Líderes

Achei que era zoeira dele colocando "banido" como status. O cara era um dos mais que mais acrescentava daqui. Ban direto, sem advertência, sem suspensão, que merda é essa? Que moderação mais ridícula do caralho. Não precisa banir por invejinha do raciocínio e do conhecimento do rapaz, porra. Tanto esse tópico como a off como um todo já vinha em total decadência, agora então... É hora. Abç.

Será que pro fórum é interessante manter alguém que só participa do off, näo agrega ao conteúdo que o fórum propöe-se a discutir, que ataca as pessoas, parte pro lado pessoal, ofende, faz insinuacöes acerca das esposas alheias, etc? E no mais, vocês näo sabem o que aconteceu nos bastidores... Enfim, eu estou vendo os banimentos como um "abram os olhos". Eu abri os meus. Parei de fazer muita coisa que fazia antes. Näo provoco mais ninguém. Seria legal que os outros também revessem sua conduta e parassem de dar alfinetadas em mim. Que tal virarmos essa página, aprendermos com os acontecidos e seguirmos em frente de um modo sadio, como era antes? =)

O cara tava de boa a anos no fórum, só foi surgir uns users troll que o frango desandou sem paciência pra discutir

Primeiro estudo sobre doenças do coração foi patrocinado pela indústria açucareira para culpar a gordura e absolver o açúcar http://super.abril.com.br/blogs/supernovas/2016/09/15/esqueca-a-piramide-alimentar-industria-de-alimentos-vem-tapeando-nutricionistas-por-50-anos/ Pra quem ainda acredita que o açúcar não é um dos vilões ai está a prova.

Um guerreiro centenário - o depoimento de um membro Maasai! Sankau Ole Sirote, maasai centenário, após essa entrevista SEGREDOS DE UM CENTENÁRIO ENTREVISTA COM O SR. OLE SANKAU SIROTE: No meu aniversário, em meados de agosto, eu me encontrava em uma remota aldeia Maasai, cerca de três horas de Nairobi. Não havia necessidade para bolo ou sorvete ou balões. Eu recebi o presente mais fantástico, dos maiores. Me foi dada a oportunidade de se sentar aos pés de um homem de 100 anos de idade e ouvir sobre sua vida. Dickson, meu anfitrião Maasai, me apresentou a Ole Sankau Sirote. Ele parecia marcado pelo tempo, mas bem. Sankau deu-me permissão para entrevista-lo, gravando nossa conversa em meu telefone. Eu mal podia esperar! O que seus olhos viu, ao longo daquelas muitas décadas? E que segredos pude aprender (e passar para meus leitores e amigos) sobre viver uma vida longa e saudável? Eu também estava ansioso para ver se os princípios da Weston A. Price Foundation (WAPF) não poderiam vazar na hora H. Uma dieta a base de alimentos tradicionais, não processados, sustentaram esse homem de 100 anos de idade e além? Aqui estão alguns trechos da nossa conversa: _ O que fazia quando era criança e adolescente? "Quando eu era jovem, não havia nenhuma escola nessa altura. Então minha vida era só caminhar e lidar com o gado. Isso era minha atividade diária. As vacas e a caça.” _ Caçando. "Quando estávamos Moran [jovens guerreiros em formação], nós realmente caçaríamos leões e rinocerontes, elefantes e búfalos. Nós íamos a caça por lazer, não iríamos comer carne de leão, nem de elefante ou rinoceronte. Então caçávamos por lazer. Uma vez que também fomos caçar, e... [um] companheiro meu foi atacado e morto por um leão. Então voltei para ajudar a família, para criar os filhos do meu amigo que partir. _ O que ele comia quando era criança? "Quando éramos crianças ... nossa alimentação era à base de leite, gordura, carne, e também, as vezes, mel. Havia chuva abundante. Os frutos silvestres estavam disponíveis e o leite era aos montes. E também as vacas eram saudáveis. Então, tudo, quando éramos jovens, tudo estava saudável. " _ A respeito de sua saúde hoje: "Eu estou ficando velho por causa dos meus olhos e na parte da manhã às vezes eu tenho dores articulares. É apenas a idade." _ A respeito de sua saúde ao longo dos anos: Alguma cirurgia? "Não." Algum medicamento? "Não." Alguma injeção? "Recentemente, por causa dessa mão. Pelo inchaço, então eu recebi uma injeção. Por causa do inchaço. " _ Em relação à saúde da comunidade no passado: "Não havia ninguém que estivesse doente. Estávamos todos muito saudáveis. " _ Em relação à saúde da comunidade atualmente: "Há tantas mudanças. As pessoas estão ficando doentes. Existem doenças que ... Há muitas, muitas doenças, o que eu não posso nem descrever. Existem muitas doenças que tem aparecido, mas antes, como eu disse, não havia doenças. Durante meus dias, não havia injeções, mas agora cada vez, eles apenas dizem as pessoas precisam ser vacinados, pois a doença está chegando, as pessoas precisam ser injetado. Mas quando eu era jovem, eu nunca tive uma injeção. " _ O que as pessoas estão comendo hoje? "Até a comida deles mudaram. Porque você tem que comprar comida. Tudo que você tem que comprar de um mercado, então... E no meu tempo você iria depender do que você obtém do gado. Mas agora você tem que ir e comprar. " _ Como sua dieta mudou? "Eu comecei a ter chá em 1916." _ O que você recomenda comer para uma boa saúde? "Você pode começar apenas com leite, ou nata obtida de leite, apenas isso. É isso. Até 7 anos [de idade]. As crianças foram amamentadas até 5 anos. Tudo [que comemos] veio a partir das vacas: leite, o sangue." _ Sobre sua família? "Eu tenho mais de 17 crianças. E cinco netos. Eles estão bem, com boa saúde. Eu tenho três irmãos. Eles ainda estão vivos. Eu tenho uma irmã. Ela ainda está viva." _ Sobre riqueza, bovinos e caprinos: "Meus filhos os tomaram." Cabras (estas não são as tomadas de Sankau!) _ Pensamentos finais "Eu também sou grato a Deus que tive essa oportunidade de fazer o bem enquanto eu ter sido neste mundo. Eu estou vivo por causa de Deus. Deus me fez em seu ventre ". Aí está! Para mim, está muito claro que a dieta tradicional de Sankau tem contribuído para a sua boa saúde e longevidade. E como eu o vejo, os segredos para uma vida saudável deste centenário são: ter uma abundância de leite cru (e nata), aproveitar as oportunidades de fazer o bem, e dar graças a Deus. E você, o que vê? Link Original: https://chispablog.wordpress.com/about/ http://www.lipidofobia.com.br/2015/09/um-guerreiro-centenario-o-depoimento-de.html

