Líderes

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28/04 – FOLGA E UM JOGO DE DADOS No frio delicioso que recobre a megalópole nacional, aproveitei e caminhei por volta de 1h30. Ao chegar em casa, peguei meus dados de Dungeons & Dragons e bolei um treino bacaninha para costas e abs. - 4x3 pull ups (lentas e com pausas) + 2x15 L-chin ups; - 2x80m farmer´s walk 48 kg (24/24); - 1x100m bear crawl; - 3x17 roscas com halteres de 12 kg cada; - 1x9 rolamentos no ab wheel, em pé. Descansos razoavelmente curtos. Deu para dar um pump e esquentar o corpo. Agora vou gozar no foam roller e nanar feliz. Amanhã, clean & jerks. Abraço!

Melhor shape feminino que ja vi aqui. Mulher tem que ser assim, parabens, sem contar que é gata, pq não adianta ter um shape assim e o rosto do capeta ?

Salvo os que são sustentados pelos pais, só não tem dinheiro quem não trabalha. Sugestão: panfletagem.

Não acho ovo a mais barata não... aki no RJ vc compra kg de peito de frango a 8R$ ... precisaria de uns 60 ovos... que dá ao menos 24R$. Assim, se tiver mais de 1g/kg (, dá pra ter ganho (mas, vai demorar MUITO mais ), menos que 0,8, já começa um risco de catabolismo... com 1,6 em bulk, já é suficiente. 21/70 = 0,3 , se tá consumindo isso, cada dia na academia, você vai catabolizar MM pode apostar nisso, é melhor nem treinar. velho, não tem como ? 2 kg de coxa com sobrecoxa no RJ dá 10R$ .... a coisa tá tão braba assim? que num consegue 40R$/mês? para de pagar academia e se alimenta direito, vai ser MUITO melhor.

Já essa versäo é com a justificativa dela:

E ai povo, Estou sem telefone e note, ambos arrumando. Estou usando o note da minha mãe onde estão anotados os treinos, portanto fiz 1 video de resumo da semana. Abraço

+ @Aroma Lembro que, certa vez, discutimos como o feminismo acaba com as mulheres. Sociedades sem feminismo (china, califado islâmico, rússia) são as mais poderosas e dominantes, hoje. Só existe uma sociedade matriarcal existente. Todas as outras sucumbiram. É uma questão evolutiva. O patriarcalismo civiliza, enquanto o matriarcalismo primitiviza. Na era do gelo (40.000 anos atrás), arqueólogos encontraram estátuas femininas de vênus, a Deusa-mãe. Aliás, Herodes tentou matar Jesus num culto a Shákti, a deusa-mãe. O diabo, de fato, é uma mulher. Sofia para os gnósticos. Spendarmat para os judeus. Fátima para os ismailitas. Maria (católicos), Fátima (islã), Laila (perenialistas). etc. Herodes era maçon. Afrodite grega, Diana dos efésios, Atena dos atenienses, Ísis do Egito. Enfim, o diabo apareceu para todos os povos sempre em forma feminina. E as civilizações que cultuam a deusa-mãe caem em desgraça. A primeira mulher, Lilith, não quis dar de quatro para adão. Então Deus transformou ela em um demônio e criou Eva a partir da costela de adão. Lilith foi o demônio que incorporou na cobra que fez eva comer a maçã. Vemos mais a figura de Shákti (deusa-mãe) do que a própria figura de Cristo: Aquelas pedras fálicas que vemos no discovery channel não foram para os deuses astronautas, mas para a deusa-mãe. Parece loucura misturar mitologia indiana, bruxaria e feminismo. Mas basta estudar o feminismo para perceber este aspecto esotérico. A história é assim: barbárie, pobreza, miséria, burrice enquanto o culto é a deusa-mãe (lúcifer). Prosperidade, ordem, civilização e alegria quando o culto é ao deus abraânico. As religiões abraânicas venceram a guerra cultura contra o paganismo matriarcal.

