Líderes

mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigomas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigomas nada de ela vir falar comigomas nada de ela vir falar comigomas nada de ela vir falar comigomas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigomas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo mas nada de ela vir falar comigo Abraço.....

Do final de semana: Sem pedal / Sem treino / Sem dieta. Estimativa de muitas calorias... Melhor não falar sobre isso. Sabado estive escalado como cozinheiro. Festival de risotos pra janta. - Risoto de linguiça Blumenau - Risoto 4 queijos - Risoto margueritha - Risoto de carne de panela. Tomei muita cerveja enquanto cozinhava. E cozinhei durante várias horas... Segunda Feira (10/10/2016) Pedal - 19:30 Relive - Strava 48 km - 492 elevação - 26,3 km/h Estimativa de gasto calórico diário = 2100 calorias Estimativa de gasto calórico Treino = 1800 calorias Estimativa da dieta = 2500 calorias Carb = 269 Gordura = 77 Proteina = 108 Terça Feira (11/10/2016) Funcional - 07:30 - Alongamentos - aquecimento abdominais, a lot... Alongamentos Estimativa de gasto calórico diário = 2100 calorias Estimativa de gasto calórico Treino = 200 calorias Estimativa da dieta = 2600 calorias Carb = 260 Gordura = 130 Proteina = 100

Sem grana por causa de divorcio e desemprego, aí arrumei emprego longe e ele não tem onde ficar, já que fico num quarto/cubículo aqui, ele tem ficado o dia inteiro sozinho, agora deu para ficar o dia todo latindo pela solidão, apesar de ser a maior tristeza que estou tendo na vida é o melhor a fazer por ele. Fico triste por estar doando meu melhor amigo, mas ao mesmo tempo quero o melhor pra ele.

Acho que você só está querendo arranjar uma desculpa pra encher a cara no MC sem culpa kkk Claro que no final das contas o que vai determinar se você vai ganhar ou perder peso vai ser o seu saldo calórico diário, mas eu não preciso ler nenhum artigo científico pra saber que seu corpo vai metabolizar 200kcal provenientes de óleo vegetal diferentemente de 200kcal provenientes de amêndoas por exemplo. E lembre-se que nem sempre perder peso ou baixar bf significa estar saudável. Você pode ter um 6-pack e estar um lixo por dentro. Alimentos saudáveis além dos macros possuem vários micronutrientes que fazem toda diferença.

Fala galera... 08/10/2016 Aquecimento Avanço Agachamento livre 5 x 5 x 80/80/100/100/110 kg Leg press 5 x falha x 160 kg Pantu burro 5 x falha Abs prancha 2 series Abs obliquo 2 series Abs cross 2 series Tempo de treino 0:35:24 Corrida 20 minutos 10/10/2016 Aquecimento Peck Deck 2 x 20 Supino reto 6 x 4 Supino inclinado 3 x 10 Cross over 3 x 15 Crucifixo inclinado 3 x 12 Pullover 3 x 10 Triceps paralela 3 x falha Triceps coice 3 x 12 Triceps pulley 3 x falha Tempo de treino 0:50:10 De quarta passada pra hoje peso baixou 1 kg ... Dieta em torno de 3000 kcal Peso hoje : 83,5 kg Bons treinos...

Jaraqui e seus causos...fiquei rindo aqui, porque parece que a gente atrai essas coisas... Apenas atualizando meu cutting sem medidas nem pesagens..hehe. Continuo firme na WD, aliás, amando esse negócio. Acabei de ler o livro hoje, e descobri que ela não é bem como divulgam por aí. Mas se encaixa como uma luva nas minhas preferências, principalmente a de comer para caraleos à noite! Visualmente notei uma secada boa, e o marido também, perguntou se estou de dieta porque fiquei "fina" de repente. Devia ter um bocado de coisa estagnada nas tripas que foi embora com o tanto de fibras consumidas... Vamos seguindo.

Rsrsrsrs...vdd rapaziada, negócio é não dar bola, mas da pra perceber no olhar e jeito de falar a intenção da pessoa ao perguntar néh rsrs Agachamento livre 5 x 10/8/6/5/3 x 80/90/100/110/120 kg Leg pres 3 x 10/8/6 x 180/200/220 kg Flexora 3 x 10 x 35 kg Extensora 3 x falha x 70 kg Extensão quadril polia 3 x 10 x 25 kg Panturrilha sentado 5 x falha x 75 kg Tempo de treino 0:43:58 Treino muito bom, descansando o menos possível entre as series pra manter uma boa intensidade...

