Líderes

Ai não né amiguinho... Não tem que ter vergonha de usar... Tem que ter vergonha de mentir...

Salve. A partir da semana que vem vou ter liberação da Fisio para fazer alguns exercícios de lower. Vou ver se matriculo em uma academia perto de casa só para treinar as pernas. Basicamente, preciso de extensão e flexão. Na fisio descobri que estou com adutores e abdutores enfraquecidos. Talvez tenha algum valor investir nestes grupos para aumentar a carga. Vou deixar o treino "on demand", treinando o que dá vontade no dia. Acho que isto vai dar um pouco mais de adesão para o retorno. Após uns 30 dias estruturo algo mais específico. Vou devagar com andor que o santo é de barro. Não vou me cobrar nem cargas nem volume. Por um tempo vou focar no fortalecimento dos grupos envolvidos na lesão, alongamentos e mobs. Paralelo a isto vou de projeto verão, haha. Quero subir para os 90 e poucos e dar uma enxugada na graxa. Vou acompanhar com fotos, e medições de BF e peso mas a publicação das ibagens somente após umas 8 semanas. Primeiro treino programado para 4/6 , então hoje é D-4! Era isto.

Conclusão do EAD:

Salve salve! Estou curado. Hoje o médico me liberou para retornar ao trabalho. Minha bola direita não está mais tão sensível e minha cara está se tornando agradável de se olhar novamente. Estranhamente, estou salivando muito pouco. Mas estou otimista. Devo voltar aos ferros na próxima segunda 06/06. Lá, vou pegar uma rotina 5x5 e recomeçar a viver. Pensando nisto aqui: A) Agachamento 5x5, Supino 5x5, Terra Sumô 1x5, Swings 3x10*, Paralelas 3x8. B) Power Clean 5x3, Agachamento 5x5, Press 5x5, Abs 3x10*, Chins 3x8. *opcionais Rotina ABA-BAB, treinos com pesos 3x semana. Nos restantes, calistênicos com foco em resistência muscular e aeróbica. Com o tempo voltar com a loucura habitual. Abraço!

Pessoal, Tremendo pra kct aqui e passando apenas para dar um relato breve. Primeiro shot hoje, vasto direito, tava tão desesperado que errei as doses, eram 0,8 de Deca e 0,7 de Enan, aí mandei 0,5 de Deca e 1,0 de Enan, de fato ainda estou tremendo, kkkk. Ô bicho estúpido. Quinta-feira ajusto as doses e não erro mais! Mas compartilho com vocês que foi uma das melhores sensações do mundo, eu fazer isso sozinho e não precisar ir para a farma, considerei uma vitória! kkkk. Estarei de férias este final de semana, mas vou mandando o recado aqui via Taptalk. Só tenho a agradecer!

Naturalmente hormonizado kkkkk.. Cara se eu fosse adm do forum isso já era motivo pra voce levar um ban eterno, odeio gente mentirosa e hipócrita.. Não importa o tempo de treino, voce estava hormonizado nessas fotos e não fazia pouco tempo. Podia te dar uma aula aqui pra provar que eu tenho razão, mas não vou perder meu tempo com voce. Caras como voce só servem pra manchar nosso esporte. Flw

Bom dia povo, então... estou tentando deixar a rotina atual similar a rotina que eu quero quando começar a treinar sério, tentar me adaptar novamente aos horários e a treinar 2x no dia. Ontem não postei nada, pois acabou sendo um dia off (minhas segundas reservadas ao descanso hehehhehe), mas acabou que fiquei um pouco ansioso e saí para caminhar, caso contrário iria acabar com 1/2kg de miunduim que tinha acabado de assar. Caminhei uns 4.7km em uns 41min. A dieta ficou +/- assim: ~2700kcal (~93,5% do GCD) Macros (em g/kg): p2.66(29.63%) / c2.47(27.52%) / f0.69(3.86%) / g1.56(38.98%) Aproveitando, agora que voltei a me exercitar "decentemente" creio ser válido deixar um pequeno déficit calórico para tentar perder um pouco do que ganhei =/ Hoje já saí para correr, treino de velocidade, mas com um volume menor do que pretendo, estava a quase 7 semanas sem correr em alta intensidade e senti diferença, parecia que ia morrer pqp, falta de condicionamento do kct (com direito a um dog correndo atrás de mim, vira-lata fdp, já cansado p/ caralho o bicho me dá uma carreira). De tarde vou fazer umas mobs para o lower (no momento os quads estão bem duros da corrida) e de noite alguns exercícios (FB), em seguida venho relatar treino e dieta direitinho. Abraços.

