Líderes

Acho muito pertinente ao tópico. Tomara que sirva pra alguém. Aproveitem em quanto ainda estão com o pai ao lado. Aos que não o tem mais: se esforce para ser um bom pai. --- Estimados pais, o segundo domingo de agosto é dedicado a vocês. Aceitem esta festa porque é um gesto de gratidão, admiração, compreensão e oração por vocês. Se esta festa não existisse precisaríamos criá-la, pois, tal é a necessidade que as pessoas e a sociedade têm da pessoa do pai. Vocês são o rosto de Deus Pai do qual vem toda paternidade. Ninguém nasce sabendo ser pai, nem mesmo é fácil assumir esta missão. Trata-se de uma arte, uma sabedoria, uma tarefa marcada por sacrifícios e alegrias. Como é necessário o colo, o abraço, a presença, o tempo, a fé, e a orientação paterna. É comovente a gente ver o pai ao lado da esposa e perto dos filhos. O pai livra o filho da dependência da mãe, indica rumo e direção na vida, é esteio e ponto de referência na família. Sem você pai, crescemos inseguros, tímidos, indecisos. Não vale a pena um pai ter sucesso financeiro e fracasso familiar. O maior tesouro e o capital mais precioso é a família. Pais, vocês são lideres, condutores, provedores, mestres, protetores da família. Nós queremos dizer-lhes que os amamos e queremos ajudá-los a serem bons pais. No passado tivemos pais proibitivos, hoje temos pais permissivos, mas precisamos de pais participativos que sejam a fascinação de seus filhos, o pai herói, mesmo sendo limitado. Sabemos que vocês pais não são deuses, nem onipotentes, nem perfeitos. O que importa mesmo é o seu jeito de ser pai ao ponto dos filhos poderem dizer: “Eu quero ser como meu pai. Meu pai e eu somos um. Quero ser digno desse pai”. Pai, como faz bem sua presença em casa e como prejudica a sua super proteção com dinheiro, presentes, liberdades sem limites aos filhos. O amor é exigente. Não troquem o lar pelo bar, pelo campo de futebol, pela empresa, pela internet ou pela televisão. A atual geração está crescendo com sensação de abandono, de orfandade, de ausência, de distância do pai. Hoje, nós pedimos a vocês, aceitem ajuda, procurem as soluções, desejem ser melhores. Nós sabemos que seus erros são “erros de amor”. Não duvidamos de sua vontade e reta intenção. Estamos conscientes que gerar um filho é fácil, difícil é ser pai desde a concepção, durante a gravidez e em todas as etapas da vida. Hoje se fala muito do “pai grávido” que compartilha e participa de todo o processo da gravidez e pela vida afora é companheiro e educador. Está mudando o jeito de ser pai. Muitos ainda confundem o pai com o patrão, o reprodutor, o macho, o patriarca. Outros, porém, pensam que o pai é apenas um servo super-protetor que faz todas as vontades dos filhos. Criou-se também o “mito do pai perfeito” e assim muitos pais desanimam, se estressam e se omitem. A verdade é que: - pai ausente, filho carente. - Pai permissivo, filho prepotente. - Pai irreligioso, filho incrédulo. - Pai profissional, filho consumista e folgado. - Pai fraco, filho desnorteado, às vezes efeminado. Queremos abraçar afetuosamente neste dia o pai migrante, o padrasto, o desempregado, o doente, o preso, o viúvo, o separado. Tanto o pai que alcançou a terceira idade, como o pai ainda adolescente, necessitam de nosso apoio e compreensão. Os filhos que sofrem a ausência do pai procuram segurança na religião, nas leis, nas instituições. Uns se tornam conservadores outros delinquentes. Lembremos, porém, os conselhos bíblicos ensinam: “Aquele que respeita o pai obtém o perdão dos pecados, aquele que honra o pai, viverá muito tempo. Filho cuida de teu pai na velhice. O amor para com o pai, nunca será esquecido” (Eclo. 3). Cada pessoa leva dentro de si o pai que a gerou ou adotou. A reconciliação com o pai através do perdão tem o poder de curar carências, ressentimentos e rejeições que sofremos. Um grande presente a ser dado a nossos pais é o perdão. É um presente de preço inestimável. Quem não resolve seus problemas com o pai, vai repeti-los vida afora de diversas maneiras. Podemos solucionar todas as questões de antipatias e rejeição da autoridade através do perdão aos nossos pais. Reflexão: 4 anos - Meu pai pode fazer tudo. 5 anos - Meu pai sabe muitas coisas. 6 anos - Meu pai é mais esperto do que o seu pai. 8 anos - Meu pai não sabe exatamente tudo. 10 anos - No tempo antigo, quando o meu pai foi criado, as coisas eram muito diferentes. 12 anos - Ah, é claro que o papai não sabe nada sobre isso. É muito velho para se lembrar da sua infância. 14 anos - Não ligue para o que meu pai diz. Ele é tão antiquado! 21 anos - Ele? Meu Deus, ele está totalmente desatualizado! 25 anos - Meu pai entende um pouco disso, mas pudera! É tão velho! 30 anos - Talvez devêssemos pedir a opinião do papai. Afinal de contas, ele tem muita experiência. 35 anos - Não vou fazer coisa alguma antes de falar com o papai. 40 anos - Eu me pergunto como o papai teria lidado com isso. Ele tem tanto bom senso, e tanta experiência! 50 anos - Eu daria tudo para que o papai estivesse aqui agora e eu pudesse falar com ele sobre isso. É uma pena que eu não tivesse percebido o quanto era inteligente. Teria aprendido muito com ele. A você papai, parabéns, benção e gratidão. http://www.eradomilagre.com/2016/08/dia-dos-pais.html

