Líderes

Sim, mas vc não pode esquecer que quem manda na mídia são os esquerdistas , a mídia não é imparcial nem tampouco verdadeira meu caro. No próprio período militar não se conseguia censurar os jornais direito , os militares controlavam só as músicas e olhe lá, e hoje está pior ainda, porque o governo controla TUDO , o Brasil está TODO nas mãos desses safados do PT e PSDB ( que comandam os outros partidos pequenos) . A mídia SEMPRE apoiou e foi favorável ao cachaceiro do Lula, SEMPRE foi pucha saco dele mesmo sabendo que ele era um semi analfabeto comunista de merda que só queria o poder pra benefício do partido...dele e da ideologia de esquerda que se propaga todos os dias, e o povo infelizmente apoia quem a mídia fala bem sobre, que no caso foi o Lula, na época nós tivemos o grande Dr Eneas Carneiro MAS a mídia NUNCA falava dele e quando falava era só chacota ...mentiras...distorções...calúnias ... ou seja fazia de TUDO pra deixar ele com uma imagem péssima pra maioria da população que dá crédito em TUDO que a mídia fala. Preste atenção e vc irá notar que a mídia hoje faz com o Bolsonaro o mesmo que fez com o Eneas na década de 80 e 90 , quem controla a mídia são esses vagabundos de merda e eles fazem de tudo pra afastar do poder pessoas honestas...inteligentes e preocupadas com o bem da nação como foram o Eneias e o Bolsonaro, eles se borram de medo de pessoas tipo o Eneias e o Bolsonaro porque sabem que se um tipo de pessoa dessas chegar no poder esse esquema de corrupção e poder irá desmoronar e é claro que eles ( os corruptos que dividem a cadeira da presidência ) NUNCA vão deixar isso acontecer e irão usar de todas as estratégias possíveis pra não deixar honestos subir ao poder. Esse negócio de idolatrar é coisa de idiota , vc tem é que pesquisar e ver quem é de fato honesto ...quem é capacitado...quem está preocupado com o bem da nação... e não dar crédito a jornais ...revistas e a TV que fala bem de fulano ou beltrano , a mídia É COMPRADA !!! Se Eneas estivesse vivo votaria nele. Por que ??? Porque ele era um homem trabalhador..estudioso ...honesto... capacitado e acima de tudo era um homem preocupado com o bem da nação brasileira , ele morreu e hoje temos o Bolsonaro ( o Bolsonaro não é tão inteligente como o Eneas mas é honesto e também visa o bem da população)

- Idade: 22- Altura: 1,68- Peso: 70- Medidas: Busto: 102 Braços: 28 relaxado, 31 contraído Cintura: 67 Glúteos: 110 Pernas: 64 - Percentual de gordura(BF): Não sei :|- Tempo de treino: Indefinido(parando e voltando).- Objetivo: Moldar para o shape Wellness.- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc): 20 mg de ox diária. Dieta: Ref1 Ommelete com 3 ovos e mais 7 claras Ref2 150gr frango Salada a vontade + 1 colher de cha azeite extra virgem Ref3 150 gr carne vermelha magra Salada verde Ref4 150gr frango Salada a vontade + 1 colher de cha azeite extra virgem Jejum 16 horas >> Me alimento durante 8 horas(2 em 2 horas). 12 Horas de treino de tight lacing por dia(uso de corsets feitos sob medida pra moldar o formato do músculo e das costelas). Quem me conhece a mais tempo sabe que antigamente eu costumava ser um membro ativo aqui no fórum, já relatei vários ciclos, cheguei a pesar 83 kg e ter 42 de braço: Então explicando um pouquinho aqui pra vocês, fiquei quase 2 anos parada depois que coloquei silicone(voltando e parando, mas sem consistência) e voltei mesmo agora, tem cerca de 3 meses. Diminuí de 83 kg pra 70, moldando o shape pro formato wellness ao invés de figure(que era a categoria q eu almejava antes). Pessoal começou a colocar muita pilha pra competir, a competição é dia 17 do mês que vem, estou fazendo tudo certinho como se fosse competir, MAS, se chegar próximo e eu achar que não estou bem, não irei subir... De qualquer forma, decidi relatar aqui pra vocês. Sigam as fotos recentes:

esse grupo tem apenas membros homossexuais

kkkkkkkkkkkkk mano, para, namoral. Você ta atrapalhando mais do que ajudando...

