Líderes

Dorme com o ex dela tbm ai conta pra ela. Vingue-se.

Quer dizer que sua estratégia para lidar com problemas que envolvem o emocional é simplesmente os evitar e seguir em frente? Peitar a situação igual homem e aprender a controlar as próprias emoções (inteligência emocional) não é opção, pelo visto. 10/10. Abraço.

Cada comentário piora as coisas kkk jaja ela ta emprestando dinheiro teu pra repassar pro comedô

Fala, fala gente linda! Quanto tempo, não tô postando aqui msmo, falta saco pra isso haha Mas bem, venho aqui pra contar que domingo que passou competi no paulista da IPF, full meet agora. pesei 127,5 ( sim, sei, to gordo haha) categoria +120, open e pure raw segue ai os videos: tentativas foram: sq 210-225-240 todas validas bp 175-182,5-187,5 terceira nao valida dl 220-235-250 terceira nao valida Bati PR com anillhinhas coloridas nos 3, entao ta sucesso! total 657,5@127,5 wilks: 373 (not bad) 4º lugar logo mais posto a sumula qdo sair algumas obs: agacho me surpreendeu, sobrou nos 240 uns 5-10kg, isso é o resultado de nao treinar com gaiola, nunca falhei no agacho na vida... supino acho que pelo desgaste do agacho pesou um pouco mais, mas msmo assim saiu um PR terra pesou muito, preciso melhorar ele tecnicamente e na força urgente, agacho ja passou de longe ele. minha organização nos warm up e pedidas foram tudo certo, tranquilo nas pedidas sem nervosismo e tal, muito experiente ja ne hahaha, sqn! somente algo bizarro que ocorreu, nao escutei a chamada pra ajustar o equipamento, pinos do agacho e do supino, nao escutei pq o som tava uma porcaria, e pq tava viajando sei la, ai fui correndo la pra medir, nao tinha barra sobrando pra isso, ai como foi que medi? com a porra de um cabo de vassoura hahaha importante que deu certo, altura ficou no jeito! ahh, nao to postando mto aqui, mas tem sempre videos la no meu instagram, entao vejam la abraços gente!

Muita verdade em suas palavras. Mas na sociedade infelizmente a mulher é vista como fornecedora de prazer e dá nisso. Usam o corpo da mulher pra vender de carro a sexo.

Minha filha também não se conforma com esse tipo de comportamento que vez ou outra se manifesta na cabeça de gente esquisita. E isso em plena cidade grande, século XXI. Fico aqui pensando o que deva passar uma mulher em um local ermo. Há uma realidade de Facebook e outra realidade que é vivida no dia a dia.

AntigoArgos que post simples e objetivo, hands down pra vc !!! Vou fazer um ciclo com Testo + Dianabol, e se não sou profissional e não vou competir, pra que pagar mais caro em propionato, fenil, dura, deca etc...se o enantato é bem mais barato, bem mais concentrado por ml e faz o mesmo efeito certo. Valeu demais. No aguardo de mais comentários !

Você já viu alguém tropeçar numa escada, se recuperar somente na metade da descida e dizer: Foda-se essa merda, e se jogar até o final? Ele se afastar da mulher que está apaixonado também é controlar as próprias emoções. A mulher já se mostrou manipuladora e ele está apegado e não sabe como lidar com a situação, a melhor opção é esquece-la e seguir a vida.

Fala pessoal Agachamento sumo 3 x 10 Flexora 3 x drop-set Avanço 3 x 10 passadas c/ halter Extensão do quadril no cross 3 x 15 Bi-set - Leg press 3 x 10 + extensora 3 x drop-set Pantu sentado 3 x falha Pantu leg 3 x 15 Tempo de treino 0:51:54 O cansaço pegou legal depois do treino, sem animo nenhum... rsrs Bons treinos...

