Líderes

sexta a noite e vcs fuçando em instagram de outros machos rsrs depois se perguntam pq n pegam ninguem

É o maior lunático que já vi, o cara não compreende nada de nada. ---------

Ultimamente me vi utilizando poucas fontes de cálcio e resolvi suplementar.No entanto, lembrei que vi alguma coisa sobre fazer seu próprio suplemento e resolvi pesquisar mais.Foi então que comecei a usar as cascas das dezenas de ovos que como durante a semana.Era unir o útil ao agradável ! Abaixo explico como fazer você mesmo seu suplemento de cálcio : As cascas de ovos de alta qualidade contêm 27 microelementos essenciais(em média), e são na sua maioria composta de carbonato de cálcio, a forma e estrutura que é muito semelhante a dos nossos ossos e dentes.Porém, não possui uma grande absorção.Ponto que abordei mais a frente... O que é o cálcio e o que ele faz? O cálcio é um mineral encontrado em muitos alimentos. O corpo precisa de cálcio para manter os ossos fortes e realizar muitas funções importantes. Quase todo o cálcio está armazenado nos ossos e nos dentes, onde suporta sua estrutura e oferece dureza. O corpo também precisa de cálcio para os músculos(importante na recuperação muscular), para mover, e para os nervos transportarem mensagens entre o cérebro e cada parte do corpo. Além disso, o cálcio é utilizado para ajudar a mover o sangue nos vasos sanguíneos durante todo o corpo e para ajudar a libertar hormônios e enzimas que afetam quase todas as funções do corpo humano.Aliado a outros minerais e vitaminas é auxiliar na perda de gordura . Outra função interessante é sua habilidade de ajudar a reduzir o colesterol . Do que vou precisar ? Uma dúzia de cascas de ovos . Algo para triturar(processador,liquidificador,moedor de café,etc) Um pote Uma assadeira Como preparar ? Limpe as cascas, pois haverão restos da clara . Encha um pote com água e coloque para ferver . Coloque as cascas. Deixe por uns 10 minutos. Seque-as . A parte de secar vai demorar.Recomendo que deixe durante a noite. No dia seguinte, coloque-as em uma assadeira e leve ao fogo por uns 10 minutos(90ºC). Agora você deve moer as cascas da maneira que preferir . Pronto.Agora é só mante-las longe do calor e umidade . Como consumi-las ? Você deve consumir de acordo com sua necessidade diária. Lembrando que muitas pessoas são sensíveis a grandes quantidades de cálcio, que pode gerar constipação,etc Eu consumo em torno de 1.000 mg/dia + . Segue os valores incluídos no pó de casca de ovo : Fonte : http://nutritiondata.self.com/facts/custom/1145333/2 Em torno de 5g do pó oferece quase 800mg de CÁLCIO ELEMENTAR . Além do cálcio, ainda é possível obter outros nutrientes . O que você tem acima é o CARBONATO DE CÁLCIO . Que apesar de conter muito cálcio elementar, possui uma absorção deficiente.Isto se deve ao fato de que é preciso uma quantidade elevada de ácidos para digeri-lo completamente. Abaixo vou ensinar como fazer para obter o "CITRATO DE CÁLCIO" . Como obter um cálcio de maior biodisponibilidade ? Para isto você deve fazer uma mistura com sucos cítricos. Coloque meia colher do pó em um potinho. Adicione meio limão. Misture. Eles vão começar a reagir, o que gerará algumas bolhas. Deixe me temperatura ambiente por 6 horas . Quanto mais tempo deixar, menos arenoso fica.No entanto, não ultrapasse 12 horas. Pronto. Agora você terá em torno de 20% mais absorção do que a outra forma de cálcio. *Alguns valores podem variar de acordo com o tamanho dos ovos,localidade de produção,alimentação das galinhas,etc Recomendações de leitura : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15018022 https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/#h1 http://nutritiondata.self.com/facts/custom/1145333/2 https://drnibber.com/understanding-different-types-of-calcium-part-2/

"Em novas diligências, investigadores da Lava Jato encontraram 132 presentes recebidos por Lula no governo, como obras de arte, moedas e adagas ." http://epoca.globo.com/tempo/noticia/2016/03/pf-encontra-cofre-da-familia-de-lula.html

