Líderes

Salve! Ainda estou vivo, mas sem previsão de retorno aos treinos. Estou na 6ª seção de fisioterapia. Meu joelho ainda está podre. Talvez quando desinchar eu volte a treinar bem de leve. Fui em um outro médico que classificou minha lesão meniscal com grau 1. Por isto vamos tentar a fisio antes da faca. Não tenho treinado upper. Tenho um bebê em casa agora e o tempo está bem curto. Alie isto ao trabalho e o término da obra da casa. A boa notícia é que minha saúde está melhorando. Estranhamente minha glicemia em jejum e perfil lipídico estão perfeitos. Reduzi o peso dos quase 85 para 81. Fiquei sem tempo para a vida de glutão, haha. Com a nova rotina e o bebÊ, acho que vou treinar novamente só quando terminar a casa nova, lá no final de junho. Era isto. Um grande abraço a todos.

100 pessoas morreram devido a um ataque terrorista na síria = 5 segundos no JN 2 pessoas morreram devido a um ataque terrorista no E.U.A = o mundo para.

vou trabalhar de graça pra ele... cansei de ficar pedindo pra minha mãe sair sem bolsa na rua... de ter q acompanhar meu tio qdo vai pro banco... cansei ! tá na hra de um governo olhar pra quem tá do lado do bem ! Chega de passar mão na cabeça de qm escolhe viver na facilidade roubando o que é dos outros quem defende bandido pra mim é bandido tb ! quem é conhtra isso , provavelmente deve ter um parentezinho criminoso... só isso explica essa rejeição ao BOLSOMITO !

Foi pro talvez da Fabi --------------------------------------------------------------------------------- Por içu 6 saum frangotaum

Treino de Upper Supino 50kgx5 60kgx5 70kgx5 80kgx3 90kgx3 100kgx1 110kgx1 120kgx1 (PR) Press na maquina 30kg 4/3/3 Supino com DBs 30kg 7/6/6 Supino Lockout 90kg 3x4 Rolling triceps extension 20kg 10/8/8 Russian Twist 15kg 3x16 Antebraço 1x40reps Mais uma conquista, 120kg no supino OK!. Rumo ao 130kg e até 140kg! De resto, vou rotacionar o supino lockout, vou por push press. Vlw.

Mas Fabi, whey, azeite e açúcar formam a tríade do iifym rsrsrsrrs se add um multivitamínico GG