Até agora não vi essa tinta branca.

todo mundo sempre soube que excesso de fap dava espinhas... era senso comum... nas décadas anteriores era senso comum... atualmente acho que a cultura do mastrubação faz bem apagou isso, tipo aquela mulher completamente idiota que via no altas horas da globo, essa mulher só fala merda, ela incentiva masturbação engraçado que se dizia que mastrubação demais até deixava gente cega, claro que era exaegro... mas era pra mostrar que debilitava, tem livros de dois seclos atrás falando dessas coisas, e tem textos religiosos de varia religioes diferetes, de milhares de anos, falando a mesma coisa.... o outwiting the devil do napoleon hill é de 100 anos atrás, escrito em 1938, e tb falava do carisma extra de quem sabe controlar energia sxual e nao joga tudo fora sempre... o think and grow rich, classico do mesmo autor, tb fala do uso da energia sexual rpa enriquecer... no colégio, qqdo eu tinha 15 anos, fazia ETE, um professor contou a história de um cara que andava pela escola se segurando em tudo qto é corrimão, as vezes caia a toa, que nenhum exame indicava nada, e depois alguem perguntou, ele dizia que fapava no mínimo 7x por dia... hahha, quem soube entender entendeu, eu continuei fapando 2x por dia durante bastante tempo hahah, fui burro, rsrs outra história, tinhamos uns 14, iamos pra baladinha da matine no domingo, um amigo me falou que o pai dele disse algo sobre maturbação, e ele depois disse que sendo coincidencia ou nao, sempre que ele nao fapava vendo cine prive na band sabado a noite hahah, minas davam mole pra ele na balada domingo

Vocês falam pro cara passar a piroca e boa. Sim, essa seria a hipótese ideal, mas vcs nao analisam que o cara ja deve estar com 1 apego emocional com a mina, tanto é que veio aqui tirar a 'duvida' dele, ou seja, se ele comer a mina ele ta FODIDO, a mina vai fazer dele gato e sapato.. Eu, pra nao correr o risco, iria atras de outra e problem solved

Dando sinal de vida, vivão, aproveitando minha semana off (treinando em intensidade e volumes reduzidos) e o rascunho de treino já virou o modelo quase-definitivo das próximas 12 semanas (talvez alguma talhada aqui e ali para dar uma última lapidada, mas está bonito). Ontem saindo de uma reunião (ouuuutra cidade, mesmo lugar de segunda), paramos em uma churrascaria e ... Só parei de pedir mais carnes (rodízio da gringa), pois o chefe pediu arrego e a gente ainda tinha 2h de estrada (ahhh lombeira XD) Na boa, comi meu peso em proteínas e gorduras (carbos do dia ficaram abaixo de 50g), foram over 8000kcal, pois quando cheguei em casa continuei a brincadeira com queijo, amendoim moído e creme de leite, dia estressante com o trabalho desconto tudo na comida =/ Abraços povo, domingo é noix na postagem do treino "novo" PS.: Estou um pouco mais ausente em postagens por aqui e no diário dos senhores, mas ando de olho em tudo, até os cabelo do ** de trampo, quando sobra um tempo dou uma passada de olho em vossos diários, só fica ruim de interagir do jeito que gosto.

Bom pra quem não me conhece eu chamo Jão, sou do interior de SP e venho com muito prazer em falar sobre minhas experiências no mundo da musculação e fisiculturismo. Leiam o relato completo. Lazy de falar 2 vezes as mesmas coisas. Idade: 21 anos Peso: 92,7 - 91 - 88,9 - 93.4 kg (Atualizado em 30/11/2016) BF:13~14% Tempo de treino: 2 anos e 11 meses Biotipo: Endomorfo Bom nem tava afim de fazer relato dessa desgraça, mas vamos nós mais uma vez. Blast iniciado em: 11/09/2016 - Terminado: 12/11/2016 (9 Semanas) - Encerrado Antecipadamente, precisei agilizar o TCC da faculdade. Estrutura do ciclo está com uma progressão de doses. 1-9 - Enantato de Testosterona 500mg/sem 1-5 - Acetato de Trembolona 300mg/sem 6-10 6-9 - Acetato de Trembolona 400mg/sem 11-15 - Acetato de Trembolona 500mg/sem - 1-3 - Oxandrolona 60mg/dia 3-8 - Oxandrolona 90mg/dia Todos os shots sendo DSDN. Cruise iniciado em: 12/11/2016 - Termino: 02/01/2017 (7 Semanas) 1-7 - Enantato de Testosterona 500mg/sem - Vou deixar essa dosagem. Tem testo de sobra em casa Proteção: 1-15 - Anastrozol 0.5mg DSDN Abandonei, pele ressecou muito, libido caiu muito vou deixar para um próximo. 1-15 Anastrozol 0,5mg DS2DN Depois de experimentar a dose e pagar os colaterais, citados ao decorrer das postagens, reduzi uma miligrama. Estimulantes e outros Hormônios - USANDO AGORA: Clembuterol 15 dias on - 15 dias off. - Troquei por L-Carnitina 1g + 10mg de Ioimbina TSD + 2ml Clemb Lazivoo + 2mg Cetotifeno T3 dosagem sendo 25mcg~75mcg 25mcg~100mcg TSD T4 dosagem sendo 150mcg 300mcg TSD Dieta: To fazendo Carb Cycling sendo dois dias sem carbo, um medio e um alto. Mudanças: low carb ao invez de 0 carb. Fontes de Proteinas: Carne bovina, aves, figado de boi e ovos. Carboidratos: Macarrão, Batata Inglesa, Arroz Integral e pão integral de vez em nunca. Fontes de Gordura: Gema de ovo, azeite de oliva e pasta de amendoim. As fotos eu vou colocando durante as semanas.