Vou contar um segredo ,um dia fui pra casa de um camarada meu, e acabei dormindo lá, no dia seguinte quando acordei cedo fui pro banheiro lavar a cara, e nesse banheiro fica um cesto que a galera da casa deixa as roupas quando vão tomar banho. Nessa , quando fui olhar pro cesto , bem no topo tava uma calcinha roxa-pink, ou lingerie, n lembro ao certo, mas era roxa-pink, e advinha de quem era aquela calcinha? Da mãe do meu amigo, e manos, esse meu amigo tem a mãe mais gostosa do mundo, muito gostosa mesmo, uma verdadeira milf, loira, bundão, peitão, olho azul,linda de mais, aquelas gostosona de academia mesmo, só vocês vendo pra crer. Enfim, voltando a historia, eu vi aquela calcinha, que tinha acabado de ser deixada ali, pela aquela deusa, eu não pensei duas vezes, dei uma xerada profunda, aquele cheiro, aquele odor de shamalaiana, meu jesus tremo só de pensar, que coisa cheirosa de deus. E até hoje tenho sonhos eróticos com a mãe do cara :/ E essa é a historia que nunca contei pra ninguém, até hoje o muleque não sabe que fiz isso.

Suplementação de vitamina D não surte efeito e pode ser perigosa, indica estudo Artigo original por Tim Spector, professor de epidemiologia genética na King’s College, em Londres. Todo mundo ama a vitamina do sol. Médicos, pacientes e a mídia estão enamorados com a suplementação de vitamina D por décadas. Assim como o seu óbvio benefício na cura de deficiência severa de vitamina D, inúmeras manchetes saúdam sua habilidade mágica de reduzir um vasto alcance de doenças, desde demência até câncer. Especialistas médicos, como eu mesmo, vem recomendando suplementos para pacientes com osteoporose e outros problemas ósseos por décadas. Muitos produtos alimentícios têm vitamina D adicionada artificialmente, com o objetivo de prevenir fraturas e quedas e promover um aumento na força muscular, embora também haja afirmações de que a vitamina ajude a melhorar o sistema imunológico e reduzir o envelhecimento. Eu costumava consumir vitamina D e recomendá-la para minha família para sobrevivermos invernos sem sol. No entanto, um novo paper sobre os riscos que a vitamina D pode apresentar finalmente me convenceu de que eu estava errado. Minha visão sobre os suplementos vitamínicos e a indústria multibilionária por trás deles foi alterada radicalmente depois que eu comecei a pesquisar para meu livro, The Diet Myth, em 2013. A indústria e suas relações públicas recebem suporte de celebridades que relatam tomar altas dosagens vitamínicas diretamente em suas veias, e 50% dos americanos e britânicos as consomem regularmente. Mas, surpreendentemente, há uma falta de evidências que suportem as afirmações de benefícios à saúde de praticamente todos os suplementos vitamínicos no mercado. Um estudo baseado no ensaio SELECT sugere que suplementos como vitamina E e selênio aumentam o câncer de próstata em alguns homens. E, ano passado, análises massivas combinando 27 estudos com meio milhão de pessoas concluíram que consumir suplementos vitamínicos e minerais normalmente falha na prevenção de câncer e doenças cardíacas. Eles não são apenas um desperdício de dinheiro, eles podem causar uma morte precoce, aumentando o risco de doenças cardíacas e câncer. Praticamente nenhum suplemento mineral ou vitamínico mostrou ter algum benefício em ensaios randomizados em pessoas normais sem deficiências severas. Exceções raras foram luteína para degeneração macular, uma causa comum de cegueira – e vitamina D, o queridinho entre as vitaminas. Desde os anos 80, pesquisadores (eu incluso) escreveram milhares de papers, associando a falta de nossa vitamina favorita com mais de 137 doenças. Um relatório do BMJ, no entanto, mostrou que essas ligações podem não ser genuínas. Não causa nenhum mal? Nossa composição genética influencia os níveis de vitamina D. Nós podemos usar essa informação para dizer se níveis naturalmente baixos de vitamina D podem aumentar o risco de doenças (ao invés de ser uma consequência). A evidência até então sugere (com a