Líderes

Em alguma dessas 191 paginas há um comentário que diz: " Esse cara no futuro vai ter vergonha do corpo e só irá usar moletons". A frase é quase essa ou algo parecido. Hoje vejo que aquela pessoa acertou. Digitei no Google Porco Russo

Só tijolada na nuca irmão!!! Rapazzz to fumando uma Lemon Haze que o camarada trouxe aqui, esse som caiu na lata!!! Pra continuar a noite um Villalobos do bom:

"O amor feminino é oferecido somente para aqueles que não o querem ou enquanto não o quisermos" - N.A, o profano feminino. A muher não está no jogo para guiar, e sim para ser guiada. A mulher na presença de um homem confiante e poderoso não precisa fazer nada além de sucumbir ao comando ordeiro dele. Tudo que elas querem é encontrar um cara suficiente macho, pra que quando elas estejam do lado dele sintam-se protegidas e preenchidas em todos os seus buracos. Em todas as espécies só o mais forte ( aquele que aparenta ser o mais seguro de sua força e de seu senso de dominância) pode sobreviver. E quando elas acham um cara suficientemente seguro, másculo, dominante, a natureza sempre fala mais alto.Mulheres buscam a sensação de segurança e proteção acima de qualquer outra coisa. Elas afirmam com todas as letras que não querem ser dominadas mas, quando namoram um democrático, se sentem enfastiadas, consideram-no um "banana", inativo e fraco porque o coitado não pisoteia suas opiniões. Os seres humanos, incluindo as fêmeas da espécie, são fingidos, falsos, mentirosos, enganadores e hipócritas. Não se deixe arrastar pelo encanto da voz das sereias com suas falas ludibriadoras. Se você perder tempo correndo atrás das bobagens que elas falam, te recusarão o sorriso cheio de vida, o olhar apaixonado, o beijo ardente, o abraço caloroso e o sexo enlouquecedor. Tentarão ferrá-lo no final porque a lógica que as orienta é a do egoísmo sentimental absoluto. Por isso é lícito e justo você se "armar" e se defender. Mantenha-se sempre do lado da verdade e da razão. Não jogue sujo, deixe esta tarefa para elas. O desejo dela por vc nunca será tão grande quanto o desejo que ela tem de ser desejada por todos os outros. O Homem de verdade oferece à parceira proteção e toma o sexo como lhe convém, como algo que lhe é obviamente devido. Confiante, não vacila na idéia de que a satisfação no erotismo lhe é pertinente por natureza. O macho verdadeiro busca o sexo e não o carinho. A carência afetiva é para os fracos e pouco masculinos. O amor e o carinho da mulher são para seus filhos e não para seus machos. Não busque carinho e nem amor, busque somente o sexo intenso, ardente e selvagem. Então o carinho e o amor lhe serão oferecidos. Deixe-os vir, receba-os mas não se fascine, não se identifique: ignore-os. Expressão ideal:

caralho esse mlk ta igual eu nos meus 14 anos, gordo seboso, cheio de espinha na cara, suando igual um porco, barbinha fudida querendo nascer. Invez de sair gastando dinheiro com ciclo ele devia é arrumar esses dente. Mlk banguela com 17 anos...

Galera, não tem nenhuma comprovação científica para esse tipo de afirmação tanto do Felipe Franco como o que o Coleman tá fazendo no vídeo. Sem contar que ambos estão/estavam em uma realidade hormonal além da maioria da galera aqui do fórum. Pode parecer contra-intuitivo, mas a maioria desses caras são grandes apesar dos treinos que fazem; não o contrário. Façam o movimento correto, amplitude total e com leve pausa, será muito produtivo para hipertrofia e performance. Se vocês tomam alguma coisa, daí não tem problema. Até ficar no sofá sem fazer nada tomando o que eles tomam trará mais massa muscular do que um natural treinando (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8637535).

