Líderes

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Bom dia a todos. A partir de agora quem postar conteúdo "engraçado" sobre política ou religião será suspenso. O motivo é óbvio: alguém posta uma tirinha sobre esse assunto com o intuito de ofender, logo se inicia uma discussão sobre o tema em um tópico que deveria servir para postar imagens engraçadas.

Vôlei de praia

Cara é essencial uma visão de fora mesmo, já melhorei muito em pouco tempo. Update: Meio atrasado mas tamo aí. Segunda mesmo estando na merda fisicamente, consegui treinar bem. Academia tava lotada, tive que trocar a ordem dos supinos pra começar a treinar logo e não perder muito tempo. Comecei pelo inclinado e aumentei bastante as cargas, já no reto reduzi um pouco pra não forçar muito. Essa mudança de ordem simples me rendeu uma bela dor no deltoide anterior. É incrível como apenas trocar a sequência de um exercício pode te dar um estímulo completamente diferente. Tentem aí pra ver... Ontem foi um dia atípico, tinha uma reunião em outra cidade próxima (100km) que deveria acabar perto do meio dia. Mas como toda reunião atrasa, saí de lá passado das 16 horas e cheguei aqui as 17:30. Me atrasou o dia todo, cheguei morto de cansado, já que acordei 2h mais cedo pra pegar a estrada, mas ainda assim fui treinar. Era treino de costas, e como não podia deixar de ser, toquei o terror. Não sei o que acontece comigo no treino de costas, sempre baixa o demo e treino como se não houvesse amanhã... Resumindo, hoje to na capa da gaita, todo torto kkkk... Mas valeu a pena. Abaixo uma imagem do local que eu almocei ontem, uma marina nova que construíram em Itajaí (cidade que tive a reunião). Tem um restaurante / sushi bar excelente chamado "Zephyr". A vista estão nem se fala... Reunião fora tem suas vantagens, ao menos

Bom DIAAAAA gente, segue a nova template de treino, fiz umas pequenas modificações, mas a estrutura permanece praticamente a mesma: - Passa a ter 7 semanas de treino (e não 6); - Dividida em 2 mini-mesos de 3 micros + 1 semana off; - O treino de corrida (speed) passa a ser diferente nas mini-mesos; - Os lifts continuam os mesmos, assim como os dias de musculação; - Já inicio o esquema de treino no domingo (21/08), dia da trail que me inscrevi (e bate com o volume de trail que tenho que fazer no dia) Dados Gerais Musculação 4x na semana: 1 dia de Lower (esforço dinâmico e volume) 1 dia de Upper (esforço dinâmico e volume) 1 dia de Lower (dia de esforço máximo) 1 dia de Upper (dia de esforço máximo) Volume inicial da Natação (mar aberto): 3km / semana Volume inicial da Corrida: 35km / semana 80% do vol. da corrida em intensidade baixa (faixa da Z3) 10% do vol. da corrida em intensidade moderada (Tempo Run) 10% do vol. da corrida em intensidade alta (splits de speed) RMs base: SQ: 130 (+4kg) DL: 146 (+6kg) BP: 100 (+4kg) Pace base de treino (5k): 4:20min/km Distribuição do Micro Macrociclo / Mesociclo Treinos Dieta #tiroPorradaEBomba #projetoPato - nada, voa, anda e canta, mas não faz merda nenhuma direito