Óbvio que chega com muitos anos. Mas a verdade é a seguinte, quem começa o uso precoce de Aes é pq não tem paciência, e normalmente esses caras são aqueles que vivem entrando e saindo dia Gym, etc, e não atingem um topo. Velho n sei onde essa galera do forum treina, deve ser numa caverna, pq eu conheço muuuuita gente grande ou definido naturalmente, porém anos de treino nas costas. A pergunta é é possível? A resposta é sim. A segunda pergunta deveria ser, vc tem capacidade pra isso? 99℅ das pessoas NAO

mano vc esta cheio de duvidas a principio eu aconselho que estude um pouco sobre carboidratos proteinas e volte a fazer dieta vc estava no caminho correto seguindo a dieta e parou outra coisa vc esta querendo ganha peso um aliado e o hipercalorico a nutricionista passou uma dieta eu creio que iria suprir sua necessiades de macro e micro nutrientes volte ao nutricionista e faca uma boa dieta mais comente sobre os intervalos e os frutas e barrinhas de cereal que nao estava saciando dua fome pergunte se vc pode incuir algo amais ou incuir um alimentoque venha esta fazendo vc se sentir mais saciavel peça uma dieta e uma suplementação boa top e tera resultados de uma pesquisada a mais sobre proteina carbo etc para vc entender melhor

Não me force a acreditar que você é menos inteligente do que eu imaginava. Enfim, vai ai um trecho da finalização do livro "A arte de ter razão" escrito por Schopenhauer: "Por isso, a única regra contrária segura é aquela que Aristóteles já deu no último capítulo dos Tópicos: não discuta com o primeiro que aparecer, mas só com os conhecidos que sabemos que têm conhecimento suficiente para não dizer coisas absurdas que os envergonhariam; disputar com argumentos e não com afirmações de força e, finalmente, valorizar a verdade, ouvir bons argumentos com prazer, mesmo os saídos da boca do oponente, e ter integridade suficiente para poder suportar não estar com a razão quando a verdade estiver do outro lado. Por isso, dentre centenas de pessoas raramente existe mais que uma com quem valha a pena discutir. Deixe o restante falar o que quiser, pois desipere est juris gentium [a ignorância é um direito do ser humano]; e pensemos no que disse Voltaire: La paix vaut encore mieux que la vérité [A paz ainda é melhor do que a verdade]; e um ditado árabe: “Na árvore do silêncio crescem os frutos da paz”. "

já que uparam ... a algumas semanas comecei fazer esse, igual ela, mas um pouco mais devagar... consome muito oxigenio esse exercicio, faço 10 ou 12 reps e preciso sentar pra respirar hahahah... sou bem pesado né peito ombro triceps, abs obliquos e gluteos

Eu faria assim: 1 comprimido repartido e outro inteiro. Os repartidos é impossível dizer que terão 15/15, mas pouco importa. O que importa é respeitad a meia vida. E o inteiro você tomaria antes do treino. Ex: se for treinar as 18h. 1/2 as 8h 1 as 16h 1/2 as 0h

sem duvidas que eu mandaria uma testo junta mais 15mg ou 20 mg tanto faz se vc vai usar 60 mg por dia batendo as 60 mg ta de boa dentro dos horario mais se e de 30 mg eu nao inventava nada eu usaria 2 comprimido em 8 em 8 horas ou mandava 3 comprimidos totalizando 90 mg outra coisa e se ele e de 30 mg e vc vai partir no meio nao vai mudar a meia vida vai continuar sendo 8 horas nao precisa usar de 6 em 6 oh mano kd sua dieta suplementação seus dados altura peso etc

