Líderes

Galera aconteceu uma merda com um brother meu, ele casou um tempo atras com uma mulher que tem um passado muito sujo, familia ruim e tal, porém essa mina tava frequentando a igreja dele, ele é evangelico e quando falou dessa mina eu aconselhei ele a não se envolver, mas mesmo assim ele se envolveu, casou, teve 1 filho e sempre ouviamos fofoca dela para com ele, ainda mais que ela já tem moto e casa, e ele nao tinha nada, porém é muito trabalhador. Mulher mal carater mesmo, todos ja sabiam, porém aconteceu algo pior. Ela recentemente brigou com ele, o atacou a porradas pelo que ele contou, ele disse q nao revidou e ainda disse q estava com o filho no colo, mas mesmo assim ela foi a polícia e alegou que ele tinha batido nela, cortou o proprio cabelo e disse que ele que arrancou, os braços dele estavam todos arranhados por ela, acho que pra simular que houve uma briga pra policia acreditar. Resultado: A policia pegou ele em casa de surpresa (ela nao tava, a policia chegou com ela) e prendeu ele, ele passou uma noite na cadeira e pra sair pagou fiança de 1.500,00. Seria 5.000,00, porém a sorte que ele tinha gente conhecido dentro da policia. Ele agora foi embora pra outra cidade e está muito abalado, disse que tentaram enforcar ele dentro da cadeia, os presos querendo bater porque ele era acusado de agressao a mulher, deixaram ele sem tomar agua, e entre outras humilhações. fujam de mulher mal carater galera, tem mulher q nao tem limite.

Acho que descobri pq o Torf passa tanto tempo aqui no fórum. É pq se ele gastasse esse tempo com a mulher dele ela não iria suportar e daria um pé no rabo dele. Imagina ficar ouvindo esse monte de merda durante anos.

Preciso restaurar a ordem no universo:

Olavo está para filosofia assim como Zyzz para a musculação. Ambos deixam um grande legado para os adolescentes do Brasil.

Você não perde a oportunidade de falar besteiras ou se fazer de desentendido hein ?! Você não compreende as coisas, se alguém tivesse metido bala nestes 3 assassinos aí que vc postou logo nos primeiros anos de vida assassina deles MILHARES de VIDAS INOCENTES seriam poupadas .( o mesmo se aplica aqui no Brasil , é por causa de comunistas no poder que hoje o Brasil é o país recorde em homicídios ...estupros...latrocínios ...assaltos... e ladrões no poder, e vc defende isso ) De novo vou repetir pra vc : VOLTA PRA ESCOLA !!!

Mas é mentira. ---

Tem idade pra ir dormir com a sua esposa ao invés de ficar com insônia por causa do off topic de um fórum de musculação. Alguém consegue imaginar um homem de 35 anos abandonando a sua esposa por ter seu frágil emocional abalado por anônimos que estão em outro continente? O cara é uma piada e quer exigir respeito.

Bom se você lê apenas 1 livro por ano ainda sim será melhor que aqueles que só leram Olavo de carvalho a vida inteira.

A apologia do comunismo deveria ser crime (como é na Polônia e na Ucrânia, por exemplo) assim como a apologia ao nazismo. A diferença é que o comunismo matou 150x mais que o nazismo. Uma lei que proíbe regimes totalitários é totalitária? Da licença.

Bula aqui: ... Estou acompanhando, a partir de agora, também seu relato. Está bem grande, hem, meu caro. Mas acho que o bf está um pouco acima do que você estimou. Eu diria uns 19~20% (olhômetro).

