Líderes

Näo é engracado mas deveria fazer as pessoas pensarem:

Ser beta de verdade é a covardia em não assumir a consequência dos seus atos e depois querer matar um ser humano inocente e indefeso , quem defende isso além de beta é assassino .

Você escolhe justamente a parte do meu texto que lhe convém e deixa de lado partes fundamentais como por exemplo "Se um näo atrapalha o outro, cada um tem o direito de ser feliz do seu jeito." Eu posso näo conhecer a academia mas pelo relato da pessoa dá pra se ter uma idéia: "faCo minhas series com 50 a 55kg de cada lado.ai tem imbecil que fala pra colocar de 15 ou 25 kg.cara dane-se voces." Ou seja, nesse caso eu estou tendo no que me basear já você näo. Você apenas quer fazer com que eu entre em contradicäo. Mas tudo bem, você vive nesse fórum e tem muito tempo livre, continue pesquisando meus posts antigos pra tentar fazer com que eu caia em contradicäo. Mas esse comportamento é comportamento de viciado. Quando você leva uma coisa täo a sério ao ponto de querer por querer levar uma pessoa a entrar em contradicäo em um fórum de internet, alguma coisa está errada. Já cogitou dar um tempo no fórum e aproveitar coisas mais importantes da vida? Como näo quero levar alerta por flood ou desvirtuar tópico, paro por aqui.

O egoísmo e o ego säo foda... O cara ao invés de usar anilhas maiores faz questäo de usar menores... Näo há justificativa para tal. Mas, enfim...

Só se com LCHF você quiser dizer Large Concentrations of Hormones Fantastic

Só existe bandido por causa da pobreza, se fosse assim não existiria crimes de colarinho branco, se fosse assim 99% das favelas seriam compostas de criminosos, quer dizer que a maioria que rouba é por causa de comida. Se vc pegar a 50 anos atrás o BR era muito mais pobre e havia menos criminalidade, pq as famílias eram estruturadas, um pai se o filho chegasse com alguma coisa em casa que não era do mesmo levava uma sova, hoje com essa ideologia que bandido é vítima da sociedade, somos o país com mais homicídios do mundo. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Lembrei daquele tópico em que discutiam o pq de pedreiros terem shape melhor que 90% do fórum

Da. 30 a 40 anos de treino.

Pois é... A academia nada mais é do que o reflexo da nossa sociedade. Egoísmo, individualidade, falta de respeito e que se dane o coletivo. =)

Gordos e gordas do fórum, esse tópico propõe um desafio que pode ser visto como simples aos olhos de muitos e bem complicado aos olhos de outros: manter-se fiel a uma dieta pelo tempo ao qual se propõe ser a ela fiel. Oras, pra muita gente o ato de afirmar coisas como "nesse mês irei secar para isso irei me manter em cutt" é coisa corriqueira. A essas pessoas dei o nome de muitos e que perdem tempo ao entrar aqui caso queiram ler qualquer coisa que ultrapasse esta linha. Agora, se você diz a si próprio que amanhã, segunda-feira, o dia oficial de começo de dietas, irá começar algo revolucionário, amanhã irá ressuscitar o monstro que há dentro de si, fotografa-se, seleciona playlist, conta em casa que vai fazer nascer um mutante (e tiram sarro de você) blá, blá, blá e, passa segunda-feira, passa terça-feira e já na quarta-feira à noite está na frente da geladeira, comendo em pé qualquer coisa que possa ser mastigada sem precisar preparo prévio, furando todo e qualquer juramento e não gosta de ter feito... talvez esse tópico possa ser-lhe útil. Que tal reunirmos eu, você e outros que se propõem a seguir o caminho duro da dieta sem fármacos (inibidores de apetite), só no "pensamento alfa", no foco do "eu consigo cumprir isso que prometi porque sou phoda"? A esse grupo foi quem eu chamei de outros. Exposto isso, a proposta é a seguinte: postar aqui o progresso diário do número de dias em que você se propôs a seguir o seu método, seja ele IIFYM em deficit, low-carb, paleo, paleo-low-carb, pirâmide, enfim, o escambau a quatro desde que seja uma "non-retarded diet". A ideia não é a de se questionar o método que você optou por seguir, mas sim o número de dias em que você se mantém fiel a ela. Vacilou? Resseta o contador e começa de novo. Se quiserem escrever mais coisas, sintam-se à vontade. Eu, por exemplo, pretendo postar: número de dias fiel ao desafio (...), valor energético total consumido (kcal), possível valor energético total gasto (kcal), deficit, massa total (kg), cintura (cm) e macros (g/kg). E só. Saco cheio de ver histórias. Negócio é fazer a sua história. Amanhã começo çaporra.