Cara , 1 mes de treino e ta querendo dar foco? Nao precisa se preocupar com isso por agora. E seu objetivo e perder gordura. Alinhe sua dieta a isso. Eu creio que seja possivel dentro de uma situacao amplamente favoravel , perder gordura e manter massa magra. Mas e dificil e nem todos conseguem. Entao se esforce na dieta tambem. Quanto ao treino deixaria assim : Eu deixaria o treino de quarta mais leve. Faria mais repeticoes. Sera que consegue se recuperar bem de terca pra quinta ?

São quotes pra deixar registrado o que o usuário falou, para evitar que ele edite o post depois e alegue o contrário.

Isto acredito que é para aumentar a fixação do hack na parede, pois distribuí a força. Ontem mesmo fiz algo parecido com uma makiwara improvisada, ela era presa direto na parede, mas com o tempo e os golpes a bucha saiu junto com o parafuso. Eu pus então uma madeira de 3cm de espessura fixada na parede com 6 buchas e fixei a makiwara com os parafusos na madeira. Agora fica quase impossível de sair.

O que são os "quotes de segurança"?

Ficou em 15 ano passado qnd tinha 15atletas, esse ano teve 40 ele ficou em 15. Pior q eu q acompanho ele vi q ele entrou maior que no outro olympia, bem maior, mas sabe qual o problema? Primeiro q eu n vejo criterio nenhum nessa categoria, veja o Buendia, tem uma cintura fina e braços enormes, ja o ryan terri segundo colocado nao tem braços tao grandes comparado aos outros mas tem um abdome encaixado, ja o andre ferguson quinto colocado eh gigantesco, fora dos padroes mens physique. Ou seja, o arbitro tem q ir com a cara do competidor, realmente eh foda, nao tem criterio de 'mais ou menos volumoso'. Porem um ponto q o franco pecou e q eu vejo nos gringos em geral eh que os CORTES DELES sao MUITO mais profundos q os do franco, que os do correia, sera q as drogas gringas proporcionam isso? Eu nao diria q eh genetica, eh so ver Jason Poston, Buendia, Sadik, Chase Savoie, todos tem cortes absurdos e os brs nao tem.

Por causa de toda essa polêmica sobre em qual dia encaixar o terra que eu prefiro nem fazê-lo. =P

Toma cuidado hein cara. Já é a segunda ou terceira vez que eu vejo você falar que não está sentindo os efeitos. Seu cérebro está querendo te sabotar e você nem percebeu.

me desculpa mas conhecimento postado trás usuários, que trás dinheiro pro dono do forum.... então ele nunca baniria ngm por inveja de conhecimento e inteligencia.... o bronco se aproveita(no bom sentido) desses fatores, inteligencia e conhecimento dos usuarios...

quem não quiser mais participar desse tópico ou do forum apenas vá embora, não atrapalhe a vida de quem quiser continuar

Cadê a moderação pra Banir esse mlk? Todo dia cara, encheu o saco já.

Acompanhando aqui. Gosto de ver as pessoas saindo do padrao. Que alcance seus objetivos com o treino. E eu particularmente tambem nao sou fa de aerobicos , ate por que acho ruim gastar 2horas ou mais com academia (contando tempo de treino , locomocao e banho). Mas aerobicos fazem falta. Meu desempenho no futebol caiu uns 50%, sem falar que ando sofrendo pra subir 3 andares de escadas. Ta osso. Bom fim de semana

Pensando por esse lado vc estar certo , eu tou so perguntano isso , pq tipo como já falei sou inexperiente , e fui influênciado , mais antes de fazer alguma coisa tou pesquisando , obg mesmo pelo conselho

Coincidência hoje encontrei um coroa na gym que treinava desde 1997, e agora que descobri a existência desse tópico. O coroa treina praticamente a 20 anos, enquanto eu a 10 anos ja entrei na era das informações espalhadas por ai. Eu perguntei como eles faziam em relação aos Aes, tipo, no que ele se baseava pra usar as drogas. Ele disse que na época eles só conheciam Deca, Dura e hemogenim, era basicamente o que eles tomavam. (ele treinava numa academia de um bairro no interior de Florianópolis, local de pescadores). Ele contou que quem detinha maior conhecimento era normalmente o dono da academia que passava os ¨CICLOS¨ ou então algum cara grande que raramente eles encontravam, aaaah, TPC nao existia, nem sabiam oque era. Eu achei interessante, eles jogavam pra dentro o que ACHAVAM que iria dar certo

Sim, não falta relatos com bons resultados DURANTE um ciclo de apenas oxan, porém, se foi uma dosagem tão baixa a ponto de inibir o eixo, os resultados foram devido a psicológico+dieta+treino anabólicos. O individuo que fez esse relato provavelmente passou a seguir a dieta a risca, mensurando todos os macros e objetivos, treinou com o máximo de intensidade possível, respeitado a biomecânica, utilizou todas as variáveis que conhece, se concentrou durante a execução do treino, respirou corretamente durante uma série, perdeu menos noites... Enfim, toda a rotina dessa pessoa foi direcionada a ganhos anabólicos, pois, a dosagem off label utilizada pelo indivíduo não foi suficiente para gerar ganhos de MM, pelo contrário, é mais possível que o protocolo tenha causado um crash hormonal desfavorável ao desenvolvimento muscular e, ainda assim, o rapaz conseguiu crescer. Portanto, não foi a oxan isolada que gerou resultados e, sim, hábitos.

