Líderes

minha opiniao: se voce tive perna foda tipo de atleta, use que vai fica de boa e ainda vao te pergunta onde comprou. Agora se for frango vai parecer gay. se a questao e o frio usa de moleton

Galera aconteceu uma merda com um brother meu, ele casou um tempo atras com uma mulher que tem um passado muito sujo, familia ruim e tal, porém essa mina tava frequentando a igreja dele, ele é evangelico e quando falou dessa mina eu aconselhei ele a não se envolver, mas mesmo assim ele se envolveu, casou, teve 1 filho e sempre ouviamos fofoca dela para com ele, ainda mais que ela já tem moto e casa, e ele nao tinha nada, porém é muito trabalhador. Mulher mal carater mesmo, todos ja sabiam, porém aconteceu algo pior. Ela recentemente brigou com ele, o atacou a porradas pelo que ele contou, ele disse q nao revidou e ainda disse q estava com o filho no colo, mas mesmo assim ela foi a polícia e alegou que ele tinha batido nela, cortou o proprio cabelo e disse que ele que arrancou, os braços dele estavam todos arranhados por ela, acho que pra simular que houve uma briga pra policia acreditar. Resultado: A policia pegou ele em casa de surpresa (ela nao tava, a policia chegou com ela) e prendeu ele, ele passou uma noite na cadeira e pra sair pagou fiança de 1.500,00. Seria 5.000,00, porém a sorte que ele tinha gente conhecido dentro da policia. Ele agora foi embora pra outra cidade e está muito abalado, disse que tentaram enforcar ele dentro da cadeia, os presos querendo bater porque ele era acusado de agressao a mulher, deixaram ele sem tomar agua, e entre outras humilhações. fujam de mulher mal carater galera, tem mulher q nao tem limite.

Isso fez-me lembrar de uma expressäo estadunidense chamada FLUFFER! O fluffer é o trabalhador da indústria de filmes pornográficos responsável por ajudar a manter a erecäo do actor pornográfico enquanto näo está gravando. Ou seja, é aquela garota (ou cara, dependendo do ator) que fica lá por trás das câmeras fazendo carinhos no pênis do actor enquanto há alguma pausa na gravacäo para que ele näo perca a erecäo. Por analogia o fluffer virou sinônimo daquele cara que fica sendo amiguinho, fazendo companhia, enfim, que fica "esquentando", "mantendo", a garota, satisfazendo-a no quesito companhia e afeto e no emocional mas é só o alfa aparecer que ela vai dar para ele. Aí depois que o alfa comer ela vai procurar o fluffer para cobrir o vazio sentimental até a próxima transa com o alfa. O fluffer é o pior tipo de beta que existe. É o mais otário.

Eu ri MUITO com o Logan! Posso aproveitar para falar um facto? O Logan é vendido no Brasil pela Renault e o marketing dele é explorado como se fosse um carro francês quando, na verdade, näo é. O Logan, assim como o Sandero e o Duster, é um carro romeno! Eles säo produzidos pela empresa romena Dacia que foi comprada pela Renault em 1999. Aqui na Europa os carros da Dacia säo aqueles carros onde pessoas que näo se importam com marca ou conforto compram. O prórpio slogan da Dacia é "Dacia ist das Status-Symbol für alle, die kein Status-Symbol brauchen!", traduzindo Dacia é o símbolo de status para aqueles que näo precisam de símbolo de status. Outro slogan da marca é „Mir ist ein Auto wichtiger als ein Status-Symbol“, traduzindo, para mim um carro é mais importante que um símbolo de status. Resumindo, no Brasil, quem compra Duster, Logan e Sandero é levado a crer que está levando um carro de ponta francês quando na verdade está levando o carro romeno mais defasado do mercado europeu.

Você percebe que a vida da pessoa está uma bosta, quando ela fica 24 horas causando treta no fórum, e ainda por cima fica no paint fazendo meme pra tentar irritar alguém, é muita carência por atenção..

Kkkkk..aaah, aí é outra história. Durante o ciclo sim. Só com stano que foi pior. Com boldenona, oxan.. tive umas 3 no ciclo todo. Minha resposta foi pensando que ele estava se referindo a adolescência/puberdade. Não consigo ver. O que é?