Vc se expressou mal nessa frase, mas se eu estiver errado me corrija, vc é liberal. Feminismo defende maior intervenção estatal a fim de privilégios e prega a velha guerra de classes propagando ódio, querendo que os homens se sintam culpados por serem homens, ser contra o feminismo não tem nada haver com querer que a mulher faço apenas o que o homem queira. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Galera, aqui eh a area de comparaçao de suplementos, e gostaria de deixar meu breve relato em relaçao ao pre Treino da Growth que venho usando a 15dias. Primeira vez q vi ele no site fui olhar a formula dele : Contem cafeina, taurina, beta alanina, arginiga, leucina, zinco, magnesio e varias vitaminas,resolvi comprar. Durante esses 15 dias, notei uma melhora 'naquelas duas ou 3 ultimas repeticoes' provavelmente devido ao efeito estimulante da cafeina que vem numa dose q considero boa pra treinar (160mg), ou possivelmente da beta alanina tb. Eu nao curto e n me sinto bem com pre treinos de 420mg cafeina, entao achei esse um ponto positivo dele. Alem disso, ele deu um foco e vascularizaçao bacanas, nao achei o forteee dele nesses quesitos, mas destaco a força e energia durante as ultimas reps como o melhor ponto dele. Se compara a um pre treino gringo, tipo NO SHOTGUN ou um ASSALT? Eu creio que nao esteja nesse patamar mas dos pre treinos nacionais, foi a melhor formulaçao e custo x beneficio q encontrei. Cansei de ver brother meu comprando hemorage e superchsrge de formula nacional q so tinha carbo e cafeina. Entao deixo aqui meu humilde relato, pra galera q n tem muita grana, e quer um pre treino top eu usei o da growth e curti. Numa escala de 0-10 eu daria nota 7,5-8. Comparado com hemorage, supercharge (FORMULAS NACIONAIS) ele vale mt mais apena. Eh isso, abraços !

Você não tem a menor noção do conceito de "eterno". Nota-se isso quando você tenta quantificá-lo para imaginá-lo. É como imaginar quantos centímetros tem o calor de recife. Um erro de categorização. Talvez essa incapacidade de compreensão que te levou ao neo-ateísmo. Pois o ateu inteligente não abraça militâncias.

Basta uma busca rápida na internet para encontrar sites e blogs que garantem que o uso do micro-ondas faz mal à saúde e resulta na perda de vitaminas e nutrientes dos alimentos. Mas essa ideia de que o micro-ondas é pior do que outras formas de cozinhar não tem base científica, explica o programa da BBC Trust Me, I'm a Doctor (em tradução livre, "Confie em mim, sou médico"). O micro-ondas cozinha os alimentos usando ondas de energia semelhantes às de rádio, porém mais curtas. Seletivas, essas ondas afetam sobretudo a água e outras moléculas assimétricas eletricamente: carregadas positivamente em um extremo e negativamente no outro. As micro-ondas fazem com que essas moléculas vibrem e gerem calor, que rapidamente se estende às moléculas próximas para esquentar e cozinhar a comida. Esse processo pode afetar as vitaminas e nutrientes dos alimentos, mas essas mudanças não são exclusivas do micro-ondas, e sim resultado do processo de aquecimento. Quando se esquenta a comida, algumas vitaminas - como a C - se decompõem, explica a Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, em seu site sobre medicina e saúde. Mas isso acontece independentemente de se o alimento é esquentado em forno convencional, no fogão ou no micro-ondas. As proteínas também se "desnaturalizam" (ou seja, se decompõe e às vezes perdem suas propriedades) quando são esquentadas, por qualquer meio. Mas como os tempos de preparo são mais curtos, cozinhar com micro-ondas de fato ajuda a preservar a vitamina C e outros nutrientes. Cozinhar com água Os nutrientes dos alimentos também se perdem quando a comida é cozida com água. Diversos estudos científicos concluíram que ao ferver as verduras, boa parte de seus nutrientes se solta na água. A vitamina C e muitas das vitaminas B, como a B6 e a B12, são mais vulneráveis porque são solúveis em água. E normalmente essa água não é aproveitada, mas descartada - o que faz com que os nutrientes também se percam. A perda de nutrientes durante a fervura é maior do que em outras técnicas, como o micro-ondas, a fritura ou o vapor. Então a melhor forma de reter as vitaminas e os nutrientes dos alimentos ao cozinhá-los é usar tempos curtos, que limitem a exposição ao calor, e um método de cozinhar que use menos líquido. Um artigo publicado em 2009 no Journal of Food Science concluiu, por exemplo, que o micro-ondas mantém melhor os níveis de antioxidantes de alimentos como feijão, aspargos e cebola do que a fervura, o cozimento na panela de pressão ou o forno. Mas se o que mais te preocupa é manter o valor nutritivo dos alimentos, o melhor é cozinhar no vapor.

