogurte e fui dormir. Eu to alone esses dias que minha mina viajo com os pais dela. Atualizei na home do relato que bati 88.9 kg na terça esse é o peso atual.

Muito do que se discute nesse tópico me faz lembrar o que comentavam no tópico das eleições presidenciais de 2014: Videntes e lambedores de Olavinho falando que o Aécio iria ganhar, e lamentavam essa previsão porque com o Aécio eleito, o apogeu da crise se daria com ele no poder e com isso o PT & cia cresceria vertiginosamente. Pois bem, 2016 tá ae com seu desenho político pra fazer essa moçada engolir a própria língua Aposto minhas fichas que Hillary ganha. Dos dois, o "menos pior". Trump tem mais vocação pra comediante de stand up Câmbio, desligo.

O gráfico de macros do almoço ficou tão bonitinho que resolvi vir aqui postar Já que a gym fechou pelo feriado.... hoje foi dia leve, pela manhã (~08:00h) caminhada em morro e natação em mar agitado (1.5km) e antes do almoço (~11:30h) caminhada/corrida leve na praia (7km - 2min cada), o desjejum foi isso aí, ainda agora.

Salve salve Bi-set - Barra fixa pronada 3 x falha + puxada alta aberta 3 x falha x 50 kg Bi set - Barra fixa supinada 3 x falha + puxada alta fechada pegada neutra 3 x falha x 50 kg Bi set - Remada curvada 3 x 10 x 50 kg + Remada cavalinha 5 x 10 x 45 kg Levantamento terra 4 x 8/4/1/1 x 120/150/160/170 kg Tempo de treino 0:42:40 Ótimo treino porém no terra com 170 kg consegui levantar mas qd cheguei no final do movimento a barra escapou e dps apareceram umas estrelinhas voando rsrsrs... sentei e parei o treino Treino exigiu demais de mim, terminei o terra muito cansado então achei melhor em deixar pra fazer um treino a tarde só de biceps e ante-braço... Preciso comprar ou fazer um jogo de straps pra não acontecer mais de cair a barra, final de tarde posto 2 treino... Bons treinos

eu voto pelo Almeidinha das frases batidas do que pelo textão modelo feminazi, sério nunca que vou ler um bagulho desses em um tópico OFF

BREVE HISTÓRIA DO MACHISMO Nosso relato começa na aurora dos tempos, em algum momento impreciso entre Neanderthal e Cro-Magnon. Nessas eras sombrias, começou a exploração da mulher. Eram tempos duros. Vivendo em tocas, as comunidades humanas eram constantemente assoladas pelos ataques das feras. Os machos, aproveitando-se de suas prerrogativas de classe dominante, logo trataram de assegurar para si os lugares mais confortáveis e seguros da ordem social: ficavam no interior das cavernas, os safados, fazendo comida para os bebês e penteando os cabelos, enquanto as pobres fêmeas, armadas tão-somente de porretes, saíam para enfrentar leões e ursos.Quando a economia de coleta foi substituída pela agricultura e pela pecuária, novamente os homens deram uma de espertinhos, atribuindo às mulheres as tarefas mais pesadas, como a de carregar as pedras, domar os cavalos, abrir sulcos na terra com o arado, enquanto eles, os folgadinhos, ficavam em casa pintando potes e brincando de tecelagem. Coisa revoltante.Quando os grandes impérios da antiguidade se dissolveram, cedendo lugar aos feudos perpetuamente em guerra uns com os outros, estes logo constituíram seus exércitos particulares, formados inteiramente de mulheres, enquanto os homens se abrigavam nos castelos e ali ficavam no bem-bom, curtindo os poemas que as guerreiras, nos intervalos dos combates, compunham em louvor de seus encantos varonis.Quando alguém teve a extravagante idéia de cristianizar o mundo, tornando-se necessário para tanto enviar missionários a toda parte, onde arriscavam ser empalados pelos infiéis, esfaqueados pelos salteadores de estradas ou trucidados pelo auditório entediado com os seus sermões, foi novamente sobre as mulheres que recaiu o pesado encargo, enquanto os machos ficavam maquiavelicamente fazendo novenas ante os altares domésticos.Idêntica exploração sofreram as infelizes por ocasião das cruzadas, onde, armadas de pesadíssimas armaduras, atravessaram os desertos para ser passadas a fio d'espada pelos mouros (ou antes, pelas mouras, já que o machismo dos sequazes de Maomé não era menor que o nosso). E as grandes navegações, então! Em demanda de ouro e diamantes para adornar os ociosos machos, bravas navegantes atravessavam os sete mares e davam combate a ferozes indígenas que, quando as comiam, – era porca miséria! – no sentido estritamente gastronômico da palavra.Finalmente, quando o Estado moderno instituiu o recrutamento militar obrigatório, foi de mulheres que se formaram os exércitos estatais, com pena de guilhotina para as fujonas e recalcitrantes, tudo para que os homens pudessem ficar em casa lendo A Princesa de Clèves.Há milênios, em suma, as mulheres morrem nos campos de batalha, carregam pedras, erguem edifícios, lutam com as feras, atravessam desertos, mares e florestas, sacrificando tudo por nós, os ociosos machos, aos quais não sobra nenhum desafio mais perigoso que o de sujar nossas mãozinhas nas fraldas dos nossos bebês.Em troca do sacrifício de suas vidas, nossas heróicas defensoras não têm exigido de nós senão o direito de falar grosso em casa, de furar umas toalhas de mesa com pontas de cigarros e, eventualmente, de largar um par de meias no meio da sala para a gente catar.