estômago começa no queixo e abaca no joelho de tão dilatado

Véio, vai ser meu último reply à você, depois disso passo a ignorar todos os seus posts. 1 - "Um clichê é uma maneira de evitar a realidade daquilo que ele nomeia." (Roger Scruton); "Chavões, frases-feitas, clichês, estereótipos ou como se queira chamá-los, existem para que o sujeito que não pensou num assunto possa obter a concordância imediata de outro que também não pensou.", "O chavão é, por excelência, a linguagem do auto-engano que busca transmutar-se em engano alheio, se possível em engano geral. É a linguagem de quem fecha os olhos ao objeto e os arregala para ver a reação do ouvinte." (Olavo de Carvalho). E não, não vou explicar nada. Realmente, ficar discutindo uma citação simples como essa com você até agora foi uma idiotice sem tamanho. E, depois que eu vi que você é só mais um metidinho que gosta de posar de bonzão, confesso que agi apenas por vaidade de te humilhar. 2 - Não, eu não disse nada, e vou colar de novo o post aqui pra você ver a ordem cronológica. Primeiro você disse isso: Depois eu disse isso: Veja que antes mesmo de eu falar sobre Tolstói ou qualquer coisa relacionado ao conceito de 'viver de acordo com a natureza', já mantive minha posição contrária ao que você disse que eu supostamente havia dito. Você continuou: Leia de novo a minha pergunta antes da sua resposta - "O personagem era sereno e satisfeito, mas com o quê?" - Agora leia a sua resposta. Você não sabe do que tá falando, obviamente. Logo depois disso você já vai mudar o que disse e ainda atribuir a mim a sua fala anterior. Eu respondi: Eu toquei somente nesse momento no tal 'viver de acordo com a natureza'. E somente toquei no ponto porque me pareceu realmente que você se referia à alguma doutrina da nova era. E veja mais uma vez que eu mantenho de novo a minha posição contrária ao que você disse primeiramente - Aroma: "o cara até determinado momento era sereno e satisfeito, e diante de adversidades se deixa cair..." - Eu: "Você não sacou a mensagem desse trecho. O personagem era sereno e satisfeito, mas com o quê?..." - Aroma: "Ao meu ver, sereno em viver de acordo com a Natureza, mas aí já entram questões de ponto de vista...". - Viu só? Então não vem colocando palavras na minha boca. E só nesse ponto da resposta eu citei Tolstói pra tentar explicar um pouco mais meu ponto de vista, mas de maneira sempre a reforçar o que eu já vinha dizendo antes. Você, Aroma, respondeu: Chuva de clichês pelo mestre do clichê. Enquanto você escrevia isso podia-se ver o fantasma de Ayn Rand sussurando em seus ouvidos sua doutrina da racionalidade e da virtude do egoísmo. Não satisfeito, o espírito da filósofa continua ditando, e você, escrevendo a lá Chico Xavier: Somente aqui você define o que seria viver de acordo com a natureza, e veja como mudou de discurso sem nem notar o que havia dito anteriormente. Vamos lembrar mais uma vez o por que você achava o personagem do trecho comentado um fraco - "A questão é evidente, o cara até determinado momento era sereno e satisfeito, e diante de adversidades se deixa cair...", "Ao meu ver, sereno em viver de acordo com a Natureza, mas aí já entram questões de ponto de vista...". E depois, vem pagar de gostosão pro meu lado, e me dá um puxão de orelha: Pode deixar, mestre da coerência, vou ler mais uma vez as obras da pensadora e fazer que nem você: todo dia ao acordar eu vou me olhar no espelho e gritar batendo no peito: "EU SOU UM HOMEM RACIONAL E VIVO DE ACORDO COM A MINHA RACIONALIDADE! MEU EGOÍSMO É A MINHA MAIOR VIRTUDE E EU VIVEREI DE ACORDO COM OS MEUS DESEJOS E A MINHA NATUREZA!" Prosseguindo, eu simplesmente repeti tudo o que eu disse até agora, achando que, de fato, o sujeito estava de boa-fé, mas é só mais um afetado querendo pagar de bonzão no tópico, falando de coisas que não sabe, e provavelmente mentindo mais que a puta que o pariu. 3 - Pelo amor de Deus, pare de falar sobre coisas que você não sabe, e de usar conceitos que você não sabe o que significam. Você acha mesmo que ela dissertou objetiva e cientificamente sobre sua pseudo-ética? Ela foi lá, pegou um grupo de controle que iria seguir a ética dela a risca durante certo tempo; e pegou outro grupo de controle que ia viver contrariamente a isso. Aí depois de um tempo ela foi lá com o medidor de felicidade dela e constatou que o primeiro grupo era mais feliz que o segundo. Você sabe o que é o método científico pra falar uma idiotice dessas? Você acredita do fundo da sua alma que em termos de ética ela supera um Platão, um Aristóteles, um Santo Agostinho, um Hugo de São Vitor, um Santo Tomás de Aquino, e mais alguns desse nível!? Realmente, você é só mais um burro falando daquilo que não sabe. E quanto mais burrice sente no assunto que versa, mais segurança e autoridade sente pra falar. Eu não vou te indicar nada, vou apenas mandar um VÁ TOMAR NO CU.