Tenho 38 anos e treino desde janeiro de 2014 (2 anos e meio +ou-) . Sou um gordomorfo que resolveu treinar após tomar uma pé na bunda... rs Utilizarei este diario para documentar evolucoes e possiveis regressoes... O segredo de qualquer dieta ou treino é a consistencia... Mas se eu nao anotar o que fiz, como saberei o que deu certo e o que deu errado? Dados: 38 anos Altura:1.78 Peso: 88.40Kg (13/09/16), 86.30Kg (14/11/16) Massa Magra: 72,66Kg (13/09/16), 72,25Kg (14/11/16) Massa Gorda: 15,74Kg - 17,81% (13/09/16), 14,05Kg - 16,28% (14/11/16) Historico: Circunferências Atuais: Dieta: Treino: Seg. a Sab. ABC(2X) - 10 a 15 min por dia. A = Supino (3 Series) + Desenvolvimento (2 Series) B = Remada Baixa (3Series) + Puxada (2 Series) C = Agachamento ( 3 Series) + LegPress (3 Series) Repetições máximas: Usarei esta parte para postar evoluções do RM. Como treino sozinho, não tenho como mensurar 1RM, vou utilizar uma calculadora para estimar esse 1RM Fotos em 17/09/16 Fotos em 01/10/16 Fotos em 15/10/16 Fotos em 29/10/16

Sobre o psicopata, veja q foi treino de peitoral e Triceps, nada sensual ou sedutor. No começo, cheguei a achar que os olhares eram para ver se eu estava fazendo correto. Santa ignorância, a minha! Qto à panturrilha.....Never more....

Impossível saber, vai depende do tempo de relacionamento, do nível de apego e também da sua mentalidade, mas seu caso pelo que você fala não parece ser tanto apego por ela em si ou pelo relacionamento, parece mais sua mente te sabotando, principalmente por você ter desenvolvido esse pensamento de que só consegue transar apaixonado ou com ela, isso é balela, puro psicológico, assim como a maioria dos problemas sexuais vem do psicológico.

Tenha amiga(s).

faz um ciclo ... paixão baixa a testo, tenho certeza

Você tá fazendo um esquema de sete ou seis dias de treino por semana? Se 'sim', dava pra modular as intensidades pra pegar leve em uns dias e pesado em outros. Talvez isso diminua o cansaço.

Não, a estratégia é o cara pegar uma mina que ele ja ta emocionalmente apegado, comer ela, ficar mais apaixonado ainda e depois tentar se desapegar dela. Essa é a estratégia perfeita, com chances de dar errado em aproximadamente 0%

29-10-2016 - Dorsais, delt posterior e biceps - Hipertrofia Fala, galera. Treino hoje em jejum. Foi excelente, estou bem cansado e treinei bem motivado. Provavelmente devido ao clima da academia nova. O professor de lá chegou junto e deu spot em alguns exercicios. O treino: Pendlay row 3x11-13. Puxada neutra BW 3x4-6 com excêntrica exagerada + Puxada neutra no cross 3x10-12, cadência 3111. Professor chegou junto aqui, na última série e deu uma boa ajuda. Remada com halters no banco inclinado, 2x4-6 + 8-10. Cadência 1010 com maior carga e 2121 na menor. Puxada frontal 1x10, 1x10+drop. Crucifixo inverso + elevação lateral curvada, 3x8-10 cada. Rosca direta 3xSet21 Rosca spider, 3x8-10. O pós-treino: 500ml de leite desnatado, 90g de cereal, 1 iorgute desnatado, 500mg picolonato de cromo. Insulina bateu após refeição, tou lesão.