^^ Este é o Pai do Bolt

TEORIA DO VALOR SEXUAL: Esqueça "xaveco", "game", "trova", esqueça "convencer" a mulher a ficar com você. Você não precisa de nada disso, você precisa de VALOR SEXUAL. Todos nós somos um item disponível no mercado sexual, e como em todo mercado, valores reinam soberanos. O valor sexual masculino é basicamente composto de 3 fatores: Aparência, Dinheiro e Status. A título de exemplo, vamos atribuir a cada um desses fatores valores de 0 a 10 e pegar dois exemplos extremos de valor sexual: Morador de rua feio desdentado: Aparência = 0, Dinheiro = 0, Status = 0. Valor sexual agregado = 0. Brad Pitt: Aparência = 10, Dinheiro = 10, Status = 10. Valor sexual agregado = 30. No mercado amoroso, para um homem conquistar uma mulher, ele precisa ter um valor sexual que seja no mínimo equivalente ao valor sexual da mulher. Isso significa que nosso morador de rua do exemplo apenas pode ter acesso à mulheres de valor sexual 0, ou seja, outras moradoras de rua feias. Por outro lado, Brad Pitt, ao ter valor sexual máximo, poderia, teoricamente, ter acesso à qualquer mulher, já que nenhuma teria valor sexual superior ao dele. "Hurr, durr, mas Almeida, eu fui numa festinha do colégio e trovei a guria até ela ficar comigo, isso prova que o que importa é o papo" Não, amiguinho, você só ficou com ela por que ela julgou (esse julgamento é feito de forma automática e quase inconsciente) que o seu valor sexual era no mínimo equivalente ao dela. A conversa, nesse caso, é apenas um lubrificante social, pois se ela achasse que você não tinha valor sexual suficiente, nenhuma quantidade ou qualidade de conversinha furada poderia fazer ela abrir as pernas pra você. Sim, meu amigo, os puas te enganaram dizendo que dinheiro e aparência não importam, pois eles precisavam disso pra vender cursinhos e livros. Aqui está a pílula vermelha, a Teoria do Valor Sexual. A Teoria definitiva sobre a dinâmica sexual contemporânea ocidental.

Quando a bosta sai do rabo, os resquícios de fezes ficam focados apenas no buraquinho do ânus A sujeira não se espalha se você estiver sentado, até porque uma nadega não encosta na outra, fazendo com que a ***** grude de um lado e de outro.Se você limpar sentado a sujeira sairá mais facilmente, pois a ***** está apenas no ' núcleo ' do rabo.Se você levantar pra limpar a bunda, suas nadegas irão fechar, fazendo com que a ***** espalhe em ambos os lados.... A sujeira se espalhará por todo o ânusNa imagem 4 veremos como fica o cu da pessoa que levanta pra limpar a bosta.Percebam que a ***** se espelhou por toda unidade retal, a sujeira não está no centro, está espalhada por todo o raboFora que a pose é bem constrangedora, visto que tem que dar uma empinadinha para limpar o rabo.Podemos chegar a conclusão que quem limpa o cu sentado é mais higiênico

Essa eu vou pedir ajuda pro universitário... @A_Almeida

isso e normal, quem tem genetica pra pegar pouca carga tem genetica. eu mesmo treino a quase 3 anos, e to em 35 de cada lado no supino, tem colega meu que entrou na academia, e passando 1 ano já tava supinando com 50 de cada lado, vc tem que decidir seus objetivos, pegar peso ou ganhar massa muscular, pq pra vc ganhar massa muscular não é necessário pegar muito peso, agora se vc é um que vai pra academia e faz 3x12 e sai do aparelho de boa, aí tem algo errado, o peso provavelmente tá leve, geralmente nas últimas repetições é necessário a ajuda de alguém, ou a técnica de roubo pra conseguir chegar.

Imagine aquela voz(zinha) dela de manhã dando bom dia.

o negocio é bate barriga com as gordinha... Mas falando sério, a gente é iludido. Raramente se come uma gostosa de verdade, perfeita, com tudo em cima, e quando acha são as montadas com silicone, ou as novinhas. A mulher normal tem algum defeitinho: um peitinho mole, barriguinha flacida, bunda estranha, celulite. E elas sabem disso e a maioria tem vergonha do corpo. Pelo menos isso foi o que eu vi.

oq adianta arrumar uma namorada HB 0,1?

Nego ficou tentando ajudar o Almeida um tempão. Deram concelhos de todos os tipos. Por vezes, o assunto do tópico foi só o problema do Almeida. Agora, arrumou uma namorada e vem cuspir no prato que comeu. Não volte mais também.

Xi... -275 Mas só o facto de eu ser do nordeste tirou-me muitos pontos negativos preciosos.

