Líderes

Neymar:

Entupir o c* de hormonio ta suave,fumar um baseado que é o problema...

Advanced Medium Load Preparation Cycle 3 Week 2 Day 4 Deadlift (Up to Knees) 50% - 105 x 3 60% - 125 x 3 70% - 145 x 3 75% - 155 x 3 75% - 155 x 3 75% - 155 x 3 75% - 155 x 3 Bench Press 50% - 55 x 5 60% - 65 x 5 70% - 77 x 5 70% - 77 x 5 70% - 77 x 5 70% - 77 x 5 Deadlift (From Knees Off Blocks) - Blocos de 15cm 60% - 125 x 4 70% - 145 x 4 80% - 166 x 4 80% - 166 x 4 80% - 166 x 4 80% - 166 x 4 Dips (BW + 20Kg) 80% x 4 80% x 4 80% x 4 80% x 4 80% x 4 Lat Muscles (remada curvada com 85Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Hyperextensions Stiff Leg Goodmornings (30Kg) 65% x 8 65% x 8 65% x 8 65% x 8 Vídeo deadlift up to knees: Vídeo deadlift from blocks: Segundo treino da semana apenas. Com o tratamento do joelho perco um dia de treino e a dor nos outros dias me impede de render o suficiente. Além disso os compromissos profissionais e pessoais essa semana foram muitos. Um bom treino, temperatura agradável em São Paulo e já estava com saudade de treinar direito. O joelho hoje acordou melhor, amanhã faço a última aplicação de Euflexxa do tratamento. Creio que deve piorar um pouco amanhã e terça feira porém terminando bem a semana eu fico feliz.

Pra enriquecer, seguem dois interessantes artigos do Menno: http://www.simplyshredded.com/muscle-specific-hypertrophy-chest-triceps-and-shoulders-by-menno-henselmans.html http://www.simplyshredded.com/muscle-specific-hypertrophy-biceps-back-and-legs-by-menno-henselmans.html

Dando sinal de vida: quarta teve fisioterapia + 1 sessão de massagem pra tratar meu trapézio direito, dor antiga que agora resolveu voltar com tudo. Até hoje ainda está incomodando, a massagem não adiantou mas a acupuntura de sábado deu uma ajuda. Ontem liberei um pouco sozinha, com um aparato ultra secreto que meu pai desenvolveu hauhauhauha. Não fiz mais nada de exercício, pretendo pelo menos hoje em casa dar uma alongada e mexida na coluna com pontes + dead bug + bid dog. Boa semana a todos!

Cosplayer por acaso, modelo fitness ganha 190 mil seguidores no Instagram http://virgula.uol.com.br/geek/cosplayer-por-acaso-modelo-fitness-ganha-190-mil-seguidores-no-instagram/#img=1&galleryId=1093269

Há quase 4 anos atrás eu criei este tópico com o intuito de reunir informação e discutir qual seria a melhor maneira para eu construir meu Power Rack. Fico muito feliz com a repercussão e grandeza que este tópico atingiu! Mais feliz ainda pelo número expressivo de pessoas que construíram o aparelho e passaram a treinar em casa e em academias nos Power Rack! Por motivos maiores, estou vendendo minha Academia Caseira Completa, se tiver algum interessado, por favor mande mensagem privada. Obrigado. Sou de Nova Odessa-SP (Região de Campinas-SP). Maiores informações: http://sp.olx.com.br/grande-campinas/esportes-e-ginastica/power-rack-academia-funcional-191347433

Valeu, cara. Tá chegando a hora, Hell. Full Power Lifters um dia vai figurar no top 10 dos maiores wilks do país!