Chorei quando vi, milagres acontecem Atualizando sobre os lifts, aprendi bastante com o @debew e venho corrigindo alguns erros que eu não tinha idéia que poderiam atrapalhar tanto o squat, por exemplo. Hoje vejo que o push press ou ohp com a barra é um divisor de águas, litrealmente é o movimento mais dificil e de mais briga com a barra, depois vem o squat, supino e por ultimo, o dl, que vem sendo um problema p mim devido a lesão no braço e a má postura (arquear as costas quando puxo), mas tudo se corrige, vou morrer fazendo mobs se for preciso Quanto a dieta: só conto as proteinas, o resto tá bem ad libitum (o que der vontade eu mando), testei 30 dias com doces (açúcar) no pós e as kcals na gcd, aproximadamente e nada mudou, não morri, não fiquei diabético nem ganhei bf a ponto de embaçar o shape de molusco. Do ponto de vista estético, creio que agachar todo dia vem ajudando no desenvolvimento dos quads mesmo em recomp. Acho que seria útil o debew fazer uns videos sobre os básicos pro pessoal, ajudaria muito, algumas dicas até de como apoiar a barra pode acabar facilitando a amplitude no agacho...

Que tal deixar o tópico de imagens para imagens e criar um tópico para GT? =)

@AugustoLP Parabéns pela sua dedicação, a única pena é esse PH. Podia ser um fármaco melhor rs. Mas passei por outro motivo. É engraçado como muitas vezes julgamos sem ter o mínimo de conhecimento do que cada um passa. Sempre achei bacana a maneira como você escreve e relata tudo de maneira completa, de fácil entendimento e ainda sendo engraçado. Isso revela, ou ao menos é o que transparece, uma pessoa que consegue levar uma vida ativa e pra cima apesar de todas as adversidades. Ter um filho com "necessidades diferenciadas" deve ser uma barra a qual não consigo imaginar como seria. Por isso e pela maneira como você relata ter uma relação de amor e cuidado com eles, tiro o chapéu pra ti. Cada um tem a cruz que consegue carregar, e com certeza a tua tu tira de letra. Parabéns mais uma vez. Espero que pessoas se espelhem em você. És um belo exemplo pro fórum e pra vida. Abraço.

CADE O BRONCO PRA DAR BAN NESSES CARAS QUE VIERAM NO TÓPICO DO REI/MESTRE/SENSEI/BICHÃO/DEUS DESRESPEITÁ-LO!!!!! EU ESTOU LOUCO, CADE A MODERAÇÃO! BANDO DE OMISSOS!!!!!!!! OLE OLE OLE SE NÃO DER BAN NELES, O PAU VAI COME. ESSE É O MEU AVISO MODERAÇÃO! SE NÃO DER O BAN NELES, IREI QUEIMAR OUTRO!!!!!!

Eu não vejo isso na prática, eu mesmo NUNCA consegui bom desenvolvimento de peitorais fazendo supinos a la BB estilho guilhotina e com meias amplitudes. Isso sem contar nos riscos de lesão... vc não consegue progredir bem com supinos a la BB ...corre mais riscos de lesão em troca de menos hipertrofia e força. Perdi a conta de quantos caras já ví reclamando de dores nos ombros e muitos com problemas de ombro com certeza advindos desses supinos a la BB , não recomendo nunca supinos guilhotina , segurança e resultados acima de tudo.

as vezes nem eles sabem agachar sabem que é bom mas não sabem realizar a tecnica rsrsrsrs

O canal do Cody LeFever é muito bom!

