Líderes

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Homem bonito detectado. Porta dos Fundos é pura propaganda ideológica disfarçada de humor.

Suas palavras se realizaram. Ontem, retornei à gym. Não estava 100% ainda, mas me senti apta a fazer um treino e qual o escolhido? Pernas com a personal. Gente amada, quase desisti no meio e fui embora. Bateu a síndrome da franga nova na academia e rolou mimimi. Mas consegui fechar tudo fazendo muitas caretas e gemidos, com a ajuda da super atleta e personal. Ela me motiva demais da conta. Interessante notar que meu corpo desenvolveu bem quando eu treinei com um personal pela primeira vez. Era visível a transformação. Agora, eu vejo mudanças notórias com essa personal e é muito motivador, então eu preciso de um personal forever. Penso no quanto é gratificante esse investimento, pq não sai barato e cada treino é um desafio a ser vencido. Sobre a garganta, eu evito tomar medicação então foram muitos gargarejos e spray local. Me safei bem. Sobe a dieta: no domingo, eu iniciei o período trash. Aboli o jejum e comi carboidratos mesmo só de cama, mas não sentia gosto de nada. Até chocolate com café eu ingeri, de forma consciente. Continuei a cagada pela segunda e ontem, porém comendo mais limpo, embora ainda sem seguir o jejum. Depois disso olhei o peso e não houve mudança alguma. Hoje amanheci e simplesmente retornei ao jejum. Simples assim. E hoje será dia só de proteínas e gorduras. Já aviso que pernas e glúteos estão moídos. Sorte minha.

Ontem alguns mobs dinâmicos durante o dia e fechei os macros assim: ~4310 kcal ~Macros: p230g (21,3%) / nc671g (62,3%) / f60g (2,8%) / g65g (13,5%) / a0g (0%) _______________________ O de hoje… Tive que inverter os treinos, de manhã ventania e chuva da porra, sem condições de fazer os strides De Manhã (06:30h) treino (Lower - Dynamic Effort + Volume): A. Pause Front Squat (DE) - 5x30kg - 7x3x54kg | excêntrica de ~2s, pausa de 1 respirada, concêntrica explosiva B. Speed DL (DE) - 5x40kg - 10x2x68kg | dead&stop C. Jumps: C1. Box Jumps - 3x~70cm + 3x~85cm + 3x~1m | C2. Seated Box Jumps - 3x ~85cm D. Cadeira Extensora - (19-16-16-13)x6plcs (10kg/placa) | E. Mesa Flexora - (27-25-24-26)x7plcs (10kg/placa) | F. Panturra na Leg Unilateral - (23-22-21-21)x6plcs (20kg/placa) | G. Straight Hanging Leg Raises - 4x5 | Descanso de 40-60s. Refeição 1 (07:10h): macarrão com peito de frango grelhado ; leite fermentado Aproveitei que meio-dia o tempo deu uma acalmada (principalmente pelo vento ter parado) e a chuva ficou mais fraco, então fui logo correr no parquinho. Não iria esperar para ver se de noite o tempo iria melhorar mais que isso. De tarde (12:15h) corrida: 9km em ~46min Dia de strides: 5x800m 2km de aquecimento + 800m no forte e 400m no fraco + 1km de arrefecimento na Z2 Forte com pace abaixo de 4:20min/km Os paces das parciais foram: 4:03min/km / 4:01 / 4:06 / 4:11 / 4:16 O pace médio desses 5x800m ficou em: 4:07min/km O 4º e 5º foram bem complicados, acabei nem forçando tanto e fiquei perto da faixa que estipulei, aqui eu senti bem a fadiga do treino matutino (principalmente posteriores e pants), foi bem pouco tempo de descanso entre os 2 treinos. Chato p/ caráleo correr na pista oval pqp (tem uns 250m) https://connect.garmin.com/modern/activity/1391186857 “Refeição 2” (13:10h): gatorade | e de volta ao trabalho Refeição 3 (17:30h): 4 sandubas de pão-francês e peito de peru e uns doces | ainda estava no escritório De noite mobs Refeição 4 (21:00h): batata inglesa e cenoura no vapor ; ervilhas e cenoura ; bife de fígado acebolado ; bananas com achocolatado ; laranjas e maçãs | Total do dia: ~3735 kcal ~Macros: p228g (24,4%) / nc587g (62,8%) / f69g (3,7%) / g38g (9%) / a0g (0%)