bom galera vou dar um resumão e façam todas as perguntas que quiserem drogas do lab: ótimo, nada a reclamar e adorei a experiencia de usar hemo... músculo ficando sempre o mais cheio possível, ótima síntese de glicogenio mesmo com low carb drogas injet eu mandei até quarta hemogenin eu mandei até sábado cardio: sempre fiz MUITO, nunca contei tempo pra fazer pq tb tinha tempo sobrando... ou seja... eu faço cardio ate n aguentar mais, isso significa q n existe essa de fazer 45 min contado... eu faço até estar esgotando a energia... tem dia q foi 50 min, dias q foi 1 hora e dias q foram 1 hora e meia em uma sessão fiz muito alongamento, ajudou muito em diversos fatores... auto liberação miofascial também... ajudou muito nos pontos presos pelas aplicações localizadas... e esses pontos presos é por falta de massagem pós aplicação... n adianta aplicar e ir treinar e achar q isso massageia... eu achava isso estou contente pelo resultado da competição mas não estou feliz... essa competição serviu para provar a mim mesmo q eu iria conseguir chegar no campeonato condicionado mesmo com a mente lixo... ainda penso na minha ex... chorei umas 2 vezes hoje mas a vida é amarga e eu não vou parar(tive leptospirose esse ano q perdi + de 5kg de MM, tive fibrose no gluteo q mal conseguia colocar o tenis por 10 dias, dor no joelho após o primeiro treino depois de ter pego lepto, fiquei uns 10 dias sem treinar perna por causa disso... mais uns 15 pela fibrose... entao parecia q tudo queria me jogar pra trás esse ano... sendo q pernas sempre foram meu ponto fraco) moro sozinho e longe da minha família... tive a sorte da minha mãe viajar e ir lá em BC pra me ver, dormi num hotel com ela... estou sendo sincero no meu relato, n gosto nem muito de falar disso mas melhor do q segurar tudo pra mim... e como é o meu relato e a maioria quer saber tudo q passa, to falando a real, n estou dando de coitadinho tb... afinal, eu ganhei essa porra kk dormi mal... muita comida, diarréia pelo intestino irritado e pelo excesso de lactose... ansiedade a milhao, coração estorando a cada refeição usei 6ml potenay antes de subir, ajudou na disposição e isso pode ter piorado meu rebote emocional pós competição... n sei se chega até o dia seguinte esse rebote mas eu já sabia q quando eu fosse deitar na cama, meu psicologico ia ficar um lixo pq eu iria querer estar junto com a minha ex... cortei água as 18h da sexta comi 1 porção grande de batata frita e 2 x burguer.. juca q mandou comer isso na sexta anoite antes de dormir e o shape melhorou... eu n tava com estoque tao cheio de glicogenio e ele queria jogar o resto de água pra dentro do musculo logo tb n senti sede no dia seguinte, só depois de sair do palco, ai tomei água pra caramba mesmo sabendo q ia subir no palco denovo depois de 2 horas e me fez bem e n reti... o excesso de esforço te desidrata e seu músculo é 70% agua.. quem se desidrata demais, o músculo fica murcho 4h antes de subir no palco eu comi muito ruffles, umas 300g, 1 hora e meia antes eu dei umas beliscadas... meu estomago ficou bom e ficou pouca coisa de dilatado, o q eu esperava pq sempre foi super diltado n tive intestino preso, isso foi bom premiação da senior acho q por pouco n ganhei... minhas pernas estavam bem superiores mas a parte superior do meu colega estava impressionante fotos melhores eu vou conseguir só depois... por enquanto sao essas hehe vou postando aos poucos no face quem for me adc lá, diz q é do forum pq eu n to aceitando todo mundo pq é muita gente estranha rs n to aceitando gente aleatória no face pq jaja lota

Valeu mano, tmj! Então, estou fazendo musculação há 1 mês, larguei a calistenia desde então. É bem relativo o desempenho na calistenia, vai do biótipo. Eu recomendaria você fazer sim porque te dará uma excelente base, um corpo harmônico em formato de V, não correrá riscos de ficar com braços grandes e sem membro superior para acompanhar, o único porém é a perna, agachamento livre faz a diferença! O que gostava muito da calistenia, é que mandava o treino quando batia o pico da inspiração, na vontade haha, não precisava ir até uma academia para começar, era em casa mesmo. Dá uma olhada depois Adam Raw, Chris Heria Achei uma foto aqui dá epoca que não treinava nem fazia dieta, e a é outra recente Abraços, Felipe

Salve povo, vindo aqui só p/ largar essa.... Unbreakable no movamais desde que me registrei nele, ótimo "joguinho", te motiva a não perder nenhum dia só para não perder os dias no combo kkkkkkkkkkkkk Hoje fui de hiking, 6 horas da matina engatei numa caminhada, friozinho legal, ventania nem tanto, chuvisco menos ainda =/ (tenho saído a essa hora, pois ainda não está calor e não transpiro a ponto de danificar o gesso), 12,5km em 1:56h, vontade da porra de dar um trote, tive que me segurar muito hehehehehhe. Fica o registro: Abraços e tenham um bom domingo

Só uma palavra define uma pessoa que deixa de cuidar dos dentes e das espinhas pra gastar com anabols: mito