A mulher sabe que é mais paparicada onde tem menos mulheres. Ela vê outras fêmeas como ameaças. Ela prefere que só exista ela de fêmea. O irônico é que os betas paparicam, mas quem come é o alpha que ignorou a att whore. Muitos aqui sabem do que eu tô falando.

eu Apoiaria um inicio de relacionamento do Torf e Frango

Esse tópico tinha mais graça Antes.. Agora são só imagens políticas...aff sugiro criar um tópico para esse fim. Enviado de meu E2124 usando Tapatalk

Vamos lá, gente, vcs querem ver algo engraçado de verdade? Por incrível que pareça, quando o Boston não tenta ser engraçado, aí mesmo é que ele é engraçado. Duvidam? Então vejam: - Vai, Boston, mostre o quanto você é obediente, poste mais uma imagem super engraçada que mostra que você é esquerdista, super politizado, bem-humorado, e, em suma, uma fera, tanto no pessoal quanto no sexual.

E a Norte Coreana tá dando trabalho pra chinesa

Esse sportv ta me tirando.. os cara põe 16 canais.. e passa soh 3 eventos diferentes...

Uma hora antes de uma "apresentação" dos adolescentes na minha igreja referente aos dia dos pais, eis que eu entro no tópico e vejo seu post. Esse trecho que quotei, usei para ler lá na frente, além de outras coisas.

Foto muito provavelmente foi tirada em algum país africano socialista ou arrasado por ditaduras socialistas. As poucas nações adeptas ao livre mercado, por algum acaso as mais desenvolvidas, são as que mais recebem imigrantes em massa da própria África. Só pra constar, façam um tópico de imagens políticas ou não desvirtuem esse de imagens engraçadas com essa merda de ideologia em que acreditam. Abc

Irei converter o Norton.

Provavelmente será a categoria mais sem emoção.

Pra não ficar fora do relato, ontem eu fiz chin-ups enquanto assistia olimpiadas (e tomava umas #intraworkoutfermentado). Foram 100 chins (11 sets de 8-12 reps). Abraços

Gráficos pré refeed. Fiquei bem orgulhoso de ter conseguido ficar bem próximo das metas (menos de 30g de gordura e carbo e 185g de prot)...só vacilei ontem e "jaquei" nas gorduras por falta de fontes de proteinas baixa em gordura. Hoje vou me acabar, saudade de comer um pãozinho! A meta são ~200 g de carbo e menos de 50 de gordura (mantendo os 185 de proteína), batendo algo próximo ao GCD (~2100kcal). Vamos ver o que consigo.

Tróia não, dos Deuses. Privatiza, diminui esse Estado que é estamos precisando, mon amour <3 Abraço

O cara te achou gatinha e quer chamar atenção só.

O nome desse tópico deveria mudar para: "Ideologia Política - Qual a sua? Por quê?" A graça mesmo, bem... Essa tá difícil de encontrar.