Tua voz é bem diferente do que eu imaginava, mas eu curti kkkkkk Concordo com o que você falou. Sobre o PUA, tem esse texto muito bom: https://beyondpickup.wordpress.com/ , e tem um e-book de um cara anti-PUA que li um tempo atrás, mas esqueci o nome do autor, se eu lembrar posto aqui depois. A confiança serve na verdade como um critério de desempate: na eventualidade de dois caras gatos, ricos e empoderados competirem por uma mulher, ela logicamente ficará com o mais confiante, simples assim. Por outro lado, como você mesmo disse, confiança não gera atração (ou pelo menos não é sua causa primeira). Aliás, essa compulsão masculina por exibir confiança em ambientes sociais para conquistar fêmeas dá errado em 99% dos casos, pois toda tentativa de "parecer" confiante ja é um sinal evidente de falta de confiança, e o esforço para tanto é facilmente percebido pelos outros (bem como a insegurança). Daí porque muitos gurus anti-PUAs estão propagando ideias opostas ao velho clichê do "seja confiante e tenha atitude que tudo dá certo", pois acreditam que só se consegue confiança sem querer parecer confiante. Em outras palavras, confiança surge espontaneamente, quer você queira estar confiante ou não, pois depende do estado geral da sua vida, ela nunca pode surgir apenas de uma cobrança interna, por mais forte que ela seja (tipo em pensamentos como "preciso demonstrar confiança pra pegar essa mina", "se ela não me achar confiante vou perdê-la") ou de um pensamento motivacional falso e momentâneo (como quando o cara é pessimista com sua vida em 99% do tempo e subitamente acha que pode ficar otimista e confiante só para pegar alguém com meia dúzia de pensamentos positivos). Assim, exatamente como você falou, um sujeito rico e gato não pode não estar confiante para conquistar uma mulher gorda e pobre (inclusive, ele ficaria confiante mesmo que não quisesse estar). A confiança dele resulta do estado geral da vida dele, (que no caso está muito positivo) e não de um pensamento motivacional momentâneo.

Hein, Almeida. Tu não desistes de reclamar da tua beleza, hein kkk Ser feio é um empecilho para pegar mulher? com certeza. Isso é motivo para ficar na seca? Não. Eu vi tuas fotos quando postaram teu badoo aqui. Teu problema não é ser feio, é ser comum. O problema de ser comum é que ninguém se interessa pelo comum. Se tu queres ter sucesso nessas redes sociais, tu vais ter que arranjar algum outro jeito de mostrar que não és mais um na multidão, não será com selfies ou fotos com violão que vais obter sucesso. Tens que aprender a usar melhor os recursos que tens. ----- Uma ideia que tenho para explicar esses compartamentos vitimistas. Nós, homens, dificilmente recebemos elogios genuinos, 99% do tempo ninguém elogia, dá feedback ou mostra interesse. Nós estamos treinados a ignorar qualquer coisa que nos dizem - pensamos o seguinte: "eles estão sendo educados", "eles são pagos para serem educados", etc. Maioria dos homens tem quase nenhuma informação para basear sua imagem - alguns decidem que eles são fodas e dizem foda-se para tudo, outros acham que são perdedores e desistem - é basicamente sorte isso, não tem muito a ver com quão bonito, bom ou legal o cara realmente é. Os homens não costumam ter muito valor como pessoa, somente são vistos pelo o que fazem. É comum o homem receber pouca atenção, suporte e etc, diferente das mulheres que recebem muito. O problema é que não é a mulher se sinta mais valorizada que o homem, é que o homem recebe nada enquanto sobra para as mulheres, até para as mais feias. E isso acaba destruindo a imagem que muitos homens tem de si

Canal do Almeida > Whindersson e Porta dos Fundos juntos.

