Líderes

Quero crer que esta parte é ficção. Se não for, talvez seja hora de rever algumas crenças. Se uma discussão online com uma pessoa do outro lado do oceano torna-se importante o suficiente para postergar o sono creio que é o momento de afastar-se deste e de outros fóruns, sites, grupos, etc e tentar voltar para a vida real. Uma espécie de "detox tecnologico"...

Hipertrofia Máxima com legendas em inglês.

O tópico é sobre a alta ingestão de proteínas, não sobre quanto é baixo carbo, ou quanto de carbo é ideal, o recomendavel de carbo pra chegar a X bf, nem nada do tipo. Temos 3 macros nutrientes: gordura, proteina e carboidrato, e o que está em questão no tópico não é carboidrato, é proteina, então vamos deixar pra falar sobre carboidrato em outro tópico, vamos nos ater ao assunto desse. Abraços.

Boa tarde gente. Voltei!!!! As férias foram maravilhosas porque aprendi a desapegar das amarras do dia-a-dia, mas não sofri grandes danos no corpo, além daqueles inerentes à ausência de trabalho com peso, que é a perda de tônus muscular. De resto, emagreci, fato que informo com muito orgulho, porque a maioria engorda nas férias. E ainda me dei a luxo de tomar sorvete, comer batata frita, pipoca, etc. Bem, embora meio zureta da vigagem , na volta iniciei meu jejum intermitente de 16 horas logo no dia seguinte e lá fui eu para academia desenferrujar um pouco. Fiz um treino bem básico para pernas, com pouco peso e o corpo reagiu muito bem, mostrando que tinha esquecido do que era treinar. Fiquei toda dolorida, como qualquer um na primeira vez. No resto da semana, fiz só treino de superior, devido a péssima recuperação dos inferiores e ontem, finalmente, me encontrei com a personal para iniciarmos todo o procedimento novamente. Não pensem que ela foi docinho, não. Me botou pra sofrer de imediato (ainda bem que eu tinha feito um treino sozinha na semana anterior) e já me sinto novamente de volta no mundo dos ferros. A parte ruim vem do trabalho: Não tem sobrado tempo pra nada e tenho me aborrecido muito (voltei ontem). Nesse aspecto, o jejum me auxilia, pq não preciso parar pra comer. Era o que me cabia informar. Agora me contem como estão ou as novidades, pq estou curiosa. bjs

Eu e ela temos horários de sono distintos. Ela acorda mais cedo do que eu. Eu geralmente vou para a cama junto com ela para justamente näo acordá-la com minha entrada no quarto e fico na cama lendo no meu tablet até o sono chegar. Ela acorda primeiro do que eu e eu fico dormindo por mais uma ou duas horas. E para mim certas discussöes säo sim importantes. Eu aprendo e eu me divirto. Aprender e divertir-se säo duas coisas fundamentais, creio eu, para a vida de uma pessoa. Você mesmo deixa a impressäo de que logo ao acordar a primeira coisa que faz é vir ao fórum e fechar o tópicos por falta de pesquisa da madrugada. Todo santo dia, de manhä cedinho (horário brasileiro) tá lá o busarello fechando dezenas de tópicos. Será que näo está na hora de se afastar do fórum e voltar à vida real? Eu näo tenho facebook nem twitter nem instagram, nem snapchat, enfim, näo faco parte de nenhuma rede social que näo o fórum. Acho que näo preciso de detox tecnológico. Agradeco a preocupacäo mas fica difícil julgar a vida de uma pessoa que vive do outro lado do Atlântico baseando-se exclusivamente na participacäo dela em um fórum de musculacäo.

pensa bem, durante olimpiadas a segurança publeca tava funcionando em overclock.... exercito, etc agora a bandidagem tem que tirar o atraso, sério, fica esperto.... evita ficar passeando a toa com coisas de valor nos proximos 10/15 dias

Fontes

Olha o comentário: "Manda ele tomar um injeção aqui no SUS que ele vai ver só. Não dura 15 min... " HEAUHEUAHUEHA

Br sendo Br...