Irei explicar meu ponto de vista de modo simples. Tenho esperança que algo mude na CBF se continuar passando vergonha em campo, já que fora dele dificilmente terá algum resultado ou mudança.

Torço para que perca de goleada na final. Neymerda que se foda

kd os haters da seleção?

Pular em poças de lama

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como ser alpha?

Manolos... EU NÃO MORRI! HAHA Vida não tem sido fácil nos últimos meses. Muito stress acumulado, ansiedade e insônia. Em resumo: Tava treinando num estado de podridão mental muito grande e isso realmente não tava ajudando. Lembro de treino que mandei uma single com 140 no agacho morrendo. Duas semanas parado, consegui fazer uma double razoável. Passei esses últimos tempos brincando com os treinos do Candito com cargas reduzidas e, vez em nunca, arriscando algum PR que eu postava no Insta. E sinceramente, isso foi muito bom - fazia tempo que eu não treinava grupos musculares menores, porém importantes, como os ombros e os bíceps. Elevação Lateral é legal pra caralho. Planejo manter os treinos leves até setembro. Depois disso, tô flertando seriamente com o Slavic Swole - embora eu tenha certeza que vá me fuder fazendo. Planejo com seriedade em arriscar competir na IPF ano que vem. "Ah, mas você vai ficar em último lugar" - VAI SER O MELHOR ÚLTIMO LUGAR DO UNIVERSO. Ah, e perdi 5kgs nesses tempos. Meu cinto tá mais frouxo - e isso não é tão legal ENFIM, ÚLTIMAS PRS: - 15 Pull Ups/17Chin Ups! (Não filmei, mas cobrem) - Consegui aprender Uneven Chin Ups - A propósito, Muscle Ups ainda são coisas do capeta pra mim - Agachamento: 160kg x1 - Supino: 117kg x3 - Terra: 200kg FINALMENTE!!!!!! Ah sim, consegui 80kg de Push Press pra 3. Em breve posto õ/ E é isso manolos. Não prometo manter isso aqui atualizado, os treinos ultimamente tão chatos pra caralho, parte dos problemas ainda persistem, mas vamo seguindo em frente! Bjs procês

O cara que curte aquele tipo de mulher "cavalona" também curte a "voz de traveco"?

Acho que me encaixo no 'e afins', então vou comentar: Talvez não seja a melhor, mas é bem eficiente. Mais do que o ateísmo. Tem um estudo (vi apenas em inglês) sobre quem se junta ao ISIS. Geralmente são filhos de pais de classe média, europeus, ateus, com ensino superior ou graduando. Grande parte da esquerda gosta de jogar esse mantra 'mais educação' e acha que isso vai resolver todos os problemas do mundo. Eu não acredito que apenas 'educação' seja a resposta para esse problema. Também não acredito que apenas o cristianismo vá resolver o problema. Não tenho uma opinião definida e como já comentei com o Frango várias vezes (um assunto completamente separado), mesmo não acreditando nos conceitos básicos do cristianismo, provavelmente meus filhos vão estudar em igrejas católicas, já que elas são as que fornecem melhor qualidade onde moro. Eu estudei em igreja católica da primeira até a oitava, rezava todo dia e tal, e não vejo problema meus filhos fazendo o mesmo. Nesse quisito (e em vários outros) seria bom se a religião católica fosse a 'dominante' no mundo inteiro.

Ou seja, para escapar de uma ditadura islâmica devemos iniciar uma ditadura cristä.

A agenda do multiculturalismo de hoje deixa evidente que toda cultura deve ser protegida e preservada, exceto a ocidental, e toda religião deve ser protegida e preservada, exceto a cristã. Se a Europa foi salva graças as cruzadas, agora com essa agenda + esse niilismo em que a maioria vive ela está muito mais suscetível a ser, outra vez, objeto de conquista, vamos ver como a Europa se sai sem o cristianismo.