Dia #1, 05/09/2016: [consumo]: 2245 cal; P: 1,65; G: 0,81; C: 3,10 [g/kgMM]; [gasto]: 2872 cal; deficit: 22%; 128,5 kg Dia #2, 06/09/2016: [consumo]: 2388 cal; P: 1,97; G: 0,75; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 2878 cal; deficit: 17%; 128,0 kg Dia #3, 07/09/2016: [consumo]: 2227 cal; P: 1,73; G: 0,74; C: 3,15 [g/kgMM]; [gasto]: 3031 cal; deficit: 27%; 127,5 kg Dia #4, 08/09/2016: [consumo]: 2350 cal; P: 1,74; G: 0,93; C: 3,14 [g/kgMM]; [gasto]: 3470 cal; deficit: 32%; 126,4 kg Dia #5, 09/09/2016: [consumo]: 2315 cal; P: 1,78; G: 0,75; C: 3,41 [g/kgMM]; [gasto]: 2626 cal; deficit: 12%; 126,0 kg Dia #6, 10/09/2016: [consumo]: 2255 cal; P: 1,76; G: 0,75; C: 3,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2862 cal; deficit: 21%; 126,0 kg Dia #7, 11/09/2016: [consumo]: 2348 cal; P: 1,71; G: 0,86; C: 3,34 [g/kgMM]; [gasto]: 2627 cal; deficit: 11%; 125,3 kg Dia #8, 12/09/2016: [consumo]: 2354 cal; P: 1,70; G: 0,88; C: 3,31 [g/kgMM]; [gasto]: 3302 cal; deficit: 29%; 124,9 kg Dia #9, 13/09/2016: [consumo]: 4830 cal; P: 2,76; G: 2,01; C: 6,98 [g/kgMM]; [gasto]: 2845 cal; deficit: -70%; 125,2 kg Dia #10, 14/09/2016: [consumo]: 2346 cal; P: 1,65; G: 0,87; C: 3,27 [g/kgMM]; [gasto]: 3035 cal; deficit: 23%; 127,1 kg Dia #11, 15/09/2016: [consumo]: 2597 cal; P: 1,96; G: 1,01; C: 3,48 [g/kgMM]; [gasto]: 3305 cal; deficit: 21%; 125,8 kg Dia #12, 16/09/2016: zoeira Dia #13, 17/09/2016: zoeira Dia #14, 18/09/2016: zoeira Dia #15, 19/09/2016: zoeira Dia #16, 20/09/2016: [consumo]: 2382 cal; P: 2,00; G: 0,71; C: 3,25 [g/kgMM]; [gasto]: 3316 cal; deficit: 28%; 129,8 kg Dia #17, 21/09/2016: [consumo]: 2349 cal; P: 1,59; G: 1,13; C: 2,70 [g/kgMM]; [gasto]: 3401 cal; deficit: 31%; 129,1 kg Dia #18, 22/09/2016: [consumo]: 3804 cal; P: 2,84; G: 1,77; C: 4,26 [g/kgMM]; [gasto]: 2880 cal; deficit: -32%; 128,2 kg Dia #19, 23/09/2016: [consumo]: 1900 cal; P: 1,50; G: 0,89; C: 2,06 [g/kgMM]; [gasto]: 2876 cal; deficit: 34%; 128,7 kg Dia #20, 24/09/2016: [consumo]: 2126 cal; P: 1,92; G: 0,87; C: 2,36 [g/kgMM]; [gasto]: 3222 cal; deficit: 34%; 126,6 kg Dia #21, 25/09/2016: [consumo]: 2116 cal; P: 1,79; G: 0,86; C: 2,59 [g/kgMM]; [gasto]: 3231 cal; deficit: 35%; 126,2 kg Dia #22, 26/09/2016: [consumo]: 1799 cal; P: 1,70; G: 0,80; C: 1,86 [g/kgMM]; [gasto]: 2826 cal; deficit: 36%; 125,6 kg Dia #23, 27/09/2016: [consumo]: 1973 cal; P: 1,73; G: 0,82; C: 2,30 [g/kgMM]; [gasto]: 2824 cal; deficit: 30%; 125,6 kg Dia #24, 28/09/2016: [consumo]: 2212 cal; P: 2,00; G: 0,90; C: 2,52 [g/kgMM]; [gasto]: 3363 cal; deficit: 34%; 126,2 kg Dia #25, 29/09/2016: [consumo]: 2680 cal; P: 1,94; G: 1,28; C: 3,12 [g/kgMM]; [gasto]: 2838 cal; deficit: 06%; 125,9 kg Dia #26, 30/09/2016: [consumo]: 2332 cal; P: 1,73; G: 1,09; C: 2,73 [g/kgMM]; [gasto]: 3684 cal; deficit: 37%; 125,9 kg Dia #27, 01/10/2016: [consumo]: 2160 cal; P: 1,64; G: 0,86; C: 2,85 [g/kgMM]; [gasto]: 2835 cal; deficit: 24%; 125,5 kg Dia #28, 02/10/2016: [consumo]: 2147 cal; P: 1,77; G: 0,80; C: 2,81 [g/kgMM]; [gasto]: 3582 cal; deficit: 40%; 125,1 kg Dia #29, 03/10/2016: [consumo]: 2166 cal; P: 1,88; G: 0,97; C: 2,35 [g/kgMM]; [gasto]: 2836 cal; deficit: 24%; 124,8 kg Dia #30, 04/10/2016: [consumo]: 2189 cal; P: 1,97; G: 0,92; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 3385 cal; deficit: 35%; 124,8 kg Dia #31, 05/10/2016: [consumo]: 2197 cal; P: 1,67; G: 1,06; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 3008 cal; deficit: 27%; 124,3 kg Dia #32, 06/10/2016: [consumo]: 3324 cal; P: 1,73; G: 1,43; C: 2,49 [g/kgMM]; [gasto]: 2824 cal; deficit: -18%; 124,3 kg Dia #33, 07/10/2016: [consumo]: 2114 cal; P: 1,68; G: 0,83; C: 2,71 [g/kgMM]; [gasto]: 3381 cal; deficit: 37%; 124,3 kg Dia #34, 08/10/2016: [consumo]: 2343 cal; P: 2,00; G: 0,89; C: 2,93 [g/kgMM]; [gasto]: 2844 cal; deficit: 18%; 124,3 kg Dia #35, 09/10/2016: [consumo]: 2235 cal; P: 1,94; G: 0,75; C: 3,03 [g/kgMM]; [gasto]: 2618 cal; deficit: 15%; 124,3 kg Dia #36, 10/10/2016: [consumo]: 2156 cal; P: 1,94; G: 0,95; C: 2,33 [g/kgMM]; [gasto]: 2828 cal; deficit: 24%; 124,0 kg Detalhes do consumo de hoje (10/10): http://www.myfitnesspal.com.br/reports/printable_diary/VozaoVsBF?from=2016-10-10&to=2016-10-10 Legenda: preto: números dentro das faixas estipuladas do cutt azul:números abaixo das faixas estipuladas do cutt vermelho: números acima das faixas estipuladas do cutt --//-- -platô de cinco dias em 124,3 kg... esse foi difícil de derrubar -babado: Lá estava eu, no restaurante a quilo, com duas fileiras pro buffê. Reparem: duas fileiras. Eu já prefiro ir tarde pra nem precisar causar pânico em quem esteja atrás de mim por precisar pesar meus alimentos. Pois bem. Chega um maluco atrás de mim, bufando por que eu estava demorando pra ir direto para os pratos quentes e estava ali, montando numa boa a minha saladinha. O cara se mexia e bufava. Era impressionante, porque estávamos só eu e ele, defronte ao buffê, com ele podendo simplesmente ir para o outro lado e se servir das mesmas coisas que estavam no lado onde eu e ele estávamos. Não satisfeito ele, pra mostrar sua indignação talvez, "ultrapassou-me" e foi direto para a parte de lasanhas, liguicinhas, maionese, etc. E eu continuei ali montando a minha saladinha, meio preocupado se ele fosse me jogar alguma coisa quente pra que eu pudesse esboçar alguma reação. Alguns cães aliás, têm essa mania: o alvo precisa reagir para que eles achem graça ou motivo para atacarem com mais prazer. Para minha sorte nada rolou. Infelizmente o cidadão sentou-se próximo de mim. Eu, comendo estilo slow food pra ver se a salada rendia mais psicologicamente para chegar mais tranquilo no prato principal e ele, comendo afoito e me olhando. Eu, procurava mexer no celular pra ver notícias mas aquilo me incomodava. Foi quando o inesperado ocorreu: o mano engasgou-se. As tosses tentando desafogar-se faziam os pedacinhos de lasanha à bolonhesa voarem da boca dele pelos ares. O dono do restaurante simulou uma levantadinha lá do caixa aonde jogava sua habitual paciência no Windows, mas o cabra acenava com a mão de que estava tudo bem. Levantou-se e saiu pra pagar, indo embora tossindo. Quem começou a rir foi o dono do restaurante. Aí eu caí no embalo também. Mas foi ele quem começou. Agora eu pergunto: porque esse cara precisava ser gordo feito eu? pqp...