Já que o assunto é relacionamentos duradouros... - Confiamos em artigos da UOL que dizem que o Swing pode salvar um relacionamento, que há 19 formas de você enlouquecer a sua esposa na cama, que dados eróticos e gel que aquece o brioco é capaz de resgatar a chama. A chama. A vida desse tipo de gente, a dois, se resume a essa palavra: 'Só não pode deixar apagar a chama'. Já encontrei meninas, com 25 anos, desesperadíssimas porque haviam acabado de ter um filho e não estavam“mantendo a chama acesa” no casamento. - "Até há dez minutos, eu nunca havia ouvido falar sobre Regina Navarro. Tinha acabado de entrar na página da UOL para olhar a cotação do dólar e me deparo com um dos seus artigos, ao canto direito da página, com o seguinte título: “Medo da solidão faz união insuportável ser suportada”. Pelo tamanho do vício do raciocínio utilizado para produzir o texto, provavelmente se tratava de mais um blogueiro pitaqueiro ou uma menininha de cabelo com duas cores, ensaiando, antes do tempo, algumas palavras sobre o Sacramento do Casamento. Me enganei violentamente. Para a minha surpresa, quem assinava a matéria era uma senhora com os seus sessenta anos, autora de 11 livros, best-seller em um Frankenstein moderno chamado “Auto-ajuda para relacionamentos”. A minha surpresa havia sido ainda maior quando, logo depois, na wikipédia, eu descobri que ela havia tido três casamentos e uma filha com cada um. 'Tudo bem, Ícaro. Não seja preconceituoso. Você acabou de conhecer essa senhora. Ainda que ela tenha cagado completamente no título desse artigo e a sua vida amorosa não seja lá um exemplo de resiliência, calma lá. Sejamos coerentes' — conversei com a minha consciência. Coisa de pisciano. Retorno para o artigo e decido dar um solavanco no meu pré-conceito. A partir de agora eu analisaria tudo a maneira mais imparcial possível. Logo na primeira linha eu encontro uma enquete que, ao ser clicada, revela que 50% das pessoas não acham que vale a pena insistir em um casamento que passa por dificuldades. Que é perda de tempo ou algo do tipo. Enfim, boa parte dos que responderam devem estar juntos para jogar com dois controles no X-box ou para dividir o preço da Netflix. Eis que, antes de terminar o primeiro parágrafo… Puta merda! 'Ainda não completou um século da entrada do amor no casamento. Foi a partir de 1940 que o matrimônio por amor passou a integrar as relações'. Quantos anos tem essa senhora? Ela tem a moral de, no primeiro fodendo parágrafo, confundir amor com escolha? Fico imaginando o que deve ter dentro de cada um daqueles milhares de livros vendidos. O amor sempre esteve presente no Casamento. Com C maiúsculo, inclusive, que é a forma mais fácil de você diferenciar quem realmente entendeu a sua natureza dos meros viajantes e mochileiros sacramentais. Não é possível que alguém, a essa altura da vida, ainda imagine que, dos anos quarenta para trás, todos se casavam por mera obrigação. Que não só não havia amor prévio, como ele não havia se desenvolvido ao longo de todo o relacionamento. Era uma espécie de cartório doméstico, onde você saía para vender panelas e a sua mulher ficava em casa, limpando o chão e cuidando dos seus trinta e dois fedelhos. Para Regina Navarro, nós somos o resultado do sucesso fantástico do modernismo; uma raça de super-homens, tão bons e tão plenos que fomos capazes de inventar o amor matrimonial. Seguindo mais um pouco no seu artigo, ela faz algumas comparações bobinhas sobre o que algumas cientistas comportamentais — ou afetivas, sabe-se lá — acreditam que seja ou que não seja o motivo para as pessoas estarem tão infelizes no próprio casamento; mais algumas bobagens, alguns leros e, de repente, mais uma pérola: 'O historiador inglês Theodore Zeldin afirma que o medo da solidão assemelha-se a uma bola e uma corrente que, atados a um pé, restringem a ambição, são um obstáculo à vida plena, tal e qual a perseguição, a discriminação e a pobreza'. Eu fico imaginando, para esse sujeito, que caiu de para-quedas nesse artigo, não que ele pudesse atrair outro tipo de coisa melhor, o que é plenitude. Santo Tomás de Aquino havia chegado à conclusão de que o objetivo final da inteligência é amar. Para esse sujeito, endossado pela sexóloga que acabei de conhecer, esse objetivo era outro; algo do tipo fazer o que quiser, em oposição à perseguição, implementar, de vez em quando, o poli-amor, em oposição à discriminação, e ser rico. Fico imaginando o que esse povo acha de Teresa de Ávila, Padre Damião, Padre Pio ou qualquer irmã que, enclausurada, revela-se uma afronta ao pensamento desse tipo de gente. Eles possuem — exatamente — o contrário do que eles acabaram de elencar: foram pobres, estiveram presos à cordas justíssima durante toda a vida e foram discriminados e perseguidos; entretanto, alguém seria capaz de duvidar da felicidade de cada um deles? Então, o que falta? Falta ao homem moderno a compreensão de dever. Retomar a ideia do que é, realmente, o casamento; tanto como Sacramento quanto em relação a sua motivação. Chesterton dizia: 'O grande prazer do casamento é que ele é uma crise permanente' Ou ainda, como quando ele falava: 'Reclamar que só posso me casar uma vez é como reclamar que só nasci uma vez. (…) Poligamia é falta de realização no sexo; é como um homem que quer comer uma pêra, mas colhe cinco só para se distrair'. O gigante gentil costumava encarar o matrimônio de uma maneira simples: a sua existência se justificava pela sua capacidade de mantê-lo, justamente quando a convivência se tornasse insuportável. Esse povo todo se diz especialista em Casamento, mas eles não sabem sequer do que estão falando. Comentam sobre juntar as trouxinhas, sobre morarem juntos, sobre qualquer tipo de atividade que se pareça com dividir um apartamento e a pagar as contas em dupla — economizando um bom dinheiro como sexo, que agora se torna gratuito — e se permitindo engordar uns quilinhos a mais. Casamento é dor, privação, batalhas, vitórias, mas, mais do que isso, é a superação constante. Se a mera incompatibilidade de gênio, ou porque ele gosta de deixar a toalha em cima da cama ou porque ela não consegue aceitar o ar-condicionado frio demais, já são elementos para desestruturar o seu alicerce, você não está casado; está brincando. Aonde erra Regina Navarro? Regina Navarro, como a maioria dos homens modernos, confunde questões filosóficas essenciais, que até mesmo um estudante tímido, despreparado e pouco estudado, como eu, já percebe que estão todas trocadas. Para Regina Navarro, é mais importante amar a mulher pela qual você vai se casar do que amar a mulher com quem você casou. Isso é um erro fundamental — e, cá entre nós, infantil! Dai, em uma bacia só, ela vai misturando materialismo e positivismo, atirando as desculpas em um imenso abismo de casualidades modernas: 'Ah, a pobreza atrapalha, a perseguição é uma droga, fica difícil se manter junto quando ela não aceita que ele quer fazer um swing às quartas-feiras, depois do futebol'. Veja bem, ao dizer, ao final do seu artigo: 'Segundo ele, a crença mais gasta, pronta para a lixeira, é que os casais não têm em quem confiar salvo neles próprios, o que é tão infundado quanto a crença de que a sociedade condena os indivíduos à solidão', ela demonstra que não tem ideia sequer do mercado onde está posicionada. Se as pessoas — realmente — confiassem apenas nelas mesmas, para que diabos haveria uma Regina Navarro? O homem moderno confia em todos, até mesmo em sexólogas com três casamentos, menos neles mesmos. Confiamos em artigos da UOL que dizem que o Swing pode salvar um relacionamento, que há 19 formas de você enlouquecer a sua esposa na cama, que dados eróticos e gel que aquece o brioco é capaz de resgatar a chama. A chama. A vida desse tipo de gente, a dois, se resume a essa palavra: 'Só não pode deixar apagar a chama'. Já encontrei meninas, com 25 anos, desesperadíssimas porque haviam acabado de ter um filho e não estavam“mantendo a chama acesa” no casamento. Menina, você acabou de ter um filho. Se o teu esposo não se satisfez com isso, de que vale a chama de uma vela, se ele ignora o sol por inteiro? Ao final, Regina Navarro fecha o seu artigo com chave de ouro: 'A ideia de fusão, de que todas as necessidades serão atendidas pelo parceiro, são passos em direção a profundas frustrações'. Realmente, dona Regina, nós não estamos falando da mesma coisa. Eu estou com a cabeça na eternidade e você ensinando as meninas a escolherem maridos — e trocá-los — como quem aponta o dedo para uma nova série na Netflix. https://medium.com/@carvalho.icaro/quem-diabos-é-regina-navarro-3679d88b2c36#.9qri0oe2x