possível exceção de esclerose múltipla e alguns cânceres) que níveis baixos de vitamina D são irrelevantes ou meramente marcadores da doença Até pouco tempo, nós não nos preocupávamos quanto a prescrever vitamina D extra para as pessoas, por que pensávamos “isto pode ajudar e, como é uma vitamina, não fará nenhum mal”. Com o atual aumento do nosso conhecimento, nós deveríamos ser mais esclarecidos. Estudos realizados nos últimos 5 anos sugeriram que até suplementos de cálcio são inefetivos na prevenção de fraturas e também podem aumentar o risco de doenças cardíacas. Enquanto vários estudos em pessoas normais falharam em encontrar quaisquer efeitos protetores da vitamina D, outros foram mais preocupantes. Um estudo randomizado realizado em 2015 com 409 idosos na Finlândia mostrou que a vitamina D falhou em oferecer qualquer benefício quando comparada com o placebo ou exercício físico – mas o número de fraturas foi maior. A dose comumente prescrevida na maioria dos países é de 800 para 1000 unidades por dia (então, 24000 – 30000 unidades por mês). No entanto, dois ensaios randomizados descobriram que uma dose mensal de 40000 para 60000 unidades de vitamina D efetivamente se torna uma substância perigosa. Outro estudo, envolvendo 2000 idosos australianos, que foi largamente ignorado na época, e outro recentemente publicado mostraram que pacientes que receberam altas doses de vitamina D ou aqueles que estavam recebendo uma dose baixa e a aumentaram para seguir os padrões sugeridos por médicos tiveram um aumento de 20 a 30% na frequência de fraturas e quedas em comparação àqueles que receberam doses baixas ou não atingiram os padrões. Explicar exatamente o porquê de os suplementos de vitamina D serem, na maioria das vezes, prejudiciais não é fácil. Algumas pessoas que não tomam suplementos têm níveis sanguíneos dessa vitamina naturalmente altos, o que pode ser causado por um grande tempo de exposição à luz solar­­­­­ ou o consumo regular de óleo de peixe – e não existe nenhuma evidência de que isso seja prejudicial. Níveis mais altos do que o comum também podem vir de características genéticas, que influenciam cerca de 50% das diferenças entre os indivíduos. Então, nossa obsessão quanto a tentar trazer todo mundo para um nível padrão alvo é seriamente falha, do mesmo jeito que pensar que uma dieta única serve para todo mundo. Até então, nós acreditávamos que tomar suplementos vitamínicos era “algo natural”, e meus pacientes tomavam estes enquanto recusavam outros remédios convencionais por não serem “naturais”. Talvez nossos corpos não vejam suplementos deste mesmo modo equivocado. Nossa vitamina D vem, principalmente, da sua metabolização a partir de alimentos ou da absorção de raios UV pela nossa pele. Em contraste a isso, consumir grandes quantidades de compostos químicos oralmente ou por injeção pode causar reações metabólicas muito diferentes e imprevisíveis. Por exemplo, nossa flora intestinal, que é responsável por produzir cerca de um quarto de nossas vitaminas e um terço de nossos metabólitos sanguíneos, responde a alterações de níveis de vitaminas detectados pelos receptores do revestimento de nosso intestino. Qualquer adição artificial de uma grande quantidade de produtos químicos vai irritar alguns processos imunológicos sensíveis. A notícia de que até mesmo minha vitamina favorita pode ser perigosa é um alerta. Nós deveríamos levar nosso abuso de compostos químicos pelo mundo muito mais a sério ao invés de rotineiramente adicioná-los aos nossos alimentos. Os bilhões que desperdiçamos nestes produtos, com a assistência da desregulada, mas rica e poderosa indústria de vitaminas deveriam ser gastos em saúde adequada – e a população deve ser educada quanto a importância da luz do sol e uma alimentação diversa com alimentos de verdade. Para 99% das pessoas, isto irá prover todas as vitaminas que elas irão precisar. https://www.universoracionalista.org/suplementacao-de-vitamina-d-nao-surte-efeito-e-pode-ser-perigosa-indica-estudo/