Se estão perguntando desse jeito, pra mim, só é um sintoma: dor de cotovelo, meu brother, porque os ganhos estão visíveis, hahaha... Os cães ladram e a caravana paaaaaassssa.... chorem haters.... Vida longa aí, irmão

Já tive depressão e umas coisas que posso aconselhar é fique longe da televisão, bebida alcoólica (este lance de beber para relaxar é balela) e tente fazer exercícios. Se quiser e achar que deve procurar psicologo vá em frente. E sempre falo que depressão masculina é pior, pois não temos os manginas para nos babarem como as mulheres teem.

Acredito que as pessoas que são leigas no assunto, não falem por mal, não sabem a influência que tem a dieta e o treinamento. Mas tem gente que fica com inveja dos ganhos e fala na maldade.

( ͡° ͜ʖ ͡°) com fonte tamanho 24 No aguardo dos mais experientes

nao sou muito bonito de rosto ... nos dias ruins parece que fugi da apae vc podia parar de reclamar tanto e comprar uma moto de pneu largo ... é assim que as minas diferenciam as motos tops das lixo pneu largo... elas associam com o calibre do penis hahaha

Pra saber isso tem que fazer exame de estradiol. Se tu não fez e não sabe medir no feeling... só deus na causa né. Quais as referências laboratoriais pros exames de testo?

Batatinha quando cresce, se esparrama de monstrão... rsrs To de olho, mano! Shape tá cada dia melhor! Mas eu não tenho coragem de ciclar não... Outro dia me falaram na gym que se eu ciclasse ficaria f@da, pois tenho naturalmente boa estrutura e panturrilhas bem desenvolvidas. Mas por enquanto, nem pensar...

Só passando pra relatar Essa semana aconteceu uma coisa que meio que mudou um pouco minha vida, pois fui nomeado em um concurso, vou mudar de cidade e tudo mais, e, entre outras coisas, fui muito parabenizado. As comemorações mudaram o rumo da situação de "perca peso" para "pelo menos não ganhe peso" e no momento to tentando fazer uma manutenção nessa semana compensando as comemorações com outras refeições

E hoje, dia 10/10, completa 2 meses que estou sem masturbação e sem pornografia. Marca incrível. Antigamente eu participava do desafio, caia de 3 em 3 dias. As emoções estão cada vez mais intensas. Quando estou de bom humor, estou MUITO de bom humor. Quando estou puto, estou MUITO puto. O bom é que 90% do tempo você está de "bem com a vida", fazendo todo mundo rir. Mas quando vem as oscilações, são fodas. Um exemplo disso, foram esses dois últimos dias (ontem e hoje). Ontem eu estava parecendo uma menininha. Ouvi música romântica a manhã toda de domingo. Um beijo pra Marília Mendonça, haha. Depois passou. Hoje acordei no pique, enquanto me arrumava pro trabalho, ia ouvindo as músicas do Jax (lançou uma nova, muito boa por sinal, Da Dor a Glória p4). Estou sendo muito assediado no trabalho. Mulheres casadas. E como estou menos seletivo, não garanto nada! Haha. ----------------------------------- Acho legal a ideia dos times, ficaria maneiro.