Desculpem se alguém falou isso, mas li o tópico rápido e não vi enfâse nisso. Pause o supino na parte baixa com a barra enconstada no peito, pelo menos o suficiente para contar 1001 1002 (1-2s) e daí supina de volta. Supino guilhotina ou/e sem abdução de escápula, sem um arco natural, eu acredito ser algo bem perigoso para os ombros. A pausa é um elemento que acaba trabalhando mais o peitoral e oferece, na minha opinião, menos risco aos ombros (que é o grupo muscular que mais é lesionado no supino) e as cargas diminuem um pouco em comparação ao supino sem pausa. Mas não faria o supino com uma execução "focada" em hipertrofia, faria um movimento seguro com arco moderado, abdução de escápulas (obrigatório), pausa na parte baixa e com controle na descida e explosão na subida. Faz o supino visando performance com boa execução segura e complementa com crucifixos, supino com halteres com braços a 45 graus do torso, paralelas e coisas do tipo para o peitoral. Resumindo, a execução estilo powerlifting é mais segura, então se atenta nisso que lesão nos ombros é um abraço.

Minha opinião é que: 1. Nutrição hoje tem um retorno melhor financeiramente. 2. Nas duas profissões você pode ganhar algo em torno disso ou até mais, depende de você, tem pessoas que ganham mil reais, e outras como Rodolfo Peres creio que deve superar esses cinco a seis mil, ou seja ''qualquer'' profissão você pode ganhar bastante dinheiro, contanto que se destaque nela. 3. SIm, existe. Nutrição: Cada vez mais as pessoas estão se alimentando mais e ficando obesas, sempre existirão os gordos, os que querem emagrecer, os que querem ficar forte, comida faz parte de nossa vida, então só vejo essa profissão crescendo. Fisioterapia: pode ser enquadrada no grupo de profissões que obteve crescente reconhecimento social desde a década de 90 do século passado, com o aumento da preocupação social com a qualidade da saúde e de vida em geral. Os meios de comunicação a partir de então deram maior visibilidade a esta profissão, por meio da divulgação do trabalho feito junto a esportistas, por exemplo. Nem cogite escolher uma profissão que não goste para ganhar dinheiro. “Faça aquilo que gosta e não terá de trabalhar um único dia na sua vida”

pelo horário. sendo minha ultima refeição do dia.

http://www.diariodepernambuco.com.br/app/outros/ultimas-noticias/46,37,46,11/2016/01/30/interna_vidaurbana,624558/mais-de-150-arvores-caidas-e-100-postes-danificados-pos-chuvas-desta-s.shtml Tinha avenida que parecia cena de filme.

sem gazes, bota fé?? na verdade a couve verde me dá gazes, os outros vegetais não...estranho demais... treino de hoje braços... 1 bi-set pra bíceps 4séries +3 exercícios com 4 séries 1bi-set pra tríceps +2 exercícios com 4 séries panturrilha não doeu quase nada hoje, assim tá doendo, mas perto de ontem, tá uma maravilha, nem vou reclamar. Semana pré-carnaval vou ficar mais relax aplicando nos ombros mesmo, e jogar o máximo de intensidade nos treinos musculares, sem cárdio mesmo. cárdio agora só na quarta de cinzas, voltar do carnaval esbagaçando, pois o objetivo agora é outro...vamo secar logo porque os dias de crescimento logo chegaram...

Ac aqui. Bons treinos. Abraço. Enviado de meu ASUS_T00J usando Tapatalk

Sim. Com o tempo acostuma, segurava só uns 10s quando comecei

Que eu saiba Vacum deve ser feito em jejum. Eu só consigo fazer as séries em jejum, se eu comer não vou murchar 1/3 do que murcho em jejum :S

Vou ficar de olho aqui. Segue firme.