Olha... me convenceu. Esse é o Torf.

Você está totalmente correto, pois se estivesse errado não estaria correto, e se não estiver correto estaria errado, pois não tem como tá errado se está certo, então você Tá certo, pois o errado não é sinônimo do certo.

Esse Galvão.. kkkk

Torf, relaxa! O prazer so muda de lugar ! Quem sabe um dia Tu nao toma uma triscada Na berola.

"Eu acho" "encerra a discussão" "é um erro falar em gramas por kg de peso" "80 a 100g para cada 1800 calorias" "quem quer afinar (cutt) não pode fazer dieta equilibrada" Cara, não é por nada não, mas o que você ta falando? É um erro gramas por kg de peso mas não é um erro gramas por kcal??? Então tem que ser kcal por kcal, e não gr por kcal. Você quer encerrar uma discussão ampla onde tem diversos estudos para ambos lados com "eu acho" sem postar um estudo sequer, só baseado tudo no seu achismo, no seu. Se ainda fosse unanimidade ou a maioria que achasse isso, mas no achismo de um só e a discussão é encerrada? Pelo amor, né.. menos.. Uma coisa é teoria, outra coisa é prática e outra é o achismo, dessas 3 o achismo é o mais insignificante. Se for pra nos basear em achismo estamos perdidos, porque cada um acha uma coisa, cada um tem uma opinião. É por essas coisas que as vezes da uma desestimulada de postar no fórum, você posta um assunto interessante, coisa séria pra gerar um debate legal, fica um tempão lendo sobre o assunto, colhendo fontes, procurando estudos, pra chegar e ficarem "eu acho isso então discussão encerrada", lamentável.

Na tentativa de mudar um pouco os rumos da discussão, vou deixar aqui o review do Alan Aragon (retirado do AARR) sobre um estudo sobre tamanho de superávits calóricos: O estudo foi feito com atletas de elite e resulta em ganhos de massa magra e gordura bem diferentes nos dois grupos. O grupo com menor ingestão calórica (ad libitium, sem controle rígido, por isso sem um dado confiável do superávit) conseguiu ganhar praticamente apenas massa magra (1,2kg de mm e 0,2kg de gordura), enquanto que o outro grupo, com superávit de 544kcal/dia ganhou bem mais gordura 1,7kg de mm e 1,2kg de gordura). Na conclusão eles sugerem que seja feito um superávit de apenas 200-300kcal pra mitigar o ganho de gordura em um bulking (e não 500kcal como é comumente apregoado). Essa ideia de ~300kcal de superávit se coaduna com a recomendação do Alan, abaixo: Category Rate of Muscle Gain Beginner 1-1.5% total body weight per month Intermediate 0.5-1% total body weight per month Advanced 0.25-0.5% total body weight per month Ok, mas o que isso tem a ver com ingestão de proteínas? Em um primeiro momento, nada. Entretanto, se observarmos que uma das ideias da alta ingestão de proteínas é justamente a melhora no particionamento (mas calorias indo pros músculos e menos pras gorduras), começa a fazer sentido. Em outras palavras, temos que usar todas as armas disponíveis pra melhorar o particionamento de nutrientes em um "bulking". Destarte, sugiro que seja combinada a alta ingestão de proteínas (3-4g/kg de mm) com um superávit apenas moderado (<300kcal). Dessa forma, ao menos em teoria, pode haver um ganho de massa muscular com mínimos ganhos de gordura (aqueles geneticamente favorecidos podem até mesmo esperar por recomposição corporal). Outros fatores também podem ser importantes (ou determinantes), sobretudo treino adequado, o que pode ser entendido como: Volume adequado, o que considero o máximo volume recuperável - Qual o volume ótimo pra hipertrofia?; Frequência adequada, ao menos 2x/semana - Porque utilizar alta frequência de treinamento; Ampla faixa de repetições - Porque utilizar uma ampla faixa de reps e como selecionar os exercícios para otimizar a hipertrofia; e Progressão de carga (ou tensão, em um sentido mais amplo). Sobre o último item não escrevi um tópico especifico, mas no Hypertrophy-Specific Training by Schrödinger tem o trecho abaixo: O que quero dizer com isso é que a alta ingestão de proteínas é apenas uma parte da estratégia, que visa, em última análise, maior eficiência nos ganhos (o que tenho chamado de melhor particionamento de nutrientes). OBS.: Há outras vantagens na ingestão alta de proteínas, como maior saciedade, melhor recuperação entre treinos, entre outras. Não há mágica aqui. Nem é nada fácil controlar a ingestão de proteínas a ponto de mantê-la muito alta, consistentemente, por longos períodos. Também é extremamente difícil manter um saldo calórico tão controlado assim, por mais que registre-se tudo que se come e pese todos os alimentos. Além disso, estima-se que o particionamento é 70-80% genético. Portanto, temos (ou não) que trabalhar pra melhorar os 20-30% restantes. Abraços