@topic Vamos rir um pouco, gente? - Podemos ver claramente que ele domina a língua portuguesa, e é por isso que ele é comunista.

Pela primeira vez fui utilizar Doce em uma rave, meus amigos disseram que era de Amsterdã, então era para ir com calma, Coloquei 1/3 na boca, não senti efeito algum, não senti gosto (era papelão aquela merda), passaram-se 1 - 2h e eu falava pros meus amigos que essa merda nem funcionava, e blz continuei dançando, quando um amigo veio falar comigo: - ou como esta sua onda.. sentiu algum efeito? -eu disse não! , to falando para você mó tempo isso -ele seu cu, você não fala nada desde quando chegou Aí mano.... eu fiquei burro, eu não conseguia falar, não saia palavras, só pensamentos... ia mijar saia colorido e o mijo ia para o teto, arvores mexendo muito , todo mundo tinha cara gigante de mosca, eu pulava e parecia que estava voando, tentava furar a lona com a cabeça ( ela tinha 15 metros), meu Deus! Que Brisantina Fica aí... mais um depoimento de um viciado.

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Há muitas pessoas que, como eu, optam por näo fazer o terra. Gosto demais das variacöes dele (Stiff e RDL por exemplo) mas faz mais de 15 anos que näo faco o terra. Näo encaixa em nenhum dos treinos que gosto de fazer.

KKKKK O video do frangoectomorfo só reforça o que eu disse aqui antes. A plateia repleta de militontos de Direita aloprando o debatedor kkkk Da pra ver que esses caras nunca estiveram em qualquer debate ou palestra da vida...

