Líderes

Tudo bem se sentir atraido quando vc n sabe... Agora vc saber que é homem e vir falar "Vejam que coisa linda".. Aí eh complicado..

Uma das pirâmides mais usadas na internet..

Cara, caso você queira virar gay é melhor assumir logo, agora dizer que quem pega traveco é hétero já é demais

quando vejo esses traveco minha mente tenta procurar a versão homem pelos traços e sempre da para perceber... e quem come gente que tem piroca é viado. Agora ta na moda falar que transa com o mesmo sexo e não é gay, só na zoeira, kkkkkkk É BOIOLA SIM!

Pisa fora da faixa não, Almeida.

Ciclo iniciado ontem com primobolan. Não será uma monstra que sairá da jaula, mas sim uma pessoa que está ficando velha, porém mas fit. Já faz tempo que desisti de ser grande e prefiro ser menor, porém com menos fat. A idade me fez optar por isso. Então, o objetivo real é a perder gordura, preservando a massa magra existente que deverá ser fortalecida. Estrutura: a princípio farei 12 semanas com aplicações 3 x por semana. 1-4 - 1mg 5-8 - 150mg 9-12-200mg A dieta está com menos calorias e já estou comendo menos, graças a Deus. Esse é outro passo que se dá quando estamos rumo à terceira idade. Mulheres engordam muito, principalmente após a menopausa, e eu não quero ficar gorda. O treino de ontem foi engraçado (costas/ombro/aero). Fiz tudo bem melhor que de costume, devido ao efeito placebo. Até ri de mim mesma, . Saí de lá fazendo o tipo, "Sissy" Acho que já viram a importância que eu dou aos exercícios compostos para treino de inferiores. Aliás, nunca relatei um coice aqui, até porque sou uma dama, rsrssr. Mas pela minha estrada, não posso negar que os exercícios isolados de glúteos podem oferecer algum embelezamento se bem selecionado, num contexto onde se priorizam os compostos. Quando eu fiz o leg, essa semana, com pés abertos e pés juntos, meus glúteos gritaram tanto quanto meus quadríceps, o que evidencia a eficácia de uma boa amplitude aliada a um trabalho de pesos adequados. Por fim, aos 47 anos meu glúteo ainda está no andar de cima, e pretendo segurá-lo assim, por mais bom tempo. Lamento mesmo, as pobres moças que se lascam nos 4 apoios e ostentam glúteos desvalorizados. E é um exercício horrível de ser executado. Era o que me cabia informar.

O treinamento no pico das montanhas do Himalaia deu certo, tanto é que voltou com uma namorada embaixo dos braços

Pra quem acredita que tudo são rosas

relato: Iria começar 30 mg domingo, mas preferi manter mais essa semana com 20 mg. a partir de semana que vem aumento para 30mg. colaterais: pele oleosa, um pouco de irritada,voz um pouco rouca, libido mas alturas( mas isso é colateral bom) haha pros: densidade muscular, força aumentou, já sinto as linhas do abs aparecendo, glúteos já estão mais redondinhos *-*

Acho que existem outras trans mais bonitas e femininas que elas. Mas eu entendo o que você quis dizer, se você que é homem se sente confuso, imagine nós mulheres... eu te digo o por que: Elas tem seios mais bonitos que os nossos e não tem celulites. É uma mulher na versão 2.0, atualizada, turbinada e sem defeitos, exceto pela tromba... mas tem gente que nem acha isso um defeito rs