Não sei a quantos dias estou, um pouco mais que o início da guerra, talvez uns 14. O que falo: -Agressividade foda. Fazia muito tempo que não ficava bravo por pouco. -Confiança e coragem subiram muito. Mistura com a agressividade e torna as coisas até perigosas. Estou em um momento onde não nego dar um tapa no pé do ouvido em alguém que me aborreça. -Energia para estudar melhorou consideravelmente. Essa noite eu dormi mal, mas consegui ficar das 13 as 18h estudando. Coisa que nunca faria antes. -Sinto meu raciocínio mais limpo e rápido, parece que estou mais inteligente. A memória ficou ligeiramente favorecida também. -Sinto que estou mais imponente e intimidador. Alguns abrem espaço para que eu passe, evitam contato visual, dão um jeito de se esquivar para não precisar pedir licença... -Olhares femininos cada vez mais frequentes. Hoje foi surpreendente, nunca tinha recebido tantos em uma tarde. A guerra continua, vamos atualizar os guerreiros e separar os times no sorteio. Esqueci de relatar sobre o sexo: Ereções muito mais fortes, duram mais, tem menor tempo de recuperação e ejaculação com muito mais volume. Sensibilidade melhorou também.

Blz, pessoal? Tô de volta. Semana passada, como avisei, a rotina de treinos foi prá cucuia... Mas ontem eu fui comprar umas coisinhas pela manhã, passei no shopping perto de casa (onde curiosamente fica a academia em que eu treino), minha mochila estava no carro com os meus apetrechos... Então, já viu né? Óbvio: fui fazer um treino fora da curva prá não perder o costume. Ficou assim: Lat PullDown (pegada supinada) - 3x 10, 50kg Supino inclinado - 3x 12, 50kg (total) Triceps no Gravitron - 3x12, 40kg (placas) Pullover - 3x 12, 28kg (H) Leg Press 45o - 3x 12, 120kg Fui prá casa tranquilo e feliz... Segue o treino para hoje, com as cargas do último para comparação: Antes que alguém pergunte, as cargas de hoje eu coloco depois. Dia 1: (10/10/16) Barra fixa (peg.aberta) - 3x 10 a 12 - fiz 3x 7 e 3x 5. - Melhorando pacientemente... Supino Reto - 3x 10 a 12 - fiz 3x 12 com 55kg. Remada Baixa (máquina) - 1x 30 a 50 3x 15 a 20 - fiz 3x 15 reps com 52,5kg. (vou adotar essa divisão aqui) Agachamento - 3x 10 a 12 - achei melhor não fazer, já que no domingo fiz a leg press e ainda estava sentindo... joelho véio já viu, né? tem que ter carinho com ele... Stiff - 1x 30 - 2x 20 reps com 34kg. (também vou adotar essa divisão aqui) Remada Alta (B) - 3x 10 a 12 - morreu - troquei pelo barbell snatch shrug sugerido pelo @Ricardo Queiroz. 2x 15 a 20reps / 20 a 25reps de encolhimento normal. Encolhimento de ombro frontal aberto / posterior normal - 2x 15 a 20 / 20 a 25 - funcionou maravilhosamente! - fiz 2 séries de 20 / 25 com 40kg Bons treinos, galera!!!

Sobre treino: Sexta-feira, como programado, foi treino de peitoral e tríceps, mas procurei focar em repetições, pouco descanso e muito volume, o que foi suficiente para sentir que o trabalho foi positivo. Sábado é prime, pq além de eu andar muito no período da manhã na rua (o sol apareceu), ainda tem treino de abdômen e aero em jejum . O treino de abdômen foi muito concentrado, com poucas repetições, o que me rendeu uma parede abdominal muito dolorida. Sinto que um dia terei um abdômen e já está bem mais perto do que antes (eu odeio minha barriga). Já o aero foi difícil pq o corpo estava reclamando. Domingo é dia atípico. Eu danço muito de manhã (em jejum). Não como uma atividade física, mas por prazer mesmo. O resto do dia eu vi trocentos filmes (amo ver filmes), e comi, comi, comi, mas sem querer comer. --------------------------------------------- Sobre dieta: Tenho reparado que não agüento mais comer as mesmas comidas da dieta. O mundo fora dela tem feijoada, lasanha, churrasco à gaúcha, farofa de banana, pão com manteiga e muito mais. É muito mais sedutor. Isso demonstra que estou entediada, o que é péssimo, mas não cometi um erro sequer (ainda). --------------------------------------------- Sobre a vida: E porque meu diário é de mulher, informo que o resultado da mamografia foi ótimo. Indevidamente, eu posterguei o exame que deveria ter acontecido no início do ano, mas conviver com um nódulo não é fácil. Eu penso nele todo dia, toco ele todo dia, deito com ele todo dia e acordo com ele todo dia. Em todo caso, por enquanto é apenas um nódulo que não estou querendo tirar. Se for pra fazer cirurgia, que seja uma lipoaspiração ou uma plástica, rsrsrsrs. Meninas: não deixem de se cuidar NUNCA. Meninos: tomem conta das mulheres de suas vidas: mãe, irmã, namorada, esposa. Esse cuidado é extremamente necessário e significa saúde. Bjs de uma Fê mais aliviada.

