Líderes

Resumo da vida romântica do Almeida em uma imagem:

Sinceramente espero que não existam aranhas marrom desse tamanho. Me pareceu ser uma armadeira.

Surfers, admiro muito seu conhecimento, mas fica complicado assim. Já vi diversos caras de renome, com atletas, que indicam boldenona para mulheres em dosagens como essa (150mg). Entendo que informação é valiosa e, concordo, que ninguém tem que "dar" informação de graça quando acha que pode cobrá-la. Agora, toda hora, você vai chegar aqui e simplesmente falar: não se usa nandrolona, não se usa boldenona e fim. Sem mais explicações ou justificativas. Fida meio foda. Mas enfim, você agrega muito ao fórum.

Foto

eu morria virgem mas n pegava isso, mas de boa. boa evolussaum almeida s2

Bom dia. Estou criando este diário a título de motivação principalmente, vou resumir abaixo brevemente minha história: Até os 17 anos, sempre fui gordinho, entrava na academia e ficava 3 meses e logo saia. Até que aos 17 anos comecei a treinar sério, entrei com 95kg em 1,77cm, baixei inicialmente a 70kg e depois comecei a encher a carcaça. Cheguei a estar com 85kg, 8%bf e 44 braço, porém aos 22 anos, tive um leve problema na tireóide, juntamente com problemas pessoais e no trabalho e acabei parando de treinar. Atualmente eu estava há 1 ano e meio parado, com isso engordei em torno de 15 quilos e perdi toda massa magra conquistada, agora no ínicio do mês completei 24 anos e estou de volta a ativa. Só para constar, tenho 3 ciclos nas costas, porém inicialmente ficarei natural. Medidas atuais: Altura: 1,77cm Peso inicial : 97kg BF: 21% Cintura: 99cm(sempre tive larga, mesmo com baixo bf) Braço: 37cm o restante vou medir na sequencia. Fotos vou ir colocando durante o relato. Treino: Costumo variar bastante as vezes ABCDE ou ABC(perna dividida em QUADS E FEMORAIS) vou ir relatando no dia a dia o treino utilizado. Dieta: Atualmente estou utilizando a técnica de jejum intermitente 16/8 Fico 16 horas sem me alimentar e como nas 8 restantes entre 2 e 3 refeiçoes Paro de comer entre 22:00 e 00:00 e retorno a comer entre 13:00 e 16:00 variando do dia. Não estou suplementando, apenas cafeína. Sou contra tomar BCAA em JI, na minha opinião vai contra os princípios. Aeróbicos: Costumo fazer AEJ de 2 a 3x na semana - entre 30 e 45min velocidade 6.0km - esteira Também faço HIT 2x na semana Objetivo: O objetivo inicial é baixar o bf até 10-12% para começar a encher a carcaça, mantendo bf baixo. EM BREVE FOTOS!!!

W4 D1 % Sets Reps Weight 1 Bench Press 50 1 5 60 60 1 4 72 70 1 3 85 80 2 2 95 90 3 1 110 2 Squat 50 1 5 85 60 1 4 102 70 1 3 120 80 2 2 135 85 1 1 145 90 2 1 155 3 Dumbbells press 5 6 20 4 Latissimus dorsi 5 8 5 Good mornings 5 4 60 Comentários: BP: séries de 90% foram tranquilas, pausa bem marcada e o movimento rápido/contínuo; SQ: séries de 90% foram fáceis, profundidade bem abaixo da paralela e movimento rápido/contínuo; Primeira série de 90% no supino: Abraços

Considerando o mecanismo da carnitina eu acho dificil alguem conseguir aferir se o produto, de qualquer fabricante, é bom baseado no efeito. Ressalto que carnitina NÃO tem efeito direto em redução do peso. Ajuda no transporte de acido graxo para dentro das mitocondrias mas dai a perder peso há uma grande diferença... Quanto a qualidade, particularmente nunca utilizei este produto em particular. Acredito na growth enquanto fabricante, já tive oportunidade de efetuar testes de laboratorio em dois produtos (whey e creatina) e os resultados foram melhores que os declarados no rotulo.

Não precisa só acompanhar! Se quiser juntar-se à bacia das almas é segundona, dia oficial de recomeços, hehehe... --//-- Zoei demais nesse fim de semana. Demais... ... Continuando a partir de hoje e publicações dos imperdoáveis números amanhã. Vou até voltar a postar lá no diário os detalhes dos treinos e dieta.

