Líderes

CERTEZA! Os cara parece aqueles maluco que vao na zona, se apaixona pelas puta e depois fica com o coraçãozinho dodói... Deviam começar a se garantir mais e parar de colocar a culpa de ser fracassado em todas as mulheres. A mulher pode ser a maior vagabunda de todas, se o cara for um otário zé mané, não vai nem sentir o cheirinho da preciosa, e alem de nao comer, depois fica reclamando "DA PRA TODO MUNDO MENOS PRA MIM, BUA BUA" !!!

Tomaria vergonha na cara. Bom dia.

Sempre dá pra saber quando sua mina é séria ou não. Essa ideia de que tudo é imprevisível nos relacionamentos é mentira, se estiver atento tu perceberá muito bem com quem está lidando e o que ela pretende com você. O problema é que os homens se iludem muito facilmente, ficam criando expectativas em mulheres que claramente não estão dando o retorno que eles desejam, mas permanecem investindo emocionalmente no relacionamento do mesmo jeito. A capacidade do ser humano de se enganar é ilimitada, você consegue acreditar nas ideias mais estapafúrdicas só para proteger seu ego e não ter de lidar com o fato de que você esteve errado por muito tempo e que não faz ideia de como lidar com a situação. Daí vem a traição e o cara fica espantadinho, "meu Deus, como ela pode fazer isso? Não acredito que minha mulher que parecia tão correta, tão honesta, tenha sido capaz de me trair". Os sinais estavam a toda parte, mas o cara não quis sair da fábula do namoro perfeito e perceber que a mulher com quem eles esteve era um ser humano de carne e osso e tesão, e não a princesa linda, meiga e pura que ele idealizou.

MEU DEUS! o cara fez um gráfico HAHAHAAHAHAHAHa Fico pensando "será que esses caras saem, interagem com pessoas, conhecem novas mulheres". Apesar de muitas coisas que foram ditas serem a real, coitado do cara que tiver q se preocupar com tudo isso, alguém q não consegue confiar, vai enlouquecer, ficar paranoico e acabar com a relação.

a assertividade masculina, a confiança, a agressividade, a vontade de criar, construir, caçar, a força física, são todas caracteristicas masculinas... os receptores androgenicos recebem testosterona e DHT, e nos deixam com vontade de fazer essas coisas.... o excesso de orgasmos, diminui essas características, porque o excesso de orgasmos faz os receptores "fecharem" um pouco, por um tempo o orgasmo tb libera prolactina, que afeta negativamente a dopamina... que está relacionada ao sistema de recompensa.... se temos dopamina baixa, temos pouca vontade de correr atrás dos objetivos... porque que tem sexo em abundancia... está tranquilo na vida, tem comida, casa, etc.... senao estaria atrás de tomar esses recursos de outros machos ahahahh a mistura de excesso de porn com excesso de orgasmos, aefta esses dois sistemas ao mesmo tempo, e esses sistemas se associam a nossa agressividade, ousadia e vontade de fazer... o celibato intermitente, nos torna mais motivados e mais ousados, por dois sistemas diferentes ao mesmo tempo por isso os boxeadores faziam celibato antes das lutas importantes... desde... sempre se nego vier de novo falar que é placebo eu vou deletar o tópico hahaha

Vocês teorizam demais, cara, coisas que são extremamente complexas... puta que pariu. Abç.

Abç

Mas o problema é que você quer ligar a definição de alfa a mulheres, o alfa não é o que atrai todas as mulheres ou mais mulheres, alfa é o cara dominante e bom em quase todos os sentidos principais da vida DELE, se o cara for alfa e tiver esses atributos, for dominante(principalmente no meio de outros homens), for respeitado por todos(principalmente pelos homens), líder, bem sucedido, enfim for um alfa como tanto falam, não vai faltar mulheres querendo e se jogando em cima dele, porém, não quer dizer que ele terá todas as mulheres, isso é impossível nem os caras mais bonitos do mundo vão conseguir, nem os atores mais bonitos/famosos/mais ricos de Hollywood conseguem pegar absolutamente todas as mulheres heterossexuais que ele quiser, sempre vai ter uma ou outra que não vai gostar dele, não vai com a cara dele e não vai querer ele de jeito nenhum. É bem simples entender o conceito de macho alfa, é uma coisa da natureza, é só olhar para os leões ou gorilas, o macho alfa é o líder do bando, quase todos os machos vão respeitar ele e sua autoridade(vai ter os que não respeitam e que vão tentar lutar para tirar o posto de macho alfa dele), é dominante, é temido, é o líder e por consequência ele vai ter a sua disposição várias ou quase todas as fêmeas do seu nicho(não sei se seria essa a palavra correta, mas levem como o ciclo social do ser humano), mas veja bem ele não é o macho alfa por pegar várias fêmeas e sim pelos seus outros atributos, ele só pega várias fêmeas por consequência de seus outros atributos.

Ainda bem que você sabe que está falando baboseira O comportamento humano é mais previsível do que você pensa. Até certo ponto as personalidades se diferem mas em um nível mais básico e primitivo todos somos iguais.

Esses nomes exóticos!!! FUNCIONÁRIO DO MÊS QUEM NUNCA TEVE ESSA VONTADE?? CARETA NA RAVE!!!