Observações do ciclo: Fico falando tanto da rotina que acabo esquecendo de fazer as observações da drogas. Fazendo um apanhado geral aqui, vou falar o que eu senti de casa coisa. Estimulantes: T3 e T4 : Noto que os dois estão sendo essenciais na queima de gordura. A minha temperatura nos locais onde possuo mais BF sempre é mais elevado, no sábado mesmo meu abdomen ficou muito quente parecendo até que esttava com febre no local, mas claramente não me senti mal. Única coisa que me deu de colateral, foi que minha palpebra esquerda fica pulando as vezes e isso sempre é o colateral do T3, pois no começo do ano fiz o consumo e tive o mesmo problema. Clembuterol: Coração à milhão, mijação, suadeira, tremedeira monstra e muito pump. O coração fica parecendo um bumbo de escola de samba, às vezes em mim dá uma certa sonolência. Ergogênicos Testosterona: Líbido sempre alta, ereção forte e sem dor na aplicação. Oxandrolona: Nunca tinha feito o uso, porém não senti problemas com o fígado, não senti problemas nos mamíles, mesmo usando umas dose baixa, sendo ela 60mg, eu notei que meus músculos estavam bem enrijecidos e etc. Sem efeito placebo, o negócio é bruto mesmo, meu peito nunca tinha aparecido as fibras nele e hoje estão aparecendo. Se eu pudesse eu faria com doses maiores para experimentar os ganhos e efeitos. Não tive queda de cabelo também. Trembolona: To usando pela quarta vez, e pela quarta vez eu sinto muito ódio, falta de paciência e vontade de destruir as coisas. Essa rage eu não costumo ter, sempre me controlei bastante, porém com a trembolona eu vejo que não da pra segurar muito as pontas. Eu recuperei quase todo o volume que tinha perdido ao decorrer do ano. No começo do ano eu passei por alguns problemas de transição no trabalho, falta de grana, falta de vontade e etc. Ganhei um pouco de BF e fudi bem com a dieta, sem a tremb hoje não estaria recuperando esses danos à passos largos. Posso dizer que vascularização, queima de BF, força, aumento de pressão cardiaca de leve e baixa oleosidade. Mesmo ainda com doses baixas sendo elas de 300mg por semana, eu estou gostando dos efeitos, de certa forma fazer piramides em ciclos, usando esteres curtos é uma boa opção. Vale ressaltar que nunca fiz um ciclo de retenção, todos meus ganhos de ciclos foram de ganhos secos. Nos dois primeiros comprei produtos de procedência duvidosa e eu era bem babaquinha achando que ia ficar monstrinho aquela época, hoje eu vejo a dificuldade que é estar sempre gastando com isso. Eu até parei e pensei em desistir, mas eu olhos minhas fotos de como eu era antes e vejo que não quero aquilo novamente. Meus pais HOJE sabem que eu faço uso de esteroides anabolizantes e eu falo com eles abertamente sobre isso. Tivemos alguns conflitos, porém eles viram que não estava me fazendo mal. Enfim, agora vamos ao Anastrozol. Pois bem vendo que eu precisava inserir alguma proteção intra ciclo pesquisei e decidi inserir o bendito anastrozol. Eu não sei se tem algo relacionado à minha genética, porém eu só tive colaterais com o mesmo. Pele seca, boca seca, mijação do caralho, ereção tava estranha e eu tava perdendo o gás no meio da relação, sendo que ano passado on testo+bold eu fazia 1 hora de relação e não tinha alteração na ereção. Eu decidi corta de vez e não consumir nem DSDN. Num contesto geral, eu acho que todos deviam mesmo se fuder no começo, pois hoje eu dou valor no estudo e etc. Vejo que muitos novatos ( e eu me considero um novato ainda), batendo de frente e fazendo ciclos com doses cabulosas. Relatando rapidamente meu primeiro ciclo, que eu nem conto aquilo como um ciclo que preste foi ridiculo, sendo: 1-5 - Propionato de Testo 400mg/sem 1-5 - Acetato de Trembolona 400mg/sem 1-5 - Boldenona - 200mg/sem Eu nem me enchi de espinhas nas costas na época e ainda o vadio que me vendeu os produtos me disse q não precisava de tamoxifeno, pois ia perder tudo oq eu ganhei ¬¬ . Olha sinceramente eu nem sei se as drogas tinham essas doses mesmo, pois eram da Under Labs e não sei se esse lab é d econfiança e etc. Ai vai eu espertão comprar otro ciclo com o mesmo FELADAPUTA 3 meses dps e comprei isso aqui: 1-5 - Propionato de Testo 400mg/sem 1-5 - Acetato de Trembolona 400mg/sem 1-5 - Boldenona - 200mg/sem 2-5 - Stanozolol - 400mg/sem Dessa vez mais maduro, fiz o ciclo comendo um pouco melhor e etc. Ganhos foram maneiros e o combo de Tremb+Stano tem uma queima absurda de BF, eu pela primeira vez via minhas veias do biceps. Porém novamente cai na besteira de comprar as coisas com o mesmo cara, e fora que eu pagava um preço absurdo nos venene. Além disso o cara q me vendeu não me orientou que eu não podia misturar aquoso com oleoso e assim eu passei por 4 aplicações horriveis, certa vez achei que ia morrer. Achei num forum gringo que não podia fazer essas mistura, pois doia muito e etc. Não tenho vergonha de mostrar minhas cagadas, pois tenho total consciência que errei e sei que muitos aqui já erraram também. Esse é um breve apanhado geral do que eu passei na minha vida, a recuperação pós-ciclo desse segundo ciclo foi bem dificil, lembro-me que a ereção tava uma bosta essa época, força tava muito ruim, me sentia uma pouco depressivo e etc. Minha namorada me ajudou bastante essas época em relação À tudo isso, nós treinavamos junto ainda. Ai vim com o B&C no fim do ano usando oq eu relatei para vocês anteriormente. A diferença de um bodybuilder/fisiculturista e a do bombado para mim é assim: O fisiculturista sempre estuda, come, dorme, transa, porém sempre dando o seu melhor sem visar apenas a estética e sim o bem mutuo, tanto do seu corpo, mas também da sua mente. Já o bombado ele também lê, come, dorme e transa, mas é um fútil e babaca, me coloco nessa comparação e depois de ter me tornado alguém mais humilde percebo que caguei bastante na vida e inclusive na minha saúde ano passado. Não pretendo parar de usar hormonios, pois com eles eu consigo chegar aonde minhas mente está preparada para ir. Mas é isso ai galera, desabafos À parte as coisas estão indo bem, espero estar ajudando meus leitores.