Isso aí Man! Peguei uma gripe, zero ganhos de peso! :/ A Bold ainda não tá batendo, fechei a segunda semana! Vamos ver se na próxima vai! Segue firme! [emoji1420][emoji95] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Fala besteira não amigo, com todo o respeito.

meu deus do céu mlk, vc abre 3 topicos por dia fazendo pergunta boba nao da pra competir em menos de um ano, ta achando que é oq? um kevin levrone da vida?

so pra relatar fiz outra compra na SDS, vamu ve se chegara em 9 dias novamente e sem taxação Placed on September 17, 2016 9:54:44 AM EDT Item Sku Qty Subtotal NOW Sports, Whey Protein Isolate, Natural, Unflavored 5lb NOW-0395 1 $62.99 Instantized BCAA By Optimum Nutrition, 5000 mg Unflavored 60 Servings ON-0009 1 $26.21 Calcium Zinc Magnesium By Universal Nutrition, 100 Tabs UN-0369 1 $7.15 NOW Taurine, 1000 mg, 100 Caps NOW-0074 1 $7.17 Subtotal $103.52 Shipping & Handling $38.55 Grand Total $142.07

Kkkkkkk... Me poupe desse comentário ridículo. Santa inocência. E pfv, não me cite mais ok? Vlw, flw!

É uma boa opção sim, ainda mais em Bulking. Se for o RAP 10 ÍNTEGRAL, ele contém maior porcentagem de farinha de trigo integral do que farinha branca. Mas claro, não é superior a batata doce, inhame etc... Mas sim, é uma boa opção.

Com tanta gente sendo banida o melhor é ficar calado e näo falar nada sobre outros usuários.

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Não há nada que um banho gelado, uma vitamina d3 e 60 dias sem fapar não resolva!

ninguém critica uma mulher por ela nao querer um homem reclamam de mulheres que mandam sinais misturados e se fazem de difíceis com homens "sinceros"(e carentes) pra manipular e enganar eles em seu próprio benefício enquanto na verdade costumam dar no primeiro encontro para os outros a mulher pode dar quando ela quer, quanto ela quer e pra quem ela quer, mas uma pessoa mentirosa não é confiável ... nenhuma pessoa de bem deve confiar e manter relações(amizade/namoro sério) com pessoas mentirosas, sejam homens ou mlheres, se não há interesse então deixe claro e pare de deixar bobos correndo atrás... por issso, falei de, procure outra que tenha atração de verdade por vc... porque esses joguinhos elas não fazem se elas acharem o macho muito superior, se entregam e pronto hahah, por isso também homens não podem ficar na friendzone.... porque se apegam e a mulher passa a se aproveitar desse apego, elas percebem rapidamente e se aproveitam disso sem ennhum remorso se a maioria é mentirosa, é a maioria, não todos, existem homens e mulheres sinceros por aí, e os homens que são sinceros não devem se envolver emocionalmente com mulheres mentirosas e manipuladoras, exceto se for pra sexo casual... de balada, de tinder...