Muita teoria e pouca prática, parece Não dá pra confiar 100%, mas também não se pode viver desconfiado... Ainda acho que cornos são justamente aqueles que têm medo de ser

isso já foi discutido umas 10x no mínimo haha

Isso é verdade indiscutível mesmo, não adianta viver na fantasia. As vadia querem alguém que as banque em troca da buceta e as decente querem alguém que seja bom para crescer, viver e construir prole junto. Da mesma forma que todo mundo deveria procurar uma mina que seja fudida também, e não ter só a aparência que satisfaça. Abraço.

Não sei se isso já foi discutido mas.. A gente discute como ser alfa, mas sabendo que nem todas as mulheres querem as mesmas coisas, que há tipos diferentes, que procuram coisas diferentes em momentos diferentes (descobri isso depois que exclui facebook e comecei a só conversar olho no olho com as mulheres, antes eu achava que todas só queriam caras ricos, aliás é muito mais bacana quando o primeiro contato é pessoalmente em qualquer lugar avulso e depois você parte pro whats ou qualquer rede social) Então, tomando isso como base, não há um alfa e sim há diferentes tipos de alfas, que dependendo do que for atrairá determinado tipo de mulher. Cabe a nós saber que tipo de alfa queremos ser.

Fala ai galera, como prometido não abandonei o relato e falei que iria relatar até o final da TPC e atualizar vocês de como estão os ganhos pois nem tudo são flores né, mas vamos lá ! Treinos Meus treinos eu consegui manter boa parte das cargas, porém não tenho mais aquela agressividade de treino como estava on, estou fazendo atualmente treinos de 3-4 séries de no máx 10 reps com carga entre 70/80% RM para manter a sinalização muscular e mostrar pro meu corpo que preciso da massa muscular. (Protocolo de TPC Dudu Haluch) Dieta Seguindo 100%, comendo o mais clean possível e como já tinha colocado no post sigo tomando omega 3 pra dar um up no colesterol. Colaterais, Saúde Olha nada muito exagerado, mas se falar que não tive estaria enganando vocês, mas vamos lá... Quando fizeram 28 dias off drugs fiquei uns 5 dias com libido baixa e sem ter nenhum tipo de ereção durante o dia (só se houvesse estímulo), senti isso pq on testo eu tinha umas 5/6 ereções do nada rsrs, mas no final da 1 semana de tpc com HCG,ZINCO,D3 E TAMOX já tinha melhorado, nessa primeira semana também estava com aquela sensação típica de final de ciclo de músculo vazio, embora estivesse com as mesmas medidas a sensação psicológica era foda, tive também algumas espinhas nos braços e algumas sensações de bad uma vez ou outra mas melhorou consideravelmente após a primeira semana da tpc. Sentimento Geral Domingo farão 3 semanas da tpc e estou seguindo com o Zinco 50mg, D3 5000 ui, Tamox 20mg (até a 4 semana, podendo estender para 6 após o exame se a testo não estiver normal), a sensação de músculo cheio está voltando aos poucos e os treinos já estão sendo bem melhores comparados a primeira semana de TPC, finalizei o ciclo pesando 93kg e hoje estou com 91,3kg, ou seja dos 9,3 ganhos segurei 7,6kg (somando perda de água etc...), a vascularização só aparece nos treinos e deu uma embaçada mas acho que pra um primeiro contato estou satisfeito.

O Zenfone Laser é mesmo preço do J5 basicamente e tem 2gb de ram. Meu pai tem um J5 e eu não gostei muito não. Também tenho um Zenfone 2 32 GB e 4gb de RAM, e cara, é ótimo. Da pau em Iphone 5S e paguei isso tb, 1200 reais. Ótima camera, funções, tudo, não trava, não gargala e é um cel bonito.

Tenho o Zenfone 2 também, muito bom mesmo. @planeta pesquisa pelo Zenfone Laser, ta numa faixa de preço razoável até. Edit: Dando uma olhada melhor, o Zenfone Go tem um preço muito melhor que o Laser e quase a mesma config. muda só a câmera. RAM de 2 gb nos dois

O de ontem.. De manhã (06:40h) treino (Upper - Dynamic Effort + Volume): A. Supino Inclinado Pausado (DE) - 5x20kg - 9x3x42kg | B. Pulldown (com a corda) - (30-21-22-19)x5plcs (10kg/placa) | C. Supino c/ Halter - (23-18-15-12)x17kg | O supino tem ficado mais confortável ao meu punho esquerdo =D, está mais tranquilo de segurar o halter e não perco a pegada conforme as reps vão subindo, antes era um pouco incômodo acomodar o halter na mão por causa da falta de mobilidade (fora que a força dos 3 últimos dedos está meio prejudicada) D. Remada Cavalinho (pegada neutra) - (26-17-15-15)x34kg | E. Super-set: E1. Bíceps Alternado - (18-15-14-16)x10kg | E2. Tríceps Francês - (19-16-14-14)x22kg | F. Face Pull - (29-22-25-23)x4plcs (10kg/placa) | G. Cable Crunch - (19-14-12-9)x5p (10kg/placa) | Descanso de 40-60s. https://connect.garmin.com/modern/activity/1403287519 Refeição 1 (08:20h): peito de frango grelhado ; mingau gelado de aveia com banana e canela ; leite fermentado Refeição 2 (12:35h): Pastinha de cenoura ralada, queijo frescal e maionese e linguiça frita ; amendoim torrado (a lot) De noite senti o corpo pesado (principalmente as pernas), preferi não fazer nada e descansar. A vontade de fazer gordisse estava ohhhhh!!!! Refeição 3 (20:00h): repolho roxo e brócolis no vapor com azeite ; bife de fígado grelhado ; lentilhas GCD Estimado: ~2880kcal Ingestão do dia: ~3535 kcal ~Macros: p214g (24,2%) / nc126g (14,3%) / f69g (3,9%) / g227g (57,7%) / a0g (0%) É isso aí, já já saindo para treinar lower (dia de ME)