Detesto.. mulher pra mim tem que mostrar os pés. Um pé cuidadinho, sexy.. ahhhhhh que isso, aumenta o tesão fácil

Bem, recebi umas perguntas inbox a respeito de 2 assuntos que achei relevante então resolvi compartilhar aqui também, como boa parte é especulação minha e não acho material, não vou criar tópico, sintam-se a vontade para questionar/criticar. Informativo 1: Retenção, definição: Reter líquido (hum, é mesmo?) Qual os tipos principais de retenção? 1 - Intramuscular (Creatina) 2 - Intravenosa (Glicerina) 3 - Subcutânea (Estradiol) 1.1 - Intramuscular, a melhor retenção de todas, ela expande as fáscias, junto com a água vai nutrientes, tudo de bom pra hipertrofia, além de dar aspecto volumoso, por isso julgo creatina como suplemento base, todo maromba deveria tomar creatina e multivitamínico. 2.1 - Intravenosa, pode ser boa ou ruim, ela é boa, pois esse excesso de líquido vai para os músculos também, alarga as veias, permite maior fluxo nos pequenos vasos, fazendo uma melhor distribuição de nutrientes e etc... mas, pode gerar aumento de pressão, por isso recomendo evitar vasoconstritores (cafeína) e adicionar vasodilatadores (os efeitos são sinérgicos, um que to usando e curti é o 'Tadalafil' (cialis)), e pressão alta é um problema silencioso, se der pico na hora do agachamento, pode ocasionar coisas muito sérias pra você e quem está em volta, então, cuidado se for usar alguma estratégia para tal. 2.1 - Subcutânea, aquela inútil que só serve pra embaçar seu Shape, e fazer você suar que nem porco, ok, tem o benefício de limpar a pele suando tanto, mas, não compensa.. rss. Isso não tem NADA haver com gordura, MUITA gente se diz retido, mas na verdade tá é com gordura mesmo, para diferenciar, ou se tem um olhar clínico, ou se tem um BF baixo, algumas pessoas tem a 'sorte' de ficar bem evidenciado em determinadas partes do corpo (vejam a foto da minha pata de elefante), que facilita. Como eliminar? 1.2 - Você não quer eliminar, quer só aumentar :D, existem técnicas de treino que visam isso, vou falar somente da mais simples e segura que conheço, que consiste simplesmente em contrair ao máximo o músculo antagonista, exemplo, você tá fazendo rosca direta, foque em contrair ao máximo seu tríceps, principalmente quando o braço estiver quase esticado.. com isso você minimiza o fluxo de saída de sangue do músculo agonista e com isso, dá um maior aporte de sangue, mais pump 2.2 - Abacaxi, pra mim o melhor 'diurético' natural que tem, faz mijar que é uma beleza 3.2 - Suando, sauna, aeróbico, importante é suar essa água. A Homeostase: Seu corpo sempre vai tentar equilibrar as coisas, nesse caso, também é assim, se tiver com muita água no sangue a fim de evitar pressão alta, ele transfere água pras outras 2.. se faltar no sangue, ele puxa das outras 2 e isso vale pra todas, são muitos fatores que influenciam, mas, o básico são 3 coisas, que são determinantes pra 90% das pessoas. 1 - Estradiol: Sim E2 alto o corpo tende a reter líquido, simples assim, por isso as mina embaçam todo mês. 2 - Dieta: Sim, carboidratos restauram glicogênio que faz 'encher o músculo de água' que é bom, porém, se esse caminho fica saturado, o excesso de água vai pros outros 2... mesma coisa se aplica a sal, retem no sangue, se músculo e sangue tão cheios, sobrou pra sua pele 3 - Aeróbico: Sim, se você suar demais, eliminando a água subcutânea, ela automaticamente tende a repor puxando de outro lugar. Claro que essas não são as únicas vias, afinal de contas a urina é um modo de eliminar líquidos, mas, essas eu julgo as mais importantes para nós. Eu penso