Não treinei nos últimos três dias e me alimentei muito mal. Infelizmente isso tem um preço e para quem está com o ombro lesionado é pior ainda. Hoje voltei a treinar e o ombro já estava bem dolorido e encurtado, embora descansado pela ausência de treinos. Senti o ombro em todas as séries de supino, no agachamento o peso foi ridiculamente fácil, porém entrar embaixo da barra é uma dor terrível. Os acessórios foram um inferno de dor para realizar, mas contabilizando até que treinei rápido e quase sem descansar. Advanced Medium Load Preparation Cycle 2 Week 4 Day 3 Bench Press 55% - 61 x 5 65% - 72 x 4 75% - 83 x 3 85% - 95 x 2 85% - 95 x 2 85% - 95 x 2 85% - 95 x 2 Squat 50% - 91 x 5 60% - 109 x 4 70% - 127 x 3 80% - 146 x 2 80% - 146 x 2 80% - 146 x 2 80% - 146 x 2 Bench Press 50% - 55 x 3 60% - 66 x 3 70% - 77 x 3 80% - 90 x 2 80% - 90 x 2 80% - 90 x 2 Chest Muscles (crucifixo com halteres de 20Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Hyperextensions seated goodmornings (60Kg) 65% x 8 65% x 8 65% x 8 65% x 8

Kkk recuperação ta monstra mano, vamo que vamo. No cruise manter so testo nao seria pouco? Poderia colocar alguma outra droga saka. Vannn kkk, mal to atualizando o meu, criar um topico pra ela entao nem pensar! Mas ta firme e forte, ela entrou na 4 semana e agora esta mandando 30mg, de vez em quando sente dores de cabeça, mas o melhor.... eu On Dura, ela On Oxan =P Imagina? kkkk, trem ta pegando fogo. Ta massa '-' To gostando demais da King mano. vamo que vamo! @Topic, acho que esse e o topico mais parado e desatualizado do forum, me desculpem galera. mas e que ando mt corrido e sem tempo pra postar. Hoje esta fazendo 1 mes de ciclo, faltam 2 meses e uns dias ainda. Vou atualizar fotos e medidas mais tarde. vamo que vamo galera!!

Cubanos do Mais Médicos avisam: não querem voltar

"Vai lá e faz melhor" é um dos piores argumentos do mundo. Você näo sabe cozinhar, entäo você nunca vai poder reclamar de comida ruim pois você näo sabe fazer melhor. Seu carro novo vive quebrando e você vai reclamar, aí a concessionária fala, vai lá e faz um carro melhor. Você compra uma roupa cara e ela se estraga no primeiro uso. Você näo pode reclamar porque você näo sabe fazer uma roupa melhor. Você está lendo um livro estrangeiro (sei lá, holandês, por exemplo) traduzido pro português mas a traducäo é ruim o que complica a compreensäo. Você näo pode reclamar pois você näo sabe traduzir melhor. Você compra um celular novo e näo está satisfeito com ele. Você näo pode reclamar porque você näo sabe fazer um celular melhor. Enfim, näo vejo sentido nenhum nesse "vai lá e faz melhor".

Então, estou nitidamente mais magro (menor BF), mas com certeza nesses 3kgs metade é agua. Já percebi uma melhora nos cortes musculares em geral, os ombros melhoraram também até porque estou fazendo acupuntura entendedores entenderão neles. Parte do pânceps já deu uma enxugada... Reparei as bordas de cheddar menores também... Efeito "geral" melhor, mas nada assustador ainda. Todavia considero um bom resultado "visível" pra tão pouco tempo de uso. Ainda tenho 10 semanas pela frente