Visto a quantidade de dúvidas que sempre surgem sobre o tema gostaria de deixar aqui minha visão sobre a execução do levantamento terra, como deve ser feito, como identificar pontos fracos e o que deve ser melhorado. Lembrando que não sou um powerlifter profissional nem professor de biomecânica, então se houverem erros gostaria muito que apontem-os. Sei que há um tópico bem popular sobre isso criado pelo LeandroTwin, mas acredito necessitar de uma revisão por ele estar com imagens desatualizadas e por eu não concordar com vários pontos do tópico. Meu objetivo com esse tópico é melhorar o meu entendimento nesse exercício, e fazer com que uma discussão seja gerada para corrigir possíveis erros nele. POSIÇÕES INICIAIS Posição dos pés: no levantamento terra convencional, os pés devem ficar ligeiramente mais fechados do que a linha do ombro e com a barra acima da linha do cadarço do tênis. Motivo: ao deixar os pés na largura maior do que os ombros a pegada fica mais aberta, resultando assim numa trajetória menos retilínea entre o ombro e o pulso. Isso faz com que o braço se "encurte". Normalmente uma pessoa com braços mais curtos terá que fazer muito mais esforço para conseguir puxar a barra em comparação com uma pessoa com braços cumpridos, além do que isso também ocasiona uma posição de tronco mais horizontal. Posição Ruim: Posição Boa: Posição das mãos: a pegada deve ser na mesma linha do ombro, de forma a manter uma trajetória retilínea entre mãos e ombro. Não vou discutir muito os tipos de pegada porque acredito que isso varia de acordo com o gosto pessoal. Muitas pessoas têm dificuldade na pegada pela diferença de força entre extensores de tronco e quadril e força de pulso. Em outras palavras, a falta de força na pegada atinge muita gente aqui. Obviamente pra quem treina apenas os básicos as pernas e o tronco vão desenvolver muito bem e o pulso vai acabar sendo fator limitador da carga. Se quiser ter força nos pulsos, pouco adianta colocar um pesinho de 2~3kg e ficar fazendo extensão/flexão de punho. Pra quem tem esse problema, barra fixa é um ótimo auxiliar (melhor ainda se fizer com isometria em algum ponto) bem como farmer walk. E, se você tiver necessidade de reforçar trapézio superior encolhimentos com halter ou barra livre vão tratar dos dois problemas ao mesmo tempo. OBS: pra quem usa a pegada invertida e sente a barra escorregar durante o exercício, experimente segurar em suas unhas invés de os dedos. As unhas são mais ásperas e proporcionam maior firmeza pra segurar, e se a carga for alta você sabe que eventualmente sua pegada vai acabar ficando meio "aberta" no final indiferente disso. Posição dos joelhos e quadril: no levantamento terra não tem como tratar de um sem mexer no outro. Uma dica que uso é tentar empurrar o quadril o máximo para trás possível. Um levantamento terra bom é aquele que recruta, principalmente, posteriores de coxa e glúteos. Caso os joelhos fiquem muito para frente, além de aumentar a ativação de quadríceps, farão com que a trajetória da barra desvie. Também vejo muita gente com problema para saber qual é a altura ideal do quadril. Quem vai determinar ela é, basicamente, o comprimento dos membros inferiores e superiores. Esse exemplo trata, especificamente, do comprimento dos braços no levantamento terra. Mas para pernas é basicamente a mesma coisa. Quanto mais curtos forem os braços e mais cumpridas as pernas, mais o corpo vai ficar na horizontal e maior o ângulo de movimento do quadril. Ou seja, pra quem tem braços curtos/pernas cumpridas o movimento é muito mais longo e força muito mais a lombar. Caso esse tipo de pessoa tenha em mente levantar o máximo de carga possível, eu recomendo alguma variação do terra sumô, que essencialmente "estica o braço e encurta as pernas". Posição do tronco: como explicado anteriormente, vai depender do comprimento dos segmentos dos indivíduos. Uma recomendação que faço é sempre segurar o quadril atrás e "forçar a barriga para baixo". Na verdade o objetivo disso é contrair a lombar, mas pouca gente tem essa consciência corporal para conseguir pensar nisso e fazê-lo. "Empurrar a barriga para baixo" é só uma forma mais simples de entender a contração que deve ser feita. Mas a musculatura do abdômen também deve ser ativada, ou as costas podem se hiperestender. Caso você esteja trabalhando com carga próximo da máxima e estiver bloqueando a respiração, provavelmente isso não vai acontecer já que a própria pressão abdominal vai empurrar sua coluna para trás. Mas se estiver utilizando cargas menores, meu conselho é contrair o abdômen e pensar