As mulheres têm em média mais anos de estudo e começam a trabalhar mais tarde. No entanto, interrompem a carreira com mais frequência, têm uma jornada um pouco menor que a dos homens e tendem a se concentrar em ocupações que remuneram menos. Dos 20% de diferença salarial, 13 são explicados por essas razões. Ou seja: se homens e mulheres trabalhassem as mesmas horas e tivessem o mesmo perfil, ainda assim as mulheres ganhariam 7% menos. Foi o link mais atual que consegui achar rapidinho assim http://www.mises.org.br/Article.aspx?id=2093 E nunca vi o primeiro medo de um homem ao ser abordado ser estupro, esse sempre é o nosso, mas também não to dizendo que ser homem é fácil, não interprete mal o que eu coloquei, só disse que ser mulher não é tão fácil como o Almeida diz. É óbvio que muitas coisas são ''pressupostas'' como obrigação dos homens, e que há muita cobrança em relação ao sustento da casa, a segurança da família, etc. Mas isso tem diminuído com a maior valorização da mulher no meio de trabalho. Não ache que eu sou feminista, eu só acho que igualdade de gênero é a chave, nem mulher nem homem ser superior, mas sermos tratados como iguais onde isso é viável e ser respeitada as diferenças que o sexo impõem. Tu pegou a pior possível, hahahah Quando não se tem argumentos a gente foge mesmo, depois não sabe pq toda mulher te chuta, pq tu é um fraco que nem pra defender tua opinião ou pelo menos argumentar e poder agregar coisas boas pra ti e quem sabe pra mim tu faz. Bem, depois desse comentário nem argumento mais pq tu não consegue pegar ninguém... Pq realmente homem bunda mole algumas mulheres só gostam pra ter quem banque, as que tem independência nem pra isso...

Eu digo que a vida da mulher é mais fácil em relação ao social, não em tudo. Isso de ser assaltado e agradecer por só ter perdido o celular também acontece com os homens, não é só com as mulheres. Olha, não concordo com mulher reclamar do ramo profissional. Nunca vi uma mulher fazer a mesma atividade que um homem e ganhar menos por isso. A média salarial da mulher é menor pq elas costumam escolher profissões com menores salários (vide professor, enfermeira, etc). Mulheres ainda se aposentam mais cedo e a lista vai. Tu achas mesmo que as mulheres que são desvalorizadas intelectualmente realmente não fizeram algo para receber tal tratamento? Uma coisa que eu vejo é que as mulheres reclamam de várias coisas como se só as atingissem, a maioria dessas coisas também afetam os homens, mas parece que elas esquecem disso.

ta de chico meu parceiro, vai capir um lote tu... deixa nois na brisa do almeidinha aqui rapaz kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk não posso sair de casa, aqui é só riso

Já vi isso em treino de strongman os caras caminharem segurando o saco com os dois braços.

Esse homem já passou a rola na Taylor Swift(não com essa cara obviamente):

Eu dou graças a deus por não ser desejado por essas mulheres. Só a loira da esquerda parece ser bonita.

Justin Bieber é Alpha? Que merda, quero morrer beta então.