Bom dia. Ciclismo é um termo amplo. Para ciclismo de estrada a estratégia é bastante semelhante. Adicione treinos de força (pernas) e core, já que a mecânica do pedal é diferente da corrida. Há, ainda, uma pequena diferenciação no treino de acordo com a sua função no pelotão. Um treino de força bruta (subidas, pedalar em pé, etc), um intermediário (mais plano, não tão longo, foco em manter a cadência = pedaladas por minuto), um longo (terreno misto, subidas, técnicas, etc). Eu tenho visto algumas periodizações diferentes. Tem um pessoal na USP que treina cadencia e sprint (ataques) em todos os treinos que, aliás, são feitos sempre na pista oval. Confesso que preciso de mais alguns anos nessa estrada pra reunir condições de avaliar perceber estas nuances. Para MTB, especialmente o XC (Cross Country) a coisa muda bastante. As características do terreno são um elemento chave: não basta pedalar. Uma coisa é subir no asfalto, outra é subir estradão de terra batida destruído pela chuva. E a descida conta muito posto que é a parte mais técnica da coisa (novamente, descer ladeira a mais de 70km/h no asfalto é mole, quero ver descer a 50 no estradão cheio de valeta, pedra, areia, etc...). E depois tem as outras modalidades. DownHill (descer montanha), Trial (a partir do 1:40, Cris Santos. É o cara que monta e revisa as bikes de uma galera aqui, eu incluso.), etc. Temos um grupo aqui treinando para as competições amadoras do ano que vem. TODOS tem deficiência nas subidas e, portanto, esta é a parte chave do treino ATUAL. TODOS perdem rendimento após uns 60 KM, então é outro ponto que está nas planilhas. Isso na bike; fora dela há mobilizações mais especificas e trabalho de musculação, também mais especifico (exemplo: todos pensam que quadriceps é o principal envolvido mas há um recrutamento absurdo de glúteos (ui ) e abdutores).

Treino de Sebadão De manha (BW) A1 - Barra 5x5 A2 - Paralelas 5x5 B1 - Remada com BW 4x10 B2 - Flexão 4x15 De Tarde A1 - Supino com Pausa 30kg x5 50kg x5 70kg x5 100kg 5x3 120kg x1 A2 - Remada Cavalinho 25kg x5 50kg x5 65kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg 4x5 B1 - Militar 30kg x5 60kg 5x3 B2 - Encolhimento maquina (Cada lado) 70kg 2x15 85kg 2x15 C1 - Rosca direta 50kg 4x5 C2 - Frances no pulley 40kg 4x5~6 Comentários: De manha treino de jejum, e foi muito bom, barras foram fáceis e paralelas tbm. A tarde eu tinha energia, supino foi muito bom, fiz com pausa todas as series, e os 120kg foram pausados tbm. Como ja tinha feito barras a cedo, fiz remada cavalinho, cheguei a 100kg, um peso record pra mim. De resto, reparei que teve bastante volume, curti também. Flw.

Segue o de ontem, rapidinho XD De manhã (06:15h) Trail na Z3: 14.77km em ~102min (zona média de 3 e pace médio de 6:54min/km) Dia de morro. Foi melhor do que minha última corrida de morro, 2 semanas atrás, mantive a mesma zona média e o pace médio caiu 16s, correndo ~1.27km a mais. Como das outras vezes primeiro 1.5km de asfalto para “aquecer” e pouco mais de 1km no final de asfalto para arrefecer. Acabou sendo uma corrida bem agradável, exceto por essa caralha de escadaria, subi a metade correndo (já tinha feito uns 8km quando cheguei nessa praia), depois a vontade era de ficar por ali mesmo, coração saindo da boca. Hoje fiz todas as subidas em uma boa velocidade, trabalhar bem essas minhas subidas, as descidas e retas foram recuperação, quase todas elas fiquei em <Z3. Ahh, hoje não levei bag, fui sem água mesmo https://connect.garmin.com/modern/activity/1367067245 De tarde não fui nadar, tive um imprevisto e cheguei um pouco tarde e cansado A dieta começou boa (até a hora que voltei p/ casa), na faixa e depois desandou heheheheh, deve ter ido entre 5-6k. O peso amanheceu menor que o de ontem (apesar de ter comido como se o mundo fosse acabar). Hoje off, mais tarde mobs

Tomar vergonha na cara tu não quer né? Vá pesquisar! Passou da hora da moderação banir esse mlk.