29/10/2016 – Sábado 5 ROUNDS 5 agachamento [70kg] 10 chin up 20 push up 4x10 push press unilateral 3x10 rosca unilateral 3x chipanzé Aproveitei o sábado livre (coisa difícil de acontecer) pra treinar. Fiquei na cama até quase meio dia, ai levantei, o dia tava bonito então bora fazer um treino pra ver se tomo vergonha na cara e começo a treinar com uma frequência maior. Depois de muitos meses fazendo apenas air squat e as vezes, hoje fiz squat com carga. Usei um saco de pancada que tenho em casa que pesa 70kg. Achei que eu sofreria mais para fazer, mas até que não fui tão mal quanto pensei, tirando a parte de que to fazendo uma retroversão pélvica linda. Cansei um pouco, continuo com o condicionamento físico de um velhinho de 80 anos fumante e sedentário, ta tenso, mas voltando a uma frequência maior de treino isso se ajeita. Bom fim de semana a todos, fui..

Se traduzir posta ai

esse frangonator é o típico hater de internet o cara freqenta o como ser alfa e o nofap só pra criticar hahaha o cara chega, diz que só falamos merda, mas VOLTA todos os dias pra ler mais merda... sai fora, nao vai fazer falta bem lembrada essa analogia da creatina, os proprios estudos cientificos da creatina mostraram isso

Referente a 28/10: Peso: 86,70kg Dieta: 88% - 1682cal (carb: 107gr, prot: 164gr, gord: 63gr) Força: 100% Motivação: 100℅ Fome: Normal Treino: 100℅ Pulley Barra Neutra: 3x11-5-6(90kg, 90kg, 80kg) Remada unilateral halteres: 2x12-7(24kg, 24kg) Intervalos: 1:30min Comentários: Peso subiu as 100 gramas que tinha perdido. Heuhueheueheu Treino foi bom. Sexta à academia fica vazia. Não demorei 15 minutos. =P Enviado de meu LG-D410 usando Tapatalk

N adiantou, dia 0

Então, teria sim kkk eu não ligo muito pra altura, só se o cara tiver 1,53 (eu tenho 1,63, aí ficaria estranho). Tanto é que o Bruno Gagliasso acho que tem por aí e se ele fosse solteiro e me quisesse, eu super sairia com ele Em relação à orelha fudida, pra mim não é parâmetro não, mas geralmente esses caras curtem umas gostosonas, então essa situação provavelmente não ocorreria comigo hahah

Alguém ai ja usou uns exercícios alternativos pros abs? Tipo shovel lift, suitcase deadlift, bent press e coisas do gênero? Eu li esses dias umas sugestões do eliteFTS pra fortalecer o core e eles só sugeriam esses exercícios inusitados. Foda que qualquer coisa fora do padrão em academia já é "trigger" pra instrutor vir enxer o saco, mas queria saber se tais exercícios realmente são foda.

Mds é o torf certeza

Fala galera 2º treino do dia Abs prancha + Abs supra solo Abs infra banco Abs obliquo solo + Abs obliquo cross Abs rodinha Tempo de treino 0:35:32 Corrida rua 15 minutos - moído rs - mas hoje tem jacada... Bons treinos...

Treino de hoje: - Agachamento high bar - 3/2 (45/47 kg de cada lado) - Levantamento terra sumô - 3/2 (44/46 kg de cada lado) - Leg Press 45º unilateral - 3x12 (36 kg total) - Mesa flexora - 3x12 (26 kg total) - Prancha - 3x51s - Pallof Press isométrico - 3x43s (15 kg) - Prancha lateral - 3x59s - Prancha inversa - 3x60s Estou no 2º ciclo, mas não tive resultados de ganho de força. Em compensação, não fiz o deload entre o 1º e o 2º ciclo, e caguei as primeiras semanas do 2º ciclo porque passei duas semanas viajando, pode ter sido esse o problema. Vou terminar esse ciclo e entrar no 3º, e se eu ver que não está dando resultado vou partir pra outro treino.