5 dia e contando. Por enquanto tudo tranquilo. Hoje na academia fizemos contato com uma guria, uma menina simplesmente linda e simpática. Como a maioria dos boçais adoram serem super legais e palhaços pra chamar atenção, fiz uma abordagem diferente. Eu e meu amigo sempre desafiamos um ao outro nos últimos exercícios a ver quem realiza mais repetições, para ficar mais interessante,eu apontei de longe o dedo para esta guria e pedi, ME FALA UM NUMERO!!! Ai ela disse 13 e obviamente o jovem guerreiro teve que realizar 26 rep Porque não dificultar mais? kkkk, a guria não entendeu de momento mas acabo ficando la e demos algumas risadas, nem sempre precisamos fazer contato ou amizade com outros com o pau na mão esperando o sexo, é bom ter amizades saudáveis e criar um clima descontraído, muito melhor que olhar pra todas como um pedaço de carne, Procede? De fato ficar sem estímulos sexuais 24h e com frequência diaria te ajuda em tomar mais atitudes, ser mais ousado e cara de pau, mas bom senso é tudo. E falando no vicio... Manter este costume por muito tempo se torna vicio, vicio se torna algo natural a seu dia-a-dia e ai.... você já perdeu o controle faz tempo, acredito que isso seja um problema. para aqueles que tem assiduidade em fazer suas fantasias em horários mais ou menos iguais, substituam isso por algo que fuja exatamente desses estímulos. Acredito no que Augusto cury diz em relação ao processo de armazenamento de memoria: " não é possível simplesmente apaga-la, mas podemos transformar-la", isso ajuda e muito. Que a força esteja com vocês.

Boa noite soldados, já até perdi as contas dos dias da guerra, mas estamos aí firmes na batalha. Acredito que alguns dos benefícios do NoFap sejam sim efeito placebo, enquanto outros são de fato reais e até mesmo comprovados cientificamente. Em relação aos que são placebo, te pergunto: Importa se os benefícios que você está tendo são de fato provenientes do NoFap? . No meu ponto de vista, o que importa é que estou tendo benefícios , sejam eles efeitos do NoFap ou não. Uma coisa é fato, quando você começa a ler muito sobre o assunto, isso começa a mudar seu pensamento, você começa a enxergar coisas que antes não percebia, e você começa a acreditar naquilo. A sua autoimagem muda, você começa a ter mais confiança em si mesmo, e isso reflete diretamente no seu cotidiano. Como um dos companheiros bem deu o exemplo da creatina, às vezes a pessoa começou a tomar hoje, vai treinar , aumenta 5kg no supino e vai dizer que é efeito da creatina. É efeito da creatina ou da sua cabeça? Você veste uma roupa bacana, se olha no espelho, e o que você sente? Confiança, aí você vai pra festa começa e começa a receber olhares, e você pensa, isso é porque estou bem vestido? Não seria esse o efeito da sua postura mais confiante? Poderia dar centenas de exemplos onde existe efeito placebo, mas e daí que é placebo? Funciona? Pra min já basta.

Cara, não tem muito valor o que vou te falar pois é só minha experiência, mas eu já comecei academia muitas vezes na minha vida em nenhuma delas eu pensei em fazer poucas repetições e erguer mais peso. Este ano eu comecei a academia mais uma vez, mas fiz treinos com uma mistura de baixas e altas repetições e os resultados tem sido incríveis, mesmo cometendo deslizes na dieta. Mas a parte que acho mais gratificante é o aspecto funcional da coisa. Tirar cargas grande do chão me transformaram em uma nova pessoa, nunca achei que viraria mula de carga da minha namorada huehueheuehue

Olá, amigo, mas a inflação já era esperada, e foi até o caminho que Macri resolveu seguir pra lidar com a impossibilidade constitucional de corte de salários do funcionalismo público da Argentina. Abriu a economia, cortou impostos, e a inflação veio reequilibrar os salários que antes estavam desequilibrados demais pros mamadores de tetas estatais. Num primeiro momento pode haver um efeito negativo nos salários dos trabalhadores, mas conforme a produtividade do país aumenta, o poder de compra vai aumentando junto, seja com o aumento de salários ou com a diminuição do preço dos bens (ou os dois juntos). Bjks.