Lamentável...

Pede pra algum modera mudar seu nick Pitombinha!!!

Rico, bem sucedido e corrupto. Com o dinheiro dos outros fica fácil, nenhuma novidade também.

O cara morre e fica preocupado com a benga dele Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

É fácil ficar rico. É fácil ser um gênio. É fácil casar com uma top model. Se é fácil, pq poucos conseguem? Ou não é fácil, ou as pessoas não querem. Eu acho que as pessoas não querem. De cada 10 homens que estão lendo esta frase, aposto que 9 não pensaram hoje, ao acordar, que o objetivo é ficar rico, casar com uma top model ou ser um gênio. Daí vem a importância da ambição. A estratégia que eu uso é mirar no 10 para acertar no 8. Eu chamo isso de "vencer perdendo". Estipule uma meta mais alta do que você consegue, pois o fracasso se tornará vitória. Se você almeja o 8, mire o 10, pois se errar por 2 ainda assim acertará. Se seu plano é ser bilionário e você falhar, pode ser que você fique milionário.

Kaio com 17 anos refutado o fórum todo. kkkk Se você lê três livros de 300 páginas de um assunto, você leu 1.000 páginas. Se você lê a página do wiki e dois posts no facebook, você leu 1 página. Discutir contra quem leu livros é sempre injusto, o cara leu 1.000 vezes mais que você. É fácil ver quem leu livros ou quem forma suas opiniões na internet. Sobre moralidade sem Deus, é uma questão velha que só o diabo. Já diria dostoievski "sem Deus, tudo é permitido". Eu só deixo uma reflexão para os ateus: como proibir a pedofilia sem a moral religiosa? A pedofilia era liberada em todo o mundo até a chegada do monoteísmo abraânico. Eu não conheço argumentos científicos anti-pedofilia. Pelo contrário, a ciência diz que sua irmãzinha de 9 anos pode engravidar.

Apenas um dos lados vive em achismo. A fé é uma certeza e é bom que um crente tente converter um ateu, quando vir um que não tentar, este não deve ser crente, pois a missão de um cristão é pregar o evangelho, as boas novas a todos quanto puder e tirá-lo da incerteza guiá-lo para a verdade.

Todo mundo voltando de lesão junto hahahahahha

To embassando pra fazer os exames... comecei com a oxan 60mg dia.. A oxan bate, certeza... Valeu, coceira! Vamo que vamo... Dieta nova PROT CARBS GORD KCAL CAFÉ DA MANHA 28 G Albumina DIM 22 2 0 108 100g Batata Doce 0,6 18,4 0,1 77 30g Pasta de Amendoim 8,7 5,1 16,5 190 Café Soluvel Canela Adoçante LANCHE 10G Castanha Caju 1,85 2,9 4,6 57 10g Castanha Para 1,4 1,5 6,3 64 ALMOÇO - PRE TREINO 200g Arroz Integral 5,2 52 2 250 50g Feijao 2,4 6,25 0 40 200g Patinho 70 0 15 440 20ml Azeite 0 0 18 165 Salada a vontade PÓS TREINO 100g banana prata 1,3 20 0 98 33g aveia 4,4 22,2 3 130 2 ovos 11,2 1 9 134 3 claras 9,9 1 0 43 40g Whey 30,5 4 3 160 JANTA 100g Arroz Integral 2,6 26 1 125 50g Feijão 2,4 6,25 0 40 200g Frango 64 0 5 318 20ml Azeite 0 0 18 165 Sadala DORMIR 30g Albumina XLAB 18 10 1,2 123 TOTAL p256,45 c178,6 g102,7 2727 o que acham?

Spoiler GOT

esse foi o tópico mais troll do fórum kkkkkkkkk

Incrível como sempre tem um para falar que os outros são invejosos,culpa desses defensores que existem tantos liars por aí, o maluco mentindo na cara dura e nego ainda defende, mesmo que não fosse desmascarado, estava na cara. Pode falar que tem 30 anos de treino que isso não muda, natural não cresce assim NUNCA, independentemente do tempo de treino.