Boa tarde, treino de hoje dia 19/10/2016 foi: Intermediate (Medium Load) Prep Cycle 1 Week 1, Day 2 Deadlift Mass Reps 65kg 3 80kg 3 90kg 3 100kg 3 100kg 3 100kg 3 100kg 3 Incline Bench Press Mass Reps 50kg 3 60kg 3 70kg 3 63kg 70kg 3 63kg 70kg 3 63kg 70kg 3 63kg Deadlift (Below Knees Off Blocks) Mass Reps 80kg 3 90kg 3 105kg 3 105kg 3 105kg 3 105kg 3 Leg Extension Mass Reps 9 placas 8 9 placas 8 9 placas 8 9 placas 8 9 placas 8 Abs – Fiz prancha de 1 minutos Mass Reps 0kg 8 0kg 8 0kg 8 Rosca direta: 4x10= 24kg Panturrilhas sentado: 4x12= 60khg BW 78.5 kg Date 2016-10-19 Workout Notes: Incline Bench Press: Estava muito pesado os 70%, reduzir para 63kg, não estou acostumado com supino inclinado com barra, sempre havia feito com halter, senti muita dificuldades, mas com 63kg deu para fazer sem problemas. Abs: Estava com muita dor na lombar, fiz 3 pranchas de 1 minuto. Extra treino: Como sobrou um restinho de gás e eu ainda estava conseguindo me mexer e respirar, fiz um super set de Rosca direta + panturrilhas sentado Obs: @debew@rdiass @Crisao23 @Palito @EctoBeastMeus amigos, por culpa de vcs comecei a fazer esse treino, ficava olhando o diário de vcs e imaginando, um dia quero fazer esse treino, um dia ainda vou chegar próximo a esse nível desses caras. Mas pqp socorro, o treino é um sofrimento, mas é uma mistura de ruim com bom. kkkkkkkkk. Quando o treino chega no meio, fico pensando, fiz merda, "PARDAL QUE ACOMPANHA JOÃO DE BARRO VIRA SERVENTE DE PEDREIRO", hehehehe, mas não vou desistir, serei guerreiro, aguentarei até o fim. Esta sendo muito cansativo e demorado, porém, muito prazeroso o treino, acho que achei o treino perfeito, estou curtindo muito, supinar todos os dias é bom pra caramba. Ultima observação aos amigos citados acima, se não tiverem uma palavra de conforto para fazer, não falem nada, mas pelo amor de Deus, não diga que é só o começo que depois piora. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Brincadeiras a parte, muito obrigado pela ajuda de todos vcs. Abraços e bons treinos.

Chegar no tamanho do braço do medrano é fácil, quero ver chegar no tamanho da cabeça

De um modo geral sim. Você pode testar e ver como se sai. Se não quiser arriscar testar 1RM, pode estimar 2RM, por exemplo, e testar. Digamos que sua 5RM seja 100kg. Jogando na fórmula ficaria: 1RM = 100 + 100x5/30 = 116kg. A 2RM é cerca de 95%1RM, portanto ~110kg. Vc chega lá, faz a primeira repetição e avalia: se achar que não rola fazer uma segunda (RPE 9,5 ou 10), vc aborta e fica com 110kg como 1RM; se fizer a segunda e perceber que cabe uma terceira (RPE 8,5 ou 9), faz a terceira (nesse caso vc pode jogar na fórmula e terá uma nova 1RM estimada: 1RM = 110 + 110x3/30 = 121kg. John Reaper já respondeu ali em cima. Só pra complementar, o fato de o quadríceps ter um tamanho maior faz com que ele necessite de um volume de treino maior e não necessariamente mais TUT - pra mim mais volume é igual a mais hard sets. Como falei no tópico que mencionou, acho que na maioria das vezes é perda de tempo se preocupar com TUT, TEMPO, intervalo de descanso, entre outras coisas. Sobre 30 reps hipertrofiar, tem um estudo do Schoenfeld em que ele compara sets de 10 e 30 reps e não encontra diferenças na hipertrofia. O detalhe é que se vc for fazer 30 reps no leg press, certifique-se de deixar um balde do lado pra hora que for vomitar kkk. Não vejo necessidade de ir até 30 reps - a não ser que queira desenvolver endurance - e ficaria entre 15-20 reps nesses exercícios com foco em estresse metabólico. Review do próprio Schoenfeld sobre esse estudo: http://www.lookgreatnaked.com/blog/light-load-training-can-it-build-muscle/ Abraço

Tenho tentado diminuir os tempos, só espero recuperar o fôlego e vou de novo. Está dando certo, o treino está mais intenso como você falou. Vou estudar uma forma de fazer biset para o peito. Obrigado pelas dicas. Permissão concedida! Fique a vontade inclusive para dar dicas.

Caro senhor, acho que você está tirando o foco do que realmente importa, que é a qualidade de vida da população em geral. A taxa de mortalidade infantil de Cingapura é de 2,53 mortes/1.000 nascimentos, e no ranking dos países com menor mortalidade infantil fica atrás apenas da Noruega, Bermudas, Japão e Mônaco. A expectativa de vida ao nascer é de 84,38 anos, o que coloca o país em 4º lugar do ranking. A taxa de alfabetização de pessoas com 15 anos ou mais é de 96%. PIB per capita de 51.855 dólares, entre os melhores do mundo. A taxa de desemprego é de 2,1%, entre as 10 menores do mundo. Taxa de inflação em -0,3% no último ano medido (2016). IDH de 0,901, considerado muito elevado para os padrões da ONU. Taxa de juros em 0,2%. Média de horas trabalhadas por semana em 45, o que dá mais ou menos umas 6 horas por dia. Salário na indústria de aproximadamente 4500 dólares por mês. 90,8% da população com casa própria. Diante disso tudo, who cares about inequality? Você fala como se a desigualdade econômica fosse algo de muito relevante, mas a história e os fatos mostram que os países mais prósperos sempre foram desiguais, mas mesmo na desigualdade a população de renda inferior levava uma qualidade de vida superior aos países com menos desigualdade econômica. É como disse Churchill, ou Reagan, "o socialismo quer todo mundo igual na merda". Ok, esse assunto é realmente difícil, e o pessoal de economia em geral deve ter a idéia errada de tese, antítese e síntese aplicado ao campo da história. Conhecer mesmo o que é a diferença entre a dialética grega e a dialética hegeliana, e entre dialética hegeliana e a dialética marxista é difícil mesmo. Compreendo que você não saiba. Não precisa se exaltar por não saber. Águas passadas, meu amigo. Não mais podemos expressar esse tipo de constatações no fórum.