Salve, traduzi um texto do Ross Enamait sobre o treino de forças para lutadores. Estou trazendo esse texto por dois motivos: 1 - não achei muita coisa no fórum direcionado pra quem luta; 2 - já que aprendi muito no fórum desde que entrei, resolvi trazer uma pequena colaboração. Qualquer erro, tanto de tradução quanto de conteúdo, por favor me corrijam. Pra quem é destinado esse tópico? Para pessoas que assim como eu, já procurou na internet um treino específico para lutadores. Treino de força para lutadores Por Ross Enamait – Publicado em 2006 O material apresentado neste artigo não é específico para um estilo de luta. O foco é o treino de força para atletas de combate. 1. Treino de força 2. Treino de força não é Bodybuilding 3. O que é força? 4. Anatomia básica e fisiologia 5. E quanto à velocidade? 6. E quanto a flexibilidade? 7. E quanto à massa/volume (bulk)? 8. Sem garantias 9. Pare de procurar o plano mágico 10. Treine para vencer, não para falhar 11. Um complemento, não uma substituição 12. Esqueça a ferramenta 13. “Pesos são ruins” 14. Exercício com o peso corporal é excelente Possíveis problemas com o treinamento de força Resumo Referências

caraca man, tu nunca ciclou?? tem 47 de braço, que isso, haha genética abençoada!! to de olho aqui!!

Isso aí surgiu em julho na comunidade do cartola. A ideia principal era dar o dinheiro que gastaria com restaurante, cinema, essas coisas diretamente para a mulher, assim o cara não precisaria fingir interesse e iria direto para a foda, ambos estariam no lucro. Também teve outra vertente disso aí, que era o sexo casual. Exemplo do perfil do sexo casual Eu via que o pessoal conseguia várias nudes e muitas mulheres gostosas, acabei ficando curioso e resolvi criar um para ver o nível das daqui de porto alegre. O resultado foi que 90% eram vileiras ou gordas que achavam que tinham a buceta de ouro. Teve uma nem 5/10 e queria 500reais kkkk Alguns prints das respostas das mulheres kkkk (não são meus, apenas estou copiando) Moral da história, tu só fica sem sexo se for feio e pobre, e olhe lá kkk

tem gente lendo sim... mas em off Então, se seu sonho é subir no palco, mesmo que não vença, não importa quem esteja lá junto e onde treinam, importante é você fazer o seu melhor e se isso não for suficiente, ao menos terá a certeza que fez o máximo e ai, escolhe se continua se dedicando a tal ou não, em qualquer esporte, uma competição, mesmo que fique em último lugar, é o que vai fazer você ver se quer ou não competir naquilo e essa experiência vai te tornar muito melhor se decidir continuar, a maturidade que vai ganhar certamente vai fazer diferença. É como perder a virgindade, por pior que tenha sido sua primeira vez, você sabe o quanto amadureceu em 1 dia, o palco será a mesma coisa, então ignore quem te desanima siga quem te anima e faça seu máximo... e como sempre, não desejo sorte a nenhum, desejo foco, disciplina e dedicação, pois sorte não é esporte. E só pra constar, não interessa o modelo de treino que usa, use o que lhe der melhores resultados, não importa se copiou do xinês, inventou ou o mendigo te deu a dica, o que importa é estar evoluindo ao máximo. Segue firme e não deixa se abalar pelos frustrados que não tem capacidade/coragem de fazer as coisas e por isso tentam impedir que outros façam.

Coloca NINO! Aí toda vez que tu gritar por ele vai ser.. VEM CÁ NINO!