Bom, quando se faz busca aqui no fórum pelo protocolo YTWL, a maioria dos posts que vemos säo de pessoas dizendo para que se pesquise sobre esse protocolo. Por näo haver um tópico de referência sobre ele aqui no fórum resolvi criar para que a informacäo seja centralizada. Para quem quiser agregar informacöes, artigos, matérias e estudos seräo muito bem vindos, sintam-se à vontade! Explicando o significado Querendo desenvolver ombros mais fortes? Especialistas em força e condicionamento recomendam a realização do protocolo YTWL. Mas como nem todos os atletas sabem o que é ou como ele constrói a força do ombro, queremos demonstrar o YTWL e explicar como cada exercício "letra" pode beneficiar os seus ombros. Cada letra representa uma posição que seus braços formam com o seu corpo. De início, deite-se de bruços em um banco e näo use nenhum peso. Progrida para deitado em uma physioball segurando halteres muito leve [duas a cinco libras]. Em todas as posições, procure envolver o seu core, apertar as omoplatas, e mover os braços a partir da posição para baixo para tão alto quanto eles podem ir sem alterar o ângulo de seu torso. No topo de cada movimento, seus polegares devem estar apontando para o teto. "Y" Levante os braços a um ângulo de 45 graus com o seu corpo, formando um "Y" Mantenha seu corpo e braços esticados, palmas das mãos voltadas uma para a outra. Este exercício tem como alvo as anteriores [da frente] deltóides. "T" Estender os braços esticados para os lados para formar um "T." Esta variação atinge o trapézio, medial [meio] e posterior [traseiras] deltóides, equilibrando o trabalho anterior do movimento "Y". "W" Dobre os cotovelos em um ângulo de 90 graus e executar o mesmo movimento do braço como você fez para o "T." Este exercício visa especificamente os deltóides posteriores. "I" Com os cotovelos dobrados em um ângulo de 90 graus, gire os braços para cima até que seus braços são perpendiculares ao chão. Você está batendo o anterior, média e deltóide posterior e os músculos do trapézio-se movendo seus ombros através da sua gama completa de movimento com resistência. Em cada exercício, girar lentamente os braços para trás para a posição e repita começando. Realize três séries de 10 repetições de cada movimento. Exemplo prático: YTWL: 1 de 8 Retrair as omoplatas, mas manter o seu pescoço neutro e segure os pesos com uma pegada neutra (palmas voltadas para dentro). YTWL: 2 de 8 Mantendo os braços esticados, levante os pesos na diagonal para fora na frente de você, como se estivessem fazendo um 'Y' forma. Execute o procedimento para 10 repetições. YTWL: 3 de 8 Com os braços esticados para baixo, segure os halteres com palmas das mãos voltadas para a frente. YTWL: 4 de 8 Leve os braços até que eles estejam paralelos com o chão, para que seu corpo faca uma forma de 'T'. Execute o procedimento para 10 repetições. YTWL: 5 de 8 Segure os pesos com um pegada neutra e os braços flexionados. YTWL: 6 de 8 Levantar e torcer os braços para que os bracos junto com a sua cabeça eles formem um "W". Execute o procedimento para 10 repetições. YTWL: 7 de 8 Com os braços apontando pra fora e paralelos com o chão, mas os antebraços apontando para baixo, segure os pesos com pegada neutra. YTWL: 8 de 8 Gire os ombros para que seus cotovelos permanecam no mesmo lugar e levante os pesos o tanto alto quanto você puder, formando um 'L' com cada braço. Execute o procedimento para 10 repetições. Você também pode optar por realizar o protocolo com duas séries de 10 repeticöes. Fontes: Increase Shoulder Strength and Range of Motion With the YTWL YTWL - Men's Fitness UK https://www.coachmag.co.uk/exercises/2330/ytwl

Sempre foi curiosidade minha saber quanto "rendia" uma pegada firme num rodízio de pizza. Bom, de posse de minha inseparável balança digital, fui hoje testar. 11 fatias de pizzas salgadas; 2 fatias de calzones 1 litro de vinho tinto seco; e 4 fatias de pizzas doces. Saldo aproximado: Proteínas: 107 g Gorduras Totais: 188 g Carboidratos: 321 g Valor Energético Total: 4885 calorias. 4885 calorias Conclusões: se eu for sequestrado e ficar dois dias só com água, terei energia para os dois dias. Detalhe: esta foi só uma refeição-lixo. Um Dia do Lixo inteiro... não faço ideia do total. Obs: os valores P/G/C não batem com o total calórico, pois alguns sabores de pizza foram encontrados na Net somente com o total em calorias (sem especificações de macros) Edit: valor energético pelo vinho: 913 cal valor energético pelos demais alimentos: 3972 cal

A ignorância faz parte do seus estudos? Seguinte, eu não defendi ninguém, apesar de que alguém indicar colágeno em pleno século 21 é de mais, mas ok... Eu apenas disse que há diversos estudos concretos que aponta que excesso de Vitamina A pode causar câncer, se você souber ler ou digitar e só digitar no google academico e pesquisar. Qual a função de suplementar com Vitamina A se a pessoa já vai obter no multivitamínico? qual a função de suplementar com colágeno que dentro do corpo não vai ser usado pra pele? sendo que o corpo utiliza a proteína da forma que precisa... acho que a única pessoa que precisa estudar aqui é o Senhor, e precisa também de bons modos.