COLESTEROL - O QUE VOCÊ PRECISA SABER Pensa em algo polêmico mamilos, algo que divide opiniões. Pensou? Então, o colesterol consegue ser mais polemico que isso. Ele divide opiniões até em sua classificação: um álcool ou um lipídeo? Se pegar uma pessoa, controlar a alimentação dela, os hábitos durante um ano todo e fazer as medições do colesterol dela, você vai notar algo estranho. Hora vai estar alto, hora vai estar baixo. Vai ter uma oscilação. Mas por que isso acontece? Não foi seguido um padrão de dieta o ano todo? Os hábitos não foram sempre os mesmos, então por que cada hora está um valor? Nosso colesterol se altera durante as estações do ano, ou seja, ele anda em balanço com a temperatura. Se a temperatura cai ele aumenta, se a temperatura aumenta ele cai. Mas isso não deveria acontecer, né. Ora, colesterol só sobe se você comer aquela gordura da picanha e um medalhão no sábado à noite na churrascaria.. #sqn #medeufome #olhaessagordura #vememmimcolesterol #gordurasaturadateamo Seus níveis de colesterol podem se alterar durante o dia mesmo não comendo 1g de gordura saturada. Se você passar por um processo cirúrgico e logo após de sair da sala de cirurgia medir seu colesterol vai notar algo, ele vai estar alto. Um leigo olhando o exame pode pensar que você comeu uma peça de bacon inteira e ainda tomou um copo de manteiga derretida. Vá ao dentista, faça uma extração e depois meça seu colesterol, veja o que dá. Um médico quando olhar o resultado vai te receitar estatinas para baixar seu colesterol por que vai estar alto e você entra em uma área de risco. Acho que já deu pra entender o recado por aqui, né. Até agora tudo o que vimos aumentar ou diminuir o colesterol, nada tem a ver com alimentação. Mesmo que não tenhamos ingerido 1g de qualquer alimento que contenha colesterol, lá está ele no nosso corpo ainda. Então algum propósito ele tem, por que nosso próprio corpo o produz. E nosso corpo não iria produzir algo, sem mais nem menos, pra nos matar. Até agora generalizei falando apenas colesterol, mas o que é o tão falado colesterol? LDL, HDL, VLDL.. ahm??? (Temos ainda IDL e quilomicrons, mas não nos interessa no momento). Colesterol é insolúvel em água, então, consequentemente, é insolúvel no plasma sanguíneo. Para ser transportado ele se liga a proteínas, e então se formam as lipoproteínas (LDL, HDL, blablabla..) Vamos ao que interessa agora. Muito se fala sobre LDL, HDL, mas nunca se ouve falar da função deles. Pra que serve esse colesterol que as lipoproteínas transportam. Vocês já viram alguém perguntar pra algum médico: Fulano (por que Doutor a gente deixa pra falar pra quem tem doutorado.. rs), tenho que abaixar esse tal de colesterol, mas pra que ele serve? Com certeza ninguém fez essa pergunta ainda e nem sabe de alguém que tenha feito. Isso por que nós já nascemos sendo bombardeados de que o colesterol faz mal, entope artéria, etc.. Vamos as suas reais funções.. E, por incrível que pareça, nenhuma é entupir artéria. Nós temos colesterol em todas as células do nosso corpo. Em TODAS, sem exceção. Colesterol faz parte da nossa estrutura, ele está presente nas suas células, nos seus órgãos, nos seus tecidos. Se não fosse o colesterol e a gordura saturada, nossas células seriam moles, não teriam firmeza. Eles são quem dão rigidez à célula. E não é só um pouco de colesterol não, pode se dizer que é uma quantidade considerável que temos nas células. E também o colesterol e as gorduras que proporcionam com que as células se comuniquem entre si. Imagina se o revestimento da sua artéria aorta fosse frouxo, não tivesse rigidez. Me explique como que as paredes da artéria iriam aguentar tamanha pressão exercida pelo fluxo sanguíneo. Elas se romperiam, e ai que entra esse tão importante papel do colesterol e das gorduras no revestimento das células. Quanto mais colesterol a célula tem na sua composição, mais rigidez. Olhe para a imagem acima. Note uma coisa. Cada hormônio tem uma coisa em comum, sabe me dizer o que? Todos tem o colesterol como base! Testosterona, progesterona, estradiol, aldosterona e companhia limitada, todos são sintetizados a partir de colesterol. Sem o colesterol nosso sistema imunológico seria fraco por dois motivos. LDL é enviado ao local de algum ferimento, infecção, bactéria, como forma de combater aquele problema. E ele também é usado para regenerar nossas células de defesa. Se você faz um corte em alguma parte do corpo seu colesterol vai subir, sabe por quê? Por que ele é um agente reparador. No local do corte, se for possível avaliar a quantidade de LDL, você veria que tem uma concentração grande. Então ele vai agir no local limpando a infecção e ainda vai reparar seu tecido. Como algo assim pode ser ruim?! Sabe a bile? Aquela que ajuda na digestão? Então, ela é formada de colesterol. Sem colesterol você não conseguiria digerir gorduras e nem absorver as vitaminas lipossolúveis. Vitamina A, D, E e K são lipossolúveis. Sem colesterol nosso corpo não absorveria, e elas são de extrema importância para nós. Falando em vitamina/hormônio D, você sabe a sua importância ? Então, ele é lipossolúvel, o que quer dizer que é dependente de colesterol. Sem contar que colesterol é um elemento na D. Fora que os únicos alimentos que apresentam essa vitamina, são aqueles que tem alto teor de colesterol. Se um feto não receber colesterol ele não desenvolve. Um bebe recém nascido se não recebe colesterol, pode ter problemas para o resto da vida. O leite materno é riquíssimo em