01- O que é válido para um ectomorfo que não consegue bater as calorias necessárias para a manutenção da massa muscular que já possui. Exato, Primeiro ponto e analisar os Macros da dieta dele, e ver se realmente ele nao consegue bater as calorias (Coisa impossivel e ele nao conseguir bater as Kcal). So falou besteira.

Perguntei o voto da galera ai do contra, so alguns responderam, o resto ficou em cima do muro... so ficam aí tumultuando o tópico e não dao um argumento sequer. Aqui era pra ser topico só do Bolsonaro, deviam criar outro topico para a esquerda.

Achei uma foto do lugar onde eu treino as vezes, na praia. Quando for la de novo, tiro outras da paisagem. Do lado esquerdo que nao saiu na foto, tem uma mesa de supino,e varias barras igual essa ai no chão, tem uma grandona acho que so usam pra fazer remada cavalinho, pq é pesada pra caramba. Tem tambem uma paralela em triangulo, e mesas de abdominal de outros angulos. Aquela corda é a polia, e essas pedras sao os pesos. E do lado de cá tem o mar.

Assistam o que o Bolsonaro falou hoje http://noticias.uol.com.br/internacional/ultimas-noticias/2016/04/14/abin-identifica-ameaca-terrorista-no-brasil.htm

Então Lucas, até que eu possa usar as duas mãos no treino evitarei o upper então nesse período irei estar focando naqueles itens que citei anteriormente (core, lower, legs, mob, propriocepção), pode não ser muita coisa, mas em relação a não fazer nada já é algo. Já quando puder voltar a treinar, de fato, tenho alguns objetivos bem específicos e não vejo como a oclusão me ajudaria nisso, mas de início vou rodar uma variação do sl5x5 por algumas boas semanas, com isso espero: - recuperar a minha grip; - recuperar o padrão dos movimentos básicos; - recuperar parte da força; - reconquistar parte das minhas cargas até um nível que eu ache aceitável para iniciar meu "verdadeiro" plano de treino. Acho que é o treino que no curto/médio prazo, melhor vá me deixar preparado para iniciar o treino que realmente quero fazer. A estética vai ter que vir e acompanhar na marra, que quando voltar a treinar o foco vai ser todo direcionado a recuperar minha performance rsrsrsrs Sim mootley, essa merda foi foda, grazadeus da noite passada para hoje as dores na vista e dor de cabeça passaram, agora estou com uma puta dor nas articulações e nas costas. Pelo "tempo de recuperação rápido" é bem provável que eu já deveria estar com ela a um pouco mais de tempo, mas o anti-inflamatório que estava tomando para o punho deveria estar mascarando alguns sintomas, quando encerrei veio tudo. Essas dores nas articulações que são foda pqp, o troço ruim, mais tarde vou dar umas voltas aqui na rua para dar uma lubrificada e fazer o sangue circular, aproveito para pegar um sol. Tenho mantido a rotina aqui em casa sim, acho que isso que me deixou "lucido" kkkkkkkkk, só nesses últimos dias que foi meio complicado, mas na medida do possível efetuava os afazeres domésticos. Quando estiver numa melhor situação começarei a incorporar hikings, baixo impacto e dá uma boa fortalecida no condicionamento. Abraços, _________________ PS.: Esqueci de mencionar, mas tem uns 3 dias que meu apetite finalmente sossegou o facho, e agora as kcal reduzidas estão me deixando bem satisfeito

heart heart heart cancer heart... realmente, melhor acreditar em ciclador de fórum, coachs de facebook e outros ''divulgadores do esporte'' que escrevem artigos em mídias sociais, e coincidentemente fazem grana disso.

Hoje teve fisioterapia, lombar esquerda está bem melhor que no começo da semana. Pontes e mais pontes, equilíbrio com foam roller, uns exercícios pra pernas e pros joelhos não reclamarem, abs curtos, "rack squat" na mesa de pilates bem leve + panturrilha, gato + cavalo, um exercício segurando o apoio da mesa que se mexe e abrindo os braços pro lado e virando só o tronco. Tens, tração, ultrassom e Fabi toda dormente de novo, hehehe. Amanhã tem acupuntura (dor). Bom final de semana!