Carai, que medo de aparecer um maluco assim na minha vida, que fique revirando os negócios que eu falei/escrevi kkk

De agorinha Aquecimento com alongamentos dinâmicos + TKE 3x15 *Sobre foam roller *Ponte: 2x15 *Dead bug: 2x10 *Alternated dead bug: 2x6 / 2x12 sem apoiar braços *Bird dog: 5x5 McGill Curl-up: 2x10s Stir the pot: 3x8 voltas pequenas Half kneeling KB Chop: 4x6 @5kg Deadlift from blocks, sem peso: 3x10 Suitcase isohold no smith: 3x10s Pallof Press: 3x10 Rotação interna do manguito: 3x15 Rotação externa do manguito: 3x8 Rosca direta, elevação frontal e dips máquina --- Pra aliviar a fascia, liberação com o pé de alguém é a melhor coisa, hahaha! Vc esticou a perna pro lado?

se vc quer usar quem sou eu pra te impedir ?? mas enfim, se vc tiver um pacote grande as mulheres vão olhar e ... se não tem nem vale a pena haha

Torf no BR ninguém acha que esses carros são de ponta, são carros populares, o Duster que é considerado melhorzinho, mas na sua categoria é o mais simples. Os carros ditos franceses no BR não fazem tanto sucesso. A Hyundai, Honda, Toyota e os alemães são considerados bem melhores. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Estava atrás de algum estudo/review/qualquer coisa sobre keto e performance, queria algo no qual iria contra o que falei da performance ali atrás. Então achei um que parecia ser promissor, quando vi o título pensei, pronto queimei a língua: Original: http://sciencedrivennutrition.com/ketosis-and-performance/ (vale a leitura) Resumidamente 1 - Existe perda de peso e pode haver melhoria na composição corporal na keto. Normalmente pelo aumento da saciedade e diminuição das calorias a pessoa perde peso e gordura, logo existe esse melhor relação mmXfat (sobre a manutenção de mm vide tópico das proteínas), além disso vai "muita água" junto e com isso existe uma maior queda de peso; 2 - Keto não mostrou ser superior ou ser processo ótimo para o ganho de massa muscular, eu não disse que não é possível =P 3 - A capacidade de recuperação pode ser afetada logo após o treino e entre os treinos, não que a recuperação não existe, ela apenas fica mais lenta. Consumir proteínas e carbos juntos possui uma resposta anabólica maior do que consumir os mesmos de forma isolada, na keto você remove um dos elementos e prejudica a equação. 4 - Indicadores de força geralmente não são afetados: rms nos lifts, calistênicos...; 5 - A performance em atividades de alta intensidades será afetada, infelizmente é a verdade, sua capacidade de armazenar glicogênio nos músculos está comprometida, e o glicogênio hepático pode não ser suficiente para manter os níveis de glicose estáveis pelo tempo necessário enquanto pratica o esforço de alta intensidade. O tanque está meio vazio (ou meio cheio XD), e manter uma alta intensidade por longas durações não vai ser possível; Uma observação: Contudo, a performance em baixas intensidades ou moderadas não necessariamente será afetada, não está no link acima, mas é algo que já venho discutindo com Matheus e Lucas a um tempo, é o caso de eventos de ultra-endurances, existem vários atletas que participam de tais modalidades e mantém uma dieta LC ou Keto, devido a natureza do esporte (distância a ser percorrida) uma intensidade baixa/moderada é requisitada para que a prova venha a ser finalizada de forma adequada (ninguém dá all-in numa ultra-trail de 75-100km), logo a necessidade de certos substratos não é tão importante, tudo depende da intensidade e manutenção da mesma. Vide os links que o born4run colocou anteriormente, é possível? é Finalizando, apesar dos benefícios à saúde e adaptabilidade de certas pessoas, não é a mais indicada para quem quer ficar mais fitz, mais forte e mais rápido. PS.: Aproveitando o post, vou aproveitar e colocar um pouco lenha na fogueira: vamos falar sobre individualidade hu3hu3hu3 eu sei que a turma gosta Personalized Nutrition: Your Response To Carbs Is Different Than Mine http://sciencedrivennutrition.com/personalized-nutrition/ Usar "receitas de bolo" com macros e a quantidade dos mesmos é ser desleal com nosso corpo. #bejinNoOmbro

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Esquece mano, a mina nao ta afim. Se ela tivesse ela iria falar e ja iria querer logo marcar pra sair.. Ja passei muito por isso, pior é que eu vou te falar isso mas mesmo assim vc vai acabar achando que não, e vai continuar falando com a mina kkkk... Eu esqueceria essa e partia pra outra.