colesterol e em uma enzima que ajuda o bebê a absorver todo aquele colesterol. No nosso cérebro se encontra cerca de 25% de todo nosso colesterol. Um número significativo. Deficiência de colesterol está ligado a esclerose múltipla por que o colesterol é essencial para uma substância chamada mielina que é abundante no nosso cérebro. Se estiver deficiente em colesterol, vai mexer na mielina e a pessoa desenvolve esclerose múltipla. Pois bem, já vimos até aqui a importância do colesterol no nosso corpo, ok?! Dúvidas? Provavelmente sim, mas vamos seguir agora com outra parte, de como o colesterol está ligado a problemas cardíacos. Feche os olhos.. Não, não feche não, senão você não consegue ler, mas imagine a seguinte situação. Imagine uma escova de aço, uma igual a da imagem abaixo. Agora imagine você passando essa escova na sua pele. Fica passando por 10 minutos, daqui a pouco você passa mais um pouco e assim se sucede várias vezes por dia, todos os dias durante vários anos. Consegue imaginar a situação da sua pele? A vermelhidão, a dor, ardência. Seu tecido tentando se regenerar e você passando a escova de novo no mesmo local, machucando sua pele. Mas é exatamente isso que acontece todos os dias, várias vezes ao dia. Não exteriormente, mas sim interiormente, nos seus vasos. Aquela alimentação cheia de açúcar, farinha, óleos é como se fosse essa escova de aço passando nos seus vasos. Isso vai machucando, vai fazendo feridas. E como já vimos, qual é uma das funções do colesterol? Sim, ele é mandado até o local do ferimento pra cuidar, regenerar o tecido, cuidar da inflamação. Então sim, lógico que nos vasos de pessoas que sofrem de doença cardíaca vão encontrar uma concentração grande de colesterol, de LDL. O próprio corpo enviou ele lá. Se não fosse por ele (colesterol) a pessoa já teria ido faz tempo. Ok, até aqui? Vamos prosseguir então. Temos um dilema ainda, esse colesterol que é enviado para cuidar, reparar o estrago feito pela alimentação do individuo, não é responsável por entupir as artérias. Ele está lá para reparar, mas ele não vai formar placas. Ao mesmo tempo que a pessoa ingere alimentos que vão danificar seus vasos, esses mesmos "alimentos" agem de outras formas nas lipoproteínas que transportam o colesterol, com um destaque maior para as LDLs. Agora entra algo que nem mesmo muitos profissionais da saúde sabem. Existem uma subdivisão dentro dessa classe LDL: padrão A e padrão B. Uma são partículas grandes e fofas (A), embora LDL seja “..baixa densidade”, e as outras são pequenas e densas (B). Uma lipoproteína pode ser modificada. Ela pode sofrer glicação (quando uma proteína se liga a um carboidrato sem o controle de uma enzima), perodixidação (quando há oxidação de uma substância lipídica), sofrer a ação de radicais livres ou já na sua formação ela ser alterada. Todas essas modificações ocorrem por causa de uma má alimentação e maus hábitos como o fumo. As partículas grandes e fofas (A) são aquelas que já falei lá em cima, são benéficas pro nosso corpo. Elas são fofas mesmo. É uma relação de amor. O problema é o seguinte, quando essa lipoproteína é pequena e densa (padrão B) ela consegue atravessar o endotélio e penetra na parede do vaso. Ai que mora o perigo. Isso que vai fazer as paredes dos vasos dilatarem e impedirem o fluxo sanguíneo. Macrófagos (células de defesa que fagocita,“engolem” partículas nocivas ao corpo) são enviadas até o local pra tentar eliminar o problema. Chegando lá, iniciasse o processo de fagocitação, mas muitas vezes não ocorre como o esperado, e esses macrófagos se rompem e liberam o que já tinha fagocitado. E então se forma aquela espuma característica de um vaso com asteoclerose. Aos poucos o volume vai aumentando até que acontece a obstrução do vaso, e então ocorre um derrame se for nas artérias que suprem o cérebro ou um infarto se for nas artérias que suprem o coração. Um outro problema é que essas LDLs padrão B que são nocivas, elas tem uma vida mais longa, cerca de 5 dias, e as padrão A cerca de 3 dias. Então as nocivas ficam em circulação mais tempo, isso faz aumentar seu volume no sangue. Agora vamos ao final. Generalizar o LDL é errado, e mais errado ainda é generalizar o colesterol. Se um dia eles se rebelassem contra o homem por falar tanto mal dele, nós estaríamos perdidos. A melhor forma de você ter esse controle sobre a qualidade das LDLs é através dos resultados de HDL e triglicerídeos. - HDL alto e triglicerídeos baixo: ótimo - HDL baixo e triglicerídeos alto: comece a se preocupar Existem exames para mostrar quanto de cada tipo de LDL você tem, mas são exames caros e não é todo lugar que faz. Um corpo inflamado fica com colesterol alto pra combater a inflamação, é uma resposta do corpo. Tomando medicamentos que diminuem, inibem o colesterol você só está fazendo seu corpo se inflamar mais. Uma hora o problema explode, e não é questão de “será que vai acontecer” e sim “quando vai”. Teria muito mais coisa pra falar, mas ficaria muito extenso, então procurei não entrar muito em detalhes, não falar tudo. Acredito que “só” isso já de uma boa ajuda ai pra entenderem melhor o colesterol. Minha mensagem final é: Não tenham medo do colesterol, não tenha medo de gorduras saturadas. Tenha medo dos carboidratos refinados, tenha medo da frutose em excesso, tenha medo do fumo, tenha medo dos óleos vegetais ricos em ômega 6. O colesterol é do bem, é seu amigo, não tente matar seu amigo! Estatinas que abaixam seu colesterol, essas sim são vilões. Má