Eae, sumidão!??? Eu devo colocar fotos em breve aqui, mas antes vou dar uma limada na banha. Enquanto isso, mantenho o foco nos treinos e aos poucos vou evoluindo né? Vou dar uma passada no seu diário para ver o que vc está aprontando, mlk. Galera, segue mais uma dica de lanche que dá bastante saciedade e também é anabólico: Iogurte caseiro com aveia e coco: Receita do Iogurte: Aqueça dois litros de leite integral. Deixe aquecer até perto de levantar fervura e tire do fogo. Aguarde esfriar até ficar numa temperatura em que você consiga manter o dedo por 10 segundos sem queimar. (Tá, com um termômetro é melhor para verificar a temperatura perto de 40 graus) Acrescente um copo de iogurte integral sem açúcar e misture bem. Se quiser essa consistência que você vê na foto, acrescente um pacote de gelatina sem sabor e bata no liquidificador ou com batedeira Reserve por aproximadamente 24 horas numa vasilha fechada, embrulhado com um pano. Depois é só colocar para gelar e aproveitar como quiser!

vc mudou completamente... sobre o treino, acrdito que tem volume demais e peso de menos. suplementos nao precisa...a maioria nao tem efeitos.. cuidado se for se meter com anabolizantes... a maioria te dará efeitos colaterais, voz grossa, bigode haha, a maioria que vai te falar aque entende, nao entende nada e vai falar besteira

O soldado marquezine é cruel com apenas duas tetinhas destruiu mts aliados nossos( eu também),agora imaginem se ela decide usar tudo oque ela tem e resolve posar nua ou vazar um porn caseiro,certamente derrotaria todos desse tópico assim como todo o país e ate o mundo

Mano para de ideia errada, você sofre por sua altura algo que não tem e nem vai ter controle. Ninguém nasce perfeito meu caro, enquanto você reclama dos 1,57 tem aqueles que apenas queriam ter pernas pra andar saca? Você tem que aceitar isso hora ou outra, não vou mentir, este teu momento é completamente normal. Mas é superando ele que você vai se tornar mais forte, e posteriormente rir do que já ocupou sua mente. Arrisco a dizer que a última coisa que tu tens de pensar agora é mulheres na sua vida, foca no seu desenvolvimento e volte a treinar, pega firme nos pesos e deixa tudo lá esse teu sentimento ruim. O corpo vai tomando forma com o tempo, procure um emprego se já não tiver, vai se ligando nas roupas, cuidando da aparência, se atente a um curso técnico/superior, idiomas... Mas tudo com calma, não tente dar passos maiores que suas pernas, vá devagar que você chega lá ! Vai ter dias que irá chorar e achar que não aguenta, então você chora e lava a alma. Outrora tão feliz que dará valor a vida como ela deve ser feita, pois teve de ralar pra chegar aonde chegou. Sobre amigos, nós nunca teremos amigos meu caro. O tempo passa, o elenco que compõe nossa vida vai mudando, alguns ficam outro vão. Mas no fim é só você e você nessa caminhada, então comece a aceitar que a melhor companhia somos nós somos, seja feliz com o que tem HOJE, a partir disso tudo que vier será lucro na sua vida. Se coloque sempre em primeiro lugar SEMPRE, somos unicamente responsáveis pela nossa felicidade e também o que iremos plantar daqui alguns meses, anos, décadas. Não costumo postar no fórum, mas não aguentei este teu comentário.. Fica na paz parceiro, muda este teu conceito pra ontem se não eu te capo.

Sim, desgasta mesmo, mas tomando cuidado você evita demais essas lesões, quantos corredores por aí você vê trabalhando com afinco músculos antagonistas aos utilizados na corrida? ou mobilizando joelhos, tornozelos e quadris? Dos que correr por aqui eu não vejo 1. a dinâmica é diferente, em sprints tem muito mais tensão a ser aplicada no corpo, passadas mais largas, o balanço do braço é outro, inclinação do corpo também, você divide em fases de aceleração, manutenção, reaceleração...enfim, é o mesmo que nadar 3km e 50m, são coisas diferentes =P

Ricardo da uma olhada. Simples e objetivo.