Calculando os macros na fila do self-service OK!!! Ainda tenho macros para mais tarde

Dia #1, 24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #2, 25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%; Dia #3, 26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #4, 27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg Dia #5, 28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #6, 29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #7, 30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #8, 01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais Dia #9, 02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10% Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4% Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6% Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 7,4% Dia #14, 07/10/2016, [consumo]: 1822 cal: P: 2,44; G: 1,41; C: 2,60 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10% Dia #15, 08/10/2016, [consumo]: 1826 cal: P: 2,30; G: 1,04; C: 3,18 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #16, 09/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,04; G: 1,30; C: 3,16 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #17, 10/10/2016, [consumo]: 1819 cal: P: 2,21; G: 1,43; C: 2,90 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #18, 11/10/2016, [consumo]: 1910 cal: P: 3,18; G: 0,93; C: 3,13 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 5,4%. 55,9kg Dia #19, 12/10/2016, [consumo]: 1751 cal: P: 2,54; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 13% Dia #20, 13/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 3,00; G: 0,98; C: 2,73 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10% Dia #21, 14/10/2016, [consumo]: 1790 cal: P: 2,81; G: 1,16; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11% Dia #22, 15/10/2016, [consumo]: 1800 cal: P: 2,73; G: 1,07; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11% Dia #23, 16/10/2016, [consumo]: 2552 cal: P: 1,99; G: 2,18; C: 4,42 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: -26% Dia #24, 17/10/2016, [consumo]: 1818 cal: P: 2,92; G: 1,11; C: 2,82 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10% Dia #25, 18/10/2016, [consumo]: 1746 cal: P: 2,95; G: 0,93; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 14%, 56,2kg Dia #26, 19/10/2016, [consumo]: 1747 cal: P: 3,11; G: 1,09; C: 2,55 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 14% Dia #27, 20/10/2016, [consumo]: 1804 cal: P: 3,18; G: 1,11; C: 2,75 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 11% Dia #28, 21/10/2016, [consumo]: 1502 cal: P: 2,55; G: 0,79; C: 2,67 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 26% Dia #29, 22/10/2016, [consumo]: 2439 cal: P: 2,44; G: 1,53; C: 5,04 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: -20% Dia #30, 23/10/2016, [consumo]: 1555 cal: P: 2,05; G: 1,04; C: 2,68 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 23% Dia #31, 24/10/2016, [consumo]: 1815 cal: P: 3,02; G: 0.98; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 10% Dia #32, 25/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,46; G: 1,41; C: 2,41 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 10% Dia #33, 26/10/2016, [consumo]: 1852 cal: P: 2,60; G: 1,09; C: 3,04 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 9% Dia #34, 27/10/2016, [consumo]: 1765 cal: P: 2,51; G: 1,25; C: 2,59 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 13%, 56,2kg consumo de ontem (27/10/2016) http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/Danischulz88?from=2016-10-27&to=2016-10-27 Aparentemente estagnei do peso, o que me faz pensar se meu organismo baixou o metabolismo pra se acomodar, tenho mais um dia de cutt antes da manutenção, mas vou seguir acompanhando aqui. Parabéns, ótimo resultado, e fico feliz de mais alguém ter conseguido fazer ''recomposição'' corporal, em cutt conseguir perder gordura e ganhar mm, fiquei meio desconfiada na minha última avaliação com esse tipo de resultado. Seja bem vindo a POA, e @Jaraqui pelo menos pra mim, o churrasco é mais história que realidade, eu via muito mais no Paraná do que vejo por aqui. E quanto aos lixos tbm tive fases que meio lixo não me satisfazia, que precisava dar uma boa lixada pra ficar satisfeita, mas agora isso mudou, eu sinto que vou precisar dar essas lixadas boas mas com uma frequência bem menor e no meio tempo entre uma das grandes e a próxima me sinto satisfeita com uma porcariazinha na semana.