Quotes de segurança

Segue o de hoje... Refeição 1 (07:40h): ovos mexidos (na manteiga) ; abacate amassado com canela e amendoim torrado moído ; leite fermentado. Mandei o "pré-treino" e gym... Pela manhã (11:00h) Musculação (ME Push/Pull): Rotina de Aquecimento: 2 rounds do complex (só a barra, 10x de cada e pulava para o próximo, 20s de desc.) RDL + Rows + Remada Alta + OHP + Back Squat Só isso já me deixou numa suadeira do cacete (cafeína + retenção da macarronada de ontem) e o coraçaum estava como? #taquicardiaDetected Semana do 3x em 85% da RM A. DL - 5x50kg - 5x62kg - 3x74kg - 3x86kg - 3x100kg - 3x112kg | dead&stop B. BP - 5x34kg - 5x44kg - 3x52kg - 3x60kg - 3x68kg - 3x78kg - 11x60kg | C. Pendlay Rows - 3x8x54kg | D. Strict OHP - 3x8x38kg | E. 1-Arm T-Rows - 3x8x28kg | F. Inclined CGBP - 3x8x38kg | full rom G. Jump-set: | 15 do snatch + 20 do normal + 15 + 20 G1. Barbell Snatch Shrug - 2x15x78kg | G2. Barbell Shrug - 2x20x78kg | H. Dumbell Pullover - 4x10x16kg | Descanso de 30-240s no DL e BP e de 60-90s no restante Cheguei em casa, dá-lhe água e saí para um rucking de leve (12:55h): 10.06km em 102min (+16kg) PR de distância Iria fazer apenas uns 4km, mas foi naquela de vou até o final dessa trilha, já que estou aqui vou até a praia, já que estou aqui na praia vou até ali na ponta, já que estou aqui vou até a entrada da cidade e pronto XD Creio que se estivesse melhor preparado, com mais água (só levei 1lt), e algumas dilmas (não levei nada), iria até a cidade vizinha fazia um lanche lá, pegava uma praia e voltava de busão XD Cheguei em casa e fiz 7 chin-ups dead&hang com a mochila. Upper back e traps estão um caco https://connect.garmin.com/modern/activity/1366040862 (fui sem o fc, só queria distância e tempo mesmo) Refeição 2 (15:30h): Torradas com banana amassada e canela e maçã ; brócolis e cenoura no vapor com acém moído (muita pimenta e alho) | as torradas com banana e maçã foram assim que cheguei do rucking, o restante demorou um pouco Refeição 3 (18:15h): Queijin temperado ; Amendoim torrado Refeição 4 (20:30h) : ovos fritos ; coxa/sobrecoxa de frango assadas com cebola ; amendoim (p/ fechar a conta) Total do dia: ~3645 kcal ~Macros: p226g (24,8%) / nc168g (18,4%) / f45g (2,5%) / g220g (54,2%) / a0g (0%) É isso aí povo, tenham um bom sábado

Vendo essas fotos eu dou graças a Deus por há 10 anos atrás estar depressivo, sozinho, obeso, só na punheta e mesmo assim continuar sendo um gordo exigente. Guerreiros existem, e precisam ser respeitados.

ninguém critica uma mulher por ela nao querer um homem reclamam de mulheres que mandam sinais misturados e se fazem de difíceis com homens "sinceros"(e carentes) pra manipular e enganar eles em seu próprio benefício enquanto na verdade costumam dar no primeiro encontro para os outros a mulher pode dar quando ela quer, quanto ela quer e pra quem ela quer, mas uma pessoa mentirosa não é confiável ... nenhuma pessoa de bem deve confiar e manter relações(amizade/namoro sério) com pessoas mentirosas, sejam homens ou mlheres, se não há interesse então deixe claro e pare de deixar bobos correndo atrás... por issso, falei de, procure outra que tenha atração de verdade por vc... porque esses joguinhos elas não fazem se elas acharem o macho muito superior, se entregam e pronto hahah, por isso também homens não podem ficar na friendzone.... porque se apegam e a mulher passa a se aproveitar desse apego, elas percebem rapidamente e se aproveitam disso sem ennhum remorso se a maioria é mentirosa, é a maioria, não todos, existem homens e mulheres sinceros por aí, e os homens que são sinceros não devem se envolver emocionalmente com mulheres mentirosas e manipuladoras, exceto se for pra sexo casual... de balada, de tinder...