Ninguém nessa olimpíada supera a Flavia Isso que é mulher

Pow, não podia deixar de mencionar uma coisa no lpo dessas olimpíadas. O público. Apesar de que eu não estava lá presente, ao menos pela televisão deu pra ver a galera toda ovacionando todos os atletas, mesmo para que não fossem desclassificados. Muitos provavelmente nem conheciam muito do lpo e mesmo assim entraram no clima da competição e torceram por todos os atletas pra que fizessem uma grande competição e um grande show pra quem estava assistindo.

Até que o Fernando conseguiu subir bem o total dele em relação ao melhor total anterior. Quem sabe nas próximas olimpíadas.

Isso que ele fez com vc é praticamente um CRIME !!! Cobrou caro para te passar um plano de nutrição e suplementaçao ERRADO !! E vc ainda acha que ele manja de alguma coisa ?? O que ele precisa fazer então para vc cair na realidade ??? O "conhecimento" que o Muzy tem não deixa ninguém forte !! Nem ele !! Dá pra fazer uma enciclopédia com a quantidade de besteiras que esse cara já falou !! Eu tenho muita vergonha alheia de quem baba ovo desse cara !! Fazer o que ?? O bobo sou eu, que sei pesquisar e achar fontes confiáveis e não ganho um tostão ao tentar salvar o dinheiro das pessoas que acreditam no conhecimento magico do Muzy... O negócio é parar de ter pena...

Ah, pelo menos comeu kkkk tem homem que só se importa em saber se a mulher tem o buraco do amor. O resto é bônus.

huehuehuehuehue

De que adianta encher de peso e fazer errado? Enfim, você consegue executar os movimentos corretamente sem "roubar"? No mais o que você precisa é de uma dieta.

Queixo quadrado é relativo. Dependendo da mulher não fica ruim.

Aqui pode mene político né ? Tem relação com o tópico já que o Bolsonaro é acusado de ser opressor. Ih rpz to pro lado opressor

Falaa Big, o Greg ashuash Valeu pelo apoio ! Força e bora taca massa nesse meu esqueletin hausha @Topic Cheguei agora do ensaio da bateria, até comer os 4 ovos, mandar os 300mL de leite pra dentro, tomar uma aguinha, escovar os dentes, bla bla ... só vou pega no sono mesmo la pras 2h da manhã. Preciso acordar as 7h ... Meu descanso indo pro saco

Existe. Mas são cientificamente raras: Pesquisadores de Stanford apontam que se sentir feio pode te tornar mais esquerdista

Tróia não, dos Deuses. Privatiza, diminui esse Estado que é estamos precisando, mon amour <3 Abraço

#Deadlift up to knees 100kg 1x3 120kg 2x3 140kg 2x3 150kg 4x3 #Incline Bench press 64kg 2x6 60kg 2x5 #Dips BW+18kg 5x5 Deadlift from boxes 110kg 1x4 130kg 1x4 150kg 2x4 170kg 4x3 #Lunge com DBs 14kg 5x5 #Russian Twist 10kg 3x10 Terras foram OK! Execução boa, e a unica serie que usei foi strap foi Terra com blocos de 170, o resto foi tudo na hook grip sem straps. E uma coisa que notei, a carga dos auxiliares cai bastante, por causa do volume.

Sheiko #29 Week1 Day 1 #Bench Press 50kg 1x5 72kg 2x4 84kg 2x3 90kg 5x3 #Squat 80kg 1x5 96kg 2x5 112kg 5x5 #Bench Press 50kg 1x5 72kg 1x5 84kg 4x4 #Dumbell Fly 14kg 5x10 #Good Morning 50kg 1x5 60kg 4x5 Primeiras impressões, treino volumoso pra caramba, terminei e 1h e 15min. E as cargas nao estavam pesadas, mas o cansaço tava dificil. Não sou acostumado com tanto volume, meu ultimo treino tinha 15 series, esse tem 34. Flw.

a única coisa que eu fico mega encucado com o sheiko é que ele ignora completamente assistencias de puxar, como remadas, barra, e roscas, esses movimentos são realmente dispensáveis para o powerlifting? deadlift por si só já pode desenvolver as costas como um todo? e o 'bicipis', como fica? rs