Pqp, vc nem lê as merdas que posta. Esse foi um dos textos mais fracos que eu já li com intuito de defender a Dilma.

Matar comunistas, nazistas, estupradores e assassinos é legítima defesa.

Esse pensamento me parece ser compartilhado pela maioria dos muçulmanos... Mas apenas uma minoria de fato age dessa maneira, o resto concorda em silêncio.. Agora, oq eu n entendo eh como que alguém, que não seja um maluco do mesmo nível que esses caras, tenta defendê-los, e acha que vai conseguir resolver essa "guerra" sem violência... Os caras dizem na cara do mundo "Enquanto vcs forem livres, nós odiaremos todos vocês, enquanto houver alguém diferente, este alguém sera perseguido", e tem gente que quer argumentar com esses caras, resolver na política, no papinho... Talvez a Russia esteja certa em sair terraplanando o ninho desses filhos da puta.. É bom? N. É correto? N. Mas aparentemente é um mal necessário...

Galera, um conselho: Pegar foto de perfil de rede social alheio, publicar em um forum e contar alguma fofoca sobre pode dar um problema judicial ein. Não adianta nada não falar nome e local e expor a cara da pessoa. Ainda mais que existem ferramentas de reverse search que podem encontrar o perfil do indivíduo exposto. Não ilustrem o relato ou utilizem uma "imagem meramente ilustrativa", semelhante mas sem nenhuma ligação com a pessoa. Aquele abraço do cara que se importa com todos vocês s2

Dura e Stan? Pqp as que mais sinti dor na vida kkkk! Boa sorte mano, tirando isso gogogo bons ganhos!! Att, Eai galera? Tudo certo? Então como prometi que ia relatar tudo aqui vai, ontem pela primeira vez senti o psico mudado, primeiro veio uma rage subita nem sei se ja é efeito da Trembolona, sei que essa rage durou mais o menos uns 30min seguidos de uma Bad fortissima. Sai do treino pra baixo pra caramba, com o sentimento de dever nao cumprido, fiquei muito triste com meu treino, me senti um bosta serio mesmo, falei com meu amigo ele disse que é normal, so que tenho que tomar cuidado. Resultado? Na bad eu sujei a dieta, sim ='(, comi 1 salgado da padaria desgraça , mano foi horrivel, me senti um lixo por ter comido aquele salgado, conclusao? Deu quase 1hr da manha e eu nao tinha conseguido dormir pensando no salgado desgraçado. Resultado? 1hr da manha botei um blusao e fui correr em volta do quarteirao aqui de casa, serio! Corri em votla do quarteirao 1hr da manha. Dei umas 5 voltas trotando(mais o menos 4km) quando cheguei em casa capotei! Dormi igual um bebê. Hoje acordei normal saka, costumo mandar a Trem antes de dormir(o que seria exatamente agora) so que resolvi mandar antes de trabalhar, tudo normal. Nao senti nada até umas 17hrs, galera quero perguntar pra vocês, eu senti uma agonia muito forte, fiquei inquieto (ficava andando prala praca no serviço) cheguei em casa tomei uns 2 banhos até passar essa agonia(sentia vontade de me movimentar, fiquei com agonia do meu ap, de mim, tomei 2 banhos num prazo de 30min). Passado essa agonia fui treinar, treino hoje foi excelente galera. Destrui no biceps, veias saltando pra fora que fiquei emocionado kkkk! Acabei de chegar em casa e estou relatando enquanto a marmita esquenta no microondas kkk. Vou aproveitar que estou pilhado e lavar o meu ap(moro sozinho, sou dona de casa nessa porra kkkk) lavar ele todo pra amanha ficar de boa sem fazer nada. Ah vou preparar minhas marmitas de amanha também! Ps: Alguem sabe dizer se essa agonia e da trem? Essa rage será que ja foi algo dela ou so efeito placebo? Ja deu tempo de ela bater? Lembrando que foram apenas 3 aplicações de Trem e 2 de Dura. E nsssss! Galera acompanhem ae e comentem essa bagaça, nem que seja "up" kkk, gosto de abrir o forum e ver que tenho respostas novas, nem que seja pra me xingar mas vamos conversar carai! E ns dogssss!