O

1,1kg de frango dia, pesado cozido. E estou em fase de manutenção de ganhos... Em cutting com quase zero carbo era 250g por refeiçao.. Deve ir ao mes só de dieta uns 800$ ou mais. Quem faz dieta com 300$ , desculpe , não faz dieta.

kkkkk, essa do E2 foi TOP! Então... todos nós temos alguns problemas, é difícil mesmo, e cada um sabe a dor de um grande problema. Gente que não tem problema geralmente é fútil e superficial... Não ter problemas é não ter de presente a chance de amadurecer como ser humano... Normal se não concordamos, mas se fazemos isso de maneira madura, crescemos muito também, mas com certeza ainda vou fazer algo bem bacana com fármacos TOP, já estou plantando algumas sementes, quem sabe até o meio do ano dá tudo certo... E sobre o @ik3r é verdade... Assunto surgiu do nada! Vamo que vamo velhão, a vida dá um monte de presentes pra nós, é só olhar com calma... kkkkk Sinistro? Eu? Então, ajuda aí, sinistro por causa do PH, carimbadas na primeira dama ou zona com as alugadas... kkkkk Tem vários motivos para ser sinistro!

dobra essa bold ai por no min 12 semanas

ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZzZzZzzzzzzzzzzzzzzzzZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz Pra completar faltou dizer que o que importa no homem é a honestidade, ser trabalhador, romântico com flores e bombom e ser um beta provedor manginão otário pnc pra dar pra elas livre caminho pra sentarem nas rolas de 20cm mundo afora Quanto clichê feminista...'Pau mto grande dói gente!' 'Não adianta blablaba' 'A gente só fala do pau pq VCS HOMEM dão importância e blablabla' 'Tem mto cara por aí que blabla carácter blabla' 'A gente n tá nem aí, a gente se importa por bom humor, batalhador, bom caractér blablaba....' Ah vtnc vadia feminista do caralho, é a primeira a babar pela pica de 20cm do comedor troglodita sem carácter doq pela piquinha de 7cm do cornão trabalhador honrado e bem humorado. Essa mina tem uma puta cara de sabidona manjadora de tudo, foda é os mangina que seguem ela. E essa viagem de que grande dói é uma puta de uma hipocrisia. Pelamor, leiam os principios que regem as interac. sociais do manhood, é BASE pra poder postar no como ser alpha e já foi recomendado milhõeeees de vezes. Mto clichê pra poucos 3:48 de videos. Tô só esperando os inocentes ludibriados feministos de merda desse tópico virem defender essa opinião hipócrita dela. Nego aqui é mto leite com pêra na moral @duh_prada N me refiro à vc

Mantém a testo, manda um Anastrozol DSDN, da pra iniciar com 0,25mg e subir um pouco se precisar. Só aumentaria bold pra 500, por umas 10~12 semanas! Se quiser subir a testo, aumente o anastro, mas não tem necessidade (se for legit!!!)...

Velhão, erro muito e acerto muito como pai, a ideia é que pelo menos os acertos precisam ser maiores que os erros... Filhote já está TOP, a correção já foi feita, daqui pre frente é só melhoria de qualidade de vida... Excelente troca da ex! Eu uso na minha assinatura "Pare de discutir com o problema e resolva-o", e tem que ser assim, se esta ruim, mude! Não quer mudar, cale a boca! kkkk @MBD os problemas são do tamanho que nós queremos que eles sejam. O cara gripado falta ao trabalho, mas se o mesmo cara acordar com gripe em um domingo de sol vai pra praia e nem reclama. Descobrimos com 4 meses de gravidez, passou de tudo na cabeça, decidimos seguir mesmo com de morte fetal podendo inclusive matar a mãe. O filhão foi o maior presente que poderia ganhar Interessante é que com 9 meses ele tentava andar e caia toda hora, mas nunca desistia, na época ambas tíbias eram curvadas em 45º (consegue imaginar?), situação que foi corrigida na primeira cirurgia. Eu brigava com a minha esposa pois ela queria proibir o muleque de tentar, mas eu incentivava cada vez mais. Mesmo com as pernas tortas e cheio de galo na cabeça, mais, um dia ele pegou um carrinho maior, apoio as mãos no capô e saiu correndo pela casa: ele encontrou uma solução pois não entendia ainda o que era desistir... Lembro disso sempre! Obrigado pelas palavras! @topic logo logo descolo um fármaco decente! kkkk Velhão, você agregou e muito! Se criticas são bem vindas, imagina então o quão bacana foram suas palavras. Obrigado!

siga uma bolinha até o fim

Será que terá vingança 2k16 ?