em "trazer o umbigo para dentro" ao mesmo tempo que "força a barriga para baixo". Outra coisa importante sobre a posição do tronco é sempre deixar o peito para cima da linha do quadril. Você está fazendo levantamento terra, afinal de contas, e não um stiff. Posição das costas: a imagem diz tudo. As escápulas devem estar o mais próximo da linha da barra quanto possível. Ombro muito para trás da linha da barra, movimento vira um "agachamento-terra" mas na verdade vai fazer com que você produza pouca força com a lombar e BASTANTE com o quadríceps. Ombros muito para frente da linha da barra vai fazer com que o movimento vire um stiff. Posição do pescoço: estenda ao máximo o pescoço quanto possível. Mantenha essa extensão e traga o queixo para baixo, o máximo que puder. Agora relaxe. Pronto, cervical neutra! DIFERENÇAS DE POSIÇÃO - O QUÊ O LEVANTAMENTO TERRA TRABALHA? Como podem ver, as três imagens ilustram uma postura correta para iniciar o levantamento terra. Entretanto, a diferença de cumprimento de membros inferiores faz com que o movimento pareça ser completamente diferente. Eu quero que prestem atenção nos ângulos de joelho, quadril e ombro. A posição mais "comum" é a primeira, onde há um equilíbrio de recrutamento de extensores de quadril e joelho e extensores de tronco. Essa seria a posição ideal para o levantamento terra. A posição II acontece nos casos onde o indivíduo possui fêmur curto ou braços longos. Neste, o recrutamento maior é nos extensores de joelho e depois extensores de quadril. Quem faz o levantamento terra nesta posição poderia utilizá-lo como exercício para coxas e glúteos. Nesta posição também é onde mais é exigido quadríceps, justamente pelo grande movimento de extensão de joelho. Na posição III, que é meu caso, o levantamento terra vira um exercício para glúteos, lombar e trapézio. O movimento de extensão de joelhos é muito curto, mas o grande ângulo de ombros e depois de quadril faz com que o terra vire praticamente um exercício de costas. EXECUÇÃO - ERROS FREQUENTES Muitos levantadores basistas consideram o levantamento terra um exercício de empurrar e não de puxar. Para executar o levantamento terra você deve, basicamente, empurrar o quadril para frente enquanto mantêm o peito estufado. Se você conseguir empurrar o quadril e manter o trapézio contraído, vai conseguir erguer a barra. Não se preocupe demais com a decida, apenas tente fazer de forma controlada. Não hiperestenda a coluna. Fora isso os problemas mais comuns são: Esticando os joelhos antes de estender o quadril: aí podem ser duas coisas distintas. Ou você não tem uma boa mobilidade no quadril que lhe permita aplicar força na parte baixa do movimento, ou você não tem coordenação mesmo. No primeiro caso, faça exercícios de mobilidade para quadril. Recomendo o Limber 11 do Joe DeFranco. No segundo caso, apenas pratique mais, e em diferentes faixas de intensidade (50%RM até 85%). Treinar coordenação em intensidades muito altas tende a dar resultados inferiores. Joelhos indo para dentro/fora: diferença de força entre musculatura adutora e abdutora de quadril. Caso os joelhos estejam indo para dentro quer dizer que a musculatura adutora está trabalhando mais que a abdutora, e vice-versa. Faça auxiliares para corrigir a musculatura fraca. Lombar curvada: falta de recrutamento de lombar. Pode ser falta de força também. Reforce esse músculo. Parte torácica da coluna curvada/ombros caídos: falta de força no trapézio medial/romboides. Inevitável em levantamentos pesados. É impossível que essa região tenha tanta força quanto extensores de quadril/joelhos. Entretanto, tente evitar ao máximo. Faça movimentos auxiliares que envolvam adução de escápula como voador invertido, crucifixo invertido, cross-over invertido. Não conseguindo travar o movimento: Isso normalmente acontece quando a pessoa já estendeu completamente os joelhos e/ou ficou com a escápula muito solta. Isso é mais um problema de execução do que de força. Melhore a coordenação. VÍDEOS Strength Camp Elliot dá uma grande ênfase para a parte excêntrica do movimento. Eu não entendo o porquê disso. Para mim o levantamento terra deve ser ensinado como movimento de baixo para cima, e não o contrário. Quem souber o motivo avise nos comentários. Crossfit Incrivelmente, execução muito boa. Único pecado, ao meu ponto de vista, é o fraco movimento de quadril. Ele está realizando um movimento de puxar, não de empurrar. EliteFTS Um dos melhores vídeos sobre levantamento terra, apenas para quem tem um bom inglês. Por enquanto é isso. Mais coisa vou adicionando conforme o feedback!