Eae, galera??? Coisas que a gente já sabia, e algumas novidades (para muitos): A VERDADE SOBRE AS CALORIAS. - recomendo a leitura!!!

Só acho que esse tópico näo deveria ser para tais textos inúteis e sem graca e sim para gifs e imagens curiosas e engracadas e, às vezes sem graca, como essa abaixo:

Fala galera,entao hoje treinei peito e ombro,senti um aumento de força legal,subi os pesos,pump iraaado e instiga aniiiimal,mais tarde vou manda pra dentro os venenos e mais o anastro,sexta vou tirar todas as medidas e posto aqui e umas fotos,to seguindo bem a dieta e suplementando tb,meu metabolismo e muito acelerado e minha rotina tb,tenho facilidade de perder peso,o jiu jitsu tb e foda,queima pra kralho,ainda maid que tomo methyldrene antes de treinar,fico fervendo,muito hipercalorico e malto durante o treino,mais e isso galera to amarradao e vamo q vamo

Ele leva a sério o "viver pouco como um rei ou muito como um zé"

O tríceps tem predominância de fibras de contração rápida - 2/3 em relação às de contração lenta. Isso faz com que o treino com low reps seja ideal pro seu desenvolvimento - mas não se deve deixar de lado o terço restante, que teoricamente poderia ser melhor estimulado com mais repetições.

O mestre provavelmente terá uma vida muito curta, mas muito feliz.

É impossível prever mas é provável que tenha resultados sim. O quäo longo será o ciclo? Mas, assim, será que você näo teve resultados neste um ano devido à uma má alimentacäo ou a um treino mal estruturado?

Com certeza, valeu muito a pena! Só estou vendendo (com aperto no coração) para financiar um outro projeto profissional... Eu fiz todo o projeto do Power Rack e construí juntamente com um amigo serralheiro. Espero que o mais breve possível eu possa adquirir ou construir outra Home Gym.

Além do nome "Guerra Civil" fazer apologia à violência entre civis, este filme é protagonizado por dois personagens que fortalecem o patriarcado e a cultura da opressão contra minorias. O "Capitão América" (Capitão = título militarista de mesmo grau hierárquico que o do Bolsonaro + América = homenagem ao capitalismo selvagem da sociedade ocidental), é um personagem que, além de ser um representante da raça Ariana (cultuada por Hitler), ganha os seus "super-poderes" por meio de esteroides anabolizantes, fomentando assim o culto ao corpo, a ditadura da beleza e consequentemente a GORDOFOBIA em nossa sociedade! Já o "Homem de Ferro" (Homem = gênero opressor privilegiado + Ferro = gíria para "pênis" em alguns estados brasileiros), é um personagem que, assim como o Batman (que problematizamos anteriormente), acumula riquezas exorbitantes no mundo dos quadrinhos. O que faz dele o maior responsável pela desigualdade social que origina os criminosos (representantes da classe oprimida sem estrutura familiar). Mas mesmo assim os esfola como se estes tivessem alguma culpa de serem criminosos! Vale frisar que o "Homem de Ferro" faz tudo isso usando vermelho. Ou seja, banaliza a cor que representa o nosso socialismo e o nosso sangue menstrual. É ISSO QUE VOCÊ QUER ENSINAR PARA OS SEUS FILHOS?

limpar a área, puxar embolo e aplicar ?

Relatei aqui que tinha parado. Recentemente voltei. Já tentei seguir o protocolo de fumar só em festas, nos fds ou pré-coito. Mas não dá. Ou você fuma todo dia, ou você não fuma. Não existe meio termo. Ela atrapalha: preguiça, memória, raciocínio, organização, etc. Parece muita coisa, mas na prática é suave. Ela não impediu que o homem mais rico do brasil virasse o mais rico, ou que phelps seja o esportista com mais medalhas do mundo, ou os records do arnold no mr. olympia. Há sacrifícios que se faz em nome do prazer, ou de uma "felicidade invencível" que dura um bom momento.