Vou jogar aqui a frase de conclusão de um estudo (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15290298) para fins de praticidade.. Vamos usar a classificação de contração das fibras musculares pra dividir elas.. E agora a seguinte idéia (http://www.jns-journal.com/article/0022-510X(73)90023-3/abstract): Por conveniência vamos arrendondar para 50% (tem variabilidade genética, maaas...) e consequentemente extrapolar e deduzir que 50% são tipo 2 (gênio!) Sabendo disso, mesmo sem uma precisão tão grande, a gente pode deduzir que num grupo muscular como o quadriceps, o mais interessante seria dar foco nos dois tipos de fibras, pois do contrário estaríamos negligenciando grande parte de um grupo muscular bem grande.. Dito isso, acredito que a melhor maneira de se treinar esse grupo é um mix de high reps com low reps.. No meu caso, eu faço uma série de 100 reps de extensora ou leg press no final do meu treino de pernas... Escolho essas máquinas pela segurança de se trabalhar high reps... Escolho uma carga que eu faço aproximadamente 30 reps.. Faço quantas der, dou uma pausa mínima pra dar uma leve recuperada (nem 10 segundos) e continuo até bater 100..

Eu quebraria todo mundo que chegasse encher o saco, já estaria fodido msm -------------- Você e a vida

RELATO Fala galera xD Voltei, não relatei semana passada por conta da correria mesmo quando lembrava do relato tava deitado na cama ja kk Mas vou relatar pra vcs como foi a finalização pra copa oeste que foi agora dia 15/10 em caçador SC 10 dias antes da competição eu fiz meu ultimo de de carbo alto (600gr de carb) 9 até 6 dias eu mantive o low carb (100gr) 3 refs com carbo e 3 sem e aumentei a ingestão de água pra 8~10 litros sódio médio/alto 6 até 3 dias antes reduzi pra 50gr de carb só aveia na primeira refeição mesmo, água 8~10 litros e sódio médio/alto 2 dias antes ainda não estava na condição que queria pra inciar o carb up, mantive 0 carbo mais 4 refeições fiz um treino fullbody mas com ênfase nos pontos que ainda tinha mais água , água 8~10 litros e sódio reduzido, após esse treino eu inciei o carb up fiz 4 refeições com carbo a primeira aveia,bananas,mel (150gr de carbo) e as outras 3 200gr arroz com 50gr carne. 1 dia antes foram 10 refeições, 80gr de carbo por refeição fazia 1 refeição com 300gr arroz e 50gr carne e uma com 100gr aveia, 100gr banana, 1 colher de mel intercalando rs usei também 2 refeições com farinha de arroz, na sexta reduzi a água pra 1 litro e tomei 50mg de hidro DIA D Aqui que foi aonde errei um pouco, acordei bem, vascularizado e denso. Mas ainda fui carbando com o sódio baixo Desci no café da manhã do hotel e comi um pouco de mamão e algumas fatias de pão com mel Fui pra pesagem, pesei 84.800g mais leve do que queria mas ok Depois da pesagem mandei a cheat meal, comi dois lanche e uma porção de batata frita e depois não comi mais até subir na junior Senti que faltou aquele pump do sódio no dia, eu estava full mas faltou o sódio pra puxar o restinho da água e dar aquela densidade/vascularização Cada confronto o shape ia melhorando um pouco e mudando durante o dia, quando subi no over all já estava um pouco melhor a noite depois de comer pizza nem se fala rs O protocolo da preparação eu mantive, não cortei testo nem nada disso, mantive tudo normal, só parei as aplicações na quinta feira dai e voltei ontem... Então já fica isso de observação pro sul brasileiro, como eu não estou 100% da minha condição (60~70% talvez) fui bem cauteloso em tudo, por isso não carbei 2 dias, não joguei mais diu, não joguei sódio desde cedo ou até uma cheat meal na noite anterior e etc... O champ foi legal, competi pra brincar mesmo mas o nível era baixo, 3 atletas só nas categorias que subi, ganhei na junior e vice na senior 85 O legal foi o over all , posedown e etc... estar entre amigos lá a viagem, era isso que eu queria sentir, tava com saudade xD Gostei do meu físico, já da pra ter uma boa noção da evolução dos últimos 2 anos pra cá, e tenho certeza que pra daqui 7 semanas vai ser outro level rs Mais tarde eu posto como vai ficar a dieta agora, protocolo, nova divisão de treino e cardio https://scontent.fbfh1-1.fna.fbcdn.net/v/l/t1.0-9/14713673_1814693322112738_2124552259071607867_n.jpg?oh=d34bebeb3e3722927b80734e0886a1d9&oe=58A755CA