Fala ae galera. Venho relatar meu segundo ciclo. Devo começar na semana que vem. - Idade: 31 - Altura: 1,75 - Peso: 90 - Medidas: Vou medir semana que vem - BF: 10% - Tempo de treino: 3 anos - Objetivo: Ganhar massa magra pra caralho com qualidade (LOL) - Protocolo: 1-8 Durateston 500mg/semana 1-3 Dianabol 40mg/dia 3-8 Enantato de trembolona 300mg/sem 1-8 Anastrozol 1mg DSDN Considerações: 1) Dieta e treino montados por profissional. 2) Estou em cruise desde junho, e assim continuarei apos o ciclo. 3) Estou começando o enantato na terceira semana, pois nao gostaria de jogar tres drogas juntas, o ideal seria acetato mas nao consegui ... Protetores: Silimarina, metionina, colina (durante o ciclo) Organ shield (apos o ciclo) Fotos antes do ciclo:

Vai no médico e veja direito sobre isso, mas cuidado com o médico e mais importante, não treine com dor como eu fiz.. Eu comecei com dores no cotovelo e me foi diagnosticado epicondilite também, mas meu fisio me dizia que onde eu sentia dor era nervo ulnar e não epicondilite. Fiz um exame que constatou que o nervo ulnar estava com problemas mas mesmo assim os médicos continuavam dizendo que era só tendinite e que passaria com repouso e remédio. Procurei até um especialista em cotovelo em outra cidade que repetiu o diagnostico de epicondilite e ainda me falou que eu nunca mais poderia treinar como antes. Hoje, 4 anos depois de quando senti os sintomas achei um osteopata que me disse que meu problema é no ligamento úmero-ulnar (ou algo assim) que formou uma fibrose, que acarretou na compressão do nervo ulnar e que por fim ajudou a desenvolver a epicondilite. No meu caso ter frouxidão ligamentar ajudou a foder a bagaça de vez. cuidado pq essas dores no cotovelo podem evoluir pra algo bem sério. Abs

Tomando a 2 cápsula 20 mg de Oxan. Às 17 hs Pre-treino com 5g de bcaas e Whey. E, às 17:15...puxar ferro ****só lembrando que fotos serão a cada semana ?

se tiver menos de 5k mmr eu nem acompanho.

Não é a água com gás. Você tem pouca massa muscular e um percentual de gordura razoável (considerando a pouca massa muscular). Acerte dieta e treino. Siga-os e tenha paciência.

Um pequeno detalhe / aviso: Olimpiadas e Paralimpiadas acabaram. Portanto as encomendas que entram pelo RJ devem receber mais atenção a partir de agora. Explico. Segundo pode ser observado no site da Transparência, nos jornais locais e no site da própria RFB TODO o trâmite burocrático para atender os dois eventos olimpicos recentes deram-se pelo RJ (Porto e Aeroporto). Material esportivo, comitivas, atletas, jornalistas, material dos jornalistas, tudo teve tratamento tributário feito pelo RJ. Isso envolveu remanejar servidores tanto do RJ quanto de outros Estados e, portanto, deixou alguns flancos em aberto, a exemplo do tratamento da Remessa Postal. ENTENDO (minha opinião baseada na minha experiência) que isto agora parou e, portanto, é muito provável que notemos um aumento na taxação pelo RJ.

Já tentei baixar a planilha mas é bloqueado aqui onde estou. Obrigado!

dá a receita dessa vitamina dos deuses aí.. hahaha

Sexta foi dia de pernas, estava completamente sem ânimo para treinar, mas fiz o que tinha que fazer. LOWER AGACHAMENTO 3 X 6 70 LEVANTAMENTO TERRA 3 X 6 82 EXTENSOR - BISET 3 X 10 45 FLEXOR - BISET 3 X 10 45 PANTURRILHA BURRINHO 3 X 20 64 Domingo levei minha filha na pracinha e aproveitei para fazer um HITT em uma quadra de futebol ao lado.

É troll , só faz post para poluir o fórum.

Kkkkkkk... Me poupe desse comentário ridículo. Santa inocência. E pfv, não me cite mais ok? Vlw, flw!

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Já era esperada essa resposta. 1- Você chama de "falsa analogia", mas não mostra de forma clara o porquê da analogia estar errada. 2- Você diz que o embrião não é um ser humano, porém não fez o exercício que eu propus: tentar determinar quando a vida humana começa. 3- Você não acredita num propósito universal para o homem, como você mesmo diz: "propósito da vida humana é algo personalíssimo". Provavelmente é aqui que está o maior ponto de dissonância entre nós dois. Sem propósito não é possível julgar se um comportamento é certo ou errado, tudo giraria em torno da conveniência.

Vou dar um jeito de comprar uma balança, tenho uma pequena do aliexpress mas nao tenho paciencia com ela!!!

Atualiza nóis ae, Almeida.

Opa acompanhando mano a evoluçao hahah Rindo muito com as postagens do pessoal