Sem contar que a maioria citada são de fisiculturistas que utilizaram por um tempo quando competiam, não utilizam continuamente, por toda vida, tem uns até que voltam a usar quando estão atuando depois deixam de usar. O pessoal é bem inocente mesmo...

Está parecendo mais é com o Wesley Safadão.

Defendo a musculação limpa, por dieta, suplementação e esforço. Quem quiser seguir esse caminho siga, quem quiser se drogar se drogue. No final cada um responderá pelo que fez, com saúde ou com a falta dela. Meu recado é esse simples e direto e estou apenas defendendo minha opinião. Sou frango? talvez , burro? jamais.

só faltou por um moletom pra tirar a foto... quer que alguem avalie o que com uma foto dessas.?!?!?!?!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk segue com os treinos gafanhoto.. pode abandonar os suplementos e aprenda a comer..

W1 D4 % Sets Reps Weight 1 Deadlift with 2 pauses 50 1 3 92,5 (5cm below the knee 60 1 3 112 5cm above the knee) 70 1 3 130 75 4 2 140 2 Bench Press 50 1 4 55 60 1 4 65 70 5 4 77 3 Latissimus dorsi 5 8 25 4 Leg press 5 6 120 Comentários: DL: todas repetições saíram bem controladas e com 1s em cada pausa do movimento; BP: todas repetições bem tranquilas e explosivas; Abraços

mas alguem?

Postem fotos e mostre pra gente o cabuloso shape que vcs têm.

Na atualidade analfabeto diferente da década de 90 não é somente aquele que não sabe ler, mas também quem não consegue interpretar um texto. O cara falou que estima, se não concorda seja menos medíocre e profira críticas construtivas ao invés de vir com pseudo sabedoria. Ja que tem tanto conhecimento, qual o BF dele? Qual método utilizado para avaliação que você fez? Muiyos aqui tem que aprender, ou faça crítica construtiva ou feche a porcaria da boca.