Estou iniciando um novo livro e fazendo um curso técnico de gestão de processos... Então, enquanto estou na frente do micro e bate aquela fominha... Pico dois ovos cozidos, coloco umas gotas de molho de alho, azeite, orégano, páprica e uma pitada se sal... pronto. E se quiser, acrescento um pouco de queijo e aqueço no micro-ondas. - Lanchinho rápido LCHF Servidos ae???

O governo de Vargas se assemelhava ao de Hitler, tanto é que por muito pouco o Brasil näo entrou no lado do Eixo durante a Segunda Guerra Mundial. Basta ver a Campanha de Nacionalizacäo criada por Vargas em 1938. Os judeus sofreram muito no Brasil nessa época.

http://www.nature.com/news/epigenetic-tags-linked-to-homosexuality-in-men-1.18530

Olá pessoal!! Depois de uns dias sumidas, REAPARECI... Esta semana foi muuuito difícil p/ mim!! Alem de ter chego à conclusão de que estava estagnada nos resultados, mesmo com a OX, passei por alguns problemas pessoas, que me desaniram muito. Mas, pra resumir minha semana: Na segunda-feira eu estava conversando com uns amigos, ocasião em que contei-lhes que já fazia mais de um ano que eu não fazia refeed, então eles falaram que um dos motivos de minha estagnação poderia ser este. Então, aproveitando que eu já estava abalada psicologicamente, fiz um dia de lixão na segunda feira mesmo (imagina o quanto foi dificil, eu ODEIO SAIR DA DIETA, ainda mais agora q estou ciclando e queria fazer tudo certinho ). Na terça voltei à dieta, com devidas alterações (mais abaixo postarei a minha dieta). Bom, deste refeed ganhei DOIS QUILOS, que se foram embora em DOIS DIAS; Bom, sem maiores delongas: CICLO: Iniciando o 18° dia obs: a ideia inicialmente era fazer 56 dias (8 semanas), mas agora estou pensando em prolongar p/ 70 dias (10 semanas), já que meus resultados estão lentos =x. O que vocês acham? Li que em cutting, o ciclo durar de 8 a 10 semanas... 30 mg de OX OBS: Estou pensando em aumentar pra 40 mg. O que vocês acham? Em qual momento? colaterais: >> crescimento mais rápido de pelos (não senti aumento de pelos, mas sim crescimento mais rápido) >>quanto às espinhas, oleosidade, está tudo no controle...diminuiu um pouco. >>Não sinto mais dores de cabeça >> a força e a disposição cada vez maiores >> libido e clítoris: não houve alteração por enquanto Hoje é dia de tirar medidas... Estou utilizando uma balança com monitor de fat e MM (não deve ser exata, entao é apenas pra fins de comparação de uma avaliação pra outro). Medidas/peso/BF : Peso : 62,5 >>>62,1 >>>>61,1 BF: 20.3% >>>19,7% >>>>19,1 MM :41,8%>>>42,1% >>>>42,4 Cintura: 66 cm >>>>65 cm Barriga (medida em cima do umbigo): 71cm>>> 70cm >>>>68 cm Coxas 1 (medida logo abaixo dos glúteos): 61/61 cm >>>60/60 cm Coxas 2 (medida 10 Cm acima do joelho): 49/49 cm >>>>>50/50 cm Quadril : 101 cm >>>100 cm Panturrilha : 37 cm>>>continua igual Braços : 28 cm >>>continua igual Ombros/costas: 99 cm >>>>100 cm Peito:93>>>>92 cm Bom, pelas medidas eu vi que houve resultado (de barriga 3 cm a menos, muita coisa né ;x)...mas no corpo mesmo eu não consigo enxergar :(. Ontem fui fazer uma sessão de massagem modeladora (a última de um pacote que adquiri...nunca mais gasto dinheiro com isto, meu corpo não responde bem)...e a esteticista, depois de duas semanas sem me ver, ao fazer a massagem, me falou: "Noooossa, o que você está fazendo?? Suas pernas estão muuuuito mais duras e firmes". Então percebi que alguma coisa está mudando, mas eu não consigo perceber... NOVAS MUDANÇAS: Bom, como já percebi, meu corpo é resistente e lento às mudanças, então já terei que intensificar as estratégias desde já...na 3ª feira comecei uma nova dieta (um cutting mais puxado), com carbo tão somente DUAS VEZES NA SEMANA (2ª F e 6ª F, que treino os benditos quadríceps): 1.435 Calorias 5 VEZES NA SEMANA PROTEINA = 145 gramas = 580 calorias = %40 GORDURA = 1,4*61= 95 gramas = 855 calorias = %60 1.975 Calorias 2 VEZES NA SEMANA PROTEINA = 140 gramas = 560 calorias = %28 GORDURA = 95 gramas = 855 calorias = %43 CARBOIDRATO = 140 gramas = 560 calorias = %28 E, a partir de hoje, vou fazer aeróbico todos os dias: --nos dias de treinos de inferiores, será AEJ --nos dias de treinos de superioes ou em dias sem treino, será HIIT Bom, bora pras fotos: OBS: ESTÃO COM DIFERENÇA DE 10 DIAS DAS FOTOS DA

Alá, disse que seus treinos são aleatórios. Huehuehue. BRINCADEIRA TIO LUCAS

11/03/2016 06:35 - Asfalto / Mar Saí para nadar com um amigo. - 1.1km corrida (até chegar na casa dele ~5:30) - 850m caminhada (metade disso por um morro) - 1.1km natação em ~24:40min - 1.95km caminhada (a volta para casa) Dessa vez fui em outra praia (550m comprimento), fiz uma ida e uma volta. A ida foi um pouco mais lenta 13min, a volta foi mais rápida, depois vi que fora a correnteza rsrsrs. A praia estava perfeita, uma lagoa, sem vento e sem uma alma viva =D, creio que daria para fazer mais 550m sem problemas antes de começar a ter frio, mas como o tempo estava curto e precisava ir trabalhar então voltei para casa. 17:40 - Corrida - Pace Ao todo 12,6km em ~61min a um pace de ~4:50 1º km foi aquecimento a ~5:27 Achei um ótimo treino, ótimo mesmo, mantive praticamente todos os 11,6km abaixo de 5 =D Pelo strava foi pr nos 10k e nos 5k Pace de hoje: https://www.strava.com/activities/514319251 Fica o registro da corrida, pausa na placa do limite municipal p/ pic e então de volta à corrida Ingestão do Dia Primeiro rango 13:30h com ~26% das kcal. O restante quando voltei da corrida, saí com uns amigos para "degustar" um hamburguerzinho (20:00h) Estou considerando que ele representou as 74% (2280kcal) das calorias restantes hehehehe E por hoje foi isso meu povo, até amanhã