Janaina é "enganada" por senador e acaba defendendo impeachment de Temer O senador Randolfe Rodrigues (Rede-AP) esperou até 1h da manhã desta sexta-feira (29) para poder pregar uma peça na autora do pedido de impeachment, Janaina Paschoal, na sessão dedicada a ouvir os denunciantes na comissão especial. Ele fez uma explanação apresentando a edição de decretos de créditos suplementares específicos e pediu, em seguida, a opinião de Janaína sobre esses documentos. A jurista defendeu que os créditos suplementares sem a autorização do Congresso Nacional configuram crime de responsabilidade e devem ser punidos com o impeachment. "Muito bem, fico feliz com sua opinião, porque a senhora acabou de concordar com o pedido de impeachment do vice-presidente Michel Temer", disse Randolfe. "Essas ações que eu li foram tomadas pelo vice". A professora ficou constrangida e tentou se explicar. Apenas algumas horas antes ela havia dito que não havia indícios suficientes para pedir o impeachment de Temer. "O Vice-presidente assina documentos por ausência do presidente, por delegação. Neste caso, não há o tripé de crimes continuados e intercalados entre si", tentou justificar.

A bia não é fake, ela é das antigas... Relaxa. Senta aí e acompanha.

@MBD e @SPhysique Obrigado pelos conselhos. Pois é, eu também vivo pilhado das 8 da manhã às 8 dá noite (ás vezes 9, 10, 11...) e aprendí a manter a sanidade mental e o equilíbrio. Acho que isso pode ajudar... Mas foi legal pois era um efeito que eu não me atentei e não estava preparado para encarar, agora já sei um pouco mais do que posso encontrar pela frente... Quanto mais o tempo passa, mais eu me assusto com os tópicos que nascem tipo assim "Metendo o Loco Enan + Trembo + Bold + T3 + Efedra - Vai Monstroooo". Meu, os caras não sabem o que estão fazendo, não é à toa que cada hora morre um. Obrigado mais uma vez"

@antigoargos @AugustoLP A questão da bold é muito relativo, varia muito de pessoa pra pessoa. Eu ja usei em torno de 700mg de trembo e sofri alterações psicológicas, é claro. Você fica pavio curto, tudo te irrita no trânsito, pequenas coisas te irritam muito mais fácil, você fica mais alfa (se for trem legit fica mesmo), as fêmeas te olham diferente (true strory)... Porém, o que você vai fazer com isso tudo, é o seu caráter e personalidade que dirão. Eu já sou pavio curto, adoro uma treta, porém quando estive on trembo, eu sabia que precisava me manter no controle. E foi isso que fiz. Já sou acostumado a viver sob pressão e a lidar com situações que não me agradam por causa do trabalho, então sinceramente, foi tranquilo. Muita gente "sai de si", mas a culpa não é da trembo ou dos AEs. Muitas rages que se vêem são apenas um reflexo do caráter do ser humano, que se ampara em uma desculpa (no caso o AE) para revelar o seu verdadeiro EU. Em resumo, se você for uma pessoa do bem, e não for um maluco varrido, vai dar tudo certo. Auto controle sempre.

Mudei um pouco, vamo ver no que vai dar. Treino ME Upper Supino 100kg 3RM Supino com DBs 24kg 3x6 Remada Baixa 14 placas 3x8 Voador invertido 3x10 Russian Twister 10kg 3x16 Sprints 6x 20W/60R Gosto bastante desse templante da WS4SB, vou usalo por um tempo, lembro que me deu bons resultados uns anos atraz.

nao

Então, o problema pra fazer direto outro ciclo é a grana, que tá curta, se dependesse de vontade eu já mandava hehe, por isso o cruise Mas valeu pelos comentários. Tmj! @guribk Também não acho boldenona fraca hehe

querendo competir ou não b&c é a melhor opção

Pra quem ta começando tem aqui boas dicas: http://suficienciacontabil.com.br/wp-content/uploads/2014/12/ciclos-de-estudo-alexandre-meirelles.pdf

Esse que eu quero! =P *-----*

Proteína tá caro mesmo, até o ovo.

compra ovo, a fonte de proteina mais barata que existe.... da sim pra consumir uma boa quantidade de proteinas sem gastar mt

Na torcida aqui, companheiro. ps: por que eu tenho essa impressão de que você não vai esmorecer diante desse obstáculo e vai procurar algum jeito de superá-lo? Algum jeito: supineiro, strongman, natural bodybuilder, enfim... sei lá, mas quieto eu duvido que vá ficar...