X seria a última semana da TPC. Na verdade uma TPC apropriada deve ser sempre baseada em exames.

Só pra constar, se quiser ficar DISCUTINDO, faca um tópico para ficar discutindo. Faltou a imagem no seu discurso, afinal de contas é tópico de imagens...

No primeiro vídeo, rola uma treta aos 28 minutos como eu nunca vi antes num debate.

Marcando presença no diário desse guerreiro.

Esse caso merecia um filme. Cada dia descobrimos um podre. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Claro que sim

O iraniano pensou que iria quebrar o recorde do Ilia Ilyn , o máximo que conseguiu foi fazer um levantamento terra kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Categoria + 105??? Acho que terça feira.

É algo bem simples mas que é bem útil. Há tempos estou para tirar as dimensões e fazer um modelo 3d pro pessoal aqui mas não encontro tempo livre. Vídeo de um dos singles de ontem:

Naaaaooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Pq q eu fui clicar nessa porra... puta que me pariu... Ahahahahahahahahahahaha Vo baita todo mundo nessa bagaça...

Negativo. Teoria Científica é diferente de Teoria popular.

Minuto de sabedoria do Almeida: "Nem todas as mulheres são vagabundas, apenas as que possuem uma vagina" vlw flw

Bem, uma coisa que quase ninguém sabe sobre mim, só minha esposa sabe disso e agora compartilho com vocês: Muitas vezes quando durmo tenho experiências de projeção astral. Tenho consciência fora do corpo, viajo para cidades espirituais, viajo para lugares que as religiões chamariam de paraíso e também viajo para locais que as pessoas chamariam de inferno. Converso com as pessoas do lado de lá, tenho uma espécie de mentor que me dá conselhos e broncas às vezes, tenho até um apartamento do outro lado da vida cuja parede lateral do prédio inteiro é um aquário gigante. Sempre tive isso desde criança, e por medo de ficar maluco estudei e me especializei em neurociencias e em saúde mental. Devido a trabalhar com saúde mental guardo esta parte de minha vida com total segredo. Afinal, quem pediria conselhos ou se consultaria com um sujeito que vive em dois universos distintos? Meu mentor diz que eu sou apenas um novo passo da evolução humana, que já tem um monte de gente passando o mesmo que eu e que em breve isso será uma coisa normal no mundo. Desculpem, sei que o que digo é meio assustador e difícil de acreditar, mas vocês pediram um segredo e esse é o único que eu tenho.