Amigo, aí é diferente. A roupa que eu visto näo atrapalha treino de ninguém. Você se apoderar de anilhas pequenas que em muitas academias brasileiras säo em pouca quantidade, você pode estar atrapalhando o treino de todo mundo. No caso o cara é um imbecil por estar se apoderando de equipamento que poderia ser melhor distribuído. Pode ser que eu quebre toda a intensidade do meu treino pois um babaca está se apoderando, sem nescessidade, de anilhas que eu preciso. Muito feia essa sua comparacäo e essa sua tentativa frustrada de fazer com que eu entrasse em contradicäo.

Vou deixar uma foto aqui pra te fazer feliz então:

Bom, o treino de ontem foi bom. Foi muito bom. Depois das mobilizações eu resolvi fazer o agachamento antes do supino, já que tinha bastante gente e os 2 racks estava sendo usados para agachamento. Foi 7x7 com 120kg, no vídeo tem a primeira série e última: Para a última série eu dei 1min de pausa e ainda tentei fazer as repetições o mais rápido possível. A técnica está quase perfeita para o que eu quero, falta jogar os joelhos um pouco mais pra fora e fica show. Depois foi supino, estou começando a outra etapa do smolov agora, a mais punk delas. Era para ser 4x9 90kg, mas a primeira série as 9 repetições sairam que foi um turbo, na segunda série (vídeo) deu uma pesada... daí na terceira eu falhei na sétima repetição e na última série eu parei na sétima porque mal consegui fazer o lockout. Depois eu fui praticar um pouco de kipping (o movimento que estão fazendo no começo desse vídeo): Meu objetivo ainda é 1 muscle up até o final do ano, e agora tenho 2,5 meses para conseguir isso. Melhor gastar mais tempo com isso.

Segue abaixo : CORTISOL T3 T4 livre Estradiol testosterona livre Testosterona total Fsh LG Insulina Gama-gt Cpk TGP TGO Por 25- hidroxivitamina D T4 livre Tsh Shbg Colesterol total e frações Creatinina Ácido úrico Uréia Hemograma completo Glicemia em jejum Albumina Tigliceridios

achei o total calorico superestimado. Sua TMB fica em 1900 calorias e o GCD perto de 2950 calorias, considerando um BF de 14%. ACHO que a dieta poderia começar em umas 3200 a 3400 calorias.

Joseph Agu tretando no FB:

Eu devo ter entendido mal, mas o cara é filho do dono e ta sendo zuado por um funcionário? WTF?! Se fosse comigo chamava o cara e falava que se continuar ele será demitido por justa causa e fim.

Ultimo big lift, 75% da1RM. Faltou contrair gluteos e nao gostei de como fica meu upperback, mas nao sei se esta errado 100%. Como foi a primeira série, tentei ajeitar as seguintes. Convido a galerinha powerlifter pra me avaliar xD

Eu acho que cada um deve ir do jeito que gosta. PONTO. Se a pessoa quer usar uma roupa bonita, qual o problema nisso? Se parece um desfile de moda, qual o problema nisso? É impressionante como as pessoas se preocupam com a vida dos outros. "Se o cara näo segue o que eu sigo, ele tá errado." Acho que pior que a pessoa que vai todo arrumado à academia é a pessoa que se sente incomodada ou ofendida com isso. Se você tem a liberdade de vestir seu short mais velho e sua camisa rasgada, por que eu näo teria a liberdade de ir com um short da Nike, uma camiseta bonita da Adidas e perfumado? Quer queira, quer näo, a academia é um local de interacäo social. Você näo pode esperar que todos se comportem do jeito que você quer. Vai ter gente que vai pra conversar, vai ter gente que vai para paquerar, vai ter gente que vai pra treinar forca, vai ter gente que vai pra academia e näo olha para a cara de ninguém... Cada um na sua. Se um näo atrapalha o outro, cada um tem o direito de ser feliz do seu jeito. Se você se sente incomodado pelo jeito que outra pessoa se veste, há algo de errado näo com a outra pessoa e sim consigo.