29/04/2016 - Chins com direito a PR Essa semana tem sido uma correria desenfreada, por conta de minhas férias a partir da semana que vem. Com isso, tem sido complicado ir a academia. Hoje, antes do banho, resolvi tirar uns minutinhos e fazer umas chins e rolou o seguinte: A. Chin-ups myo reps 1x17(PR)+3x4+7x3 - Um detalhe é que eu estou pesando 79kg, um pouco mais que os habituais 76-77kg. Eu fui até o limite hoje com intenção de testar e bater um PR maroto. É impressionante como o desempenho cai absurdamente quando eu vou até o limite em uma série. O que quero dizer é que se eu tivesse feito apenas 15 (com duas reps no tanque) provavelmente eu teria conseguido um volume consideravelmente maior. Esse "treino" durou 8 minutinhos - perfeito pra dar um pump e uma suadinha pro banho antes de ir pro trabalho. A meta lá no infinito é bater as marcas do @{..mAthEUs..} e do @R.U.M. Abraços

Concordo totalmente contigo! Acho um dia so pra gluteos um derperdicio. Aproveita e use esses seus dois dias de perna ou em um treino de perna feito 2 vezes, ou em uma divisão quadriceps/posterior (um dia pra cada, adicionando panturrilha nos dois). Se quiser até pode adicionar 1 ou 2 exercicios de gluteos, mas de verdade? Não precisa. Nada como um agachamento e um leg 45° pra ganhar bunda hahahahaha

Muito facil eu vim aqui colocar um avatar do felipe franco, mandar o instagram dele e dizer que sou ele.. Mas tanto faz, só questionei porque não gosto de fazer perguntas pra alguem e ficar imaginando que do outro lado tem um gordo(a) dando risada " Olha, outro idiota pensando que ela sou eu"..

Tem um cara no Youtube que ensina muitas coisas bem interessantes, que realmente fazem sentido, ele tem um material de qualidade e uma forma de comunicação bem interessante, se chama Felipe Marx, vejam lá no youtube. Ele não ensina só sobre mulheres e tal, mas ele ensina também como você pode melhorar a sua vida, autoconfiança, entre outras coisas. Bem interessante.

tava acompanhando ao vivo e o cara acabou de abrir um daqueles videos de gemido no whats kkkkkkkkkkkkkkkk vejam a parte do senador cassio cunha lima

Pua base era um fórum pica no início, lembro que tinha pouquíssimos membros, mas os ensinamentos e os relatos dos caras eram muito inspiradores, aprendi muito com eles. Hoje em dia, virou um fórum leite com pera, onde 90% dos membros são adolescentes menores de 18 anos que acabaram de perder a virgindade e saem cagando regras pros novatos sobre como pegar mulher. Nem perca seu tempo com isso. Procure vídeos no youtube do RSD, do Tyler Durden, do Julien Blanc, e leia as páginas desse tópico desde o início que já é mais do que o suficiente.

Parabéns, ótimos resultados e ainda ciclou sem testo. Conheço cara ai que usa 3 drogas diferentes e não tem um shape igual ao seu, RsRsRs.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Relaxa cara, acho que o ambiente influencia muito nos colaterais psicológicos(totalmente broscience e opinião minha isso), mas se a vida vai bem, o pensamento tá positivo na maior parte do tempo, creio que a maioria desses colaterais sejam todos bem controláveis. Mas vai da individualidade também, tem pessoas que já são ansiosas por natureza, essas pessoas podem se ferrar com mais facilidade. Mas, imagina 25-40 anos atras, os caras já eram enormes, com várias drogas e você acha que eles ficavam se preocupando com fitos? hahahahaha Claro que hoje o ambiente mudou muito também, pessoas o dia todo no computador, stress em alta, crise, estudo, trabalho, filhos AAAAAH! Então não custa nada saber o que fazer caso a depre bata na porta, tenta um fito, um fármaco talvez, não adiantou... Corta a droga ou diminui a dose e vamo que vamo! As vezes falo sobre drogas e até esqueço que sou natural ainda, naturais são caras tristes como diz o Pina.. hahahahahaha