O pessoal do pesinho colorido pira numa luvinha colorida, máquinas que fazem esforço por eles e avisos sonoros contra qualquer ruído na academia.

kkkkkk, realmente pode ser por "eu ser bonito" mesmo, apesar de nem ser tanto. Mas alguns problemas que os que se dizem feios relatam aqui eu nunca tive. Então não discordo do almeida ao falar que beleza faz diferença, realmente faz. Mas é melhor um feio bem cuidado que um bonito mal cuidado. Ah, outra coisa que lembrei agora sobre o relato das minas aí: A novinha disse que quem bota credito no celular dela são OS MENINOS, daí perguntei se ela dá alguma recompensa por isso e ela disse q NADA, perguntei, nem um abraço? Ela falou, que talvez se ver algum deles dá um ABRAÇO DE AMIGO, ou seja. Fazer favor pra mulher é se trancar na friendzone e jogar a chave fora. Obs: Ela falou que quando a internet dela ta acabando ela fala no grupo, gente minha net ta acabando alguem põe crédito pra mim, aí os BETAS vão lá e colocam.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Quando você leva chocolate para a namorada depois de brigarem:

boa contribuição cara parabens

Sou fumante a quase 12 anos. Se puder evitar,melhor. Mas o que me dá raiva são esses "artigos" sensacionalistas e terroristas.

não lembro da fonte faz muito tempo que li, mas tem um texto do Paollo França que ele diz a relação com prolactina segue: Prolactina e Tabagismo Primeiro, já sabemos os danos que podem ser causados pelo cigarro, então não entrarei nisso. Segundo, não é comprovado eficiência na redução da prolactina em homens. Terceiro, a marca do cigarro influência nisso. Nesse momento estou tragando um Dunhill Carlton Blend, que contem 0,7mg de nicotina por cigarro, enquanto minha mãe gosta do Free azul, que contem 0,4mg de nicotina por cigarro. Isso pode influenciar no resultado final, então, mesmo que eu cite estudos, não posso dizer “número x de cigarro causa isso”, até porque, não citam marcas nos estudos, e até o fato de estar em um maço ou em um box, influencia na concentração de alcatrão, nicotina e monóxido de carbono (também não provado cientificamente, diríamos que isso é conhecimento apenas do fumante) Estudo realizado em homens sobre a nicotina em ação do hormônio reprodutivo,foi analisado os níveis de FSH, LH, prolactina, testosterona total, inibina B e estradiol. Nesse estudo foi analisado não fumantes, ex fumantes, fumantes com cinco ou mais cigarros ao dia (sem citar marca) e fumantes com menos de cinco cigarros ao dia, chegando a conclusão de que: “Usando o grupo dos que nunca fumaram como referência e após o ajuste para possíveis fatores de confusão, os fumantes atuais de cinco ou mais cigarros ao dia apresentaram níveis significativamente mais elevados de LH (β = 0,33, p = 0,01), a prolactina (β = 0,18, p = 0,03 ) e testosterona (β = 0,21, p = 0,02). Fumantes atuais de menos de cinco cigarros ao dia também mostraram níveis mais elevados de prolactina (β = 0,12, p = 0,03) e testosterona (β = 0,18, p <0,01).” Estudos em ratos mostram diferente. Estudos em animais mostraram que a exposição ao tabagismo diminui a concentração de prolactina, e no caso em fêmeas, diminui a produção de leite. Observação em mulheres lactantes demonstrou também a diminuição da prolactina e no leite, devido ao tabagismo, mesmo com a sucção levando ao aumento da mesma. Além de que, os estudos em ratos, demonstram claramente efeito inibitório causado pelo tabagismo. Nesse ponto, darei um ctrl c ctrl v, para uma ação interessante: “Os efeitos agudos e crônicos da injeção de nicotina sobre a liberação de prolactina em ratos foi avaliado por Hulihan-Giblin et al. Estes autores observaram que uma única injeção de nicotina induz, inicialmente, um aumento da concentração de prolactina. Quando a nicotina é administrada uma segunda vez, uma a duas horas após a primeira injeção de nicotina, a resposta da prolactina é muito menor ou ausente. Contudo, dentro de 24 horas, após uma única injeção, a resposta da prolactina é restaurada. Os mesmos autores avaliaram o efeito da injeção crônica de nicotina sobre a liberação de prolactina induzida pela própria nicotina. Constataram que o tratamento com nicotina por 10 dias em ratos machos (2 injeções diárias) aboliu a liberação de prolactina. Nesta condição, a liberação de prolactina só veio a ser restaurada após 14 dias da última injeção crônica. Concluíram que a nicotina age como um antagonista temporal, inativando a função de receptores colinérgicos nicotínicos hipotalâmicos.” De qualquer forma, os níveis de prolactina em mulheres fumantes foram registrados 40% abaixo das não fumantes. Agora vem que: Novos estudos apontam que a nicotina na verdade estimula maior liberação de prolactina, como no caso o citado a primeiro ponto do texto. Ao meu ver não faz sentido. A nicotina estimula a produção de dopamina, que é um inibidor da prolactina, e ao estimula-la, você teria uma maior inibição da prolactina, e em outros estudos, como os de Hulihan-Giblin, Lumpkin, Kellar, ocorrendo inibição total. Um caso interessante a ser observado sobre dopamina x prolactina. Mulheres mais calmas, produzem mais leite e amamentam por mais tempo. Como fumante e usuário de aes, eu nunca tive problema com a prolactina, e em um exame feito ano passado, minha prolactina estava em 2,2ng/ml, em um valor de referencia em homens adultos de 2,1 a 17,7 ng/mL. E ainda outro fator de não considerar esse aumento que apontam hoje. Mesmo concordando com os resultados sobre a vasopressina e betaendorfinas, não concordo com algumas citações do estudo, como nicotina aumentar os níveis de GH e ACTH, sendo que o mesmo só ocorre após a nicotina estar sendo eliminada do corpo, e o aumento do GH ao meu ver é muito mais relacionado aos fumantes comerem menos e com menos frequência. Um ponto que também concordo seria da resistência a dor. Então, ao meu ver, sem considerar estudos novos até me apresentarem resultados mais concretos sobre, há sim a ação da inibição da prolactina devido ao uso da nicotina, em dosagem de pelo menos 3,5mg da mesma ao dia, além de estimular maior liberação de betaendorfinas, vasopressina e diminuição da fadiga.