Então meu jovem, apesar do @Torf ter desistido de você... me arriscando a cometer o mesmo erro que ele ao tentar... Entenda, quem acha que AEs não tem colateral é burro, que nem lê a bula, é óbvio que tem, assim como todo e qualquer farmaco.. a questão é quais. Você falar em drogas adulteradas, não significa nada... acho que é senso comum que se tem mais cancer devido a poluição/contaminação de água e alimentos do que por uso de AEs, mas, temos de comer e respirar... é óbvio que quando compra AE Under você está correndo um risco potencial muito maior, mas, a discussão é justamente em torno de usar sem responsabilidade... se você acredita que o que vende na farmácia tá adulterado... é bom não ficar doente nunca. CONCORDO plenamente que citar 10 nomes que se safaram não significa muita coisa, mas há de convir que significa mais do que citar 2 né? o ideal é termos estudos mostrando estatísticas, tem algum ai pra embasar sua teoria? Fato que algumas pessoas tem menos propensão, porém, algumas tem mais também, então basear sua opinião em 1 ou 2 casos que viu, significa tanto quanto eu basear a minha em 1 ou 2 casos... entende? não que eu tenha razão, porém você tá se apoiando em argumentos fracos. É fato que AEs são utilizados para melhoria da qualidade de vida, aidéticos tomam AEs, os caras com sistema imunológico na vala, há de convir que alguém praticamente sem sistema imunológico o médico receitar como tratamento AEs, mostra que no mínimo não é tão inseguro. EU tirei mais de 30 exames de sangue e meu endocrinologista disse que eu tenho as taxas melhores do que quase todos os pacientes dele... fato que só estou usando a 6 meses... mas, acho que é um bom indicativo de que não faz tanto mal assim. Entenda, pega qualquer usuário de AE na sua academia... e pergunta pra ele do eletrocardio/encéfalo dele... 99% não tiram... pergunta quando foi a última vez que tiraram exames... se é que tiraram, a maioria vai no achismo... os caras usam insulina no achismo.. já viu como é o teste pra saber dose de insulina? pergunta quantos fizeram... é fato que o povo usa sem responsabilidade nenhuma, mas, é como qualquer coisa que você come... você não chega no meio da floresta e come cogumelos aleatoriamente... mas teve um que tomo xá e virou presunto na praia.. até famosinho... a questão é sempre quanto conhecimento você tem antes de usar/comer... você é ensinado pela sua mãe o que deve comer.. e por isso não tem dúvida... sé que comida é uma coisa muito antiga... e necessária... AEs são uma coisa "nova" e não considerada necessária... mas, tenho certeza que daqui a 40 anos, isso vai ter evoluído muito e vai ser muito comum, sem tanto tabú.. .e provavelmente antes disso.. você vai tomar, que seu médico vai receitar pra melhorar sua qualidade de vida quando tiver 55 anos+... O problema é como disseram Scar é um cara divertido.. mais sempre fez as coisas 'nas coxas'... é óbvio que vai dar zica... achar que fazer estilo Zyzz, sua genética vai te salvar.. é burrice.. o problema é os caras que são encontrados mortos com 50 comprimidos de AE não digeridos.. e nego quer culpar AE... toma 50doses ao dia de qualquer farmaco... e veja se a culpa é do AE ou da irresponsabilidade .... é nego que morre de tanta cafeína e mãe culpa suplemento... quando se tem estudos que consideram 10g como letal... vai tomar 10g de chumbinho... tem gente que toma chumbinho pra emagrecer.... é nego que injeta AE no pescoço e morre.. e a culpa é do AE... é idiota injetando óleo mineral .. e a culpa é do AE... concordo que faltam estudos a longo prazo de AEs, que o tabú é tão grande que limita demais os estudos.... mas, essa fobia generalizada de que AES é 'roletra russa' é no mínimo leviano, lembre-se... ele é um remédio, e foi desenvolvido pra tratar doentes... como dizem : " a diferença entre o remédio e o veneno, é simplesmente a dose" .. estude farmacologia e vai saber disso. Eu sinceramente só fico de cara com nego que me recrimina (falo pra quem perguntar que tomo 'bomba'), e fumam, bebe, fizeram bariátrica .... enquanto eu tenho certeza que estou mais saudável que eles... mas o mundo é assim né... se estivéssemos nos anos 90 vocês criticariam por comer ovos com bacon né? PS: é fato que é mais saudável para a maioria ficar natural do que usando AE, mas, achar que vamos morrer de cirrose mais do que alguém que se alimenta mal.. é inocência (sim.. a maioria dos casos de cirrose não é bebida e sim má alimentação) ... se tudo der certo.. vou viver muito tempo usando AEs, e pretendo manter meus relatos. .então fica o convite a quem desejar a ver e acompanhar os exames... pra ver onde vou parar ps: eu também acho que jájá ele aparece fazendo propaganda de produto milagroso que curou ele... afinal .. ele mesmo admitiu os problemas contratuais com a arn0ld.

Mas pega um final de semana ai, meia hora somente (chutando alto) faz uns 3kg+

Ta certo cara, eu mesmo quando não tenho grana no momento gasto em dieta para não deixar faltar. Em relação ao hipercalórico caseiro acho que te daria mais trabalho devido ao fato que você tem obrigações da escola e sei como é foda. Mas se puder achar um tempo para faze-lo é uma boa também.

Em qual contexto é bom consumir maltodextrina ou acúcar puro em detrimento de outras fontes que traräo fibras, vitaminas ou minerais? Consumir uma fruta ou um copo de suco (näo acucarado) pode ser muito mais proveitoso que matodextrina .

Vergonha na cara[emoji14]

Hipercalóricos säo repletos de maltodextrina que é quase o mesmo que acúcar puro.