Gary Deal - Superando o Impossível Gary Deal por Peary Rader (escrito provavelmente em 1970 ou 71) Tradução e adaptação Jorge Califrer Ninguém iria imaginar que um garoto com o lado direito praticamente todo fraco, consequência de uma poliomielite aos 10 anos de idade, pudesse ser brilhante no Levantamento de Peso Olímpico. O norteamericano Gary Deal, nascido em 1940, iria superar desvantagens consideradas impossíveis para chegar ao topo no esporte que escolheu. Gary Deal era um menino normal até contrair poliomielite aos 10 anos de idade. Isso o deixou com o braço direito murcho e fraco, assim como seu ombro e sua perna direita. O lado direito inteiro estava incapacitado e a única maneira que podia movê-lo era com a ajuda da mão esquerda. Gary mostrou determinação e obstinação começando a exercitar seus membros enfraquecidos com a ajuda do seu lado esquerdo, gradualmente conseguindo alguns resultados, mas era um processo muito lento, doloroso e muitas vezes desanimador. Aos 16 anos, Gary perguntou a um rapaz de braços bem desenvolvidos como ele tinha conseguido se desenvolver e o rapaz respondeu que treinava com pesos. Gary com 1,80m e pesando cerca de 68kg, podia apenas caminhar com grande dificuldade. Depois de algum tempo que começou a treinar com seu primeiro conjunto de barra e anilhas, treinando duro, conseguiu fazer o Desenvolvimento com 38kg, Arranco 32kg e Arremesso 45kg. A maioria do esforço era proveniente do lado esquerdo. Gradualmente, com treinamento persistente e com a ajuda do amigo Jim Schwertley, ele fez progresso e seu lado fraco começou a se desenvolver lentamente. Jim Schwertley foi campeão de Levantamento de Peso e de Fisiculturismo (depois se tornou padre), e Gary dá muito crédito a ele por seus progressos iniciais. Você pode imaginar um homem como esse querendo ser um levantador de peso campeão do mundo? Ele já tem a sorte de estar andando, e ainda fala em ser um atleta de qualquer coisa! Gary era um jovem que adquiriu de repente um desejo ardente de ter sucesso e ninguém poderia dissuadi-lo a desistir. Ele não dava ouvidos para os que tentassem convencê-lo a largar seu sonho. Gary tinha 17 anos de idade quando o conheci em um campeonato de Levantamento de Peso em Omaha. Nunca tinha ouvido falar dele, mas notei que ele tinha algum tipo de deficiência. Naquele dia, ele fez um total de 214kg no total dos três levantamentos na categoria de 82,5kg. Nos anos seguintes conheci muito bem o Gary e fui muitas vezes à sua casa, onde desfrutamos de uma boa refeição feita por sua esposa que era tão paciente e compreensiva com Gary e suas ambições. Francamente fiquei espantado com o que ele já tinha conseguido, e embora eu fosse seu amigo, realmente não podia imaginá-lo se tornando um grande levantador. Honestamente eu nunca tive a coragem de lhe dizer isto e sempre tentei encorajá-lo. Surpreendentemente, Gary continuou a melhorar. Eu não quero dizer que ele progrediu continuamente. Não, ele tinha maus momentos quando parecia ter alcançado todo seu potencial, mas ele nunca desistiu e eventualmente aconteciam ganhos adicionais. Gary começou ganhando o título dos pesados (+90kg) no distrito do centro-oeste, e finalmente, em 1958, ganhou o título nacional de adolescentes nesta classe, pesando 91,25kg, levantando no Desenvolvimento 100kg, Arranco 107kg e Arremesso 150kg. Em 1960 ele ficou em segundo lugar no Júnior Nacional com um total de 363,5kg na categoria até 90kg. Um tempo depois ele fez 157kg de Arremesso em um campeonato em Omaha. Nessa mesma época Gary se casou e seu treinamento foi interrompido por um tempo. Por cerca de dois anos, o progresso dele foi quase nulo até o momento em que começou a ler sobre o treinamento isométrico, implementando o treino isométrico. Em pouco tempo, ele fez um total de 397,5 fazendo respectivamente 120, 117,5 e 160. Repare o braço direito pouco desenvolvido devido a poliomielite Seguiu-se outro período de ganhos lentos ou inexistentes. Ele estava trabalhando muito duro e treinava geralmente três ou quatro noites por semana. Até então nos levantamentos ele usava a técnica em split (em tesoura), mas agora decidiu aprender a técnica em squat (de pés paralelos). Gary diz que treinou duro por dois anos para se aprimorar na técnica de agachamento antes de se sentir seguro para ele. Tomem nota aqueles companheiros que pensam que são capazes de aprender de uma hora para outra, porque na realidade você vai ter que treinar duro por muito tempo para alcançar seus objetivos. Gary treinou utilizando diversos programas e sistemas. Sempre que ele lia ou ouvia sobre o treino de um levantador, ele experimentava e como resultado ele desperdiçou muito tempo, até que finalmente descobriu que cada um deve treinar usando um programa que seja o melhor para ele e que só vai servir para ele. Ele começou a manter um registro de todos os exercícios que realizou cada carga, série e repetição podendo rever por anos e dizer exatamente como estava treinando em qualquer momento determinado. Foi nessa época que Gary teve conhecimento do power rack e resolveu estudar sobre as possibilidades de exercício com o equipamento construindo seu próprio power rack no porão de casa. Foi através do uso de pesadas cargas neste equipamento que suas marcas voltaram a progredir. Seu treino no rack consistia de 1 série de 3 repetições em cada posição com cerca de 3 posições na maioria dos exercícios, colocando os pinos separados a cerca de 30cm e em seguida puxava o peso contra o pino superior segurando a barra contra este pino superior por cerca de 6 segundos na terceira repetição. Gary sempre sentiu que o trabalho de força era mais importante para um levantador avançado do que ficar treinando especificamente os Levantamentos Olímpicos uma vez que seja atingida uma técnica aperfeiçoada. Neste caso, a prática dos Levantamentos Olímpicos (tentando aumentar as marcas) se tornaria um desperdício de tempo enquanto um trabalho de aumento de força atinge mais rápido o aumento das marcas. Ele segue esta ideia até hoje. Gary Deal fazendo Agachamento de Arranco com os pesos apoiados em duas cadeiras. Naquela época, na segunda-feira, Gary fazia rápidos Levantamentos Terra na posição de Arremesso em 6 séries de 3. Em seguida, fazia Desenvolvimentos em 3 posições no rack. Quarta-feira, ele começava com Puxada Alta de Arranco, fazendo 6 séries de 3 no rack, continuando com Agachamento de Arranco, puxando a barra que estava apoiada em duas cadeiras (uma alternativa caseira para as caixas). Ele também fazia o Primeiro Tempo de Arremesso dessa maneira. Isto faz com que se desenvolva Equilíbrio, Precisão, Controle e Força Explosiva. Ele fazia séries de 1 cada vez aumentando o peso da barra em 5kg. Depois, Desenvolvimentos no rack e Agachamentos. Algumas vezes fazia Supino inclinado com o banco quase na vertical. Na sexta-feira, muitos Desenvolvimentos no rack e em seguida Primeiro Tempo também no rack. No Domingo, Desenvolvimentos em velocidade muito rápida. Ele acredita que esta velocidade explosiva seja muito importante para aumentar a força. Gary tinha sempre alguém para cronometrar e ele tentava aumentar sua velocidade no Desenvolvimento o tempo todo. Ele é uma perfeccionista no estilo rápido de Desenvolvimento e faz isso tão bem, se não for o melhor do que qualquer outro. Então era a vez do Agachamento Pela Frente a partir das cadeiras e, em seguida, para o rack onde seriam trabalhadas só Puxadas rápidas, sem tentar sustentar contra os pinos. Em seguida, Agachamento e Supino com pegada estreita. Este programa fez com que as marcas de Gary aumentassem rapidamente e ficávamos absolutamente impressionados ao ver nas competições a grande batalha entre Gary e outro grande levantador, Wilbur Miller do Kansas. Infelizmente para Gary, Wilbur sempre vencia por apenas alguns quilos, geralmente no último Arremesso. A ambição de Gary sempre foi vencer Wilbur uma vez, mas isto não aconteceu, pois Wilbur finalmente teve que desistir dos Levantamentos Olímpicos por conta do incômodo de uma antiga lesão sofrida quando caiu de um cavalo. Gary alcançou um total de 450kg nesta época. Neste momento em sua vida Gary mudou-se para o estado de Washington e trabalhou na estrada de ferro. Seu treinamento foi interrompido por um tempo e por cerca de um ano não se ouvia sobre Gary. Então ele voltou a treinar e não demorou muito até superar suas marcas anteriores. Você pode pensar que Gary sempre teve um trabalho fácil. Nada poderia estar mais longe da verdade. Ele trabalhou em uma fábrica de rações, onde ele tinha que levar sacos de ração de 45kg para fora da correia transportadora e empilhá-los o mais alto que ele pudesse atingir. Isso era seu trabalho diário e ele ainda ia treinar. Eventualmente trabalhou como capataz, que era