Sabado - trapézio Puxada alta sem flexão dos cotovelos 3 x 20 x 60 kg Remada baixa sem flexão dos cotovelos 3 x 20 x 60 kg Remada alta polia baixa 5 x 15 x 30 kg Encolhimento barra 3 x 12 x 50 kg Panturrilha 5 x falha Tempo de treino 0:44:23 Peso : 87,1 kg Não tinha comentado aqui ainda mas achei um miolo vamos dizer assim de uma estação de musculação no ferro velho, apenas a estrutura principal do aparelho. Comprei e fui fazendo adaptações ja que eu tinha barras, tijolos, guias, enfim tinha quase tudo que precisava pra montar um aparelho, segue fotos : 1ª adaptações e montagem Agora Estofamento pronto tb mas faltando ainda o banco que não comprei o material para faze-lo, seja com regulagem de altura. Está funcionando belezinha, supino, peck deck e até puxada da pra fazer...total de peso tijolinhos 80,0 kg Bons treinos...

Ainda tão discutindo com o faabs? Não percam tempo Cara é gayzista, abortista, e a puta que pariu. Pra piorar é um ateu toddynho, até eu que sou ateu acho ridículo isso. Hurr igreja não paga imposto, hurr inquisição, hurr religião atrasou a ciência. Sei bem como é isso, já tive esses pensamentos toddynho, mas com o tempo você enxerga as coisas melhores, depende de cada um o tempo necessário para mudar a visão das coisas.

Ou simplesmente clique nessas duas frase que você escreveu.

Na verdade já li artigos científicos dizendo que é possível sim, cientificamente, uma pessoa nascer gay, há diversos trabalhos de biologia e neurologia levantando essa hipótese. Mas não acho que alguém 'vire' gay, carai, quem é masoquista o bastante pra querer ser discriminado na rua, ser chamado de abominação pela maior parte das igrejas e até ser expulso de casa? Acho que cada um tem direito de ser oque quiser, poha, a vida é tão curta e chata, porque piorar as coisas?!