Advanced Medium Load Preparation Cycle 2 Week 2 Day 1 Bench Press 50% - 55 x 5 60% - 66 x 4 70% - 77 x 3 80% - 90 x 2 80% - 90 x 2 80% - 90 x 2 80% - 90 x 2 Squat 50% - 91 x 5 60% - 109 x 4 70% - 127 x 3 80% - 146 x 2 80% - 146 x 2 80% - 146 x 2 80% - 146 x 2 Bench Press With Chains (peso abaixo + 20Kg de correntes) 50% - 55 x 3 60% - 66 x 3 70% - 77 x 3 75% - 83 x 2 75% - 83 x 2 75% - 83 x 2 75% - 83 x 2 Chest Muscles (crucifixo com halteres de 20Kg) 65% x 8 65% x 8 65% x 8 65% x 8 65% x 8 Goodmornings (Standing) - (duas séries com 60Kg, uma com 70Kg e duas últimas com 80Kg) 75% x 5 75% x 5 75% x 5 75% x 5 75% x 5 Dia difícil, mais um treino feito com a mente longe e desanimado. Mas seguindo o planejamento.

Nome: Alisson dos Santos Idade: 25 anos Peso em Bulk: 108kg Peso ultimo cutt: 92kg Altura: 180cm Tempo de treino: 10,5 anos BF: Chuto 16-18% Contato com AEs: NATURAL (DADOS DO PROTOCOLO E DROGAS NO ARQUIVO ANEXADO) Breve introdução: Nunca ciclei, sou grande sim, sou endomorfo sim, tenho facilidade em ganhar MM e também massa gorda, sigo dieta, treino corretamente, não uso drogas catabólicas, faço cutt, bulk, etc, etc, etc, etc, etc. Algumas medidas --> Braço 48cm, perna 67cm. Objetivo do relato: Farei meu primeiro contato com esteroides anabolizantes, farei meu cutting como de costume, porém utilizarei drogas para ajudar na queima de gordura e creio eu, ganhar MM, ou mesmo manter minha MM e meu volume atual. Protocolo: Iniciarei um cutt de 3 semanas (QUERO DESCANSAR UM POUCO O FIGADO DEVIDO USO DE ANTIBIÓTICOS E AINES devido uma extração de 3º molar). Desde o inicio usarei EC + AEJ, alimentação, drogas e outras informações estão no arquivo anexado. Na terceira semana iniciarei o uso de Durateston e em seguida oxandrolona, juntamente com EC + AEJ. DADOS DO RELATO: # TMB 3500kcal # minha dieta --> 2960KCAL. 211G PROTEINA. 225G CARBOIDRATO. 117G GORDURA (dia) # EC 15off/15on + AEJ + creme redutor de medidas + colageno # 1-8 durateston 500mg + 3-8 oxandrolona 60mg + anastrozol 1mg dsdn # TPC--> Desmame anastrozol + 1-4 tamox + Vit E + Tribulus Espero que esse diário ajude alguém a esclarecer dúvidas, curiosidades, ou até mesmo que eu possa colher informações para o meu benefício, assim como passei por muita pesquisa até chegar a montagem desse protocolo, porém sugestões são bem vindas. BIIIIIIIIIIIRL DIETA ALISSON.docx

Pode não ser falta de comida, mas sim uma falta de eficiência em relação à insulina, por estar a muito tempo comendo muitos carboidratos Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Hahahahaha Torf vc é um comediante sério! Vc acha mesmo que está contribuindo pra alguma coisa aqui? Você só vem até aqui pra atacar o Bolsonaro...