Aumenta a auto-estima - Os efeitos positivos do abraço na auto-estima são causados pela secreção da oxitocina - a chamada "hormona do amor" - produzida pela glândula pituitária, situada no cérebro, e conhecida por aumentar os laços entre as pessoas, nomeadamente entre pais e filhos e entre casais, indica Matt Hertenstein, autor de um estudo da Universidade DePauw. Melhora a memória - Dar um abraço a alguém que se conhece pode reduzir o stress, o medo, a ansiedade, a tensão arterial e até melhorar a memória, garante Jürgen Sandkühler, especialista do Centro de Investigação Cerebral da Universidade Médica de Viena, na Áustria. Alivia o medo - Um estudo que pretendeu analisar os efeitos do abraço nos medos pessoais e na falta de auto-estima, publicado no jornal Psychological Science, revela que os abraços e o toque podem reduzir o medo da morte. Abraçar, mesmo que seja apenas um urso de peluche, ajuda a aliviar os medos individuais, relata ainda o líder da pesquisa Sander Koole. Melhora a saúde dos adultos - De acordo com investigadores da Universidade de Ohio, o abraço e o toque físico tornam-se cada vez mais importantes com a idade. "Quanto mais velho se for, mais fisicamente frágil se está e, por isso, torna-se cada vez mais importante contactar para se ter uma boa saúde", concluiu a psicóloga Janice Kiecolt-Glaser, principal autora do estudo, que lembra que a solidão é um dos principais fatores de morbilidade. Melhora a saúde do coração - Um estudo da Universidade da Carolina do Norte, em Chapel Hill, concluiu que os participantes que não tiveram qualquer contacto com os seus parceiros tinham um coração mais acelerado em cerca de 10 batimentos por minuto. Já aqueles que se abraçaram várias vezes ao longo do período experimental, viram a sua frequência cardíaca diminuir em 5 batimentos por minuto. Abraço na infância reduz o stress na idade adulta - Um estudo da Universidade de Emory publicado na revista Science descobriu uma ligação entre o toque físico e o alívio de tensões, em particular nas fases iniciais da vida com efeitos a longo prazo. Esta pesquisa concluiu que dar abracinhos a bebés e crianças melhora a capacidade de lidar com o stress na fase adulta. Alivia o stress naturalmente - Abraçar reduz imediatamente a quantidade de cortisol, a hormona do stress produzida pelo organismo, segundo um estudo de Hidenobu Sumioka publicado na Nature. Por outro lado, o abraço também liberta a tensão corporal e envia mensagens calmantes para o cérebro. Melhora a pressão arterial - O abraço abranda a frequência cardíaca, como já foi dito, e também baixa a pressão arterial, revela Tiffany Field, investigadora e diretora do Instituto de Investigação sobre o Toque da Universidade de Miami, na Flórida. Opinião também partilhada por Roberta Lee, do Departamento de Medicina Integrada do Centro Médico Beth Israel, em Nova Iorque, em entrevista à CNN. Diminui a possibilidade de contrair uma gripe - Um estudo publicado no jornal médico Psychological Science e desenvolvido por um grupo de investigadores liderados por Sheldon Cohen, da Universidade de Carnegie Mellon, mostra que um abraço ajuda a prevenir o aparecimento de uma gripe. A investigação sugere que uma ligação social sólida protege-nos da ansiedade, do stress e da depressão, fatores que influenciam a prevenção desta doença. Referências: Hertenstein, Matthew J.; Holmes, Rachel; McCullough, Margaret; Keltner, Dacher The communication of emotion via touch Vol 9(4), Aug 2009, 566-573 Sandkühler J, Lee J. How to erase memory traces of pain and fearTrends Neurosci. 2013 Jun;36(6):343-52. doi: 10.1016/j.tins.2013.03.004. Epub 2013 Apr 18. Review. Tjew-A-Sin M, Tops M, Heslenfeld DJ, Koole SL. Data on simulated interpersonal touch, individual differences and the error-related negativity. Data in Brief. 2016;7:1327-1330. doi:10.1016/j.dib.2016.04.016. Mandy Tjew-A-Sina, Mattie Topsa, Dirk J. Heslenfeldb, Sander L. Koolea Effects of simulated interpersonal touch and trait intrinsic motivation on the error-related negativity Neuroscience Letters Volume 617, 23 March 2016, Pages 134–138 Kiecolt-Glaser JK, Jaremka LM, Hughes S. Psychiatry and social nutritional neuroscience. World Psychiatry. 2014;13(2):151-152. doi:10.1002/wps.20127. Jaremka LM, Fagundes CP, Peng J, et al. Loneliness Promotes Inflammation During Acute Stress. Psychological science. 2013;24(7):10.1177/0956797612464059. doi:10.1177/0956797612464059. Jaremka LM, Lindgren ME, Kiecolt-Glaser JK. Synergistic Relationships Among Stress, Depression, and Troubled Relationships: Insights from Psychoneuroimmunology. Depression and anxiety. 2013;30(4):10.1002/da.22078. doi:10.1002/da.22078. Sumioka H, Nakae A, Kanai R, Ishiguro H. Huggable communication medium decreases cortisol levels. Scientific Reports. 2013;3:3034. doi:10.1038/srep03034. Tiffany Field Massage therapy research review DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.ctcp.2014.07.002 Cohen S, Janicki-Deverts D, Turner RB, Doyle WJ. Does hugging provide stress-buffering social support? A study of susceptibility to upper respiratory infection and illness. Psychological science. 2015;26(2):135-147. doi:10.1177/0956797614559284.

Não, era apenas para pôr no poder um corrupto de ideologia contrária, é o movimento Brasil para o roubo.

Via de regra, mais volume = mais ganhos Escrevi (e os autores dos textos que tenho postado também) que há um limiar (threshold) de volume, quando mais volume começa a prejudicar os ganhos. Entretanto, não existe um número claro e bem definido sobre isso e esse número depende de pessoa pra pessoa e varia de acordo com diversos aspectos individuais, incluindo idade, tempo de treino, rotina, atividades paralelas, individualidade biológica, etc. Como eu sou metido a musclenerd, me atrevi a traçar linhas gerais sobre volume no tópico Qual o volume ótimo pra hipertrofia?, com base em alguns artigos e estudos sobre o tema, sobretudo a metaanálise (que na verdade é um review) do Wernbom. Enfim, não é uma ciência exata, mas dá pra ter um parâmetro - e quem é mais avançado provavelmente vai ter um limiar ainda maior que o que eu coloquei la no tópico. abs

Entenda: investimento é algo que gere renda, tesouro gera renda, ego inflado não gera renda. Se o seu problema é com a autoestima um shape melhor não vai te ajudar, primeiro pq vc nunca vai estar feliz com o que tem, vai sempre querer mais, e segundo... um físico bom construído com anabols é algo passageiro que pra ser mantido vc precisa sacrificar sua saude, nao adianta dizer que não. Então... com um investimento no tesouro vc garante seu futuro financeiro sem precisar trabalhar, com um shape inflado pelo ego, vc vai ter alguns anos de "alegria" e uma vida inteira de arrependimento... vai de vc...