em Retenção sendo diferente de Hidratação, pra mim, retenção é conceitualmente quando se tem mais líquido retido do que o corpo precisa, esse sim pode 'se livrar', mas, o que os culturistas fazem é além disso, desidratação, o que não é saudável (não vou entrar no mérito se é necessário ou certo, mas, é fato que não é saudável pro corpo) É importante ressaltar que 2% de desidratação já aumenta a temperatura corporal, 3% já gera uma queda grande de desempenho e 6% já existe risco de morte (sim, morrer), então, deve-se tomar MUITO cuidado se for brincar com desidratação, coisa difícil de se fazer bebendo água quando se tem sede e usando só os recursos citados... mas, muito fácil de alcançar tomando diurético, por isso digo, não usem diurético se não for por recomendação médica se você tá lendo isso, não é atleta, então, não justifica tomar isso, simples assim. Bem, nesse assunto já falei demais e tentei ser bem sucinto e simplista, quem discorda, quiser debater, criticar, esteja a vontade, sempre bem vindo. Informativo 2: Cutting x Bulking x Drogas. Muito se pergunta em Drogas de Cutting ou de Bulking, muita gente diz que 'não existe diferença', EU discordo, acho sim que existe diferença. Uma droga não vai determinar se está em Cutting ou Bulk, quem define isso é Dieta, isso é um fato, porém, para as drogas, existem drogas que são mais produtivas usar em determinada fase. 0 - Recomposição corporal: Queimar Gordura e ganhar massa magra, pra isso, a estratégia é mais complexa e vai ficar muito grande , quem sabe em um próximo post. 1 - Cutting: O Objetivo PRINCIPAL é perder gordura e conservar o máximo de massa magra, todo AAE é um anabólico (hum é mesmo) e consequentemente um ótimo conservador de massa muscular, uns mais e outros menos... mas no fim, todos vão conservar sua massa magra (obviamente se você não comer anda, eles não farão milagre, você vai definhar e morrer), então, perguntam, poderia usar Dianabol + Deca em cutting? Claro que pode, elas vão causar retenção, vão, mas, retenção não é gordura, e podemos eliminá-la conforme já descrito no post de retenção, e ambas vão conservar muito bem sua massa magra, com a dieta certa, vai perder gordura com perdas mínimas de massa magra. É o melhor a se fazer? ai eu já acho que não, pois são muito anabólicas, porém bem pouco lipolíticas, então elas vão ajudar muito a conservar a massa magra, porém pouco ou nada a perder gordura, e julgo que seria mais sensato usar uma droga que fosse mais lipolítica em cutting, ela também vai conservar sua massa magra. Pra exemplificar EU penso que é mais sensato usar 200mg Deca + 400 Testo, do que 400mg Deca + 200mg Testo, em Cutting que sua dieta vai estar hipocalórica, nos 2 casos você terá praticamente a mesma manutenção de massa magra, porém a Testosterona é mais lipolítica, então vai ter mais queima de gordura, o que é mais interessante no Cutting. Em Cutting não se tem muito benefício em usar altas doses, podendo as doses ficar mais baixas ou médias. 2 - Bulking, a lógica é a mesma, só que na contramão, você pode usar Primobolan ou Masteron em Bulk? Claro que pode, porém são drogas muito lipolíticas e pouco anabólicas, em um momento de construção muscular, acho que é mais sensato usar drogas mais anabólicas, a gordura que vier junto da massa magra, minimiza-se na dieta. Ai aqui acho mais interessante nem usar Primobolan/Masteron e voltar a boa e velha Deca + Testo .. (sem contar o custo muito menor) e nessa fase, não vejo sentido em doses baixas. Mas e a Trembolona? Trembolona é o soro do supersoldado, essa jabiraca é mais anabólica e lipolítica das drogas, e por isso faz sentido usar em qualquer fase, mudando as doses é claro. 