Boa pergunta. Vou dar a resposta partirndo do elogio do dia: "parabéns, vc está malhando correto" Ledo engano. Explico: Eu venho buscando hipertrofia há anos, me enchendo de carbo e treinando com muito peso e boa execução. Sim, consegui pernas fortes e uma barriga. Mas não foi nada fenomenal, em termos de resultado, nem com ciclo e acompanhamento. Por isso me rendi ao jejum. Não havia mais nada a fazer a não ser mexer na dieta. Sim, a dieta é a rainha da festa. Portanto, o elogio correto seria: "Parabéns, está dietando direito!" Então, desde que entrei no jejum, que adotei a LCHF, tenho tido excelentes resultados e so penso em secar a barriga e a qualquer custo. Dw fato perdi perna, mas fato melhor foi ver a barriga se transformando em abdômen. E não poupei esforços. Fiz e faço de tudo e não ligo se catabolizar. Saí de que 60 kg e estou com 56. Pouco? Para 1.58 de altura é muita diferença no corpo. Às vezes acho q vou terminar exatamente no lugar de onde parti: com 50 kg igual as bikinudas. Mas desencanei de ser maior. Quero ser só melhor que ontem e estou conseguindo . Então qual o objetivo?: perder gordura.! Por isso que meu descanso entre as séries é tão pequeno. Coração acelera muito, transpiro e fico exausta e emagreço. E não deixo de fazer aero Pós treino. Só não consigo após o treino de pernas de segunda, devido a exaustão. Tá explicado? Seguinte: eu estava ficando muito exausta na hora dos treinos. Fazia o AEJ cedo e só comia proteína e gordura lá pra uma e meia da tarde. Chegava no treino fraca. Então, como já obtive boa evolução, decidi fazer pós treino. Assim, chego mais bem disposta na academia. O ideal seria treinar cedo e fazer o AEJ após. Dá super certo mas isso eu só faço no sábado, porque não tenho tempo durante a semana.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Não sabia que ser ecto era tão ruim!

Que e-mail P.N, para de enrolação. Pode pegar qualquer trecho desse texto e por no google, vai aparecer as mesmas frases em contextos diferentes, mas nenhum com o texto 100% parecido. As imagens falam por si só: Está mais que óbvio como o @Aless falou, só está querendo aparecer floodando o tópico com parágrafos de diversas fontes e misturando no texto, que não tem nenhuma relação com o assunto do tópico.

Alguém chamado @debew me sumonou por aqui? Risos Para antes do treino: Assistenciais para o final do treino, leve e high reps: - Rotação interna de manguito - Rotação externa de manguito - Face pull - Shoulder dislocations Para depois do treino ou em horários longe dele: Quadril, 6 minutos totais sendo 2 em cada posição: Flexores de quadril (psoas), 8 minutos, sendo 4 para cada perna (2 min em cada posição): Posteriores de coxa, deitado: - Perna esticada, 2 min cada lado - Perna flexionada, 2 min cada lado Usar técnica de FNP conforme falado neste tópico: (Tem vídeo no meu diário sobre esse) Tornozelos em pé (soleus stretch) ou agachado com anilha/KB: 1 minuto cada lado Escápulas, 2 min cada lado: Extensão de ombros:

Boa tarde galera. Hoje foi dia de GGP. a)Barra fixa: máximo de repetições em 7 minutos: consegui fazer 35, sofrido viu? b)Remada c/ o peito apoiado + Sholder Scarecrow: máximo de repetições em 7 minutos: deu 3 series de cada, mas não contei as repetições, usei 30kg para a remada e 3kg para o Scarecrow, fiquei até com vergonha, mas parecia que o peso era de 50kg. c)Abdominais: máximo de repetições em 7 minutos: fiz ab wheel e pranchas, tanto de frente quanto lateral, deu 3x de cada. d)Rosca direta + rosca martelo: máximo de repetições em 7 minutos: usei 20kg rosca direta barra W e halter de 10kg para martelo, não contei as repetições, foi pedreira. e)Hiit: fiz um aquecimento de 5 minutos + 7 tiros de 20" para 60" de descanso ativo, mais 5 minutos de desaquecimento. f)Exercícios de mobilidade: não marquei, acredito que deu uns 20 minutos. Abs a todos e bons treinos.