Agach livre 5 x 5 x 110/110/100/90/90 kg Lev terra 5 x 5 x 140/120/120/100/100 kg Remada baixa 3 fechada / 2 aberta x 12 x 50 kg - moído Puxada alta 2 fechada / 3 aberta x 10 x 50 kg Rosca direta 3 x 10 x 12 kg lado - mais que moído Rosca inversa 3 x 10 x 12 kg lado Tempo de treino 0:48:15 Peso : 84,6 kg Editando pq esqueci de relatar uns sintomas... Está muito tenso a dor de cabeça já alguns dias...ela vai e volta e as vezes fica quase insuportável, terça nem trabalhei, nem treinei de tão forte que foi...dormir ta uma merda, fico contando carneirinhos e quando tô quase dormindo o lobo mau vem e acaba com o meu rebanho e ai fico mais um par de tempo caçando ele...aff que fods que tá. Se continuar assim vou parar com o ciclo pq ja está atrapalhando o cotidiano mais pela dor de cabeça mesmo, ou paro só com a trembo, sei lá, ver até esse final de semana... Bons treinos...

Também pesquisei, e uma enfermeira me falou que é entorno de 3ml nos glúteos... A qualidade da droga também interfere na dor

O de hoje... De manhã (06:40h) treino (Upper - Dynamic Effort + Volume): A. Supino Inclinado Pausado (DE) - 5x30kg - 9x3x40kg | B. Pulldown (com a corda) - (32-26-24-23)x4plcs (10kg/placa) | C. Supino c/ Halter - (23-16-14-14)x16kg | D. Remada Cavalinho (pegada neutra) - (29-17-16-15)x32kg | E. Super-set: E1. Bíceps Alternado - (18-13-14-11)x10kg | E2. Tríceps Francês - (18-15-12-12)x20kg | F. Face Pull - (34-30-28-30)x3plcs (10kg/placa) | G. Cable Crunch - 3x15x5p (10kg/placa) | Descanso de 40-60s. Primeiro set vai como? Cheio de ódio, depois só derrota heheheh A ilusão do espelho, 50 de braceta pós super-sets, em casa a realidade =’( Refeição 1 (08:10h): Queijo canastra ; mingau de aveia, abacate e amendoim moído ; leite fermentado De tarde (12:30h) saí para nadar: 1.15km em ~23min Abriu um sol bacana, não podia desperdiçar,a praia estava uma lagoa, que delícia. Assim que cheguei em casa chuva =/ PR de distância ininterrupta, é que tinha de voltar ao trabalho, senão continuava. Essa foi a maior distância que fiz sem descansar, foi direto, 1 volta na praia (extensão de ~500m) e mais um pouco sem parar. Primeiros metros acabei forçando, depois fui mais soltinho. https://connect.garmin.com/modern/activity/1392623701 Refeição 2 (13:50h): Acém moído com tomate e sticks de cenoura ; queijo Mais tarde venho editar com o restante das refeições, kcals e macros. Mas de noite vou dar aquela mobilizada básica no corpo todo e se pá umas palhaçadas na barra e no chão. Mobs de upper Refeição 3 (20:30h): berinjela frita na manteiga ; brócolis e chuchu no vapor com azeite ; coxas/sobrecoxas de frango assadas ; banana com amendoim e canela Total do dia: ~3690 kcal ~Macros: p257g (27,9%) / nc111g (12%) / f52g (2,8%) / g235g (57,3%) / a0g (0%) Abraços povo

Se o Almeida tem verbo pra convencer alguém sobre algo em um áudio (sem uso de expressão corporal ou de provas), ele tem potencia pra conquistar uma mulher. Ja vi casos de casais que se conheciam só por telefone e quando se encontraram, mesmo o cara sendo feio, a mulher não deu meia volta. Mulher enxerga com os ouvidos muitas vezes.