Qualquer coisa que contenha o nome Jean willys já sabe que vem merda, e quem o apoia não passa de mal caráter.

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Como se formaria um cartel? Os donos de supermercado de uma regiäo se juntariam e combinariam os precos. Os donos de escolas da regiäo se juntariam e combinariam um preco. Os donos dos postos de combustíveis se juntariam e combinariam um preco. Seria muita burrice se eles näo fizessem isso. Pra que competir e diminuir a margem de lucro se caso todos se juntem, todos ganharäo mais?

Olha, eu não entendo muito das viadage, talvez o pessoal de esquerda do fórum possa esclarecer melhor as coisas, mas aparentemente existem três opções: ou vc dá, ou vc come, ou os dois. Vc já deu a letra dizendo que não curte comer cu's. Por eliminação ficamos apenas com a primeira opção.

Näo é porque é legal que é moral ou correcto. Näo é porque é ilegal que é errado. Näo é um mote liberal/libertário que leis estúpidas devem ser ignoradas? Aí os alunos pagantes sustentariam os näo pagantes. Muito injusto isso. Se dessem isencäo de impostos eu iria querer que o preco da mesalidade baixasse de imediato. Eu näo aceitaria ficar sustentando os outros. Se eu acho que estou sendo roubado pelo estado para que ele financie a educacäo dos outros, eu estaria sendo roubado pelo seu pai para financiar a educacäo dos outros. Cada um que pague pela sua.

tipo isso, oq ela quer é flertar no trabalho pra distrair e passar o tempo.... ela já tá dando pra outro, basicamente, ou ela fica esperando o alfa que só chama pro booty call e vc tá meio que de reserva... ela quer te manter perto pra se sentir desejada porque o cara que ea quer e se entrega não dá a mínima pra ela... ele só chama de vez em qdo, só pra sexo

"Eu noto por exemplo, com essa coisa de participar muito de debates, discussão. Eu noto que no Brasil existe uma crença geral de que aquilo que você desconhece não existe. Isto chamava-se na retórica antiga de argumentum ad ignorantiam. Diz assim, se aquilo que você tá dizendo é algo que eu desconheço então não interessa, não pode entrar em linha de conta e não pode ser alegado como argumento. Dito de outro modo, tudo aquilo que eu desconheço inexiste. [...] Então, o Brasil tornou-se o único país do mundo onde a ignorância é fonte de autoridade intelectual." Maior filósofo.

Já que perdeu pouco nesses primeiros meses, pois normalmente esperamos sempre dos primeiros meses uma perda maior do que nos demais, ajusta sua dieta para ter um déficit calórico maior do que a que você esta fazendo... O que ajudar também seria fazer um cardio pos treino de leve (caso você não tenha condicionamento) e ir aumentando a intensidade dele!

Acho que 209 gramas de carboidrato em cutting näo é muita coisa näo. Mas procure variar as fontes. Aveia, legumes como brócolis, cenoura, couve-flor, algumas frutas como banana, abacate, pode até variar o tubérculo consumindo batata inglesa, inhame, macaxeira... Uma leitura superficial mas que pode ser interessante: Os melhores carboidratos para hipertrofia [Atualizado] http://www.hipertrofia.org/blog/2015/09/24/os-melhores-carboidratos-para-hipertrofia/

Jean willtys Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

até menos serve, apenas usando esteoides o corpo aproveita mais proteinas que isso 2g é mais que suficiente

Não se faz uma pergunta dessa nesses dias de forum, ou ninguem vai se arriscar a atirar a primeira pedra ou voce vai conseguir criar um debate de 200 respostas sem nenhuma que te agrade, o bom e velho 2g/kg nunca deixou a desejar.