Quem näo se lembra dos segundos de tensäo depois de colocar aquele jogo pirata no PS2...

HauhauahaUAHuahuHAuHAuHAuAHuHAuAHuhUAhAUhUAhUAhUAHUAhUA

Câmbio.... #37v2 - Week 2 - day 1 % reps sets weight RPE Squat 50% 5 1 72 60% 4 1 86 70% 3 1 100 80% 2 4 114 8.0 Bench press 50% 5 1 55 60% 4 1 66 70% 3 1 77 80% 2 5 88 8.0 Squat 55% 3 1 79 65% 3 1 93 75% 3 4 107 7.5 Assistencias Exercicio utilizado Reps kg Day 5: Pull day, back width focus 3 Pullups, 4-6x6-12 10,6,6,6 bw 4 Kroc Rows, 2-4x15-25 25,25,20 14 5 Rosca de sua escolha, 3-4x8-15 Rosca direta 13,10,8 26 6 Rosca de sua escolha, 3-4x8-15 Rosca alternada 15,15,15 4

W8 D1 % Sets Reps Weight 1 Squat 50 1 3 77,5 60 1 3 94 70 1 3 110 80 1 2 124 90 1 1 140 95 1 1 147 PR 100 2 1 155 PR 2 Bench Press 50 1 3 55 60 1 3 65 70 1 3 77 80 1 2 87 90 1 1 100 95 1 1 105 PR 100 2 1 110 PR 3 Triceps 4 6 11 4 Hyperextensions 3 6 17,5 Comentários: SQ: série de 90% foi bem tranquila e me garantiu uma ótima confiança para as próximas tentativas; série de 95% foi fácil, movimento bem controlado e subida bem explosiva, mas acabei não passando da paralela; séries de 100% foram desafiadoras, principalmente a primeira em que eu simplesmente desci muito rápido e me compliquei para realizar a subida (gerando esforço/desperdício de energia desnecessários), mas tudo se acertou na segunda série. Movimento controlado, subida com velocidade contínua e a profundidade abaixo da paralela! BP: série de 95% foi fácil, movimento bem controlado, pausa de 2s e subida bem explosiva; séries de 100% foram as primeiras realmente desafiadoras de BP durante esse ciclo de treinamento. A primeira série perfeita: movimento controlado, pausa de 2s e subida contínua (apesar da redução drástica de velocidade em relação à série de 95%); a segunda série foi boa: movimento controlado, pausa de 1s (e olhe lá... não sei o motivo, mas realizei praticamente um touch and go nessa série) e subida também contínua! Muito feliz com os resultados desse ciclo de treinamento, pois minhas 1RM eram 145/100 e subiram para 155/110. 2/3 da meta já foram alcançados, e agora só resta aguardar para testar o DL na quarta-feira e ver se completo 100%. Abraços

Tanto corrupto caindo. Ta dando até uma esperança. E o pior de tudo é que ainda tem pessoas criticando a operação lava jato.

Fiz esse post originalmente no tópico abaixo:

Eu já assisti os vídeos do Pirula sobre esse assunto,por isso copiei alguns links,se eu mando só o vídeo ninguém vai querer assistir,por isso precisa das referencias. Ele demorou 1 ano pra completar aquele vídeo. Se a pessoa tem preguiça de entrar e verificar,o problema já não é meu,estou apenas repassando as informações. Agora vamos parar de desvirtuar esse tópico,pois esse assunto já foi encerrado.

Para toda teoria existe a negação. Entre as teorias conspiratórias, temos a teoria de terra plana, da terra oca e do geocentrismo. Infelizmente, essas, muitas vezes muito bem argumentadas não passam pelo método científico. Alguns chegam a questionar o próprio método científico e até a matemática. Não vou entrar no mérito desta discussão. Considerando o método científico, e publicações que possam ser verificadas ao pares, parece não haver falta de consenso sobre o fato do aquecimento global. Ainda, admitindo-se o aquecimento global, em termos estatístico o consenso caminha sim para a causa antropogênica. James Powell ( 2012) analisou 13.950 publicações sobre este tema, dessas 13.926 atribuem a causa antrópica e 24 negam a ação humana. Fiz meu mestrado em 2009 em uma área que envolve hidrologia, a época também fui um negador da teoria antrópica do aquecimento global. Embora não tenha sido nem de perto o foco da minha pesquisa, acabei me interessando sobre o tema pois em em um dos meus artigos eu avaliei a influência do CO2 atmosférico na vulnerabilidade de aquífero cárstico ( CO2, acidez da chuva, solubilidade de carbonatos e bla, blá,blá). Enfim, apos analisar mais dados e publicações acabei me convencendo que o aquecimento global antropogênico é um fato real. Talvez não com todo este alarde, mas sim um fato real.