Do que eu conheço do inhame o efeito dele é depurativo mesmo, tanto que quando se é adolescente com espinhas recomendasse o elixir de inhame para limpar. Limão em jejum tem efeito parecido, e alho cru antes de dormir tb. Creio que o fato está em consumir certos alimentos crus, por exemplo batata crua dizem que é ótimo para o estomago e limpar o intestino, cebola crua é antiinflamatória, e por ai vai. Dos ch´as cavalinha eu conheço, hibisco tenho e tomo as vezes, centella nunca vi nas pratileiras, vou procurar dente de leão. O coentro começarei a adicionar no suco de repolho com limão, gengibre e couve. Pior que é assim, vc sente algo que te puxa ao café, dai toma e a vida é outra. Isso significa que o corpo ta sim viciado rs, precisa limpar e se libertar disso. Tomar café por gostar é uma coisa, ser dependente dele para ter uma vida "normal" e produtiva é outra. Por isso entrei nesta odisséia. Se vocˆe necessita dela para treinar é pq s eu SNC já está prejudicado e seu corpo viciou e prejudicou a hipofise e hipotálamo, é triste mas é a realidade. E isso é péssimo para o corpo em todos sentidos. Eu tentaria diminuir aos poucos até parar, pois se não for uma pessoa controlada de 420 vira 1200 em breve, vai precisar para estudar, trabalhar e etc... Digo isso pois eu não comecei com 3 jarras térmicas, mas cheguei ao ponto. O correto era que a cafeina te desse um UP, que de 1h tivesse vontade de treinar 3h, e não que ela somente te colocasse em um estado "normal", quando a cafeina é necessária para fazer o comum então o vicio é certo. Se vocˆe deixa de tomar pr´e treino vocˆe sente alguma diferença? Se sente mais letárgico, se sim, já bugou o corpo, igual falei acima.

Seguinte, meu mais velho tem 3 anos de idade, e o mais novo 10 meses. Hoje, já brinco ativamente com ambos, mesmo com o mais novo... Participo das brincadeiras em parquinhos e em casa, incentivo ele a subir escadas, pular, escalar, carregar coisas pesadas e a correr. Sempre desafio ele a levantar algo mais pesado ou subir em algum lugar mais alto, coisas do gênero. Já é perceptível que o velho é mais ágil e forte do que outras crianças da mesma idade, é mais corajoso também. Ele já faz natação comigo e já faz aulas de introdução ao tennis, óbvio que nada obrigado, ele faz tudo por que ele quer. Parece besteira, mas já dá para perceber que ele tem um porte mais forte do que outras crianças e por incrível que pareça, é possível perceber traços de músculos no shape dele. O mais novo deve ir para o mesmo caminho. Apenas para constar, o mais velho não tem as fíbulas, em uma mão tem 4 dedos, na outra 2, em um dos pés tem 3 dedos, no outro 4. Ambos fêmures e tíbias tem aproximadamente 50% do tamanho que deveriam ter, mas ainda sim desproporcionais entre eles (em uma perna a tíbia é maior e o fêmur menor, na outra perna é o oposto), no final das contas, ainda existem 2 cms de diferença no tamanho de uma perna para outra. Já foram 2 cirurgias de correção, só Deus sabe quantas outras faltam... Mas acreditem, tudo que eu disse acima é verdade. Já o mais novo nasceu sem nenhuma diferença em relação ao que se espera de uma criança normal. Pretendo incentivar ao máximo a prática de esportes e ficaria muito feliz se eles topassem treinar. Certamente falarei abertamente sobre roids com eles desde cedo. Óbvio que vou orientá-los da melhor maneira, mas se eu não for competente o suficiente na orientação, quero ser presente mesmo se eles optassem por fazer alguma merda grande. Sobre a sua primeira dama, apenas 2 alternativas: ou substitui, ou complementa com tinder/aluguel. kkkkkkkk