legal hein... bora crescer

depois dos 30 só eu parei de fumar quando desenvolvi bronquite, depois de 2 anos sarou sozinho... em geral depois 2 meses já sarou, mas atacava nos dias mais poluidos e secos... mas depois de 2 anos nunca mais tive crises mama aí, defesor do petroleo e do cigarro hahaha hahahahhahahahha tópico sem futro, provavelmente não volto

A imensa maioria dos micronutrientes não gerarão problemas se dosados acima ou muito acima da dose recomendada. Tente manter acima do IDR zinco, magnesio, complexo B, vitamina C, vitamina K, vitamina D, vitamina A Não se preucupe com o calcio, o valor diario sofre influencia da industria do leite.

Você é iniciante? Se for, lembre-se do filme Matrix:

vc nao disse que ta notando resultado no espelho? fo&#-se a balança haha vc nao vai chegar nas mina "eai tenho 80kg"

Olavo está para filosofia assim como Zyzz para a musculação. Ambos deixam um grande legado para os adolescentes do Brasil.

Então, dai entra aquela questão... será que a partir de um momento, um TOPO do seu próprio shape, será que é possível com o passar dos anos, mesmo que muito pouco, continuar hipertrofiando? existe duas possibilidades, uma é o cidadão ganhar uma MM minima a cada uns 2-3 anos, ou parar por completo, já que sua testo não será capais nem de segurar sua própria MM. No meu caso, treino a 10 anos, 5 anos de forma HARD CORE, notei que nos últimos 3 anos, praticamente não obtive resultados, consegui apenas transformações na transição de cutt/bulk, foram resultados mínimos, mesmo assim ainda consegui ganhar uns 4-5kg de MM. Num certo ponto, que não foi agora, eu atingi meu TOPO do shape, na época creio que mei BF deveria estar nuns 15%, estava com 47cm de braço, tinha acabado de sair de um cutting, se não me engano nessa época estava treinando a 9 anos. Minha única curiosidade seria se, se eu continuasse treinando natural, seria possível ou não continuar crescendo um pouco ou baixando o BF.... mas não terei paciência para descobrir hahaha

Vc conseguiu mais massa muscular do que 99% do fórum ( incluindo os hormonizados e caras que estão on fire a anos ) de forma natural com testo abaixo da média ( 350 ng/dl) ??? Hummmmmm.

provavelmente já falei nesse topico, 14 a 41... pra espelhar os numeros.... 1 e 4, e nvertido, hoje desejo varias mulheres com mais de 40 ahhaha... e várias com 15 tb....e é tdo puta, tão dando o tempo todo... nao sei pq ficar com esse preconceito, a lei diz que a idade pra sexo é 14, então é 14

Curtirmelhor achei um artigo.. http://fitseven.com.br/vida/sexo/impacto-da-masturbacao-nos-musculos

Preciso restaurar a ordem no universo:

Onde vocês moram? Porque onde eu moro as meninas de 15 anos não são consideradas santas faz um tempinho. Tenho uma prima de 16, todas as suas amigas não valem nada. As amigas de 13 da minha irmã, já namoram... Eu tenho um amigo de 20 que só pega novinhas, a mais nova que ele pegou tinha 14, quase todas que ele ficou, ele transou. Sei lá, hoje em dia as meninas dessa idade aparentam ter muito mais... Ontem uma amiga que é bi, veio me dizer que deu match com uma garota no tinder de 14 anos, mas ela colocou 18, e minha amiga nem desconfiou pelo corpo da menina. Existem santas sim, mas existe muitas meninas que já nessa idade "não prestam" hahahaha.

Só eu que em algumas milf.

Os caras do tópico escolhendo suas vítimas

Eu passei , já tive 90 Kgs e 12% de gordura tendo 1.76 de altura. Fiz um exame onde deu 13% de BF com 101 Kgs também ( apesar que acho que ela errou pra menos, devia ter uns 15% de BF rsrs)

Br sendo Br...