Essa, ou melhor, esse Jazz Jennings é bem feinho ! Maquiado e todo produzido já não é lá essas coisas, imagine sem produção ! Nem se fosse mulher eu pegava.

Realmente, a diversidade de tópicos aqui no fórum espanta rsrs... Mas não vejo razão pra drama. Achar trans bonito não é ataque à masculinidade não. Se o cara se interessa por um trans porque o trans simula ser uma mulher, é óbvio que o interesse dele tá na simulação (mulher) não no meio (uma pessoa que nasceu homem). Daí que achar trans bonito ou atraente é tão heterossexual quanto achar atraente a atriz da novela. O desejo, em ambos os casos, chega no mesmo lugar: numa mulher (mesmo que simulada). E caso achar uma 'simulação' atraente fosse não-heterossexual, então tem muito cara aí com problema de heterossexualidade. Afinal, quanto marmanjos não babam (ou cresceram babando ) nuns hentais da vida, nos porns com personagens de videogames e animes. Em casos extremos, tem cara que tem até boneca inflável ou somente alguns pedaços mais convenientes da boneca... São todas coisas que 'simulam' uma mulher de verdade, que excitam e tudo, mas que no final é sempre heterossexual: trata-se de um homem desejando uma mulher, mesmo que por algum tipo de simulação. A coisa só muda de figura, claro, se o cara tem uma tara específica por trans, ou curte elas porque vem com um pacote bônus... Mas supondo que a atração seja simplesmente porque parecem mulhers bonitas, ué, é tão heterossexual quanto qualquer pegador de 'mulheres de nascença'.

Não é o melhor cenário, mas não tem problema também. Há algum tempo se vem usando os orais apenas no pré treino, entre 40 e 60 min antes de iniciar o treino. Todavia, se tu está aguentando os 40mg sem grandes colaterais e virilizações, dá pra seguir assim, embora eu ache mais seguro uma dose mais baixa. Cada organismo tem uma tolerância diferente.

Dia #1, 24/09/2016: [consumo]: 1829 cal; P: 2,66; G: 1,14; C: 3,00 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #2, 25/09/2016: [consumo]: 1748 cal; P: 2,57; G: 1,21; C: 2,67 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 13%; Dia #3, 26/09/2016: [consumo]: 1822 cal; P: 2,83; G: 1,11; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #4, 27/09/2016: [consumo]: 1820 cal; P: 2,88; G: 1,14; C: 2,79 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; 56,9kg Dia #5, 28/09/2016: [consumo]: 1819 cal; P: 3,14; G: 1,07; C: 2,82 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #6, 29/09/2016: [consumo]: 1821 cal; P: 2,57; G: 1,27; C: 2,93 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #7, 30/09/2016: [consumo]: 1818 cal; P: 2,74; G: 1,11; C: 2,91 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10%; Dia #8, 01/10/2016: Dia Free, comi fora, não tenho ideia das calorias, mas não me passei de mais Dia #9, 02/10/2016: [consumo]: 1817 cal; P: 2,30; G: 1,44; C: 2,72 [g/kg]; [gasto]: 2037 cal; déficit: 10% Dia #10, 03/10/2016: [consumo]: 1921 cal; P: 3,02; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 5,4% Dia #11, 04/10/2016, [consumo]: 1880 cal; P: 2,44; G: 1,34; C: 2,90 [g/kg]; [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,4%; 56,6kg Dia #12, 05/10/2016. [consumo]: 1876 cal; P: 2,12; G: 1,50; C: 2,86 [g/kg]: [gasto]: 2031 cal; déficit: 7,6% Dia #13, 06/10/2016, [consumo]: 1880 cal: P: 2,53; G: 1,40; C: 2,88 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 7,4% Dia #14, 07/10/2016, [consumo]: 1822 cal: P: 2,44; G: 1,41; C: 2,60 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10% Dia #15, 08/10/2016, [consumo]: 1826 cal: P: 2,30; G: 1,04; C: 3,18 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #16, 09/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 2,04; G: 1,30; C: 3,16 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #17, 10/10/2016, [consumo]: 1819 cal: P: 2,21; G: 1,43; C: 2,90 [g/kg]: [gasto]:2031 cal; déficit: 10%. Dia #18, 11/10/2016, [consumo]: 1910 cal: P: 3,18; G: 0,93; C: 3,13 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 5,4%. 55,9kg Dia #18, 12/10/2016, [consumo]: 1751 cal: P: 2,54; G: 1,27; C: 2,65 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 13% Dia #19, 13/10/2016, [consumo]: 1817 cal: P: 3,00; G: 0,98; C: 2,73 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10% Dia #20, 14/10/2016, [consumo]: 1790 cal: P: 2,81; G: 1,16; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11% Dia #21, 15/10/2016, [consumo]: 1800 cal: P: 2,77; G: 1,09; C: 2,84 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 11% Dia #22, 16/10/2016, [consumo]: 2552 cal: P: 1,99; G: 2,18; C: 4,42 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: -26% Dia #23, 17/10/2016, [consumo]: 1818 cal: P: 2,92; G: 1,11; C: 2,82 [g/kg]: [gasto]:2020cal; déficit: 10% Dia #23, 18/10/2016, [consumo]: 1746 cal: P: 2,95; G: 0,93; C: 2,83 [g/kg]: [gasto]:2025cal; déficit: 14%, 56,2kg Ontem tudo ok na dieta, estranhei que me pesei e aumentei 300g, não sei se pode ainda ser do lixo de domingo, ou se o metabolismo já baixou e pra perder mais peso teria que aumentar o déficit, mas como minha preocupação é o bf e não o peso não dei muita bola não. consumo de ontem (18/10/2016) http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/Danischulz88?from=2016-10-18&to=2016-10-18