Seu raciocínio é falacioso e falho em diversas partes. 1. "As hortaliças as pessoas as plantavam e as comiam em natura , sem agrotóxicos e sem modificação genética. Vou dar exemplo de frutas como das bananas, as bananas de hoje possuem muitos menos fibras e vitaminas do que as de 60 anos trás mas possuem MAIS FRUTOSE , e isso foi feito em várias frutas pra se obter mais sabor e em troca se perdeu em valor nutricional , sem falar no uso de agrotóxicos." Você esta mal informado amigo. No passado eram usados agrotóxicos muito mais fortes e maléficos tanto ao meio ambiente como a saúde humana, e em maior quantidade. Desde 2000 Antes de cristo os humanos já usavam pesticidas para proteger as plantações. Em relação aos agrotóxicos que conhecemos hoje... No século 15, químicos tóxicos já eram utilizados, como chumbo, arsênio e mercúrio. No século 17, sulfato de nicotina extraído do tabaco era usado como inseticida. No século 19, temos a introdução de pesticidas mais naturais, mas até a década de 1950 pesticidas baseados em arsênico eram dominantes. E eram jogados aos montes, em larga escala. E hoje você fica de mimi com agrotóxicos aplicados de foram beeem mais precisa? Em relação a frutose, é verdade, mas perder valor nutricional não. Frutose não é um nutriente? Apesar das fibras realmente ajudarem em alguns casos. Apesar de indícios que relacionam a frutose a diversos problemas de saúde, em 2015 um Comitê Científico do Reino Unido afirmou que "não há indícios suficientes para demonstrar que a ingestão de frutose leva a problemas independentemente de nenhum efeito relacionado a sua presença como componente de açucar" https://www.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/445503/SACN_Carbohydrates_and_Health.pdf 2. Outra, quem disse que o stress do bicho vai fazer mal para agente? Haha. Essa é uma afirmação grandiosa, e carece de provas grandiosas. Você tem? Eu não. Mas eu tenho o seguinte, já nas primeiras décadas do século 20 galinhas já eram criadas enclosuradas. "John Steele Gordon (1996) "The Chicken Story", American Heritage, September 1996: 52–67" E também já injetavam vacinas e antibióticos. Já em 1960 porcos e vacas começaram a ser criados em "fábricas de carne". E mesmo hoje em dia essa forma de produção não é majoritária. Muito gado é criado livre. 3. Quanto aos super vilão dos alimentos modificados geneticamente. Não temos provas que eles fazem mal. Em certos casos podem ocorrer alergias. Mas no geral eles podem ajudar a diminuir o uso de agrotóxicos e técnicas piores ao mesmo tempo que podemos fazer o alimento mais saudável. Mas, é claro que isso precisa de tempo e muuuito estudo para ser feito da melhor forma possível. 4. Em relação a água, é verdade que na água encanada de hoje, no Brasil, são adicionados cloro e fluor. O que deixa a água mais livre de agentes bacteriológicos e nossos dentes limpinhos... E ai? Cloro e Flúor também são um minerais de que nosso corpo precisa. E há muito cálculo por trás disso para determinar a quantidade correta. Veneno de cobra é natural e muitas pessoas no passado eram picadas. Agora você vai me dizer que faz bem? No passado não se tinha a medicina de hoje. Vacinas, tratamentos, medicamentos, saneamento básico. Você vai simplesmente ignorar tudo isso? Pff xD

Eae companheiros, um dia após meu último update fui diagnosticado com dengue, fiquei zoado por duas semanas, voltei a treinar hoje (não parei com o ciclo, inclusive semana passada foram as últimas aplicações, agora só oxan até o início da tpc), perdi 4kg estou com 71kg, aspecto de retido ou seja uma bosta. Psicológico abalado, vontade de largar tudo, ombro esquerdo zuado (senti hoje no treino de peito). Vou continuar firme até o fim da TPC e continuo relatando pra vocês, apesar de tudo gostei muito dos resultados desse primeiro ciclo, já vou começar a me preparar pra espancar de novo quando minhas taxas estiverem todas reguladas. Minha ideia inicial é fazer um clean bulk até setembro mais ou menos e então partir pra um propi + trem. Valeu e continuem acompanhando que ainda não morri. PS: LANDER NUNCA MAIS, cheio de carroço e pontos de inflamação no ombro/ glut mesmo usando 30x7

Só ver o que rolou nas eleições dele com o Matarazzo no PSDB para saber o caráter do Dória, independente da offshore.