1 - blá blá blá tpc blá blá blá - EU penso que a volta do eixo tem mais relação com o tempo em que ele ficou suprimido do que com a droga/quantidade que foi usada, e qualquer ciclo já inibe 100% do eixo, então, usar 100mg/dia de Propianato de Testo ou 400mg a diferença no tempo de eixo inibido seria 4~6 dias (2~3 meia vidas), logo, não acho que esse argumento se justifica para usar low doses. essa é minha opinião. já puxei exames em cruise e o eixo era o mesmo de em Blast. (vale lembrar que nunca fiz TPC) 2 - blá blá blá devagar e sempre blá blá blá não dá pra manter com dose menor menor de ae blá blá blá dose dependente bláb blá blá "consolidar" - Se quer crescer devagar e sempre, não cicla, faz modulação hormonal , fica com testo de 1000 e treina 15 anos até chegar no limite, quem cicla é porque tem pressa de crescer. "O que ganhou com 10.000 Testo não se mantém com 1000 Testo" - isso é verdade, mas, no geral, mal interpretado, se você fizer um Blast de 10 anos com 10.000 Testo, você vai chegar no limite corporal de 10.000 Testo e pra manter isso, vai precisar de 10.000 Testo, mas, 99% das pessoas (se você é atleta nem deveria tá lendo isso) ciclam quando estão muito a quem do limite, então se você mantem um cruise de 1500 Testo, faz um blast de 6 meses com 10.000 testo, você não vai atingir a massa corporal de 10.000, então, quando você voltar pro Cruise de 1500 você provavelmente vai conseguir manter o que realmente ganhou (retenção e líquidos tendem a sair mesmo) e no pior cenário, basta subir um pouquinho e fazer um cruise de 2000 testo. A ideia se aplica a cliclo + tpc também, com o problema que existe o período em que realmente sua testo vai estar abaixo do 'normal' e nesse período realmente, você tende a perder massa... e de qualquer forma, seu limite sempre será sua testo natural que diminui com os anos, enquanto no B&C você determina sua testo (e ainda perguntam pq eu faço B&C)... Homeostase também é má interpretada, quando há a quebra violenta no quadro homonal há uma variação violenta no corpor, porém, depois desse momento, você não vai deixar de ter ganhos, mas, como o natural precisa de 10 anos pra chegar no limite genético, você precisa de 10 anos no Blast pra chegar no limite daquilo, que em geral é improdutivo, mas, dizer que os ganhos param não é verdade. Dose Dependente - Besteira, se você faz um ciclo com 10k testo, faz um cruise com 1,5k testo por 8 semanas, e faz outro ciclo com os mesmos 10k testo, você vai ter ganhos sim, não precisa ficar subindo as doses sempre, os ganhos serão menores que o primeiro, é claro, visto que seu corpo está mais evoluído, mas, ainda sim vai ter ganhos. Consolidar - Consolidação pra construção muscular é viagem, seu corpo quando tem energia suficiente não vai quebrar a massa muscular por 'falta do que fazer', a consolidação é muito mais para as partes do corpo que não são afetadas diretamente pelos AAEs, como tendões, articulações e ossos, se você ganha peso ou força muito rápido, os outros tecidos não acompanham essa evolução tão rápida, então, pode ter dores e lesões, achar que vai dobrar o peso no supino em 2 meses e vai ficar tudo bem é ignorância, mas, existem N estratégias pra evitar esses problemas e a meu ver, consolidação se dá em fase de manter cargas e peso corporal e não necessáriamente pela dose dos AAEs. Anexo um post do Dudu Haluch bem interessante falando de Anabólica x Lipolítica http://www.duduhaluch.com.br/hormonios-anabolismocatabolismo-lipogeneselipolise-dudu/