fisicamente mais fácil, mas exigia mais tempo. Então foi para a estrada de ferro trabalhando duro novamente. Por todo este tempo, uma grande mudança veio acontecendo com Gary. Conseguiu o impossível e começou tudo por causa de uma deficiência grave que seus amigos e inúmeros médicos tinham dito que o faria fraco e inválido pelo resto de sua vida. Por pura determinação e trabalho enorme ele forçou seu corpo para se transformar em uma figura grande e forte pesando 118 kg. Gary Deal tinha feito um milagre em seu corpo com a força da sua mente e o poder de sua alma. Algum tempo atrás Gary telefonou para falar sobre seu novo trabalho como consultor de investimento. Usando a mesma energia e determinação que ele aplicou ao Levantamento de Peso, estudou por algum tempo sobre investimentos e embarcou em uma carreira nova. Dentro de um ano ele estava fazendo várias vezes mais dinheiro que tinha com a ferrovia (onde era muito bem pago) e estava trabalhando apenas algumas horas por dia. Para segurar a barra, Gary Deal precisa posicionar os dedos da mão direita com a ajuda da mão esquerda. Agora ele tinha mais tempo para o treino, a energia para treinar mais e foi isso que ele fez. Gary estava fazendo muito trabalho de força, treinando um mínimo de quatro a cinco vezes cada semana. Ele podia fazer muitos Arrancos e Arremessos Força. Ele estava tentando fazer novos recordes pessoais nesses exercícios a cada treino. Agachamentos duas vezes por semana fazendo o seu máximo a cada treino com 250 a 300kg para 5 reps. Agachamentos Pela Frente eram 5 ou mais repetições com 225kg. Ele estava fazendo muito trabalho no rack, especialmente os Desenvolvimentos e ainda colocava energia em seu trabalho de velocidade. Ele também corria cerca de uma milha por dia em cerca de 6 minutos, deixando de fazer isso antes de competições. Fazendo os Levantamentos Olímpicos regulares duas semanas antes de uma competição, acreditando que muito treinamento dos Levantamentos Olímpicos retiram toda a faísca e o fogo para fora das competições. Gary fez algumas alterações em seu estilo no Arranco e no Arremesso. Ele antes se inclinava para trás no Segundo Tempo, mas finalmente aprendeu a ocupar uma posição mais ereta do corpo e assim se tornou capaz de sustentar melhor o Arremesso. Até agora é difícil acreditar que Gary Deal pudesse levantar tanto peso, pois se trata de um homem que ainda tem um lado com deficiência física, levantando mais peso do que homens mais fortes, e para isso ele ainda tem que colocar os dedos da mão direita em torno da barra com a ajuda da mão esquerda. No Campeonato Nacional, Gary deixou a plateia espantada quando venceu Bill March, que fez seu melhor Desenvolvimento em estilo militar estrito com 177kg. Gary ultrapassou o total de March fazendo um fabuloso Arremesso com 202,5kg para assumir o segundo lugar na classe 110kg, assegurando um lugar cobiçado na equipe para o Campeonato Mundial. Tivemos a oportunidade de ter uma longa conversa telefônica com Gary e ele fez algumas sugestões que talvez possam ajudar outros levantadores nos seus esforços para evoluir. Ele enfatiza a importância do aspecto mental no levantamento. Gary diz que este aspecto é o de MAIOR importância. Ele não deseja depreciar o treinamento físico que deve ser feito, mas ele diz que, sem a atitude mental adequada, um levantador nunca alcançará o seu melhor. Ele ressalta que teve e ainda tem enormes desvantagens. Além de ter tido pólio, Gary menciona que não é excepcionalmente forte quanto à força bruta. Muitos outros atletas em posições inferiores no ranking são muito mais fortes. Na verdade, Gary tem pernas muito fortes, mas o Levantamento Terra não chega a pouco mais de 270kg (embora seja uma boa marca), mas ele nunca foi capaz de fazer um supino com 135kg. Como ele pode levantar grandes pesos no Levantamento Olímpico? Pela concentração mental e pura fé em si mesmo. Para fazer qualquer coisa ele prepara sua mente para ter força suficiente. (Lembrando aos leitores que este texto é de cerca de 1970-71) Em treino, Gary recentemente fez 210kg de Arrremesso. Isto o classificaria junto aos melhores do mundo em sua categoria de peso corporal. Acredito que Jaan Talts (URSS) tenha feito 215 em treino (em 1972 Talts foi campeão europeu fazendo 222,5 de Arremesso). Gary diz que Norbert Schemansky foi um levantador mental. Levantou pesos bem além da sua capacidade de força e não só isso, também manteve sua performance de levantador muito além do que qualquer outra pessoa fez – até mais de 40 anos de idade ele esteve entre os melhores. Norbert manteve suas performances superiores apesar de duas operações nas costas, lesões graves nos ombros e nas pernas. A despeito disso tudo, permaneceu no topo. Gary citou vários levantadores que foram levantadores físicos; homens com uma tremenda força física, mas porque eles falharam em reconhecer a importância do aspecto mental nunca alcançaram o topo e geralmente quando conseguiram, não permaneceram entre os melhores levantadores por muito tempo e desapareceram rapidamente. Obviamente eu não posso mencionar nomes, mas eu concordo. Ele diz que devemos sempre trabalhar para o presente. Nunca olhar para trás ou ser desencorajado por performances passadas. Só o presente é importante. Ele mencionou sua viagem para York para um campeonato em que ele falhou no Arremesso com 177kg, mas não deixou que isso o desanimasse. Em pouco tempo ele fez 202kg no Campeonato Nacional sênior. Se ele tivesse olhado para trás e considerado que falhou com 177, nunca teria feito os 202. Gary diz que o futuro não é importante a se considerar porque o futuro pode nunca chegar. Você pode não estar aqui amanhã e além do mais, se você tomar cuidado com o dia de hoje, o amanhã cuidará por si mesmo. Gary não considera que seja muito importante ser um “atleta natural”. A atitude é que tem muita importância – confiança nas suas habilidades e uma crença em que tudo o que você sonhar poderá ser realizado. Ele diz que a confiança vem quando se tem uma vida espiritual estável e sente que não há outra maneira de obtê-la, citando dois outros exemplos de atletas - Russ Knipp e Mike Karchut: Russ Knipp, diz Gary, alcançou grandeza sob grandes deficiências físicas. Ele tem dificuldades para fixar o peso acima da cabeça, pois seus braços não atingem amplitude que proporcione uma completa extensão. Os ombros também não são tão flexíveis como deveriam ser, e seu estilo no Arranco chega a ser horrível. No entanto, apesar de estas e outras desvantagens Russ nunca desistiu. Em vez disso se tornou um dos maiores levantadores do mundo. Aprendeu o valor do controle mental completo e a fé em poder fazer qualquer coisa se sua mente estiver preparada. Mike Karchut sempre foi um dos levantadores mais populares nos Estados Unidos, não só por causa do estilo maravilhoso de se ver, mas pelo encorajamento profundo e sincero que ele forneceu para muitos levantadores de sua época e nos anos que se seguiram, com o seu exemplo e por sua vontade de ajudar quem tenha um desejo sincero de melhorar seu desempenho no Levantamento de Peso. Quanto a rotinas de treinamento, Gary diz que é um erro utilizar a rotina de treino de outra pessoa só porque funcionou para ela. Cada indivíduo deve executar sua própria rotina de treino que irá proporcionar para si os melhores resultados. Você não pode tornar-se grande simplesmente por estar copiando outra pessoa. Claro, você pode usar experiências de outros como um guia na elaboração de seu próprio caminho mas, se você deseja atingir o seu melhor, você deve se tornar um ser pensante. Deve raciocinar e experimentar. Você irá falhar algumas vezes, mas também terá sucesso e vai aprender a se conhecer. _______________________________________________________________ Até a data de publicação desta postagem, Gary Deal continuava em atividade (assista ao vídeo dos Arrancos em um campeonato de 2008 que ele participou, aos 68 anos). Gary Deal é membro ativo do Spoon Barbell Club em Richardson, Texas. Abaixo, alguns dos títulos obtidos por ele: Campeão nos Jogos Pan Americanos 1971 Senior World Team Member 1969, 1970, 1971 Senior National Champion 1971 Medalista (2º lugar) Senior Nationals 1969, 1970 Recordes Norteamericanos Junior e Senior World Master Games Champion 2005 National Masters Champion 2005 American Master’s Record holder in Snatch, C&J and Total Awarded Grand Master Designation 2006 Entre outros resultados, recentemente (aos 75 anos), participou da World Masters Cup 2015 na categoria M75 +105kg executando 71kg de Arranco e 85 kg de Arremeso totalizando 156kg. E agora? Qual a sua desculpa para não levantar peso? Tradução e adaptação Jorge Califrer http://brazilianweightlifting.blogspot.com.br/search?updated-max=2016-02-18T14:54:00-02:00&max-results=50