Oi Gabriel, primeiramente tenha certeza de não estar superestimando o seu gasto calórico..... Não sei como são suas atividades, mas dependendo de como é o seu dia a dia, talvez essa sua dieta devesse estar girando em torno das 2000-2200 cal... De qualquer maneira, sobre a dieta, proteína está muito alta, 3,2g p/kg é demais, abaixe pra ficar entre 2 e 2.5g no máximo. Gordura está muito baixa, deve ficar até 1.5g por kg. O restante das calorias vc completa com carboidratos, principalmente no pré e pós treino. Veja bem: tente variar um pouco os alimentos, carbos vc pode usar batata doce, aipim, inhame, coma uma fruta pelo menos 1x por dia pra ter algo doce.... logo de início é fácil comer as mesmas coisas mas depois de um tempo é foda, acredite. Gorduras vc pode usar também, amendoim, abacate, castanhas.....

essa semana fui fritar filé de frango a milanesa,deixei la e fiquei usando o PC...quando lembrei dele e voltei pra cozinha o filé tava da cor do prompt de comando

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nicotina também abaixa o E2 se não me engano

Tu tá de sacanagem me mostrando essa one arm ae, @Jaraqui. Quando (e se) eu chegar nesse nível, posto um vídeo tbm prá te matar de inveja. kkkkkkkk

Existe lugar adequado para tudo, não é numa festa, e sim onde também um hétero não pode trocar intimidades que eles usam só para provocar e obter mais privilégios. Espaços como igrejas e estabelecimentos comercias que não toleram atos impróprios, são exemplos de onde vão se mostrar por atenção da mídia.

opa brother, melhoras ai separacao eh sempre uma merda (mto dificil) e nao eh de uma hora pra outra, mas as vezes eh o melhor que pode acontecer encurtamentos eh uma bosta, eu tb sou todo encurtado ... nao tem misterio, eh alongar, alongar e nao parar de alongar... pq se parar, vai voltar

Quarta-feira, 10 de março de 2016 - ME Upper Supino Spoto Work-up: 20kg - 2sets x 10reps 40kg - 1set x 5reps 60kg - 1set x 3reps 70kg - 1set x 2reps 80kg - 1set x 1rep 90kg - 1set x 1rep 95kg - 1set x 1rep Top set: 97.5kg - 1set x 1rep (PR) Back-off: 72.5kg - 1set x 5reps 77.5kg - 3sets x 5reps Floor Press: 65kg - 3sets x 8reps Desenvolvimento sentado c/ halteres: 12.5kg - 4sets x 15reps Extensão de triceps: 3sets x 20reps Comentários: Muito satisfeito com o resultado hoje, principalmente com esse PR que eu definitivamente não esperava. Fiz um setup diferente pra deixar os pés posicionados de maneira simétrica e garantir isso. Nos 95kg eu pedi pra um instrutor me vigiar, avisei que faria 1rep só e que teria pausa acima do peito e que não era pra se preocupar na pausa, quando eu termino a pausa e começo a subir o peso ele puxa e me rouba o lift, fiquei bem puto, descansei e tentei de novo, fiz bem e arrisquei os 97.5kg que saíram (mas fiquei com uma leve sensação que a pausa foi mais acima que as reps anteriores). Na primeira série de back-off eu coloquei 72.5kg e arrumei depois e fiz todas as reps seguintes com os 77.5kg (80%) que deveriam ter sido usados. Floor Press foi bem foda, por mais que semana passada eu tenha feito com 70kg, não quis me desgastar demais com isso e fiquei nos 65kg pros meus ombros não chorarem também. OHP foi um bom estímulo, mas a última série já tava foda, todo o volume dos BP anteriores já fadigam os delts o suficiente. OBS.: Ontem era um dia pra costas e bíceps, mas acabei fazendo um descanso ativo e fui remar, acabei remando 2,2km.

Sei la, nem vejo a pira numa parada dessas. Legal, sexo é bom e tudo mais, mas é meio demente ficar comendo geral só pra ficar fazendo número. Mas enfim, cada um faz o que agrada a si mesmo (menos o almeida, o almeida faz o que agrada a mulherada)