- melhorar meus quadros de depressão - resolver brigas da vida particular - saúde para mim e para minha família - me dedicar aos estudos - ajudar mais meus pais - conseguir 40 de braço com baixo bf Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Geralmente quando você para um pouco em cima, encaixa melhor o quadril, e dá aquela travada nos gluteos, gerando mais tensão, é mais ou menos o movimento de extensão de quadril no clean ou snatch, mas não tão explicito. Mas já já alg explica melhor...rsrs

explicado brother...achei q fazia uma coisa comum como 4 séries de poucas reps.. mas como o foco é outro sugiro então somente pegar mais aberto. nao sou coach mas treino há muitos anos...e acho particularmente muito fechado como está fazendo

Está certo Ronaldo, siga a sua consciência não a dos outros, isso mesmo Estou iniciando a quarta semana, tirei as medidas hoje e mesmo usando dosagens abaixo do recomendado, estou gostando... resultados de 21 dias Braço : 19.09 - 40,5 cm / 11.10 - 41,0 cm "aqui segunda da semana passada estava acima dos 41 e acabei perdendo um pouco Antebraço : 19.09 - 32,5 cm / 11.10 - 33,0 cm Perna : 19.09 - 58,0 cm / 11.10 - 60,0 cm Pantu : 19.09 - 36,0 cm / 11.10 - 36,5 cm " sempre foi um ponto fraco" Abdom : 19.09 - 89,0 cm / 11.10 - 91,0 cm Cintura : 19.09 - 85,0 cm / 11.10 - 87,0 cm Peso : 19.09 - 80,5 kg / 11.10 - 83,2 kg "baixou mais um pouquinho" Costas e trapézio tb melhoraram...força aumentou, disposição e libido muito boa, irritado já sou por natureza, muita insônia, pele um pouco mais oleosa, dor de cabeça continua incomodando... De julho pra cá foram 10 kg ganhos e é claro que as pessoas percebem e o que me da muita raiva é elas me perguntarem se estou tomando bomba, ninguém pergunta como é minha alimentação e meu treinamento, não veem o quanto me dedico na dieta e treinos e já acham que dependemos somente disso pra evoluir... ganhei 6 kg antes de iniciar o ciclo de forma natural com pouco aumento do %BF. Hoje treino de pernas... Abraços...

Estou em Cutting eterno (low carb), falso magro (barrigudo), to tentando há mais de 2 anos, entrei na academia ja barrigudo(90cm) com 68kg entre inda e vindas,começei a levar a sério mesmo com 82,20 KG 22 anos em junho desse ano, hoje estou com 74kg pança tava 90 cm e agora está 78~79 o resto das medidas,tudo ok,embora não tenha visto tanta diferença de definição(confesso,pantu,quadriceps ta ficando monstro) ansioso pro HIIT que começo semana que vem,pique de 30(15)seg descansa a vida,10x(até agora não fiz nenhum exercicio cardio) pretendo terminar o hiit com no maximo 70KG e ÓBVIO, TIRAR ESSA PANÇA MALDITA e também ansioso pro bulk limpo(ano que vem) dieta está ok 3g proteina,1g gordura,50g de carbo,meu deficit já está meio alto 1k e alguma coisa, só sinto fome quando acordo,nao tenho vontade de comer besteira,dessa vez o foco veio de vez ontem teve aniversário(BOLO,CHURROS,CHURROS,E MAIS CHURROS) no meio disso tudo nao comi nada e fiz meu chá verde hoje teve outro aniversário,e almoço no BK,e eu no meu chá verde,FOCO TOTAL

Mantra do treino: "Se quiser conferir, vem cá, pra ver se agüenta Miro muito bem, enquanto você tenta Já que é pra tombar: Tombei!" "Treinin" de ontem foi no calabouço do sofrimento, mas resisti até o final e mais uma vez me venci. Começamos pelo posterior, na cadeira e mesa flexora, abusando da criatividade na execução. É segura 10 segundos embaixo, ou abaixa o peso e continua as repetições e o músculo reclama bem. Tb teve stiff (pesado) conjugado com agacho unilateral no step Aí chegou o anterior da perna no leg 90º conjugado com o agachamento pendular. Sofri horrores como era de se esperar. Subo com muita dificuldade. Teve ainda leg 45 com 2" de isometria embaixo + 8 repetições. Fechamos com panturrilha em alto estilo diminuindo as placas e continuando o exercício. Cheguei em casa urrando de fome e bati um prato de arroz+feijão+frango+salada. Daí me jogo no sofá e fico ali sem me mexer. Amanheci hoje mais inteira que o normal e daqui a pouco vou quebrar meu jejum com um belo escondidinho com creme de leite e parmesão. Terei morangos com creme de leite de sobremesa.