Acompanhando tudo com muito interesse. Também estou nos 47, e me preparando com cuidado para não engordar na menopausa. Pela sua dedicação, acho que o resultado será show!

Sinceramente, eu já fui contra a prática de 4 apoios e afins, mas acabei modificando minha postura como citei acima. Contudo, todavia, entretanto, não vejo muita necessidade de praticá-los, embora veja muita atleta fazendo. Assim, especificamente só de glúteo, eu faço abdução, com uma certa frequência (uso 3 a 4 séries de 25 a 30 repetições e descanso de no máximo 40") e e não me recordo de qualquer outro agora, até pq eu odeio exercício de 4 apoios e aquele tal de coice me tira as forças. Por outro lado, não vou criticar teu personal, pq se ele conjuga um isolado com um composto, deve estar sabendo o que está fazendo. Só sei que o isolado, de forma isolada, não tem grande serventia. Por fim, pra te ser sincera, onde mais sinto meus glúteos: no agachamento ful (ATG), em qualquer hack que me permita ir até embaixo, no leg 45 por fazer boa amplitude, no RDL, pq procuro puxar o peso fazendo o glúteo trabalhar e no levantamento pélvico, quando faço isometria em cima.

Volte e leia o tópico inteiro, TODAS as estatísticas PROVAM que o número de homicídios CAI quando o número de cidadãos armados de bem aumenta .

esse olhar preto ou branco te mata.... apesar do glichê, não existe apenas preto e branco, mas todo degradee, os 5 milhoes de tons de cinza primeiro, o Neymar treinou pesado desde criança;;; e o pai dele pegou pesado, treeinando usar os dois pé desde criança, todo dia, e ouvia muita bronca qdo errava, jogava mal, etc ... a maioria dos profissionais famosos de todos os esportes treinaram pesado desde crianças, crianças mesmo e... quem não tem as capacidades genéticas necessárias, não adianta se matar de treinar, pq nao vai conseguir... na china... os caras separam as crianças de acordo com genética, e colocam elas pra treinar algo que é adequado pro biotipo delas... por eu ser alto as pessoas sempre disseram que eu devia jogar basquete, mas estavam erradas, eu tenho biotipo de pivô, mas altura de ala(brasil), (armador na NBA), eu nunca seria um jogador profssional top, exceto se fosse incrivel arremessando, pra compensar minha baixa mobilidade, jogando na posição 2, a mesma do kobe bryant e do dwane wade ... precisa extrema habilidade... em termos NBA minha altura é de jogadores da posição 1, talvez 2 (armador, ala-armador) minha habilidade de controle de bolas é de um jogador da posição 4 (ala-pivo) minha mobilidade é de jogadores da posição 5 (pivo) meu passe e arremesso é de um jogador da posição 3 meu biotipo é de jogadores da posição 5... mas eles tem 2,10m e envergadura de mais que isso não importa o quanto eu me esforçasse, eu nunca teria sucesso na NBA a quanto tempo as maratonas são ganhas pelo mesmo biotipo ? etc e etc a gnética é um filtro... e sobre todos os que passam nesses filtros, os mais esforçados terão maior chance de sucesso