Eaí, pessoal! Fazem uns dias desde a minha última postagem aqui. Ando meio sem vontade de relatar o treino, os problemas pessoais estão tirando meu foco... mas, todavia, porém, sigo treinando! Treinei todos os dias da semana passada (exceto sábado e domingo) e dessa semana também (inclusive no feriado - vantagens de uma home gym kk). As cargas estou aumentando devagar, priorizando a execução dos exercícios. Decidi que quando eu treinar 5x na semana será um ABCAB, voltando ao A na outra semana, ao invés de ir para o C. Quando treinar 6x, faço duas vezes perna. Vou fazer assim por medo de fuder a lombar. A dieta não está controlada. Não que eu esteja comendo um monte de lixo (tá certo que pão integral é ruim, mas não é o fim do mundo) mas acho que dificilmente estou ingerindo o suficiente para um bulking. Portanto, me contento com uma manutenção ou um cutting de leve. Pesei-me esses tempos e deu 75kg. Vejo que estou um pouco mais definido em comparação com quando eu tinha 80kg (tava meio gordo mesmo kk). É isso aí, pessoal! Abraços

seus receptores estão saturados , já utilizei o lipo ele dava sim um gás nos exercicios e se precisasse utilizar para me manter acordado sempre funcionou bem, em você mesmo adicionando uma alta dose de cafeina e não está dando efeito certo que seus receptores estão saturados. Usava alguma coisa antes dessas duas semanas ? @edit seu lipo 6 é importado ou nacional ?

Eu sou outro que tô babando aqui pelo teu local de treino hahaha. Muito bom mesmo. E curti bastante teu treino misturando BW e exercícios compostos com peso. Vou acompanhar. Mas fiquei curioso mesmo é com tua dieta vegana. Apesar de ser mito que pra crescer é preciso comer carne e tal, é sempre interessante saber mais dos detalhes de quem cresce sem comer carne... Que tipo de refeições tu costuma fazer? Suplementa algo?

Está aí uma parada que sempre sonhei em fazer. Vendo esse tópico bate uma vontade de construir um cantinho. Achei que irei começar e ir aos poucos Enviado de meu GT-P3100 usando Tapatalk

Ae lukao finalmente, acompanhando parceiro. Seu local de treino é muito foda, paguei um pau violento. Cara**o você tem a minha altura e uns 15 kg a menos (pelo menos de acordo com a última vez que pesei) Hahahahaha.

Mano, deixa eu registrar aqui, já que foi influencia do teu diário. Consegui uma doação de kefir de um amigo meu e to mandando bronca aqui. Todos os dias tem uma coalhada de kefir que dá pra ingerir com qualquer coisa, como frutas, por exemplo. Flws!

Boa tarde rapaziada , fiquei parado por uns 3 meses sem treinar, vida pessoal mudou bastante nesse período , comecei a morar junto com minha namorada , assim fui parando com os treinos , infelizmente o namoro acabou , felizmente voltei aos treinos.. Voltei a treinar a um mês , seguindo um treino bem hipertrofia.. 4 exercícios de 4 séries de 8 a 10 rms, pra exercícios compostos , 3 exercícios de de 3 séries de 8 a 10 rms. Minhás cargas estao baixas , mas tô priorizando a execução Detalhe não fiz sequer um treino de pernas .. Mas pra frente qero voltar a fzer um treino de força ,mas por enquanto não estou preparado , e pra isso acontecer , precisaria mudar de academia , mas por enquanto não qero mudar

02/11/2016 – Quarta-Feira 3 ROUNDS 10 air squat 10 abs remador 10 swing 3 ROUNDS 2 squat + 1 press + 2 squat + 1 press + 2 squat + 1 press + 2 squat + 1 press 10 back squat 60 chin up 120 push up Abraços.

Eu nem leio os textos do Almeida, mas admiro o tempo despendido na elaboração dos que são de sua autoria kkk precisava desse pique pro meu TCC.

kkk eu ia justamente editar o meu post e falar que claramente é muito melhor uma competição na vida real que numa tela de computador, é muito mais saudável. Mas se é um prazer pro cara, que pelo menos estabeleça limites, justamente para não se tornar um vício. Mas eu concordo contigo brother, temos que priorizar o que é mais importante, jogos, filmes e séries em excesso, facebook, instagram, whatsapp, conteúdo lixo no youtube, tudo isso é perda de tempo, tem tanta coisa lá fora pra curtir, ficar preso a um computador é jogar a vida fora.