Boa noite galera, Depois de alguns anos estagnado nas minhas leituras, encontrei no livro ProgrammingtoWin (2014) de Izzy Narvaez uma nova inspiração pra voltar a estudar. O material é de excelente qualidade e cobre muitas questões relativas a treinamento não apenas para powerlifters, mas para atletas em geral e até mesmo para alguns marombeiros que tem interesse em periodização de treinamento. Como profissional da área, e admirador do esporte, eu teria muito interesse em disponibilizar esse conteúdo para outras pessoas, e também poder contribuir para minha área participando talvez de uma versão em português do livro. Não tenho formação ou certificação de tradutor, mas tenho um bom entendimento da língua inglesa na área da Educação Física, fiz parte de minha graduação na Irlanda. O livro possui tanto algumas informações científicas quanto empíricas, então não seria o que chamamos de literatura acadêmica. Agora mesmo, depois de ler o livro pela primeira vez, eu tive essa ideia: será que o pessoal do fórum hipertrofia teria interesse em ajudar nesse processo? Sim, sei que tem muita coisa envolvida nesse processo. Preciso antes de tudo autorização do autor, ver de editora, registro autoral, revisor, tradutor, etc. Minha ideia agora é abrir uma campanha de financiamento coletivo, sendo que o dinheiro arrecadado seria reservado justamente para isso: melhorar a qualidade do material. Isso também me incentivaria a trabalhar mais no material, afinal eu estudo e trabalho e esse material envolve cerca de 100 páginas. No final das contas, pode ser que eu faça mesmo uma tradução rústica caso isso não dê certo.Mesmo assim eu ficaria feliz em saber se eu poderia encontrar um pessoal com interesse em contribuir com essa ideia e consequentemente com o desenvolvimento do esporte. E, lógico, se vocês tem alguma sugestão por favor comentem. O material original é de acesso gratuito e está disponível no site https://gumroad.com/d/9ebceaa164cdbe40d123fb0c3f7c926a

Is this the world’s most repulsive politician? LADIES and gentlemen, meet the Donald Trump of Brazil. http://www.news.com.au/lifestyle/real-life/wtf/is-this-the-worlds-most-repulsive-politician/news-story/926a4a59cf6132f770dfdbd46f610e97 Claramente o PT está comprando a mídia internacional também

Bom pra não ficar injusto pra quem entrou antes, e pra quem não quer parar permanentemente e só esta tentando cumprir uma meta acho melhor deixar o desafio agora com essas pessoas pq se não vai ficar infinito kkkk bom então quem for caindo relata aqui ou manda uma mensagem pra mim que vou riscando o nome. É isso ae boa sorte e força kkk. Nofap OBS_Cenous Lucasf21 easyghturbo CassionGolden Freud F alex ander Bright13 Braco40cm Desafiante lukao1993 gabrielwhey

Eu ainda acredito que o peso dos avanços científicos em nutrição, trt e biomecânica + os auxiliares em suplementação mineral e vitamínica superam a qualidade superior que os alimentos tinham, eu acredito que com todas as ferramentas de hoje um natural com uma genética privilegiada pode passar (em pouco) os de 1900.

Não sei se são muitos, mas vou tentar tirar todos. Terra e agacho não estão ainda 100% na técnica, o supino estou gostando. Eu coloco em uma radio de Austin, a hard drivin radio. Vale a pena, muita musica boa.

Se você for iniciante dá. Pode comprar um halter rosqueado e mais 30 kg em anilhas (2x = 10kg - 2x = 5kg). Uma barra fixa custa R$ 50,00 é bom ter também, acredito que se estiver iniciando na musculação vai se beneficiar por um bom tempo, neste período pode aproveitar para pesquisar sobre exercícios e treinos. Junte mais grana e mais tarde compre uma barra 1,80 m, e mais anilhas, se der uma olhada com calma nesta área do fórum vai encontrar muitas idéias boas e baratas para equipamentos.