Um pouco de nostalgia, tudo da minha época de infância. Com aquela trilha sonora ainda: E morreu... Usar a camisa para facilitar a meia lua: Isso sim era jogo:

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A melhor coisa é tentar fazer os exercícios juntos( uma caminhada, trote), incentive ela a enviar foto das refeições pra vc, peça pra baixar uma aplicativo, tipo fatsecret ou My Fitness pall para acompanhar. Não fique inventando moda, comece pelo básico pra pessoa não ficar desanimada..uma dieta de 1200/1500/1800 ( conforme o tanto que quer se perder) calorias pra quem está começando já é uma boa. Musculação 3x pra começar. Agora rapaz, na boa, você já conheceu ela assim? Se sim, pq começou a namora-la ? Eu por exemplo dificilmente namoraria alguém que fuma...Na verdade eu não gosto nem de conviver com quem fuma!!! Pq diabos eu ia fica com alguém que já saberia que ia ter problemas na frente? e com toda certeza ia impor que a pessoa parasse de fumar!! Agora se ela aceitou...quem somos nós pra julgar..Sorte aí para os dois!!! Obs. E tenha certeza. Se ela aceitou sua imposição de emagrecer pra continuar o namoro, a auto estima dela é baixa, na hora que ela emagrecer pode ter mais certeza ainda que a auto estima vai melhorar!! E aí meu caro, se cuide! porque essa história poderá mudar da água para o óleo. É ver pra crer!