"A legítima defesa das pessoas e das sociedades não é uma exceção à proibição de matar o inocente, que constituiu o homicídio voluntário. A ação de defender-se pode acarretar um duplo efeito: um é a conservação da própria vida, o outro é a morte do agressor... Só se quer o primeiro; o outro, não. O amor a si mesmo permanece um princípio fundamental da moralidade. Portanto, é legítimo fazer respeitar seu próprio direito à vida. Quem defende sua vida não é culpável de homicídio, mesmo se for obrigado a matar o agressor: ‘Se alguém, para se defender, usar de violência mais do que o necessário, seu ato será ilícito. Mas, se a violência for repelida com medida, será lícito... E não é necessário para a salvação omitir este ato de comedida proteção para evitar matar o outro porque, antes da de outrem, se está obrigado a cuidar da própria vida.’ (Sto Tomás de Aquino) A legítima defesa pode não ser um direito, mas um dever grave, para aquele que é responsável pela vida de outros." (CIC 2263-2265) Mais alguma dúvida?

HSAUHSAU cara não lembro onde vi, mas acho q a meia-vida a ioimbina não passa de 1h mas o recomendado é 15mg por dia msm

A menos pior para os pacientes comprarem e terem em casa, haja vista as considerações que o Martin fez, é a HBF-514c. http://www.cardiomed.com.br/balanca-hbf-514c-de-controle-corporal-de-corpo-inteiro-onrom?utm_source=google&gclid=CPH49ur6hM0CFVIHkQodDvYGKA https://www.walmart.com.br/item/2050235/sk?utm_source=google-pla&adtype=pla&utm_medium=ppc&utm_term=2050235&utm_campaign=beleza+2050235 Peça pra fugirem das balanças bipolares de banheiro, mais baratas e com leituras mais absurdas. Sou obeso e também estou com esses problemas envolvendo leituras de dobras por causa da minha gordura visceral. O valor em si não é algo confiável, como já foi indicado. Via sete dobras estou com 29%. Via bioimpedância bipolar de mão - HBF-306 "modo sedentário" estou com 32% e "modo atleta" estou com 26%. Logo, o valor em si, é ruim de ser respeitado. Porém *** a variação da leitura que o instrumento fornece de uma avaliação para outra a cada quinze dias ***, tendo a medida sido realizada sempre sob as mesmas condições, é algo que eu uso intensamente e, para isso, a bioimpedância tem me ajudado bastante.

Acompanhando, meu protocolo está muito parecido, mas optei por não usar hcg.

Esperem o Renan cair (O Sérgio Machado é umbilicalmente ligado à ele) e vocês verão a mágica do efeito dominó. A cúpula inteira do PMDB tá enrolada. Para temperar mais o caos, quem assume a presidência do Senado na queda do Renan é o Jorge Vianna (sim, o petista que disse que vai atormentar o governo até o fim). Alguém aí disse que o governo precisa aprovar as reformas no congresso nestes 4 meses pra mostrar serviço na ausência da Dona? Querem mais? O Cunha pode ser cassado, o relatório com a indicação de cassação está pronto. O Cunha é o (Sérgio) Machado do Temer. Assistam a rede Bobo assiduamente. Se as críticas e o noticiário da casa não pouparem o Temer, dedicando mais tempo aos escândalos etc., é um termômetro interessante.

Você não viu nada, pesquise sobre um tal Thiago Machado que passou por aqui. Tem outros tantos, esse fórum tem história, hein. Enfim, shape bom. Mostra que se dedicou nos ciclos e teve resultado. Só esqueceu que está num ambiente virtual onde se lida com isso de uma forma tranquila e tenta se comportar como na vida real (certeza que esse mente pros amigos da vida real) pra alcançar uma auto afirmação cujo motivo não entendo. Enfim, vai demorar pra aparecer de novo. Se aparecer, tomara que aprenda. Segue o jogo.