Se um dia eu ficar 200 dias vo ficar de pau duro olhando para uma pedra na rua iria ficar completamente tarado

esse soldado é poderoso, tipo o Barão vermelho na primeira guerra mundial, derrubou vários aviões aliados hahah soldado marquezine vai derrbuar vários haha to rindo aqui... derrubar aviões, soldado marquezine hahah caraca aí vcs me fodem, de capitão serei obrigado a nao cair pra motivar o time hahah * já fui capitao de time de cs no passado e ainda sou o capitao planeta hahah tenso desse soldado eu caia fácil, aquela lomba hahah séloko

Velho, o povo tem que aprender que vai ter a mulher que é o reflexo dele... Se ele é um cara trabalhador, educado, etc, mas não tem a "malandragem", não tem um instinto "predador" ele vai acabar na melhor das hipoteses com aquela 7/10 recatada, educada, trabalhadora e honesta (que é muito bom hoje em dia) OU vai acabar com a putinha rodada da galera. Depois de dar pra todos os caras procurou algum cara bobo pra ter filhos (e provavelmente vai ser corno ainda). Quer pegar mulheres melhores? Seja um homem melhor. Ser estudioso, trabalhador e honesto não basta, pra você ter uma mulher que você possa dizer CARALHO, ESSA MULHER É FODA você precisa se destacar. Precisa saber falar bem, se portar corretamente em todos os lugares, ser bonzinho quando tem que ser e ser escroto quando tem que ser. Shape de bosta não é desculpa pra não pegar mulher, mulheres normais (que não treinam sério) preferem caras até que sejam barrigudinhos e não tenham viadagem nenhuma com dieta do que um maluco com um shape bom.

Se você não era bonito, então qual motivo fazia as meninas ficarem atraídas por um cara "magro, tímido e retraído"? ------------------------------------------------------------ Galera, espero que curtam, gravei pra vocês:

Isso é um sinal de que o produto foi mal feito. Ou a quantidade de solvente foi incorreta, ou colocou sal demais, ou o sal é ruim mesmo. O jeito vai ser fazer isso sempre, aquecer aos poucos, aplicar e deixar quieto. Paciência. Não tem como "saber".

Eu concordo man, quando comecei namorar com minha mulher, também andava de bike, com ela era a pé, rodou muito comigo a pé, de mãos dadas. Por isso dou muito valor pra ela e quero continuar com ela pra sempre se Deus permitir. E um dia andaremos de carro importado, do ano.

É isso aí mesmo, na real muitas minas que meus amigos pegam nem chegam a receber nem pedir alguma coisa em termos de bens materiais ou presentes, elas simplesmente veem o cara com grana e começam a dar em cima, daí pegam contato, trocam ideia, marcam de sair, dão pra ele, depois somem e vão atrás de outro mais rico. Eu curtia o Nando antigamente, rolava uns ensinamentos massas nos vídeos dele e umas aulinhas daora de música, mas pqp hoje em dia o cara tá insuportável, só repete tudo que o Olavo de Carvalho fala, não faz uma reflexão própria e original, apenas pega meia dúzia de pensamento do velho e reproduz como se fosse dele. Além disso, agora deu pra ficar numa briguinha ridícula com o Felipe Neto e a Kéfera que ninguém aguenta mais, o cara exala um ódio sinistro pelos youtubers teens que deixa muito evidente o rancor e a inveja dele por não ter a mesma visibilidade deles (diga-se de passagem, o canal dele é muito melhor e eu também ficaria puto no lugar dele, mas esse mimimi todo dele é patético e infantil).

Estrutura top, manja muito. Aproveita que as lojas americanas estao em promoção e compra calcinha, sutiã e absorvente, pois usar stano assim, você irá precisar rs. Boa sorte jovem!

Pelo amor de Deus isso é shape de 1 ano de treino tio se precisa hormonizar pra chegar nesse nível é porque não tem genética pra corpo

Planeta: Combatentes da Bronha Intergaláctica - C.B.I. Shapudo:Power Lifters Anti Enforcamento de Piru - P.L.A.E.P. Hjr_10: Seguidores do Anti Punheta que Idealizou a Guerra - S.A.P.I.G.