eu acho 1g e 700 de aes muita coisa pra primeiro contato, mas boa sorte com ciclo.

Terceiro set de FS de hoje. Gostei da execução - tronco bem ereto na maior parte da série.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Altas noites sem dormir pelo @FrangoEctomorfo uhahehuaea, imagino...

Gostei dessa ultima dieta aí mano, poderia seguir ela tranquilamente, arrebenta bro!

- Só um beijinho aqui Cachorrão!!! - Sai prá lá sua Vaca!

23/08/2016 – Terça-Feira 4x20 globet squat 100 elevação plantar 1x12 one leg stiff Pouca coisa mas a ideia é fazer todo dia nem que for um set de flexão, melhor do que não fazer nada. Abraços.

Torf, em que você filosofava, olhando para o horizonte enquanto fazia pose para a foto? Você está com um ar pensativo, mas ao mesmo tempo percebemos uma aura rebelde, digno de alguém que quer conquistar o mundo, esta foto é uma obra de arte.

A Dilma era a candidata dos banqueiros. Tanto que aumentou os juros como nunca e fodeu todos causando uma das maiores crises que esse país já viveu. Mas o Aécio não era diferente. Próximo das eleições, Armínio Fraga (Ministro da Fazenda do Aécio), se demitiu da J. P. Morgan. Também trabalhou pro George Soros. Além da fazer parte do inter-American Dialogue e do Grup of Thirty. Para acalmar mercado, Dilma vai a evento do JP Morgan Temer janta com Aécio e Armínio Fraga em São Paulo Notícias como essas são publicadas todos os dias. Mas só percebe o real sentido quem estuda profundamente como as camadas do poder político funcionam. Eis um bom motivo para votarmos no Bolsonaro. Ele não tá com a esquerda fabiana (psdb) ou com a esquerda bolivariana (pt). A esquerda sempre ajudou os banqueiros, desde a revolução bolchevique. Temos aqui uma charge de 1911 mostrando a mesma dinastia de banqueiros: Ser de esquerda é alimentar os donos do mundo. Eis o sentido do termo "idiota útil".

Post do Joseph Agu: The ‘Slow Metabolism’ Myth “I find it hard to lose weight because I have a slow metabolism” You've all heard it, but is there any truth to it? Donahoo and colleagues investigated this claim in their 2004 review and found that the coefficient of variation of resting metabolic rate is approximately 5-8%. Practically speaking, this means that at a given body weight, the difference in energy used for vital body functions from person to person would be about 100-300 Calories per day. Therefore, this would only explain a small part of the variance in resting metabolic rate, and at the same time, demonstrating that the idea of having a “slow metabolism” is for the most part, wrong. Instead, it would seem that the main factor in the energy out side of the energy equation that explains a greater predisposition for weight gain is ‘non-exercise activity thermogenesis (NEAT)’. This is the energy we burn from activity that isn’t strictly exercise, e.g. walking, cleaning, fidgeting etc. Some people do find it a lot harder to lose weight than others, but their "slow metabolism" isn't the issue. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15534426

Toca aí!!

500g de fonte de carboidrato é uma coisa 500g de carbo convertido é outra coisa

Na foto em que você está de costas deu para notar uma evolução muito boa. Melhorou bastante.