Modificar um treino planejado por um senhor que vive de planejar o treino de atletas há décadas dá nisso. Em algumas coisas creio que acertei, porém inserir outro desenvolvimento (press) em um dia como tive no último treino foi completa burrice. Nos dias "off" estou incansavelmente trabalhando duas coisas: fortalecimento do ombro (manguito, flexibilidade) pescoço Só tenho a dizer coisas que pelo jeito aprendi na dor: Treinos do Sheiko são apenas "leves" no papel/planilha As alterações tem que ser pensadas analisando-se todos os ciclos e fadiga acumulada Mínimas alterações como um board mais fino ou um bloco mais baixo geram muito mais do que um aumento de esforço, em supino o board está lá para que se usem cargas mais altas mas com alívio do ombro, no deadlift convencional o bloco em altura baixa (10cm por exemplo) gera uma carga descomunal na junta SI e lombar etc

A lei de Deuteronômio 21.18-21 não é sobre apedrejar crianças desobedientes. Um artigo de 5 páginas para um ateu entender esta passagem da Bíblia: http://www.monergismo.com/textos/etica_crista/apredejando-criancas-desobedientes_William-Einwechter.pdf Se informe. Não seja um papagaio. Abraço!

Cara, tá fumando oque?? http://steroidgraph.com/ quanto mais aplicações menos oscilação. faça o gráfico, com aplicações dsdn e aplicações de 2x na semana, e confere..

Jucá anunciou que pediu licença do cargo.

Parabéns papai! E que bom que está vivo. Boa sorte ae Abraço

Lembrando que estes outros protocolos tratam progressão de forma mais complexa e, além disso, trazem a tona a questão dos auxiliares focados nos pontos fracos dos lifts. É preciso, portanto, entender cada momento de força de cada lift para saber onde está efetivamente a falha e trabalhar nela. Há, também, templates focados no "carry over": nestes você não vai trabalhar os lifts principais diretamente, pelo menos não em todos os treinos. EU iria de 5/3/1 para começar, mas a lista do debew é excelente.

Não há limite de absorção de qualquer macro por refeição, pelo menos não para o ser humano normal.

Tranquilo porque não sou apegada no número de repetições. Vai de acordo com a sensibilidade do dia e pode variar de 8 a 20 e se vejo que vai muito adiante, aumento a carga. Agora, nada como fazer um tour pelos meus aparelhos preferidos e lá se vão várias séries, rsrsrsr.

Torf, vou colar um pedaço do texto do tópico que eu mencionei ali em cima, que é uma resposta do Schoenfeld a uma pergunta igual a sua (melhor o Schoenfeld do que eu pra responder essa pergunta : Abraços

Você leu o que eu falei?? Aqui = Alemanha Você quer saber mais que eu que aqui você pode sair com laptop na rua, usar laptop no meio da rua, no ônibus, no metrô???? Um cara que afirma ser culto e inteligente mas näo sabe interpretar uma frase??? Você entende o que significa a palavra AQUI? Vou desenhar pra ver se você entende:

Agora sim, quero ver o tempo que o JN vai dedicar a esse vazamento na edição de hoje.

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Pois é, "peitinho" com 22% de b.f. não é necessariamente ginecomastia, essa assimetria de "crescimento desfavorável" do teu peitoral também não é, necessariamente, anormal. É um erro inibir o estrógeno em tudo quanto é ciclo sem nenhum motivo.

Lava Jato, com forte apoio popular, é o terror de qualquer governo. Temer como é suscetível tende a "demitir" ele. Estava esperando o pronunciamento de hoje,agora só amanhã.