Quer potencializar o ciclo? Coma mais, caralhous. Não há crescimento sem SUBSTRATO. Quer ganhar peso? Coma TUDO que você come hoje, e tome uma lata de nescau com 2 Litros de leite INTEGRAL e bote um açúcar. Se quiser pode jogar umas paçocas dentro também. Vamos ver se o peso não sobe. DUVIDO por tudo que é mais sagrado que tu coma tão bem assim. Posta a dieta aí.

O Eric Helms no livro The Muscle and Strength Pyramid Training falou algo interessante sobre isso. Se apenas o tempo sob tensão fosse importante, todo mundo deveria atingir o limite natural de desenvolvimento muscular dentro de alguns anos, pois vivemos sob a ação da gravidade. Enfim, a carga também importa. Nesse sentido, o que tem importância é o impulso (aquele da física mesmo: força x tempo) e não apenas TUT. Palavras dele: "If you are slowing the weight down so much that you have to reduce the load, or you can’t do as many reps, you might be producing less total impulse. - This is probably the best way to think about hypertrophy stimulus from a physics perspective." Na parte de recomendações práticas ele diz: "To conclude, the biggest debates over tempo are related to time under tension. while time under tension is important, so is the magnitude of tension. so to ensure you are maximizing muscle growth, ensure that gravity is not doing the work for you on the eccentric, and that you’re trying to forcefully accelerate the load on the concentric (Force = mass x acceleration). you want a forceful concentric contraction, and then a controlled eccentric contraction, but not unnecessarily slow." Enfim, como você é físico teórico (e eu quase um) o argumento da gravidade deve te convencer

Fala, meu povo e minha pova! Tô escrevendo pelo celular hoje. Desculpem não relatar nos últimos dias, minha vida está de cabeça pra baixo pela mudança no serviço, academia e de casa também. Infelizmente fiquei sem treinar na sexta (07) e semana passada só treinei quinta (dorsais). Nesta semana minha intenção era voltar aos treinos mas tá difícil achar uma academia nos moldes da anterior: grande, com muitos aparelhos, anilhas, halteres, etc. Como treino no horário de pico isso é fundamental. Ontem imaginei ter encontrado uma, os pesos são suficientes pro tanto de aparelhos e isso me deu uma ótima impressão, além do espaço no corredor pra uma passada, por exemplo. Mas foi só por ontem, porque treinei no final da noite (saí 23h30 da academia). Ah, ganhei dos dias de cortesia nela, pra ver como é. E neste exato momento estou aqui novamente. Ia treinar peitorais e me deparei com UMA mesa de cada supino (reto, inclinado, declinado) e logo no primeiro exercício encontro uma guria enfiada no celular no intervalo da primeira série. Put a keep are you. Já vi que aqui não vai dar. Sem chance, nem choro, nem vela. Prefiro pagar uma aula avulsa e treinar onde eu não seja interrompido por quem quer revezar no pique determinado pelo WhatsApp. Sobre a dieta, tá meia boca nesse tempo. Tô temporariamente sem cozinha, preparando as coisas num fogão emprestado, etc, então não dá pra fazer como queria. Acerca da nova dieta, treino e últimos resultados da avaliação, tenho novidades. Mas não ficarão neste post, vou ter que explicar num próximo. São notícias boas e desafios maiores ainda. Enfim, minha vida tá um turbilhão de coisas simultaneamente, daí o fórum ficou em segundo plano por enquanto. Mas vou procurar falar sobre isso o mais próximo possível. Bons treinos e cuidem Enviado de meu BV6000 usando Tapatalk

Fefe, não sabia onde postar, mas achei interessate e resolvi jogar aqui (post do Mike israetel):

primeiro ciclo... esquece toda essa baboseira aí e faça o básico.. vc não sabe nem andar de bicicleta e quer subir em uma R1.??