Quando o cara tá usando um monte de anilha pequena ao invés de poucas grandes e a galera fica olhando... O cara pensa que a galera tá pensando "nossa, como ele pega muito peso" quando na verdade a galera tá pensando "nossa, que trouxa"...

Eu fiz LCHF durante um bom período. Há coisa de um mês, mais ou menos, a equipe Axis Team me liberou duas refeições com carbo. Então fica assim: Faço a primeira refeição uma da tarde só com proteínas e gorduras, treino as 5 da tarde e faço as duas últimas refeições contendo carboidratos até as 9 da noite. As quantidades de carbo são bem generosas nessas refeições pra bater as calorias diárias. Vai coisa de 110 gramas de arroz +100 gramas de feijão só numa refeição. Ou 60gramas de banana + 50gramas de aveia. E por aí vai. Faço um lixo a cada 3 semanas (o meu é lixinho suave), e tenho uma refeição livre por semana que não faço nunca. Olha, fazer só Low Carb dá super certo. Eu tive boa evolução, mas pedi para inserir um carbo significante na minha vida, pq eu andava meio mal comigo mesma. Carbo é vida! Mas se vc sustentar bem, acredito ser uma opção muito válida. A minha primeira experiência no jejum foi um desastre total. Mas não desisti, voltei ao embate e venci. Hoje estou totalmente adaptada ao jejum. Só tenho problemas com umas fotos de comida suculenta durante o período sem comida. É desleal, kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tb gostei muito , parece com a minha... Agora uma coisa que mudei na minha foi a batata doce, acho que mais pra frente você vai trocar também. Eu substitui por arroz integral ou branco ( hoje praticamente todas as refeições como arroz ) , a batata deixa a pessoa (me deixa) muito empachado, ai sentia dificuldade quando ia fazer a próxima refeição, quase não tinha vontade de comer ( fome ) e comia "a força", quando troquei por arroz melhorou bastante.

HAHAHAHAHAAH Boa proposta Jara Infelizmente ou felizmente, não sei (acho que felizmente, sei lá), não participarei, acho que nunca, mas vou ficar de olho por aqui. Se alguém fizer um tópico desse tipo, mas pro bulk ai eu posso brincar #bulketerno Abraços

Seus traíras! Tenho direito a progressão sim, no supino e agachamento

Vcs falando de agachamento me dá um frisson pra ir lá e fazer muitos. Oh, exercício mais que bom. Sabe, de uns tempos pra cá, venho fazendo umas mobilizações que ajudaram muito no treino de pernas e consequentemente no agachamento. Só pra vc ter ideia, na viagem que fiz, enquanto ficava nas filas, eu ia mobilizando em algumas posições, e assim ficava por 2 minutos ou mais. Sobre agachar de olhos fechados, que o Ricardo citou, eu acho incrível. Aprendi uns bons anos atrás com um professor e volta e meia eu pratico, principalmente agora com a personal, que me dá extrema garantia de segurança. Se vc for tentar, comece num leg 45, pra sentir o movimento do corpo e começar a se adaptar. Depois passe para o agachamento com peso baixo. Dá uma noção corporal muito foda. Parece que vc vê seu corpo por dentro, trabalhando. E a posição de cócoras é a minha favorita. Vc pode fazer até vendo televisão ou consultando o celular. O tempo passa que vc nem vê.

Cade o Torf?