Boa tarde. Sobre o campeonato, foi uma experiência legal, era um campeonato para iniciantes, poderia ter feito melhor se estivesse treinando, mas para a primeira vez foi ótimo. Os eventos foram assim: EVENTO 1 - 6´ AMRAP - 30 wall - 600m RUN - Wall Ball até o fim do tempo Bola de 6kg, o score era o total de WB. EVENTO 2 - 7´ AMRAP - 20 single under - 15 abmat - 10 KBS (12kg) EVENTO 3 - Time Cap 5´ 21 / 15 / 9 - thruster (somente a barra 20kg) 12 / 9 / 6 - burpee, segura na barra e pé passa o quadril Intercalando os thrusters e os burpees Esses foram os eventos classificatórios, fiquei em 7º no primeiro, em 3º no segundo e 5º no terceiro. FINAL 1´ on, 1´off em cada exercício - Máximo de calorias no remo - Jump over box - Pneu - GHD - Sled (50kg) Hoje voltam os treinos normais, e os relatos, mês que vem tem um campeonato em São José do Rio Preto em trio, se tudo der certo também vou participar.

Prazer, sou um fisiculturista que competi com 5% de BF no ultimo fim de semana vice campeão Copa Paulista Junior, tive um ganho de 4kg de MM em menos de um ano usando apenas Cetogênica e Low Carb (maximo 120g carb), e o que você ta falando é bobagem que você ouve por aí, eu VIVO isso, eu FAÇO isso, e ESTUDO isso.. não deve ser ficção.. Segundo, não falei que isso é uma regra, e sim que existem outras abordagens e nunca uma ÚNICA saída, leia de novo tudo que eu escrevi que uma hora você entende, brpther

Faça um cutting em um atleta natural com 1g/kg como o amigo ali em cima citou e veja o que sobra dele.. Generalizar é uma merda, essa questão de proteína e quantidade dela na dieta NUNCA, eu disse NUNCA vai ser sempre a mesma, isso depende muito do perfil de dieta, de um possivel deficit ou superavit calórico, genética, quantidade de treinamentos, objetivo e tudo que vocês já sabem.. Usar mais que 2,5g/kg de proteína enquanto se empanturra de carbo lógico que é um desperdício, mas agora pra um low carb, ou um ceto 2,5 é extremamente normal pra não dizer necessario.. agora dizer que fez testes individuais com isso ou aquilo e deu certo não prova nada pra quem ta lendo, só prova pro próprio autor, porque pra eu me convencer eu quero os estudos SIM, e dos que tenho acompanhado e utilizado a proteína em high dose é a chave pra recomposição corporal, manutenção e até aumento de MM enquanto diminuição de BF%, sem falar no TEF que já foi dito aqui, mas como tudo que se envolve a nutrição esportiva tem sempre aqueles que se apegam em formulas old, e procurar o que vem sendo dito hoje nem pensar, esses caras pararam em 1980 e estão amando o clima de lá, 1,2 de proteína pode ser suficiente? dependendo do caso sim, dependendo do caso não, eu tenho um gasto calórico de 5000kcal dia, imagina a diferença na minha composição corporal se eu fizesse 1g/kg e completasse o restante em carbo e gordura hahaha 86g de prot = 354kcal ... supondo a mesma conta pra fat 86g fat = 777kcal.. então eu teria que completar a minha dieta com 967g de carbo, cê não pode tá falando sério cara!!!! onde que isso vai ser benéfico, e o limite de glicogênio do seu musculo, chega nunca? quantos HIIT por dia será que eu ia ter que fazer pra esgotar tudo isso e não ficar um balão de retenção? uns 20, o cara ta de brincadeira, a nutrição ainda tem passos lentos demais.