Treino de hoje, superiores 3x 10-8-6 Supino barra (14-18-22kg) 3x 15 Crucifixo no cross (10kg) - Só foram 15 na primeira, depois saíram 9 e 7 3x Pull Over (18 com 8kg, 8-7 com 12kg) - nunca tinha feito, peguei uma carga média, e consegui fazer muitos, ai aumentei e falhei antes, vou manter essa carga até conseguir uns 10 ou 12 pra só então aumentar de novo 3x apoio (9 - 9 - 7 reps) - gosto de fazer apoios, então acho que sempre vou acabar fazendo pra terminar como peitoral, único detalhe, pelo menos na academia que faço a mulheres fazem o apoio no joelho, mas se eu fizer no joelho demoro muito pra falhar, então faço no pé (acho que deu pra entender),acredito que pra quem treina a um pouco de tempo seja normal mulher não fazer no joelho. 3x rosca martelo na corda (19,5kg, 13-12-9reps) 3x rosca direta inversa (4kg, 9rep em todas) - primeira vez que faço tbm, senti bastante ''desconforto'' no antebraço e nos tendões do pulso, mas acho que é justamente pra fortalecer essa região, então ok. 5x abdominal supra com as pernas estendidas, entre 30º e 45º c/ o chão (16-14-13-12-12rep) Hoje foi isso, treino de superiores não me deixa tão fatigada quando de inferiores, mas sai cansada. A dieta ta ok, me peso no máximo uma vez por semana, normalmente em dia de braço, que vou com tênis normal, sem ser botinha, pq a botinha é muito chata de ficar tirando, perdi mais um pouco de peso, to com 55,9kg, dentro do esperado pelo déficit médio de 10%, sinto que o abdômen deu uma melhorada, mais uns dias e volto pro bulking. Não consigo comer muito do pré treino pq treino ''cedo'', ali pelas 9h, então meu pré treino é meu café da manhã, acabo comendo carboidratos dentro da dieta, umas 32g, mas proteína sempre fico abaixo, vario o que como, normalmente é um detox(couve, abacaxi e gengibre) com batata doce e queijo, ou ovos e tapioca, ou torrada integral, requeijão e gergelim. Tem como usar 2 mas a de 9kg ocupa toda a minha perna do joelho pra baixo, então não caberia uma segunda junto, talvez desse pra pensar em fazer o 4 apoios no smith, agora o com a perna reta acho que não teria como. Obrigada pelas dicas

O que está me aborrecendo é o trânsito das 18h aqui na minha cidade. Parece que ninguém é inteligente nessas bandas. No domingo, no jogo de bola a noite, fiz um rapaz tomar tenência no grito. Estava de frescura e graça e cagando o jogo todo. Se bem que joguei bem pra caramba, no gol e na linha, deve ser a guerra kkkkkkk

Cara, faça como eu. Aplica logo ao acordar. Até porque é o melhor horário para aplicar. Aplicar à noite não é tão bom quanto de manhã. Durante o dia seu corpo está em atividade. Aplicar tarde da noite pode prejudicar seu sono, etc. Claro que a gente aplica quando pode, mas na primeira hora da manhã todo mundo tá em casa. Melhor hora pra se aplicar. Dá pra fazer isso qualquer dia.

Só coloque dentro do modelo padrão de postagem, amigo, por favor. Abraços.

Bem-vindo Ronaldão! Chega você saio eu! hahaha... essa semana eu vou viajar e será toda ela com caminhadas, alongamento & mobs e dieta só. Quero ver se com isso faço um agrado no ombro dodói. No sábado tem o lixão da 1a quinzena.

Salbutamol funciona igual o clembuterol, é um pouco mais fraco, é isso ai, atua no mesmo receptor que o clemb também. O salbutamol é um medicamento de farmacia, para curar asma brônquica .

Concordo com você, eu não gostaria de gasta com suplementos pois acho desnecessário pra essa ocasião. Muios tópicos do fórum aqui falam que deve tomar sem leite e sim com aguá e outros falam que deve ingerir carbo pos treino pra não catabolizar e aproveitar a "janela da oportunidade". Cada fonte diz uma coisa do que é recomendavel e sobre catabolizar sem carb todos nos ja sabemos mas debater sobre isso nessa ocasião não. Obrigado por esses informações, estarei dando uma olhada, só uma observação, não procuro me entupir de carb vazios, prefiro adicionar uma batata doce no shake com whey se for o caso.

Fala galera, treino de hoje, em nova divisão, ainda adaptando pra começar o Blast dia 17/10, crédito do treino @Felipefabri valeu mano D - PERNAS + PANTURRILHAS + BÍCEPS Agachamento 5x10 60 kg Hack 5x 120 kg Leg Extension Unilateral 4x. 15 kg Leg Curl. 3x 7 placas Flexora Sentado 4x. 7 placas Panturrilha Máquina Sentado 5x. 40 kg "R" Barra W. 4x. 16 kg Drop-Set // "R" Alternada 4x30 12 / 6 / 4 kg FST-7 // "R" Cross Variações 7x No Blast posto certinho a nova divisão Bom final de semana

Pra melhorar pegada: Farmer Walk Terra pegada pronada Barra Fixa Farmer walk por si só já melhora muito, é um exercício fantástico e muito simples. A ultima vez que fiz, montei 2 halteres de 50kg e andei por 25 metros. Recomendo!

Se você tem falta de libido acho pouco provável que a disfunção não se deva a isso mesmo. Isso pode ser muita coisa. Até excesso de p0rn provocam redução na libido.

febre no geral não eh normal...é uma reação do corpo à substancia... mas algumas pessoas mais sensíveis,sentem febre,mal-estar o que em um ciclo de AES eh super normal de acontecer.

A maioria não tem dinheiro nem tempo para viver indo a médicos e o destino acaba sendo este.

Ajustou a dieta e os treinos à rotina nova já, Almeida?

TGO um pouco acima da referencia é normal em quem treina pesado. Temos TGO em vários locais do corpo,inclusive no músculo,o processo de hipertrofia nada mais é do que o rompimento das fibras,as quais se regeneram mais fortes e maiores,nesse rompimento esse marcador é liberado na corrente. Podemos considerar que a TGP é um pouco mais específica para o fígado,logo,o figueiredo do nosso amigo está em boas condições,se mesmo assim achar necessário,poderá pedir exames complementares dosando albumina e gama-gt. obs: você informou ao médico que pratica musculação?