Resultado NY Pro 2016 1. GEORGE BROWN2. ANDRE FERGUSON3. CHASE SAVOIE4. LOGAN FRANKLIN5. SCOTT DENNIS6. JOSEPH LEE7. JOHN NGUYEN8. RAYMONT EDMONDS9. JEREMY POTVIN10. FELIPE FRANCO11. ANDRE ADAMS12. BAX RYSAAC13. ALCIDES VERA14. ANTON ANTIPOV15. JOSE DIAZ16. ARYA SAFFAIE16. BRENDEN FLOYD16. BRIAN EPSTEIN16. CLIFFORD LEWIS16. DAVID DELA CRUZ16. EDUARD SEFERI16. FRANK GRIFFIN16. JASON ALAN ROBINSON16. JUSTIN HASSAN16. KURT DELL16. LAQUAN JONES16. LOUIS-PHILIPPE FAUSTIN-DORVAL16. MATTHEW JULIAN MANALO16. NELSON RODRIGUES16. RAFAEL KUANG LI16. RON DACOSTA Achei que o Franco perde demais nas poses... Não curto o jeito dele posar, não sei explicar...

O mestre ta maior que o caio

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Só toma cuidado que buy and hold não é buy and forget.. Tem que reavaliar as empresas, ver balanços e ver se ainda valem continuar alocados nelas. Os fiis pelas várias notícias que li, os aluguéis tão sendo os mais baixos dos últimos tempos.. dependendo de qd vencer os contratos podem sofrer uns reajustes nos aluguéis.. (especulação) pode ocorrer uma tendência de baixa que é ótimo para fazer novas aquisições e ganhar de dois lados

Oi, Treino de sexta foi levantamento terra, 8x3 com carga progressiva (2 séries com cada carga) e com reset em cada repetição. Depois teve WOD, sit-up de tabata e não lembro mais o resto. Tão aí os vídeos:

Não acredito que a discussão voltou ao Bottura... Galera, vamos focar no seguinte: o tópico é "dá pra chegar natural, no shape da foto postada?" O tópico não é "o Bottura toma bomba ou não?". É lógico que se forem catar no google, vão achar fotos dele em melhor forma, outras em pior forma. Mas a existência de fotos dele em pior forma não quer dizer que ele não toma veneno!!

tyler conta suas crises, como fica no presente na balada, como isso ajuda no jogo pra quem medita, ou tem muitos pensamentos negativos, ansiedade, etc

Batata doce em pó é furada, não funciona como batata doce. Uma dica amigo: Eu acordo 4h, pego no trampo às 7h ou 8:30 às vezes. Treino pela noite, chego em casa faço comida pra caralho e coloco em 2 ou 3 potes dependendo, deixo na geladeira pela noite e no dia seguinte levo tudo. O jeito é utilizar alimentos SIMPLES e que dê pra fazer em grande quantidade de uma vez só. EXEMPLOS: pão integral, ovo cozido, aipim, batata doce, filé de frango e carne moída magra. Minha dieta resumida, excluindo saladas e adendos: Café: ovos cozidos inteiros, pão integral ou batata doce, um pouco de café com leite. Almoço pote 1: batata doce ou aipim ou pão integral e frango ou carne moída magra. Lanche/pré treino pote 2: batata doce ou aipim ou pão integral e frango ou carne moída magra. Alguma fruta se der, aqui me permito comer alguma besteira também de leve. Janta/pós-treino em casa: batata doce e frango Ceia: Ovos cozidos e azeite Costumo fazer mt comida no FDS também pra deixar pronta, nesse esquema basicão mesmo. Não tem muita firula, não tem muitas refeições por dia e isso de comer de 3 em 3 horas é balela, relaxa. Bato sempre as calorias do dia mais ou menos e isso que importa. Bater os carboidratos, gorduras, proteínas e calorias.

Não, pq vc tomou whey e isso é um sacrilégio pros ensinamentos budistas do IIFYM. Hunft.

eu também era bem magro , 1,85 e 69 kg ganhei 20 kg em 2 anos de treino e em 6 meses de treino ja tinha conseguido 10 kg, minha dica é COMER, COMER COMER, COMER, e comer o certo... no inicio acho bobeira gastar rios de dinheiros com suplementos, deixa a grana para gastar depois de um certo tempo , onde os ganhos irão ficar mais fódas.. para não dizer que nunca tomava suplementos.. vai uma receita caseira de hipercalorico. 500 gr de farinha de amendoin, 500 gramas de farinha de aveia, 250 gramas de albumina ou whey, 250 gramas de ovomaltine, mistura tudo e da um hipercalorico bom e barato, melhor que muitos hiper mass 50000 e bla bla que é pura farinha industrial... sobre treino minha dica é , quanto menos melhor... evite treinos longos com muitos exercicios, e sempre tenha foco na evolução de cargas e exercicios compostos..

cara tu disse que tá estagnado com 30kg no supino e tem 18 anos, sério mesmo que tu quer impor limite natural? sai desse tópico mlk, vai dar uma lida na sessão de treino e nutrição se aprender tudo direitinho e treinar igual homenzinho volta aqui daqui uns 5 anos

Vai ter sim um shape daora!!!