Mandou 2 kg pra vala brincando. Negócio agora é manter o registro, pois ajuda a gente a se cobrar mais e não ficarmos andando em círculos, tipo emagrecer de segunda a sexta e, na próxima segunda bater o mesmo peso da segunda passada. Mas, pra não passar por aqui sem uma cutucada, pra não perdermos o hábito: nem se anime, porque vou fazer uma lixada hoje "de emergência" e, mesmo assim, não volto pra 128 nem a pau. Pode ficar com a lanterna aí, mano! rs Mano, minha opinião, embora opinião de gordo não seja muito confiável: se joga, parceiro. Você passou num concurso, isto é, cumpriu com uma das etapas difíceis no projeto de vida de muitos. Quanto aos ganhos indesejáveis consequência de tais festejos, quero apostar aqui que, com o metabolismo bom que essa sua idade proporciona, um mês de treino com uma dieta focada, já vão lhe trazer muita alegria pra consertar qualquer prejuízo festivo...rs E olha que no RS há tradição boa em duas coisas, que eu saiba: churrasco e powerlifting. Parabéns ale! Como você se sente estando tão próximo dos "six packs"? Dizem por aí, que abaixo dos 12% os abs começam a dar o ar da graça. --//-- ... Dia #38, 12/10/2016: [consumo]: 2092 cal; P: 1,85; G: 0,86; C: 2,46 [g/kgMM]; [gasto]: 2614 cal; deficit: 20%; 124,0 kg Dia #39, 13/10/2016: [consumo]: 2182 cal; P: 1,82; G: 1,04; C: 2,42 [g/kgMM]; [gasto]: 2594 cal; deficit: 16%; 121,8 kg Dia #40, 14/10/2016: [consumo]: 2137 cal; P: 1,94; G: 0,92; C: 2,39 [g/kgMM]; [gasto]: 2606 cal; deficit: 18%; 123,2 kg Dia #41, 15/10/2016: [consumo]: LIXO cal; P: XXX; G: XXX; C: XXX [g/kgMM]; [gasto]: XXXX cal; deficit: XX%; 123,6 kg Dia #42, 16/10/2016: [consumo]: 2175 cal; P: 1,79; G: 0,92; C: 2,47 [g/kgMM]; [gasto]: 2672 cal; deficit: 19%; 126,4 kg Dia #43, 17/10/2016: [consumo]: 2362 cal; P: 1,36; G: 1,14; C: 2,95 [g/kgMM]; [gasto]: 2877 cal; deficit: 18%; 125,4 kg Dia #44, 18/10/2016: [consumo]: 2302 cal; P: 1,80; G: 0,97; C: 2,82 [g/kgMM]; [gasto]: 3359 cal; deficit: 31%; 125,4 kg Dia #45, 19/10/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,90; G: 0,88; C: 2,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2841 cal; deficit: 25%; 124,3 kg Dia #46, 20/10/2016: [consumo]: 2375 cal; P: 2,03; G: 1,07; C: 2,54 [g/kgMM]; [gasto]: 3478 cal; deficit: 32%; 124,2 kg Dia #47, 21/10/2016: [consumo]: 2323 cal; P: 1,66; G: 1,17; C: 2,56 [g/kgMM]; [gasto]: 2850 cal; deficit: 18%; 123,8 kg Dia #48, 22/10/2016: [consumo]: 2176 cal; P: 1,74; G: 0,77; C: 3,05 [g/kgMM]; [gasto]: 2812 cal; deficit: 23%; 123,3 kg Dia #49, 23/10/2016: [consumo]: 4544 cal; P: 2,64; G: 2,13; C: 6,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2715 cal; deficit: -67%; 122,2 kg Dia #50, 24/10/2016: [consumo]: 2473 cal; P: 2,03; G: 0,96; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2640 cal; deficit: 06%; 124,6 kg Dia #51, 25/10/2016: [consumo]: 2440 cal; P: 2,04; G: 0,90; C: 2,99 [g/kgMM]; [gasto]: 2846 cal; deficit: 14%; 124,6 kg Dia #52, 26/10/2016: [consumo]: 2361 cal; P: 1,88; G: 1,05; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3242 cal; deficit: 27%; 124,1 kg Dia #53, 27/10/2016: [consumo]: 3637 cal; P: 2,51; G: 1,43; C: 5,00 [g/kgMM]; [gasto]: 3138 cal; deficit: -16%; 124,1 kg Detalhes do consumo de ontem (27/10): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-27&to=2016-10-27 Banco do Gordo S/A: saldo: -1525 -1260 = -2801 cal Legenda: preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt verde: peso mínimo atingido na fase anterior do cutt laranja: peso em retenção, seguido ao dia do lixo, que está acima do mínimo já atingido. --//-- Desde domingo, 23/10, que eu vinha me sentindo, e ainda estou, meio esquisito. Por isso que sempre quando me perguntam se sou adepto da dieta flexível, eu preciso responder que parcialmente, porque eu não me acerto muito bem comendo um pouquinho de lixo. Parece uma transformação de gizmo pra gremlin*. E foi o que aconteceu no domingo. Comprei duas fatias de bolo pra comer um pouco delas a cada dia. No sábado até que deu certo. Cheguei aqui me gabando, coisa e tal. Aí, no domingo, cheio de cafeína na cabeça pra terminar um artigo (que não terminei), fui repetir a dose. Obviamente que deu errado. E, de lá pra cá, ficou aquela sensação de meia foda, isto é, eu nem lixei legal, nem bati deficit / macros da semana. Como ontem eu voltei a fazer esse tipo de jacada de armário que fiz no domingo - e que há muito tempo tinha parado de fazê-la - diga-se de passagem que pra mim num serve pra nada, eu resolvi liquidar essa fatura hoje e resolver essa pendência logo de uma vez com uma jacada oficial. *Gremlins é um filminho de 1984 onde, entre outras coisas, havia um bichinho bonzinho chamado gizmo, que não podia ser molhado, pois caso isso ocorresse, era transformado num monstrinho assassino, chamado gremlin.