alimentação, esse sim é vilão. Agora, saborear uma carne com aquela gordura suculenta, de maneira alguma isso é problema, o problema seria não comer. Fonte: conhecimento obtido lendo e vendo artigos, sites, estudos, vídeos, livros, tópicos e comentários no fórum.. _________________________________________________________________________________ CALCULAR COLESTEROL Existe um erro muito grande ao analisar os valores do colesterol, é espalhado aos 4 cantos por profissionais da saúde que quanto mais elevadas estiverem as taxas de colesterol total e de LDL, maior o problema de doenças cardiovasculares. LDL está para doenças cardiovasculares assim como alguém de 80kg está para a obesidade, ou seja, não fala nada porque não específica a altura da pessoa, o BF, etc.. LDL são as partículas que carregam colesterol e não o colesterol por si só. Os exames de sangue mostram os valores deLDL-C que é justamente a quantidade aproximada de colesterol. Se você já leu esse tópico sabe que não existe apenas um tipo de LDL, temos 2 tipos: A (bom) e B (ruim). LDL-P mede quantas partículas de LDL temos no sangue. Olhe a diferença: LDL-C mede quanto de colesterol; LDL-P mede quanto de partículas LDL. Se o exame mede a quantidade de colesterol que as partículas LDL transportam e existem 2 tipos de partículas de LDL, vamos acabar tendo um erro no meio disso tudo. As partículas LDL-A são grandes, fofas e elas conseguem transportar uma quantidade maior de colesterol. As partículas LDL-B são pequenas, densas e levam menos colesterol. Bom, os dados já foram apresentados, agora vamos à prática. Suponhamos que temos um valor de 180 de LDL, o que isso nos fala? Nada!!! Porque não nos fala quem transporta esse esse colesterol, se são as partículas tipo A ou B. Partículas tipo A conseguem em um número menor transportar mais colesterol, já as tipo B precisam de um número bem maior de partículas para transportar o mesmo valor de colesterol. Duas pessoas, ambas com o mesmo valor de LDL-C (em outras palavras, mesma quantidade de colesterol), o indivíduo 1 pode ter um nivel de LDL-P maior só que com partículas mais pobres em colesterol (tipo B), e o indivíduo 2 com um número de partículas LDL menor mas ricas em colesterol (tipo A). Qual sera mais propenso à DCV? O indivíduo 1 porque embora tenham o mesma quantidade de colesterol, a quantidade de de LDL é diferente entre eles. Se ele precisa de mais partículas de LDL pra transportar a mesma quantidade de colesterol, isso mostra que suas partículas estão oxidadas e não conseguem transportar muito colesterol. Exame para calcular LDL-P ainda é raro no Brasil, então o que fazer? Como saber se estou ou não no grupo de risco de DCV? Os mais altos níveis de evidência cientifica nos ajudam nisso e mostram algumas continhas que podemos fazer calcular como anda nosso perfil lipídico. Temos que ver a proporção entre os marcadores e não analisa-los separadamente, esse é o grande erro, as pessoas veem os valores isolados mas eles se relacionam entre si. Os melhores indicadores para o risco de DCV são o ratio entre: [1] HDL / Colesterol total ou [2] Triglicérides / HDL [1] HDL / Colesterol total Ideal: acima de 0.24 Alterado: entre 0.10 e 0.24 Risco: abaixo de 0.10 [2] Triglicérides / HDL Ideal: abaixo de 2 Alterado: entre 2 e 6 Risco: acima de 6 *O Dr. Souto ainda fala da razão entre Colesterol Total / HDL, que se estiver abaixo de 4.5 é o ideal. Então não tenham medo se no exame vier escrito: colesterol total = 270. Ele sozinho não fala nada, calcule o ratio entre ele e o HDL que ai sim você vai ter alguma coisa palpável. Nunca analise algo isoladamente, sempre há o conjunto. Ter colesterol baixo não é sinônimo de saúde, ter LDL baixo não é estar isento de DCV, muito pelo contrário, estudos mostram que quanto menor o LDL, maior o risco de DCV. Fontes http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2664115/ http://www.drsinatra.com/the-most-important-cholesterol-ratio-to-watch/ http://www.yourmedicaldetective.com/public/523.cfm http://www.docsopinion.com/2014/07/17/triglyceride-hdl-ratio/ _________________________________________________________________________________ ESTUDOS E ARTIGOS Colesterol elevado não é fator de risco para doenças cardiacas: - Krumholz HM and others. Lack of association between cholesterol and coronary heart disease mortality and morbidity and all-cause mortality in persons older than 70 years. Journal of the American Medical Association272, 1335-1340, 1990. - Ravnskov U. High cholesterol may protect against infections and atherosclerosis. Quarterly Journal of Medicine 96, 927-934, 2003. - Rauchhaus M, Coats AJ, Anker SD. The endotoxin-lipoprotein hypothesis. Lancet 356, 930–933, 2000. - Rauchhaus M and others. The relationship between cholesterol and survival in patients with chronic heart failure. 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Medicine & Science in Sports & Exercise: Volume 38(5) Supplement May 2006 p S38 - Riechman SE. Dietary and blood cholesterol and statins increase hypertrophy with resistance training. FASEB J. 2005 19 A1571 Tipos de particulas LDL (grandes e fofas ou pequenas e densas) - http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=407945 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7858908 - http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=374290 Ácidos graxos de gorduras insaturadas aparecem em maior quantidade nas placas da aorta - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7934543