27/08/2016 - Beach muscles Acordei sentindo o desgaste da semana e resolvi poupar os músculos maiores, mas joguei chins e paralelas pra aquecer. A. Chin-up 1x15 - RPE 9 B. Paralelas 1x22 - RPE 9,5. PR! Superei as 21 que tinha feito há uns tempos atrás. C1. Rosca Martelo 5x10x16kg C2. Tríceps Fracês 5x10x16kg D. Elevação Lateral Unilateral 5x10x10kg - 30° de inclinação pra frente pra focar no delt medial. Lyle tem um vídeo sobre isso, mas como ele é pequeno, vcs podem preferir ver o vídeo do Alberto Nuñes, que fala a mesma coisa . E. Panturrilha Uniateral BW 3x15 - Era pra ter feito 5 sets, mas comecei a sentir muito e, como tenho um histórico de arrebentar a panturrilha e ficar sem andar, resolvi parar na terceira. F1. Ab Wheel 15+12+10 F2. Swings (15+12+10)x20kg O pós-treino foi 300g de mignon com 200g de cebola no shoyo e manteiga, além de uma long neck. Abraços

Faabs, você acha que sabe mais da sua própria vida que o dono da verdade? Recolha.se à sua insignificância.

Resolvido. Qualquer crime, ou melhor, qualquer contravencäo, resolve-se assassinando. O cara que passa em sinal vermelho e é morto, nunca mais passará em um sinal vermelho colocando em risco a vida de inocentes! É até bom que economiza tempo com julgamento. A pena já está decidida. Desobedeceu a lei? MORRE! A sociedade agradece.

No tópico Porque praticar uma alta ingestão de proteínas eu citei alguns estudos, artigos e reviews pra defender a ideia de se ingerir mais proteína. Mas vamos a sua pergunta: Em low carb é importante aumentar a ingestão de proteínas, pois os carboidratos são anti-catabólicos, logo, menos carbos devem implicar em mais proteínas pra promover a manutenção da massa magra. Em cetogênica é diferente por dois motivos principais: Se a ingestão de proteínas for muito alta não haverá cetose, pois haverá gliconeogênese a partir de parte dos aminoácidos ingeridos; A adaptação à cetose traz consigo uma menor necessidade de glicose por parte do organismo como um todo - principalmente o cérebro, que costuma ser o maior demandante de glicose e passa a usar corpos cetônicos em lugar da glicose. Há uma terceira via, que seria a opção "b" original de sua pergunta: low carb, high fat e low protein, mas não cetogênica. Essa é, sem dúvidas, a pior opção, pois a ausência de proteínas e carboidratos, sem adaptação à cetose, tende a trazer perda de massa muscular, sobretudo em déficit calórico. Vou só fazer uma parênteses aqui pra informação não ficar pela metade: depois de algumas semanas em cetose (umas três), é possível aumentar a ingestão de proteínas pra algo mais moderado (diria que até 2g/kg, ou 150g), pois o corpo já estará adaptado à não utilização de glicose pelo cérebro. Assim, imagino que essa ingestão mais alta possa ser direcionada pra síntese proteica. Por isso evite ficar no meio do caminho. Ou vai direto pra cetogênica ou faz low carb com alta ingestão de proteínas (ou opta pela sugestão do tópico e ingere a quantidade necessária e suficiente de carbos e mantém as proteínas altas ). Abraço

Então, dai entra aquela questão... será que a partir de um momento, um TOPO do seu próprio shape, será que é possível com o passar dos anos, mesmo que muito pouco, continuar hipertrofiando? existe duas possibilidades, uma é o cidadão ganhar uma MM minima a cada uns 2-3 anos, ou parar por completo, já que sua testo não será capais nem de segurar sua própria MM. No meu caso, treino a 10 anos, 5 anos de forma HARD CORE, notei que nos últimos 3 anos, praticamente não obtive resultados, consegui apenas transformações na transição de cutt/bulk, foram resultados mínimos, mesmo assim ainda consegui ganhar uns 4-5kg de MM. Num certo ponto, que não foi agora, eu atingi meu TOPO do shape, na época creio que mei BF deveria estar nuns 15%, estava com 47cm de braço, tinha acabado de sair de um cutting, se não me engano nessa época estava treinando a 9 anos. Minha única curiosidade seria se, se eu continuasse treinando natural, seria possível ou não continuar crescendo um pouco ou baixando o BF.... mas não terei paciência para descobrir hahaha

Mimimi analisei 4 relatos de fóruns e sou o dono da verdade mimimi. Sentá lá claudia.

Com relação ao incômodo nos ombros, talvez possa lhe ser útil uns exercícios que adotei pra mim e que andam proporcionando pequenos milagres. O segredo é ter paciência porque o cabra fala mais que o homem da cobra. Eu fico durante um minuto em cada exercício.