400 conto da pra nd

John Arthur Johnson (Galveston, 31 de março de 1878 - Raleigh, 10 de junho de 1946) Informações pessoais Apelido Galveston Giant Categoria Peso-Pesado Nacionalidade Americano Data de nascimento 31 de março de 1878 Cidade natal Galveston, Texas Data de falecimento 10 de junho de1946 (68 anos) Local de falecimento Raleigh, Carolina do Norte Estilo Ortodoxo Cartel Lutas 123 Vitórias 77 Vitórias por nocaute 48 Derrotas 13 Empates 14 Entrou para história ao ter se tornado o primeiro boxeador negro campeão mundial dos pesos-pesados, título este que foi conquistado em 1908 e mantido até 1915. Filho de ex-escravos, Jack Johnson nasceu em Galveston, no Texas. Johnson estudou por apenas cinco anos, tendo largado a escola para trabalhar como estivador nas docas. Johnson iniciou sua carreira no boxe, discretamente, em 1897, não tendo enfrentado grandes adversários até 1901, quando perdeu para o consagrado Joe Choynski. Esta luta mudaria a carreira de Johnson, não pelo o que aconteceu no ringue, mas sim pelo que se sucedeu ao término da luta. Detidos na prisão após a luta, Choynski e Johnson permaneceram um mês encarcerados juntos, o que acabou selando uma amizade entre os dois, que levou o veterano Choynski a se tornar o treinador de Johnson. Em uma época de extrema segregação racial na América, Johnson teve de perseguir primeiro o posto de maior lutador negro de seu tempo, antes de poder pensar em conquistar o título mundial. Após travar grandes duelos contra John Haines e Hank Griffin, em 1902, Johnson conseguiu uma importante vitória contra Frank Childs, que colocou-o em posição de desafiar o campeão Denver Ed Martin. Assim sendo, em 1903, Johnson derrotou Denver Ed Martin e tornou-se campeão mundial negro dos pesos-pesados, título este que o levou a desafiar o campeão mundial dos pesos-pesados James Jeffries. Naturalmente, seguindo o pensamento segregacionista da época, Jeffries recusou-se a colocar seu título em disputa contra Johnson, pois apesar de lutas inter-raciais já acontecerem naquele tempo, a defesa de um título mundial contra um negro ainda era algo inconcebível para a sociedade branca. O estilo distinto de Johnson boxear também foi alvo de críticas pela imprensa discriminatória da época. Lutando defensivamente, sempre a espera de um erro do adversário, que lhe permitisse uma abertura para um golpe mais preciso e cauteloso, Johnson foi tachado pelos jornais como um lutador covarde e desonesto. Em contrapartida, uma década antes, essa mesma imprensa enaltecia o então campeão Jim Corbett, chamando-o de "o mais inteligente homem no mundo do boxe", sem levar em consideração que Johnson basicamente repetia as mesmas táticas introduzidas por Corbett. Conquista do título mundial Não obstante, com a ascensão do canadense Tommy Burns à condição de campeão mudial dos pesos-pesados, Johnson vislumbrou uma nova oportunidade de tentar disputar o título mundial. Assim, quando Burns inciou sua volta ao mundo, Johnson seguiu-o pela Inglaterra, e depois até a Austrália, sem nunca perder uma chance de instigar o campeão diante dos jornalistas. Finalmente, em dezembro de 1908, Tommy Burns e Jack Johnson subiram ao ringue, em uma inédita disputa pelo título mundial dos pesos-pesados. Realizada em Sydney, na Austrália, a luta atraiu a atenção de um público de mais de vinte mil pessoas, que assistiu à técnica de Johnson prevalecer sobre a agressividade do campeão Burns. A filmagem da luta foi cortada quando se tornou evidente que Johnson iria nocautear Burns, porém como a polícia interrompeu o combate no 14º assalto, coube ao árbitro declarar Johnson como o vencedor e novo campeão mundial dos pesos-pesados. Após a vitória de Johnson sobre Burns, a questão racial tomou proporções tão profundas, que se deu início à época das "esperanças brancas", um perído em que a reconquista do título mundial por um pugilista branco se tornou o foco no mundo do boxe. Nunca antes na história houvera um campeão tão impopular quanto Johnson, cujo reinado teve de ser testado tantas e tantas vezes. Somente em 1909, Johnson teve de defender seu título conta as "esperanças brancas" Philadelphia Jack O'Brien, Tony Ross e Al Kaufman, além de um embate contra o terrível campeão mundial dos pesos-médios Stanley Ketchel. A Luta do Século Em 1910, o campeão dos pesos-pesados James Jeffries, que havia se aposentado invicto cinco anos antes, deciciu retornar aos ringues com o único intuito de destronar o campeão negro Jack Johnson. Porém, mais do que um desafio pessoal, Jeffries deixou bem claro que a razão da luta era por uma questão racial, quando proferiu a seguinte frase: "Eu vou entrar nessa luta apenas pelo simples propósito de provar que um homem branco é melhor do que um negro". Acontecida em 4 de julho de 1910, em Reno, Nevada, a chamada "Luta do Século" juntou um público de vinte e dois mil espectadores, rendendo uma bilheteria de duzentos e vinte e cindo mil dólares. Inflamada com coros racistas contra Johnson, a torcida presenciou estupefata a queda da "grande esperança branca" no 15º assalto da luta. Jeffries, que nunca havia sofrido uma queda antes na carreira, conseguiu se reerguer, tão somente para tornar a ser derrubado por Johnson. A multidão passou então a pedir o encerramento da luta, a fim de prevenir o nocaute de Jeffries. Com a vitória sobre o grande James Jeffries, Johnson silenciou de vez todos os seus críticos, que tentavam desvalorizar seu título conquistado frente à Tommy Burns, sob a alegação de que o lutador canadense era um falso campeão. Por outro lado, nas ruas, o desdobramento do resultado da "Luta do Século" foi uma onda de violência racial, em confrontos que aconteceram em mais de cinquenta cidades, ao longo de todo os Estados Unidos, e que resultaram em pelo menos vinte e cinco mortes, além de centenas de feridos. Perda do título e final de carreira Após seu triunfo contra Jeffries, Johnson defendeu com sucesso seu título mais seis vezes, antes de acabar perdendo ele, em 1920, para o grandalhão Jess Willard. A luta entre Johnson e Willard, ocorrida em Havana, Cuba, foi presenciada por um público de vinte e cinco mil pessoas, que assistiram à derrocada de Johnson, quando este foi nocauteado por Willard no 26º assalto, em uma luta programada para durar 47 assaltos. Com a derrota de Johnson para Willard, findou-se a era das "esperanças brancas", haja vista que o título estava de volta às mãos de boxeador branco. Quanto à Johnson, este seguiu lutando por muitos anos após ter perdido seu cinturão, tendo se mantido relativamente ativo até o começo da década de 1940. A última luta registrada de Johnson aconteceu em 1938, quando ele já tinha 65 anos de idade. Johnson faleceu em 1946, aos 68 anos, vítima de em um acidente de carro. Seu corpo encotra-se sepultado no Graceland Cemetery, em Chicago. Em 1990, Jack Johnson fez parte da primeira seleção de boxeadores que entraram para galeria dos mais distintos boxeadores de todos os tempos, que hoje estão imortalizados no International Boxing Hall of Fame. https://pt.wikipedia.org/wiki/Jack_Johnson_(boxeador)