Concordo, mas com ressalvas. É certo que todo esporte de alto rendimento os atletas usam alguma substância, mas no BB isso é maior e sabemos disso. Mas não é porque é maior que é ele que causa as mortes. O que mata no bodybuilding é o uso extremo de AEs junto com uma despreocupação/desconhecimento de tratar colaterais de médio e longo prazo (relaçao do colesterol com o sistema cardiovascular por exemplo, que antigamente era desconhecido) e, finalmente o maior responsável de todos, a junção disso tudo com o uso de narcóticos e diuréticos. Um BB quantas vezes ao ano usa diuréticos fortíssimos pra contest? E pra subir no dia lá, que eles tem que no mínimo mandar potenay pra cacete (na mais branda das situações) pra conseguir andar e fazer pose forcando lá no palco? Isso quando não mandam drogas mais pesadas o que é bem comum. Sem falar que muitos usam drogas (não hormônios) fora da época de contest e não to falando de potenay que na verdade muitos usam pre treino/pré cardio todo dia também, não só pra subir em palco... Hormônios não matam, ninguém morre por overdose de testosterona ou DHT. O que mata é o que vem por colateral disso SE NAO FOR TRATADO. Da pra ser "saudável" usando AE's de forma recreativa, até pra competir em certas categorias tipo mens pois essa é uma categoria que a genética te bota ali praticamente, ainda mais se excluirmos uso de certas drogas e compostos. Agora ser saudável querendo competir em categorias grandes, ainda mais no Brasil, usando o que tiver que usar, fazendo o que tiver que fazer, é outra história, história essa onde você vai pagar depois de alguma forma.

Voltar o eixo depois do BC, tem como, eu não disse que é impossível. Mas tudo sabemos que se entra em BC é sem data para acabar, se entrar com pensamento de por fim em algum período de tempo, fatalmente irá se foder. Mas veja, quanto mais tempo o eixo ficar suprimido, maior será o restart e consecutivamente o valor $$$. O eixo volta 100%? Depende. O que dita o tempo que irá levar e se ele voltará a 100% é exclusivamente a sua genética.

Só manterá se fizer outro ciclo num espaço de tempo não tão longo assim, e pra ficar nessa de querer manter tendo que fazer TPC direto ("revivendo eixo") e o desligando depois, é muito melhor pra saúde e resultados ficar em BC. Pois sim, se quiser tem como acabar a hora do BC sim, tem como religar o eixo e é relativamente fácil na teoria aplicada, apenas fazer que custa caro e muito trabalho com planejamento. Sai caro tipo 3-4 mil reais um tratamento desse, tem que ter maneira de importar peps, acompanhamento especializado.. Enfim. É o único ponto que descordo de voce. Se o cara quer o ciclo apenas pra ficar maneiro por um tempo, seu protocolo vai ajuda-lo bastante, abraço.

Caro Daniel C.Dávila. Você disse bem, os caras fizeram essa besteira há 50, 40 anos. Acredito que assim como eles mudaram no decorrer dos anos, as drogas também mudaram. Não queira comparar os medicamentos da gênesis do bodybuilding com os de hoje em dia. Por mais inocente que você seja acredito que saiba que naquele tempo e lugar as drogas tinham menos chances de sofrerem falsificações ou adulterações. Além disso o que os caras que você acabou de citar são justamente os que se deram bem, os que menos sofreram impacto naquela seleção estilo roleta russa dos anos da "Pumping Iron". Não pense que por um, dois ou seis estarem vivos, a mesma situaçãos e aplicou para todos. Inúmeros outros certamente morreram na corrida , e não são lembrados hoje justamente por não sobreviverem ou devido aos colaterais sofridos, dos famosos Mike Menzer ou Sergio Olivia. Detesto quando vocês trazem Arnold ou Coleman. Certas pessoas tem menos propensão a desenvolver doenças relativas ao uso de esteroides, mas o que você tem que por na sua cabeça é que elas são minoria.

Não sei qt tu vai gastar, mas se for pra pagar 150 ~ 300 reais pra sair com uma mulher q tu nao tem certeza se vai no minimo comer, melhor pagar uma prostituta

não posso ajudar porque a pessoa gosta de biscoito, não o que é isso, mas se fosse bolacha eu ajudaria

"De todas as drogas existentes" hormônios é o que tem os efeitos colaterais mais controláveis que existe, o único hormônio que pode te matar é a insulina e milhares de pessoas tomam diariamente e tão vivas @Vetor07

Ficar estéril é mais um motivo para usarem anabols, o mundo já tá cheio, parem de procriar

Vai foder muita gente. No meu caso, posso até ganhar com isso. 90% do conteúdo que minha agência produz é em texto. O conteúdo de vídeo (pesado) vai ter uma boa queda de tráfego com as mudanças de regras, ao tempo que os conteúdos mais leves (texto, imagem, infográfico, etc.) vão sobressair. De certo modo, a internet dá um passo atrás. Pode ser a morte do chamado "streaming": https://pt.wikipedia.org/wiki/Streaming , fodendo sites como YouTube, NetFlix e congêneres. A parte boa é que a internet de todo mundo vai melhorar muito.