Oi, pessoal. - 20 anos - 1,59 - 55kg - Medidas: amanhã farei a nova avaliação - Percentual de gordura: última vez estava em 16,7. Amanhã vou ver como está - Tempo de treino: 1 ano - Objetivo: clean bulking 1 - 7 semanas - oxandrolona 20mg a cada 12 horas É meu primeiro ciclo e comecei há uma semana e meia, com oxandrolona 20mg a cada 12 horas. Queria ter começado com 20, depois ido pra 30, mas era cápsula, não comprimido, então não deu. Não pensei em usar uma vez só ao dia por causa da meia vida... Fiz exames antes de começar e estava tudo bem comigo, além de ter ido numa nutróloga. Enfim, por enquanto, sinto bastante oleosidade e espinhas, além de um pouco de agressividade além do normal. Não sei se meu treino ou minha dieta estão ruins, já que não tenho acompanhamento médico de nutri ou de personal, ou se ainda demora um pouco pra droga "fazer efeito", mas não estou vendo muita diferença não, além de um pouco mais de rigidez dos músculos e eles recuperados bem mais rapidamente. Gostaria de mais foco no quadríceps e glúteos, que acho que estão bem fracos.. Parte interna da coxa também acho que pode e deve melhorar. Queria além do mais, dar uma "afinada" na cintura. Será que hiit adiantaria nesse caso? Admito que morro de preguiça de fazer aeróbico longo... :/ Se comentarem nesse tópico, posto meu treino e dieta pra vocês analisarem também, porque tenho medo de escrever várias coisas e ficar no vácuo hehehe Enfim, seguem as fotos de como estou atualmente. Vou postando a evolução se tiver comentários hehehe Edit: TREINO: segunda e sexta: pre exaustão na extensora 3 x até a falha, parando em cima 2seg a cada 3 rep agachamento livre 5 x 12 flexora 4 x 6 mt pesada + 10 um pouco menos pesada stiff 4 x 10 afundo no smith 3 x 10 agachamento sumo smith conjugado com extensora, ate a falha, sem descansar, 3 séries quarta feira: agachamento livre 5 x 10 hiperextensao quadril na polia baixa + coice (4 x ate a falha) leg press 4 x 12/10/08/06 abdutora 4 x 6 muito pesado + 20 menos pesado elevação pelvica 4 x 15 terça e quinta: supino reto com barra 3 x 12/10/08 triceps corda 3 x 12/10/08 polia puxada frente 3 x 12/10/08 remada baixa 3 x 12/10/08 desenvolvimento lateral 4 x 12 sábado: geralmente faço só abdominais, raramente faço hitt domingo: descanso Dieta: 1ª ref: 1 banana, pasta de amendoim, aveia e 3 ovos 2ª: batata doce 150g e 200g de frango 3ª: carne 250g com 200g de batata doce 4ª: castanhas e 2 ovos 5ª: 150g de arroz integral e mais 200g de frango 6ª: pasta de amendoim com whey De qualquer forma, agradeço a quem puder ajudar, comentar etc r

Fazer o 1 ciclo com dose alta é temerário demais . Pela coragem pode ser pago um preço alto. Eu optaria por usar só 1 de 20 mas isso vai ao gosto do freguês. Siga o q achar melhor.

Se você diz atração pela simples aparência é algo relativo e até plausível. Atração nada mais é que uma característica que a outra têm que lhe desperta desejo ou algo que te agrade. Nos meus olhos, os travestis independente do quão bonito ou perfeitos que procurem se parecer perante uma mulher, nunca serão iguais ou melhores. A mulher já tem algo de essência que atrai o sexo oposto, isso não da pra ser simplesmente ctrl+c e ctrl+v por cirurgias.

Bom, o que eu sempre indico e que deu certo pra mim é, faça negativas. Pule e segure a descida o máximo que puder. Aqui alguns tópicos que podem ajudar. No google também acha bastante coisa.

Apesar de também não concordar com muitas coisas que ele estipula eu procuro seguir o que ele diz. Temos convicções diferentes mas eu confio nele por que ele tem muito conhecimento. Confesso que estou ansiosa pelo levantamento pélvico, ouço coisas boas sobre ele. E estou ansiosa pelo agachamento livre também rs, até agora só faço no smith, tenho um problema na coluna e tenho dedicado esses primeiros meses a fortalecer abdômen e lombar e a adquirir mais consciência corporal pra só depois incluir o tão temido agachamento no meu dia-a-dia. Em resumo: ansiosa por me tornar menos franga

Da pra fazer flexora em pé na cadeira extensora...peça pra seu intrutor adaptar pra você, ou procura no google.