5.5cm de braço em 2 meses......... natural ..............sem ganhar gordura???? Porrammm.... passa ai receita, jovem! aehauheuahuaheauheuahea

Eitah, quando ouço ou leio algo sobre cogumelos me traz algumas recordações.... Meu 'amigo' experiencia com isso, foi até um pasto e colheu alguns psycobile cubensis, cozinhou e engarafou. Saiu em uma jornada rumo a um pasto nos limites da cidade para ver as estrelas.... Malucoo, no meio da viagem altas coisas aconteçeram, mudança de percepção foi uma delas. O ceu estava mais proximo, as cores faziam um misto de luz e sombras. Fisicamente parecia estar bebado, corpo com reações mais lentas e pouca capacidade motora. Psicoatividade era alta. Lembro tbm dele ter se divertido com o cão, as formigas andando pela terra pareciam muitto a região da Capadocia na Turquia. Um dia para ser lembrado, e uma experiencia para não ser repetida. Em relação a depressão, realmente é inibida, pois vc tem preocupações maiores, como em se manter vivo. Hahaha Manter o mundo em ordem é um grande desafio, não sobra tempo para se preocupar com sentimentos depressivos..... Assim contou meu amigo....

Advanced Medium Load Preparation Cycle 3 Week 4 Day 3 Bench Press With Chains (peso abaixo + 20Kg de correntes) 50% - 55 x 3 60% - 66 x 3 70% - 77 x 3 75% - 83 x 3 75% - 83 x 3 75% - 83 x 3 75% - 83 x 3 Squat 50% - 87 x 5 60% - 104 x 5 70% - 121 x 3 70% - 121 x 5 70% - 121 x 7 70% - 121 x 4 70% - 121 x 6 70% - 121 x 8 Board Press (#0,5 board) 50% - 55 x 4 60% - 66 x 4 70% - 77 x 4 75% - 83 x 4 75% - 83 x 4 75% - 83 x 4 75% - 83 x 4 Chest Muscles (desenvolvimento com halteres de 35Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Dips (BW + 20Kg) 75% x 5 75% x 5 75% x 5 75% x 5 75% x 5 Mais um treino "simples e rápido" de três horas de duração, onde cometi um erro ao colocar o dumbbell press no "chest muscles". O volume de "pressing" do treino já era alto e meu ombro esquerdo está reclamando e muito. Nessa fase de treino reduzi a altura do board para 0,5 ao invés do #1 board recomendado, isto só adiciona mais stress ao ombro... Ou seja, uma completa burrice e imaturidade ao desenhar o treino. Paciência, vou trabalhar muito a recuperação do ombro para que eu não venha a ter problemas. Supino com correntes eu foquei em trabalhar bem o leg drive e a sincronia deste com a saída do peito. Estas técnicas no meu supino definitivamente precisam melhorar e provavelmente são a causa (junto da provável fraqueza muscular) das cargas ridículas do exercício. O agachamento foi bom, cansativo mas mto bom. Na última série consegui fechar mais a pegada (o que é uma meta minha desde que comecei a treinar powerlifting). O board press foi fácil por conta das porcentagens baixas, mas o ombro reclamou. O desenvolvimento com halteres foi feito com muito cuidado para não piorar o ombro e os dips foram bem difíceis, creio que por dois motivos, engordei e estou pesando 100Kg (provavelmente) e cheguei morto de cansado nos ombros. Próximo treino só daqui 48 horas provavelmente ou quando sentir o ombro descansado.

Feliciano diz que quer mandar um recado para artistas e intelectuais que reclamaram e "ficaram tristes" com o fechamento do MinC: "procurem o Ministério do Trabalho. Vá arrumar o que fazer. Parem de sugar nas tetas do governo e vamos fazer nosso país caminhar". KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK PQP,esse cara é ridículo,a ignorancia dele sobre a importancia da cultura em um país me da nojo.

Esse aí é o hell, encontrou onde essa foto dele? Hahaahha