Estéril? Duvido... Mas no fim é bom, pelo menos essa espécime não se reproduzirá.

Vamos parar com essa, esteril? Se ele tomasse tanto assim como disse, o shape dele seria infinitamente melhor, nunca houve evolução alguma ali. Então os milhares de fisiculturistas que interrompem o uso para ter filhos e os TEM, é o que? Magica? Todos que são adeptos ao BC são "momentaneamente" esteril e isso é comprovado que é reversível, pode demorar mas seu eixo VOLTA SIM. Esse papo de que em 2012, não havia info como tem hj, é BURRICE, esse forum é VELHO, e mesmo antes dele, ja existiam outros com milhares de debates e artigos sobre aes. Basta não ser um cabeça de bagre e procurar, ir atrás querer aprender. Fazer merda como ele fez, se foder e depois, sair metendo o pau é fácil, agora assumir que sempre fez o uso errado, sem acompanhamento e desorientado que é difícil. Scarpelly é uma boa pessoa, mas é um personagem e não entende e nunca entendeu nada sobre AES. Bons videos, mas somente para dar risada, nada além disso.

WTF??? É só você falar de viagem que até o google te relaciona com deload, uahsua

Opa, vlw mar opa, vlw man, finalmente alguem deu as caras pra respoder agente rsrs..... cara entaum, eu fiz duas aplicações subcutaneas de enantato nas nadegas (tenho bastante gordura nessa parte e para testar se ficaria inflamado e talz, ja q eh menos visivel q na barriga) fiz mais ou menos na area onde se faz intramuscular, e naum gostei muito rsrs.... eu aspirei nas duas aplicações soh pra ter ctza (agulha 13x4,5) e na primeira ficou vermelho (foram 0,2ml) e dps ficou uma especie de "carocinho" dentro na segunda fiz com um volume maior (0,4ml) e no dia seguinte ficou dolorido e com a area bastante vermelha e quente, o carocinho tb....ambos ficaram dolorido por uns 2 dias, dps passou, soh os caroçinho q ficaram dizem q subq eh mais confortavel e q naum senti nada, naum fica marca etc, mas para mim eu naum axei as aplicaçoes comodas, agora naum sei se por ter aspirado ou por ter injetado rapido (por causa da posição) se naum tivesse ficado caroço e vermelho, testaria na barriga, mas tenho medo pois eh um local bem mais visivel e levando em conta q eu sempre ando sem camisa, ai eh complicado ficar com essas marcas...a naum ser tb q eu tenha feito aplicação errada (angulação, aspiração ou até mesmo qndo faço a prega pra pegar a pele, bom sei lah rsrs)

Acompanhando.

deixa de ser escroto mlk, respeita o cara, ele está desinformado, isso não é crime, não cabe a você vir aqui falar tudo isso com o cara não... cara empresário, sustenta sua família tu fala que o cara não tem vergonha na cara porque é gordo? cresce mano, cara tá aprendendo, incentiva ao invés de pagar de hater. Se pá é muito mais bem sucedido que vc.

O treino de costas seu é praticamente todo na polia... Puxador, remada baixa... Exercícios livres säo mais eficientes, como por exemplo a barra fixa e o serrote. Näo há necessidade de 3 exercícios para o bíceps. Isso é exagero. Geralmente, em ABC2X, o trapézio é treinado junto com as costas. Näo há necessidade de fazer adutora ou abdutora. 3 supinos é exagero.