Teve uma vez q tive sonho erótico, no dia seguinte ficou todo mundo em casa me olhando torto, ai minha mãe perguntou o que eu tinha sonhado. Devo ter falado altas putarias de noite HAUHAUAHAUAHAH Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Por partes. 01 - Sobre o malto: 02 - Glutamina. TALVEZ melhore o sistema imunológico. Se vai usar 10 gramas por dose, tome apos uma refeição rica em proteínas. Uma ou duas horas depois. A questão da diarreia EU ACHO melhor pensar em Probióticos e rever o balanço entre as fibras solúveis e inssoluveis da sua dieta. 03 - Gluco e Condro: Esquece. Há alguns estudos que indicam algum beneficio nas cartilagens, mas são estudos ruins. Idem para o colágeno. As dores em ombro e joelho, vá a um medico e verifique tendoes e ligamentos. Além disso, mobilizações diárias. 04 - BCAA - leia o topico do Ricardo Queiroz. SE for usar BCAA, jogue umas 20 gramas pré treino, mas se a dieta não for restritiva (hipocalorica) eu acho desperdicio de dinheiro. 05 - O que eu faria é, do conjunto que você montou: - Creatina - 5g - I3c - Use brocolis. Se for suplementar, prefira o DIM - Multivitaminico - Vit C - 1g a 2g ao dia - omega 3 - pelo menos 2g ao dia, antes de dormir (de omega 3, não de oleo de peixe). - D3 - um mes a 10.000 UI, depois 5.000 ui dia - Beta Alanina - 3 doses de 2 g ao dia - Alguma coisa como o carbogel caseiro citado no topico acima.

Sábado à noite saí pra um rolê com um amigo no centro da cidade e foi muito produtivo no sentido de várias coisas que eu percebi ao final da noite, me lembrei do tópico na hora, e decidi vir aqui compartilhar. Primeiro gostaria de deixar claro que com toda a certeza existem diferenças de um lugar para o outro, de uma cidade para a outra e etc, mas a realidade que pude perceber, pelo menos aqui, foi a seguinte: * Há incomparavelmente muito mais mulheres "na noite", do que homens. Estávamos em um desses barzinhos/pizzaria que tem música ao vivo até a madrugada, e a quantidade de grupos de mulheres sozinhas era absurdo. Pra todo lado você via grupos de 2, 3 e até 4 mulheres sentadas à mesa sem nenhuma companhia masculina. Os homens que tinham no local, ou estavam com suas parceiras ou sentados com mais mulheres. Ou seja, sempre as mulheres em número bem maior que os homens. Pude perceber também o quanto elas se produzem para ir a esses lugares. Todo mundo diz que aqui tem muita mulher bonita, e realmente, no centro da cidade na noite de um sabadão você se sente num desfile de moda. É uma mulher mais linda do que a outra, uma mais produzida que a outra, com roupas curtas e provocantes, muitas notadamente sem calcinha. É um turbilhão de estímulos sexuais, indiretos, para os homens. Você não sabe nem pra onde olhar. E o mais curioso, é que as mulheres acompanhadas ostentavam parceiros medianos "para o seu nível, e na maioria dos casos parceiros feios, muito feios. Homens que se você pega numa análise primária visual não identifica nenhum atributo do tipo shape, beleza, ou dinheiro. Nessa noite eu vi bem uns 4 ou 5 bem "derrubados" com parceiras lindas. Tinha um sujeito baixo, bem magro mesmo, meio corcunda, não aparentava ser rico nem nada, com uma menina linda. Lembrei desse tópico na hora. Enfim, no geral o quadro era esse: muita mulher bonita solteira, poucos homens, em sua maioria feios, e todo mundo sem pegar ninguém. Talvez até pelo ambiente, em que fica-se todo mundo sentado às mesas com seus grupos, fica difícil a "paquera", e isso até foi comentado por meu amigo. Ele disse: - "Aqui não tem como pegar ninguém". E, realmente, eu não vi ninguém "chegando" em ninguém. Fomos nos embora bem tarde, e o que vi foi todas as mulheres irem embora sem nenhum contato masculino, tirando obviamente os olhares por parte dos homens, e também de algumas mulheres que ficavam secando; mas de ambos os lados sem atitude. Outra coisa que eu percebi foi que a mulherada tá entornando o caneco, muuuito mais que os homens. Estão bebendo de torneira, mesmo. Mulherada linda, de família, enchendo a cara de cerveja, vodka e caipirinha. A conclusão que eu tiro disso é que notadamente as mulheres estão saindo em peso pra noite, super produzidas, em busca de homens, em busca de serem cantadas, abordadas e procuradas, muitas vezes sem sucesso, por falta de atitude masculina, seja por achar que o ambiente não é propício, ou talvez até pelo "medo". NO fim, fica cada um na sua, só olhando. Os homens secando as mulheres, e comentando com os amigos "que gostosa", e as mulheres enchendo a cara em grupo, só notando os olhares e inflando seu ego, indo pra lá e pra cá entre as mesas desfilando, e no fim ninguém pega ninguém. **

Deu até vontade de entrar no insta dele. "Os BR é o Caruso sempre estará no seu pé" kkkkk. Nunca pensei que veria isso, um ator americano usando tradutor pra português.