Vou dar a minha opinião (sem ninguém pedir ) sobre o que é ser Alfa e do pq q eu acho que esse tópico parte da premissa errada desde o primeiro post. Alfa n é qualidade que descreve a relação de um homem com as mulheres à sua volta.. Alfa é a qualidade que descreve a relação de um homem com tudo à sua volta, incluindo sua relação consigo mesmo.. Dominar o ambiente, dominando-se a si próprio.. Nem sempre o cara mais bonito na sala é o alfa.. Nem sempre o cara mais inteligente na sala é o alfa.. Nem sempre o cara mais confiante na sala é o alfa.. Se tivesse que relacionar uma palavra ao alfa.... seria Poder.. tanto como verbo quanto como substantivo.. https://www.dicio.com.br/poder/ Bom fim de semana Sras e Srs.

São os dois no mesmo dia.

Denise, Atende ali na rua do pronto socorro(prédio Copa). Segundo andar. ela é nutrologa e a cosulta é 180 reais, atende unimed, pax, mt saude e outros planos de saúde, muito de boa, mente aberta sobre esteróides anabolizantes, manda papo reto e levei uma lista com alguns exames que queria(praticamente todos da lista aqui citada). Deu 28 análises ao todo, irei fazer amanhã.

Fala pessoal... Rosca direta 3 x 10 Triceps pulley 2 x 12 + 1 drop-set Rosca scott banco 2 x 12 + 1 x falha Triceps frances 2 x 15 + 1 x drop-set Rosca barra H 3 x 10 + rosca martelo 3 x 10 Triceps testa 3 x 15 + repulsão bancos 3 x falha Rosca inversa barra 3 x 10 + rosca alternada banco 45º 3 x 10 Tempo de treino 0:44:01 Treino muito bacana, foto da semana passada e de hoje, apesar de parecer que tá a mesma mer#@ estou me sentindo melhor ao olhar no espelho rsrsrs... Pump nos braços do treino de hoje Estou me sentindo um pouquinho maior mas meu peso baixou novamente...hoje cedo 83,1 kg... dor de cabeça finalmente deu uma boa aliviada, aumentou um pouquinho a coceira na garganta mas sem crise de tosse. Dieta mantendo em torno de 3200 kcal... medidas tiro segunda feira... Bons treinos...

Cara ele não vai ficar nem de longe muito baixo... Até porque tem muita coisa pra aromatizar aí, e 0,5mg dia sim dia não só vai segurar uma parte disso.

EU, eu... usaria depois de algumas aplicações, faria acompanhamento por exame, e de acordo mudaria a dosagem do IA.

isso já discutiu mil vezes uma pessoa pegadora nao é necessariamente alfa... um pua pode ser fracassado em tudo na vida, nao ter amigos, nem dinheiro, e ainda assim pegar um monte de mulher uma pessoa alfa terá muita mulher a disposição pq é um lider e a maioria das mulheres querem os lideres.., ele pode ser pegador ou não... pode ser um tipo o padre fábio, ou um ghandi... ou dalai lama, ou ser casado e fiel... todos esses exemplos uma alfa nao será pegador...

Top irmão, espero que consigo segurar uns 6kg ao final da TPC, que será ótimo. ABC

rss, de boa, cara, vejo nada demais.. assim , eles continuam 'na mesma' .. tinha receio disso, eu não senti atrofia, se tive foi pouca.. 10% no máximo. .. é importante ressaltar que eu nunca fui 'boludão' (uns 3cm cada), não sei se temrelação, mas, já me disseram que quando usar trembo.. vai encolher... vou saber em fevereiro/2017:D Quanto a fertilidade, o volume de esperma diminuiu, mas pouca coisa, uns 15%, mas nunca fiz exame de fertilidade (penso em fazer ainda) pra saber se estou infértil ou não :x Mas, realmente são riscos inerentes a terapia, dizem que em ambos os casos, HCG resolve, eu não quero ter filhos por enquanto, então nem tomo :D, mas, se for seu desejo, você pode manter o uso constante 250ui 2x/week que deve evitar ambos os 'problemas'

Lendo o post do Felipefabri: Fiz algumas adequações, conforme o texto acima, mantendo as 1972 kcal/dia: Carb: 197,2 g (2,66 g por kg) - 788,8 kcal (40%) Prot: 147,9 g (2,00 g por kg) - 591,6 kcal (30%) Fat: 65,7 g (0,89 g por kg) - 591,6 kcal (30%) Estou pensando em reduzir ainda mais os Carbs subindo o Fat. Aguardo avaliações.