The goal of exercise/training is adaptation. Adaptation is a result of applying a stimulus that is, either acutely or in the aggregate, more than the body can handle in its current state. Applying a stress that is more than the body can handle is almost by definition uncomfortable. It may hurt. It may cause a certain level of discomfort, or even suffering. In other words, it is anything BUT comfortable. This process is not supposed to be easy or painless. Attempting to keep it so is quite possibly the number one reason many would-be athletes or trainees stagnate- they dislike discomfort, and tend to embrace the flawed notion that "training should be comfortable and enjoyable". The argument is then made that training is not the place to push yourself too hard- competition is where that should happen. This is likewise flawed... if they never suffer in training, they won't be able to push themselves on event day. "My workouts in the gym / training should never be as intense as event day" is a great way to NEVER train yourself to dig deep when you need it. Being able to push through discomfort and mentally handle 10/10 effort is a learned skill. No, this doesn't mean max out every day or run at race pace for race distance or ride until you bonk and fall off your bike- there are other ways to push yourself to 100% and learn to perform under stress. The caveat here, however, is assuming that EVERY session needs to result in acute adaptation. Aggregate/gross adaptation as a greater goal means that there is plenty of room for sessions that aid recovery, that improve your mental state or drive, that teach you form or give you the tools to force later adaptation. So, second lesson here, if your coach gives you an easier day that seems to lowball/undershoot your capabilities, follow the bloody program, focus on form/cadence/technique/setup/whatever, and gear up for the days that really will hurt. Basically, tl;dr, don't be a wuss, and don't listen to all the nonsense about "training shouldn't hurt". Yeah, it should. If it's easy, you're wasting your time.

Entendi. Agora fiquei curioso. Relata os resultados do treino em jejum aqui

abd forte, lombar forte, flexibilidade dos tornozelos (muitos esquecen de falar isso), dos ombros (no agacho tem gente com ombro encurtado que projeta trapezio pra frente). Iliaco fraco. E principalmente fazer as cocoras. Sent from my SM-G313ML using Tapatalk