cai hj kkk bora Dia 0

Aberração genética com testo abaixo de 300 ng/dl ??? Ele passou TODOS os fisiculturistas da era pré ropids com apenas 6 anos de treino, OBVIO que não é natural. Vídeo??? E vc por acaso já viu esse vídeo dele??/ Olhe: Presta atenção nos 23:05 do vídeo, ele mesmo se entrega que tá dolorido das agulhadas kkkkk: Medidas não quer dizer nada, desce teu BF pra 4% que nem o dele pra vc ver...não vai ficar com metade do tamanho dele . Assista o vídeo que postei, ELE mesmo por 1 segundo quase deixa escapar que tá dolorido das agulhadas, a e até aponta pro deltóide , ele não é um bom mentiroso rsrsrs.

Quinta Costas / Biceps Barra fixa 4 series x falha Terra 4 series x falha Puxada alta fechada conjugada c/ aberta 2 series cada x falha Remada baixa fechada conjugada c/ aberta 2 series cada x falha Remada curvada 3 series x falha Serrote 2 series x falha Rosca scott 3 x falha Rosca inversa 3 x 12 Rosca martelo + rosca alternada banco 45º x 10 reps Rosca crossover alta 3 series x falha Tempo de treino 1:24:00 Treino volumoso do jeito que gosto, sai esgotado...muito bom... Outra comparação de 2011 pra cá... Bons treinos...

"Uma das experiências mais perturbadoras que tive na vida foi a de perceber, de novo e de novo ao longo dos anos, o quanto é impossível falar ao coração, à consciência profunda de indivíduos que trocaram sua personalidade genuína por um estereótipo grupal ou ideológico. Diga você o que disser, mostre-lhes mesmo as realidades mais óbvias e gritantes, nada os toca. Só enxergam o que querem. Perderam a flexibilidade da inteligência. Trocaram-na por um sistema fixo de emoções repetitivas, acionadas por um reflexo insano de autodefesa grupal. [...] Essa transformação torna-se praticamente inevitável quando a unidade do grupo tem uma forte base emocional, como acontece em todos os movimentos fundados num sentimento de "exclusão", "discriminação" e similares. Não me refiro, é claro, aos casos efetivos de perseguição política, racial ou religiosa. A simples reação a um estado de coisas objetivamente perigoso não implica nenhuma deformação da personalidade. Ao contrário: quanto mais exageradas e irrealistas são as queixas grupais, tanto mais facilmente elas fornecem ao militante um "Ersatz" de identidade pessoal, precisamente porque não têm outra substância exceto a ênfase mesma do discurso que as veicula." Olavo de CarvalhoDiário do Comércio, 12 de dezembro de 2012

uma pergunta meio tosca pra todo mundo que quiser responder: Vcs consideram quem utiliza clembuterol natural?

boldenona e fraquinha ? o.O

Mano eu já continuaria com o ciclo, só trocaria essa oxandrolona.. Não faria esse cruise, mas isso sou eu.. Não acho que 200mg de enantato/semana vai mudar seu shape, se mudar vai ser muito pouco.. Sobre os ganhos, eu também até que curti na época, mas não usaria de novo.. Acho que voce vai curtir bem mais quando fizer o próximo.. E boldenona é fraquinha, achoo que pode jogar mais alguma coisa ai no meio.. Mas faz o relato que eu vou estar aqui pra acompanhar.. Boa sorte man

bem feita se for cópia, bold é embaçado de saber se é real, no exame bate como testo, se o cara coloca test subdosada fica bem difícil de diferenciar.