Eu faço diferente: - Estou em restrição calorica - Almoço fora todos os dias - Gosto muito de comer. Eu garanto fibras e gordura na primeira refeição (nata, ovos, aveia, psylium, queijo). Almoço, com raríssimas exceções, é salada verde, brócolis, couve flor e carne. Para o final do dia, em casa, fica alguma coisa de proteína pra fechar e um bom saldo de carbos. Ai os deslizes acabam menos danosos. Outra coisa que ajudou muito: Não contentar-se com meia solução: Eu gosto de chocolate. Decidi que chocolate é chocolate e não estes doces com sabor de chocolate que se encontra aqui no BR. Prefiro comer 10 gramas de chocolate importado do que meio quilo de "chocobanha ao leite". Idem para sorvete, cerveja, whisky, etc. Forcei-me a preferir um pouco de algo bom no lugar de muito de algo mais ou menos. Passei a perceber o quanto de meias verdades eu contava pra mim mesmo: - Eu adoro chocolate, vou comer um sonho de valsa. Ora, sonho de valsa é qualquer coisa menos chocolate. - Eu adoro cerveja, vou tomar 15 latinhas de skol estupidamente gelada. E por ai vai. Notei que cerveja ruim, por exemplo, a gente bebe absurdamente gelada pra congelar as papilas gustativas. Bebe-se pela tonturinha, não pelo sabor. Depois que passei a apreciar mesmo as coisas notei que muito daquilo que eu " adorava " eu na verdade nem curto muito...

E um mundo paralelo seria isto mesmo.

Amigos, vamos exercer nossa cidadania, vamos votar no site do Senado Federal! Abriu consulta pública sobre o Projeto de Emenda Constitucional que prevê a diminuição de parlamentares na Câmara dos Deputados de 513 para 385 deputados e no Senado de 81 para 54 (2 por estado). O link é esse: http://www12.senado.leg.br/ecidadania/visualizacaomateria?id=122432 Por mim diminuiria + ainda...

Ah, com esses equipamentos você pode variar muito nos seus treinos. Se tiver retorno avisa.

Uma coisa que acho complicada é usar aplicativos/equipamentos para estimar gasto calórico. Eu acompanho minhas corridas no Strava e no Pacer, e eles não dão nem mesmo o percurso em números iguais. O Pacer subtrai 500m em relação ao Strava (para o percurso que eu faço), que eu sei que marca direito porque já medi o mesmo percurso com N metodologias #controlfreakmodeon Em relação às calorias, o Pacer contabiliza -15% em relação ao cálculo com o Met ajustado, enquanto o Strava superestima em quase 40% Então é bom quem usa apps, fazer um comparativo por alguns dias para poder fazer as correções necessárias.

Oxan tem que ser usado todo dia ate nos dias em que você não treina. E adiciona vitamina E 500ui a 1000ui por dia !

Foi o que eu disse, Danilo. Natural ou até low doses (imo) está ótimo. Bom volume, bom bf. Mas sempre tem os bambambam (que por algum acaso nunca postam fotos do shape) que "shape bosta 1 ano de treino". Abraço

inscrito

Almeida produções.

Mais que merecedor, imagine o custo do porta dos fundos pra toda aquela produção, pra falar mal de Jesus, igual o lixo do zorra total que poderia substituir por vídeos de Whindersson no lugar, todo sábado a noite.

nao funciona assim se vc nao come gordura vc nao fabrica testosterona e nao ganha musculos

Faz um relato para nós, falando os prós e contras(se existir). Será de grande ajuda.

Eu fico curioso pra saber do shape desses caras que ficam rindo porque provavelmente não tem genética..

Coloca o Lay em vermelho, morreu em combate, abatido pelo soldado Marquezine, do exército inimigo.

Bruna marquezine wins Dia 0 Esse mês vai se foda play boy da nyvi é dia 0 durante uns dias com crtz

Recomendo usarem adoçante de Stevia, muito bom.