Não boto minha mão no fogo. Ate pq ta cheio de anabolizado com shape de natural. Mas o cara da esquerda, de impressionante mesmo só tem o trapézio. Os inferiores são bons pra poha, deve ter uns 40~41 de braço, abs nada fora do normal, e não tem vascularização de anabolizado. E duvido q ele tenha um bf de 1 dígito. Tem gente q deveria conviver mais com marombas q tem >5 anos de academia. Nesse tópico parece q um natural ter 42 de braço num bf aceitável é o mesmo de um cidadão ter 2 pirocas.

Caio Bottura e Felice Franco, segundo a galera "impossível, caio bottura hormonizado ctz", "natural bb farça", depois desses comentários, eu só posso concluir que o limite natural previsto por essa mesma galera é algo assim :

johnerlacher E mais, progressão de carga NÃO é necessário quando se fala em hipertrofia. Para hormonizados pode até ser. para naturais é sim importante Atletas de fisiculturismo tornam a carga leve parecer pesada Atletas de powerlifting tornam a carga pesada parecer leve Desde quando ela é atleta, não compare atletas com quem treina de forma recreativa e não toma ergogênicos, tem vários afazeres na vida e não vive disso. Carolina faça um treino com frequência(treinar o mesmo grupo 2x pelo menos) e que lhe permita progressão de cargas, verifique nas academias que a grande maioria fazem treinos volumosos e saem exausto de um treino, porém continuam com o mesmo corpo, apenas no inicio tem resultados. Já viu alguém agachar com 1,5BW e ter quadriceps pequenos.

Procure também pesquisar sobre iombina e aeróbico em jejum... Talvez possa te ajudar a perder um pouco mais de gordura...