Puta sujeira! Lembra do esquema do Lance Armstrong quando foi descoberto todo o esquema dele e da equipe? Foi uma das maiores fraudes da história do esporte Alguns levantamentos da Olimpíada(antes que tirem do ar):

Quanta calúnia !!! Ora porra, este texto veio diretamente da mesma fonte que o Olavo utiliza para escrever seus pensamentos: http://olaveitor.orgfree.com/ Brasil: um país de tolos Nunca, desde os tempos em que Roberto Campos ainda era vivo, foi diagnosticado em nosso país um estado tão amplo de decadência moral. Verdadeiros aliciadores de homens de bem se espalharam por todos os veículos de comunicação, exaurindo qualquer possibilidade de se reerguer uma discussão honesta e eliminando, até mesmo fisicamente, os poucos que se levantam contra esta ordem nefasta. Estes adoradores da Pepsi-Cola deslealmente transformaram os latino-americanos no povo mais imbecil coletivo dessa galáxia. Até mesmo uma diatomácea da lagoa tem mais juízo e retidão intelectual para compreender que estamos em guerra contra os comunistas. Era de se imaginar que este apocalipse se realizaria. Desde os tempos em que eu escrevia sobre os astros, os comunistas que freqüentam a Galeria do Rock, que constituem motivo de chacotas na civilização cristã, encontraram berço esplêndido neste planeta de comunistas abortistas do caralho. Desta forma, pseudo-intelectuais se infiltraram em cada canto do meio acadêmico, ultilizando a famigerada técnica do VIM MEDIR A LUZ. Este domínio acarreta de maneira inalienável a derrocada de tudo que a Humanidade já fez, o que nos leva ao fundo do poço. Nós, da elite, povo benquisto por Rodrigo Spamtantino, há séculos somos reféns destas hordas sádicas, perniciosamente comandadas pela ONU, e aplaudimos a tudo isso como um maldito suricato enganado por uma toupeira. Eu, através de meu livro, junto com meu companheiro, Jair Bolsonaro, fui um dos poucos a divulgar por estas bandas o que sites como a ICAR já mostravam: vivemos imersos num totalitarismo conceitual. Além de estarmos dominados por este oceano de bobagens, as publicações de Lobão nos comentários de notícias - sem falar nas anotações que Reinaldo Azevedo esqueceu na rodoviária - têm a publicação obstruída no país. Dentre outros fatos, o cidadão de bem nunca verá como a correlação de Stalin com as FARC é arquievidente. E, como já foi repetidas vezes dito por algum defensor da Verdade, apenas um néscio de paletó teria a soberba kantiana de negar o que foi comprovado com muito esforço, ora porra! Destarte, nenhuma providência é tomada quando o pneu fura e você lembra que esqueceu de renovar o seguro do carro com o corretor comunista, quando os comunistas pagos pelo PT invadem fóruns e comunidades, quando o bom-mocismo jornalístico se transmuta em artífice do politicamente correto, ou quando um país tradicional como os Estados Unidos corre o risco de ser rebaixada nas agências de risco. Homericamente estamos, sem muito blablablá, prestes a ver a mão do diabo na última rodada de pôquer. Neste começo de ano recebi uma mensagem de correio elegante com intimidações exigindo o fim de minha existência, latidas pela cavidade craniana de alguns membros de comunidades científicas. Pois fiquem estes excrementos humanos sabendo que entrarei com um B.O. contra todos, fazendo valer meus direitos. Farei questão de que o líder destes corsários seja currado por um Mig soviético.

Quando eu tiver oportunidade, postarei uma foto com 2 grandes amigos tbm naturais, ambos realizam treinos e dietas parecidas com a minha e são grandes. Acho que quem se dedica cresce simples. (Minha testo verifiquei em cutt)

Vc conseguiu mais massa muscular do que 99% do fórum ( incluindo os hormonizados e caras que estão on fire a anos ) de forma natural com testo abaixo da média ( 350 ng/dl) ??? Hummmmmm.