Eu estou bugado com essa imagem, não consigo ver a tinta branca (só consigo ver dois riscos brancos) , para mim é óleo... kkkkkk Alguém pintado de branco: Óleo: Sério, não estou entendendo kkkkk

Ou ambas.. Kkkkkkk.. Ai que acontece, vai dar rebote. Sim, eu preciso, Fefe, mas ta difícil aumentar essa frequência, ta muito corrido mesmo. Ai vai sendo por prioridades, e ai treinar, por mais que seja uma coisa que estaria entre as prioridades, acaba ficando pra tras por falta de tempo. Mas não to 100% parado, tem dias que faço alguma coisa, mas é bem pouco, tipo 50 flexões. mas melhor 50 do que 0, né. Faço 21 chin up, 21 push up e 21 air squat, ai 15 chin up, 15 push up e por ai vai. Esses números são por causa do alinhamento de vénus com a lua, que proporciona uma maior hipertrofia por usar 45 reps divididas em 3 sets com números impar de repetições com decrescimo de 6 reps em cada. Esse template, digamos assim, é um padrão meio comum no CrossFit, e me acostumei com ele e gosto dele. Ai acabo sempre usando o famoso 21/15/9. Depois da uma olhada em WOD's no crossfit, vai ver bastante esses números. Uma versão mais hard dele seria: 21/18/15/12/9, mas preciso estar em um ritmo melhor pra fazer, porque do jeito que estou tenho uma parada cardíaca. kkkkkkk

O cara ta com uma mulher, ela dorme na casa do ex faz um sexo gostosin e o cara vem perguntar se vale a pena continuar com ela, é isso?

Glicose baixa ou falta de hidratação

Meu ponto de vista é que o Almeida só se faz de coitado e acha que ser mulher é a coisa mais fácil do mundo. Que só por ser mulher vamos ter uma fila pra escolher sempre. Aff ninguém merece vitimismo o tempo todo. Ergue essa cabeça, para de choramingar e deixa que com o tempo aparecem as minas pra ti, agora se tu passar 24/7 só pensando que não vai conseguir ninguém, não vai mesmo. Eu não me acho bonita e nem feia (bem mediana mesmo, corpo ok, e rosto de maquiagem bem aceitável, sem maquiagem bem ok), no último ano 1(UM) cara deu em cima de mim, tu acha que tem fila assim? Para de achar que só tu tem problema. Desculpa ai, mas eu perco a paciência com esse vitimismo em uns 10 tópicos diferentes

Incrível no último raio! Provavelmente você vê aqui nessa foto um par de pernas com uma espécie de óleo né? Aí você olha direito e vê que é tinta branca e não consegue enxergar o óleo de novo. Ou vice-versa, sei lá, tem cada pessoa meio louca. Enfim, me enganou bonito, e ainda tá enganando muita gente.

Galera vou adicionar mais conteudo ao topico,se vcs quiserem,sábado fiz um exame de testo,gh,igf, estando ONFAP, se quiserem posto os resultados,e posteriormente fico sem fapar por um tempo e refaço os exames para ver se houve alterações,postando novamente.