Mais uma do Brucee Lee A importância do sistema de treinos de Bruce Lee Bruce Lee procurou introduzir um sistema específico de treinos para trabalhar o seu corpo da melhor maneira para a prática do Jeet Kune Do. Dos exercícios físicos que eram praticados, Lee procurou reforçar a força muscular das seguintes áreas do seu corpo: Os braços: Lee efetuava vários exercícios distintos, como agachamentos, flexões, ondas de concentração, de pulso e de reversão, entre outros. Na altura, ele repetia sucessivamente estes exercícios, o que lhe permitiu ganhar uma massa muscular braçal considerável. A filosofia de Lee e os seus ensinamentos principais cultivavam a ideia que um músculo mais forte é um músculo maior e isso está na base do sucesso da sua disciplina como arte marcial. As pernas: Lee empregou vários métodos e rotinas diferentes nos seus treinos, incluindo o saltar à corda para maximizar as suas capacidades físicas e levar o corpo humano a ultrapassar os seus próprios limites. Os abdominais: Lee considerava que os músculos abdominais tinham uma enorme importância no desempenho de um praticante de artes marciais, uma vez que qualquer tipo de movimento ou técnica necessitava de algum tipo de esforço e trabalho abdominal. O mestre do Jeet Kune Do era assim um discípulo incondicional do trabalho abdominal e, como tal, estava sempre a contrair e a trabalhar os músculos do seu estômago e fazia-o nas tarefas mais básicas do dia-a-dia. O seu trabalho abdominal incluía: Torção de Cintura: quatro séries de 90 repetições; Sentar para cima com torções: quatro séries de 20 repetições; Elevações de perna: quatro séries de 20 repetições; Torções inclinadas: quatro séries de 50 repetições; Pontapés em posição de rã: quatro séries de 50 repetições. Qual o programa de treinos utilizado por Bruce Lee Lee tinha um programa de treinos muito rigoroso e os seus dias eram preenchidos com a realização de vários exercícios físicos distintos, principalmente na parte da manhã. Das 7 às 9 da manhã trabalhava os abdominais, a flexibilidade de movimentos e a corrida. Posteriormente, das 11 às 12 horas fazia musculação e ciclismo. No final da manhã, Lee terminava o seu treino matinal com a realização de aproximadamente 800 saltos à corda. É de realçar que Lee também fazia exercícios para endurecer os seus punhos e era frequente encontrá-lo a dar murros em pedras ou areia grossa que estavam dentro de um balde. Bruce Lee acreditava que a mente humana conseguia subjugar tudo, inclusive a dor real. Quais os principais cuidados que Bruce Lee tinha com a alimentação Segundo Linda Lee Cadwell, a esposa de Bruce Lee, assim que o mestre do Jeet Kune Do chegou aos Estados Unidos da América (EUA) ele começou a levar a nutrição muito a sério e desenvolveu um interesse especial por uma alimentação saudável. Lee considerava que para ter um corpo de alta performance, todos os desportistas tinham a necessidade de ter uma boa alimentação. A dieta que seguiu era à base de vegetais e de frutas, evitando assados e farinhas refinadas, pois considerava que estas não acrescentavam nada ao seu corpo, apenas calorias desnecessárias. Lee também ficou conhecido por preparar as suas próprias bebidas e por ser um defensor dos suplementos vitamínicos, uma vez que estes ofereciam uma maior concentração de vitamina C, E, pólen de abelha, óleo de germe de trigo, acerola, entre outros. O número de refeições que eram realizadas num dia De acordo com Lee, o tamanho das porções e o número de refeições que são realizadas ao longo de um dia são também muito importantes para que um praticante de artes marciais desenvolva uma alimentação saudável. Ele tinha o hábito de realizar 4 ou 5 lanches pequenos por dia em vez de duas grandes refeições e assim estimulava o seu metabolismo ao comer frutas e vegetais. A cintura de Lee oscilava entre os 66 e os 71 centímetros de largura e isso era reflexo da sua alimentação cuidada. A importância do ginseng na alimentação Bruce Lee também tinha o hábito de ingerir bebidas à base de ginseng e estas são conhecidas por terem vitaminas do complexo B, incluindo uma alta concentração de vitamina B5 e B6, acetilcolina, hormonas e cerca de 18 aminoácidos que permitem uma rápida absorção de energia. De acordo com a medicina tradicional chinesa, o ginseng é também muito utilizado para melhorar a circulação e distribuição sanguínea e é uma das bebidas mais indicadas para recuperar mais rapidamente da exaustão.