A Ku Klux Klan nasceu no partido democrata. O principal inimigo do ISIS, do Talibã e da Al Qaeda é os EUA, bastião do capitalismo. O nazismo é de esquerda, tanto que é também chamado de nacional socialismo. Integralismo é estado forte, portanto socialismo. Todas essas ideologias envolvem repreensão, intervenção, ditadura, etc. são coisa da esquerda. Eu não preciso ir longe para procurar grupos que a esquerda criou. Aqui pertinho: PCC, Comando Vermelho, FAARC, MIR, etc. Só bandidos e imbecis. A doutrinação de esquerda é, sim, pior. Cria pessoas como você.

Salve jara, semana off tbm é semana de treino, sossega o fusquete hehehehe _________________ Salve povo, segue o balanço da semana: Deficit estimado: ~81% (~2700kcal) FA Semanal estimado: 1.834 Bati a meta de macros todos os dias (fibras, proteínas e carbos digamos assim); Não nadei o volume no dia de domingo (imprevisto =/), fora isso fiz todo o volume de corrida e os treinos de musculação aparentemente foram calculados corretamente. Para o novo microciclo: - Incremento de 15% no volume de corrida e natação. A intensidade continua a mesma; - Os treinos de musculação terão um incremento na intensidade do working-set de 12,5% (dia de FB / DE) e 7,5% (ME) - Ainda trabalhando em cima com 85% da RM e simulando a semana do 3x nos lifts do 5/3/1. Volume será ajustado para baixo, atendendo, assim, a nova demanda de carga; - Para o novo volume dos aeróbios vai ter um incremento de ~500kcal divididos pela semana (vai passar de GCB base +735 para +805) - Semana que vem dou um reset nesse volume e intensidade do working-set, passarão a se basear em 90% da RM e corrida vai ser t-5s O peso se comportou de forma meio inesperada oscilou p/ caráleo e de ontem para hoje voltou ao normal, bem do mais paciência. Aproveitando essa palavra, segue um vídeo do Israetel que aborda muito bem a relação de paciência e controle da dieta para perda de peso: Pontos do vídeo 1 - O corpo tende a criar uma resistência à perda de peso, principalmente a perda de uma grande quantidade de apenas uma vez: 1.1 - Isso vai abaixando o metabolismo, apesar de não ser um grande down, ainda é algo, o suficiente para dar umas zoadas no corpo; 1.2 - Sua resistência (ou força de vontade, chame como quiser) começa a falhar com o tempo, é bem provável que você comece a ficar meio insatisfeito e infeliz por estar fazendo tantos “sacrifícios”; 1.3 - Seu nível de atividade abaixa, seu corpo começa a ser mais eficiente para aproveitar ao máximo a quantidade reduzida de calorias, literalmente você fica mais lento para gastar menos; 2 - Regra geral: 2.1 - Perder uma média de no máximo 1% do seu peso corporal por semana; 2.2 - Limite a perda de peso de um máximo 10% do seu peso antes de dar uma parada (uma parada BOA); 3 - Settling Points - Se você mantém o seu novo peso por uns meses, aqueles assuntos do item 1 começam a dar uma regulada, o seu corpo se acostuma com o novo peso, e isso precisa de alguns MESES (seria a pausa do item 2.2), uma boa reeducação alimentar, manutenção de peso mesmo, isso vai forçar seu corpo a criar um novo set point; 4 - Comece a pensar no médio/longo prazo, planeje a perda de peso em algo como 2-3 meses (e o mesmo vale para a pausa). Poderia até fazer 1-2 meses de restrição e 2-3 meses de pausa para facilitar o item 3. 5 - O maior tempo com uma restrição calórica menor vai trazer uma redução de peso mais saudável e sustentável. Vai ter uma perda mais linear e estável, não bagunça o corpo e você não vai ser infeliz tendo que abrir mão de uma caralhada de coisas; Do mais, são todos itens que eu sempre achei uma boa ideia para pessoas normais, com isso quero dizer aqueles que não vivem algum esporte ou coisa do gênero e precisam - em certos casos - cortar uma grande quantidade de peso de forma bem rápida. Não adianta ter pressa, você não ficou gordo em 1 mês, não vai ser em 1 mês que você vai ficar magro e saudável. Abraços, mais tarde relato