Visando estetica, é perfeito, mas é quase 100% de chances de não ter ereçoes. Poderia contar como foi? Os prós e contras? Abs

O teclado do meu computador na época da faculdade:

O mestre só nessas fotos tocou em mais mulheres do que 98% do pessoal que dá dicas de relacionamento no tópico "Como ser Alpha".

Se o Mestre estivesse andando apé amassaria o ônibus. Que sorte dos passageiros e motorista.

Trabalho em academia e vejo ben isso A pessoa pergunta qiak exercício é ai o cara só aponta e diz " faz aquela máquina ali , depois aquela e aquela e pronto " Geralmente é extensora , flexora , adução / abdução e Panturrilha sentado kkk Onde trabalho já coloquei 3 senhoras que diziam ter artrite ou artrose pra agachar e as mesmas tao cada vez melhores , sendo que quando viviam na extensora mal andavam direito

@Quisso Apenas comentei rapidamente a forma como voce costuma alfinetar minhas opiniões, não por ser ruim, mas por me instigar a postar mesmo o debate que está rolando aqui é puro repeteco, tudo isso já foi dito de maneiras diferentes em outros tópicos; então se não fosse pelos seus posts provocativos eu nem estaria postando (tanto é que não o fiz até ver que voce se meteu por aqui). E não me culpe pela popularização do 5/3/1 ou Rippetoe, era inevitavel que ela ocorresse, e acho que nem preciso usar aquele discurso "são boas opções se usadas no contexto correto" que voce ja cansou de ler Quanto ao seu paralelo, não é nem paralelo, vai ao encontro do que estou tentando opinar. Por experiência própria, eu já fui muito de querer idolatrar um método e excluir outro, e demorei pra perceber que isso só atrapalha. Tem bastante post aqui no tópico indo nesse caminho; por exemplo: muitos posts aqui não falam que é importante se atentar a forma do exercício, eles falam como se a forma da execução fosse TUDO e que a carga fosse NADA. Tem post aqui que dá a entender que se uma pessoa comprar um par de halteres de 5kgs, ela pode ficar monstruosamente grande desde que saiba executar corretamente os exercícios. E é aqui que eu concordo, em partes, com o Everton: para o natural, carga é importante. Acredito que voce vá rebater afirmando que carga não é a unica forma de progressão, e que a pessoa poderia evoluir, por exemplo, através de calistênicos, o que eu entendo perfeitamente (apesar de eu, como já disse, duvidar que outras formas de se manter tensão no musculo sejam tão eficazes quanto a sobrecarga progressiva). Talvez o Alxtijuca afirme que é melhor fazer um supino com 20kgs/lado no Smith do que um supino livre com 30kgs/lado (o que eu tambem questione, tanto por biomecanica [estabilizadores, ativação de fibras motoras, maior recrutação das fibras como um todo] quanto pelo fato de que esse raciocinio geralmente é defendido pelos ON drugs)... eu não quero dizer que voces estejam errados, e que não seja possivel ter ganhos de outras formas, mas pra mim a questão não é possibilidade e sim probabilidade. O Alxtijuca defende o que ele mais convive (o treino para quem faz uso de EAs, o qual é mais focado em máquinas/isoladores por N motivos diferentes, os quais - novamente na minha opinião - em grande parte não se aplicam aos naturais), voce defende métodos e teorias muito mais complicadas por voce ter um conhecimento teórico invejavel (além da capacidade de concretizar e aplicar essas teorias)... mas para o homem médio, resolve alguma coisa? Acredito que não. A não ser que alguém aqui esteja sobre o suporte anabólico que o Alxtijuca está, ou tenha o mesmo conhecimento que o seu, Quisso, para encontrar "desvios" dos caminhos mais diretos, duvido que ele tenha resultados otimizados seguindo exatamente o que voces estão pregando. Acho mais provavel ter melhores resultados seguindo algo minimalista/simplificado tal como é a progressão de cargas em exercícios básicos, aliado da execução correta. Assim como o Everton, o MaikoID e outros usuarios comentario em outros posts, é trilhando esse caminho que eu vejo como a maioria dos naturais "bem-sucedidos" conseguiram chegar mais próximos de seus objetivos. PS: eu falo diretamente sobre naturais porque, como já está mais do que claro, eu acho que os focos dos treinos destes é diferente da galera que usa EAs Abracos