Melhora absurda man! haha Acompanhando aqui, boa sorte !

Fala Fangolinote, Cara, eu uso anastrozol e pra mim funciona muito bem, tem letrozol e exemestano, mas ambos são mais caros que anastrozol. EU usaria anastrozol por que é mais facil controlar com ele, letro e exemestano você consegue zerar o e2 com uma facilidade absurda haha (pelo que leio, nunca usei). No pior dos casos aumenta a dose do anastrozol pra controlar melhor o e2 caso ele não seja tão eficiente com você. Abraços!

porra , melhorou demais cara! Excelente resultado , parabéns. Continua firme

Ministério Público aponta fraudes de R$ 2,5 bilhões no Bolsa Família http://noticias.uol.com.br/ultimas-noticias/agencia-estado/2016/05/30/ministerio-publico-aponta-fraudes-de-r-25-bilhoes-no-bolsa-familia.htm

Após gravação, ministro da Transparência decide sair do cargo http://www1.folha.uol.com.br/poder/2016/05/1776501-apos-gravacao-ministro-da-transparencia-decide-sair-do-cargo.shtml Mais um caiu, só fazer as contas de quantos corruptos restam...

sim a intensidade cai. vc pode apenas variar os aparelhos, eu faço isso. tem gente usando o cross? use peck deck, assim vai..

kkkkkkkkkkkkkk Bolsonaro jogador: Muito criativa a música do final.

Latissimo do dorso, e envolve TAMBÉM peitoral, Tudo vai depender da inclinação e posição da carga, envolvendo também a individualização do treinamento.

Justamente, a única coisa que importa é a verdade. E o problema é a forma coma a mídia esta tratando do assunto, o delegado foi afastado, porque ele não estava tomando as atitudes que o "povão" queria. Não consigo entender essa afobação, o cara estava certo, por enquanto não há crime, há uma suspeita, mesmo quando você fez o post, só se sabiam das noticias, não dava pra deduzir um crime com o que se tinha, e esta ficando cada vez pior pro lado dela, porque ta parecendo que ela esta mentindo. Reitero, não digo que houve, nem que não houve estupro, mas estão tratando isso de modo passional e errado, como qualquer outro crime, este também precisa de investigação, e durante esse processo só existem suspeitos. Já conhecia esse caso do vídeo, o do Mackenzie e uma noticia postada pelo finado ICE (há muito tempo), de que na CAPITAL (São Paulo), cerca de 80% dos casos de denuncia de crime contra mulher eram falsos. E sabe porque ? Pelo mesmo motivo desse do "estupro coletivo", não se investiga. Mulher mente tanto quanto o homem, se você der uma brecha que as tornam "a cima da lei" da nisso. E o pior a "sociedade" aprova, artistas aprovam, a mídia aprova. Quero ver se vai ter mobilização caso fique provado a inocência dos 30. Emfim, o importante é a verdade, se estupram que paguem pelo crime, se não, apenas paguem pela divulgação e ela, a "vitima" que pague pela mentira. Abraços

Primeiro, parabéns pela evolução. 2,00 m com 67 kgs não consigo nem imaginar, kkkkkkk. Era uma estaca, praticamente. Segundo, o próprio ABC dá pra melhorar. Perna é sempre sozinha. Como você consegue treinar perna e no mesmo dia ombro?!? Eu no terceiro exercício de perna já estou fadigado demais. Interessante é quebrar o treino de ombro em dois e jogar para o A e B:

Justamente, amigo. Vou diminuir para 10% com uns 77-78kg, dps vou subir pra 12-13% ai terei uns 83-85kg, entendeu? So quando eu tiver assim que ciclarei. Mas estou prevendo que isso só aconteça daqui a 1 ano e pouquinho, compreendeu? Abraço!

Tinha passado batido. Que entrevista sensacional. Admiro demais o Zuccaro e passei a admirar mais após esta entrevista. A resposta de número 02 dele foi fundamental para mostrar o quanto esse cara estuda e tem uma visão contemporânea sobre o uso de EAAs e outros ergogênicos. Leitura obrigatória de todo o fórum.

Se for natural parabéns, tá forte pra caralho. E se for horminzado também, porque tá forte pra caralho. Podia postar mais fotos, de angulos melhores. Abraço.