Pdc mano de qualquer forma obrigado pelas explicações, pois é tbm acredito que nao tenha sido a trem, mas foi estranho, do nada saka? Hehe lokuraaa mas to gostando. Depressao aqui passa longe dog, sempre fui mt ansioso mas to tentando me controlar quanto a isso! Segue ae mano, bom demais ver a galera comentando e ajudando. Tlg que a trembo bate forte no psico, to me precavendo quanto a isso mano! Nem penso na rage saka, nem penso em nada. Segue ae que tem mt agua pra rolar embaixo da ponte ainda mano. Vlwww! Aqui e dono de casa porra! Que nun vai da oq, lavei o chao esfreguei pra caralho saporra!! Birrllll kkkkkk Segue aeee mano!

Mas tem q exercitar ele... 3x12 na polia

Olá gente, finalmente o mal-estar passou, o corpo começou a se comportar melhor e hoje já até rolou um treinin safado de push/pull. Também voltei a minha ingestão calórica habitual (ontem fiquei no GCD sem atividades físicas ~2550kcal) Refeição 1 (07:40h): abacate e bananas amassados com aveia, leite integral e amendoim moído; Refeição 2 (12:10h): Peito de frango grelhado com batata inglesa e cenouras assadas; Refeição 3 (16:00h): Água de coco e um pacote de Stiksy (biscoitin “só com” carbo e sódio, na verdade o pct de 90g tem 11.5p, 62.6nc, 2f e 4.7g) Saindo do trabalho (17:40h) Musculação (Push/Pull safadinho): A. BP - 10x30kg 10x50kg 10x60kg 3x6x70kg | B. Yates Row - 10x30kg 10x50kg 10x60kg 3x6x70kg | C. Strinct OHP - 10x30kg - 3x8x40kg | D. Puxada Articulada Unilateral - 10x15kg - 3x8x30kg | E. Jump-sets (30s): E1. Chin-ups - 8-7-6 E2. Dips - 8-7-6 F. Elevação Lateral - 3x15x8kg | G. Encolhimento - 4x15x70kg | no smith H. Super-set (60s): H1. Bíceps Alternado - 4x12x10kg H2. Tríceps Francês - 4x12x20kg Descanso de 60s entre tudo (exceto no JS) Refeição 4 (20:00h): Queijo canastra com couve flor no vapor ; 3 pães com frango ; arroz branco com ervilha ; laranjas Total do dia: ~3410 kcal (~99,5% do GCD) ~Macros: p207g (24,3%) / nc425g (49,8%) / f60g (3,5%) / g85g (22,4%) / a0g (0%) E foi isso aí, boa noite

Deixa eu te ajudar no seu quote abiguinho... Se n o bagulho n flui.. @FrangoEctomorfo

Hypertrophy-Specific Training by Schrödinger

Certeza que foi algum macho alpha. Quem nunca?

KAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKAKA. Essa foi boa. Vamos rir dele, galera. O garoto não cansa de passar vergonha. Em tempo: Talvez a dificuldade com a língua expresse apenas outra desordem mental interior, pois quem acredita em mais-valia e exploração pelo capital, quem repete que fascismo é direita e que - o cúmulo dos cúmulos - Bolsonaro é nazista, mesmo tendo visitado Israel e outras coisas do tipo, quem repete a tese PTista do "gorpe", quem até esses dias estava postando que a URSS saiu de um estado feudal pra uma economia super-avançada com o comunismo (mudança essa que qualquer livro de qualquer autor da época anterior a Stálin afirmava que estava ocorrendo de maneira acelerada e que com a revolução de outubro ficou estagnada; e mais, tentando aplicar as medidas de centralização econômica não conseguiram ir pra frente e tiveram que afrouxar as rédeas do controle permitindo abertamente o mercado negro; fora a entrada de capital do clube bilderbeg), quem é adepto da teologia da libertação, quem é criado com a vó... Me digam, este ser é ou não é comunista? O mais triste é ver a linguagem sendo usada não pra expressar realidades, mais delírios histéricos, psicológicos e talvez até mesmo psicopatológicos. O cara é praticamente o pravda e diz o que disse, uaheuaheuaheuaehuahe. #OREMOS.

"Apesar de ter o corpo mais ou menos" Cada dia que passa , eu vejo que a vaidade é uma aberração. Você compete ? Qual o objetivo?