Anos e anos de treinamento com dedicação verdadeiramente exclusiva, com técnicas que são verdadeiramente otimizadas pro desenvolvimento natural e com alimentos à disposição com uma qualidade que nós não podemos nem sonhar em ter hoje, e me vem um "youtuber" que sai de uma carcaça de GRILO pra uma qualidade melhor do que essa em nem 4 anos direito bradando aos quatro ventos que foi de forma natural... e centenas, senão milhares de jovens acreditando e defendendo com unhas e dentes que é verdade e nem deve ser tão difícil... O ser humano gosta de ser enganado e ser feito de trouxa mesmo, essas coisas não me admiram mais.

"- Bolsonaro, você teria algum problema em sentar e conversar com o Dep. Jean Willys? - De maneira nenhuma." (Cabrini para Bolsonaro) "- Olha, Cabrini, no Brasil temos um problema muito sério com o Fascismo. Ele vem crescendo muito nas últimas décadas e não aceita o diálogo democrático. - Você teria algum problema em sentar e conversar com o Dep. Bolsonaro, Jean? - Eu nunca irei conversar com ele. De minha parte não haverá diálogo. Ele é fascista. " (Cabrini para Jean)

os bugs.... nesse frio... rs

BCAA em cápsula é dinheiro jogado fora. Waxy maize e acúcar puro é, a grosso modo, a mesma coisa. Creatina tome 3 gramas todo dia. De resto, primeiro monte uma dieta apropriada.

Joguei a dieta e suplementacao passada por ele no google e achei no minimo umas 5 igual em foruns . As perguntas via email, a maioria em media 24h para obter respostas com apenas um SIM ou NAO . Botei no email da consultoria que evitava suplementos e que poderia gastar tudo com comida e o mesmo me poem uns 500$ dê suplementacao (?????) . Sera que ele ao menos leu o questionário da consultoria ? Infelizmente me iludi com o conhecimento do zuccaro. Nao recomendaria pra ngm . prefiro vir tirar duvidas com usuarios aqui do forum como stein, t. wall .. que ja me ajudaram muito mais do que o que paguei para cumprir esse papel .

Avisem ao Franz K. que fez o Terra com 240kg e HOOK MOTHERFUCKING GRIP ali, que ele tem um fã.

15 - economia na conta de luz/gás!!!..hahahahaha.....

Isso é coisa de mãe, a minha um tempo atrás ouviu que água gelada emagrece porque faz o corpo gastar energia pra equilibrar a temperatura, agora só toma água gelada kkkk ------------- Eu não consigo tomar banho frio, nem no verão.