Ou você testa ela para saber se é original ou não, ou você leva para algum amigo que faça facul de química ou algo que mexa em laboratório e peça para ele testar a droga para você para ver qual é a pureza da droga. Só que demora uns dias pra ficar pronto e quando te devolverem o vial, o vial vai ir com uns 2-3ml a menos.

nesse caso ai só usando para saber... porem se for cópia achei muito bem feita

RESUMÃO DA SEMANA Resultados - Medidas no início do ciclo e agora: Braço: 39,5 > 39,0 > 38,5 > 38,0 > 37,0 > 37,5 (é sério isso?) Peitoral: 112 > 110 > 111 > 110 > 109 > 108,0 > 109 (seria pump?) Abdominal: 96 > 94,5 > 94 > 94 > 93 > 92,5 (rumo aos 90!) Coxa: 63 > 61 > 60,5 > 61 > 61 (curioso, varia muito pouco mas a melhora na definição é visível) Peso: 90 > 87 > 85,5 > 85,0 > 84,5 > 84,0 > 84 (estável) A coisa foi meio bizarra ganhei algumas medidas, não perdí peso mas perdí medida abdominal. De fato estou mais seco e mais definido, mas não estou frango não. Comentários de que eu estou parecendo mais forte, tanto na academia como no clube. Abdominal melhorando, ego melhorando também! Colaterais Normalmente os colaterais da Efedrina+Cafeína+Ioimbina são prazerosos para mim, mas esta semana com o aumento de doses a coisa começou a ficar mais séria: - Alto astral deu lugar à uma letargia chata - Taquicardia chata durante o dia todo, chega a incomodar e em alguns momentos chegou a preocupar - Enjoo, chato mesmo, semelhante à sensação de estar mareado... - Libido aumentando muito, seria a ioimbina ou o ego? Minha Impressão Geral Essa foi a primeira semana em que tomei doses do combo acima das que eu já tinha experiência. Parece que os resultados melhoraram e é exatamente por isso que estou segurando bem os colaterais. Fotos Tirada hoje cedo. Na primeira foto dei uma torcida para dar uma valorizada, já na segunda estou normal, relaxadão. Da para ver que os flancos melhoraram muito e que o ABD já está começando a cavar pelos lados, mas a pochete insiste em me fazer companhia... PS: já vou avisando aos engraçadinhos que mandaram MP me zoando na última foto que a primeira dama pode confirmar que não estou encolhendo a barriga, KKKKK. .

bom resultado.. parabéns..

Bom resultado, estou começando meu ciclo meu também, porém vou tentar fazer um dieta mais hipercalorica. Voce sabe quanto seu peso variou neste período?

@Stein e @busarello, parabéns pela paciência! To impressionado!

É por essas e outras que muito novato chega no fórum e não se mantém. Chegam na humildade querendo tirar dúvidas e o tópico é fechado, com a mesma mensagem automática de sempre "Tópico fechado. Use a busca para encontrar tudo ou quase tudo blá blá" Sem ao menos uma PEQUENA e SIMPLES explicação do que foi perguntado. Dizem que os tópicos são fechados para evitar poluição ao fórum, mas se fosse para isso, era mais fácil apagar o tópico, ao invés de fechar. Pois fechando, ele ainda se mantém na sessão tal. Concordo que alguns tem preguiça de usar a busca ou ao menos ir no google e digitar "jejum hipertrofia.org" , "bulking hipertrofia.org" , mas nem todos tem esse conhecimento. Ps: Agora que vi que o tópico está na sessão de nutrição.....

Manolos, pra manter vcs atualizados, vou ficar postando nesse período os "Highlights da semana" Essa semana fiquei gripado pra caralho. Ainda tô com o nariz ruim. Então mal treinei direito, mas mandei algumas coisas decentes. - Repeti o mesmo treino de paralelas sinistrão - Repeti o Annie for Beginners, consegui fechar os 11 minutos ainda (Morrendo, mas foi) - PR no agacho sem cinto, 130x5; Não filmei, infelizmente. - PR no Terra. 160x7, com cinto e chalk. Isso põe minha 1RM pra casa de 195, mais ou menos. Não filmei, infelizmente. - PR nas Chin Ups com peso. 4 repetições com a corrente de 20kgs, sendo que antes mandei 1x3 com o mesmo peso. Esse eu filmei E só, manolos. Fiquem com Jah.

Valeu brother, bem vindo... Imagens NOW ANTES "DEPOIS" (ATUALMENTE)