Brad Schoenfeld: http://m.ajcn.nutrition.org/content/early/2016/01/26/ajcn.115.119339.abstract A limitação dos participantes serem obesos e destreinados é importante. Tem o contraponto deles terem ganhado massa muscular mesmo em um déficit grande (e nao moderado, como eu proponho). Entretanto o estudo mostrou a importância da alta ingestão de protéinas pra recomposição corporal. Seria interessante se fizessem um follow-up desse estudo com participantes treinados. Abraços

???? Sarcasmo se não tem o que add, não desmereça a evolução do cara!

https://www.youtube.com/watch?v=mOpCL3ggpCQ

Falaee blza ? Cara, tbm discordo do seu BF de 13%. No visual penso que tens entre 15 e 18% fácil. Faça uma medição mais precisa, Pollock 7 dobras pra ter um valor mais proximo do real Também achei sua dieta meios estranha, com pão de forma, pao frances e tapioca ... poderia seguir a sugestão do cardozo ai acima sobre os tipos de carbos, gorduras e proteinas que seria legal voce usar na sua dieta de cutting, vai ter mais sucesso. Segue firme ai e nao deixa a peteca cair, FOCO e resista as tentações da comilança, é dificil, mas é ai que separamos os homens dos meninos rsrs boa sorte

Bem, sua dieta tá confusa demais pra entender e sem seu GCD não adianta muita coisa, recomendo que passe para um modelo de planilha com os alimentos (aqui no fórum você acha) para que a galera dê uma avaliada.. e calcule sua GCD. De boa, escolha seu objetivo com clareza... 'hipertrofia pra perder...' não é uma estratégia muito boa... vá lá que como é iniciante, consegue ganhar massa e perder gordura, mas, acho que ficaria melhor se seu objetivo fosse cutting. Outra coisa, esse bf foi medido BEM errado... você tem mais de 20% ... mas vamos melhorar isso Boa sorte ai na jornada.. e bota a dieta no modelo. .que vai ajudar bastante.

Dieta para percade gordura com Tapioca, pães , leite , Nada contra. mas nao gosto desse estilo.. prefiro e tenho muito mais resultado com os basicos. pelo menos em mim se eu nao tirar isso nao funciona !! Basico : Carbos : arroz, batata doce e aveia. Proteina : (Frango,Clara Ovos, Peixes , carnes magras e Whey) Gord: (Castanhas, Azeite, Gema , Pasta amendoin). Jogaria media de 150 a 200g Arroz / batata refeição, (Carbos) 140g de frango, ou peixes, ou carnes magras, ou 6 clara 1 ovo inteiro por refeição (Proteinas) 7ml Azeite em todas refeição e 2 castanhas na ultima . refeiçoes liquida usuaria whey + aveia , praticidade para um pos treino,um pos AEJ que esta com pressa. Incluiria AEJ 3x semana . Abcs !!

Dieta e exercício físico, até hoje não inventaram um fármaco melhor. Você NUNCA vai acordar motivado todos os dias, ai que tá a diferença, se deixar se levar pela preguiça vai ser só mais um. Você tem que tratar a obesidade como uma DOENÇA e a depressão como consequência dela, não ao contrário. Aliás, academia é bem mais barato que psiquiatra e não existe terapia melhor

Sendo diferente da maioria das pessoas, pra começar não perguntando na internet como se ser um alpha lol

kkkkkk vai morrer , sangramento interno e maos amarelas kkkk pqp nem comento/

depois de ver o que os caras fazem na minha academia nem duvido de nada cara tomando hemogenin+dura+deca+equipoise o ano inteiro e nem sabe o que é TPC e ainda diz que o unico colateral que teve foi sangramento interno e que esta com as mãos amarelas como se isso foce poca coisa vamos ver quanto tempo dura isso tudo