http://www.leangains.com/2016/10/the-leangains-study.html Atualização no mundo do jejum intermitente The Leangains Study (Oct 25th Update) 12:01 PM | Posted by Martin Berkhan Tweet Share After last month's scientific debacle, there's finally a good study on intermittent fasting and lifting. This one comes from Italy and also involves Grant Tinsley, but the change in scenery and colleagues must have done wonders for the man, because this is truly a huge bump in quality compared to his last publication. I'll remind you that the previous study that involved intermittent fasting and lifting was marred by intolerable food reporting. This study contains none of its predecessors glaring methodological flaws. Thankfully, Greg Nuckols have already provided a good summary of the results. Since I also agree with most of his points and perspective, I'll just link it here: The “Leangains” Intermittent Fasting Study Is Finally Here. ...And that saves me a lot of time in the sense that I can just skip over the boring parts and get right to the meat of things. Results 1. In this study, intermittent fasting beats out a normal diet, assuming we count points based on the overall impact on body composition. Over 8 weeks, subjects doing intermittent fasting a la Leangains, lost a lot more fat - and even gained more muscle - than subjects on a normal diet. 2. True, the muscle gain is non-significant - scientifically speaking - but for someone in the real world, adding 1.4 lbs of muscle over 8 weeks is quite a bit, especially if you're simultaneously losing fat. 3. These guys were not beginners either. Starting out with an average bench of 107-110 kg at 84 kg or so, they were well into the intermediate stage. It's worth noting that the intermittent fasters upped their bench by 3.3 kg, while the other group barely gained anything (0.7 kg). Increasing your bench press while losing weight is a bitch, that's why it's worth noting. On the leg press, gains were about equal in both groups (8-10 kg). Conclusion All in all, I don't think I could have asked for better results if I so funded this study myself. It would lie in my best self-interest to make a bigger deal about it all, but I can't really muster up the same excitement when a good study comes along. I prefer to criticise and point out flaws and this study doesn't have many. Food reporting is a limitation, as always, but since you won't ever see a study where this potential confounder doesn't exist, you might as well spare people the redundancy of pointing it out every single time - unless the protocol is truly inadequate (which it was in the previous study, for example). Here, there is no major discrepancy between the food intake reported and the actual results. A contributing factor to the much more precise numbers obtained here compared to the previous study, I think, lies in the fact that the subjects had a good amount of weight training experience (5 years) and thus were a lot more likely to know the ins and outs of what they were eating. If you've accumulated 5 years of weight training experience, it's inconceivable that you aren't aware of what you're eating - this is in stark contrast to the previous study by Tinsley et al, which featured beginners with no weight training experience, and presumably matching diet experience, which is to say none. Consequently, these results are as legit as they can be in my eyes. It would be cool to see them replicated, of course, but until that happens, it's the best study* on intermittent fasting and lifting to date. * Unless you're counting my own "studies" of course. I will publish another one soon, but there are no great surprises here, because gaining muscle while losing fat is just business as usual in my book. Unless you're at the advanced stage, you should be gaining muscle on a diet. I'm not talking pounds or inches, but you can and should see measurable progress on most of your lifts on a monthly basis, as long as the deficit isn't too steep or the training regimen too dumb. Come to think about it, that's actually a lot to ask for, so feel free to browse around this site to get a clue if you feel that you need one. Update (Oct 25th) Greg Nuckols rightfully mentions that several anabolic hormones decreased in the TRF-group but speculated that the decrease might not be explainable by the caloric deficit alone, which is something I don't entirely agree with. Subsequently, he brought up an interesting point in a private conversation. Greg Nuckols: "I was thinking about the drop in testosterone in the IF group in that study. Since testosterone levels can fluctuate 25-50%+ over the course of a day, it may just be that daily IF shifts the diurnal rhythm of testosterone secretion. That seems like a more likely explanation to me than the VERY slight calorie deficit, since it generally takes a much larger deficit to have that sort of effect on testosterone levels. I wish they took several blood draws throughout the day to compare 24-hr AUC, because it's well-known that eating patterns can shift the diurnal rhythm of other hormones." I told him it was a great point and that he should add it to his article. He replied that I could add it to mine if I want to, as he generally avoids talking about hormonal stuff, since it usually doesn't play that big of a role in the grand scheme of things (in the physiological range). I can't help but agree.

Foi feio falar isso publicamente? Foi! Mas são nessas passadas de vergonha que são construídos os Alphas. É no Bullying na escola que o gordinho adolescente tira a bunda do sofá e vai treinar pesado, pra daqui 4 anos a galerinha da escola olhar pra ele e falar, "-nossa vc mudou" O aprendizado na decepção é concreto, não constrói físico, constrói caráter, estilo de vida, ensina a não deixar pra segunda-feira. Com o tempo a gente aprende que a vida é decepção mesmo, somos um vaso nas mãos do oleiro, em constante evolução. Se não evoluir fica pra trás, reclamando, se fazendo de vítima.

Mano, complicado ein.. Não use termos se vc não conhece o significado, kickstart não tem nada a ver com o caralhos que vc tá fazendo.

Objetivo do ciclo: inibir o eixo.