Update: Ontem foi um dia muito corrido, como todos os últimos tem sido. Hoje e amanhã não será diferente. Estou infinitamente atolado de coisas pra fazer no trabalho, e ainda por cima tenho umas pendências pessoais pra resolver e mal to tendo tempo de almoçar. Como a academia abre anoite eu consigo treinar normalmente. Apliquei novamente 100mg enan + 100mg masteron nos delts e treinei peito. Ontem tava meio estressado então descontei tudo nos pesos. Subi 10kgs no supino inclinado e 4kgs no declinado. Como todos os bancos retos estavam ocupados (maldita segunda-feira) troquei o drop set do crucifixo por um drop set no crossover, meio declinado/meio reto (não sei dizer exatamente em palavras o ângulo, mas vocês entenderam né?), o estímulo é diferente, mas fica mais fácil isolar toda a tensão no peito fazendo no banco com halteres mesmo. Só fiz essa variação pois tava de saco cheio de esperar. Hoje tem treino de costas, bora! Abraços.

Será que se perguntarmos às mesmas criancas acerca da pena de morte, elas väo ser favoráveis ou väo usar o mesmo argumento do menino em 2:53 "...porque você está matando uma pessoa."?

Obrigação? Como você tem coragem de dizer uma bobagem dessa no atual momento político do Brasil,os honestos lá hoje em dia são exceções raríssimas.Exatamente por isso voto no bolsonaro,apesar de não ter a cabeça muito boa tenho certeza que corrupto ele não é. Uma pergunta pra quem é contra o bolsonaro. Em quem vocês votariam para 2018?

Treino de hoje: - Agachamento high bar - 3/2 (43/45 kg de cada lado) - Levantamento terra sumô - 3/2 (40/41 kg de cada lado) - Leg Press 45º unilateral - 3x12 (36 kg total) - Mesa flexora - 3x12 (26 kg total) - Prancha - 3x37s - Pallof Press isométrico - 3x27s (15 kg) - Prancha lateral - 3x37s - Hiperextensão lombar - 3x15 Gravei o terra: Acho que tá bom agora.

Só não abuso do comer demais pra não ganhar gordura em ritmo mais acelerado que do crescimento muscular. Já me aconteceu e não recomendo. Gosto do six pack. __ EU SOU RUM, TREMAM ANTE MEU PODER! Enfim, vídeo da one arm chin up. Postei no meu face. Aproveita e add lá galerx https://www.facebook.com/rafael.uttempergher Acabei faltando ao jiu mas mandei um treino leve. Além dessa OAC, tentei 2x com o braço esquerdo mas perdi por pouco. Mandei algumas doubles usando impulso na saída (pulo + barra com um braço) acho que 3x2 cada lado. Depois: - Rosca na barra W: 3x6, 1x5 (cargas 15-15, 17-17, 20-20 e 22-22 kg) - Rosca com anilha de 5 kg 3x10 - Rolamento com ab wheel de pé 3x5 - Turkish get up, 3x1~2 com halter de 22, 28 e 34 kg cada lado. Falhei com o braço direito na single de 34 kg. - Flexão de pescoço no banco 3x10 com 5 kg na primeira e 10 kg nos outros dois sets. O TGU foi um tesão. Quase metade do meu peso hehe. Abraço!

Esse é clássico. Eles ficam putos porque treinamos sem a ajuda deles huahauah

Simplesmente INCRÍVEL!!! Tópico bem redigido, bem estruturado, cheio de dicas e com um monte de links p/ outros tópicos incríveis!!!! Comecei me identificando quando ele contou a breve historia dele. Pois eu também comecei a malhar por conta de um comentário infeliz, mas de uma prima sem noção... Na hora o comentário foi bem infeliz mas hoje eu só tenho agradecer, pois foi ele que me motivou a toda essa mudança drástica na qual tenho passado. Já se passaram + ou - 3 meses desde o fatidio dia da reunião de familia. Eu na época pesava incríveis 73 kg sendo que so tenho 1,54 de altura. Hoje to com 59kg, mas bem longe da minha meta que é perder + uns 10 kg e dar uma definida básica. Antes disso tudo, eu achava isso tão incansável, tão longe das minhas possibilidades... Agora sei que eu só preciso ter força de vontade... E sempre estar lendo mais e prendendo muitooo mais... E esse post caiu como uma luva p/ mim nessa parte, que estava meio perdida em certas coisas... rayner muitooooooooooooo obrigada ^^