Legal em! Espero também ter bons resultados

TERÇA - 18/10/16 CONSISTENCY - EMON 4´ - 10 T2B + max abmat Em 1´ tinha que fazer 10 T2B (toes to bar), descia da barra e terminava o tempo restante fazendo abmat, o máximo que conseguisse, o primeiro round foi tranquilo, o segundo já ficou pesado, mas todos os T2B sairam, o terceiro e o quarto foram sofridos, os T2B ficaram bem pesados, no total foram 67 abmats. SKILL: MUSCLE UP Treino de entrada na argola baixa com band, treino do "balanço" na argola alta e 2 tentativas de MU, a primeira consegui, a segunda não. O MU está tomando forma, é questão de tempo e pratica. WOD - 7' AMRAP 2, 4, 6, 8 .... CLEAN (115lbs/52kg) 2, 4, 6, 8 .... KBS (32kg) *25 DU SCORE: 10 + 1 CL (115lbs/32kg) O treino foi legal, o ante braço ficou moido, o clean melhorou bastante a abertura do quadril, está entrando bem mais fácil.

Melhorou e depois torci o tornozelo. Pretendo correr de 5Km a 10km só até semana que vem. Ricardo, tenta cadenciar a respiração individualmente só. Conforme vai aumentando tenta puxar uma vez curto, 2 soltadas como se fosse assoprar. O que quebra é o excesso de CO2, poucas vezes é por falta de O2(ai é só puxar +).

Update: Ontem foi dia de treinar costas, conforme programado. Treino rendeu bem, apesar de ter ido treinar um pouco mais tarde. Foi bom porque a academia já não estava tão cheia. Dei um up nos pesos em alguns exercícios, finalizei o terra com 172 pra 8 reps tranquilo. To pensando em reduzir o volume e treinar força por umas semanas e tirar o PR pra ver como está, porque o volume tá vindo, penso que a marca deve ter melhorado também. Hoje tem leg fucking day. Abraços.

Mas tem gente que nasce com dons inexplicáveis. O que você faz com esforço algumas pessoas fazem naturalmente.

Não to com tempo agora de bolar algo rápido mas amanhã com calma no computador eu deixo uma sugestão de treino aqui pra ti, e comento sobre a dieta também. Fica de olho aí na virilização.

Vem melhorando bem os tempos e isso acaba fazendo seus treinos mais intensos... podia de vez em quando usar o último exercício do músculo a trabalhar para um drop ou pirâmide para fadigar ao máximo ou fazer uma conjugação de 2 exercícios deixando o com a carga menor em segundo plano, fazer os 2 exercícios sem descanso tipo bi-set mas deixando pro final do treino. Acompanhando...

mano, para de bobagem é obvio que o GH vai fazer efeito sim... massssssss, concordo com os amigos em aumentar as doses das outras drogas pra tentar aproveitar ao maximo o GH que vc tá usando, eu iria de 500mg deposteron e 60-80mg oxan

Acho que o camarada mencionou isso por que mesmo que o tribullus não seja um hormônio, ele estimula a produção, e quando o corpo tem uma grande quantidade de testosterona no sangue ele inibe o eixo hipófise-hipotálamo que são responsáveis por estimular a produção de testosterona endógena(produzida pelo próprio corpo), é o mesmo processo de feedback negativo que acontece quando se tome hormônio sintético(exógeno), eles inibem a produção natural de testosterona do corpo por já conter uma grande quantidade, ou seja, o efeito é praticamente o mesmo só que acontecem de formas diferentes. O tribullus é interessante pra quem possui um nível baixo de testosterona no corpo, pra quem não possui esse problema ele pode se tornar prejudicial. Espero ter sido claro, qualquer duvida pergunte, até.

Parabéns pelo resultado cara, mandou bem! Competiu com quanto de BF?

Anastrozol é o principio ativo. Arimidex é o nome comercial. Aqui o numero correto que seu estradiol deve estar depende do seu SHBG. O meu SHBG por exemplo é muito baixo: 18. Me sinto bem mesmo, ereções como pregos, bom humor, disposicao a mil com estradiol em 15. Sistema hormonal é muito delicado cara. Tem que pensar muito antes de mexer nele. E infelizmente os medicos tradicionais são totalmente despreparados para lidar com o sistema hormonal. Endocrinologistas e Urologistas são os mais idiotas. Possuem o ego muito elevado que impedem-os de aprender qualquer coisa, ignorantes completos. No brasil comecou agora os medicos anti-envelhecimento qu entendem um pouco, há alguns muito bons. Mas o mercado é extremamente deficiente em medicos que sabem intervir em hormonios. Sistema hormonal é muito delicado cara. Tem que pensar muito antes de mexer nele. E infelizmente os medicos tradicionais são totalmente despreparados para lidar com o sistema hormonal. Endocrinologistas e Urologistas são os mais idiotas. Possuem o ego muito elevado que impedem-os de aprender qualquer coisa, ignorantes completos. No brasil comecou agora os medicos anti-envelhecimento qu entendem um pouco, há alguns muito bons. Mas o mercado é extremamente deficiente em medicos que sabem intervir em hormonios.