É tem essa possibilidade também haha Mas vou parar de viadagem por enquanto, pra que mexer no que está dando certo, não? kk Obrigado pelas dicas galera.

Dei uma lida rápida no capítulo referente ao OHP e parece que esse movimento do quadril serve para deixar a trajetória da barra vertical. Essa imagem tem no livro: http://s761.photobucket.com/user/JauntyAngle_2010/media/OHP.png.html

http://weightxreps.net/journal/luis2356/2016-10-13

da qts semanas? nao chega a saturar?

De fato, vale mesmo a tentativa. Anotado! Obrigado, meu caro. Eu ainda não supinei desde que fiz este vídeo, vou supinar só amanhã. Entretanto, fiz um teste com essa sugestão que destaquei no seu post e parece que estabilizou bem a lombar e favoreceu a posição para aduzir as escápulas. Mas na hora do FIGHT com o peso o barato fica louco. Parece-me que com a ponta dos pés fica mais firme do que apenas com o calcanhar. De qualquer forma, vou filmas e jogar nesse tópico de novo para ver se pelo menos evoluí um pouco em no quesito técnica. Estou tentando ficar! O processo é mais lento que eu gostaria kkkk...

na parte da recuperacao do eixo mesmo vc usa clomid na tpc caso nao tenha o hcg

pesquise ostarine... é uma droga nova que reconstroi as articulações, constroi musculos e queima gordura tudo ao mesmo tempo

oleoso com aquoso nao e recomendado oleoso com oleoso sim eu usaria separado isso dsdn 100mg mesmo sendo oleoso ambas as drogas usaria separado

Treino 13/10/16 (quinta): Terça nada! Quarta nada! E quinta? Quinta teve \,,/ Hoje choveu, f*deu tudo, não pude ir treinar nos aparelhos. Então, rolou aquele treino de perna aqui em casa mesmo. Hoje fiz a segunda progressão de pistol squat do app Thenics que comentei outro dia. Foram: Bulgarian squats +10 kg: 2x10 1x12 cada lado Deep Squat 3x40 Lunge: 3x25 cada lado (a primeira só BW, as duas outras com 10 kg) Deep squat hold: 84", 71" e 85" Depois fiz o segundo treino do app. A primeira progressão para V-sit: Straddle leg raises hold: 3x15" Scapula dips: 3x15 Straddle leg raises: 3x10 Hanging knee raises: 0 - não tinha barra Ainda não contente: Crunch: 4x50 Oblique crunch: 4x20 cada lado Single leg glute bridge: 3x10 cada lado Superman: 3x10 Ball pike: 3x10 E a cabeça? Não doeu, depois que acabei fiz umas plyo push-ups pra ver se sentia alguma coisa e nada. Aferi a pressão e tava 15/9, depois de uns 20 minutos caiu pra 14/8. Não sei se é normal por causa do exercício ou não, mas vou marcar médico e ver o que vira. Enquanto isso, bora workar.

Aliado ultranacionalista de Putin diz aos EUA: elejam Trump ou se preparem para uma guerra nuclear Eleição da democrata Hillary Clinton poderia desencadear uma terceira guerra mundial, afirmou Vladimir Zhirinovsky em entrevista à Reuters http://www.infomoney.com.br/mercados/noticia/5637909/aliado-ultranacionalista-putin-diz-aos-eua-elejam-trump-preparem-para?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=Lara+Rizerio Como disse o Alan no vídeo, não queiram uma guerra.

Eu acompanho meio em off la tem muita coisa boa e o triplo de baboseira kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Artigos de tabacaria com um lounge. Na minha cidade tem muito consumidor desse tipo de coisa e muito poco fornecedores.

Sobre a pausa, segundo o próprio debew me falou, tem que estabilizar a barra. Ou seja, pode demorar quanto tempo o árbitro achar que precisa até estabilizar a barra. Seu supino tá bem forte. Se melhorar a técnica vai ficar monstrinho nele Eu achei que o posicionamento das pernas não ajuda nem na estabilidade nem no leg drive. De repente se abrir mais e jogá-las mais pra trás melhore. Me parece que em algumas federações tem que manter os calcanhares no chão e em outras pode ficar na ponta dos pés. Eu prefiro manter os calcanhares no chão, mas eu não sei supinar kkk Abraço

Eae migos Treinei apenas terça passada (supino, até uma single pesada) e ontem (calistenia). Preguiça diabólica me afastou da academia. Acredito que o aumento de volume nas últimas duas semanas tenha cobrado a conta. Enfim, descansei. Agora vou retornar aos treinos de calistenia por um tempo. Venceu meu semestre na academia e vou fazer um mochilão a partir da semana que vem, logo são a opção mais adequada para manter a forma. Imagino treinos a là Herschel Walker, com handstand pushups e o abwheel... entre outros. Para hoje, muscle ups. Abraço!

boa contribuição cara parabens