O protestantismo é irracionalista. Por isso que o ateu protestante costuma ser racionalista. O catolicismo tem uma grande preocupação com a moral sexual (talvez pela castidade dos padres, que mostra para eles que a sexualidade influencia na espiritualidade). Por isso o ateu católico costuma virar um tarado. Se vê liberto de uma moral sexual opressora e perde, no processo, todo o pudor. E sobre o judaísmo e o ateísmo revolucionário, podemos ver no Torá que D'us pune os judeus por idolatrarem um bezerro de ouro. Eis a metáfora para a rejeição ao materialismo de todas as ideologias revolucionárias. Note que todos os revolucionários da história foram judeus (Abraão, Jesus Cristo, Karl Marx, etc.) "Ligação misteriosa foi a que se estabeleceu entre Marx e o seu mestre, o escritor judeu Moses Hess, considerado o Pai do Sionismo Socialista. Na cosmovisão e na mentalidade de Moses Hess, há uma curiosa superposição e permeação de camadas ideológicas – a tríade socialismo, sionismo e satanismo. Ao mesmo tempo, Moses foi um dos fundadores do socialismo e mentor de Marx e Engels; arvorou o ideal do sionismo sendo o seu precursor, antes mesmo de Theodor Herzl; além disso, iniciou no satanismo os seus dois discípulos. Moses publicou em 1862 o livro Roma e Jerusalém (Rome and Jerusalem: The Last National Question). Nele Moses Hess preconizou a criação e o estabelecimento da nação judaica na Palestina, onde os judeus teriam um estilo de vida agrário socialista e passariam por um processo de "redenção pela terra". André F. Falleiro Garcia Nos três casos, cientificista, tarado e revolucionário, o sujeito elege um novo Deus (a razão no primeiro caso, a vontade no segundo e a ideologia no terceiro). Por isso, Chesterton escreve sabiamente: "Lenine disse que a religião é o ópio do povo... Mas é apenas crendo em Deus que nós podemos criticar o Estado. Uma vez abolido Deus, e o Estado torna-se Deus. Este facto está escrito em toda a história humana; mas está escrito mais claramente na história recente da Rússia; que foi criada por Lenine... Lenine apenas caiu num pequeno erro: ele percebeu tudo ao contrário. A verdade é que o ateísmo é o ópio do povo. Onde quer que as pessoas não acreditem em algo para além do mundo, elas irão adorar o mundo." Há ateus que não se enquadram nesses modelos, obviamente. Mas são modelos de ateísmos frequentes.

ao meu ver não faz muito sentido na verdade, visto que a creatina não necessariamente tem ação direta com aumento de peso, mesmo que tenha uma retenção maior intracelular pelo acumulo dos estoques e do fator do gradiente osmótico isso não deveria ser algo tão considerável ao ponto de alterar algum valor na balança ainda mais se você estiver em déficit..

Olha a tabela dele aí: Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Sim concordo, na verdade me expressei mal. Não dá pra afirmar se ela é natural ou nao olhando só uma foto, o que dá pra dizer é que provavelmente poucas conseguirão chegar no mesmo shape sem ciclar. Com uma genética boa talvez até seja possível, a mulher brasileira já é pernuda por natureza.

Tamo indoo , devagar e sempre Simmmmm. Semana passada eu treinei superior uma vez só. 2x quadriceps e 1x posterior. Não sei se a proporção esta boa.. Porque eu queria posterior também, que é foda demais tb.. Mas, quadriceps ainda sim é meu focooo

Além do Romero e Hugo o Hammy também, inclusive eu acompanhei casos de 700mg de testo com 50mg de masteron dsd e convenhamos que muitos atletas deles estão sempre em ótimo condicionamento. E calma, amigo, você não dorme com peito normal e acorda com gineco no dia seguinte, se o problema começar a aparecer você pode tentar outra abordagem. O problema não é usar inibidor de aromatase, o problema é você usar sem necessidade. Eu não sou contra o uso, mas tem muito caso de gente que não usa e a maioria dos que usam não sabem usar.

O tópico estava melhor sem essa tal de isabela

Boa noite Coloquei o DIU de cobre a 7 anos,estava tudo ótimo,estava muito satisfeita com o meu DIU de cobre.Até que a menos de 1 ano comecei a apresentar pequenos sangramentos fora do meu período menstrual que começou a ficar desregulado. Fiz ultra som transvaginal,(como se já não não estivesse aborrecida o suficiente,esse exame é bem constrangedor pra mim,assim como foi ter colocado o DIU no período menstrual,enfim...),o DIU esta no local certinho e apareceram microcistos. Estou tensa,acho que é hora de tirar/trocar o DIU,mesmo não estando no período de vencimento que seria em 2019.