Observações do ciclo: Fico falando tanto da rotina que acabo esquecendo de fazer as observações da drogas. Fazendo um apanhado geral aqui, vou falar o que eu senti de casa coisa. Estimulantes: T3 e T4 : Noto que os dois estão sendo essenciais na queima de gordura. A minha temperatura nos locais onde possuo mais BF sempre é mais elevado, no sábado mesmo meu abdomen ficou muito quente parecendo até que esttava com febre no local, mas claramente não me senti mal. Única coisa que me deu de colateral, foi que minha palpebra esquerda fica pulando as vezes e isso sempre é o colateral do T3, pois no começo do ano fiz o consumo e tive o mesmo problema. Clembuterol: Coração à milhão, mijação, suadeira, tremedeira monstra e muito pump. O coração fica parecendo um bumbo de escola de samba, às vezes em mim dá uma certa sonolência. Ergogênicos Testosterona: Líbido sempre alta, ereção forte e sem dor na aplicação. Oxandrolona: Nunca tinha feito o uso, porém não senti problemas com o fígado, não senti problemas nos mamíles, mesmo usando umas dose baixa, sendo ela 60mg, eu notei que meus músculos estavam bem enrijecidos e etc. Sem efeito placebo, o negócio é bruto mesmo, meu peito nunca tinha aparecido as fibras nele e hoje estão aparecendo. Se eu pudesse eu faria com doses maiores para experimentar os ganhos e efeitos. Não tive queda de cabelo também. Trembolona: To usando pela quarta vez, e pela quarta vez eu sinto muito ódio, falta de paciência e vontade de destruir as coisas. Essa rage eu não costumo ter, sempre me controlei bastante, porém com a trembolona eu vejo que não da pra segurar muito as pontas. Eu recuperei quase todo o volume que tinha perdido ao decorrer do ano. No começo do ano eu passei por alguns problemas de transição no trabalho, falta de grana, falta de vontade e etc. Ganhei um pouco de BF e fudi bem com a dieta, sem a tremb hoje não estaria recuperando esses danos à passos largos. Posso dizer que vascularização, queima de BF, força, aumento de pressão cardiaca de leve e baixa oleosidade. Mesmo ainda com doses baixas sendo elas de 300mg por semana, eu estou gostando dos efeitos, de certa forma fazer piramides em ciclos, usando esteres curtos é uma boa opção. Vale ressaltar que nunca fiz um ciclo de retenção, todos meus ganhos de ciclos foram de ganhos secos. Nos dois primeiros comprei produtos de procedência duvidosa e eu era bem babaquinha achando que ia ficar monstrinho aquela época, hoje eu vejo a dificuldade que é estar sempre gastando com isso. Eu até parei e pensei em desistir, mas eu olhos minhas fotos de como eu era antes e vejo que não quero aquilo novamente. Meus pais HOJE sabem que eu faço uso de esteroides anabolizantes e eu falo com eles abertamente sobre isso. Tivemos alguns conflitos, porém eles viram que não estava me fazendo mal. Enfim, agora vamos ao Anastrozol. Pois bem vendo que eu precisava inserir alguma proteção intra ciclo pesquisei e decidi inserir o bendito anastrozol. Eu não sei se tem algo relacionado à minha genética, porém eu só tive colaterais com o mesmo. Pele seca, boca seca, mijação do caralho, ereção tava estranha e eu tava perdendo o gás no meio da relação, sendo que ano passado on testo+bold eu fazia 1 hora de relação e não tinha alteração na ereção. Eu decidi corta de vez e não consumir nem DSDN. Num contesto geral, eu acho que todos deviam mesmo se fuder no começo, pois hoje eu dou valor no estudo e etc. Vejo que muitos novatos ( e eu me considero um novato ainda), batendo de frente e fazendo ciclos com doses cabulosas. Relatando rapidamente meu primeiro ciclo, que eu nem conto aquilo como um ciclo que preste foi ridiculo, sendo: 1-5 - Propionato de Testo 400mg/sem 1-5 - Acetato de Trembolona 400mg/sem 1-5 - Boldenona - 200mg/sem Eu nem me enchi de espinhas nas costas na época e ainda o vadio que me vendeu os produtos me disse q não precisava de tamoxifeno, pois ia perder tudo oq eu ganhei ¬¬ . Olha sinceramente eu nem sei se as drogas tinham essas doses mesmo, pois eram da Under Labs e não sei se esse lab é d econfiança e etc. Ai vai eu espertão comprar otro ciclo com o mesmo FELADAPUTA 3 meses dps e comprei isso aqui: 1-5 - Propionato de Testo 400mg/sem 1-5 - Acetato de Trembolona 400mg/sem 1-5 - Boldenona - 200mg/sem 2-5 - Stanozolol - 400mg/sem Dessa vez mais maduro, fiz o ciclo comendo um pouco melhor e etc. Ganhos foram maneiros e o combo de Tremb+Stano tem uma queima absurda de BF, eu pela primeira vez via minhas veias do biceps. Porém novamente cai na besteira de comprar as coisas com o mesmo cara, e fora que eu pagava um preço absurdo nos venene. Além disso o cara q me vendeu não me orientou que eu não podia misturar aquoso com oleoso e assim eu passei por 4 aplicações horriveis, certa vez achei que ia morrer. Achei num forum gringo que não podia fazer essas mistura, pois doia muito e etc. Não tenho vergonha de mostrar minhas cagadas, pois tenho total consciência que errei e sei que muitos aqui já erraram também. Esse é um breve apanhado geral do que eu passei na minha vida, a recuperação pós-ciclo desse segundo ciclo foi bem dificil, lembro-me que a ereção tava uma bosta essa época, força tava muito ruim, me sentia uma pouco depressivo e etc. Minha namorada me ajudou bastante essas época em relação À tudo isso, nós treinavamos junto ainda. Ai vim com o B&C no fim do ano usando oq eu relatei para vocês anteriormente. A diferença de um bodybuilder/fisiculturista e a do bombado para mim é assim: O fisiculturista sempre estuda, come, dorme, transa, porém sempre dando o seu melhor sem visar apenas a estética e sim o bem mutuo, tanto do seu corpo, mas também da sua mente. Já o bombado ele também lê, come, dorme e transa, mas é um fútil e babaca, me coloco nessa comparação e depois de ter me tornado alguém mais humilde percebo que caguei bastante na vida e inclusive na minha saúde ano passado. Não pretendo parar de usar hormonios, pois com eles eu consigo chegar aonde minhas mente está preparada para ir. Mas é isso ai galera, desabafos À parte as coisas estão indo bem, espero estar ajudando meus leitores.